உறவின் பக்கத்தை எவ்வாறு திருப்புவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்களுக்கும் உறவுக்கும் இடையில் ஒரு தூரத்தை உருவாக்குதல்
• பகுதி 2 உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல்
• பகுதி 3 எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

முந்தைய உறவுக்குப் பிறகு பக்கத்தைத் திருப்புவது கடினமான பணியாகும், குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாவிட்டால் அல்லது அவருடன் சங்கடமாக இருந்தால். ஒரு உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கு நேரம் தேவைப்பட்டாலும், உங்களுக்கும் உறவுக்கும் இடையிலான தூரத்தை உருவாக்குவதன் மூலமும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றுவதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், அந்த உறவு இல்லாத எதிர்காலத்தைத் திட்டமிடுவதன் மூலமும் நீங்கள் முன்னேறலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்களுக்கும் உறவுக்கும் இடையில் ஒரு தூரத்தை உருவாக்குதல்

1. 
   

   
   உங்கள் பழைய உறவின் அனைத்து உடல் நினைவுகளிலிருந்தும் விடுபடுங்கள். பிரிந்து செல்வதிலிருந்து மீண்டு முன்னேற, நீங்கள் முன்னோக்கிச் செல்ல உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான தூரத்தை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் பழைய உறவை நினைவூட்டுகின்ற உணர்ச்சிகரமான பொருட்களால் நீங்கள் சூழப்பட்டிருந்தால், அவற்றை சேகரித்து ஒரு மறைக்கப்பட்ட இடத்தில் சேமிக்க வேண்டும் அல்லது அவற்றை உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு திருப்பி அனுப்ப வேண்டும். உறவின் நினைவுகளின் இடத்தை அகற்றுவது சில நேரங்களில் பக்கத்தை திருப்புவதை எளிதாக்கும்.
   • உறவின் இயற்பியல் நினைவுகளை கவனக்குறைவின் ஒரு சடங்காக நீங்கள் இணைத்துக்கொள்ளலாம், அதில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை விஷயங்களை தூக்கி எறிந்து அல்லது வீட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள ஒரு இடத்தில் விட்டுவிடுவீர்கள். இது ஒரு குறியீட்டு செயலாக இருக்கலாம் மற்றும் உறவுக்கு அப்பால் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கும்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் வாழ்ந்திருந்தால், வேறு இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஜோடியாக இருந்தபோது இருந்த பொதுவான குடியிருப்பில் வசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் மற்றொரு குடியிருப்பில் செல்வது அல்லது உங்கள் வணிகத்தை வீட்டின் மற்றொரு அறைக்கு மாற்றுவது குறித்து பரிசீலிக்கலாம். இடைவேளைக்குப் பிறகு புதிய வீட்டைக் கோருவது பக்கத்தை திருப்புவதை எளிதாக்குகிறது.

3. 
   

   
   உங்கள் முன்னாள் உடனான எந்த தொடர்பையும் துண்டிக்கவும். உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் இன்னும் தொடர்பில் இருந்தால், உறவிலிருந்து சிறிது உணர்ச்சி தூரத்தை உருவாக்க நீங்கள் ஓய்வு எடுக்கலாம். அழைப்புகளுக்கு அல்லது உங்கள் முன்னாள் உறுப்பினர்களுக்கு பதிலளிக்க நீங்கள் ஆசைப்பட்டாலும், அவற்றைப் புறக்கணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பிரிப்பை ஜீரணிக்கவும் பக்கத்தைத் திருப்பவும் உங்களுக்கு நேரம் தேவை என்பதை விளக்க உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு கொஞ்சம் அனுப்பலாம்.
   • உங்கள் முன்னாள் நபருடன் பேசுவதன் மூலம் நீங்கள் பக்கத்தை நல்லதாக மாற்ற முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் நீங்கள் அவருடன் பேசும்போது அல்லது அவருடன் நேரத்தை செலவிடும்போது, ​​அது உங்களை மேலும் குழப்பமடையச் செய்து விமானத்தில் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உணர்ச்சி. உங்கள் முன்னாள் நபரிடமிருந்து உணர்ச்சிவசப்பட்டு இருப்பது நீங்கள் அந்த நபரிடமிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்பதையே அர்த்தப்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் தேவைகளில் கவனம் செலுத்தலாம்.

