ஹெர்பெஸ் உடன் வாழ்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸுடன் வாழ்வது
• முறை 2 வாய்வழி ஹெர்பெஸுடன் வாழ்வது

ஹெர்பெஸ் ஒரு வைரஸ் ஆகும், இது இரண்டு விகாரங்களைக் கொண்டுள்ளது: HSV-1 மற்றும் HSV-2. அவை பிறப்புறுப்பு புண்கள் (HSV-2 க்கு) அல்லது வாயில் உள்ள ஆம்பூல்கள் (HSV-1 அல்லது ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ்) மூலம் வெளிப்படுகின்றன. ஹெர்பெஸுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் வைரஸை நிர்வகிக்கலாம். மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம், வெடிப்புகளை நிர்வகிப்பதன் மூலம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் ஹெர்பெஸ் தோற்றத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் குறைக்கலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸுடன் வாழ்வது

1. 
   

   
   உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆன்டிவைரல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்பதால், வெடிப்புகளின் தீவிரத்தை குறைக்க வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் முந்தைய வெடிப்புகளை குணப்படுத்த நீங்கள் உதவலாம். இது மற்றவர்களுக்கு பரவும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
   • பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸின் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு கிடைத்தவுடன் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது முக்கியம், இது நீண்ட காலமாக வைரஸின் தீவிரத்தை குறைக்கும்.
   • பொதுவாக, பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸுக்கு அசைக்ளோவிர் (சோவிராக்ஸ்), ஃபாம்சிக்ளோவிர் (ஃபம்வீர்) மற்றும் வலசைக்ளோவிர் (வால்ட்ரெக்ஸ்) பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
   • உங்களுக்கு அறிகுறிகள் அல்லது ஹெர்பெஸ் வெடித்தால் மட்டுமே மருந்துகளை உட்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம், ஆனால் உந்துதலின் அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும் ஒவ்வொரு நாளும் அதை உட்கொள்ளவும் அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது கூட்டாளர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸுடன் வாழும்போது மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது கூட்டாளர்களுடன் வைரஸ் பற்றி பேசுவது. நீங்கள் அக்கறையுடனும் நட்புடனும் இருப்பதை இது காட்டுகிறது, பின்னர் நீங்கள் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பீர்கள்.
   • உங்கள் பங்குதாரர் மீது எதையும் குற்றம் சாட்ட வேண்டாம். ஹெர்பெஸ் பல ஆண்டுகளாக உடலில் செயலற்றதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்களை யார் பாதித்தார்கள் என்பதை அறிவது கடினம்.
   • உங்கள் நோயை உங்கள் கூட்டாளருடன் கலந்துரையாடுங்கள் மற்றும் நோயைப் பரப்புவதற்கான அபாயத்தை குறைக்கக்கூடிய சில சிறந்த வழிகள் அல்லது விரிவடைய அப்களை வழங்கலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் பங்குதாரருக்கு பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் பரவுவதைத் தவிர்க்கவும். நோய் செயலற்றதாக இருந்தாலும் அல்லது உங்களுக்கு ஒரு விரிவடைய அல்லது புண்கள் இருந்தாலும், உங்கள் பங்குதாரர் ஹெர்பெஸ் நோயைத் தடுக்க பல விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் கூட்டாளருக்கு நோய் பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன.
   • முடிந்தால் வைரஸைச் சுமக்காதவர்களுடன் பாலியல் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரருக்கு பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் வெடித்தால் உடலுறவில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
   • நீங்கள் உடலுறவு அல்லது பாலியல் தொடர்பு கொள்ளும்போதெல்லாம் லேடக்ஸ் ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் மற்றும் பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு வைரஸை அனுப்பாதபடி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   சமூக களங்கம் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள். பாலியல் ரீதியான முன்னேற்றங்கள் முன்னேறியிருந்தாலும், பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸுடன் தொடர்புடைய களங்கங்கள் இன்னும் உள்ளன. இந்த களங்கங்கள் அவமானம், மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். எதிர்மறை அர்த்தங்கள் மற்றும் பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் பற்றிய உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை கையாள்வதன் மூலம், நீங்கள் மேலே சென்று ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
   • பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் நோயைக் கண்டறிந்தபோது பலர் வெட்கமாகவும், சங்கடமாகவும் உணர்கிறார்கள், யாராவது அவர்களுடன் உடலுறவு கொள்ள விரும்புகிறார்களா என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். இது முற்றிலும் இயல்பான ஆரம்ப எதிர்வினை, ஆனால் பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் ஒரு பொதுவான நோய் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் அந்த மாதிரியான விஷயங்களை உணரக்கூடாது.
   • ஒரு ஆலோசகர், மருத்துவர் அல்லது நண்பருடன் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலம், இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் சிறப்பாக நிர்வகிப்பீர்கள்.

