வாழ்க்கையின் குறைபாடுகளை எவ்வாறு பயன்படுத்திக் கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 துரதிர்ஷ்டவசமான சூழ்நிலைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 சமாளிக்க கற்றல்
• முறை 3 சிந்தனை முறையை மாற்றவும்

ஒரு அமெரிக்க பழமொழி நீங்கள் எலுமிச்சைப் பழத்தை உங்கள் வழியில் தூக்கி எறிய வேண்டும் என்று கூறுகிறது (நாங்கள் குறைபாடுகள் என்று கூறுவோம்), அதாவது வாழ்க்கை உங்களுக்கு வழங்கும் அனைத்து சூழ்நிலைகளையும், குறிப்பாக மோசமானவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். எலுமிச்சை போன்ற கசப்புடன் முடிவடைந்தால் மென்மையான மூலப்பொருளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த வெளிப்பாடு பயிற்சி செய்வதை விட சொல்வது எளிது. துன்பங்களை நோக்கி இன்னும் நம்பிக்கையான அணுகுமுறையை பின்பற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 துரதிர்ஷ்டவசமான சூழ்நிலைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   ஒரு பாடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதாவது கற்பிப்பதற்கான ஒரு முறையாக அவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது வாழ்க்கையின் துரதிர்ஷ்டவசமான சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் இன்னும் எளிதாக உருவாகலாம். நீங்கள் வாழும் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலிருந்தும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். இது அனைத்து கடினமான சூழ்நிலைகளிலும் ஆக்கபூர்வமான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு பாடத்தைக் கற்றுக் கொள்வீர்கள், மேலும் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை எதிர்காலத்திற்குப் பயன்படுத்துவீர்கள்.
   • எதிர்கால நிகழ்வுகளை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு கூடுதல் பலத்தைத் தரும் சவாலாக எதிர்கொள்ளும் எந்தவொரு சிக்கலையும் காண்க. சூழ்நிலையிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு புத்திசாலித்தனமான மற்றும் தகவலறிந்த முடிவை எடுப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன் நீங்கள் நிம்மதியாக சுற்றலாம்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் சக்தியில் இருப்பதை மாஸ்டர். நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்தும்போது துரதிர்ஷ்டவசமான சூழ்நிலைகளுடன் நாங்கள் எப்போதும் வசதியாக இருப்போம். வாழ்க்கையில் பல விஷயங்கள், வானிலை அல்லது எரிபொருளின் விலை ஆகியவற்றில் சிலவற்றின் மீது எங்களுக்கு உண்மையில் கட்டுப்பாடு இல்லை. ஆனால் இருப்பின் பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கு நாம் எதைச் சிறப்பாகச் செய்கிறோம் என்பதில் நம் ஆற்றலை மையப்படுத்த வேண்டும்.
   • மோதலின் போது ஒருவர் தனது வாகனத்தின் ஓட்டுநராக இருக்கும்போது அல்லது ஒருவர் தோல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகையில், பயணிகளுக்கு மாறாக, நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நபர்களுக்கு நம்பிக்கை மிகவும் முக்கியமானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர் ஒரு கார் விபத்து அல்லது கேட்கும் உதவி தேவைப்படும் நபர்களுக்கு.

3. 
   

   
   சமூகத்தில் ஆதரவைக் கண்டறியவும். உங்களைப் போலவே மற்றவர்களும் அனுபவித்திருக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து, உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் இருக்கும்போது ஆறுதலைக் காணலாம். நீங்கள் நிதிக் கவலைகளுடன் போராடுகிறீர்களோ, வேதனையான முறிவு அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினையா என்பதை உங்கள் பிரச்சினையைப் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய ஒருவரை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம். இந்த நபர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும்போது நீங்கள் தனியாக இருப்பீர்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் கடினமான சூழ்நிலைகளை நீங்கள் சந்திக்கும்போது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் அழைக்கலாம். இருப்பினும், ஒரு மத அதிகாரம் அல்லது உளவியலாளர் மூலம் கூடுதல் உதவியைப் பெற தயங்க வேண்டாம். உங்களைப் போன்ற அனுபவங்களைப் பெற்ற ஆன்லைன் மன்றங்களில் கூட நீங்கள் சேரலாம்.

4. 
   

