எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் நோயுடன் வாழ்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 சில மன வலிமையை வைத்திருத்தல்
• பகுதி 2 நீங்கள் சிகிச்சை செய்திருக்கிறீர்களா?
• பகுதி 3 ஆரோக்கியமாக இருப்பது

நீங்கள் எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் உங்கள் உலகம் வீழ்ச்சியடைவதைப் போல உணருவது மிகவும் இயல்பானது. ஆயினும்கூட, இன்று, எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் நோயைக் கண்டறிவது இனி மரண தண்டனை அல்ல. உங்கள் மருந்துகளை நீங்கள் சரியாக எடுத்துக் கொண்டு, உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொண்டால், நீங்கள் ஒரு சாதாரண மற்றும் சுவாரஸ்யமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். உடல் வலி மற்றும் உங்கள் உடல்நிலை குறித்து மற்றவர்களுக்கு புகாரளிப்பதற்கான தார்மீக கடமை ஆகியவற்றை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் சரியான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருந்தால் நீண்ட காலம் வாழ வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். பிரான்சில் சுமார் 150,000 பேர் எச்.ஐ.வி. எனவே நீங்கள் உணரக்கூடிய அச்சங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் நோயில் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் நோயுடன் எவ்வாறு வாழ்வது என்பதைக் கண்டறிய முதல் கட்டத்தைப் படிப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 சில மன வலிமையை வைத்திருத்தல்

1. 
   

   
   இது மரண தண்டனை அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் இருப்பதை நீங்கள் அறியும்போது நேர்மறையான மனநிலையை வைத்திருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்றாலும், உங்களுக்கு தண்டனை வழங்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், சமீபத்திய ஆய்வுகள் எச்.ஐ.வி நோயாளிகளுக்கும் எச்.ஐ.வி இல்லாதவர்களுக்கும் இடையிலான ஆயுட்காலம் மிகவும் சமமானது என்பதைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்றாலும், உங்கள் வாழ்க்கை முடிந்துவிடவில்லை என்பதே இதன் பொருள். இது உங்களுக்கு இதுவரை கிடைத்த மோசமான செய்தியாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த பிரச்சினைக்கு உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றியமைக்க நீங்கள் முயற்சி செய்தால் அதை வெல்ல முடியும்.
   • இந்த ஆய்வின்படி, எச்.ஐ.வி கொண்ட சராசரி பிரெஞ்சுக்காரர்களின் ஆயுட்காலம் 63 முதல் 77 ஆண்டுகள் வரை இருக்கும். இது வெளிப்படையாக மற்றொரு நோய்க்குறியியல், வைரஸின் வைரஸ், எச்.ஐ.வி யிலிருந்து எய்ட்ஸ் வரை மாறுதல், மருந்துகளின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் சிகிச்சையை சகித்துக்கொள்வது போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.
   • 1991 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்க கூடைப்பந்து வீரர் மேஜிக் ஜான்சன் தனது செரோபோசிட்டிவிட்டி கண்டுபிடித்தபோது, ​​அவருக்கு தண்டனை வழங்கப்பட்டது என்று தவறாக நம்பப்பட்டது. இருபது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவர் இன்னும் இருக்கிறார் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் மிகவும் இயல்பான வாழ்க்கையை நடத்துகிறார், இது அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் உத்வேகம் அளிக்கும் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும்.

2. 
   

