முதுகுவலிக்கு லாகுப்ரெஷரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 நிபுணர்களை அணுகவும்
• பகுதி 2 பின்புறத்தில் உள்ள அழுத்த புள்ளிகளைப் பயன்படுத்துதல்
• பகுதி 3 கைகளில் உள்ள அழுத்தம் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்துதல்
• பகுதி 4 கால்களில் உள்ள அழுத்தம் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்துதல்

முதுகுவலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலானவை இயந்திர இயல்புடையவை மற்றும் திடீர் அதிர்ச்சி (எ.கா. வேலை அல்லது விளையாட்டில்) அல்லது மீண்டும் மீண்டும் பதற்றம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன, சில அரிதான நிகழ்வுகள், ஆனால் அதிகமானவை தீவிரமான அழற்சி கீல்வாதம், தொற்று அல்லது புற்றுநோயால் ஏற்படுகிறது. இயந்திர வலிகளுக்கு, சிகிச்சை விருப்பங்களில் லாகுப்ரெஷர் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை, பிசியோதெரபி, மசாஜ் மற்றும் லாக்பஞ்சர் ஆகியவை அடங்கும். சிறிய ஊசிகளை சருமத்தில் செருகுவதை உள்ளடக்கிய லாக்பஞ்சர் போலல்லாமல், கட்டைவிரல், விரல்கள் அல்லது முழங்கைகளுடன் அழுத்துவதன் மூலம் தசைகளின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளைத் தூண்டுவதை லாகுப்ரஷர் உள்ளடக்குகிறது.

நிலைகளில்

பகுதி 1 நிபுணர்களை அணுகவும்

1. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பல நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்காத முதுகுவலியை நீங்கள் உருவாக்கினால், உங்கள் ஜி.பி. அவர் உங்கள் முதுகில் ஆராய்ந்து, உங்கள் குடும்ப வரலாறு, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து கேள்விகளைக் கேட்பார், மேலும் முடக்கு வாதம் அல்லது முதுகெலும்புத் தொற்றுநோயை நிராகரிக்க உங்களுக்கு ஒரு எக்ஸ்ரே அல்லது இரத்த பரிசோதனைகள் கூட இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் பொது பயிற்சியாளர் பின் நிபுணர் அல்ல, அதனால்தான் அவர் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த மருத்துவரை பரிந்துரைக்கக்கூடும்.
   • ஆஸ்டியோபாத், சிரோபிராக்டர்கள், பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் மசாஜ் போன்ற முதுகுவலியைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பிற வகையான சுகாதார வல்லுநர்கள் உள்ளனர்.
   • எந்தவொரு அழுத்த சிகிச்சையிலும், உங்கள் முதுகில் வலியைக் குறைக்க லிபூப்ரோஃபென், நாப்ராக்ஸன் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்த உங்கள் ஜி.பி. பரிந்துரைக்கலாம்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் முதுகு பற்றி ஒரு நிபுணரை அணுகவும். கீழ் முதுகில் உள்ள இயந்திர வலிகள் கடுமையான கோளாறாக கருதப்படுவதில்லை, இருப்பினும் அவை வலிமையாகவும் முடக்கமாகவும் இருக்கலாம். பொதுவான காரணங்கள் வெளிப்படையான பதற்றம், முதுகெலும்புகளின் நரம்புகளின் எரிச்சல், தசை பதற்றம் மற்றும் வட்டு சிதைவு ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், தொற்று (ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்), புற்றுநோய், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், எலும்பு முறிவு, குடலிறக்க வட்டு, சிறுநீரக நோய் அல்லது முடக்கு வாதம்.
   • முதுகுவலியின் காரணத்தைக் கண்டறிய வல்லுநர்கள் எக்ஸ்ரே, எலும்பு ஸ்கேன், எம்ஆர்ஐ, ஸ்கேன் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

3. 
   