5. 
   

   
   பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் உள்ளவர்களின் ஆதரவுக் குழுவில் சேரவும். பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் உள்ளவர்களுடன் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வதன் மூலம், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களிடமிருந்து நிபந்தனையற்ற ஆதரவைக் காண்பீர்கள். வைரஸின் வெவ்வேறு அம்சங்களை நிர்வகிக்கவும் இது உதவும்.

6. 
   

   
   வெடிப்பின் போது அறிகுறிகளைப் பார்த்து, சரியான முறையில் சிகிச்சையளிக்கவும். பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், அவற்றை விரைவாக சிகிச்சை செய்யுங்கள். இது உந்துதலின் கால அளவைக் குறைக்கவும், அதைக் குறைக்கவும் உதவும்.
   • ஹெர்பெஸ் புண்கள், காய்ச்சல், உடல் வலிகள், வீங்கிய நிணநீர் மற்றும் தலைவலி ஆகியவை ஒரு விரிவடைய அறிகுறிகளாகும்.
   • உங்கள் மருத்துவரை அழைத்து, உந்துதலைக் குறைக்கவும், அது மறைந்து போகவும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

7. 
   

   
   பல்புகளை துளையிட்டு சுத்தம் செய்யுங்கள். பிரேக்அவுட்களின் போது வெளிப்புற கொப்புளங்கள் இருந்தால், உடனடியாக துளைத்து கழுவவும். இது உந்துதலில் இருந்து விடுபடவும், பரவாமல் தடுக்கவும் உதவும்.
   • வெதுவெதுப்பான நீரிலும் சோப்பிலும் நனைத்த சுத்தமான துணி துணியைப் பயன்படுத்தி ஷவர் கீழ் பல்புகளை துளைக்கவும். மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சூடான சுழற்சியில் சலவை இயந்திரத்தில் கையுறை கழுவ மறக்காதீர்கள்.
   • முதல் மற்றும் இரண்டாவது நாளில் 90 டிகிரி ஆல்கஹால் கொண்டு ஆம்பூல்களை சுத்தம் செய்து வைரஸ்களைக் கொல்லவும், அந்தப் பகுதியை கருத்தடை செய்யவும். ஆல்கஹால் அதிகமாக வலித்தால் சோப்புடன் வெதுவெதுப்பான நீரையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • திரவம் பாய்வதைத் தடுக்க பகுதியை நெய்யுடன் அல்லது மலட்டுத் திண்டுடன் மூடி வைக்கவும்.
   • உள் புண்களைத் துளைக்காதீர்கள். உங்கள் உடலுக்குள் ஒரு உந்துதலைக் கண்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

8. 
   

   
   ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது மற்றும் உங்கள் சுகாதாரத்தை கவனித்துக்கொள்வது உங்களையும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதன் மூலம், மறுபிறப்பு அபாயத்தையும் குறைக்கிறீர்கள்.
   • ஆல்கஹால், காஃபின், அரிசி மற்றும் கொட்டைகள் கூட வெடிப்பைத் தூண்டும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். சில உணவுகளின் நுகர்வு வெடிப்புகளின் தோற்றத்துடன் தொடர்புடையதா என்பதை அறிய உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், இது மறுபிறப்புகளின் வருவாயைக் குறைக்க உதவுகிறது.

9. 
   