   
   
   
   செய்திகளை ஜீரணிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் நோயறிதலைத் தொடர்ந்து வாரங்களில் உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தவறு செய்துள்ளீர்கள் என்றும் உண்மையான மகிழ்ச்சியைக் காண நீங்கள் எல்லாவற்றையும் திருப்ப வேண்டும் என்றும் நம்புங்கள். நீங்கள் சூரிய ஒளியின் கதிராக இருக்கப் போவதில்லை. இந்த கடினமான நேரத்தில் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையை வைத்திருப்பதற்கான உங்கள் திறனைக் கொண்டு உங்கள் நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் நீங்கள் ஈர்க்க மாட்டீர்கள். ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை முடிந்துவிடவில்லை என்பதை உணர நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டால், அதை எப்போது சமாளிக்க முடியும் என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, திட்டவட்டமான காலம் எதுவும் இல்லை (மூன்று வாரங்கள் - மூன்று மாதங்கள்?) அதன் பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் பொறுமையாக இருந்தால் நிச்சயமாக இது நடக்கும்.
   • நீங்கள் எச்.ஐ.வி-பாஸிட்டிவ் ஆனவுடன் நீங்கள் சிகிச்சை பெறக்கூடாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் மனரீதியாக பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.

3. 
   

   
   
   
   குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து உங்களை மகிழ்வித்து வருத்தப்படுங்கள். எச்.ஐ.வி நோயைக் கட்டுப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன, மிகவும் பொதுவானவை பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு, ஒரு அழுக்கு சிரிஞ்சைப் பகிர்வது, எச்.ஐ.வி-நேர்மறை தாய் அல்லது கறைபடிந்த இரத்தத்துடன் தொடர்பு கொள்வது, இது மருத்துவ சமூகத்தில் மிகவும் பொதுவாக நிகழக்கூடும். . பொறுப்பற்ற மனப்பான்மையால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் இன்று உங்களை குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் வெளியேற வேண்டும். நீங்கள் ஒருபோதும் செல்லாத ஒருவருடன் நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபட்டிருக்கலாம், நீங்கள் தூக்கி எறியப்பட வேண்டிய ஒரு சிரிஞ்சைப் பகிர்ந்திருக்கலாம் - நீங்கள் முன்பு அவ்வாறு செய்திருந்தாலும், உங்களிடம் ஒன்று மட்டுமே உள்ளது முன்னோக்கி செல்ல.
   • உங்களுக்கு ஏன் எச்.ஐ.வி இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டவுடன், நீங்கள் முன்னேற வேண்டும். நீங்கள் இதுபோன்ற ஒரு காரியத்தைச் செய்திருக்கலாம் அல்லது இதைச் செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்வது பயனற்றது, ஏனென்றால் இது உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கையை இனி பாதிக்காது.

4. 
   

   
   உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களிடம் சொல்லுங்கள். மனரீதியாக வலுவாக உணர மற்றொரு வழி, உங்களை மதிக்கிறவர்களிடம், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினராக இருந்தாலும் உங்கள் உடல்நிலையைப் பற்றி பேசுவது - அதை உங்கள் சொந்தமாகச் சொல்வதும் மிக முக்கியம். உங்கள் தற்போதைய பங்குதாரர் அல்லது உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு விரைவில். உங்கள் பிரச்சினையை நீங்கள் கண்டுபிடித்தபோது இருந்ததைப் போலவே யாராவது கோபமாகவோ, பயமாகவோ அல்லது குழப்பமாகவோ இருப்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம். இப்போதே சொல்வது மிகவும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களைப் பற்றி உண்மையிலேயே அக்கறை காட்டினால் அவர்கள் உங்களுடன் இருப்பார்கள். உங்கள் நிலையைப் பற்றி பேசக்கூடிய நபர்கள் இருந்தால் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு நெருங்கிய நண்பரிடமோ அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினரிடமோ சொல்ல ஒரு மூலோபாயத்தை பின்பற்ற வேண்டும், அதுதான் நீங்கள் செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், அந்தச் செய்தியை உங்கள் தலையில் வீச வேண்டாம். நீங்கள் சில தனியுரிமையையும் தீவிரமாக பேசுவதற்கான வாய்ப்பையும் பெறக்கூடிய நேரத்தையும் இடத்தையும் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் உடல்நலம் குறித்து நிறைய கேள்விகளை எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் அவற்றுக்கு பதிலளிக்கவும்.
   • உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி யாரிடமும் சொல்ல முடியாத அளவுக்கு நீங்கள் வருத்தப்பட்டாலும், ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் கூடிய விரைவில் யாரோ ஒருவரிடம் சொல்வது முக்கியம் மருத்துவ அவசரகாலத்தில் ஒருவர் தலையிடலாம்.
   • இந்த வேலையைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனைப் பாதிக்காவிட்டால், உங்கள் முதலாளி அல்லது சக ஊழியர்களிடம் சொல்ல நீங்கள் சட்டப்படி கடமைப்படவில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில நாடுகளில், துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களிடம் எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் இருந்தால் இராணுவத் தொழிலைத் தொடர முடியாது, எனவே இந்த விஷயத்தில் உங்கள் மேலதிகாரிகளுக்கு நீங்கள் தெரிவிக்க வேண்டும்.