   
   
   
   நீங்கள் வெளிப்படுத்தும் விதத்தை மாற்றவும். சொற்களின் தேர்வு மற்றும் அவை உண்மையில் எதைக் குறிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி நாம் அடிக்கடி சிந்திப்பதில்லை. நாங்கள் அவற்றைச் சொல்கிறோம், இது நிறைய சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது. ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான வார்த்தையால் மூளையில் நச்சு இரசாயனங்கள் உருவாக முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நம்பிக்கையை ஊக்குவிக்க உங்கள் சொற்களஞ்சியத்திலிருந்து நீக்க வேண்டிய சில சொற்கள் இங்கே.
   • "இது எடுக்கும்" என்பதை கைவிட்டு, அதை "நான் செய்ய விரும்புகிறேன்" என்று மாற்றி, இன்று நீங்கள் உடற்பயிற்சி அறைக்குச் செல்வீர்கள் என்று கூறுங்கள்.
   • "நிலைமை" க்கு எதிராக "சிக்கல்" இடமாற்று: கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலை உங்களை விவாதிக்க கேட்கிறது.
   • "கற்றுக்கொண்ட பாடங்களுக்கு" "தவறுகளை" பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள்: ஒவ்வொருவரும் ஒரு நிகழ்விலிருந்து மதிப்புமிக்க பாடம் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
   • "கெட்டதை" "சுட்டிக்காட்டப்படவில்லை" என்று மாற்றவும்: இன்றைய தேர்வு மிகவும் பொருத்தமானதல்ல.

முறை 2 சமாளிக்க கற்றல்

1. 
   

   
   நல்ல சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில் உங்கள் எதிர்வினைதான் நிகழ்வை அல்ல என்பதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் சிந்தனை வழிகளைப் போலவே உங்கள் எதிர்வினைகளிலும் நம்பிக்கை முக்கியமானது. முயற்சிக்கும் நேரங்களில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மன கருவிப்பெட்டியை உருவாக்குங்கள், இது நம்பிக்கையுடன் இருக்க அவசியம். சூழ்நிலைகளை கையாள்வதற்கான இந்த ஆரோக்கியமான முறைகள் பின்வருமாறு:
   • நல்ல நட்பை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
   • உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
   • மனநிலையை பிரகாசமாக்க நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துங்கள்
   • நீங்கள் உங்கள் ஆன்மீகத்தை நம்புகிறீர்களா?
   • தியானம் பயிற்சி
   • படிப்பதன் மூலம் உண்மையில் இருந்து தப்பிக்க
   • ஆர்வம் மற்றும் பொழுதுபோக்கு மையங்களின் வரிசையில் ஈடுபடுங்கள்
   • ஒரு செல்லப்பிள்ளையுடன் நேரம் செலவிடுங்கள்

2. 
   

   
   ஈடுபட்டார். மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் அது நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதற்கு நேர்மாறான விளைவை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, செயலில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வாழும்போது மகிழ்ச்சியான தருணங்களை அனுபவிக்கவும். எதிர்மறையான மனநிலையை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழியைக் கண்டுபிடி, உங்கள் மனதை முழுமையாக ஈடுபடுத்தவும் மாற்றவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களை அணிதிரட்டுவது அவநம்பிக்கையான அணுகுமுறையைத் துரத்துவதற்கான சிறந்த தீர்வாகும்.

3. 
   

   
   நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் இருப்பைப் பற்றி மேலும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கும், இந்த பிரபலமான எலுமிச்சைப் பழ எலுமிச்சைப் பழத்தை மாற்றுவதற்கும் ஒரு உறுதியான வழி, அங்கீகார உணர்வை வளர்ப்பதாகும். அதிக அங்கீகாரத்தின் பல நன்மைகளை விஞ்ஞானம் சுட்டிக்காட்டுகிறது, இதில் வேலையில் அதிக மனநிறைவு, குறைந்த தனிமை மற்றும் தனிமை, ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் மற்றவர்களுக்கு அதிக இரக்கமுள்ள செயல்களின் தொடர் நடவடிக்கைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கும் அற்புதமான சிறிய நிகழ்வுகளை கவனிப்பதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் அங்கீகார நடைமுறையை ஒருங்கிணைக்கவும். அவர்கள் சிரிக்கும் குழந்தைகளையும், ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிக்க ஒரு போர்வையின் கீழ் சுருண்டுவிடுவதையும், உங்களுக்கு நல்ல உணவை வழங்குவதையும் அல்லது அன்பானவரை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொள்வதையும் கொண்டிருக்கலாம்.
   • இந்த சிறிய அற்புதங்களை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவற்றை எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வாழ்ந்த இந்த சிறிய செயல்களைத் தூண்டும் அங்கீகார இதழைத் தொடங்குங்கள், அதே நேரத்தில் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் ஆழமான குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்கிறீர்கள்.

4. 
   

