ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்வது மற்றும் படிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 பள்ளிப்படிப்பு ஆண்டுகளில் வேலை
• முறை 2 ஒரே நேரத்தில் வேலை மற்றும் படிப்பு
• முறை 3 உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த ஒரு வழக்கத்தை நிறுவுங்கள்
• முறை 4 நல்ல நிலையில் ஆய்வு
• முறை 5 நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

இந்த கட்டுரையில்: பள்ளிக்கல்வி ஆண்டுகளில் பணிபுரிதல் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் படிப்பது உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குதல் நல்ல நிலையில் ஸ்டுடி நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல் 16 குறிப்புகள்

மறுக்கமுடியாதபடி, படிக்கும் போது வேலை செய்வது சில நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலில், உங்களுக்கு சம்பளம் கிடைக்கும். நீங்கள் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வெவ்வேறு நேர அட்டவணைகளை சமப்படுத்த வேண்டியிருக்கும் என்பதால் நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்வீர்கள். இருப்பினும், ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்வதும் படிப்பதும் கடினமான சவாலாகும், ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் படிப்பில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சிறிய நுண்ணறிவால், கட்டண தொழில்முறை செயல்பாட்டில் ஈடுபடும்போது உங்கள் படிப்பில் வெற்றிபெற சரியான சமநிலையைக் காண்பீர்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 பள்ளிப்படிப்பு ஆண்டுகளில் வேலை

1. 
   

   
   ஒரு பெற முயற்சி மாணவர் வேலை. பல பள்ளிகளும் பல்கலைக்கழகங்களும் மாணவர்களுக்கு பள்ளியில் வேலை செய்ய ஏதுவாக வேலைகளை வழங்குகின்றன. இந்த நிலைகளில் சில உங்கள் படிப்பு செலவுகளை நேரடியாக உள்ளடக்கும் நிதி உதவிக்கான அணுகலை வழங்குகின்றன மற்றும் பிற வேலைகள் மாணவர்களுக்கு மட்டுமே ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த வேலைகளின் பண்புகள் நாடு, பிராந்தியம் மற்றும் நிறுவனம் ஆகியவற்றால் வேறுபடுகின்றன. உங்கள் பயிற்சி நிறுவனம் வழங்கும் சாத்தியக்கூறுகளை ஆராய்வதன் மூலம் உங்கள் வேலை தேடலைத் தொடங்கவும்.
   • கேள்விக்குரிய வேலைகள் மாணவர்களுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்படவில்லை. பொதுவாக, அவை கல்வி நேர அட்டவணைகளுக்கும் ஏற்றவை. உங்கள் மேலதிகாரிகள் உங்கள் நிலைமையை நன்கு அறிவார்கள், மேலும் இந்த வேலைகளை நிரலாக்கும்போது மற்றும் குறிப்பிட்ட சிக்கல்களைத் தீர்க்கும்போது அவர்கள் பல்கலைக்கழகத்தில் உங்கள் பணிச்சுமையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார்கள்.
   • ஒரு மாணவராக நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய வேலைகள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மாணவர் இல்லத்தில் நூலகர் அல்லது மேலாளர் பதவி.
   • சில வேலைகள் வேலை நேரத்தில் படிக்க வாய்ப்பு தருகின்றன என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்!
   • அநேகமாக, வழங்கப்பட்ட புதிய வேலைகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் மின்னஞ்சலைப் பெற நீங்கள் ஒரு பட்டியலுக்கு குழுசேர முடியும்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் பள்ளியில் வேலை தேடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் மானுடவியல் ஆய்வுகளைத் தொடர்கிறீர்கள் என்றால், துறை பகுதிநேர வேலைகளை வழங்குகிறதா என்பதைப் பார்க்கவும். பெரும்பாலும் பெரிய பல்கலைக்கழகங்களில், நிர்வாகப் பணிகளுக்கு உதவ பல துறைகள் பல மாணவர்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.
   • நீங்கள் படிக்கும் பள்ளிக்கூடத்தில் பணியாற்றுவதன் மூலம், மற்ற மாணவர்களுடன் இணைவதற்கும், உங்கள் படிப்புத் திட்டத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் அதைப் பற்றியும் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்படுவீர்கள்.
   • உங்கள் அபிலாஷைகளுடன் பொருந்தக்கூடிய தொடக்க வேலைகள் குறித்தும் உங்கள் ஆசிரியர்களிடம் கேட்கலாம். உங்களுடைய நெருக்கமான சூழ்நிலையுடன் மற்ற மாணவர்களால் நடத்தப்பட்ட சில சிறிய வேலைகளைப் பற்றி உங்கள் ஆசிரியர்கள் அறிந்திருக்கலாம். அவர்கள் உங்களை ஒரு சாத்தியமான முதலாளிக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.