5. 
   

   
   எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களின் சமூகத்தில் ஆதரவைக் கண்டறியவும். நீங்கள் நேசிப்பவர்களின் ஆதரவு உங்கள் மன வலிமையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், சில சமயங்களில் உங்களைப் போன்ற சூழ்நிலையில் இருப்பவர்களின் அல்லது உங்கள் நிலையை நன்கு அறிந்தவர்களின் ஆதரவை நீங்கள் விரும்பலாம். நீங்கள் ஆதரவைக் காணக்கூடிய சில இடங்கள் இங்கே:
   • சிடா தகவல் சேவையிலிருந்து 0800 840 800 ஐ அழைக்கவும். இந்த சேவை வாரத்தில் ஏழு நாட்களும் காலை 8 மணி முதல் இரவு 11 மணி வரை இயங்குகிறது அழைப்பு இலவசம், உங்கள் சிக்கலை சமாளிக்கவும் பயனுள்ள தகவல்களை வழங்கவும் நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறியவும். பிரான்சில் ஒவ்வொரு நகரத்திலும் எச்.ஐ.வி நோயாளிகளுக்கு உதவி மையங்கள் உள்ளன. நீங்கள் சமீபத்தில் கண்டறியப்பட்டிருந்தாலும் அல்லது பல ஆண்டுகளாக நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும், இந்த ஆதரவு குழுக்கள் நோயின் அனைத்து நிலைகளுக்கும் பொருத்தமானவை.
   • மற்றவர்களுடன் வெளிப்படையாக பேச நீங்கள் இன்னும் தயாராக இல்லை என்றால் ஆன்லைனில் உரையாசிரியர்களைக் கண்டறியவும். எச்.ஐ.வி மற்றும் எய்ட்ஸ் நோய்க்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட தளங்கள் நிறைய உள்ளன, அங்கு நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான மனப்பான்மையைக் காணலாம்.

6. 
   

   
   உங்கள் விசுவாசத்தில் ஆறுதல் காணுங்கள். இந்த கடினமான நேரத்தை எதிர்கொள்ள, உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், உங்கள் விசுவாசத்திற்கு திரும்புவது மிகவும் நல்லது. உங்களிடம் மத நம்பிக்கைகள் இல்லையென்றால், தேவாலய வருகையைத் தொடங்க இது சரியான நேரமாக இருக்காது - ஆனால் அது உதவக்கூடும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு விசுவாசியாக இருந்தால், உங்கள் மத சமூகத்தில் அதிக முதலீடு செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் வரம்புகளுக்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு உயர்ந்த சக்தி அல்லது அர்த்தத்தில் நம்பிக்கையில் ஆறுதலைக் காணலாம்.

7. 
   

