முதலுதவி மூலம் சுளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 சிகிச்சையின் முதல் கட்டங்களைத் தொடங்குங்கள்
• பகுதி 2 மருத்துவ உதவியை நாடுகிறது

மூட்டுகளின் எலும்புகளை ஆதரிக்கும் தசைநார்கள் இழைகளை கிழிக்கும்போது லென்டோர்ஸ் ஏற்படுகிறது. சுளுக்கு கடுமையான வலி, வீக்கம், நிறமாற்றம் மற்றும் இயக்கம் இல்லாமை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். மூட்டுகளில் உள்ள தசைநார்கள் விரைவாக குணமாகும் மற்றும் சுளுக்கு பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற தீவிர மருத்துவ சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், விரைவாக குணமடைய முதலுதவி அல்லது முதலுதவி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி லென்டோர்ஸை முறையாக நடத்துவது முக்கியம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 சிகிச்சையின் முதல் கட்டங்களைத் தொடங்குங்கள்

1. முதலுதவி நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் ரைஸ் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். அரிசி ஓய்வு, பனி திணிப்பு, சுருக்க மற்றும் உயர்வு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. உங்களை விரைவாகத் திரும்பப் பெறுவதற்கும் ஆரம்ப வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் இந்த அம்சங்களை சிகிச்சையில் ஒருங்கிணைத்தல்.

2. 
   

   
   முற்றிலும் அவசியமில்லாமல் பயன்பாட்டை நிறுத்துவதன் மூலம் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு மற்றும் காயத்திலிருந்து தேவையற்ற வலியைத் தவிர்க்க ஓய்வு அவசியம். நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த கூட்டு பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால் (எடுத்துக்காட்டாக நடக்க), எச்சரிக்கையுடன் மற்றும் கூடுதல் ஆதரவுடன் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் கணுக்கால் அல்லது முழங்காலில் சுளுக்கியிருந்தால் நடக்க ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • மணிக்கட்டு அல்லது கைக்கு தாவணியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • பாதிக்கப்பட்ட விரல் அல்லது லுரெயிலைச் சுற்றி ஒரு பிளவை மடக்கி, அதை அருகிலுள்ள விரல் அல்லது கால்விரலுடன் இணைக்கவும்.
   • மந்தமானதால் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் நிறுத்த வேண்டாம், ஆனால் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளை குறைந்தது 48 மணிநேரம் அல்லது வலி குறையும் வரை பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், நீங்கள் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும்போது உங்கள் பயிற்சியாளர், பயிற்சியாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3. 
   

   
   
   
   பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் விரைவில் பனி தடவவும். ஒரு ஐஸ் பிளாக் அல்லது ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்தி, வீக்கம் குறையும் வரை மூன்று நாட்களுக்கு பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு அழுத்தம் கொடுங்கள்.
   • ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் ஐஸ் க்யூப்ஸ், மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ரசாயன குளிர்பதன தொகுதிகள், ஒரு ஐஸ் துண்டு அல்லது தேவைப்பட்டால் உறைந்த காய்கறி பாக்கெட்டுகள் போன்ற எந்த வகையான ஐஸ் பேக்கையும் பயன்படுத்தவும்.
   • காயம் ஏற்பட்ட 30 நிமிடங்களுக்குள் முடிந்தால் ஐஸ்கிரீமை நிர்வகிக்கவும்.
   • சருமத்திற்கு நேரடியாக பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் - தோல் திசுக்களைப் பாதுகாக்க ஒரு துண்டு அல்லது துணியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு ஐஸ் அல்லது ஐஸ் பேக்கை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஒவ்வொரு சிகிச்சையின் பின்னர் ஐஸ் பேக் அல்லது ஐஸ் பேக்கை அகற்றி, அடுத்த பனி பயன்பாட்டுடன் தொடர்வதற்கு முன் தோல் சாதாரண வெப்பநிலைக்கு திரும்ப அனுமதிக்கிறது.
   • வலி மற்றும் லேசான உணர்வின்மை ஆகியவற்றை உணர நீண்ட நேரம் ஐஸ் பிளாக் அல்லது ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். இதற்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஆகலாம், இந்த பயன்பாடு வலியைக் குறைக்கும்.

4. 
   

