கோக்ஸிக்ஸ் குஷன் பயன்படுத்துவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 ஒரு வால்போன் குஷன் பயன்படுத்தவும்
• முறை 2 ஒரு வால் எலும்பு மெத்தை பெற

கோசிக்ஸ் என்பது முதுகெலும்பின் முடிவில் உள்ள ஒரு எலும்பு. கோக்ஸிக்ஸ் (அல்லது கோசிகோடினியா) வலி வீழ்ச்சி, எலும்பு முறிவு, இடப்பெயர்வு, பிரசவம், கட்டி அல்லது அடையாளம் தெரியாத காரணத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். இந்த பகுதியில் உள்ள வலிகள் குறிப்பாக கடுமையானவை மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் சாதாரணமாக உட்கார்ந்து, நடக்க, வேலை செய்ய மற்றும் செயல்படும் திறனைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. கோக்ஸிக்ஸ் குஷன் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த வலியை நீக்கலாம். இந்த மெத்தை கோக்ஸிக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் எலும்பு அல்லது முதுகெலும்பின் மீதமுள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கும் வடிவத்துடன் ஜெல் அல்லது நுரை கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது.

நிலைகளில்

முறை 1 ஒரு வால்போன் குஷன் பயன்படுத்தவும்

1. எல்லா இடங்களிலும் குஷன் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் காரிலும், வீட்டிலும், வேலையிலும், நீங்கள் உட்கார வேண்டிய எல்லா இடங்களிலும் இதைப் பயன்படுத்தினால் குஷன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் மலிவான ஒன்றை வாங்கலாம் அல்லது உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து எங்கும் பயன்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் மெத்தைகளுடன் கோகிக்ஸ் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் அதை தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • இது எல்லா நிகழ்வுகளுக்கும் பொருந்தாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இது உங்கள் மேசையில் உட்கார உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் வாகனம் ஓட்டும்போது அது பயனுள்ளதாக இருக்காது. இது உங்களுக்கு மிகவும் நிம்மதியைத் தரும் இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் அதைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

2. 
   

   
   பேக்ரெஸ்டுடன் நாற்காலியை விரும்புங்கள். சிறந்த ஆதரவைப் பெற பேக்ரெஸ்டுடன் நாற்காலியில் குஷன் பயன்படுத்தவும். இது இயற்கையாகவே இடுப்பை சற்று உயர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த உதவும், மேலும் நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் பின்னிணைப்புடன் அமர்ந்தால், அது நிமிர்ந்து நிற்கவும், உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்புக்குள்ளான அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
   • நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் ஒரு மெத்தை ஒரு வசதியான உயரத்தில் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் தொடைகள் வழக்கத்தை விட சற்று அதிகமாக இருக்கும். இந்த வித்தியாசத்தை ஈடுசெய்ய, உங்கள் உடலின் அடிப்பகுதி வசதியான நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த சிறிய ஃபுட்ரெஸ்டைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் நாற்காலி சரிசெய்யக்கூடியதாக இருந்தால், உங்களுக்கு வசதியாக இருக்க உயரத்தையும் சரிசெய்யலாம்.

3. 
   

   
   
   
   குஷனை நேரடியாக இருக்கையில் வைக்கவும். மற்ற மெத்தைகளைப் போலவே ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் சேர்த்தால், நீங்கள் நன்றாக உட்கார மாட்டீர்கள், உங்கள் எடை மற்றும் அழுத்தம் சமமாக விநியோகிக்கப்படாது, இது உங்கள் முதுகுக்கு நல்லதல்ல. நீங்கள் அதை இருக்கையில் தட்டையாக அல்லது சற்று சாய்ந்து கொள்ளலாம். நீங்கள் விரும்பும் நிலையைத் தேர்வுசெய்க.
   • உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் உயரம் தேவைப்பட்டால், அதிக மெத்தைகளைச் சேர்ப்பதற்குப் பதிலாக அதிக மெத்தை வாங்கவும்.
   • நீங்கள் அதை மிகவும் மென்மையான இருக்கையில் வைத்தால், எடுத்துக்காட்டாக சோபா அல்லது கை நாற்காலியில், உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவைத் தர கீழே ஒரு திட பலகையை வைக்கவும்.

4. 
   