   
   வெறுக்கத்தக்க வார்த்தைகளை புறக்கணிக்கவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் என்றால் என்ன என்பது பற்றி பலருக்கு முன்னறிவிப்புகள் உள்ளன. நாங்கள் உங்களுக்கு தீர்ப்பு வழங்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு எய்ட்ஸ் இருந்தால் அல்லது எச்.ஐ.வி நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்திருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கலாம். நீங்கள் அருகிலுள்ள காற்றை சுவாசிப்பதன் மூலம் மாசுபடுவதைப் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி பயப்படுவதால் நீங்கள் அணுக பயப்படலாம். நீங்கள் வலுவாக இருக்க விரும்பினால் இந்த நபர்கள் உங்களை மனச்சோர்வடைய விடக்கூடாது. எச்.ஐ.வி மற்றும் எய்ட்ஸ் பற்றி முடிந்தவரை தெரிந்து கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் அந்த நபர்களை மீண்டும் அவர்களின் இடத்தில் வைக்கலாம். உங்களை வெறுக்கிற மற்றும் எதையும் கேட்க விரும்பாத நபர்களுடன் நீங்கள் நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்றால் விலகி இருங்கள்.
   • உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்க உங்களுக்கு ஏற்கனவே நிறைய வேலைகள் உள்ளன, இல்லையா, மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நிச்சயமாக கவலைப்படப் போவதில்லை.

8. 
   

   
   ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரைக் கலந்தாலோசிக்கவும். உங்கள் நோயைப் பற்றி நீங்கள் அறியும்போது ஆழ்ந்த மனநிலையை உணருவது மிகவும் சாதாரணமானது. இது வெளிப்படையாக ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் செய்தி, இது உங்கள் வாழ்க்கையை ஆழமாக மாற்றக்கூடியது மற்றும் கடினமானவர்களுக்கு நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் இருக்கும். உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு வெளியே அல்லது ஒரு ஆதரவு குழுவுக்கு வெளியே கூடுதல் உதவி தேவைப்படலாம். உங்களுக்கு வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு நெருக்கமாக இல்லாத ஒருவரிடம் பேச முடிந்தால் உங்கள் நிலைமையை நன்கு புரிந்து கொள்ளலாம்.

பகுதி 2 நீங்கள் சிகிச்சை செய்திருக்கிறீர்களா?

1. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உடனே ஒரு சிகிச்சையைத் தொடங்க உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்வது மிகவும் முக்கியம் - அவர் அல்லது அவள் சோதிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எச்.ஐ.வி-பாஸிட்டிவ் அல்லது இருப்பதைக் கண்டறிந்தால் எய்ட்ஸ். விரைவில் நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். உங்கள் உடலும் வலுவாகவும் வைரஸால் பாதிக்கப்படக்கூடியதாகவும் இருக்கும். உங்கள் மருத்துவரிடம் செய்தியைச் சொன்னவுடன் எச்.ஐ.வி நிபுணரைப் பார்ப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் ஜி.பி. உங்களை ஒரு எச்.ஐ.வி நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்க வேண்டும், அவர் சொந்தமாக இல்லாவிட்டால் நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

2. 
   

