லெக்ஸமாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 லெக்ஸமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• பகுதி 2 லெக்ஸமாவின் தூண்டுதல்களை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிவது
• பகுதி 3 எதிர்காலத்தில் லெக்ஸமாவைத் தடுக்கும்

லெக்ஸெமா, அட்டோபிக் டெர்மடிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது சிவப்பு மற்றும் வறண்ட சருமத்தின் பகுதிகளின் தோற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. லெக்ஸிமாவின் சரியான காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் சில தூண்டுதல்களுக்கு ஆளாகும்போது அது தோன்றும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கூறுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமாகும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 லெக்ஸமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. அரிப்புக்கு எதிராக கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள். கார்டிகோஸ்டீராய்டு கிரீம்கள் லெக்ஸமாவால் ஏற்படும் நமைச்சலைக் குறைக்க உதவும். ஒரு மருத்துவ ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களில் 80% பேர் தங்கள் விதிவிலக்கு கார்டிசோலுக்கு நன்கு பதிலளிப்பதாக தெரிவித்தனர். உங்கள் எக்ஸிமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க கார்டிகோஸ்டீராய்டு கிரீம் அல்லது களிம்பு பயன்படுத்த வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் மருத்துவர் ஒரு கார்டிகோஸ்டீராய்டு கிரீம் பரிந்துரைக்கலாம், அல்லது 1% கார்டிசோல் கிரீம் போன்ற பரிந்துரைக்கப்படாத தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஒரு மருந்து இல்லாமல் விற்கப்படும் கார்டிசோல் கிரீம் பயன்படுத்தினால், 7 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை தடவவும். உங்கள் நிலையில் முன்னேற்றம் அல்லது 7 நாட்களுக்குப் பிறகு அரிப்பு குறைவதைக் காணவில்லை என்றால், கிரீம் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
   • உங்களுக்கு முறையான கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இந்த மருந்துகள் மருந்து இல்லாமல் விற்கப்படுவதை விட சக்திவாய்ந்தவை, மேலும் அவற்றைப் பயன்படுத்தி மிகவும் கடினமான அல்லது கடுமையான நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். அவை மாத்திரைகள், லோஷன்கள் அல்லது டின்ஜெக்ஷன்கள் வடிவில் வருகின்றன.
   • மேலதிக மருந்துகளில் ஸ்டெராய்டுகளின் அளவு குறைவாக இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு சருமத்தின் எரிச்சலையும் நிறமாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

2. 
   

   
   
   
   ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் (டிஃபென்ஹைட்ரமைன், செடிரிசைன் அல்லது ஃபெக்ஸோபெனாடின் போன்றவை) லெக்ஸமாவின் வீக்கம் மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பொதுவாக வாய்வழியாக (மாத்திரைகள் அல்லது சிரப்) அல்லது தோல் (கிரீம்கள் அல்லது களிம்புகள்) எடுக்க வேண்டிய வடிவத்தில் உள்ளன.
   • ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, கடிதத்திற்கு உங்கள் மருத்துவரின் அளவு அல்லது வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • லெக்ஸெமாவால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதி பெரிதாக இருந்தால், தோல் வழியால் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களுக்கு வாய்வழி ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை விரும்புவது பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • டிஃபென்ஹைட்ரமைன் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

3. 
   

   
   நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். லெக்ஸெமா அரிப்பு ஏற்படுவதால், உங்கள் தோலைக் கீறி சேதப்படுத்தினால் சருமத்தின் பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள். நோய்த்தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின் படி எப்போதும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சிகிச்சை முடியும் வரை அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம், ஆபத்து குறைந்துவிட்டாலும் கூட.

4. 
   

   
   
   
   நீங்கள் கால்சினியூரின் தடுப்பான்களை எடுக்க முடியுமா என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த கிரீம்கள் அரிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் டெக்ஸிமா தடிப்புகளைக் குறைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் மட்டுமே கிரீம்கள் மற்ற மருந்துகள் வேலை செய்யாதபோது மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஏற்படுத்தும் பக்க விளைவுகள்.
   • கால்சினுரின் தடுப்பான்களில் டாக்ரோலிமஸ் (புரோட்டோபிக்) மற்றும் பைமெக்ரோலிமஸ் (எலிடெல்) ஆகியவை அடங்கும்.

5. 
   

