தீ அலாரங்கள் குறித்த அவரது பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 ஒரு பயத்தை சமாளிக்க சிகிச்சை உத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 2 தீ அலாரங்கள் குறித்த உங்கள் பயத்தை போக்க உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவுங்கள்
• முறை 3 பள்ளியில் தீ அலாரங்கள் குறித்த பயத்தை போக்க ஒரு குழந்தைக்கு உதவுங்கள்

தீ அலாரங்களின் பயத்தைக் குறிக்கும் குறிப்பிட்ட சொல் எதுவும் இல்லை, இருப்பினும் ஃபோனோபோபியாவின் பொதுவான பெயர் ஒரு குறிப்பிட்ட ஒலியின் பகுத்தறிவற்ற மற்றும் முடக்கும் பயத்தைக் குறிக்கிறது. சைரன்கள் மற்றும் ஃபயர் அலாரங்களின் பயம் நிபுணர்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தீ சைரன்களைத் தவிர்ப்பது மட்டும் போதாது. உதாரணமாக, ஒரு உண்மையான அவசரநிலை ஏற்பட்டால் எவ்வாறு நடந்துகொள்வது என்பதை அறிய பள்ளி குழந்தைகள் தவறாமல் வெளியேற்றும் பயிற்சிகளில் பங்கேற்க வேண்டும். பெரியவர்கள் தங்கள் குடும்பங்களையும் வீடுகளையும் தீயில் இருந்து பாதுகாக்க புகை கண்டுபிடிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஃபயர் அலாரங்களின் பயத்திற்கு உலகளாவிய சிகிச்சை எதுவும் இல்லை என்றாலும், இந்த பயத்தை சமாளிக்கவும் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், மேலும் வாழ்வதில் வெற்றிபெற பல வகையான சிகிச்சைகள் மற்றும் உத்திகள் உள்ளன. ஆரோக்கியமாக. ஃபயர் அலாரம் ஃபோபியா போன்ற எளிய பயங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான சிகிச்சைகள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி), ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT) மற்றும் வெளிப்பாடு சிகிச்சை.

நிலைகளில்

முறை 1 ஒரு பயத்தை சமாளிக்க சிகிச்சை உத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   மூலத்தைக் கண்டுபிடி. தீ எச்சரிக்கை தூண்டப்படலாம் என்று நீங்கள் குறிப்பாக கவலை அல்லது வருத்தமாக உணர்ந்தால், அது உடலியல் மற்றும் உளவியல் ஆகிய பல்வேறு தோற்றங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். அதே அறிகுறி பல்வேறு காரணங்களுடன் ஒத்திருக்கலாம்.
   • உங்கள் பதட்டத்தின் மூலத்தைத் தீர்மானிக்க ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பேசுங்கள்.
   • தி ligyrophobie உதாரணமாக ஒரு உரத்த, எதிர்பாராத மற்றும் திடீர் சத்தத்தின் பயம். உங்கள் பயம் அலாரத்தின் ஒலியைக் காட்டிலும், தீ அலாரத்தின் எதிர்பாராத மற்றும் திடீர் தோற்றத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
   • ஃபோனோபோபியா மற்றும் லிகிரோபோபியா ஆகியவை உணர்ச்சித் தொந்தரவுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உணர்ச்சி கோளாறுகள் மூளைக்கு அனுப்புவதற்கும் பெறுவதற்கும் ஒரு சிரமம். சில உணர்ச்சி கோளாறுகள் ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுகள் அல்லது சில மரபணு சிக்கல்கள் போன்ற பிற செயலிழப்புகளுடன் தொடர்புடையவை.

2. 
   

