கட்டளையில் அழுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்களை அழ வைக்கும் விஷயங்களைத் தூண்டும்
• முறை 2 கண்ணீரை உண்டாக்குகிறது
• முறை 3 உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்தவும்

நீங்கள் ஒரு நடிகையாக இருந்தால் அல்லது குடிசைகளில் ஒரு கதையைச் சொல்ல முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம், அது கண்ணீரை வெடிக்கச் செய்வதையும், துக்கப்படுவதையும் கொண்டுள்ளது. ஒரு சிறிய நடைமுறையில், நீங்கள் மிக எளிதாக வரிசையில் அழ முடியும்.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்களை அழ வைக்கும் விஷயங்களைத் தூண்டும்

1. 
   

   
   உணர்ச்சி நிறைந்த தருணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் கோரிக்கையில் அழ வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் மிகவும் சோகமாக இருந்த ஒரு தருணத்தை நினைவில் வைத்திருந்தால் அதை எளிதாக செய்யலாம். இது உங்களுக்கு கண்ணீரை வெடிக்கச் செய்யும். எடுத்துக்காட்டாக, மிகவும் அன்பான ஒரு நபரின் இழப்பு அல்லது குறிப்பாக இதயத்தை உடைக்கும் உடைப்பு பற்றி நீங்கள் நினைக்கலாம்.
   • பிற உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களில் குறிப்பாக முக்கியமான ஒரு பொருளின் இழப்பு, உங்கள் பெற்றோருடனான ஒரு வாதம் அல்லது அதை அடைய உங்கள் மனிதநேயமற்ற முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும் தோல்வியுற்ற வேலை ஆகியவை அடங்கும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் பலவீனமானவர் அல்லது உதவியற்றவர் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அடிப்படையில் அவர்கள் நம்ப விரும்பும் அளவுக்கு வலுவாக இருக்க மாட்டார்கள் என்று பலர் பயப்படுகிறார்கள். நீங்கள் பலவீனமானவர் மற்றும் பாதுகாப்பற்றவர் என்று கற்பனை செய்வதன் மூலம், உங்கள் கண்களுக்கு கண்ணீர் வரும் அளவுக்கு நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
   • நீங்கள் இந்த சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது, ​​மிகுந்த அழுகையுடன் உங்கள் விரக்தியைக் கொடுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நாடக வகுப்புகளில், நாங்கள் தனக்கு வழங்கப்பட்ட ஒரு சிறு குழந்தை என்று கற்பனை செய்வதை உள்ளடக்கிய ஒரு வழக்கமான பயிற்சியை நாங்கள் பயிற்சி செய்கிறோம்.

3. 
   

   
   
   
   கற்பனை ஒரு சோகமான கதை. சில நேரங்களில், ஒரு மோசமான அனுபவத்தை நினைவில் வைத்துக் கொண்டால், ஒருவர் மிகவும் வலுவான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க முடியும். இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், நீங்கள் அனுபவித்த இன்னொருவருக்கு பதிலாக தற்செயலாக நிகழக்கூடிய ஒரு சோகமான நிகழ்வைத் தேர்வுசெய்க.
   • உதாரணமாக, ஒரு பாதையின் விளிம்பில் கைவிடப்பட்ட நாய்க்குட்டிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அனைத்தையும் சேமிக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒன்றை மட்டுமே மீட்டெடுக்க முடியும். நாய்க்குட்டிகளில் ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் பார்வை அங்கேயே தங்கியிருக்கும் மற்றவர்கள் மீது விழுகிறது.

4. 
   

   
   உங்களுக்கு சோகம் பிடிக்கவில்லை என்றால் மகிழ்ச்சியுடன் அழவும். நீங்கள் ஒரு நல்ல பரிசைப் பெற்ற தருணம், வீரர்கள் தங்கள் வீடுகளுக்குத் திரும்புவது அல்லது துன்பங்களை எதிர்கொள்ளும் ஒருவரின் வெற்றி போன்ற மகிழ்ச்சியின் கண்ணீருடன் உங்கள் கண்களை நிரப்பும் விஷயங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • நீங்கள் சிரிக்காதவரை, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவோ சோகமாகவோ இருப்பதால் நீங்கள் அழுகிறீர்களானால் யாரும் யூகிக்க முடியாது.

முறை 2 கண்ணீரை உண்டாக்குகிறது

1. 
   