3. 
   

   
   வாரத்திற்கு நீங்கள் எத்தனை மணி நேரம் வேலை செய்யலாம் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் கல்வி ஒரு முன்னுரிமையாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் அவற்றில் நேரம், பணம் மற்றும் முயற்சியை செலவிடுகிறீர்கள். இதன் விளைவாக, உங்கள் எதிர்கால வேலைக்கு எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்க முடியும் என்பது குறித்து நீங்கள் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் ஆக்கிரமிக்கக்கூடிய நிலை தொடர்பான பல விருப்பங்கள் உங்களுக்கு இருக்கும்.
   • ஒரு பகுதிநேர வாராந்திர வேலையை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம் எனில், பள்ளி விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் இன்னும் வேலை செய்யலாம்.

4. 
   

   
   
   
   வகுப்பின் போது நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சட்டம் அல்லது மருத்துவத்தில் படிப்புகள் போன்ற மிகவும் பிஸியான ஆய்வுகளைத் தொடங்கினால், உங்களை முழுவதுமாக உங்கள் படிப்புகளுக்கு அர்ப்பணிப்பதும், அவர்களுக்கு நிதியளிப்பதற்காக கடனை எடுப்பதும் நல்லது. இதேபோல், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்வதையும் படிப்பதையும் தவிர்க்க விரும்பினால், உங்கள் படிப்பை ஒரு வருடத்திற்கு ஒத்திவைப்பதையும், பணத்தை ஒதுக்கி வைக்க முழுநேர வேலை இருப்பதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் படிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதும் நல்லது, அவர்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், பின்னர் நீங்கள் பெறும் வேலையின் தன்மை உங்கள் வெற்றியைப் பொறுத்தது. மறுபுறம், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒழுக்கத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் படிப்பின் முடிவில் நீங்கள் பெறும் வேலைவாய்ப்பு உங்கள் கடனை விரைவாக திருப்பிச் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கும்.

5. 
   

   
   தொழில்முறை அனுபவத்தின் நன்மைகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் படிப்பதற்கும் வேலை செய்வதற்கும் தயங்கினால் அல்லது அனுபவத்தையும் நிதி இழப்பீட்டையும் பெறுவீர்கள் என்று நம்பினால், நீங்கள் சில முக்கியமான காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு தொழில்முறை அனுபவம் டிப்ளோமாவை விட அதிகமாக இல்லாவிட்டால் சமமான மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. பல முதலாளிகளுக்கு இவை இரண்டும் தேவைப்படும். இருப்பினும், உங்கள் டிப்ளோமா பெற்ற பிறகு முதல் வேலைக்கான தேடலில் முதல் தொழில்முறை அனுபவம் உங்களுக்கு உதவும்.
   • உங்கள் கல்வி மற்றும் வேலைவாய்ப்பு முற்றிலும் சுயாதீனமாக இருந்தாலும், ஒரு தொழில்முறை செயல்பாடு உங்களுக்கு பொறுப்புகளைச் செயல்படுத்துதல், முன்னுரிமைகளை அமைத்தல், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் பலவற்றின் நன்மையை வழங்கும்.

6. 
   

   
   பாரம்பரியமற்ற முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வருவாய் ஈட்டுவதைக் கவனியுங்கள். பல்கலைக்கழக திட்டங்களில் பங்கேற்பது ஒரு சாதாரண வேலைக்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு, இது மாணவர்கள் பெரிய தொகையை சம்பாதிக்க அனுமதிக்கிறது. மற்ற மாணவர்களின் பள்ளிப்படிப்பிலும் நீங்கள் செல்லலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நன்றாக தேர்ச்சி பெற்ற வெளிநாட்டு மொழியைப் படிப்பவர்கள்.

முறை 2 ஒரே நேரத்தில் வேலை மற்றும் படிப்பு

1. 
   