   
   பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நோயறிதலை மருத்துவர் தெளிவாக விளக்குவார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக காரணம் (இது சாத்தியமானால்) மற்றும் இது பிரச்சினைக்கு வெவ்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. லாகுப்ரெஷர் முதுகில் உள்ள இயந்திர வலிக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது மற்றும் கீமோதெரபி, கதிர்வீச்சு அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு உதவாது.
   • முதுகில் இயந்திர வலி மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், ஆனால் இதில் அதிக காய்ச்சல், விரைவான எடை இழப்பு, சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் பிரச்சினைகள் அல்லது காலின் செயல்பாடு இழப்பு ஆகியவை இல்லை, ஏனெனில் இவை மோசமான அறிகுறிகளாகும்.

4. 
   

   
   
   
   பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் நிபுணரை அணுகவும். புள்ளிகள் மற்றும் அக்குபிரஷரின் நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்வதற்கான நேரம் அல்லது விருப்பம் உங்களிடம் இல்லையென்றால், அல்லது உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால் அல்லது ஒரு நண்பரை அவ்வாறு கேட்க, நீங்கள் இணையத்தில் ஒரு தேடலை செய்யலாம் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் நிபுணர்களைக் கண்டறியவும் (இது சீனர்களாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை) அல்லது பொருத்தமான பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்களைக் கண்டறியவும். இது உங்களுக்கு அதிக செலவு செய்யும், நிச்சயமாக, ஆனால் நீங்கள் நல்ல கைகளில் இருப்பீர்கள்.
   • பல குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர்களும் லாகுப்ரஷரைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள்.
   • முதுகுவலிக்கு (அல்லது பிற கோளாறுகளுக்கு) எதிராக செயல்பட தேவையான நிவாரண சிகிச்சைகள் உறுதியாக உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் வாரத்திற்கு மூன்று முறை இரண்டு வாரங்களுக்குத் தொடங்குவது நீங்கள் செய்யக்கூடிய முன்னேற்றம் குறித்த ஒரு யோசனையைத் தரும்.

பகுதி 2 பின்புறத்தில் உள்ள அழுத்த புள்ளிகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   பின்புறத்தில் உள்ள அழுத்த புள்ளிகளை செயல்படுத்தவும். நீங்கள் எங்கு வலியை உணர்ந்தாலும், முதுகெலும்புடன் (மற்றும் உடலில் எல்லா இடங்களிலும்) சில அழுத்த புள்ளிகள் வலி நிவாரணப் பகுதிகளாக பல நூற்றாண்டுகளாக அறியப்படுகின்றன, குறிப்பாக அவை இயந்திர இயல்புடையவையாக இருந்தால். கீழ் முதுகில் உள்ள அழுத்தம் புள்ளிகள் மூன்றாவது இடுப்பின் பக்கத்தில் (உங்கள் இடுப்பு மட்டத்திற்கு சற்று மேலே) பாராஸ்பைனல் தசைகளுக்குள் சில சென்டிமீட்டர் தொலைவில் அமைந்துள்ளன, அவை புள்ளிகள் பி -23 மற்றும் பி -47 என அழைக்கப்படுகின்றன. முதுகெலும்பின் இருபுறமும் இந்த இரண்டு புள்ளிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம், கீழ் முதுகு, கிள்ளிய நரம்புகள் மற்றும் சியாட்டிகா (காலில் துளையிடும் வலியை உள்ளடக்கியது) ஆகியவற்றில் உள்ள வலியைப் போக்கலாம்.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் கைகளை உங்கள் கீழ் முதுகில் வைத்து, இந்த இரண்டையும் உங்கள் கட்டைவிரலால் அழுத்தி, இரண்டு மூன்று நிமிடங்கள் உறுதியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் மெதுவாக விடுங்கள்.
   • உங்களிடம் நெகிழ்வுத்தன்மை அல்லது வலிமை இல்லாவிட்டால், உங்கள் தொலைபேசியிலோ அல்லது பிற சிறிய சாதனத்திலோ ஒரு புள்ளி சதி வரைபடத்தைக் காட்டிய பிறகு நண்பரிடம் உதவி கேட்கவும்.
   • இல்லையெனில், நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து பல நிமிடங்களுக்கு ஒரு டென்னிஸ் பந்தை அந்த பகுதியில் சவாரி செய்யலாம்.
   • பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், இந்த அழுத்தம் புள்ளிகள் "உயிர் கடல்" என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.

