இருமுனை கணவருடன் எப்படி வாழ்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்கள் நோயை ஒன்றாக நிர்வகிக்கவும்
• முறை 2 கணவருடன் எல்லைகளை அமைக்கவும்
• முறை 3 இருமுனை கணவரிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 4 உங்கள் பங்குதாரர் சிகிச்சை பெற உதவுங்கள்

இருமுனை கோளாறு என்பது ஒரு மனநோயாகும், அது அவதிப்படும் நபருக்கு நெருக்கமான அனைவரையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் இருமுனையுடன் திருமணம் செய்து கொள்ளும்போது, ​​அது உங்கள் திருமணத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது. இந்த மனநல கோளாறு திருமணத்தை பெரிதும் பாதிக்கக்கூடும் என்றாலும், நீங்களும் உங்கள் கணவரும் ஒன்றாக எதிர்கொண்டால் விவாகரத்து செய்ய இது ஒரு காரணம் அல்ல. ஆரோக்கியமான மற்றும் பலனளிக்கும் திருமணத்தை அவருடன் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்கள் நோயை ஒன்றாக நிர்வகிக்கவும்

1. 
   

   
   இருமுனை கோளாறு பற்றி அறிக. உங்கள் கணவரைப் பராமரிப்பதற்கான ஒரு வழி இந்த நோயைப் பற்றி மேலும் அறிய வேண்டும். அறிகுறிகள், வெவ்வேறு நிலைகள் மற்றும் வெவ்வேறு வகைகளைப் பற்றி மேலும் அறிக. உங்களுக்கு தகவல் அளிப்பது, பித்து அல்லது மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களை அடையாளம் காணவும், சம்பந்தப்பட்ட வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வுகளைப் புரிந்து கொள்ளவும், எந்தவொரு நடத்தை இடையூறுகளையும் அடையாளம் காணவும் உதவும்.
   • இந்த கோளாறு பற்றி அறிந்துகொள்வது உங்களுக்கு ஆச்சரியப்படாமல் இருக்கவும், நோயை தவறாக புரிந்து கொள்வதிலிருந்து உங்கள் விரக்தியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

2. 
   

   
   ஒன்றாக சிகிச்சையைப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் மனைவி இருமுனை என்றால், நீங்கள் சிகிச்சை முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் ஒன்றாக மனநல மருத்துவரின் கிளினிக்கிற்கு செல்ல வேண்டும். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் திருமணத்தை வலுப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளீர்கள். உங்கள் மனைவியின் நடத்தை குறித்து மருத்துவருக்கு நேர்மையான மதிப்பீட்டை நீங்கள் வழங்க முடியும், மேலும் அதை நன்கு புரிந்துகொள்ள அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • உங்கள் கணவரின் உடன்பாடு உங்களுக்கு முன்பே இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் அல்லது மனநல மருத்துவர் உங்கள் இருப்பை அங்கீகரிக்க முடியாது.
   • செல்வது நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதை ஆதரித்து சிகிச்சை முறையைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்கள், ஏனெனில் கோளாறின் சிகிச்சையும் நிர்வாகமும் உங்கள் உறவைப் பாதிக்கிறது.

3. 
   

   
   
   
   ஒரு நிரலை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் இருமுனை கணவருக்கு அதைச் செய்ய நீங்கள் உதவ வேண்டும். இந்த பழக்கம் ஆச்சரியங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க உதவும். கணிசமான தூக்கம், தினசரி உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சிகிச்சைக்கு நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும். இந்த திட்டத்தில் பிற தினசரி அல்லது வாராந்திர நடவடிக்கைகள் சேர்க்கப்படலாம்.
   • இந்த திட்டத்தில் ஒரு ஜோடியாக செலவிட நேரத்தை திட்டமிடுங்கள். உண்மையில், நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் தொடர்புகொள்வது, ஒன்றாக நேரம் செலவிடுவது மற்றும் உங்கள் ஜோடியை தொடர்ந்து கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு சனிக்கிழமை இரவு மூன்று மணிநேரமும் உங்கள் திருமணத்திற்கு ஒதுக்கப்படலாம். நீங்கள் திரைப்படங்களுக்குச் செல்லலாம், இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்லலாம், அல்லது இசையை இசைக்கலாம் மற்றும் வீட்டில் ஒன்றாக நேரம் செலவிடலாம். தொலைபேசிகள் மற்றும் கணினிகள் போன்ற இந்த நேரத்தில் உங்களை திசைதிருப்பக்கூடிய எதையும் விட்டு விலகி இருங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் கணவரை பாதுகாப்பான இடமாக்குங்கள். அவர் நிம்மதியாக உணரும் ஒரு வீட்டை நீங்கள் கட்ட வேண்டும். தண்டனை அல்லது கண்டனத்திற்கு அஞ்சாமல் தன்னை வெளிப்படுத்த அவருக்கு அது தேவை. இருமுனை பாதிப்புக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் நோயின் விளைவாக ஏற்படும் ஏமாற்றங்களைச் சமாளிக்க இந்த வகையான சூழல் தேவை.
   • அத்தகைய சூழ்நிலையை உருவாக்க உதவ, உங்கள் கணவர் உண்மையில் என்ன உணர்கிறார் என்பதை உங்களுக்குச் சொல்ல தாராளமாகச் செய்ய உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்கள் கோளாறு மேலதிகமாக வந்தவுடன் எப்போதும் விவாதத்திற்கு தயாராக இருங்கள்.