   
   
   
   பகுத்தறிவற்ற மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும். நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சை பயம் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெரும்பாலான சிகிச்சை திட்டங்களில், முதல் படி உங்கள் மனதுக்கும் தீ எச்சரிக்கைக்கும் இடையில் நிறுவப்பட்ட தவறான தொடர்புகளை அடையாளம் காண்பது. பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • "இந்த பயம் சரியாக என்ன? "
   • "என்ன நடக்கிறது என்று நான் பயப்படுகிறேன்? "
   • "அது ஏன் நடக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன்? "
   • "இந்த எண்ணங்கள் எப்போது எழுகின்றன? "

3. 
   

   
   உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள். தனியாக அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் உதவியுடன், நீங்கள் ஒரு பகுத்தறிவற்ற மனதை உருவாக்கும்போது ஆர்டர் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். காரணமின்றி ஒரு பயம் எழும்போதெல்லாம், அந்த எண்ணத்தை கேள்விக்குள்ளாக்குவது மரியாதைக்குரியது.
   • இது ஒரு பகுத்தறிவு பயம் அல்ல என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
   • உங்கள் பயத்தை ஒரு என்று கருதுங்கள் தவறான அலாரம் உங்கள் மனதினால் புதிதாக உருவாக்கப்பட்டது.
   • நீங்கள் கேட்கும் ஒலி உங்களை பயமுறுத்த வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது ஒரு எச்சரிக்கை, எச்சரிக்கை.
   • நீங்கள் ஒரு பகுத்தறிவற்ற தொடர்பை ஏற்படுத்தும்போது உங்கள் நண்பர்களை தயவுசெய்து நினைவூட்டுமாறு கேளுங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறை எண்ணங்களுடன் மாற்றவும். எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் சங்கங்களை வெறுமனே கேள்வி கேட்பது போதாது. நீங்கள் பதட்டத்தால் அதிகமாக உணரும்போதெல்லாம், உடனடியாக உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனையை சவால் செய்து அதை பகுத்தறிவு மற்றும் நேர்மறையான சிந்தனையுடன் மாற்றவும்.
   • வெவ்வேறு விருப்பங்களை வழங்கும் எண்ணங்களுடன் "எப்போதாவது" அச்சங்களை மாற்றவும்.
   • உதாரணமாக, "இந்த அலாரத்தைக் கேட்டு நான் தீ பிடிக்கப் போவதில்லை, நான் கட்டிடத்திலிருந்து அமைதியாக வெளியே செல்கிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   • நீங்களும் சொல்லலாம் "இந்த ஒலி ஆபத்தானது அல்ல. மாறாக, இது எனது உயிர்வாழ்விற்கும் எனது பாதுகாப்பிற்கும் உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. "

5. 
   

   
   உங்கள் பயத்தை வேறு எந்த எண்ணத்தையும் போல நடத்துங்கள். ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்கான சிகிச்சை என்பது தீர்ப்பு இல்லாமல் வாழ்க்கையின் சங்கடமான பக்கத்தை ஏற்கக் கற்றுக்கொள்வதற்கான யோசனையின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. ACT என்பது மனப்பாங்கின் மூலம் நடத்தையை மாற்றுவதற்கும், தற்போதைய தருணத்தை வாழ்வதற்கும், அதை எதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் ஒரு உறுதிப்பாடாகும். எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்றுவதற்கான நுட்பம் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட வெற்றியைக் கொண்டிருந்தால், இந்த எதிர்மறை சிந்தனையை நீங்கள் உணரும் விதத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். பின்வரும் விஷயங்களை நீங்களே சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • "இந்த பயம் இன்று எனக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அது கடந்து செல்லும். நான் உடைந்துவிட்டேன் அல்லது குறைபாடுடையவன் என்று அர்த்தமல்ல, இது ஒரு விவகார நிலை. "
   • "இது ஒரு சங்கடமான தருணம், ஆனால் இது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி மற்றும் நல்ல நேரம். நான் நல்ல மற்றும் கெட்ட கையாள முடியும்.

6. 
   