   
   ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெறுங்கள். உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளும்போது கண்ணாடி பாதி நிரம்பியிருப்பதைக் காண்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்ன என்பது இங்கே:
   • வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, வாரத்திற்கு ஐந்து முப்பது நிமிட அமர்வுகள்
   • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று உணவுகளுடன் ஒரு சீரான உணவு
   • ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் போதுமான தூக்கம்
   • உங்கள் மன கருவிப்பெட்டியைப் பயன்படுத்தி நல்ல மன அழுத்த மேலாண்மை
   • பொழுதுபோக்கு, உங்களை சிரிக்க அல்லது சிரிக்க வைக்கும் நடவடிக்கைகள்

5. 
   

   
   ஒரு சமநிலையைக் கண்டறியவும். எந்த வாழ்க்கையும் முற்றிலும் நல்லது அல்லது கெட்டது அல்ல. உண்மையான நம்பிக்கையைக் காட்ட யதார்த்தமாக இருப்பதும் முக்கியம். எல்லா உலகங்களிலும் சிறந்தவற்றில் எல்லாம் சிறந்ததாக இருக்கும் குருட்டு நம்பிக்கை விரைவில் ஏமாற்றமடைந்த எதிர்பார்ப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் குறிக்கோள்கள் போதுமான அளவு யதார்த்தமானவையா என்று தவறாமல் மதிப்பீடு செய்யாமல் இருப்பது நாள்தோறும் அதே தவறுகளைச் செய்ய வழிவகுக்கும், மேலும் ஒரு வாரத்திலிருந்து அடுத்த வாரம் வரை அதே தடைகளை ஏற்படுத்தும்.

6. 
   

   
   ஒப்பீடுகளைச் செய்வதற்கான சோதனையை எதிர்க்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையையும் சாதனைகளையும் இன்னொருவருடன் ஒப்பிடுவது நீங்கள் கைவிட வேண்டிய ஒரு கெட்ட பழக்கம். ஒப்பீடுகள் உங்களைத் தொடர்ந்து மனச்சோர்வடையச் செய்யும், ஏனென்றால் உங்களை விட கவர்ச்சிகரமான, பணக்கார மற்றும் திறமையான ஒருவர் எப்போதும் இருப்பார். நடைமுறைச் சூழ்நிலைகளைத் தடுத்து, அவற்றை மிகவும் மனிதாபிமானத்துடன் அணுக முயற்சிக்கவும்.
   • இதன் பொருள், நீங்கள் மற்றொரு நபரின் வாழ்க்கையை வெளியில் இருந்து பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் அதை உணர்ந்து கொள்வதோடு, அந்த நபருக்கும் குறைபாடுகள் மற்றும் மோசமான நாட்கள் உள்ளன என்பதை மிகவும் யதார்த்தமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல.
   • மற்றவர்கள் நீங்கள் அணிந்திருக்கும் தோற்றத்தைப் பற்றி மட்டுமல்ல, உங்கள் சொந்த குறைபாடுகளைப் பற்றி நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டீர்கள்.

7. 
   

   
   மிகவும் நம்பிக்கையுள்ள நபர்களுடன் தொடர்ந்து இருங்கள். வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியான பார்வைக்கான பாதையில் தங்குவதற்கான ஒரு உறுதியான வழி, உங்களை மதிக்கும் மற்றும் மதிக்கும் நபர்களுடன் உங்கள் நேரத்தையும் நாளையும் பகிர்ந்து கொள்வது.
   • உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளில் சூழல் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களை ஆதரிக்கும் அன்புக்குரியவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வரும்போது நீங்கள் செழிக்க சிறந்த வாய்ப்புகளை வழங்குகிறீர்கள்.

முறை 3 சிந்தனை முறையை மாற்றவும்

1. 
   

   
   நம்பிக்கையின் நன்மைகளைப் பாருங்கள். நம்பிக்கையுள்ள மக்கள், வாழ்க்கையின் பிரகாசமான பக்கத்தைப் பார்ப்பவர்கள், தொழில் ரீதியாகவோ, கல்வி ரீதியாகவோ அல்லது அவர்களது உறவுகளில் இருந்தாலும் வாழ்க்கையில் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு சிறப்பாக நடத்துவது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் அவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள். இந்த முடிவுகளை அடைய நீங்கள் இயற்கையாகவே நம்பிக்கையுடன் இருக்க தேவையில்லை என்பதை அறிவது நல்லது. நீங்கள் அதை கற்றுக்கொள்ளலாம்.
   • பாசத்தின் ஆர்ப்பாட்டம், ஆபத்து மற்றும் வீழ்ச்சிக்கான வாய்ப்பு மற்றும் நம்பிக்கையாளர்களின் அவதானிப்பு உள்ளிட்ட அனைத்து வகையான நடத்தைகள் மூலமாகவும் ஒருவர் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

2. 
   