   
   குளிர் அல்லது சூடாக சேர்க்கவும். வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் வால் எலும்பு மெத்தைக்கு பனி அல்லது சூடான சுருக்கங்களை சேர்க்கலாம். பாக்கெட்டை ஒரு துண்டில் போர்த்தி, குஷன் திறப்பின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் வைக்கவும்.
   • அவற்றில் சில ஜெல் பாக்கெட்டுடன் கூட விற்கப்படலாம், அதை நீங்கள் செருகவும், உட்காரவும் முன் நீங்கள் சூடாகவோ அல்லது குளிர்விக்கவோ முடியும்.
   • சூடான அல்லது குளிர்ந்த அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு உதவுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

5. 
   

   
   
   
   அதை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் அகற்றக்கூடிய மற்றும் இயந்திரத்தை கழுவக்கூடிய ஒரு பாதுகாப்புடன் ஒன்றை வாங்க முயற்சிக்கவும். இது சுத்தமாக வைக்க உதவும்.

6. 
   

   
   தேவைப்பட்டால், சிறந்த ஒன்றை வாங்கவும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தது உங்களுக்குத் தேவையான நிவாரணத்தைத் தரவில்லை என்றால், நீங்கள் இன்னொன்றை முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தற்போது மென்மையான நுரையால் செய்யப்பட்ட மெத்தை ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், அது உங்கள் வலியை நீங்கள் விரும்புவதைப் போன்று நீக்குவதில்லை என்பதைக் கண்டறிந்து, பின்னர் உங்களுக்கு சிறந்த ஆதரவைத் தர, உறுதியான மற்றும் அடர்த்தியான நுரை கொண்ட பதிப்பிற்கு மாறவும். உங்கள் ஆதரவு தேவை தனித்துவமாக இருக்கும், அதனால்தான் நீங்கள் ஒரு தனித்துவமான குஷனைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

முறை 2 ஒரு வால் எலும்பு மெத்தை பெற

1. 
   

   
   இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு வால்போன் குஷன் என்பது யு-வடிவ அல்லது வி-வடிவ குஷன் ஆகும், இது கோக்ஸிக்கை சங்கடமான அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. அவற்றில் சில எலுமிச்சை ஆப்பு வடிவத்தையும் கொண்டிருக்கக்கூடும். U அல்லது V இல் உள்ள வடிவம், O இல் உள்ளதைப் போலன்றி, கோக்ஸிக்கிற்கு அதிக ஆறுதலளிப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது. மாறாக, மூல நோய், புரோஸ்டேட் கோளாறுகள், பைலோனிடல் நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் சீரழிவு எலும்பு நோய்களால் ஏற்படும் வலியைப் போக்க இந்த வகை மெத்தைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு முதுகெலும்பு மற்றும் வால் எலும்பு மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பயன்படுத்துமாறு அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
   • நாள்பட்ட மற்றும் அழற்சி வலியை ஏற்படுத்தும் பிற கோளாறுகளால் ஏற்படும் வலியைப் போக்க அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு மற்றும் இடுப்புக்கு ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் அவை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • வால்போன் மெத்தைகள் ஓ மெத்தைகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, ஏனென்றால் அவை குடல் பகுதி மற்றும் புரோஸ்டேட் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை நிவாரணம் மற்றும் இந்த சுரப்பியின் அழற்சியின் விஷயத்தில் இருந்து விடுவிக்க அனுமதிக்கின்றன.

2. 
   

