பனி வழியாக ஒரு வீழ்ச்சியை எவ்வாறு தப்பிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறுங்கள்
• பகுதி 2 தண்ணீருக்கு வெளியே ஒரு முறை உயிர் பிழைத்தல்

பல ஏரிகள் மற்றும் ஆறுகள் உள்ள வடக்கு காலநிலைகளில், குளிர்கால மாதங்களில் பனி மிகவும் பொதுவான விஷயம். பனி உருவாக்கம் பனி மீன்பிடித்தல், ஹாக்கி அல்லது ஸ்கேட்டிங் போன்ற பல குளிர்கால நடவடிக்கைகளை அனுபவிக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இருப்பினும், பனி தடிமனாகவும், உங்கள் எடையை எதிர்க்காமலும் இருந்தால், பனியைக் கடந்து மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் முடிவடையும் உண்மையான ஆபத்து உள்ளது. தண்ணீரில் ஒருமுறை, பீதி, தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் நீரில் மூழ்கும் ஆபத்து ஆகியவை சமாளிக்க கடினமான சவால்கள். பனிக்கட்டி வழியாக வீழ்ச்சியிலிருந்து தப்பிக்க முடியும், ஆனால் அங்கு செல்வதற்கு தைரியமும் சில உயிர்வாழும் உதவிக்குறிப்புகளும் தேவை.

நிலைகளில்

பகுதி 1 தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறுங்கள்

1. 
   

   
   உங்களை தயார். பனிக்கட்டி வழியாகவும், பனிக்கட்டி நீரிலும் விழுவதற்கான தாங்கமுடியாத யதார்த்தம் உங்களைப் பிடித்தவுடன், உங்கள் தலை தண்ணீருக்கு அடியில் இருந்தால் காற்றைத் தேடுவதற்கும் சுவாசிப்பதற்கும் உள்ள நிர்பந்தத்தை நீங்கள் நனவுடன் தயார் செய்து நிறுத்த வேண்டும். பனிக்கட்டி நீருடனான தொடர்பின் அதிர்ச்சியை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் இது உங்கள் சுவாசத்திலும் இதயத் துடிப்பிலும் உடனடி மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
   • குளிர்ந்த நீரில் ஒருமுறை, உங்கள் உடலின் குளிர்ச்சியைப் பிரதிபலிப்பதால், உங்கள் இதயத் துடிப்பு விரைவாக தியாகம் செய்யப்படுவதால், உங்களைப் பார்க்கவும், அதிவேகமாகவும் இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் முற்றிலும் அதிகமாக இருந்தால். இந்த ஆரம்ப அதிர்ச்சி பொதுவாக ஒன்று முதல் மூன்று நிமிடங்களில் மறைந்துவிடும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியுடன் பொருந்துகிறது.
   • ஆரம்ப அதிர்ச்சி முடிந்தாலும், தாழ்வெப்பநிலை விரைவாக உருவாகும் அபாயம் உங்களுக்கு உள்ளது, அதாவது உங்கள் உடல் வெப்பத்தை விட வேகமாக வெப்பத்தை இழக்கிறது. தாழ்வெப்பநிலை தூண்டுவதற்கு உங்கள் உடல் வெப்பநிலையில் 4 டிகிரி மட்டுமே கைவிட வேண்டும்.

2. 
   

   
   
   
   முடிந்தவரை அமைதியாக இருங்கள். குளிர்ந்த அதிர்ச்சி பதிலில் (அதிகரித்த இதயம் மற்றும் சுவாச வீதம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அட்ரினலின் வெளியீடு) உளவியல் மாற்றங்களுடன் இணைந்து பனிக்கட்டி நீரில் மூழ்குவதன் உடல் வலி எளிதில் பீதிக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், அமைதியாக இருப்பதன் மூலமும், உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் சிறப்பாகச் சிந்தித்து, உங்களை தண்ணீரிலிருந்து வெளியேற்ற ஒரு திட்டத்தை வைப்பீர்கள். உங்களுக்கு நிறைய நேரம் இல்லை, ஆனால் உங்கள் பீதியடைந்த மனம் உணர்ந்ததை விட சற்று அதிகமாக இருக்கலாம்.
   • உடல் வெப்பநிலை 35 ° C க்குக் கீழே குறையும் போது தாழ்வெப்பநிலை ஏற்படுகிறது, ஆனால் அங்கு செல்ல சிறிது நேரம் ஆகும், அது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. உங்கள் தலையை தண்ணீருக்கு மேலேயும், உங்கள் உடலின் மிகப்பெரிய பகுதியிலும் வைத்திருப்பதன் மூலம், நீங்கள் சிறிது நேரத்தை மிச்சப்படுத்த முடியும்.
   • உங்கள் உடல் நிலை, உடல் கொழுப்பு, வகை மற்றும் ஆடைகளின் அடுக்குகள், அறை வெப்பநிலை மற்றும் காற்று போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்து, தாழ்வெப்பநிலை அடைய மற்றும் பனி நீரில் நனவை இழக்க 10 முதல் 45 நிமிடங்கள் ஆகலாம் .
   • உங்கள் பையுடனும், வாழைப்பழம் அல்லது ஸ்கைஸ் போன்ற கனமான பொருள்கள் அல்லது ஆடைகளை அகற்றவும். இது நீரில் மூழ்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