   
   நீங்கள் எத்தனை மணி நேரம் ஏற்றுக்கொள்ளலாம் என்று மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் பள்ளித் திட்டத்தின் அளவு, அதைச் செய்ய நீங்கள் எடுக்கும் நேரம், பணம் மற்றும் முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது நல்லது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு முழுநேர வேலையைப் பெறும்போது உயர்கல்வியைத் தொடர்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் வேலை முன்னுரிமையாக இருக்கும்.
   • சில மாணவர்கள் தங்களது ஓய்வு நேரத்தில் வகுப்புகளில் கலந்துகொண்டு முழுநேர வேலை செய்கிறார்கள். இந்த சூத்திரம் கூடுதல் பட்டம் பெற குறிப்பாக சிறப்பாக செயல்பட முடியும்.
   • கேள்விக்குரிய கல்வியைத் தொடர உங்கள் பணி அட்டவணை உங்களை அனுமதிக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் கலந்துகொள்ளும் பள்ளி ஆலோசகருடன் பேசுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் சொத்துக்களை அனுபவிக்கவும். உங்களிடம் ஒரு நிலையான வேலை இருந்தால், நீங்கள் அதை வைத்திருக்க விரும்பலாம், மேலும் பதவி உயர்வு கூட பெறலாம். மற்றொரு பட்டம் பெறுவதன் மூலம், உங்களுக்காக நீங்கள் நிர்ணயித்த தொழில்முறை இலக்குகளை அடைவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் கல்விப் பணிகளை சிறப்பாக வெற்றிபெற உங்கள் தொழில்முறை அனுபவத்தைப் பயன்படுத்திக்கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, சமூக ஊடக தளங்களில் உங்கள் முதலாளியின் கணக்குகளை நிர்வகிப்பதே உங்கள் வேலை என்றால், இந்த செயல்பாட்டில் நீங்கள் பெற்ற புதிய அறிவை சந்தைப்படுத்தல் பணியை எழுதுவதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் வேலையின் தன்மையைப் பொறுத்து வீட்டுப்பாட தலைப்புகளையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, விளம்பர பிரச்சாரத்தை வடிவமைப்பதற்கான ஒரு திட்டத்தின் பொறுப்பாளராக நீங்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே பணிபுரியும் நிறுவனத்தின் பிரச்சாரத்தை மாதிரியாகக் கொண்டு உங்கள் ஆசிரியர் மற்றும் உங்கள் முதலாளியுடன் புள்ளிகளைப் பெறலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் முதலாளிக்கு தெரிவிக்கவும். இருப்பினும், உங்கள் பல்கலைக்கழக திட்டத்தின் விவரங்களுடன் வெள்ளத்தைத் தவிர்க்கவும். மறுபுறம், படிப்பைத் தொடர உங்கள் விருப்பத்தைத் தெரிவிப்பது நல்லது. ஆண்டு இறுதிப் பரீட்சைகளைப் பற்றி உங்கள் முதலாளியிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் பகுதிநேரப் படிப்பு மற்றும் உங்கள் சாதாரண தொழில்முறை செயல்பாடுகளைப் பற்றி மட்டுமே பேசுகிறீர்கள் என்றால். உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும், நீங்கள் உங்கள் பங்குதாரரைப் பாதுகாக்க மாட்டீர்கள், மேலும் அவர் உங்கள் தேர்வுகளைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு அதிக இலவச நேரத்தை வழங்க முடியும்.

4. 
   

   
   வேலைகளை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் பட்டத்தை சம்பாதிக்க வரவுகளை சம்பாதிக்கும்போது நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், ஒரு புதிய வேலையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது பணியிடத்தில் அதிக நெகிழ்வான அட்டவணை அல்லது குறுகிய நேரத்தை பெற அனுமதிக்கிறது. குறிப்பாக, உங்கள் தற்போதைய நிலை உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் வாழ்க்கைப் பாதையை வழங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் படிக்க அதிக நேரம் கொடுக்கும் ஊதிய வேலையைக் காணலாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, தொழில் அல்லது சேவைகளில் பல வேலைகள் மாலை மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் மட்டுமே வேலை செய்ய வேண்டும். இதன் விளைவாக, பகலில் படிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
   • ஒரு மதுக்கடை பணியாளராக அல்லது உணவகத்தில் பணியாற்றுவதைக் கவனியுங்கள். சில நேரங்களில் இந்த வேலைகள் சோர்வாக இருக்கின்றன, ஆனால் அவை அதிக மணிநேர ஊதியத்தை வழங்குகின்றன, மேலும் உண்மையான வேலை நேரத்திற்கு முன் தயாரிப்பு தேவையில்லை.