   
   ஒளிக்கதிர் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான செயல்பாட்டை அடக்குவதற்கும், சருமத்தின் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒளி சிகிச்சை இயற்கை சூரிய ஒளி அல்லது செயற்கை புற ஊதா கதிர்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இது அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலைப் போக்க உதவுகிறது.
   • நீண்டகால ஒளிக்கதிர் சிகிச்சையானது தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் (சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதானது மற்றும் புற்றுநோய் அபாயங்கள் உட்பட), அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளால், குழந்தைகளுக்கு ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

6. 
   

   
   ப்ளீச் கொண்டு குளிக்கவும். நீர்த்த ப்ளீச் மூலம் குளிப்பது சருமத்தில் உள்ள பாக்டீரியா தொற்றுகளை குறைக்க உதவும். அறிகுறிகளைப் போக்க வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 முறை வரை குளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • அரை கப் ப்ளீச் (பாட்டில் ஒன்று, செறிவு இல்லை) தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட தொட்டியில் ஊற்றவும். உங்கள் உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை (உங்கள் முகம் அல்ல) 10 நிமிடங்கள் நனைக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் ஓட்ஸ் குளியல் முயற்சி செய்யலாம். லேவினில் உள்ள பொருட்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை அரிப்புக்கு எதிராக போராடுகின்றன மற்றும் சருமத்தை அகற்ற உதவுகின்றன.

7. 
   

   
   குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்களை விடுவிப்பதற்காக உங்கள் எக்ஸிமா அடிக்கடி தோன்றும் இடங்களில் ஐஸ் கட்டியை வைத்திருங்கள். நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைக்கும் சுத்தமான துணி துணியையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஒரு குளிர் அமுக்கம் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், அரிப்பு ஏற்படும் தோலை அரிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

8. 
   

   
   நீங்களே சொறிவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களை நீங்களே சொறிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் முடிந்தவரை அதைச் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தலாம் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படலாம்.
   • நீங்கள் சொறிந்தால் தோல் பாதிப்பைத் தடுக்க உங்கள் குறுகிய நகங்களை ஒழுங்கமைக்கவும்.
   • தூங்கும் போது அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க இரவில் கையுறைகளை அணிவதையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
   • அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் தோலையும் மடிக்கலாம். நீங்கள் தூங்கும் போது லெக்ஸெமா ஒரு கட்டு அல்லது துணி கொண்டு தோன்றும் பகுதியை மூடு.

பகுதி 2 லெக்ஸமாவின் தூண்டுதல்களை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிவது

1. 
   

   
   லெக்ஸெமாவைத் தூண்டும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் கூறுகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நபருக்கு நபர் மாறுபடும் வெவ்வேறு விஷயங்களால் டெக்ஸெமா சொறி ஏற்படலாம். எனவே, உங்கள் விலக்கைத் தூண்டும் காரணிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வது முக்கியம், எடுத்துக்காட்டாக உங்கள் உடைகள், ரசாயனங்கள் அல்லது உணவுகளின் பொருள்.
   • நீங்கள் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகளையும் எழுதும் ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். டெக்ஸிமாவின் எழுச்சியை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​சாத்தியமான காரணங்களின் மூலத்திற்குச் செல்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
   • ஒரு நேரத்தில் ஒரு தயாரிப்பை அகற்ற முயற்சிக்கவும், இது உங்கள் விலக்கைத் தூண்டுகிறது.

2. 
   