3. 
   

   
   
   
   உடனடியாக தண்ணீரிலிருந்து வெளியேற உங்கள் ஆற்றலைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் அமைதி அடைந்ததும், உங்கள் தலை தண்ணீருக்கு மேலே இருந்ததும், தண்ணீரில் உதவிக்காகக் காத்திருப்பதை விட, விரைவாக வெளியேறுவதில் உங்கள் சக்தியைக் குவிக்க வேண்டும். நீங்கள் தண்ணீரில் தங்கியிருந்தால், நீங்கள் உயிர்வாழும் வாய்ப்புகளை 50% குறைக்கலாம். நீங்களே நிலைநிறுத்துங்கள், நீங்கள் விழுந்த இடத்திற்குத் திரும்புவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனென்றால் விளிம்பு உங்கள் எடையை ஆதரிக்கவும் உங்களுக்கு உதவவும் போதுமானதாக இருக்கும்.
   • நீருக்கடியில் இருந்தால், வண்ண முரண்பாடுகளைப் பாருங்கள். பனி பனியால் மூடப்பட்டிருக்கும் போது, ​​துளை இருண்டதாக தோன்றும். பனியால் மூடப்படாத பனி இலகுவாக தோன்றும்.
   • பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நரம்புத்தசை குளிரூட்டல் அல்லது நீந்த இயலாமை என்பது தாழ்வெப்பநிலை விட அதிக கவலை. அடிப்படையில், பெரும்பாலான மக்கள் மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு இடையில் குளிர்ந்த நீர் அவர்களின் தசைகள் மற்றும் அவற்றின் ஒருங்கிணைப்பைத் தடுப்பார்கள், இது அவர்களின் கால்களை நீந்தவோ உதைக்கவோ கடினமாகவோ அல்லது சாத்தியமற்றதாகவோ செய்யும்.
   • நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருந்தால், நீங்கள் தண்ணீரில் விழுந்ததை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்த சத்தமாக கத்தவும். அவர்கள் விரும்பவில்லை அல்லது உங்களுக்கு உதவ முடியாமல் போகலாம், ஆனால் குறைந்த பட்சம் அவர்கள் உங்களை கைவிட மாட்டார்கள், அவர்கள் உதவிக்கு அழைக்கலாம்.

4. 
   

   
   உங்களை கிடைமட்டமாக வைத்து உங்கள் கால்களை உதைக்கவும். நீங்கள் எங்கிருந்து வெளியேற விரும்புகிறீர்கள் என்று முடிவு செய்தவுடன், விரைவாக நீந்தி பனியின் விளிம்பைப் பிடிக்கவும். உங்கள் உடலின் மேற்புறத்தை முடிந்தவரை உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். பனிக்கட்டியைத் தொங்கவிட்டு, உங்கள் முன்கைகள் மற்றும் முழங்கைகளைப் பயன்படுத்தி தூக்குங்கள். பின்னர் உங்கள் மேல் உடலை கிடைமட்டமாக சாய்த்து, ஆர்க்டிக்கில் உள்ள முத்திரைகள் போலவே, நீரிலிருந்தும் பனிக்கட்டியிலிருந்தும் உங்களை வெளியேற்றுவதற்கு உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக உதைக்கவும்.
   • உங்கள் மேல் உடலை பனியின் விளிம்பில் உயர்த்தியவுடன், உங்கள் துணிகளில் இருந்து தண்ணீரை வெளியேற்ற சில நொடிகள் காத்திருங்கள். இது உங்கள் எடையைக் குறைக்கும், மேலும் தண்ணீரைப் பிரித்தெடுப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறவில்லை என்றால், நீங்கள் தனியாக வெளியேற முடியாது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஏற்கனவே தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் நீந்த இயலாமை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள், ஆனால் நீங்கள் பீதி அடையக்கூடாது.
   • நீங்கள் தனியாக வெளியே செல்ல முடியாவிட்டால், உங்கள் ஆற்றலை (மற்றும் உங்கள் வெப்பத்தை) முடிந்தவரை குறைவாக நகர்த்தி உதவிக்காக காத்திருங்கள். உங்கள் வெப்பத்தை வைத்திருக்க உங்கள் கால்களைக் கடந்து, உங்கள் கைகளை தண்ணீரிலிருந்து விலக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் உடல் அதன் வெப்பத்தை குளிர்ந்த காற்றில் விட 32 மடங்கு வேகமாக குளிர்ந்த நீரில் இழக்கிறது.