   
   
   
   லெண்டோர்ஸை ஒரு கட்டு அல்லது கட்டுடன் சுருக்கவும். இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை பாதுகாப்பாகவும் மூடியதாகவும் வைத்திருக்கும்.
   • உறுப்பு உணர்ச்சியற்றதாக அல்லது கூச்சமடைவதைத் தடுக்க, கிளிப்பை உறுதியாக, ஆனால் இறுக்கமாக மடிக்காதீர்கள்.
   • ஒரு கணுக்கால் ஆர்த்தோசிஸைப் பயன்படுத்துங்கள், இது ஒரு கட்டு அல்லது கட்டுகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • சிறந்த உறுதியையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் உறுதிப்படுத்த கட்டுகள் அல்லது மீள் கட்டுகளைத் தேடுங்கள்.
   • முடிந்தால், தடகள மாற்றாக தடகள நாடாவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் எந்த வகையான ஆடைகளை பயன்படுத்த வேண்டும் அல்லது எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் மார்புக்கு மேலே முடிந்தால் பற்களின் கூட்டு ஈடுபாட்டை உயர்த்தவும். உயர்வு வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஒவ்வொரு நாளும் 2 முதல் 3 மணி நேரம் உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் உங்களுக்கு முன்னால் எழுந்து உட்கார்ந்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த கைகால்களை மார்புக்கு மேலே தூக்க மணிக்கட்டு அல்லது கைக்கு தாவணியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் கை அல்லது காலை உயர்த்தி, உங்களால் முடிந்தால் ஒன்று அல்லது இரண்டு உறவினர்கள் மீது வைத்து தூங்குங்கள்.
   • பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மார்பைத் தாண்டிச் செல்ல முடியாவிட்டால் அதைத் தாண்டிச் செல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வை உணரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு இடமாற்றம் செய்ய வேண்டும். இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து உணர்ந்தால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் சுளுக்குக்கு மேலான வலி நிவாரணி மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கவும். இந்த மருந்துகள் லென்டோர்ஸால் ஏற்படும் வலி மற்றும் அழற்சியைப் போக்கும். இருப்பினும், ஆஸ்பிரின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது இரத்தப்போக்கு ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பிற சிக்கல்களையும் சருமத்தின் கடுமையான நிறமாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும். லிபுப்ரோஃபென் (உதாரணமாக அட்வைல்) அல்லது அலீவ் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பாருங்கள், அவை பொதுவாக சுளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. உங்கள் வலியைத் தணிக்க லாசெட்டமினோபன் (டைலெனால் போன்றவை) போன்ற தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் எடுக்கலாம்.
   • அளவுகளைப் பற்றிய சிறந்த யோசனையைப் பெறவும், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான தயாரிப்புகளை அறியவும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.
   • நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் பிற மருந்துகளைப் போலவே இந்த வலி நிவாரணி மருந்துகளையும் எடுக்க முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.
   • அளவு மற்றும் அதிர்வெண்ணிற்கான தயாரிப்பு லேபிளைப் பார்க்கவும்.
   • இந்த வலி மருந்துகளால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
   • டானால்ஜெசிக் உட்கொள்ளலை ரைஸ் சிகிச்சையின் படிகளுடன் தொடர்புபடுத்துங்கள்.

7. 
   

   
   ஹோமியோபதி சிகிச்சைகள் மூலம் உங்கள் வலியை நிர்வகிக்கவும். இந்த சிகிச்சையின் வலி எதிர்ப்பு விளைவுகள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், பலர் அவற்றை பயனுள்ளதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர்.
   • மஞ்சள் எனப்படும் மசாலா அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இந்த மசாலாவின் இரண்டு தேக்கரண்டி 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தண்ணீரில் கலந்து ஒரு பேஸ்ட்டை உருவாக்கி பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு தடவவும், பின்னர் பல மணிநேரங்களுக்கு ஒரு கட்டுடன் மடிக்கவும்.
   • உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஒரு மருந்தகத்தில் எப்சம் உப்பு வாங்கவும். இந்த உப்பு ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு பேசின் அல்லது வாளியில் கலந்து, உப்பு கரைந்து போகட்டும். பின்னர், காயமடைந்த மூட்டுகளை 30 நிமிடங்கள் பகலில் பல முறை ஊற வைக்கவும்.
   • அழற்சி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதற்கும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் களிம்பு அல்லது கிரீம் டார்னிகாவை (மருந்தகங்களில் கிடைக்கிறது) பரப்பவும். பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, மூட்டை ஒரு கட்டுடன் மடிக்கவும்.