   
   தளர்வு மற்றும் தழுவல் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். வெளிப்பாடு சிகிச்சையை நீங்கள் முயற்சிக்கும் முன், தீ எச்சரிக்கைக்கு மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுவதால் ஏற்படும் கவலையை நிர்வகிக்க உதவும் சமாளித்தல் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
   • எண்ண அல்லது ஆழமாக சுவாசிக்க,
   • யோகா செய்ய அல்லது செய்ய,
   • உங்கள் மனதை மையப்படுத்த ஒரு மந்திரத்தை மீண்டும் செய்ய,
   • மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக போராட நகர்த்த அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய,
   • காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகள் செய்ய,
   • முற்போக்கான தசை தளர்த்தல் பயிற்சி.

7. 
   

   
   உங்கள் அச்சங்களை ஒரு முற்போக்கான வழியில் எதிர்கொள்ளுங்கள். எக்ஸ்போஷர் தெரபி ஒரு தீயணைப்பு அலாரத்தை ஒரு முற்போக்கான முறையில் வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், தீ அலாரங்களின் பயத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களைத் தணிக்க அனுமதிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அதிக நேரம் தீயணைப்பு அலாரத்தின் சத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடலாம், அல்லது ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு எச்சரிக்கை இல்லாமல் தீ அலாரத்தைத் தூண்டலாம். 'உங்களுக்கு சாதாரணமாகத் தெரிகிறது. நீங்கள் தளர்வு நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்யும் வரை வெளிப்பாடு முயற்சிக்கக்கூடாது, இதனால் அதிக கவலை ஏற்பட்டால் நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முடியும்.
   • கடினமான சூழ்நிலைகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, அவர்களின் சிரமத்தின் அளவிற்கு ஏற்ப அவற்றை வரிசைப்படுத்துங்கள்.குறைந்த கவலையை ஏற்படுத்தும் ஒன்றிலிருந்து உங்களுக்கு அதிகமாகக் கொடுக்கும் ஒருவரிடம் அவர்களை எதிர்கொள்ளுங்கள்.
   • ஃபயர் அலாரத்தின் ஒலியை உங்கள் தொலைபேசியுடன் பதிவுசெய்து ஒவ்வொரு நாளும் அதை மேலும் சத்தமாகக் கேட்க முயற்சிக்கவும்.
   • இணையத்தில் ஃபயர் அலாரம் வீடியோக்களைப் பார்த்து, இந்த மாறுபட்ட ஒலியைக் குறைக்க, நீங்கள் சுத்தம் செய்யும் போது அவற்றைக் கேளுங்கள்.
   • உங்களை பயமுறுத்தும் அலாரத்தின் சத்தத்தை விட நெருப்பின் சாத்தியம் இருந்தால், ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​உங்களை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் எக்ஸ்போஷர் தெரபி செய்தாலும் கூட, தீ இல்லாதபோது ஒருபோதும் ஃபயர் அலாரத்தை சுட வேண்டாம். இது ஒரு குற்றம், இது மற்றவர்களின் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

8. 
   

   
   நேர்மறையான சங்கங்களை உருவாக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஃபயர் அலாரத்தின் ஒலி மிகவும் பழக்கமாகி, உங்கள் முன்னிலையில் நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உணரும்போது, ​​இயற்கையாகவே உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் புதிய சங்கங்களை உருவாக்குவீர்கள். தீ எச்சரிக்கை உங்களை காயப்படுத்த முடியாது என்பதற்கு உங்களிடம் அதிகமான சான்றுகள் உள்ளன, உங்கள் கவலை குறைவாகவே வெளிப்படும்.
   • இந்த துல்லியமான ஒலியுடன் புதிய நினைவுகளை இணைக்க, உங்கள் நண்பர்களுடனோ அல்லது வேறு எந்த இனிமையான சூழ்நிலையிலோ தீ அலாரத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள்.
   • ஃபயர் அலாரத்தின் ஒலி உங்களை காயப்படுத்த முடியாது என்பதற்கு புதிய நேர்மறையான நினைவுகள் சிறந்த சான்று.