5. 
   

   
   இருமுனை கோளாறு பற்றி உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்கவும். உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களின் தந்தையின் நோய் பற்றி அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும். அது எதைக் குறிக்கிறது என்பதை அவர்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மனநோய்களை, குறிப்பாக இருமுனைத்தன்மையை சமூகம் எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதையும், சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்க்க அவர்களுக்கு உதவுவதையும் நீங்கள் அவர்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் குழந்தைகளின் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருக்கச் சொல்லுங்கள். தந்தையின் நடத்தையில் அவமானம் அல்லது கோபம் போன்ற உணர்வுகளை அவர்கள் உணருவது மிகவும் சாதாரணமானது என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் கூட்டாளியின் நோயை குழந்தைகள் பேசத் தயங்காத ஒரு தடைப் பொருளாக மாற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். இது நல்லதல்ல, அது அவர்களுக்கு பயமாகவோ அல்லது நோயுற்றதாகவோ இருக்கும்.

6. 
   

   
   உங்கள் நோய் எப்போது எடுக்கும் என்பதை தீர்மானிக்கவும். சில நேரங்களில் இந்த கோளாறு அவர் உண்மையில் சிந்திக்காத விஷயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் கணவர் மிகவும் எரிச்சலூட்டுவதாகத் தோன்றினால், அவர் கடினமான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தலாம். அவர் மனச்சோர்வடைந்தால், அவர் இறந்துவிடுவாரா அல்லது எதைப் பற்றியும் கவலைப்படவில்லையா என்பதைப் பற்றி பேசலாம். உங்கள் கணவரின் சாதாரண சொற்களிலிருந்து இந்த வார்த்தைகளை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டியது அவசியம்.
   • உணர சிறிது நேரம் ஆகலாம். எனவே, இந்த இரண்டு சூழ்நிலைகளையும் பிரிக்க உங்களுக்கு மனநல மருத்துவரின் உதவியை நாடலாம்.
   • நோயின் இந்த கடினமான கட்டத்தை அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்வது உங்கள் கணவருக்கு உங்களை வாய்மொழியாக துஷ்பிரயோகம் செய்ய ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில் மனநல மருத்துவரை அணுகி உதவி கேட்கவும்.

முறை 2 கணவருடன் எல்லைகளை அமைக்கவும்

1. 
   

   
   அடிப்படை விதிகளை அமைக்கவும். உங்கள் மனைவியின் இருமுனை கோளாறுகளை சமாளிக்க நீங்கள் விதிகளை அமைக்க வேண்டும். இந்த விதிகள் பல்வேறு மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள் முதல் தற்கொலை எண்ணம் வரை அதிகப்படியான செலவினங்களால் வகைப்படுத்தப்படும் பித்து கட்டம் வரை பல்வேறு நடத்தைகளுக்கு தீர்வு காண வேண்டும். உங்கள் கணவர் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நடந்து கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​அவர் உங்களிடமிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கிறார் என்பதை ஒன்றாக அறிந்து கொள்ள இந்த விதிகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன.
   • உங்கள் மனைவி நெருக்கடியில் இல்லாதபோது இந்த விதிகளைப் பற்றி பேசுங்கள்.
   • பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறான விதிகளை நீங்கள் முன்னிலைப்படுத்தியுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சகிக்க முடியாதது என்று நீங்கள் கருதுவதை அவரிடம் சொல்லுங்கள். அதன் தாக்கத்தை அவரிடம் விளக்குங்கள், அவர் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், அவர் பைத்தியம் செலவுகள் செய்தால், அல்லது என்ன செய்தாலும் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள். முடிவுக்குச் செல்ல தேவையானதைச் செய்யுங்கள், இல்லையெனில் செயல் திட்டம் பயனற்றது.
   • நீங்கள் உங்கள் மனைவியுடன் பேசுவதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே உறுதியாக இருங்கள், ஆனால் பாசமாக இருங்கள். அவரை ஒரு குழந்தையைப் போல மிரட்டவோ, நடத்தவோ கூடாது. தங்கள் திருமணத்தை வலுப்படுத்தவும், குடும்பத்தை ஒற்றுமையாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க இருமுனைக் கோளாறுகளை நிர்வகிப்பதற்கான பொறுப்பான செயல் திட்டத்தை வரையறுக்கும் இரண்டு பெரியவர்கள் என பிரச்சினையை உரையாற்றுங்கள்.