   
   
   
   உங்களால் முடிந்தவரை கண்களைத் திறந்து வைத்திருங்கள். இது அவர்களை ஈரமாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும், ஆனால் நீங்கள் கூச்ச உணர்வை உணருவீர்கள். இறுதியில், வறட்சி கண்ணீரின் எழுச்சியைத் தூண்டும். எனவே, காத்திருக்கும்போது கண்களை சிமிட்ட வேண்டாம்.
   • நீங்கள் ஒரு வென்டிலேட்டருக்கு நெருக்கமாக இருந்தால், கண்ணீரின் எழுச்சியை ஊக்குவிக்க கண்களில் நேரடியாக காற்றைப் பெற உங்களை நிலைநிறுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு பிரகாசமான இடத்தை சரிசெய்தால் விரைவாக அழுவீர்கள்.

2. 
   

   
   கண்களைத் தேய்க்கவும். முதலில், அவற்றை மூடி, உங்கள் கண் இமைகளை சுமார் 25 விநாடிகள் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். பின்னர் உங்கள் கண்களைத் திறந்து, உங்கள் கண்ணீர் நன்றாக வரும் வரை உங்கள் முன்னால் பாருங்கள். உங்களுக்கு சில உடற்பயிற்சி தேவைப்படலாம், ஆனால் இந்த முறையை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்தவுடன், நீங்கள் அதிசயங்களை அடைவீர்கள். கண்களைத் தேய்த்துக் கொண்டால், நீங்கள் தொடர்ச்சியான பகுதியை வெட்கப்படுவீர்கள். எனவே நீங்கள் காயப்படுத்தாமல் எளிதாக செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் மாணவர்களில் ஒருவருக்கு மேல் ஒரு விரலை வைக்கவும். இதனால், நீங்கள் உங்கள் கண்ணை எரிச்சலூட்டுவீர்கள், நீங்கள் அழ ஆரம்பிப்பீர்கள். உங்கள் விரலை உங்கள் கண்ணுக்குள் தள்ளாமல் கவனமாக இருங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் உதட்டின் உட்புறத்தை கடிக்கவும். பெரும்பாலும், ஒரு சிறிய வலி உங்களை அழ வைக்கிறது, நீங்கள் அதை கட்டளையில் செய்ய வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம். குறிப்பாக சோகமாக இருக்கும் ஒன்றை நினைத்து உதட்டைக் கடிக்கும்போது லாஸ்டுஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் வாயின் உட்புறத்தைக் கடித்து உங்கள் சுவாசத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இது வலியில் கவனம் செலுத்த உதவும்.
   • உங்கள் தொடை அல்லது உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரலுக்கு இடையில் உள்ள இடம் போன்ற உங்கள் உடலின் முக்கிய பாகங்களில் ஒன்றை நீங்கள் வலுவாக கிள்ளலாம்.

4. 
   

   
   உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே ஒரு லாக்ரிமேட்டரி பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே ஒரு புதினா கண்ணீர் குச்சியை மெதுவாக தேய்க்கவும். இது கொட்டுகிறது, ஆனால் உங்கள் கண்ணீர் உறுதியானது. இருப்பினும், அதை உங்கள் கண்களில் வைக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • உங்கள் கண்களில் கண் சொட்டுகளை ஊற்றலாம், அவை கண்ணீர் நிறைந்தவை போல தோற்றமளிக்கும். உங்கள் கண்களின் மூலைகளில் கண் சொட்டுகளை வைக்கவும், இதனால் உங்கள் கண்ணீர் உண்மையில் உங்கள் முகத்தில் பாயும்.

5. 
   

   
   ஒரு வெங்காயத்தை உரிக்கவும். இது கழுவப்படாவிட்டால், இந்த காய்கறி நீர்ப்பாசனம் செய்வதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அநேகமாக, இந்த முறை தியேட்டருக்கு பொருத்தமானது, ஏனென்றால் உங்கள் நேர்மையைப் பற்றி உங்கள் பேச்சாளர்களை நம்ப வைப்பது கடினம் என்பதால், உங்கள் கண்ணீரைப் பாய்ச்சுவதற்காக அதை வெட்டுவதற்கு ஒரு ஒக்னனை எடுத்துக் கொண்டால்!
   • நீங்கள் வேறொரு அறையில் தஞ்சமடைய முடிந்தால், வெங்காயத்தின் சில துண்டுகளை எடுத்து அவற்றை உங்கள் கண்களுக்கு நெருக்கமாக கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் அழ ஆரம்பித்தவுடன், உரையாடலுக்குச் செல்லுங்கள்.

முறை 3 உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்தவும்

1. 
   