முறை 2 தீ அலாரங்கள் குறித்த உங்கள் பயத்தை போக்க உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவுங்கள்

1. 
   

   
   பயத்தை உணர்ந்து அதைப் பற்றி பேசுங்கள். குழந்தையின் பயத்தில் வார்த்தைகளை வைப்பது உரையாடலைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஃபயர் அலாரத்தில் அவரை பயமுறுத்துவது என்ன, அவர் என்ன உணர்கிறார் மற்றும் அவருக்கு பயத்தை ஏற்படுத்துவது பற்றி குழந்தையை உங்களுடன் பேச அழைத்து வாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்.
   • "ஃபயர் அலாரம் உங்களை எதைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கிறது? "
   • "தீ அல்லது சத்தமா உங்களைப் பயமுறுத்துகிறதா? "
   • "சத்தம் உங்கள் காதுகளை காயப்படுத்துகிறதா? "
   • "உங்களைப் பொறுத்தவரை, தீ எச்சரிக்கை என்றால் என்ன? "

2. 
   

   
   பயப்படுவது இயல்பானது என்று உங்கள் பிள்ளைக்குச் சொல்லுங்கள். எல்லோரும் சில நேரங்களில் பயத்தை உணரலாம், பெரியவர்கள் கூட, குழந்தைகள் அதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களிடம் உள்ள சில அச்சங்கள் அல்லது பிற அச்சங்களைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைகளுடன் பேசுங்கள்.
   • பெரிய அச்சங்களுக்கும் சிறிய அச்சங்களுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைப் பற்றி அவரிடம் பேசுங்கள். தீ அலாரங்களின் பயம் மற்ற அச்சங்களிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது, இலகுவானது மற்றும் குறைவாக முடக்குகிறது?
   • இது ஒரு பயம் என்று உங்கள் குழந்தைக்குச் சொல்லாதீர்கள் பகுத்தறிவற்றபொதுவாக அச்சங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் பற்றி பேசுங்கள்.
   • நண்பர்கள் மற்றும் வகுப்பு தோழர்களிடமும் பேச உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும். அவரது வயதினரின் குழந்தைகள் அவரது அச்சங்களை எதிர்கொள்ள ஒரு சிறந்த பலமாக இருக்க முடியும்.
   • ஒரு சுகாதார நிபுணரின் தலையீடு தேவையா என்று பார்க்க பயத்தின் தீவிரத்தை மதிப்பிடுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் குழந்தையின் பயத்தைத் தூண்டுவதை அடையாளம் காணவும். குழந்தை உணரும் பயம் தூண்டுதல்கள் அல்லது பிற கவலைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். சில குழந்தைகள் ஃபயர் அலாரங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்களாக இருக்கலாம், அடுப்பு இருக்கும் போது அல்லது மெழுகுவர்த்தி எரியும் போது அவர்கள் கவலையாகவும் அதிக எச்சரிக்கையுடனும் இருப்பார்கள். உங்கள் குழந்தையின் கவலைக்கு என்ன காரணம் என்பதைத் தீர்மானித்து, அவருடன் இந்த நிகழ்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். இவை சில நேரங்களில் கீழே உள்ள வாழ்க்கை நிகழ்வுகள்.
   • குழந்தை வீட்டில் ஸ்மோக் டிடெக்டரைக் கடந்து நடக்கும்போது.
   • புகை கண்டுபிடிப்பாளரின் பேட்டரிகளை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும் என்று அவர் ரிங்கிங் சிக்னலைக் கேட்கும்போது.
   • நீங்கள் நெருப்பிடம் அல்லது வீட்டில் ஒரு மெழுகுவர்த்தியை எரியும்போது.
   • ஏதாவது சமைக்கும்போது நீராவி அல்லது புகை அடுப்பிலிருந்து தப்பிக்கும் போது.

4. 
   

