காதலி அல்லது காதலன் இல்லாமல் எப்படி வாழ்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 பொழுதுபோக்கு
• பகுதி 2 தனிமையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
• பகுதி 3 நாசீசிஸத்தை நிரூபித்தல்

காதலன் அல்லது காதலி இல்லாமல் சமாளிக்க முடியாது என்று நினைப்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? உங்கள் இளைய வயதிலிருந்தே நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்திருக்கலாம், பிரிந்ததை அனுபவித்திருக்கலாம். அல்லது, நீங்கள் ஒரு தீவிர உறவில் ஈடுபடவில்லை, அதன் அர்த்தம் என்ன என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள். தீர்ப்பு வழங்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நடுவர் மன்றம்: தனியாக இருப்பது உற்சாகமாக இருக்கும். உங்கள் பிரம்மச்சரியத்தை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

நிலைகளில்

பகுதி 1 பொழுதுபோக்கு

1. 
   

   
   உங்கள் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள். தனியாக அல்லது ஒரு ஜோடியாக எவரும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நேர்மறையான அலைகளை ஈர்க்கவும், அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் இணைக்கவும் ஆக்கபூர்வமான செயல்களில் ஈடுபட வேண்டும். கூட்டாளர்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி அதிகம் சிந்தித்தால் அவர்கள் தங்களை மறந்துவிடுவார்கள் என்றால் ஒரு உறவு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம் உங்கள் பிரம்மச்சரியத்தை அனுபவிக்கவும், அது கைவினை, கவிதைகள் எழுதுதல் அல்லது கேனோயிங்.

2. 
   

   
   உங்கள் பகுதியில் கலாச்சார நிகழ்வுகளில் பங்கேற்கவும். தனியாக இருப்பது என்பது வேடிக்கையாக இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. வெளியே சென்று உங்கள் சமூகத்தில் அல்லது அருகிலுள்ள நகரங்களில் நடைபெறும் நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் இதுவரை இல்லாத ஒரு அருங்காட்சியகத்தைப் பார்வையிடச் செல்லுங்கள். ஒரு இசை நிகழ்ச்சி அல்லது திருவிழாவிற்குச் செல்ல உங்கள் நண்பர்களுடன் நிரலைச் செய்யுங்கள்.
   • ஓபராவுக்குச் செல்வது, ஒரு பாலேவில் கலந்துகொள்வது அல்லது ஒரு கலைக்கூடத்தைப் பார்வையிடுவது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல யோசனையாகும்! சில ஆராய்ச்சிகளின்படி, ஒரு கலாச்சார நடவடிக்கையில் கலந்துகொள்வது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் தனிமையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக ஒரு உறவில் இருந்திருந்தால், அது தனியாக இருக்க விரும்புவதை நீங்கள் மறந்துவிட்டிருக்கலாம், மேலும் மோசமாக, நீங்கள் அதை வெறுக்கக்கூடும். மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது முக்கியம் என்றாலும், தனிமை என்பது தனிப்பட்ட பரிணாம வளர்ச்சியின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். ஒரு திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், படிக்கவும் அல்லது உங்கள் உள் முற்றம் மீது உட்கார்ந்து அந்தி காட்சியை ரசிக்கவும்.
   • உங்களை தனிமைப்படுத்தவும், உங்கள் உணர்வுகள், கருத்துக்கள் மற்றும் கருத்துக்களைப் பிரதிபலிக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தனியாக இருப்பது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் அனுபவத்தை எழுதுங்கள். உங்களுக்கு ஏன் இது மிகவும் கடினம்? தனியாக இருப்பது உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன பிடிக்காது?

4. 
   

   
   தனியாக இருப்பதன் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும். அது என்ற கருத்தை சவால் செய்யுங்கள் கெட்ட தனியாக இருக்க வேண்டும் ஒரு காதல் பங்குதாரர் இல்லாதது ஒரு வேலை, அல்லது ஒரு வீட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்றது. உங்கள் ஒற்றை வாழ்க்கையை நீங்கள் தற்காலிகமாகவோ அல்லது நிரந்தரமாகவோ முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும். ஒற்றையர் உள்ளார்ந்த சில சிறிய நன்மைகள் இங்கே:
   • அவர்களின் ஆர்வத்திற்கும் அவர்களின் நலன்களுக்கும் ஏற்ப வாழக்கூடிய திறன்,
   • யாருடனும் ஒத்துழைக்க வேண்டிய அவசியமின்றி மிகவும் தன்னிச்சையாக இருக்கும் திறன்,
   • மற்றொரு உறவில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு அவர்கள் விரும்புவதைத் தீர்மானிக்கும் திறன்,
   • தங்கள் சொந்த விதிகளின்படி வாழ சுதந்திரம்,
   • அவர்கள் விரும்பினால் அவ்வப்போது நியமனங்கள் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு.