   
   சிறந்த சிகிச்சையைக் கண்டறிய பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் தொடர்ச்சியான மருந்துகளை பரிந்துரைத்து உங்களை வீட்டிற்கு அனுப்ப மாட்டார். உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சையை வழங்குவதற்கு முன் உங்கள் உடலுக்கு என்ன தேவை என்பதைக் கண்டறிய தொடர்ச்சியான சோதனைகளுக்கு அவர் உத்தரவிடுவார். நீங்கள் உட்படுத்தப்படும் தேர்வுகள் இங்கே:
   • உங்கள் மோனோசைட்டுகளை எண்ணுவதற்கான இரத்த பரிசோதனை. இந்த வகை வெள்ளை இரத்த அணு பொதுவாக எச்.ஐ.வி வைரஸால் அழிக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான நபரின் இரத்த எண்ணிக்கை 200 முதல் 800 வரை இருக்கும். உங்களிடம் மிமீ 3 க்கு 200 க்கும் குறைவான மோனோசைட்டுகள் இருந்தால், இதன் பொருள் உங்கள் எச்.ஐ.வி எய்ட்ஸ் நோய்க்கு முன்னேறியுள்ளது.
   • உங்கள் வைரஸ் சுமை. உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள வைரஸின் அளவைப் பொறுத்து நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ மோசமாக உணருவீர்கள்.
   • மருந்துகளுக்கு உங்கள் எதிர்ப்பு. பல வகையான எச்.ஐ.வி விகாரங்கள் உள்ளன, மேலும் சில எச்.ஐ.வி மருந்துகளை உங்களால் எதிர்க்க முடியுமா என்பதைப் பார்ப்பது முக்கியம். இது உங்களுக்கு சிறந்த மருந்துகளைக் கண்டுபிடிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • சிக்கல்கள் அல்லது தொற்றுநோய்களை சரிபார்க்க தேர்வுகள். உங்கள் மருத்துவருக்கு பிற நிலைமைகளைக் கண்டறிய சோதனைகள் தேவைப்படலாம், இது உங்களுக்கு ஹெபடைடிஸ், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது சிகிச்சையை மிகவும் கடினமாக்கும் வேறு ஏதேனும் நிபந்தனைகள் உள்ளதா என்பதை அறிய உதவும்.

3. 
   

   
   உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால் 200 க்கும் குறைவான இரத்த எண்ணிக்கை போன்ற உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரின் மருந்தை எடுத்து உங்கள் மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸை குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், பல மருந்துகளின் கலவையானது வைரஸைத் தடுக்க உதவும். பல மருந்துகளின் கலவையானது நீங்கள் எடுக்கும் சிகிச்சையை எதிர்க்கவில்லை என்பதை உறுதி செய்கிறது. உங்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சையை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் பல மாத்திரைகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சையை குறுக்கிடக்கூடாது. உங்கள் மருந்துகளில் உங்களுக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அவருடன் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று பாருங்கள். இதன் விளைவுகள் வியத்தகு, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை விட மோசமானது - சிகிச்சையை நிறுத்த நீங்கள் முன்முயற்சி எடுத்தால்.
   • உங்கள் மருந்துகளில் டிரான்ஸ்கிரிப்டேஸ் தடுப்பான்கள் இருக்கலாம், அவை எச்.ஐ.வி புரதங்களை மீண்டும் பெறுவதைத் தடுக்கின்றன, புரோட்டீஸ் தடுப்பான்கள், எச்.ஐ.வி பிரிக்கப் பயன்படும் மற்றொரு புரதம் மற்றும் எச்.ஐ.வி மற்றும் தடுப்பு மற்றும் நுழைவு அல்லது இணைவு தடுப்பான்கள் உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பின் தடுப்பான்களில் நுழைவதைத் தடுக்கவும், இது உங்கள் மோனோசைட்டுகளில் மரபணு திசுக்களை அறிமுகப்படுத்த எச்.ஐ.வி பயன்படுத்தும் புரதமாகும்.

4. 
   

   
   பக்க விளைவுகளை எதிர்பார்க்கலாம். இந்த மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் துரதிர்ஷ்டவசமாக மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம், ஆனால் மருந்துகளின் கலவையானது உங்களுக்குப் பொருந்தாது என்று நீங்கள் கண்டால், சிகிச்சையை சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம். நீங்கள் உணரக்கூடிய உடல் அறிகுறிகளுக்கு மனரீதியாக தயாராக இருப்பது நல்லது. எவ்வாறாயினும், இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில நோயாளிகள் மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் பல ஆண்டுகளாக எந்த வலியையும் அனுபவிப்பதில்லை. நீங்கள் உணரக்கூடிய சில அறிகுறிகள் இங்கே:
   • குமட்டல்
   • வாந்தி
   • வயிற்றுப்போக்கு
   • ஒரு அசாதாரண இதய தாளம்
   • ஒரு குறுகிய மூச்சு
   • தடித்தல்
   • மேலும் உடையக்கூடிய எலும்புகள்
   • கனவுகள்
   • நினைவகத்தில் துளைகள்

5. 
   