   
   குழந்தையின் கவலைக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்கவும். உங்கள் குழந்தையின் கவலையின் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்த பிறகு, இந்த பயத்தின் மூலத்தில் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் பிள்ளை அலாரத்தின் சத்தம் அல்லது நெருப்பின் சாத்தியம் குறித்து பயப்படுகிறாரா?
   • ஒரு வீடு உண்மையில் தீ பிடிக்கக்கூடிய சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள். ஸ்மோக் டிடெக்டர் வைத்திருப்பது விரைவில் தீ விபத்து ஏற்படும் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை விளக்குங்கள்.
   • உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் ரயிலுடனும் தீ அவசரத் திட்டத்தை அமைக்கவும். இது உண்மையில் தீ ஏற்பட்டால் உங்கள் பிள்ளைக்கு பாதுகாப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வைத் தரும்.

5. 
   

   
   பயத்தைத் தோற்கடிக்க விளையாட்டைப் பயன்படுத்தவும். குழந்தைகள் கற்றுக் கொள்ளும் விதத்திலும், அவர்களின் சூழலுடன் பழகுவதிலும் விளையாட்டு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. புகை கண்டுபிடிப்பான் என்ற கவலையைக் குறைக்க உங்கள் குழந்தையின் விளையாட்டு மற்றும் ஆய்வு உணர்வைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் பின்வரும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் குடும்பத்தின் தீயணைப்பு பயிற்சியை ஒரு வேடிக்கையான அனுபவமாக மாற்றவும்.
   • ஃபயர் அலாரத்திற்கு ஒரு பெயரைக் கொடுத்து அதை குடும்பத்தின் நண்பராக ஆக்குங்கள்.
   • பொம்மை அல்லது அடைத்த விலங்குடன் பேசும்போது தீ அலாரத்துடன் பேச உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும்.
   • மாதாந்திர தீ எச்சரிக்கை சோதனையின் போது பாட ஒரு நர்சரி ரைம் அல்லது பாடலைக் கண்டுபிடி.
   • தீ அலாரங்கள் எவ்வாறு உருவாக்கப்படுகின்றன என்பதை விளக்கும் உங்கள் குழந்தை வீடியோக்கள் அல்லது வரைபடங்களைக் காண்பி.
   • ஸ்மோக் டிடெக்டரின் முக்கியத்துவத்தை குறைக்காமல் கவனமாக இருங்கள். இது உங்கள் குழந்தையின் உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடிய பாதுகாப்பு உபகரணங்கள்.

6. 
   

   
   தீ அலாரத்துடன் நேர்மறையான தொடர்புகளை உருவாக்கவும். எதிர்மறையான மற்றும் ஆர்வமுள்ள எண்ணங்களுக்கு தானாக செல்ல அனுமதிப்பதை விட, உங்கள் குழந்தையின் கவனத்தை நேர்மறையான ஒன்றுக்கு திருப்பிவிட முயற்சிக்க, தீ அலாரத்தின் ஒலியுடன் தொடர்புபடுத்த அவருக்கு சாதகமான ஒன்றைக் கொடுங்கள். இது வெறுமனே நேர்மறையான அனுபவங்களை இந்த மாறுபட்ட ஒலியின் நிகழ்வோடு இணைப்பதற்கான ஒரு கேள்வி, அதை நெருப்பு அபாயத்துடன் மட்டுமே இணைப்பதை விட.
   • வீட்டில் ஃபயர் அலாரம் ஒலிக்கும்போது, ​​விருந்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு ஐஸ்கிரீம் அல்லது பிற சுவையான உணவுகளை வழங்குங்கள்.
   • தீயணைப்பு வண்டி, பெரிய ஏணிகள், செங்குத்துப் பட்டை அல்லது மீட்பு நாய்கள் போன்ற ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான கூறுகளுடன் தீ அலாரத்தை இணைக்கவும்.
   • நேர்மறையான தூண்டுதல்களை (அடுப்பு அல்லது மெழுகுவர்த்திகள் போன்றவை) நேர்மறையான அனுபவங்களுடன் இணைக்க மறக்காதீர்கள்.

