பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வெந்தயத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக பால் தேவை என்பதை உணருங்கள்
• முறை 2 வெந்தயம் எடுக்க முடிவு செய்யுங்கள்
• முறை 3 உங்கள் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க பிற முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்

யுகங்களாக, பல பெண்கள் அதன் கேலக்டோஜெனிக் குணங்களுக்கு வெந்தயத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மனிதர்கள் மற்றும் பிற பாலூட்டிகளில் பாலூட்டலை அதிகரிக்கும் ஒரு பொருள் கேலக்டோஜன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு கேலக்டோஜனாக வெந்தயத்தின் செயல்திறனைப் பற்றிய விவாதம் மிகவும் கலகலப்பானது, இருப்பினும் பாலூட்டலில் அதன் தாக்கத்தின் சான்றுகள் மிகவும் விவரமானவை. உங்கள் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை மேம்படுத்த பல முறைகளில் வெந்தயம் பயன்படுத்துவது ஒரே ஒரு வழி.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக பால் தேவை என்பதை உணருங்கள்

1. 
   

   
   நீங்கள் போதுமான பால் உற்பத்தி செய்கிறீர்களா என்று சரிபார்க்கவும். பெரும்பான்மையான பெண்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க போதுமான பால் உற்பத்தி செய்கிறார்கள். இருப்பினும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய உணர்வுகள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலம் முழுவதும் மாறக்கூடும். உங்கள் உடல் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு பழக்கமாகும்போது ஏற்படும் உடல் மாற்றமாக இருக்கும்போது நீங்கள் மிகக் குறைந்த பாலை வழங்குகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் தாய்ப்பால் ஆரம்பத்தில் உங்கள் பால் தானாகவே பாய்ந்து, இன்று நீங்கள் மேலும் கசிவைக் காணவில்லை என்றால், நீங்கள் போதுமான பால் உற்பத்தி செய்யவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் குழந்தை உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளின் அடிப்படையில் பால் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்தியிருக்கலாம்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் குழந்தையின் எடையைப் பாருங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்ய வேண்டுமா என்பதை அறிய இது மிகவும் நம்பகமான வழியாகும். பிறப்புக்கும் மூன்று மாதங்களுக்கும் இடையில், குழந்தைகள் பிறந்த உடனேயே உடல் எடையை குறைத்தபின், ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 25 கிராம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். பின்னர் அவர்கள் மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு இடையில் ஒரு நாளைக்கு 15 கிராம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் குழந்தையின் எடை சராசரியாக இருந்தால், அவர் நன்றாக சாப்பிடுவார், மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறார், அது எல்லாம் சரிதான்.

3. 
   

   
   உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். ஒவ்வொரு தாய்க்கும் வெவ்வேறு பால் உற்பத்தி உள்ளது, ஆனால் அது பொதுவாக ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிக்க போதுமானது. குழந்தையின் நுகர்வுக்கு ஏற்ப, தாய்ப்பாலின் உற்பத்தி பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில வாரங்கள் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இது எப்போதும் அப்படி இருக்காது. மார்பக பம்பைப் பயன்படுத்தத் தேவைப்படும்போது வேலைக்குத் திரும்பிய பின் தாய்ப்பால் உற்பத்தியும் கைவிடப்படலாம்.

4. 
   

   
   
   
   உங்களுக்கு இரட்டையர்கள் இருந்தால் ஒரு நிபுணரை அணுகவும். உங்களுக்கு இரட்டையர்கள் இருந்தால், மும்மூர்த்திகளாக இருக்கட்டும், ஒரு பாலூட்டும் ஆலோசகரை விரைவாக அணுகுவது முக்கியம். ஒரே நேரத்தில் பல குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்க போதுமான பால் வழங்குவது பெரும்பாலும் கடினம். சில சமயங்களில் வெந்தயத்தை உட்கொள்ள முடிவு செய்யும் இந்த தாய்மார்களுக்கு பால் உற்பத்தி ஒரு உண்மையான பிரச்சினையாக மாறும்.

5. 
   

   
   உங்கள் பால் பற்றாக்குறைக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்கவும். உங்கள் தாய்ப்பால் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருத்துவ காரணங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.கருவுறுதல் கோளாறுகள் உள்ள பெண்களுக்கு பெரும்பாலும் தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்வதில் சிரமம் உள்ளது, ஆனால் இது தாயின் சூழலில் உள்ள நச்சுகள், மார்பக புற்றுநோய் அல்லது சில மார்பக அறுவை சிகிச்சை காரணமாகவும் இருக்கலாம். இறுதியாக, சில பெண்கள் போதுமான அளவு பால் உற்பத்தி செய்வதில்லை, ஏனெனில் அவர்களின் மார்பகங்கள் ஒருபோதும் முழுமையாக காலியாக இல்லை, இது பால் உற்பத்தியை மறுதொடக்கம் செய்ய அவசியம்.