   
   எரிச்சலூட்டும் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட துணிகளைத் தவிர்க்கவும். சில பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் எக்ஸிமாவைத் தூண்டலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம். அறிகுறிகளின் பரிணாமத்தைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் எக்ஸிமாவின் தூண்டுதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
   • உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் ஒரு அத்தியாயத்தைத் தூண்டும் கம்பளி மற்றும் இறுக்கமான ஆடை போன்ற பொருட்களைத் துடைப்பதைத் தவிர்க்கவும். பருத்தி, பட்டு மற்றும் மூங்கில் போன்ற சருமத்தை சுவாசிக்கும் இலகுரக பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
   • துணி மென்மையாக்க மற்றும் எந்த எரிச்சலையும் அகற்ற முதல் முறையாக உங்கள் புதிய ஆடைகளை அணிவதற்கு முன் அவற்றை கழுவ வேண்டும்.
   • இருப்பினும், சில சவர்க்காரம் உங்கள் துணிகளில் ஒளி எச்சத்தை விட்டு உங்கள் எக்ஸிமாவைத் தூண்டக்கூடும். உங்களுக்கு பிடித்த ஆடைகளை தூக்கி எறிவதற்கு முன், இயற்கையான அல்லது வித்தியாசமான சலவை ஒன்றைப் பயன்படுத்தி முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஒப்பனை மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதார தயாரிப்புகளை சரிபார்க்கவும். சில ஒப்பனை மற்றும் சுகாதாரமான தயாரிப்புகளில் லெக்ஸமாவைத் தூண்டும் பொருட்கள் உள்ளன. நீங்கள் லோஷன்கள், கிரீம்கள், சோப்புகள் மற்றும் ஒப்பனை ஆகியவற்றை எரிச்சலூட்டல்கள் மற்றும் ஹைபோஅலர்கெனி இல்லாமல், வாசனை திரவியம் இல்லாமல் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
   • இந்த தயாரிப்பு உங்கள் விலக்கைத் தூண்டுகிறதா என்பதைப் பார்க்க பல வாரங்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்தவும். இதுபோன்றால், தயாரிப்பை மாற்றவும்.
   • சோடியம் லாரில் சல்பேட் அல்லது பராபென்ஸைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். இவை சருமத்தை உலர வைக்கும் மற்றும் உங்கள் எக்ஸிமாவைத் தூண்டும் பொதுவான எரிச்சலாகும்.

4. 
   

   
   உங்கள் உணவைப் பாருங்கள். உங்கள் உணவில் சில உணவுகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட பொருட்களும் உங்கள் விலக்கைத் தூண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, முடிந்தவரை இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் நிலைக்கு காரணமான உணவுகளை அடையாளம் காண உதவும் வகையில் உங்கள் உணவின் நாட்குறிப்பையும் வைத்திருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் எக்ஸிமாவைத் தூண்டும் உணவுகள் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க சில நாட்களுக்கு அதை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணவில் இருந்து இந்த தயாரிப்பை அகற்றி, லெக்ஸிமா மறைந்துவிட்டதா இல்லையா என்பதைப் பாருங்கள். உங்கள் எக்ஸிமாவைத் தூண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்து உணவுகளிலும் இதேபோல் செய்யுங்கள்.
   • பால் மற்றும் பசையம் ஆகியவற்றை நீக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இவை பெரும்பாலும் டெக்ஸமாவின் அத்தியாயங்களைத் தூண்டும் உணவுகள்.

பகுதி 3 எதிர்காலத்தில் லெக்ஸமாவைத் தடுக்கும்

1. 
   

   
   லெக்ஸமாவைத் தூண்டும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் விலக்கைத் தூண்டும் காரணிகளை நீங்கள் கண்டறிந்ததும் (முந்தைய பகுதியைப் பார்க்கவும்), அவற்றைத் தவிர்க்கவும் அல்லது எரிச்சலூட்டும் தயாரிப்புகளுடன் அவற்றை மாற்றவும்.
   • லெக்ஸமாவைத் தூண்டும் ரசாயன, ஒப்பனை அல்லது சுகாதாரமான தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். பொதுவாக, லெக்ஸிமா நீங்கள் பயன்படுத்தும் தயாரிப்பில் உள்ள ஒரு பொருளால் ஏற்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இந்த பொருளைக் கொண்டிருக்கும் அனைத்து தயாரிப்புகளையும் நீக்க வேண்டும்.
   • ஹைபோஅலர்கெனி அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட லேசான சோப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்களுக்கு லெக்ஸமா ஏற்படக் கூடிய ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்த வேண்டுமானால் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஆடை மற்றும் கையுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் சருமத்தை தொடர்ந்து ஈரப்பதமாக்குங்கள். உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும், வறண்டதாகவும் வைத்திருக்க, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக இருக்க உதவும், இது லெக்ஸமாவுடன் ஏற்படும் வறட்சி மற்றும் நமைச்சலைக் குறைக்கும்.
   • சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை சிக்க வைக்க குளிக்க அல்லது மழை பெய்யும் முன் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • குளிப்பதற்கு முன், உங்கள் சருமத்தை மாய்ஸ்சரைசர் (நீர் சார்ந்த கிரீம் அல்லது குழம்பு போன்றவை) கொண்டு மூடி, சோப்புடன் அல்லது இல்லாமல் மெதுவாக துவைக்கவும். இது சருமத்தின் வறட்சியைத் தடுக்க உதவும். எரிச்சலைத் தவிர்க்க மிகவும் கடினமாக துடைக்காமல் உலர வைக்கவும்.
   • சருமத்தில் தண்ணீரைப் பிடிக்கவும், வறண்டு போகாமல் தடுக்கவும் சருமத்தில் (வாஸ்லைன் போன்றவை) ஒரு தடையை உருவாக்கும் ஈரப்பதமூட்டும் பொருளை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் மழை பழக்கத்தை மாற்றவும். மந்தமான தண்ணீரில் கழுவவும், அதிக சூடாகவும் இல்லை, உங்கள் மழை 10 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தவும். மந்தமான தண்ணீருடன் நீண்டகால தொடர்பு இருப்பதைப் போலவே, சூடான நீரை விட சூடான நீர் உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும்.
   • நீங்கள் குளிக்க விரும்பினால், அதை 10 நிமிடங்களாக மட்டுப்படுத்தி தண்ணீரில் கலக்கவும்.
   • ஈரமாக இருக்கும்போது குளித்த உடனேயே சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்.