7. 
   

   
   உங்கள் குழந்தையை படிப்படியாக தூண்டுதல்களுக்கு வெளிப்படுத்துங்கள். வெளிப்பாடு சிகிச்சையிலிருந்து குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் பயனடையலாம். சமீபத்திய ஆய்வுகள் கூட வெளிப்பாடு சிகிச்சை பெரியவர்களை விட குழந்தைகளில் விரைவான முடிவுகளைக் காட்டுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. சிறிய தூண்டுதல்களுடன் தொடங்கவும், மேலும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும்.
   • ஆன்லைனில் வெளியேற்றும் பயிற்சிகளை வீடியோக்களைக் காண்பிப்பதன் மூலம் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு தீ எச்சரிக்கையின் சத்தத்திற்கு பயிற்சி அளிக்கவும். குழந்தையை கொஞ்சம் கொஞ்சமாகப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும் வகையில் படிப்படியாக ஒலியை அதிகரிக்கவும்.
   • தேவைப்பட்டால், வீடியோவின் ஒலி அளவை குழந்தை நிர்வகிக்கட்டும்.

8. 
   

   
   சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள். அறிவாற்றல் திசைதிருப்பல் மற்றும் வெளிப்பாடு மூலம் அவரது பயத்தை படிப்படியாக சமாளிக்க, நேர்மறையான வலுவூட்டலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும். குழந்தையின் குணப்படுத்துதலை பல கட்டங்களில் வெட்டுவது, ஒவ்வொரு குழந்தையின் நிறைவையும் அங்கீகரிப்பது, உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு கட்டுப்பாட்டு உணர்வைத் தரும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பின்வரும் விஷயங்களை முயற்சி செய்யலாம்.
   • ஃபயர் அலாரம் ஃபோபியாவுடன் தொடர்புடைய அனைத்து தூண்டுதல்களையும் பட்டியலிட்டு அவற்றை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக சொறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு விளக்கப்படத்தை வரைந்து உங்கள் குழந்தையின் அறையின் சுவரில் தொங்க விடுங்கள். ஒவ்வொரு சிறிய வெற்றிகளையும் குறிக்கும் சிறிய ஸ்டிக்கர்களுடன் அவருடன் செல்லுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, தீ அலாரங்களைக் காட்டும் வீடியோக்களைப் பார்க்க உங்கள் பிள்ளை இனி பயப்படும்போது, ​​இந்த வெற்றியை வரைபடத்தில் ஒரு ஸ்டிக்கர் மூலம் விளக்குங்கள்.

9. 
   

   
   குழந்தையின் கடந்தகால வெற்றிகளை நினைவூட்டுங்கள். ஒரு புதிய பயம் ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் குழந்தைக்கு கடந்தகால வெற்றிகளை நினைவூட்டுங்கள். ஒரு குழந்தை தீயணைப்பு அலாரங்களைப் பற்றிய பயத்தை சமாளித்த விதம் புதிய அச்சங்களைத் தடுக்க பயன்படுகிறது. ஒரு புதிய பகுத்தறிவற்ற பயத்தை இதற்கு முன் செய்தால் அதைக் கடப்பது எளிது. நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்தீர்கள் என்பதை உங்கள் பிள்ளை நினைவில் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

10. 
    