4. 
   

   
   
   
   உங்களுடன் தோள்களைத் தேய்க்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், உங்கள் முன்னாள் நபருடன் வரம்புகளை அமைக்கவும். நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் நிறுவனத்தில் அதே நிறுவனத்தில் பணிபுரிந்திருக்கலாம், அங்கு அவருடனான எந்த தொடர்பையும் நீங்கள் எளிதாக துண்டிக்க முடியாது. உங்கள் உறவின் பக்கத்தைத் திருப்ப, நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் முன்னாள் நபர்களுடன் எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும். எனவே, தொழில்முறை சிக்கல்களைத் தவிர உங்களுக்கு மின்னஞ்சல்கள் அல்லது எஸ்எம்எஸ் அனுப்பாதது மற்றும் பணியிடத்தில் ஒருவருக்கொருவர் நாகரிகமாக இருப்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ளலாம்.
   • உங்களுக்கு இடம் கொடுக்கவும், பல மாதங்களுக்கு நேரடி தொடர்பு வேண்டாம் என்று கேட்கவும் உங்கள் முன்னாள் நபரிடம் கேட்கலாம். ஒருவருக்கொருவர் இடம் கொடுப்பது பக்கத்தை மாற்ற உங்கள் செயல்பாட்டில் உண்மையில் உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் சொல்லலாம் நாங்கள் இனி பேசுவதில்லை, எல்லோரும் அவரின் தூரத்தை எடுத்துக்கொள்வதே எங்களுக்கு மிகச் சிறந்ததாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். நாங்கள் இன்னும் சில மாதங்களுக்கு ஒருவரை ஒருவர் பார்க்காதபடி வரம்புகளை நிர்ணயித்தால் அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது?

பகுதி 2 உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு விடைபெறும் கடிதத்தை அனுப்பவும். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் யோசனைகளின் குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது அவற்றை வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் முன்னாள் நபரிடமிருந்து விடுபட படிப்படியாக நகரவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு இருக்கை எடுத்து, பிரிவினை பற்றி உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுவதில் வெளிப்படுத்துங்கள், அதே நேரத்தில் எழுதும் போது உங்கள் முன்னாள் நபர்களுடன் நேரடியாக பேசுவதை உறுதி செய்யுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் குழப்பம், கோபம் மற்றும் பயம் போன்ற அனைத்து உணர்வுகளையும், பிரிவினை ஏன் நடந்தது என்பது பற்றிய உங்கள் பல்வேறு யோசனைகளையும் எழுதுங்கள்.
   • நீங்கள் கடிதம் எழுதி முடித்ததும், அதை ஒரு உறைக்குள் வைத்து சீல் வைக்கலாம். பின்னர் அதை ஒரு டிராயரில் அல்லது பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்கவும், அதைப் படிக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​கோபமோ வருத்தமோ இல்லாமல் அதைச் செய்யலாம். உங்கள் முன்னாள் கடிதத்தை அனுப்புவதை விட கடிதத்தை எழுதுவது மிக முக்கியம். இந்த எளிய சைகை பக்கத்தை சிறப்பாக மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கும்.

2. 
   

   
   விடாமல் ஒரு சடங்கு செய்யுங்கள். நீங்கள் சடங்குகள் அல்லது மூடநம்பிக்கைகளை நம்பவில்லை என்றாலும், ஒரு சடங்கு செய்வதைச் செய்வது உறவு முடிந்ததும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். இது ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைப்பது மற்றும் உறவில் ஒரு கோட்டை இழுக்கும் வரை அதை எரிக்க அனுமதிப்பது போன்ற எளிய செயலாக இருக்கலாம். இல்லையெனில், நீங்கள் இன்னும் கடுமையான சடங்கைச் செய்யலாம் மற்றும் உறவை நினைவூட்டும் உங்கள் தனிப்பட்ட பொருட்களுக்கு தீ வைக்கலாம்.
   • உங்கள் முந்தைய உறவோடு தொடர்புடைய ஒரு பொருளை விடுவிப்பதற்கான வழிமுறையாக எரிப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் இருவரும் அக்கறை கொண்ட உங்கள் முன்னாள் நபருடன் இது உங்கள் படமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு பெரிய துளை தோண்டி, இடைவெளியைக் குறிக்கும் பொருளை ஒரு சடங்காக நிலத்தடியில் வைக்கலாம்.