5. 
   

   
   நீங்கள் தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறியதும், பனியில் உருட்டவும். நீங்கள் பனிக்கட்டி நீரிலிருந்து வெளியேறும்போது, ​​நீங்கள் திரும்பி விழக்கூடும் என்பதால், எழுந்து வங்கிக்கு ஓட வேண்டும் என்ற வெறியை நீங்கள் எதிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடலின் எடையை ஒரு பரந்த பரப்பளவில் பரப்ப நீங்கள் பனியில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலை அடர்த்தியான பனிக்கட்டி அல்லது தரையை நோக்கி மெதுவாக உருட்ட வேண்டும்.
   • மோசமான நிலையில், எழுந்திருக்க முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் விழுந்த குழியிலிருந்து ஒன்று அல்லது இரண்டு மீட்டர் தொலைவில் ஓட்ட வேண்டும்.
   • அது முடிந்தால், மீண்டும் கரைக்குச் செல்லுங்கள், ஏனென்றால் இந்த பகுதி உங்கள் எடையை இதற்கு முன்பு ஆதரித்தது, அது இன்னும் நிற்க நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.
   • 7 செ.மீ க்கும் குறைவான தடிமன் கொண்ட பனியில் நிற்பதை நீங்கள் எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக பனி உருகத் தொடங்கும் வெப்பமான நாட்களில்.
   • ஒரு பனிப்பொழிவு அல்லது அனைத்து நிலப்பரப்பு வாகனத்தின் எடையை ஆதரிக்க பனியின் கீழ் மீன் பிடிக்கவும், அதன் மீது நடக்கவும் 13 முதல் 15 செ.மீ வரை பனிக்கட்டியும் குறைந்தது 10 செ.மீ பனியை எடுக்கும்.

பகுதி 2 தண்ணீருக்கு வெளியே ஒரு முறை உயிர் பிழைத்தல்

1. 
   

   
   உங்களைப் பாதுகாக்க மீண்டும் செல்லுங்கள். நீங்கள் தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறியதும், உயிர்வாழ்வதற்கான உங்கள் முயற்சிகளில் ஒரு பகுதியை மட்டுமே நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள், ஏனெனில் தாழ்வெப்பநிலை ஏற்கனவே ஒரு மேம்பட்ட கட்டத்தில் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் உங்கள் காலடியில் வந்தவுடன், நீங்கள் மீண்டும் ஆற்றங்கரை, உங்கள் வாகனம் அல்லது உங்கள் வீட்டிற்குச் செல்ல வேண்டும். பனி நீரில் ஏற்பட்ட அதிர்ச்சி காரணமாக உங்கள் கால்களின் தசைகள் ஒத்துழைக்க விரும்பாது, எனவே வலம் வர வேண்டியிருக்கலாம்.
   • உங்களைச் சுற்றி மக்கள் இருந்தால் உடனடியாக உதவி கேட்கவும். அவர்கள் உயிர்வாழ்வது அல்லது துணிச்சல் பற்றிய அறிவு இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவை குறைந்தபட்சம் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க உதவலாம் மற்றும் உதவி கேட்கலாம்.
   • தாழ்வெப்பநிலை நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: குளிர், தலைச்சுற்றல், ஹைபர்வென்டிலேஷன், அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, லேசான குழப்பம், பேசுவதில் சிரமம், விகாரம் மற்றும் மிதமான சோர்வு.
   • கடுமையான தாழ்வெப்பநிலை அறிகுறிகளில் மேம்பட்ட குழப்பம், மோசமான முடிவுகள், ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை, கடுமையான குளிர் (அல்லது குளிர்ச்சியானது இல்லை), பேசுவதில் சிரமம் அல்லது சீரற்ற முணுமுணுப்பு, குறைந்த துடிப்பு, ஆழமற்ற சுவாசம் மற்றும் இழப்பு ஆகியவை அடங்கும். முற்போக்கான அறிவின்.