    
    திடீர் அலாரத்திற்குப் பிறகு குழந்தைகளுக்கு உறுதியளிக்கவும். அதிர்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்க, திடீர் அலாரத்திற்குப் பிறகு குழந்தைகளுக்கும் மிகச் சிறிய குழந்தைகளுக்கும் உறுதியளிக்கவும். குழந்தைகளும் சிறு குழந்தைகளும் தங்கள் அச்சங்களை வாய்மொழியாகக் கூறமுடியாது, ஆனால் தீயணைப்பு அலாரங்கள் பதட்டத்தின் மூலமாகவும், செவிப்புலன் பிரச்சினைகளின் மூலமாகவும் இருக்கலாம்.
    • சத்தமில்லாத சூழலில் இருந்து விரைவாக அவற்றை அகற்றும் போது உங்கள் குழந்தையின் காதுகளை மூடி, முதலில் அவர்களின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யுங்கள்.
    • ஒரு நேர்மறையான நினைவகத்தை உடனடியாக அலாரத்தின் ஒலியுடன் இணைக்க குழந்தை அல்லது சிறு குழந்தைக்கு உடனடியாக ஆறுதல் கூறுங்கள்.
    • தேவைப்பட்டால், தீ எச்சரிக்கை ஏற்பட்டால் உங்கள் குழந்தையின் காதுகளை விரைவாகப் பாதுகாக்க உபகரணங்களைப் பெறுங்கள்.
    • தீ எச்சரிக்கை தூண்டப்பட்ட பிறகு, உங்கள் குழந்தைக்கு மூன்று பகுதி முறை மூலம் உறுதியளிக்கவும்: விளக்குதல், வெளிப்படுத்துதல் மற்றும் ஆராய்தல். ஒரு வெளிப்பாடு சிகிச்சை சிறு குழந்தைகளில் மூன்று மணி நேரத்திற்குள் வேலை செய்ய முடியும், அது நன்கு கண்காணிக்கப்பட்டால்.

முறை 3 பள்ளியில் தீ அலாரங்கள் குறித்த பயத்தை போக்க ஒரு குழந்தைக்கு உதவுங்கள்

1. 
   

   
   சரியான நேரத்தில் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்த பள்ளியைக் கேளுங்கள். தீ பயிற்சிகளைப் பற்றி எச்சரிக்க பள்ளியைக் கேளுங்கள். தீ பயிற்சிகளின் தேதியை ஆசிரியர்கள் முன்கூட்டியே தெரிந்துகொள்வது எப்போதுமே சாத்தியமில்லை, ஆனால் முடிந்தவரை சிறந்த முறையில் தயாரிக்க உங்களுக்கு உதவ பள்ளி நிர்வாகத்தை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம். தீ வெளியேற்றும் பயிற்சி எப்போது நடக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் மாணவர்களை மிகவும் திறம்பட தயார் செய்யலாம்.

2. 
   

   
   தீயணைப்பு பயிற்சியின் போது மாணவர்கள் எதிர்பார்க்கும் விஷயங்களை விளக்குங்கள். சில நேரங்களில் தெரியாத பயம் பள்ளி தீ எச்சரிக்கையின் பயத்தை அதிகரிக்கிறது. தீ வெளியேற்றும் பயிற்சியின் போது மாணவர்கள் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பின்பற்ற வேண்டிய விதிகள் மற்றும் பொருத்தமான நடவடிக்கை குறித்து ஆசிரியர்கள் மிகவும் தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.
   • கவலை சில குழந்தைகளை தவறாக நடந்து கொள்ளவோ ​​அல்லது வன்முறையாகவோ ஆக்குகிறது, இது சில நேரங்களில் பள்ளியின் ஒழுங்கு நடவடிக்கைக்கு வழிவகுக்கும். பயம் இருந்தபோதிலும், வெளியேற்றும் பயிற்சியின் போது விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்ள மாணவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
   • தீ அலாரங்களின் பயம் குறித்து வகுப்பில் பேச ஏன் நேரம் ஒதுக்கக்கூடாது? பல மாணவர்கள் இந்த பயத்தை பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

3. 
   