2. 
   

   
   மேலாண்மை உத்திகளைக் கண்காணிப்பதில் விதிகளை அமைக்கவும். இருமுனை மனிதர் மற்றும் ஆரோக்கியமான, செயல்பாட்டு திருமணம் மற்றும் ஒரு குடும்பத்துடன் ஒரு தம்பதியரின் வாழ்க்கையின் முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று, அவரது அல்லது அவரது மனைவி மேலாண்மை திட்டத்தை மதிக்கிறாரா என்பதை உறுதிப்படுத்துவது. உங்கள் பங்குதாரர் ஒப்புக்கொண்டபடி அவரது / அவள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், சிகிச்சை அமர்வுகளுக்குச் செல்ல வேண்டும், மேலும் மனநல மருத்துவர், நீங்களும் அவரும் ஒன்றாக வரையறுத்துள்ள பிற மேலாண்மை உத்திகளை செயல்படுத்த வேண்டும்.
   • பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வது கண்டிப்பான விதியாக இருக்க வேண்டும். சிகிச்சையின் போது ஏற்படக்கூடிய பெரும்பாலான பிரச்சினைகள் நோயாளிகள் மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது அல்லது சிகிச்சையை நிறுத்துவதால் ஏற்படுகின்றன.

3. 
   

   
   நிதி வரம்புகளை அமைக்கவும். பல இருமுனை மக்கள் உந்துவிசை கொள்முதல் செய்ய வேண்டும் என்ற வேட்கையை உணரலாம். இது நிறைய நிதி சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் குடும்பங்கள் மற்றும் உறவுகளை எடைபோடுகிறது. உங்கள் மனைவியின் பைத்தியம் செலவினங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது குறித்து விதிகளை அமைப்பது உதவியாக இருக்கும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் செலவழிக்கத் தொடங்கினால் உங்கள் கிரெடிட் கார்டை எடுக்கலாம் அல்லது உங்கள் கணக்குகளை முடக்கலாம் என்ற விதியை அமைக்கவும்.

4. 
   

   
   எந்த வன்முறையையும் பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். இருமுனை கோளாறு உள்ள ஒருவர் தனது குடும்பத்தின் மீது நீராவி விடலாம். குடும்பத்தில் சகித்துக்கொள்ளாதபடி நீங்கள் ஒரு முன்னுதாரணத்தை உருவாக்க வேண்டும். எந்தவொரு உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகமும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது மற்றும் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது என்பதை உங்கள் மனைவிக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். மேலும், உணர்ச்சி மற்றும் வாய்மொழி துஷ்பிரயோகத்தை சகித்துக்கொள்ளாதது குறித்து அவரிடம் பேசுங்கள்.
   • அவர் வாய்மொழியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ துஷ்பிரயோகம் செய்தவராக இருந்தால், இந்த வாய்மொழி சீட்டுகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் ஒன்றிணைந்து செயல்படக்கூடிய வழிகளைப் பற்றி அவரிடம் சொல்லுங்கள். தேவைக்கேற்ப மனநல மருத்துவரை அணுகவும்.

5. 
   

   
   நெருக்கடிகளுக்கான செயல் திட்டத்தை கூட்டாக வரையறுக்கவும். நிலைமை மோசமடையும் போது பொருந்தும் விதிகளை நீங்கள் ஒன்றாக வரையறுக்க வேண்டும். மருந்துகள் அல்லாதவை, வலிப்புத்தாக்கத்தின் ஆரம்பம் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த விதிகள் உங்கள் பாதுகாப்பையும் உன்னையும் உறுதிசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
   • உதாரணமாக, உங்கள் மனைவி பல நாட்களாக மனச்சோர்வடைந்திருந்தால் மருத்துவரை அழைக்கும் பொறுப்பு அவருக்கு இருக்கலாம்.
   • அவருக்கு தற்கொலை பசி இருந்தால் அதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்குமாறு அவர் கோரலாம், இதனால் நீங்கள் மருத்துவரை அழைக்கிறீர்கள், அதனால் அவர் கவனித்துக் கொள்ளப்படுவார்.

