முடிந்தவரை சிறப்பாக வாழ்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 ஆரோக்கியமாக இருங்கள்
• முறை 2 மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• முறை 3 உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்

நாம் அனைவரும் நம் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் இருக்க விரும்புகிறோம். இந்த மனநிலையை நீங்கள் அடைய விரும்பினால், உங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு வாழ வேண்டும். அது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பது உங்களுடையது. உங்களால் முடிந்தவரை வாழ விரும்பினால் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அதன் பிறகு, உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடித்து மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 ஆரோக்கியமாக இருங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனம் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே முக்கியமானது மற்றும் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டியது அவசியம். இது உங்கள் உணர்ச்சி தேவைகளை உறுதி செய்வதை உள்ளடக்குகிறது. நல்ல மன உறுதியைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பெரும் விளைவுகளைக் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைத்து, அவர்களுடன் நீங்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதி செய்வதன் மூலம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
   • சோகம் அல்லது தனிமை போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உளவியலாளரை அணுகுவது உதவியாக இருக்கும். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு புகழ்பெற்ற மனநல மருத்துவரைக் கண்டுபிடி.
   • வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஒரு வேடிக்கையான செயல்பாட்டைத் திட்டமிட முயற்சிக்கவும். ஒரு நண்பருடன் ஒரு காபி குடிக்கத் திட்டமிடுவது போல இது எளிமையாக இருக்கலாம். உங்களிடம் திட்டங்கள் இருக்கும்போது நீங்கள் உண்மையில் மனரீதியாக சமநிலையை உணர முடியும்.

2. 
   

   
   
   
   பதட்டங்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிக. உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய பிரச்சினை மன அழுத்தம். ஆழமாக சுவாசிப்பது அல்லது பத்து வரை எண்ணுவது போன்ற கடினமான சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • ஏற்பாடு செய்யவும். செய்ய வேண்டிய பட்டியலை வைத்திருப்பது அல்லது எல்லாவற்றையும் ஒரு நிகழ்ச்சி நிரலில் எழுதுவதே உங்கள் பரபரப்பான வாழ்க்கையை நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையில் பதற்றத்தை போக்க பின்வரும் முறைகளை முயற்சிக்கவும்.

3. 
   

   
   உடல் வடிவத்தில் இருங்கள். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். வடிவத்தில் இருப்பவர்களும் பொதுவாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள், மேலும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் குறைந்த பதற்றத்தை அனுபவிப்பார்கள். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், வழக்கமான உடல் உழைப்பினாலும் உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நகரும் செய்யவும். உடற்பயிற்சி அறைக்குச் செல்வது ஆரோக்கியமாகவும் மற்றவர்களுடன் பரிமாறிக்கொள்ளவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்களுக்கு அருகில் ஒன்றைக் கண்டுபிடி. ஒவ்வொரு நாளும் உடல் செயல்பாடு செய்ய நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது உங்கள் வேலையிலிருந்து விலகிச் செல்வதற்கும் உதவும்.
   • நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். சீரான உணவைக் கொண்டவர்கள் அதிக கொழுப்பு அல்லது நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு.

4. 
   

   
   
   
   ஆரோக்கியமான ஆன்மீகம் வேண்டும். ஆன்மீக நல்வாழ்வு என்பது உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகிறது. உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்ன என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் ஆன்மீக பரிமாணத்துடன் நீங்கள் இணைக்க விரும்பினால் அதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
   • ஆன்மீகம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நனவின் நிலையைக் குறிக்கிறது. உங்கள் ஆன்மீக நல்வாழ்வை அதிகரிக்க தியானம் அல்லது யோகா போன்ற முறைகளை முயற்சிக்கவும்.

5. 
   

   
   மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவை மேம்படுத்தவும். மற்றவர்களுடனான உங்கள் பரிமாற்றங்கள் உங்கள் நல்வாழ்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. தரமான உறவுகளில் ஈடுபடும்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், பதட்டமாகவும் உணரலாம். உங்களிடம் மோசமான செல்வாக்குள்ள நபர்களால் நீங்கள் சூழப்பட்டிருந்தால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும் மோசமான ஆரோக்கியமாகவும் உணரலாம்.
   • உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், உங்கள் உறவை மேம்படுத்துவதற்கு உங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் அதிக நேரம் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் பாசத்தில் அதிக ஆர்ப்பாட்டமாக இருங்கள்.

6. 
   