முறை 3 உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த ஒரு வழக்கத்தை நிறுவுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் அட்டவணையை குறிப்பிடவும். வாராந்திர திட்டத்தை வைத்திருக்கும் பழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் படிப்புக்கு ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை முன்பதிவு செய்கிறீர்களா என்று சரிபார்க்கவும். நீங்கள் ஒரு அட்டவணையை நிறுவ அல்லது பொருத்தமான மென்பொருளைப் பயன்படுத்த முடியும். வேலைவாய்ப்பு, உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகள் போன்ற பிற கடமைகளை பிரதிபலிக்க உங்கள் படிப்பு நேரத்தை மாற்றவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் பல்கலைக்கழக படிப்புக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தை அமைக்கவும். உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தின் தலைப்புகளைப் பெற்றவுடன் அல்லது உங்கள் தேர்வுகளின் தேதிகள் உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், தயாரிப்பு அமர்வுகளைத் திட்டமிடுங்கள். பரீட்சை காலத்திற்கு அல்லது ஒரு முக்கியமான வேலையை வழங்குவதற்கு முன், இரவில் உங்களை விடுவிக்க உங்கள் பணி அட்டவணையை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.
   • பள்ளி ஆண்டின் தொடக்கத்தில், முக்கியமான காலக்கெடுவின் தேதிகளை முன்னிலைப்படுத்த உங்கள் படிப்புகளின் திட்டத்தை உங்கள் காலெண்டரில் எழுதுங்கள்.
   • ஒரு நல்ல நடைமுறை என்னவென்றால், வேலைக்கு முன் அல்லது பின் உடனடியாக ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் படிப்பது.
   • நீங்கள் ஒரு நல்ல வாராந்திர திட்டத்தை நிறுவியவுடன், அதை மதிக்க எல்லா முயற்சிகளையும் செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அடுத்த நாள் இழந்த நேரத்தை ஈடுசெய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் படிக்கும் நேரத்தைக் குறைத்தால் அது ஒரு வேலை அமர்வைத் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

3. 
   

   
   பல்கலைக்கழகத்தில் உங்கள் வகுப்பு தோழர்களுடன் கூட்டுறவு உறவு கொள்ளுங்கள். தகவல்தொடர்பு மற்றும் தகவல் பகிர்வு வழிமுறைகளின் தற்போதைய பெருக்கம் கூட்டுறவு கற்றலை எளிதாக்கியுள்ளது மற்றும் அதன் நன்மைகளை அதிகரித்துள்ளது. இருப்பினும், கடினமான விஷயத்தில் ஒன்றாக வேலை செய்ய மற்ற மாணவர்களைச் சந்திப்பது நல்லது.
   • உங்கள் வாராந்திர திட்டத்தில் குழு வேலை அமர்வுகளைச் சேர்க்கவும், எடுத்துக்காட்டாக ஒவ்வொரு வியாழக்கிழமை பிற்பகலிலும் வளாக ஓட்டலில்.
   • வகுப்புகளில் காட்சி பலகைகளை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்தவும். தேவைப்பட்டால், ஒரு பணிக்குழுவை உருவாக்கி, உங்கள் வகுப்பு தோழர்களுக்கு பங்கேற்க அழைக்க மின்னஞ்சல்களை அனுப்புங்கள்.

முறை 4 நல்ல நிலையில் ஆய்வு

1. 
   