2. 
   

   
   இடுப்பில் அழுத்தம் புள்ளிகளை செயல்படுத்தவும். பின்புறத்தில் சற்று குறைவாக இருப்பது இடுப்புகளின் அழுத்தம் புள்ளிகள் பெரும்பாலும் பி -48 புள்ளிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த புள்ளிகள் சாக்ரமின் பக்கத்தில் சில சென்டிமீட்டர் மற்றும் சாக்ரோலியாக் மூட்டுக்கு சற்று மேலே உள்ளன, பிட்டம் தசைகளுக்கு மேலே உள்ள மங்கல்களால் வரையறுக்கப்படுகின்றன. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, இடுப்பு மையத்தை நோக்கி உங்கள் கட்டைவிரலைக் கொண்டு படிப்படியாக உள்நோக்கி அழுத்தி, வெளியிடுவதற்கு முன் இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் உறுதியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • சாக்ரமின் இருபுறமும் பி -48 புள்ளிகளைத் தூண்டுவது சியாட்டிகா மற்றும் குறைந்த முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலியைப் போக்க உதவும்.
   • மீண்டும், நீங்கள் போதுமான நெகிழ்வுத்தன்மையோ அல்லது போதுமான வலிமையோ இல்லையென்றால், ஒரு நண்பரிடம் உதவி கேளுங்கள் அல்லது டென்னிஸ் பந்தைப் பெறுங்கள்.

3. 
   

   
   பிட்டம் மீது அழுத்த புள்ளிகளை செயல்படுத்தவும். சற்று கீழே மற்றும் பி -48 புள்ளிகளின் பக்கத்திற்கு ஜி -30 அழுத்தம் புள்ளிகள் உள்ளன. ஜி -30 புள்ளிகள் பிட்டத்தின் மென்மையான பகுதியில் உள்ளன, குறிப்பாக பெரிய குளுட்டியல் தசையின் அடியில் உள்ள பிரிஃபார்மிஸ் தசைகளில். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் கட்டைவிரலால், பிட்டத்தின் மையத்தை நோக்கி சிறிது சிறிதாக அழுத்தி, படிப்படியாக வெளியிடுவதற்கு முன் இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்கள் நிலையை வைத்திருங்கள்.
   • இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு என்பது உடலின் அடர்த்தியான நரம்பு மற்றும் அது இரு கால்களிலும் பிட்டம் வழியாக ஓடுகிறது. இந்த தசைகளை அழுத்துவதன் மூலம் அவர்களை எரிச்சலூட்டாமல் கவனமாக இருங்கள்.

4. 
   

   
   பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். அழுத்தத்துடன் சிகிச்சையளித்த உடனேயே, பின்புறம் மற்றும் இடுப்புகளின் தடிமனான தசைகள் மீது கால் மணி நேரம் பனியை (ஒரு துணியில் மூடப்பட்டிருக்கும்) தடவ வேண்டும், இது தேவையற்ற சிராய்ப்பு மற்றும் உணர்திறன் தோற்றத்தைத் தடுக்கும்.
   • பனியை நேரடியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் பனிக்கட்டி அல்லது சருமத்தின் நிறமாற்றம் ஏற்படலாம்.