   
   தவறான சிந்தனை வழிகளைக் கடந்து செல்லுங்கள். உங்கள் எலுமிச்சையுடன் எலுமிச்சைப் பழத்தை தயாரிக்க முதலில் செய்ய வேண்டியது உங்கள் அவநம்பிக்கை குறித்து விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். விஷயங்களின் மோசமான பக்கத்தை மட்டுமே பார்க்கும் உங்கள் போக்குக்கு நீங்கள் கண்மூடித்தனமாக இருந்தால் இந்த பழக்கத்தை மாற்ற முடியாது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் எண்ணங்களைப் பார்த்து, நீங்கள் செய்யும் எதிர்மறை அனுமானங்களை அங்கீகரிக்கப் பழகிக் கொள்ளுங்கள்.
   • எந்தவொரு மோசமான எண்ணத்தையும் உங்களிடம் வந்தவுடன் அதைக் கடந்து செல்லுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பள்ளி காசோலையைத் தவறவிட்டு, நீங்கள் எதற்கும் நல்லவர் அல்ல என்று முடிவு செய்யலாம். கணிதங்கள் கடினமானவை என்று நீங்களே சொல்லிக்கொண்டு, அந்த சிந்தனையை மிகவும் மகிழ்ச்சியான ஒன்றாக மாற்றவும், ஆனால் நீங்கள் பிரெஞ்சு மொழியிலும் வரலாற்றிலும் மிகவும் நல்லவர்.
   • நீங்கள் ஒரு நீண்டகால அவநம்பிக்கையாளராக இருந்தால் அவநம்பிக்கையான எண்ணங்களுக்கான உங்கள் இயல்பான போக்கைத் தவிர்ப்பது உண்மையற்றதாகத் தோன்றலாம். இந்த வளைந்த உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராடுங்கள், நீங்கள் நேரத்துடன் எளிதாக அங்கு செல்வீர்கள்.

3. 
   

   
   சிறந்த முடிவைத் திட்டமிடுங்கள். வெற்றியை மேம்படுத்துவதற்காக அனைத்து வகையான வேலைகளிலும் காட்சிப்படுத்தல் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதில் சிறந்த விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரிகளும் உள்ளனர். வெற்றியின் காட்சிப்படுத்தல் விரும்பிய முடிவை அடைய ஆக்கபூர்வமான யோசனைகளை உருவாக்க முடியும், இது நீங்கள் வெற்றிபெற வேண்டிய வழிகளைக் கண்டறிய மூளையை நிரல் செய்கிறது, இது உங்களை மக்களிடமும் நம்பிக்கையான சூழ்நிலைகளிலும் ஈர்க்கிறது (இது ஈர்ப்பு விதியைத் தூண்டுகிறது, மூலம் எடுத்துக்காட்டு) மேலும் இது சரியான முறையில் செயல்பட உந்துதலையும் தருகிறது.
   • காட்சிப்படுத்தல் என்பது கற்றுக்கொள்ள மிகவும் எளிதான முறையாகும். உங்களை தனிமைப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் கண்டுபிடிக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் இலக்குகளை அடைந்ததைப் போல உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த பார்வையை மிகவும் யதார்த்தமாக்குவதற்கு உங்கள் புலன்களை செயல்படுத்துவதன் மூலம் குறிப்பிட்ட விவரங்களுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

4. 
   

   
   மோசமானவற்றுக்குத் தயாராகுங்கள். இது மிகவும் விடுதலையாகவும், மேலும் நம்பிக்கையுள்ளவராகவும் இருக்கக்கூடும், ஆனால் உங்கள் உள் அவநம்பிக்கை உங்களுக்கு எதிராக இருந்தால் நீங்கள் பின்வாங்க வேண்டும். ஒரு மேற்கோள் இதை நன்றாக விளக்குகிறது: "நான் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன், ஆனால் எப்போதும் என்னுடன் ஒரு ரெயின்கோட்டை எடுத்துச் செல்லுங்கள்". சிறந்ததை எதிர்பார்க்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மோசமானதை எதிர்கொள்ள நேர்ந்தால் ஒரு மாற்றீட்டைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • இந்த மூலோபாயம் உங்கள் நம்பிக்கையான தன்மைக்கும் உங்கள் ஆளுமையின் மிகவும் அவநம்பிக்கையான பக்கத்திற்கும் இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் ஆற்றலை சிறந்த முடிவை நோக்கி செலுத்துகிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் தயாராகவும், மோசமான முடிவைக் கையாள ஒரு மாற்றுத் திட்டத்தைப் பற்றியும் சிந்தித்துள்ளீர்கள்.