8. 
   

   
   மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில செயல்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். லென்டோர்ஸைத் தொடர்ந்து முதல் 72 மணிநேரத்தில், நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
   • சூடான நீரைத் தவிர்க்கவும்: சூடான குளியல் இல்லை, தொட்டியில் சுடு நீர், சூடான ச un னாக்கள் மற்றும் அமுக்கங்கள்.
   • ஆல்கஹால் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது இரத்தப்போக்கு மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதை குறைக்கிறது.
   • ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பிற ஒத்த விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் போன்ற தீவிர பயிற்சிகளை செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் குணப்படுத்தும் கட்டத்தை அடைந்ததும், பின்னர் மசாஜ் செய்வதை ஒத்திவைக்கவும்.

பகுதி 2 மருத்துவ உதவியை நாடுகிறது

1. 
   

   
   மருத்துவரை அணுகவும். 72 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு காயத்தின் நிலை மேம்படவில்லை என்றால் அல்லது உடைந்த புண்களின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். எளிமையான சுளுக்கு அப்பால் செல்லும் எந்த நிபந்தனையையும் ஒரு மருத்துவ நிபுணர் பரிசோதிக்க வேண்டும்.
   • பாதிக்கப்பட்ட காலில் ஒரு பொருளை வைக்க முடியாவிட்டால் மருத்துவ உதவியைக் கேளுங்கள், ஏனெனில் இது குறிப்பாக தீவிரமான சுளுக்கு அல்லது உடைந்த எலும்பின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.
   • உங்களை காயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். லென்டோர்ஸ் மிகவும் தீவிரமாகத் தெரிந்தால் இந்த ஆபத்தை எடுக்க வேண்டாம்.
   • காயத்தை நீங்களே கண்டறிய முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • வலியை நீடிப்பதைத் தவிர்க்க அல்லது அசல் லென்டோரோசிஸால் அதிக புண்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.

2. 
   

   
   உடைந்த எலும்புகளின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். பல அறிகுறிகள் இந்த பகுதிகளை உடைப்பதை வகைப்படுத்துகின்றன மற்றும் பராமரிப்பாளர்கள் அவற்றை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
   • மூட்டு அல்லது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு நகர்த்த எந்த இயலாமையையும் கவனியுங்கள்.
   • பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு அல்லது கடுமையான வீக்கம் இருந்தால் அவதானியுங்கள்.
   • லெண்டோர்ஸுடன் தொடர்புடைய திறந்த காயங்களைப் பாருங்கள்.
   • லெண்டோர்ஸ் ஏற்பட்டபோது ஒரு உறுதியான சத்தம் கேட்டிருந்தால் நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • மூட்டு அல்லது மூட்டுகளில் ஏதேனும் குறைபாடு இருந்தால் அவதானியுங்கள்.
   • இந்த பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் கூட்டு (உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட உணர்திறன்) அல்லது குறிப்பிடத்தக்க சிராய்ப்புக்கான சிறப்பு உணர்திறனைக் கவனியுங்கள்.

3. 
   

   
   நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைக் காண புண்ணை நன்கு கவனிக்கவும். நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் பரவாமல் தடுக்க உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.
   • தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் புண்களைச் சுற்றியுள்ள திறந்த காயங்கள் அல்லது சிராய்ப்புகளைப் பாருங்கள்.
   • முதல் மணிநேரங்களில் அல்லது லென்டோர்ஸின் முதல் நாட்களில் காய்ச்சலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • பாதிக்கப்பட்ட பகுதியிலிருந்து சிவத்தல் அல்லது சிவப்பு மதிப்பெண்களின் அறிகுறிகளுக்கு மூட்டு அல்லது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு ஆய்வு செய்யுங்கள்.
   • பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை தொட்டு வெப்பத்தை உணர அல்லது வீக்கத்தை அதிகரிக்க, இது நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாகும்.

• மீள் கட்டு, கட்டு அல்லது தடகள நாடா
• ஒரு ஆர்த்தோசிஸ் அல்லது தாவணி
• பனி அல்லது பனி மூட்டைகளின் தொகுதிகள்
• ஊன்றுக்கோள்