2. 
   

   
   உங்கள் ஈரமான துணிகளை அகற்றவும். இந்த நேரத்தில் இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துவதற்கான விரைவான வழி உங்கள் ஈரமான ஆடைகளை கழற்றுவதே ஆகும், நிச்சயமாக உங்களிடம் உலர்ந்த உடைகள் அல்லது வெப்ப மூலங்கள் இருந்தால். வெளிப்புற வெப்ப மூலமானது ஈரமான துணிகளை ஊடுருவி உங்களை சூடேற்ற முடியாது, எனவே நீங்கள் அவற்றை விரைவாக அகற்றி உலர்ந்த ஆடைகளை அணிந்து கொள்ள வேண்டும் அல்லது போர்வைகளில் போர்த்த வேண்டும்.
   • உங்கள் துணிகளை அகற்றுவதற்கு முன் காற்று மற்றும் வானிலைக்கு நெருக்கமான இடத்தைக் கண்டுபிடி, முன்னுரிமை வீடு அல்லது வாகனம். இல்லையெனில், குளிர்ந்த காற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள மரங்கள், பாறைகள் அல்லது பனியின் குவியலின் பின்னால் நிற்கவும்.
   • நீங்கள் தாழ்வெப்பநிலை ஆரம்பத்தில் மட்டுமே இருந்தால், உங்களிடம் இன்னும் ஆற்றல் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் துணிகளை அகற்றிய பின் அடிப்படை ஸ்வீடிஷ் புஷ்-அப்கள் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   ஓட. உங்கள் ஈரமான துணிகளை நீக்கியதும், உலர்ந்த துணிகளையும் வெப்ப மூலத்தையும் விரைவாகக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். மேம்பட்ட தாழ்வெப்பநிலை விஷயத்தில், நீங்கள் குளிர்ச்சியை உணரவோ அல்லது குளிரை உணரவோ கூடாது. பல நோயாளிகள் உணர்ச்சியற்றதாக உணர்கிறார்கள். நீங்கள் கூடுதல் ஆடைகளை கொண்டு வரவில்லை என்றால், உங்களுக்கு ஆடைகள், ஜாக்கெட்டுகள் அல்லது போர்வைகள் கொடுக்குமாறு மக்களிடம் கேளுங்கள். உங்கள் தலையை மூடி, குளிர்ந்த மண்ணிலிருந்து உங்கள் உடலையும் கால்களையும் பிரிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். தூக்கப் பைகள், கம்பளி போர்வைகள் அல்லது போர்வைகள் உங்கள் உடலை சூடாகவும், சூடாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
   • உங்களை சூடேற்ற ஒரு வீடு அல்லது வாகனம் இல்லையென்றால், நீங்கள் ஒரு நெருப்பை உருவாக்க வேண்டும். உங்கள் ஈரமான துணிகளை அகற்றிவிட்டு, விறகு சேகரிப்பதற்கு முன் உலர்ந்த ஒன்றை வைத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உதவ உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் வெப்ப மூலத்தின் முன் (புகைபோக்கி, கார் ரேடியேட்டர், கேம்ப்ஃபயர்) வந்தவுடன், உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பில் கொண்டு வந்து, உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்க உங்கள் கால்களை மூடி வைக்கவும். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருந்தால், உங்கள் உடல் வெப்பத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு வட்டத்தில் ஒருவருக்கொருவர் திரட்டுங்கள்.
   • காஃபின் இல்லாமல் சூடான, இனிப்பு பானம் குடிக்கவும். கோப்பை உங்கள் கைகளை சூடேற்றும் மற்றும் திரவம் உங்கள் உறுப்புகளை சூடேற்றும்.
   • நீங்கள் சூடான அமுக்கங்கள் அல்லது சுடு நீர் பாட்டில்களைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றை கம்பளி, அக்குள் அல்லது தோள்களின் மட்டத்தில் பிரதான தமனிகளுக்கு அருகில் வைக்கவும். தீக்காயங்களைத் தடுக்க வெப்ப மூலத்திற்கும் உங்கள் சருமத்திற்கும் இடையில் எப்போதும் ஒரு தடையை வைக்கவும். அதிக வெப்பம் தோல் பாதிப்பு அல்லது ஒழுங்கற்ற மாரடைப்பு மற்றும் மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடல் வெப்பத்தை மெதுவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதற்கு பல மணிநேரம் ஆகலாம்.