3. 
   

   
   ஒரு படைப்பு செயல் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். உணர்ச்சி எழுச்சியின் போது ஆக்கப்பூர்வமாக இருப்பது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும், உங்களை திசைதிருப்பவிடாமல் இருக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை வரைதல் அல்லது ஓவியம் போன்ற ஆக்கபூர்வமான ஒன்றாக மாற்றவும். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி ஒரு நேர்மையான கவிதை எழுதுங்கள், ஒரு சிற்பத்தை உருவாக்கவும் அல்லது படங்களை எடுக்கவும். உங்கள் படைப்புகளை நீங்கள் ஒருபோதும் யாருக்கும் காட்டவில்லை என்றாலும், அவற்றைச் செய்வதற்கான எளிய முயற்சி உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும், மேலும் உறவை முறித்துக் கொள்ள உங்கள் செயல்முறைக்கு உங்களை நெருங்கச் செய்யும்.

4. 
   

   
   உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பிரிவினைக்குப் பிறகு, உங்கள் தேவைகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் கவனத்தை உங்கள் சொந்த ஆளுமை மீது பிரிப்பதை விட திருப்ப அனுமதிக்கும்.
   • ஒரு நீண்ட மழை, ஆரோக்கியமான காலை உணவு அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த இடங்களில் நடந்து செல்வது போன்ற உங்களை கவனித்துக் கொள்ள ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது செய்யுங்கள். உங்களை கவனித்துக் கொள்வது உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கியமான விஷயங்களையும், உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த நேரம் ஒதுக்குவதன் முக்கியத்துவத்தையும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. உங்களுடன் பேசுவது பக்கத்தை உடைத்து திருப்புவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

5. 
   

   
   உங்கள் குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள், மற்றவர்களுடன் பிரிவினை பற்றி பேச முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், பிரிவினை நிர்வகிக்க எவ்வளவு செய்கிறீர்கள் என்பதை மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை நம்புங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அவர்களின் உதவியை நாட தயங்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் இருப்பதாக உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு நெருங்கிய நண்பருடன் தொடர்பு கொள்வது ஒரு விஷயமாக இருக்கலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுடன் நெருங்கிப் பழகுவதற்கும் ஒரு வழியாக வார இறுதி நாட்களில் உங்கள் பெற்றோரைப் பார்க்கும் பழக்கத்தையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

6. 
   

   
   ஒரு தொழில்முறை உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் பேசுங்கள். ஒரு தொழில்முறை உளவியலாளரிடம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேசுவது உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் உங்கள் யோசனைகளால் மூழ்கடிக்க நீங்கள் விரும்பாததால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுகிறீர்கள்.
   • ஒரு நல்ல உளவியலாளர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்டு தேவையான ஆதரவை உங்களுக்கு வழங்குவார். இது உங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான வழிகளை உருவாக்குவதற்கும் உங்களுடன் பணியாற்றுவதற்கும் உதவும், இதன் மூலம் உங்கள் பழைய உறவில் பக்கத்தைத் திருப்பலாம்.

7. 
   

   
   உங்கள் முன்னாள் மன்னிக்க முயலுங்கள். மன்னிப்பு என்பது ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கக்கூடும், மேலும் ஒரு உறவில் ஒரு கோட்டை வரையலாம். இருப்பினும், உண்மையிலேயே ஒருவரை மன்னிப்பதற்கு நேரம் ஆகலாம், அதற்காக நீங்கள் அதை படிப்படியாக செய்ய வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணர்வுகளை மறுபரிசீலனை செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள், அவர் உங்களுக்குச் செய்த எல்லாவற்றிற்கும் உங்கள் முன்னாள் மன்னிப்பைக் காட்டுங்கள், அது உங்களை எரிச்சலடையச் செய்திருக்கலாம். காலப்போக்கில், நீங்கள் மன்னிப்பதை மறந்து உறவை மறந்துவிடுவீர்கள்.