முறை 3 இருமுனை கணவரிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   பிரச்சினையைப் பற்றி கவலைப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். சிலர் மனநோயைப் பற்றி தெரியாவிட்டால், அவர்கள் சொந்தமாக வெளியேறுவார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். உங்கள் கணவரின் இருமுனைத்தன்மையை குடும்பத்தில் யாரும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. பிந்தையவர்கள் ஏற்றுக்கொள்ளவோ ​​அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ மறுப்பதன் மூலம் மறுக்கக்கூடாது. நீங்கள் நோயைப் புறக்கணித்து, அது நன்றாக இருப்பதாக பாசாங்கு செய்யக்கூடாது. இது பின்னர் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்களால் முடிந்தால், அவரது நோய்க்கான உங்கள் தண்டனையை காலி செய்யுங்கள். இது ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் தழுவல் நடைமுறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். இருமுனை கணவருடன் வாழ்வது எளிதான காரியமல்ல, எனவே இந்த புதிய சோதனையைத் தழுவுவதற்கு உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் கணவருக்காக உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தவிர்க்கவும். அவருக்காக நீங்கள் மாற்றங்களையும் தியாகங்களையும் செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் அவருக்காக செலவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் அவருக்காக வாழக்கூடாது. உங்களிடம் உங்கள் சொந்த ஆளுமை, உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடரவும், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்தித்து உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளை அடைய முயற்சிக்கவும். உங்களை தியாகம் செய்ய வேண்டாம்.
   • நன்றாக வாழ வேண்டிய அனைவருக்கும் பிறகு நீங்கள் ஒரு மனிதர் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் துணைக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மனைவி மையமாக இருக்கும் ஒரு வாழ்க்கையை வைத்திருப்பது உங்கள் உறவில் உள்ள சிக்கல்களின் மூலமாக இருக்கலாம்.

3. 
   

   
   ஆதரவு நெட்வொர்க்கைக் கண்டறியவும். உங்கள் கணவருக்கு இருமுனை கோளாறு இருந்தால், நீங்கள் தீர்ப்பு வழங்கப்படுவீர்கள் என்று பயப்படுவதால், ஆதரவைக் கேட்பது உங்களுக்கு சுகமாக இருக்காது. இருப்பினும், நீங்கள் நம்பகமான பெற்றோர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவைப் பெற வேண்டும். நீங்கள் நம்பும் நபர்களைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் தம்பதியினரின் சுமையை குறைக்க உதவும்.
   • உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் திரும்ப விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் சமூகத்தில் ஒரு ஆதரவுக் குழுவைத் தேடலாம். எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளுக்கு அஞ்சாமல் இருமுனையுடன் திருமணம் செய்து கொள்வது பற்றி விவாதிக்க இது உங்களுக்கு அடைக்கலமாக இருக்கும்.

முறை 4 உங்கள் பங்குதாரர் சிகிச்சை பெற உதவுங்கள்

1. 
   

   
   இந்த கோளாறு பெரும்பாலும் தவறாக கண்டறியப்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இருமுனை பாதிப்புக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு இது பொதுவானது, இது அதிக விகிதத்தில் கொமொர்பிடிட்டி காரணமாக உள்ளது (இருமுனைத்தன்மைக்கு கூடுதலாக மற்றொரு கோளாறு இருப்பது). பித்து மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் உள்ள நபர்களுக்கு பொருள் பயன்பாட்டு சிக்கல்கள், ஏ.டி.எச்.டி (அதிவேகத்தன்மையுடன் அல்லது இல்லாமல் கவனக் குறைபாடு கோளாறு), ஒ.சி.டி (வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு) மற்றும் சமூகப் பயம் போன்றவையும் இருக்கலாம். மேலும், சில நேரங்களில் இருமுனை பாதிப்புக் கோளாறின் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை மட்டுமே கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
   • உங்கள் மனைவி தவறாக கண்டறியப்பட்டதாக நீங்கள் நம்பினால், அவர் தனது மனநல மருத்துவரிடம் அளிக்கும் எந்த அறிகுறிகளையும் விவரிக்க அவரை ஊக்குவிக்கவும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் இருவரும் அமைதியாக இருக்கும்போது நோயைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் கடந்த காலங்களில் இருமுனைக் கோளாறு ஏற்கனவே கண்டறியப்பட்டிருந்தால், ஆனால் எந்த மருத்துவ சிகிச்சையும் இல்லாமல், நீங்கள் சிகிச்சை பெற உதவ வேண்டும். இது ஒரு முழுமையான மற்றும் திருப்திகரமான திருமணத்தின் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும். நீங்கள் வசதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும்போது மட்டுமே அதைப் பற்றி விவாதிக்க மறக்காதீர்கள், நீங்கள் வருத்தமாகவும் உணர்ச்சியாகவும் இருக்கும்போது அல்ல.
   • பொருளை அணுகுவதற்கான முதல் முயற்சி தோல்வியடையக்கூடும். நீங்கள் பிரச்சினையை எழுப்பினால் உங்கள் பங்குதாரர் கோபப்படக்கூடும். அதுவரை தனியாக வெளியே சென்றதால் தனக்கு உதவி தேவையில்லை என்று அவர் நினைக்கலாம். இது நடந்தால், அதை கைவிட்டு பின்னர் திரும்பி வாருங்கள்.