   
   உங்கள் சுகாதாரத்தை உங்கள் முன்னுரிமையாக ஆக்குங்கள். நல்ல சுகாதாரம் ஹெர்பெஸ் வெடிப்பின் வருவாயைக் குறைக்கும். மழைப்பொழிவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், துணிகளை மாற்றவும், மறுபிறப்புகளின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க அல்லது விரைவாக சிகிச்சையளிக்க உங்கள் கைகளைக் கழுவவும்.
   • ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது குளிக்கவும், ஹெர்பெஸ் வெடித்ததற்கான அறிகுறிகள் இருந்தால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மழை பொழியவும்.
   • சுத்தமான, தளர்வான ஆடைகளை அணிந்து, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்றவும்.
   • நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் கைகளைத் தவறாமல் கழுவுங்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு புண் தொடும்போது.

முறை 2 வாய்வழி ஹெர்பெஸுடன் வாழ்வது

1. 
   

   
   குளிர் புண் அல்லது கொப்புளங்களைத் தொடாதே. வாயில் குளிர் புண்கள் அல்லது கொப்புளங்கள் அடங்கிய வாய்வழி ஹெர்பெஸ் வெடிப்பது மிகவும் தீவிரமாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அதை தனியாக விட்டுவிட்டு அதைத் தொடாதீர்கள். அறிகுறிகள் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் சிகிச்சையின்றி போய்விடும்.
   • நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால் மட்டுமே இந்த விருப்பத்தைப் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் யாருடனும் தொடர்பு கொள்ள மாட்டீர்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் ஆன்டிவைரல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வாய்வழி ஹெர்பெஸுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை மற்றும் ஆன்டிவைரல் மருந்துகளுடன் அதன் சிகிச்சையானது விரைவாக குணமடையவும் மறுபிறப்புகளின் தீவிரத்தை குறைக்கவும் உதவும். இது மற்றவர்களுக்கு பரவும் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
   • வாய்வழி ஹெர்பெஸுக்கு மிகவும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் அசைக்ளோவிர் (சோவிராக்ஸ்), ஃபாம்சிக்ளோவிர் (ஃபம்வீர்) மற்றும் வலசைக்ளோவிர் (வால்ட்ரெக்ஸ்).
   • உங்கள் மருத்துவர் மாத்திரைகளுக்கு பதிலாக பென்சிக்ளோவிர் போன்ற சருமத்திற்கு ஒரு வைரஸ் எதிர்ப்பு கிரீம் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த கிரீம்கள் மாத்திரைகள் போலவே விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை அதிக விலை கொண்டவை.
   • அறிகுறிகளை அல்லது ஒரு விரிவடையலைக் கவனிக்கும்போது மட்டுமே மருந்துகளைப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம், ஆனால் எரியும் அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும் தினமும் அதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது கூட்டாளர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வாய்வழி ஹெர்பெஸுடன் வாழும்போது மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது கூட்டாளர்களுடன் பேசுவது. ஒரு ஜோடியாக வைரஸை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். வாய்வழி ஹெர்பெஸ் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் சாத்தியமான களங்கம் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது.
   • புதிய வெடிப்புகள் ஏற்படும் அல்லது உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகளை உங்கள் கூட்டாளருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.

4. 
   

   
   வாய்வழி ஹெர்பெஸ் பரவுவதைத் தடுக்கவும். வாய்வழி ஹெர்பெஸ் செயலற்றதாக இருந்தாலும் அல்லது உங்களுக்கு காய்ச்சல் கொப்புளம் இருந்தாலும், உங்கள் பங்குதாரர் நோயால் பாதிக்கப்படுவதைத் தடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் கூட்டாளருக்கு வாய்வழி ஹெர்பெஸ் அனுப்பும் அபாயத்தைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன.
   • உங்களுக்கு கொப்புளங்கள் அல்லது சளி புண்கள் இருக்கும்போது தோலில் இருந்து தோல் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். புண்களால் சுரக்கும் திரவம் நோயைப் பரப்புகிறது.
   • உங்களுக்கு கொப்புளங்கள் அல்லது சளி புண்கள் இருந்தால் சில பொருட்களைப் பகிர வேண்டாம். இதில் கட்லரி, நாப்கின்கள், லிப் பேம் மற்றும் பெட் லினன் ஆகியவை அடங்கும்.
   • உங்களுக்கு சளி புண்கள் அல்லது கொப்புளங்கள் இருந்தால் வாய்வழி உடலுறவைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் வாயைத் தொட்டால் அல்லது மற்றவர்களைத் தொட்டால்.

5. 
   