4. 
   

   
   வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான வானிலை தவிர்க்கவும். வியர்வை மற்றும் அதிக வெப்பம் அரிக்கும் தோலழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
   • வெளியில் சூடாக இருக்கும்போது வீட்டிற்குள் இருங்கள் மற்றும் வெயிலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நிழலில் இருங்கள்.
   • நீங்கள் மிகவும் சூடாக இருந்தால், குளிரூட்டப்பட்ட இடங்களைத் தேடுங்கள் அல்லது விசிறியுடன் உங்கள் சருமத்தை குளிர்விக்கவும்.
   • உங்கள் சருமத்தை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் லேசான ஆடைகளை அணியுங்கள்
   • நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

5. 
   

   
   குளிர்காலத்தில் அல்லது நீங்கள் வறண்ட காலநிலையில் வாழ்ந்தால் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். சூடான, ஈரமான காற்று லெக்ஸமாவைத் தூண்டும் அதிகப்படியான வியர்வையை ஏற்படுத்தும், ஆனால் வறண்ட காற்றும் இந்த நிலையை மோசமாக்கும்.
   • காற்று மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை சேர்க்க இரவு நேரங்களில் உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியை நிறுவவும்.
   • இருப்பினும், தண்ணீரில் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க ஈரப்பதமூட்டியை தவறாமல் கழுவ நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள். மன அழுத்தம் அரிக்கும் தோலழற்சியின் தோற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும் (உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான பிற சாத்தியமான சிக்கல்களைக் குறிப்பிட வேண்டாம்), அதனால்தான் பகலில் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது முக்கியம். உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், பதட்டத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.
   • உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தளர்வு நுட்பங்கள், சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் யோகாவை முயற்சிக்கவும்.
   • வழக்கமான உடல் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக போராட உதவும்.

• உங்கள் சருமத்திற்கு மிகச் சிறந்த ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க பல சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் எக்ஸிமாவிற்கு இயற்கையான சிகிச்சைகள் முயற்சிக்க விரும்பினால், லெக்ஸமாவை இயற்கையாகவே எவ்வாறு நடத்துவது என்பதைப் பாருங்கள்.
• சூரியனுக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• லெக்ஸிமா என்பது ஒரே இரவில் மறைந்து போகும் கோளாறு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், இது காலப்போக்கில் மேம்படும்.
• ஈரப்பதமூட்டும் குழம்பை ஒரு தடிமனான அடுக்கை உங்கள் சருமத்தில் கட்டுவதற்கு முன் தடவவும். குழம்பு இப்பகுதிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் மற்றும் ஆடை அணிவதைத் தவிர்த்து, சருமத்தை சிகிச்சையை சருமத்திற்கு நெருக்கமாக வைத்திருக்கும்.

• உங்கள் விதிவிலக்கு ஒப்பனை மூலம் மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள், அது உண்மையில் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்றால். இந்த விஷயத்தில் கூட, வாசனை இல்லாத இயற்கை அலங்காரம் பயன்படுத்தவும், அது உங்கள் நிலையை மோசமாக்காது.
• உங்களுக்கு ஸ்டெராய்டுகள் தேவையில்லை என்றால் (வாய்வழி அல்லது தோல்) பயன்படுத்த வேண்டாம். வலுவான ஸ்டெராய்டுகளை நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்துவதால் சருமம் மெலிந்து போவது போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும்.
• களிம்பு உங்களை எரித்தால் அல்லது குத்தினால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி, தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.