   
   மற்ற உறவுகளையும் மேம்படுத்தவும். உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு உங்கள் பணி உறவும் முக்கியம். உங்கள் பிணைப்புகளை வலுப்படுத்த உங்கள் சகாக்களுடன் இணந்த அணுக்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். அவர்கள் அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் அவர்களுக்கு உதவ உங்களை அர்ப்பணிக்கவும் முடியும்.
   • உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் நெருங்கிய உறவுகள் பெரும்பாலும் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் இருக்கும். ஹேங்கவுட் செய்ய நீங்கள் நேரத்தைக் கண்டுபிடித்தீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

7. 
   

   
   உங்கள் அறிவுசார் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும். உங்கள் தசைகளுக்கு நீங்கள் செய்வது போலவே உங்கள் மனதையும் பலப்படுத்த வேண்டும். நல்ல அறிவுசார் ஆரோக்கியம் என்பது உங்கள் மூளையை கோருவதும் சவால் செய்வதும் ஆகும். புதிய இடங்களையும் செயல்பாடுகளையும் ஆராய நீங்கள் ஆர்வமாகவும் ஆர்வமாகவும் இருக்க வேண்டும்.
   • புதிய இடங்களைப் பார்வையிடவும். புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் உங்கள் மனதைத் தூண்டுவதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும். உங்கள் மூளையை வளர்க்க அனைத்து வகையான மன விளையாட்டுகளையும் வீட்டிலேயே காணலாம். குறுக்கெழுத்து புதிர்கள், சுடோகு புதிர்கள் அல்லது மிகவும் சிக்கலான பலகை விளையாட்டுகளை உருவாக்கவும்.

முறை 2 மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய ஆவியுடன் அணுகவும். நீங்கள் செய்வது போல் நிகழ்வுகள் வெளிவராவிட்டால் சில பதற்றத்திலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய தொடக்கமாகப் பாருங்கள். இந்த மனநிலை உங்கள் வாழ்க்கையின் நல்ல பக்கங்களைக் காண உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு நாட்குறிப்பை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் தெளிவான மனதுடன் தொடங்கவும் உதவும்.

2. 
   

   
   சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பினால் உங்கள் நிலைமையை நகர்த்தும் உங்கள் சொந்த இயந்திரமாக நீங்கள் இருக்க வேண்டும். இதன் பொருள் உங்கள் விதியை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சொந்த விருப்பங்களுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டும், மற்றவர்களால் செய்யப்படவில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதைப் போன்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருக்கும்போது நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் உணருவீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் அதற்கேற்ப செயல்படவும் முடியும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வேலை உங்களுக்குப் பிரியமில்லை என்றால், உங்கள் தொழில் சுருக்கத்தை புதுப்பித்தல் மற்றும் பிற வேலைகளுக்கு விண்ணப்பிப்பது போன்ற மாற்றத்தைத் தொடங்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

3. 
   

   
   புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லா பகுதிகளையும் மாற்றுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அதிக பணத்தை சேமிக்க விரும்பாவிட்டால் உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பலாம். நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பும் பகுதியைப் பொருட்படுத்தாமல், முக்கியத்துவத்தில் மேம்பாடுகளைக் காண உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் கூறுகளை மாற்ற முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, மேலும் சேமிக்கத் தொடங்க ஒவ்வொரு நாளும் 5 யூரோக்களை ஒதுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு பழக்கத்தை இணைத்துக்கொள்ள பொதுவாக இரண்டு மாதங்கள் ஆகும், எனவே நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   இலக்குகளை அமைக்கவும். இலக்குகள் உங்கள் முன்னுரிமைகளின் பிரதிபலிப்பாகும், மேலும் அவை உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கான உறுதியான வழிகள். நீங்கள் இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது எந்தவொரு இருப்புத் துறையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். யதார்த்தமான குறிக்கோள்கள் நீங்கள் விரும்பும் மாற்றங்களைக் காண அனுமதிக்கின்றன.
   • குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகளை அமைக்கவும். உங்கள் குறுகிய கால இலக்குகளின் முடிவுகளை நீங்கள் காணும்போது, ​​விடாமுயற்சியுடன் நீண்ட கால மாற்றங்களைச் செய்ய இது உந்துதலைத் தரும்.

5. 
   