   
   வழக்கமான தேர்வுகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். சிகிச்சையின் தொடக்கத்தில் உங்கள் வைரஸ் சுமை பகுப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டும், மீண்டும் மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்குள். ஒவ்வொரு மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை உங்கள் இரத்த எண்ணிக்கையை மோனோசைட்டுகளில் சரிபார்க்க வேண்டும். நீங்கள் எண்கணிதத்தில் வலுவாக இருந்தால், அது ஒவ்வொரு ஆண்டும் பல மருத்துவ வருகைகளை மேற்கொள்வதை நீங்கள் காண்பீர்கள். எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் நோயால் உங்கள் சிகிச்சை மற்றும் உயிர்வாழ்வு முடிந்தவரை சிறந்தது என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இதுதான்.
   • உங்கள் சிகிச்சை செயல்பட்டால் உங்கள் வைரஸ் சுமை கண்டறிய முடியாததாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எச்.ஐ.வி யிலிருந்து மீண்டுவிட்டீர்கள் அல்லது வேறு ஒருவருக்கு அனுப்ப முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்கள் உடல் சிறந்த நிலையில் உள்ளது என்று அர்த்தம்.

பகுதி 3 ஆரோக்கியமாக இருப்பது

1. 
   

   
   பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எச்.ஐ.வி-பாஸிட்டிவ் என்றால், மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் சாதாரணமாக வாழும் நபர்களை நீங்கள் இன்னும் முத்தமிட்டுக் கட்டிப்பிடிக்கலாம், ஆனால் உடலுறவின் போது ஆணுறைகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்துதல், ஊசிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளாதது அல்லது வேறு எதையும் போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். ரேஸர் அல்லது பல் துலக்குதல் போன்ற உங்கள் இரத்தத்தை வெளிப்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது அதிக பொறுப்பைக் காண்பிப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் எச்.ஐ.வி-பாஸிட்டிவ் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லாமல் ஒருவருடன் தூங்கினால் நீங்கள் சட்டத்தை மீறுகிறீர்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் தற்போதைய பங்குதாரர் அல்லது முன்னாள் கூட்டாளர்களிடம் நீங்கள் எச்.ஐ.வி பாசிட்டிவ் என்று கண்டறியப்பட்ட காலத்திலிருந்து நீங்கள் எச்.ஐ.வி. நீங்கள் உடலுறவு கொண்ட அனைவருக்கும் சொல்வது முக்கியம், ஆனால் உங்கள் எதிர்கால டேட்டிங் உறவு பற்றியும். இது மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் டேட்டிங் செய்யும் நபரைப் பாதுகாக்க விரும்பினால் இந்த முன்னெச்சரிக்கையை நீங்கள் முற்றிலும் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் எச்.ஐ.வி நிலையை நீங்கள் விரும்பும் நபருக்கு நீங்கள் வாய்வழியாக சொல்ல விரும்பவில்லை எனில், அநாமதேயமாக அறிவிக்க உதவும் ஆன்லைன் தளங்கள் கூட உள்ளன. இது அறியப்படுவது முக்கியம், ஏனென்றால் பலர் தங்கள் எச்.ஐ.வி நிலையை முழுமையாக அறிந்திருக்க மாட்டார்கள்.

3. 
   

   
   ஆரோக்கியமான உணவை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நல்ல உணவு உங்கள் எச்.ஐ.வி நிலை உட்பட எந்த நோயையும் மேம்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான உணவுகள் உங்கள் உடலையும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் வலுவாக வைத்திருக்க உதவுவதோடு, உங்கள் அன்றாட பணிகளைச் சமாளிக்க அதிக சக்தியையும் தருகின்றன. எனவே ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று சீரான உணவை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போதெல்லாம் ஒரு சிற்றுண்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம், குறிப்பாக காலை உணவு அல்ல. ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் மருந்துகளை ஒருங்கிணைக்கவும், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவும் உதவும்.
   • மெலிந்த இறைச்சி, முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உங்களுக்கு சிறந்த உணவுகள்.
   • உங்கள் எச்.ஐ.வி நிலை காரணமாக அவை மிகவும் கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்துவதால் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளும் உள்ளன. இந்த உணவுகளில் சுஷி, தாராமா, சிப்பிகள், கலப்படமில்லாத பால் பொருட்கள், மூல இறைச்சி மற்றும் முட்டை ஆகியவை அடங்கும்.