பகுதி 3 கைகளில் உள்ள அழுத்தம் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் உள்ள புள்ளியைத் தட்டவும். இரத்தத்தில் எண்டோர்பின்கள் (உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணிகள்) மற்றும் செரோடோனின் (உங்களை ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருக்க அனுமதிக்கும் ஹார்மோன்) போன்ற சில சேர்மங்களை வெளியிடுவதன் மூலம் லாகபஞ்சர் மற்றும் லாகுப்ரஷர் வேலை. இதனால், வலியை ஏற்படுத்த உடலின் சில பகுதிகளுக்கு போதுமான அழுத்தம், எடுத்துக்காட்டாக, கட்டைவிரலுக்கும் குறியீட்டிற்கும் இடையில் (எல்ஐ -4 என அழைக்கப்படுகிறது) உடலில் எங்கு வேண்டுமானாலும் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், பின்புறத்தில் மட்டுமல்ல.
   • காயத்தால் ஏற்படும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க தற்காலிக வலியை ஏற்படுத்துவது ஒற்றைப்படை என்று தோன்றலாம், ஆனால் இது லாகுப்ரெஷர் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் வேலை செய்யும் வழிகளில் ஒன்றாகும்.
   • படுக்கையில் அல்லது படுக்கையில் படுத்து ஐந்து விநாடிகளுக்கு வெளியிடுவதற்கு முன் குறைந்தது பத்து வினாடிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுங்கள். இது உங்கள் முதுகில் ஏற்படும் வலியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதைப் பார்க்க குறைந்தது மூன்று முறையாவது செய்யவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் முழங்கையைச் சுற்றி புள்ளிகளைத் தட்டவும். இந்த அழுத்தம் புள்ளி முழங்கையின் மூட்டுக்கு கீழே 5 அல்லது 7 செ.மீ கீழே, அதாவது கையை நோக்கி கீழ் கையின் முன்புற பகுதியில் உள்ளது. இந்த புள்ளி பிராச்சியோ-ரேடியல் தசையில் காணப்படுகிறது மற்றும் இது பெரும்பாலும் LU-6 புள்ளி என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து இந்த புள்ளியைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள் (வழக்கமாக உங்கள் முழங்கையில் இருந்து நான்கு விரல்கள் அகலத்தில்). வலிக்கும் உங்கள் உடலின் பக்கத்தில் தொடங்கி, சுமார் முப்பது வினாடிகள், மூன்று முதல் நான்கு முறை ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் வரை சிறந்த முடிவுகளுக்கு அழுத்தவும்.
   • நீங்கள் முதலில் அவற்றைத் தட்டும்போது அழுத்தம் புள்ளிகள் உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது இந்த உணர்வு குறைய வேண்டும்.

3. 
   

   
   இரு கைகளிலும் முழங்கைகளிலும் ஓய்வெடுக்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் உடலின் இருபுறமும் உள்ள அழுத்த புள்ளிகளை எப்போதும் கசக்கி செயல்படுத்த முயற்சிக்கவும், குறிப்பாக அவை உங்கள் கைகளிலும் முழங்கைகளிலும் எளிதில் அணுகக்கூடியதாக இருந்தால். உங்கள் உடலின் எந்தப் பக்கம் உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, அதனால்தான் நீங்கள் எப்போதும் இருபுறமும் உள்ள அழுத்தம் புள்ளிகளைத் தூண்ட முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் கைகளிலும் முழங்கைகளிலும் உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு சிறிய வலியை அல்லது எரியும் உணர்வை உணர வேண்டும். நீங்கள் சரியான இடத்தை அழுத்துவீர்கள், அதை அழுத்தும்போது அது மறைந்துவிடும் என்பதே இதன் பொருள்.

4. 
   

   
   பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். அழுத்தத்துடன் சிகிச்சையளித்த உடனேயே, கையின் மெல்லிய தசைகள் மீது சுமார் பத்து நிமிடங்கள் நன்றாக துணியில் போர்த்தப்பட்ட பனியை நீங்கள் தடவ வேண்டும், இது தேவையற்ற சிராய்ப்பு மற்றும் மென்மையைத் தடுக்கும்.
   • ஐஸ்கிரீமுக்கு கூடுதலாக, உறைந்த ஜெல் பைகளையும் வீக்கத்திற்கும் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் பயன்படுத்தலாம்.