பகுதி 3 எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

1. 
   

   
   புதிய தனிப்பட்ட இலக்குகளை அமைக்கவும். உறவில் ஒரு கோட்டை வரைய மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று உங்கள் எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவதாகும். புதிய இலக்குகளை காலக்கெடுவுடன் நீங்கள் அடைவீர்கள். உங்கள் நியாயமான தனிப்பட்ட குறிக்கோள்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற முயற்சி செய்யுங்கள். புதிய அனுபவங்களைப் பரிசோதிக்க உங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுப்பது உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட முதிர்ச்சியைத் தரும் மற்றும் கடந்த கால நினைவுகளை விட்டுவிட உதவும்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளின் பட்டியல் நிர்வகிக்கக்கூடியதாகவும் குறிப்பிட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். சில எடையை குறைப்பது அல்லது வாரத்தில் குறைந்தது நான்கு வீட்டில் சாப்பிடுவது போன்ற உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நீங்கள் அமைக்கலாம். முதல் முறையாக நடைபயணம் அல்லது இசைக்கருவியை வாசிக்க கற்றுக்கொள்வது போன்ற புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க பெரிய இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதற்கான வாய்ப்பையும் நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள்.

2. 
   

   
   புதிய சமூகக் குழுவை உருவாக்கவும் உங்கள் பழைய நண்பர்களை மீண்டும் இணைக்கவோ அல்லது நம்பவோ தேவையில்லை என்றாலும், ஒரு புதிய சமூகக் குழுவை உருவாக்குவது பிரிவினைக்குப் பிறகு புத்துயிர் பெற உதவும். உங்களுக்கும் உங்கள் முன்னாள் நண்பர்களுக்கும் பொதுவான நண்பர்கள் இருந்தால் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது ஒருவருக்கொருவர் அதிக தொலைவில் இருக்க அனுமதிக்கும்.
   • பொழுதுபோக்கு விளையாட்டுக் குழு அல்லது கிளப்பில் சேருவதன் மூலம் புதிய நபர்களை நீங்கள் சந்திக்கலாம். புதிய பொழுதுபோக்கை மேற்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது ஒரு சமூக கிளப்பில் உறுப்பினராகவோ நீங்கள் புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கலாம்.

3. 
   

   
   நண்பர்களுடன் அல்லது தனியாக புதிய இடங்களைப் பார்வையிடவும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மாற்றுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளை அகற்றவும், உங்கள் பழைய உறவிலிருந்து விடுபடவும் உதவும். ஒரே திசையில் ஓடுவதற்குப் பதிலாக, வேறொரு பகுதியில் புதிய பாதையில் செல்ல முயற்சிக்கவும் அல்லது நீங்கள் இதுவரை இல்லாத உணவகத்தில் சாப்பிட நண்பர்களுடன் சில திட்டங்களைச் செய்யவும். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி, வேலைக்கு வேறு வழியை அல்லது பார்வையிட புதிய இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் புதிய அனுபவங்களைத் தேடுங்கள்.

4. 
   

   
   பின்வாங்கலாம் அல்லது விடுமுறையில் தனியாக செல்லுங்கள். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை செய்ய, நீங்கள் ஓய்வுபெறும் இடத்தை சொந்தமாக ஒதுக்கி வைக்க வேண்டியிருக்கலாம், அங்கு உங்கள் தேவைகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், உங்கள் பழைய உறவின் அனைத்து நினைவுகளையும் உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேற்றுவதற்கும் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். இறுதியாக, நீங்கள் ஒரு புதிய நாட்டைப் பார்வையிடவும் ஆராயவும் விரும்பும் ஜப்பானுக்கு ஒரு பயணத்தை முன்பதிவு செய்யலாம். புதிய இடத்தில் நீங்கள் செலவழிக்கும் நேரம் பயனுள்ள கவனச்சிதறலாக செயல்படும் மற்றும் பக்கத்தை திருப்புவதற்கான நேரத்தை உங்களுக்கு வழங்கும்.