4. 
   

   
   காய்ச்சலுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுங்கள். நிமோனியா மற்றும் சளி நோய்க்கு எதிராக வழக்கமான தடுப்பூசிகளைப் பெற்றால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். உங்கள் உடல் இந்த நோய்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும், எனவே அவை ஏற்படுவதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். தடுப்பூசிகளில் வைரஸின் நேரடி விகாரங்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது இந்த நோய்களுக்கான உங்கள் உணர்திறனை மேலும் அதிகரிக்கும்.

5. 
   

   
   வழக்கமான உடல் செயல்பாடு வேண்டும் இது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதைப் பற்றியது, இது உங்கள் வலிமையைப் பராமரிக்கவும், நோயை எதிர்க்கவும் உதவும், இது உங்கள் எச்.ஐ.வி நிலை காரணமாக சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஆகவே, ஓடுதல், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது யோகா போன்ற வடிவங்களில் இருந்தாலும் குறைந்தது அரை மணி நேரம் தினசரி உடல் செயல்பாடு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் இது பொருத்தமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் மது அருந்துவதை மட்டுப்படுத்தலாம் - அல்லது மருந்துகளுடன் நன்றாக கலக்காததால் அதை முற்றிலுமாக அகற்றலாம் - நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமான உடலை விரும்பினால். உங்களுக்கு எச்.ஐ.வி இருந்தால் புகைபிடித்தல் தொடர்பான நோய்களுக்கு புகைபிடித்தல் இன்னும் உகந்ததாகும்.
   • எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்ட பிறகு மனச்சோர்வை உணருவது இயல்பு. உடல் செயல்பாடு அதை குணப்படுத்தாது, ஆனால் அது உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவும்.

6. 
   

   
   நீங்கள் வேலை செய்ய முடியாவிட்டால் ஊனமுற்ற ஓய்வூதியத்தைப் பெற முடியுமா என்று பாருங்கள். எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதற்கு நீங்கள் துரதிர்ஷ்டவசமாக இருந்தால், நீங்கள் இனி வேலை செய்ய முடியாது, உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் உடல்நல காப்பீட்டு நிதி அல்லது ஒரு தனியார் நிறுவனத்திடம் ஒரு ஊனமுற்ற உரிமைகோரல் கோப்பை வைக்க வேண்டும். சரியான ஓய்வூதியத்தைப் பெறுவதற்காக இந்த வகை சூழ்நிலையை அல்லது இரண்டையும் உள்ளடக்கும் காப்பீடு.
   • உங்கள் எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் உங்களை வேலை செய்ய இயலாது என்பதை நீங்கள் நிரூபிக்க முடியும். மருத்துவர்கள் அடங்கிய சுகாதார காப்பீட்டிற்குள் ஒரு சிறப்பு கமிஷன் முடிவெடுப்பதற்கான உங்கள் சொந்த நிபுணரின் அறிக்கையின் அடிப்படையில் இருக்கும்.
   • தகவல் மற்றும் ஊனமுற்ற ஓய்வூதிய விண்ணப்ப படிவத்திற்காக உங்கள் சுகாதார காப்பீட்டு நிதியத்தின் பிராந்திய கிளையை தொடர்பு கொள்ளலாம். அதிகாரப்பூர்வ CPAM வலைத்தளத்தைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலமும் ஆன்லைனில் விண்ணப்பிக்கலாம்.