   
   ஒரு ஆர்வத்தைக் கண்டுபிடி நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கம் இருக்கும்போது உங்களால் முடிந்தவரை வாழ முடியும். உங்களுக்கு பணத்தில் அதிக சிக்கல் இருந்தால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த கேள்விக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கும்போது உங்கள் ஆர்வத்தைக் கண்டறியும் வழியில் நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் ஆர்வத்தை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆர்வம் உங்களுடையது, ஆனால் இது உங்களுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமானதாகவும் ஊக்கமளிப்பதாகவும் இருக்கும். நீங்கள் விலங்குகளை விரும்பினால், எடுத்துக்காட்டாக, அவற்றுடன் பணியாற்ற ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள தங்குமிடம் முன்வந்து நீங்கள் தொடங்கலாம்.

முறை 3 உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்

1. 
   

   
   ஒவ்வொரு நாளும் எதையாவது நேசிக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு உண்மையான இன்பத்தைக் கண்டறிய முயற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு எளிய வழி, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் விரும்பும் ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுப்பது. உங்கள் காலை காபியை அனுபவிக்க நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது போல இது எளிமையாக இருக்கும். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஏதாவது ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் செலவழிக்கும் பழக்கத்தையும் நீங்கள் எடுக்கலாம்.

2. 
   

   
   ஒப்பீடுகள் செய்ய வேண்டாம். மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் வாழ்க்கையை மதிப்பீடு செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். உதாரணமாக, உங்கள் நிதி குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வருமானத்தை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். சிறந்த ஊதியம் பெறும் வேலையைக் கொண்ட ஒரு நேசிப்பவரை நினைப்பதை விட உங்கள் நிலைமையை மேம்படுத்த இது மிகவும் பயனுள்ள படியாகும், இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் ஏன் அதிக பணம் சம்பாதிக்கவில்லை என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
   • உங்களை வேறொருவருடன் ஒப்பிடும்போது நீங்கள் அடிக்கடி உங்களைப் பற்றி சாதகமற்ற தீர்ப்பை வழங்குகிறீர்கள். நாம் பெரும்பாலும் நம்மை விட சிறந்தது அல்லது சிறந்தது என்று நினைப்பவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம். எல்லோரையும் போலவே, மற்றவர்களும் குறைபாடுகள் மற்றும் எதிர்கொள்ள வேண்டிய பிரச்சினைகள் உள்ள ஒரு மனிதர் என்ற உண்மையை புறக்கணித்து, ஒருவரின் இலட்சியப்படுத்தப்பட்ட பதிப்போடு நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம்.
   • மற்றவர்களுக்கு எதிராக உங்களை அளவிடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் இன்று இருந்த நபரை நீங்கள் முன்பு இருந்தவருடன் ஒப்பிடுங்கள். சமீபத்திய ஆண்டுகளில் நீங்கள் எவ்வாறு உருவாகியுள்ளீர்கள்? கடந்த காலத்தில் நீங்கள் அடைய முடியாததை இன்று நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
   • உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது ஆரஞ்சுகளை ஆப்பிள்களுடன் ஒப்பிடுவது போன்றது. இது ஒரு மதிப்பீடாகும், இது பொருத்தமற்றது போலவே துல்லியமற்றது, ஒவ்வொரு தனிமனிதனும் தனித்துவமானது. டால்பினுடன் நீந்த உங்கள் திறன்களை ஒப்பிடுவது போல இது நியாயமற்றது.

3. 
   

   
   வெளியே வாருங்கள். வெளிப்புறம் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் சிறந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. தினமும் (அல்லது வாராந்திர) வெளியே செல்ல முயற்சிக்கவும். உங்கள் அருகிலுள்ள ஒரு பூங்காவை நீங்கள் ஆராயலாம் அல்லது உங்களுக்கு அருகிலுள்ள இயற்கை காப்பகத்தில் வார இறுதியில் செலவிடலாம்.

4. 
   

   
   உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் குணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களை அதிகமாக விமர்சித்தால் உங்கள் வாழ்க்கையில் இன்பம் கிடைப்பது கடினம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் பலங்களில் கவனம் செலுத்த ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களை வாழ்த்தும் பழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குளியலறையில் கண்ணாடியில் ஒரு வார்த்தையை ஒட்டவும், நீங்கள் ஒரு சிறந்த மனிதர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   குறும்புக்காரராக இருங்கள். உங்களில் உள்ள குழந்தையை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ முடியும். கயிறு குதிப்பது அல்லது சக்கரம் செய்வது போன்ற ஒரு பைத்தியம் செயல்பாட்டை முயற்சிக்கவும். சிரிக்க பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் கேலி செய்யும் பழக்கத்தையும் நீங்கள் எடுக்கலாம். உங்கள் விளையாட்டுத்தனமான ஆவி உங்கள் சூழலை மாசுபடுத்தும்.