3. 
   

   
   கலந்துரையாடலின் போது ஒரு கனிவான தொனியை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனைவியின் இருமுனைத்தன்மையைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது நீங்கள் அவர்களுடன் பேசும் விதத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். குற்றச்சாட்டுகளைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்த்து, அவருடன் அமைதியாகவும் அன்பாகவும் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சிவசப்படவோ கோபப்படவோ வேண்டாம், ஏனெனில் அது நலிந்துவிடும்.
   • உங்கள் வாக்கியங்களில் "நீங்கள்" என்ற ஒற்றை நபரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். மாறாக, "நான்" என்ற தனிப்பட்ட பிரதிபெயரைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், உன்னால் அழகாக இருக்க முடியாது என்பதை நான் சமீபத்தில் கவனித்தேன். அது முடிந்தால் நான் உதவ விரும்புகிறேன். " நீங்கள் சொல்லலாம், "நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை என்னால் பார்க்க முடியும். நான் உன்னை மிகவும் நேசிக்கிறேன், அதனால் நான் சில ஆராய்ச்சி செய்தேன், உங்களுக்கு இருமுனை கோளாறு இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன். "

4. 
   

   
   அவரை தெரிவிக்க. உங்கள் துணைக்கு ஒருபோதும் இருமுனை பாதிப்புக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்படவில்லை. அவர் இருமுனை என்று எப்போதாவது அறிந்திருந்தால், அவர் பைத்தியம் பிடிக்கலாம், அறிகுறிகள் கூட தெரியாது. நோய் குறித்த தகவல்களை அவருடன் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். அவருடன் கட்டுரைகளைப் படிக்க பரிந்துரைக்கவும் அல்லது அவற்றை தானே உலாவ அவகாசம் கொடுக்கவும்.
   • நீங்கள் விக்கி எப்படி கட்டுரைகளை அச்சிடலாம் நீங்கள் இருமுனை என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது அல்லது இருமுனை நெருக்கத்துடன் வாழ்வது எப்படி. மூளையில் இந்த மன நோயின் தாக்கம் பற்றிய கட்டுரைகளையும், பல்வேறு வகையான இருமுனைத்தன்மையின் பொதுவான அறிகுறிகளையும் நீங்கள் படிக்கலாம். சாத்தியமான சிகிச்சைகள் பெயரிட வேண்டாம்.

5. 
   

   
   துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கணவருடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் அன்பான உறவை உருவாக்குவது சாத்தியம் என்றாலும், இரு மனைவியரின் சிகிச்சை மற்றும் நிர்வாகத்திற்கு அர்ப்பணிப்பு தேவை. சில நேரங்களில் இது அப்படி இருக்காது. உங்கள் பங்குதாரர் தனது இருமுனை நோயறிதலை புறக்கணித்தால் அல்லது சிகிச்சை பெற மறுத்தால், அவர் உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யலாம்.
   • துஷ்பிரயோகம் பல வடிவங்களை எடுக்கலாம். ஒரு இருமுனை நபர் உங்களை நிந்திப்பதன் மூலம் வாய்மொழியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யலாம். உங்கள் கணவரின் கொடூரமான நடத்தை அல்லது ஆதிக்கம் காரணமாக நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படலாம். அவரது எரிச்சல் அல்லது கோபம் எல்லைக்கு அப்பாற்பட்டால் இருமுனை உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். கடனை உருவாக்கக்கூடிய உந்துவிசை கொள்முதல் செய்ய வேண்டியதன் காரணமாக நீங்கள் நிதி துஷ்பிரயோகத்திற்கும் ஆளாக நேரிடும்.