   
   படிக்க பொருத்தமான இடத்தைக் கண்டுபிடி அல்லது உருவாக்குங்கள். உங்கள் படிப்பில் கவனம் செலுத்தக்கூடிய இருப்பிடத்தைத் தேடுங்கள். படிப்பது நல்ல நடைமுறையாகும், இது மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக உங்களுக்கு வேலை இருந்தால். இது நூலகத்தில் ஒரு சிறப்பு மூலையாக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் அறையில் உள்ள அலுவலகமாக இருந்தாலும், உங்கள் படிப்புகளுக்கு நீங்கள் செலவிடும் நேரம் முழுமையாக உற்பத்தி செய்யும் என்பதை உறுதிப்படுத்த கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் கவனத்தை திசைதிருப்பக்கூடிய தொலைக்காட்சிகள் அல்லது பிற ஆதாரங்களுடன் கூடிய இடங்களைத் தவிர்க்கவும்.
   • மற்றவர்கள் உங்களைச் சுற்றி இருந்தால் உங்கள் தொலைபேசியை நிறுத்தி ஹெட்செட் போடுங்கள். நீங்கள் இசையை விரும்பினால், உங்கள் வேலையில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த வார்த்தைகள் இல்லாத ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
   • நீங்கள் படிக்க வேண்டிய அனைத்தையும், ஒருவேளை வளாகத்திலோ அல்லது பையுடனோ சேமித்து வைக்கும் பழக்கம் வேண்டும்.

2. 
   

   
   பல வார அமர்வுகளை திட்டமிடுங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு மராத்தான் அமர்வுகளில் உங்கள் பள்ளி வேலைகளைச் செய்ய நீங்கள் ஆசைப்படுவீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் வேலை செய்தால் உங்கள் நினைவகம் மற்றும் செறிவு சிறப்பாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் பள்ளி வேலைகள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் அமர்வுகள் சீராக இருக்க, வாரத்தில் நான்கு அல்லது ஐந்து நாட்கள் ஒரே நேரத்தில் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஒரு நிலையான மற்றும் வழக்கமான வேலைத் திட்டம் அதிக உற்பத்தி அமர்வுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் படிப்புக்கு நீங்கள் வழக்கமாக செலவழிக்கும் நாளின் ஒரு பகுதியை உங்கள் மூளை தயார் செய்யும் என்பதால் உங்கள் மன கவனம் மேம்படும்.
   • இந்த சூத்திரம் ஒரு பணி அமர்வைத் தவறவிடுவதற்கான வாய்ப்பையும் வழங்குகிறது, முடிந்தவரை விரைவாக உங்கள் வழக்கத்திற்குத் திரும்புவது உறுதி.

3. 
   

   
   ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்துடன் படிக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் தேவையற்ற தாமதங்களைத் தவிர்ப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் பணி அமர்வுகளின் போது நீங்கள் மிகவும் திறமையாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் அடைய ஒரு குறிப்பிட்ட பணி அல்லது இலக்கைத் தொடங்கும்போது, ​​புள்ளியை சரியாகப் பெற உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புகள் இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் செய்ய பல பணிகள் இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் கடினமான அல்லது மிக முக்கியமானவற்றைத் தொடங்க வேண்டும்.
   • கடினமான பாடங்களுக்கு அதிக செறிவு மற்றும் அதிக மன முயற்சி தேவை. எனவே, நீங்கள் புத்துணர்ச்சி பெறும் வரை முதலில் அவற்றை நடத்துங்கள். உங்கள் அமர்வின் அடுத்த பகுதியை உன்னதமான மற்றும் கடினமான தலைப்புகளுக்கு ஒதுக்கலாம்.
   • வீட்டுப்பாடம் தொடங்குவதற்கு முன் வகுப்பில் நீங்கள் எடுத்த குறிப்புகளை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள், ஏனெனில் ஆசிரியரின் குறிப்பிட்ட தேவைகள், கற்றல் குறிக்கோள் அல்லது வேலையின் பொருள் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

முறை 5 நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

1. 
   

   
   ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்களை திசைதிருப்ப சிறிது நேரம் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக உணர்ந்தாலும், உங்கள் மனதை மீட்க அனுமதிக்க நீங்கள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் நிறுத்தாமல் வேலை செய்யவும் படிக்கவும் முடியாது! வெறுமனே, நீங்கள் நண்பர்களை சந்திக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாடுகள் மிகச் சிறந்தவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் பரபரப்பான நாட்களில் கூட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை சுற்றி உலாவவும், தெரிந்தே உங்கள் தொலைபேசியை வீட்டிலேயே விட்டு விடுங்கள். உங்கள் வேலையைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதற்கு பதிலாக, சூரியனையும் காற்றின் மென்மையையும், மரங்களின் நிறத்தையும் அல்லது நீங்கள் முன்பு கவனிக்காத ஒரு பரந்த காட்சியையும் அனுபவிக்கவும்.
   • மற்றொரு ஐம்பது நிமிட அமர்வின் போது உங்கள் வேலை அல்லது உங்கள் படிப்புகளில் மீண்டும் கவனம் செலுத்துவதற்கு முன்பு சுமார் ஐம்பது நிமிடங்கள் வேலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • குறிப்பாக பிஸியான நேரத்திற்குப் பிறகு ஒரு பயணத்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். நீங்கள் லாஸ் வேகாஸ் போன்ற ஒரு அற்புதமான இடத்திற்குச் செல்லலாம் அல்லது உங்கள் நகரத்திற்கு வெளியே ஒரு முகாமில் சில நாட்கள் செலவிடலாம். இந்த பயணம் உங்களை திசைதிருப்ப அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, இது சிறந்த நிலைமைகளில் முன்னேற உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.