பகுதி 4 கால்களில் உள்ள அழுத்தம் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   படுத்துக் கொள்ளும்போது பாதத்தின் மேற்புறத்தை அழுத்தவும். உங்கள் பெருவிரலுக்கும் உங்கள் அண்டை வீட்டிற்கும் இடையிலான அழுத்தத்தின் புள்ளியைத் தூண்டுவது உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டால் சிறப்பாக செயல்படும், இது சில சமயங்களில் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் "ஸ்லீப்பரின் நிலை" என்று அழைக்கப்படுகிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, பெருவிரலுக்கும் அருகிலுள்ளவற்றுக்கும் இடையில் உள்ளங்கையில் பாதத்தின் மேற்புறத்தை அழுத்தி, குறைந்தபட்சம் 30 விநாடிகளுக்கு உறுதியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் மெதுவாக விடுங்கள். இரண்டு சிகிச்சைகள் இடையே ஒரு குறுகிய இடைநிறுத்தத்துடன் இரு கால்களையும் அழுத்தவும்.
   • முடிந்ததும் பனி குளிர்ந்த குளியல் ஒன்றில் ஊறவைப்பதன் மூலம் உங்கள் கால்களில் சிராய்ப்பு மற்றும் வலியைத் தவிர்க்கலாம்.

2. 
   

   
   உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களை அழுத்தவும். குதிகால் விட கால்விரல்களுக்கு நெருக்கமாக, பாதத்தின் ஒரே ஒரு நன்மை பயக்கும் அழுத்தத்தின் மற்றொரு புள்ளியும் உள்ளது. தொடங்க, உங்கள் பாதத்தை நன்றாக கழுவி, நிலையான நாற்காலியில் அமரவும். அழுத்தம் புள்ளியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன் சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் பாதத்தின் கால்களை மசாஜ் செய்யவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் கட்டைவிரலால் கீழே அழுத்தி, குறைந்தது 30 விநாடிகளுக்கு சீராக வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக விடுங்கள். ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுத்த பிறகு மற்ற பாதத்தில் மீண்டும் செய்யவும்.
   • நீங்கள் கால்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறிய மிளகுக்கீரை லோஷனைப் பயன்படுத்தலாம், இது சிறிய கூச்சத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் கால்களைத் தொடுவதற்கு குறைந்த உணர்திறனை ஏற்படுத்தும்.
   • கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மசாஜ் செய்யக்கூடாது அல்லது அவர்களின் கால்களில் அல்லது கீழ் கால்களில் சாய்ந்து கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது கருப்பையின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

3. 
   

   
   முழங்கால்களுக்கு பின்னால் உள்ள அழுத்த புள்ளிகளை அழுத்தவும். முழங்கால்களுக்குப் பின்னால் உள்ள பயனுள்ள அழுத்த புள்ளிகள் முழங்கால் மூட்டு (பி -54 புள்ளி) மையத்தின் பின்னால் நேரடியாகவும், காஸ்ட்ரோனெக்மியன் தசை அல்லது கன்று தசையின் பக்கவாட்டு பகுதிக்குள் இந்த மூட்டுக்கு பக்கத்தில் சில சென்டிமீட்டர் அமைந்துள்ளது (புள்ளி பி 53). சிறந்த முடிவுகளுக்கு, மெதுவாக வெளியிடுவதற்கு முன், உங்கள் கட்டைவிரலால் அழுத்தி, குறைந்தது 30 விநாடிகளுக்கு சீராக வைத்திருங்கள். இந்த புள்ளிகளை ஒன்றன்பின் ஒன்றாக முழங்காலுக்கு பின்னால் தட்டவும்.
   • முழங்கால்களுக்குப் பின்னால் பி -53 மற்றும் பி -54 புள்ளிகளைத் தூண்டுவது கீழ் முதுகில் விறைப்பு மற்றும் இடுப்பு, கால்கள் (சியாட்டிகா காரணமாக) மற்றும் முழங்கால்களில் வலி நீங்கும்.
   • "நடுத்தர தளபதி" பெரும்பாலும் முழங்காலுக்கு பின்னால் உள்ள அழுத்த புள்ளிகள் என குறிப்பிடப்படுகிறது.