பகுதி 2 தனிமையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

1. 
   

   
   
   
   ஆதரவு உறவுகளைப் பேணுங்கள் உங்களுக்கு ஒரு கூட்டாளர் இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் குடும்ப உறவுகளையும் நட்பையும் வளப்படுத்த உங்களுக்கு இன்னும் வாய்ப்பு உள்ளது. குறிப்பாக இளம் வயதில், காதல் உறவுகள் இடைவிடாது இருக்கலாம். நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உங்களுடன் வாழ்நாள் முழுவதும் இருப்பார்கள்.
   • மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு உறவை வாழ வேண்டிய அவசியமில்லை. எவ்வாறாயினும், மனிதனுடன் இணைவதற்கும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பதற்கும் இயல்பான தேவை உள்ளது. உங்கள் உறவுகளில் நேரத்தையும் முயற்சியையும் முதலீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு புதிய உறவில் ஈடுபடுகிறீர்களானால், உங்கள் கடந்தகால உறவை நீங்கள் முன்பு பராமரித்திருந்தால், உங்களுக்கு நல்ல எதிர்பார்ப்புகளும் வாய்ப்புகளும் இருக்கும்.

2. 
   

   
   ஒரு செல்லப்பிள்ளை வேண்டும். நீங்கள் ஒற்றை மற்றும் நீங்கள் தனியாக வாழ்ந்தால், தனிமை சில நேரங்களில் உங்களை எடைபோடும். நீங்கள் தனியாக செலவிடும் நேரத்தை மற்றவர்களுடன் செலவழிக்கும் நேரத்தை சமன் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் தலையை இழக்காதீர்கள். அறிவியலின் படி, தனியாக வாழும் மக்கள் (குறிப்பாக பெரியவர்கள்) வேகமாக இறக்கின்றனர்.
   • நெட்ஃபிக்ஸ் திரைப்படங்களைப் பார்க்கும்போது ஒரு நல்ல பூனை அல்லது நாய் இரவில் ஒரு சிறந்த தோழனாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, செல்லப்பிராணிகளைக் கொண்டவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், பொருத்தமாகவும் இருக்கிறார்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் மதிப்பை நீங்கள் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு கூட்டாளரைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பது நீங்கள் சமூக அல்லது வெறுக்கத்தக்கவர் என்று அர்த்தமல்ல. மக்கள் தங்கள் உறவை தங்கள் மதிப்பை தீர்மானிக்க அனுமதிப்பதில் பெரும்பாலும் தவறு செய்கிறார்கள். சிந்தனை நான் ஒரு கூட்டாளர் இல்லாமல் ஒன்றுமில்லை நீங்கள் தனியாக அதிகம் மதிப்பு இல்லை என்ற கருத்தை மட்டுமே வலுப்படுத்தும். ஆகவே, மரியாதை மற்றும் அன்புக்கு தகுதியானவர்களாகவும், அற்புதமான வாழ்க்கையை வாழவும் வழிகளைத் தேடுவதன் மூலம் இதைத் தவிர்க்க கவனமாக இருங்கள்.
   • உங்கள் பலங்களை பட்டியலிடுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் உலகிற்கும் நீங்கள் என்ன வழங்குகிறீர்கள்? உங்கள் சிறந்த குணங்களை எழுதி அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் பார்க்க ஒரு சுவர் அல்லது கண்ணாடியில் ஒட்டவும்.
   • உங்கள் சிறந்த சொத்துக்களை மதிப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ளதா? உங்களைப் பற்றி அவர் பாராட்டும் சில குணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள நெருங்கிய நண்பரிடம் கேளுங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் நண்பர்கள் என்பதால் உறவில் இருக்க கடமைப்பட்டதாக உணர வேண்டாம். நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் ஒரு உறவில் இருக்கும்போது, ​​தனியாக இருப்பது நல்லதல்ல என்று நீங்கள் எளிதாக நினைக்கலாம், ஆனால் அதைச் செய்ய வேண்டாம். காதல் உறவுகளுக்கு நிறைய வேலை, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் சமரசம் தேவைப்படுகிறது, இது எளிதானது அல்ல. நீங்கள் ஒரு உறவில் இருக்கத் தயாராக இல்லை என்றால், பொறாமை அல்லது பயம் உங்களைத் தனியாக இருப்பதைத் தவிர்க்க ஜோடிகளாக ஆக்க வேண்டாம்.

5. 
   