2. 
   

   
   உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். ஒரு இயந்திரத்தைப் போலவே, உங்கள் உடலும் அதிகபட்ச செயல்திறனில் இயங்கவும், நாள் முழுவதும் கவனம் செலுத்தவும் சேவை தேவை. குறிப்பாக, ஒவ்வொரு வாரமும் மூன்று முதல் நான்கு இருதய உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை முப்பது நிமிடங்கள் திட்டமிட மறக்காதீர்கள். பின்பற்ற வேண்டிய சூத்திரம் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், சற்று முன்னதாக எழுந்து நாள் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு ரன் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • முதலில், உங்கள் அட்டவணையில் உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். காலப்போக்கில் இந்த நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

3. 
   

   
   சரியாக ஓய்வெடுக்கவும். அடுத்த நாள் உங்கள் வீட்டுப்பாடங்களைத் தயாரிக்க, வேலை அமர்வுகள் மற்றும் நெரிசலை நீட்டிக்க இது பெரும்பாலும் தூண்டுகிறது. இருப்பினும், போதுமான தூக்கம் பெறுவது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறப்புத் தேவைகள் ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் ஒரு இரவுக்கு எட்டு மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • இதைச் செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தவுடன், ஒரே நேரத்தில் மூன்று நாட்கள் அலாரம் கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்களுக்குத் தேவையான தூக்க நேரத்தை தீர்மானிக்கவும். இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது இரவுகளில் உங்களுக்கு இருக்கும் இயற்கையான தூக்க நேரம் உங்கள் உடல் நன்றாக ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.
   • இரவில் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் தாமதமாக தூங்கினால், வாரத்தில் உங்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவை.

4. 
   

   
   உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் சக்தியையும் பாதுகாக்க உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும். ஒரு வேலையான வேலை அட்டவணை மற்றும் மாணவர் வாழ்க்கை முறை பெரும்பாலும் எதையும் சாப்பிட வழிவகுக்கும், குறிப்பாக மோசமான தரமான தொழில்துறை உணவுகள். மதிய உணவிற்காக துரித உணவு விடுதிகளுக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, மளிகைக் கடைக்குச் சென்று காய்கறிகளோ அல்லது சாலடோடும் முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட ஹம்முஸைப் பிடிக்கலாம்.
   • காலை உணவு சாப்பிடுங்கள். இதனால், நீங்கள் பகலில் வடிவத்தில் இருப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு நல்ல வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிப்பீர்கள். தேன் அல்லது பழம் கொண்ட தயிரைக் கொண்டு முழு தானியங்களை முயற்சிக்கவும்.
   • ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் வேண்டும். மூல அல்லது சற்று உப்பு சேர்க்கப்பட்ட கொட்டைகள் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

5. 
   

   
   உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து கஷ்டப்படுகிறீர்களானால், அழுத்தமாக அல்லது சங்கடமாக இருந்தால், உங்கள் பணிப்பாய்வுகளை சற்று குறைக்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது, ​​உங்கள் முதலாளியிடம் ஒரு வாரம் விடுமுறை அளிக்கச் சொல்லுங்கள். உங்கள் படிப்பில் ஓய்வெடுக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் நீங்கள் வாய்ப்பைப் பெறலாம். மறுபுறம், பல்கலைக்கழகத்தில் உங்கள் பணி உங்கள் தொழில்முறை செயல்திறனை பாதித்தால், அடுத்த பள்ளி ஆண்டில் உங்கள் பல்கலைக்கழக வரவுகளை குறைப்பதற்கான சாத்தியத்தை பள்ளி ஆலோசகருடன் ஆராயுங்கள்.