முறை 2 வெந்தயம் எடுக்க முடிவு செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் பாலூட்டுதல் ஆலோசகரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். வெந்தயத்தின் செயல்திறன் குறித்து கருத்துக்கள் மிகவும் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. சில பெண்கள் இது பால் உற்பத்தியை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்று சத்தியம் செய்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் விஞ்ஞான ஆய்வுகள் ஓரளவு முடிவுகளைக் காண்பிக்கும். உங்கள் பாலூட்டுதல் ஆலோசகரை அணுகிய பிறகும் உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மகளிர் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

2. 
   

   
   வெந்தயம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்காகச் செய்வது சரியானது என்று நீங்கள் முடிவு செய்திருந்தால், வெந்தயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் துணை மருந்தகங்களில் தூள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் காணப்படுகிறது. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் வெந்தயத்தை விதைகளின் வடிவத்திலும் உட்கொள்ளலாம்: ஒரு டீஸ்பூன் சுமார் மூன்று காப்ஸ்யூல்களுக்கு சமமானதாகும். அளவு பொதுவாக 2 முதல் 3 காப்ஸ்யூல்கள், ஒரு நாளைக்கு 3 முறை. வெந்தயத்தை முயற்சித்த பெண்கள் ஒன்று முதல் மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு தாய்ப்பால் உற்பத்தி அதிகரிப்பதைக் கவனிக்கிறார்கள். நீங்கள் விரும்பிய பால் உற்பத்தியை அடைந்ததும், வெந்தயத்தை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.

3. 
   

   
   பக்க விளைவுகளின் தோற்றத்தைப் பாருங்கள். வெந்தயம் சாப்பிடும்போது அவர்களின் வியர்வை அல்லது சிறுநீர் மேப்பிள் சிரப் போல வாசனை வீசுவதாகவும், அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தும்போது நிறுத்தப்பட்டதாகவும் பல பெண்கள் குறிப்பிட்டனர். மிகவும் சிக்கலான பக்க விளைவுகளில் வாய்வு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை உள்ளன, அவை மீண்டும் வெந்தயம் நுகர்வு நிறுத்தப்படுவதோடு நிறுத்தப்படுகின்றன. ஆஸ்துமா, நீரிழிவு நோய் அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ள பெண்கள் மோசமடையக்கூடும். எனவே அவர்கள் வெந்தயத்தை உட்கொள்ள முடிவு செய்தால் அவர்கள் அதிக விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் வெந்தயம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். வெந்தயம் கருப்பையை பாதிக்கும் மற்றும் முன்கூட்டிய பிரசவத்தை கூட ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கர்ப்பமாகலாம் என்று நினைத்தால் வெந்தயம் உட்கொள்வதையும் தவிர்க்கவும்.

முறை 3 உங்கள் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க பிற முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்

1. 
   

   
   உங்களால் முடிந்தவரை தூங்குங்கள். ஒரு குழந்தையைப் பராமரிக்கும் போது நீண்ட, தடையற்ற தூக்க காலங்களைப் பெறுவது கடினம் என்றாலும், உங்களால் முடிந்தால், நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது துடைக்க முயற்சிக்கவும். நன்கு ஓய்வெடுப்பது உங்கள் பால் விநியோகத்தை பராமரிக்க உதவும்.

2. 
   

   
   தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும். தாய்ப்பால் கொடுப்பது உடலை நீரிழக்கச் செய்கிறது மற்றும் மறுநீக்கம் செய்வது முக்கியம்.

3. 
   

   
   ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று நீங்கள் உணரலாம். இது முற்றிலும் சாதாரணமானது. 30 கி.கி பால் உற்பத்தி செய்ய 20 கலோரிகள் தேவை, அதாவது நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஒவ்வொரு நாளும் 400 முதல் 600 கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும், இது உங்கள் குழந்தையின் பசியைப் பொறுத்து. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மீன் மற்றும் கொட்டைகள் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற நல்ல தரமான கொழுப்பு உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் குழந்தைக்கு அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுங்கள். பால் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி பெரும்பாலும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதாகும். வழக்கமாக பரிந்துரைக்கப்படுவது போல ஒவ்வொரு இரண்டரை முதல் மூன்று மணி நேரத்தை விட ஒவ்வொரு மணிநேரம் அல்லது அரை மணி நேரம் தாய்ப்பால் கொடுக்க முயற்சிக்கவும்.

5. 
   

   
   பால் பவுடரைத் தேர்வு செய்யவும். எதுவும் வேலை செய்யத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பால் பவுடருடன் கொடுக்கலாம். தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஒரு சிறந்த அனுபவமாக இருந்தாலும், தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும் என்றாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் இது வெறுமனே சாத்தியமில்லை.