   
   உங்கள் சமூக வட்டத்தை விரிவாக்குங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரும் தற்போது தொடர்பில் இருந்தால், பயிற்சியாளரின் ஐந்தாவது சக்கரமாக நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், மற்ற ஒற்றை நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது நல்லது. இது உங்கள் பழைய நண்பர்களை வீழ்த்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்களைப் போன்ற சூழ்நிலையில் இருக்கும் இளைஞர்களுடன் நீங்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பீர்கள்.
   • உங்கள் வகுப்பிலோ அல்லது வேலையிலோ மற்ற சிறுவர்கள் அல்லது சிறுமிகளை அணுக முயற்சிக்கவும். நீங்களும் உங்கள் நண்பர்களும் பொதுவாக கலந்து கொள்ளக் கூடாத நிகழ்வுகளுக்கு அவ்வப்போது உங்களை அழைக்கும்போது, ​​ஏற்றுக்கொள்! அதிக ஒற்றையர் கொண்ட நேரத்தை செலவிடுவது ஒரு கூட்டாளர் இல்லாமல் இருப்பது எவ்வளவு பெரியது என்பதை உணர உதவும்.

பகுதி 3 நாசீசிஸத்தை நிரூபித்தல்

1. 
   

   
   தனியாக வெளியே செல்லுங்கள். ஒரு சந்திப்பின் நோக்கம் ஒருவருக்கொருவர் ஆளுமைப் பண்புகள், உறவுகள், குறிக்கோள்கள் மற்றும் கருத்துக்களை அறிந்து கொள்வதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவதாகும். ஒருவருக்கொருவர் பழகுவது அன்பின் பிணைப்பை ஏற்படுத்த உதவுகிறது. உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள தனியாக வெளியே சென்று, வேறொருவரின் இருப்பை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு முழுமையான செயல்முறையைத் தொடங்கவும்.
   • நீங்கள் தனியாக வெளியே செல்ல விரும்பினால், திரைப்படங்களுக்குச் செல்லுங்கள், பயணம் செய்யுங்கள், பரிசுகளை வாங்கலாம், புதிய உணவகங்களை முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் வேறொருவரை நேசிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்களை நேசிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை வலுப்படுத்துவீர்கள்.

2. 
   

   
   மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். தம்பதிகள் தங்கள் கூட்டாளர்களுக்கு சேவை செய்ய மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டார்கள், அவர்கள் தங்களை மறந்து விடுகிறார்கள். உறவு முடிந்ததும் தங்கள் சொந்த நபரின் இந்த புறக்கணிப்பு அதிகரிக்கிறது. தனியாக பிழைப்பதும், செழிப்பதும் என்பது உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதாகும். உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களை அடையாளம் கண்டு, எல்லாவற்றையும் நிர்வகிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு அமைப்பை வைக்கவும்.
   • உங்கள் உடல்நலத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவதற்கு முன்பு மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தினசரி அல்லது வாரந்தோறும் செய்யும் சில நிதானமான செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும். நண்பரை அழைப்பது, மசாஜ் செய்வது, நீண்ட தூரம் செல்வது அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது எல்லாம் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழிகள்.

3. 
   

   
   சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். இந்த ஆலோசனையின் நோக்கம் ஒரு முன்னாள் நபரைப் பழிவாங்க அல்லது புதிய இலக்கைக் கவர்ந்திழுக்க உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதல்ல. உடல் மற்றும் மன நலனுக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம். கூடுதலாக, நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், மற்றவர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்குவீர்கள், மேலும் செயல்பாட்டின் முடிவில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையை உணர்வீர்கள்.
   • உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக பைக்கிங், நடனம், ஓட்டம் மற்றும் வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு எடை பயிற்சி அமர்வுகள் போன்ற குறைந்தது 30 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை உள்ளடக்கிய ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

4. 
   

   
   நல்ல உணவை உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியது போலவே, நீங்கள் அதை எவ்வாறு உணவளிக்கிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். காய்கறிகள், பழங்கள், ஒல்லியான புரதம், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களின் சீரான உணவு மூலம் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலைக் கொண்டு வாருங்கள். ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 5 வரை உணவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   நிறைய தூங்குங்கள். சுயமரியாதை என்பது ஒரு இரவில் 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூக்கம் பெற ஒரு கெளரவமான நேரத்தில் தூங்குவதாகும்.
   • உங்கள் சமூக நாட்காட்டி நிரம்பியிருந்தால், நீங்கள் தாமதமாக வெளியே வந்து தாமதமாக தூங்கும் பழக்கத்தில் இருந்தால், நாங்கள் உங்களை புரிந்து கொள்ள முடியும். இருப்பினும், கவனம் செலுத்துவதற்கும் அக்கறையுடனும் இருப்பதற்கும், நல்ல எடை, நல்ல நினைவகம் மற்றும் ஒரு நிலையான மனநிலையை வைத்திருப்பதற்கும் நன்றாக தூங்குவது முக்கியம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சிறந்த முடிவுகளைப் பெற ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.