   
   ஒரு கோக்ஸிக்ஸ் குஷன் வாங்கவும். நீங்கள் ஒரு மருந்தகம் அல்லது மருத்துவ உபகரணங்கள் கடையில் ஒரு கோக்ஸிக்ஸ் குஷன் வாங்கலாம். "கோக்ஸிக்ஸ் குஷன்" ஐத் தேடுவதன் மூலமும் ஆன்லைனில் தேடலாம். இணையத்தில் நீங்கள் கண்டவர்கள் மலிவானவர்களாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு ப store தீக கடையில் வாங்குவதன் நன்மை என்னவென்றால், உங்கள் உடலியல் அறிவுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் வித்தியாசமாக முயற்சி செய்ய முடியும்.
   • முன்கூட்டியே சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். ஒரு வால்போன் குஷன் வாங்கும்போது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. சில மற்றவர்களை விட மென்மையானவை அல்லது கடினமானவை, சில ஊதப்பட்டவை, மற்றொன்று இயந்திரம் துவைக்கக்கூடிய பாதுகாப்பு. சில வேறுபட்ட பொருட்கள் அல்லது அமைப்பால் செய்யப்பட்டவை மற்றும் சிலவற்றை மற்றவர்களை விட வசதியாக இருக்கும். சிலர் நினைவக நுரை, ஜெல், அரை திரவ ஜெல் அல்லது பிற பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் சொந்தமாக கருதுங்கள். கடையில் போதுமான வசதியான ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்குவதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஒரு பக்கத்திலுள்ள ஒரு திறப்புடன் கூடிய நிலையான மெத்தைகளாகும். நீங்கள் ஒரு பெரிய மெமரி நுரை வாங்கலாம் மற்றும் அதை U வடிவத்தில் வெட்டலாம்.
   • இன்னும் பல ஆக்கபூர்வமான விருப்பங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பூல் மணிகளைப் பிடிக்க சாட்டர்டனைப் பயன்படுத்துதல், கழுத்துக்கான பயண மெத்தை அல்லது அரிசி நிரப்பப்பட்ட ஒரு நீண்ட சாக் மற்றும் யு வடிவத்தில் வளைந்திருக்கும்.

4. 
   

   
   வசதியான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. கோசிக்ஸ் மெத்தைகள் வெவ்வேறு டிகிரி தடிமன் மற்றும் உறுதியுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் உங்களுக்கு போதுமான வசதியான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். அது உறுதியாக இருப்பதை உணர அதை உங்கள் கைகளில் கசக்கி விடுங்கள். நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதையும், அது உங்களுக்கு என்ன ஆதரவைத் தரும் என்பதையும் இது உங்களுக்கு வழங்கும்.
   • வால் எலும்பு மெத்தைகளை ஜெல் பாக்கெட்டுகளாலும் செய்யலாம். ஜெல் ஒரு மென்மையான ஆதரவைப் பெறுவதற்கும் உடலின் வரையறைகளின் குறிப்பிட்ட வடிவங்களுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றுவதற்கும் உதவுகிறது. வெப்பம் அல்லது குளிர் சிகிச்சையில் பயன்படுத்த சில பாக்கெட்டுகள் வெப்பமாக்க அல்லது உறைந்திருக்கும்.

5. 
   

   
   யு-வடிவத்தில் முயற்சிக்கவும் இல்லையா. அவற்றில் சில முதுகெலும்பு மற்றும் வால் எலும்பு மீதான அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு புறத்தில் ஒரு திறப்புடன் U- வடிவத்தில் உள்ளன. வலியைக் குறைக்க அவர்கள் உதவுகிறார்கள் என்று பலர் கண்டறிந்துள்ளனர், எனவே உங்கள் கோளாறுக்கு சிறந்த நிவாரணம் எது என்பதைக் கண்டறிய O இல் ஒன்றையும் U இல் இன்னொன்றையும் முயற்சிக்க வேண்டும்.

6. 
   

   
   அது போதுமான தடிமனாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கோசிக்ஸ் மெத்தைகளில் 7 முதல் 18 செ.மீ வரை தடிமன் இருக்கலாம். பெரும்பாலான மக்கள் 10 செ.மீ க்கும் குறைவான தடிமன் கொண்ட பதிப்புகளை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அதிக எடை கொண்டவர்கள் பொதுவாக தடிமனான பதிப்புகளை விரும்புகிறார்கள்.
   • உங்கள் உடலியல் அறிவை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உங்களுக்கான சிறந்த தடிமன் குறித்து ஆலோசனை வழங்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது விற்பனையாளரிடம் கேளுங்கள்.

• கோக்ஸிக்ஸ் வலி எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் வயதானவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது, குறிப்பாக சீரழிவு எலும்பு நோய் விஷயத்தில். பெண்களுக்கும் அதிக ஆபத்து இருக்கலாம்.
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது சூடான அமுக்கங்களுடன் ஒரு கோக்ஸிக்ஸ் குஷனைப் பயன்படுத்துவது குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தவும், உங்கள் உடலின் இந்த பகுதியில் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.