   
   கண்ணீரினால் பாழடைந்த முகத்தைக் காண்பி. நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் அம்சங்களை நீங்கள் உண்மையிலேயே அழுவதைப் போல பயமுறுத்த வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அழுவதைப் போல நடிக்கும் போது கண்ணாடியில் உங்கள் முகத்தை ஆராய்ந்து, உங்கள் முக தசைகளின் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் உதடுகளின் மூலையை சிறிது குறைக்கவும்.
   • உங்கள் புருவங்களின் உள் மூலைகளில் செல்ல முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் கசக்கப் போவது போல் உங்கள் கன்னத்தை மீண்டும் இணைக்கவும். நம்பத்தகுந்ததாகவும் நுட்பமாகவும் தோற்றமளிக்க அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வருத்தத்தின் உண்மையை உங்கள் உரையாசிரியரை நம்ப வைக்க இது மிகவும் முக்கியமானது. ஒரே நேரத்தில் ஆழ்ந்த, புலம்பல் மற்றும் ஆழமாக சுவாசிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் நோயால் பாதிக்கப்படுவது போல் சுவாசிக்கவும். இறுதியில், நீங்கள் மிகவும் நேர்மையாக தோன்றுவதற்கு உங்கள் சுவாசத்தை பெரிதுபடுத்தலாம்.
   • யாரும் உங்களைப் பார்க்கவில்லை என்றால், சில நிமிடங்கள் ஓடி ஓடுங்கள். எனவே, வழக்கமாக கண்ணீர் நெருக்கடியுடன் வருவதைப் போன்ற நெரிசலான முகத்தை நீங்கள் எளிதாக பெறுவீர்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் தலையைக் குறைக்கவும் அல்லது உங்கள் முகத்தை மறைக்கவும். இந்த தோரணைகள் உங்களுக்கு மிகவும் யதார்த்தமான தோற்றத்தை வழங்கும். நீங்கள் கண்ணீரில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் முகம் வலியால் மற்றும் மூச்சுத் திணறலால் அழிந்துபோகும்போது, ​​உங்கள் முகத்தை உங்கள் கைகளால் மூடி, உங்கள் தலையை மேசையில் வைத்துக் கொண்டு அல்லது சோகமாக நடிப்பதற்காக அதைக் குறைப்பதன் மூலம் பலகையில் ஒரு முடிவைத் தரலாம்.
   • உங்கள் புழுக்களைத் தடுத்து நிறுத்துவதைப் போல உதடுகளையும் கடிக்கலாம்.
   • மாற்றத்தை இரட்டிப்பாக்க உங்கள் புழுக்களைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள்!

4. 
   

   
   நீங்கள் உண்மையிலேயே அழுகிறீர்கள் போல புலம்புங்கள். பொதுவாக, கண்ணீரில் இருக்கும் ஒருவருக்கு பதட்டமான குரல் நாண்கள் இருக்கும். இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் பேசும்போது குரல் கூர்மையாகிறது. உங்கள் துயரத்தை அதிகரிக்க ஆழமாக திணற மற்றும் ஆழமாக உள்ளிழுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • அடிப்படையில், இது உங்கள் ஒரு சூழ்நிலை மனம் வேறொரு இடத்தில் உள்ளது. நீங்கள் எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் விரும்பும் விளைவை மீண்டும் உருவாக்க உங்கள் உடல் தயாராக இருக்கும்.

5. 
   

   
   வெளி உலகத்தை மறந்து விடுங்கள். எப்போது வேண்டுமானாலும் அழுவதற்கு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், சரியாக சுவாசிக்க வேண்டும், உங்களை அழ வைக்கும் காரணத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். சீர்குலைக்கும் காரணிகளை அகற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் பிரதிபலிக்க முற்படும் உணர்ச்சிகளில் நீங்கள் இன்னும் ஆழமாக செயல்பட முடியும்.

6. 
   

   
   உங்கள் முகத்தை உங்கள் கைகளில் மறைக்கவும். நீங்கள் சோகமாக இல்லாவிட்டால் சிரிக்கவும். சில நேரங்களில் நகைச்சுவை விளையாடும் ஒருவர் தங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைக்க முடியும், அவர்கள் சிரிக்கிறார்களா அல்லது அழுகிறார்களா என்று சொல்வது கடினம். உங்கள் முகத்தை மறைத்து, உங்கள் தோள்களை அசைத்து, உங்கள் கைகளால் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் கண்களை வெட்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் முகத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் போது சிரிக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் முகத்தில் உள்ள கண்ணீரை தெளிவாக வேறுபடுத்தும் அளவுக்கு பார்வையாளர்கள் நெருக்கமாக இல்லாதபோது, ​​இந்த முறை ஒரு தியேட்டர் மேடையில் நன்றாக வேலை செய்கிறது.
   • சத்தம் போடாதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் சிரிப்பதைப் போல உணர்வீர்கள்! நீங்கள் தற்செயலாக தவறு செய்தால், சிணுங்குவது அல்லது புண்படுத்துவது போல் நடிப்பதன் மூலம் பிடிக்கவும், ஆனால் மிகைப்படுத்தாமல்.