   
   சாத்தியமான சமூக களங்கம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். வாய்வழி ஹெர்பெஸ் பரவலாக இருந்தாலும், சிலர் நோயுடன் இணைந்த சில களங்கங்களை அனுபவிக்கலாம், இது அவமானம், மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். சாத்தியமான களங்கம் மற்றும் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை கையாள்வதன் மூலம், நீங்கள் வாய்வழி ஹெர்பெஸை சிறப்பாக நிர்வகிப்பீர்கள்.
   • வாய்வழி ஹெர்பெஸ் நோயைக் கண்டறியும்போது நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள். இது முற்றிலும் இயல்பான ஆரம்ப எதிர்வினை.
   • ஆலோசகர், மருத்துவர் அல்லது நண்பருடன் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலம் இந்த உணர்வுகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்கலாம்.

6. 
   

   
   எரிப்புகளின் அறிகுறிகளைக் கவனித்து விரைவாக சிகிச்சையளிக்கவும். வாய்வழி ஹெர்பெஸ் வெடித்ததன் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், அவற்றை விரைவாக சிகிச்சை செய்யுங்கள். இது உந்துதலின் கால அளவைக் குறைக்கவும், அதைக் குறைக்கவும் உதவும்.
   • வாய்வழி ஹெர்பெஸின் அறிகுறிகள் அரிப்பு, எரியும் உணர்வு அல்லது வாய் அல்லது உதடுகளுக்கு அருகில் அல்லது உள்ளே கூச்சம், தொண்டை வலி, காய்ச்சல், விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது சுரப்பிகள் வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.
   • தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அழைத்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பெறுங்கள்.

7. 
   

   
   பல்புகளை மெதுவாக சுத்தம் செய்யுங்கள். குளிர் புண்களைப் பார்த்தவுடன் கழுவவும். இது உந்துதலைக் குணப்படுத்தவும், பரவாமல் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
   • சூடான, சவக்காரம் நிறைந்த நீரில் நனைத்த ஒரு துணி துணியைப் பயன்படுத்தி, மெதுவாக ஆம்பூல்களைக் கழுவவும். பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு ஒரு சூடான சுழற்சியில் சலவை இயந்திரத்திற்கு துணி துணியைக் கழுவ மறக்காதீர்கள்.
   • டெட்ராகைன் அல்லது லிடோகைன் போன்ற ஆம்பூல்களில் ஒரு கிரீம் தடவினால், வலி ​​மற்றும் அரிப்பு நீங்கும்.

8. 
   

   
   சளி புண்களால் ஏற்படும் வலியை நீக்குங்கள். வாய்வழி ஹெர்பெஸுடன் தொடர்புடைய கொப்புளங்கள் அல்லது சளி புண்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். சளி புண்களால் ஏற்படும் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.
   • உங்களுக்கு வலி இருந்தால், அச .கரியத்தை குறைக்க பாராசிட்டமால் அல்லது லிபுப்ரோஃபென் போன்ற மருந்து வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • பனி அல்லது சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் வலியைப் போக்கலாம்.
   • குளிர்ந்த நீர், உப்பு நீர் அல்லது ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதன் மூலம் கொப்புளங்களால் ஏற்படும் வலியை நீக்கலாம்.
   • சூடான பானங்கள், காரமான அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற அமில உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

9. 
   

   
   கொப்புளங்கள் மற்றும் ஹெர்பெஸ் வெடிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். வாய்வழி ஹெர்பெஸ் வெடிப்பதற்கு சில காரணிகள் உள்ளன. சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், மறுபயன்பாட்டின் அதிர்வெண்ணை நீங்கள் தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.
   • சூரியனில் இருந்து பாதுகாக்கும் அல்லது துத்தநாக ஆக்ஸைடு கொண்ட சன்ஸ்கிரீன் அல்லது லிப் தைம் தடவவும். இது உங்கள் உதடுகளை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும்.
   • உங்களுக்கோ அல்லது வேறு யாருக்கோ வாய்வழி ஹெர்பெஸ் இருந்தால் கட்லரிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம்.
   • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சீரான உணவைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், இது மறுபிறப்புகளின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் உதவும்.
   • நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் கைகளைத் தவறாமல் கழுவுங்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு புண் தொடும்போது.