   
   வகுப்பில் ஒரு போலி வெளியேற்றும் பயிற்சியை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். ஆண்டுக்கு திட்டமிடப்பட்ட வெளியேற்ற பயிற்சிகளுக்கு மேலதிகமாக, வகுப்பறையில் தவறான தீ வெளியேற்றும் பயிற்சியைச் செய்ய உங்கள் நிர்வாகத்திடம் அனுமதி கேட்கவும். இது ஃபோபிக் மாணவர் அலாரம் ஒலிப்பதன் மூலம் உருவாகும் மன அழுத்தமின்றி பயிற்சி பெற அனுமதிக்கும்.
   • வெளியேற்றும் பயிற்சியின் போது குழந்தைக்கு சாதகமான பங்கைக் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதாவது வகுப்பு தோழர்களை கோட்டின் முன்னால் அழைத்துச் செல்வது அல்லது வகுப்பின் விளக்குகளை வரியின் முடிவில் அணைக்கவும் .
   • அலாரம் பஸரிலிருந்து வெளியேற்றும் பயிற்சியைப் பிரிப்பது மாணவரின் அச்சத்திற்கான தூண்டுதல்களை சிறப்பாக தீர்மானிக்க உதவும்.

4. 
   

   
   தேவைப்பட்டால், குழந்தையை வகுப்பிலிருந்து வெளியேற விடுங்கள். வெளியேற்றும் பயிற்சிக்கு முன், குழந்தை வகுப்பறை அல்லது கட்டிடத்தை விட்டு வெளியேறட்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தையின் பயம், முன் சிகிச்சையின்றி தீ வெளியேற்றும் பயிற்சியில் பங்கேற்க இயலாது. இந்த விஷயத்தில், வெளிப்பாடு சிகிச்சையைப் போலவே, குழந்தையை வகுப்பறைக்கு அல்லது கட்டிடத்திற்கு நெருக்கமாக கொண்டு வந்து அலாரத்தின் ஒலி மற்றும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் வெளியேற்றும் வழக்கத்தை நன்கு அறிந்திருங்கள். தீ வெளியேற்றம்.
   • அலாரம் தூண்டப்படுவதற்கு முன்பு ஒரு கல்வி உதவியாளர் மாணவரை வகுப்பறைக்கு வெளியே அழைத்துச் செல்லக்கூடும்.
   • தீயணைப்பு அலாரங்களின் பயம் காரணமாக மாணவர் அனைத்து வெளியேற்றும் பயிற்சிகளையும் தவிர்த்துவிட்டால், இது ஒரு உண்மையான அவசரநிலை ஏற்பட்டால் சரியாக நடந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்வதைத் தடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உண்மையான வெளியேற்றத்தின் போது உங்கள் மாணவர் பயிற்சியிலிருந்து பயத்தைத் தடுக்க வேண்டாம்.

5. 
   

   
   உங்கள் வசம் சிகிச்சை கருவிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். தீயணைப்பு அலாரங்களின் ஒரு பயத்தை சமாளிக்க ஆசிரியர்கள் தங்கள் மாணவர்களுக்கு உதவ அனுமதிக்கும் கற்பித்தல் கருவிகள் மற்றும் பாதுகாப்பு தொழில்நுட்பங்கள் மேலும் மேலும் கருவிகள் உள்ளன.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு அனுபவம் உள்ள குழந்தைகள் எடையுள்ள ஜாக்கெட் அணியும்போது பதட்டம் குறைந்தது. எடையுள்ள ஜாக்கெட்டுகளால் உடலில் ஏற்படும் அழுத்தம் ஆறுதலையும் நிதானத்தையும் தருகிறது.
   • பள்ளியில் பொதுவாக காணப்படும் ஒலி குறுந்தகடுகள் உள்ளன, அவை வகுப்பறையிலோ அல்லது வீட்டிலோ வெளிப்பாடு சிகிச்சையை அனுமதிக்கின்றன. இந்த குறுந்தகடுகளை ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.
   • உங்கள் பள்ளிக்கு கடன் அல்லது வழங்கக்கூடிய கற்பித்தல் கருவிகள் ஏதேனும் இருக்கிறதா என்று தீயணைப்புத் துறையையோ அல்லது நகராட்சியையோ கேளுங்கள்.