மெத் மீதான உங்கள் சார்புநிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 4 இன் பகுதி 1:
  ஒரு முடிவை எடுங்கள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் ட்ரூடி கிரிஃபின், எல்பிசி. ட்ரூடி கிரிஃபின் விஸ்கான்சினில் உரிமம் பெற்ற தொழில்முறை ஆலோசகர் ஆவார். 2011 ஆம் ஆண்டில், மார்க்வெட் பல்கலைக்கழகத்தில் மனநல மருத்துவ ஆலோசனையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றார்.

இந்த கட்டுரையில் 19 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

மெத்தாம்பேட்டமைன் போதை உட்பட போதைப்பொருளிலிருந்து விலகுவதற்கான செயல்முறை உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சோர்வடைகிறது. இதற்கு தீவிர அர்ப்பணிப்பு மற்றும் அதிகபட்ச ஆதரவு தேவை. ஒரு மெத் போதைப்பழக்கத்தை சமாளிக்க நேரம் எடுக்கும் மற்றும் பல தேவையற்ற இழப்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினால், நேர்மறையான ஸ்பின்-ஆஃப் காரணமாக முயற்சி மதிப்புக்குரியது.

நிலைகளில்

4 இன் பகுதி 1:
ஒரு முடிவை எடுங்கள்

1. 4 தன்னார்வத் தொண்டுக்கான உங்கள் பணிக்கு உண்மையாக இருங்கள். நீங்கள் முன்வந்தவுடன், நீங்கள் பயம் அல்லது பதட்டத்தை உணரலாம். மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வில் இது ஒரு சாதாரண எதிர்வினை. புதிதாக ஏதாவது செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் பதட்டமாக இருப்பது சாதாரண விஷயமல்ல. இருப்பினும், மற்றவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த தேவையான கருவிகளைப் பெற நீங்கள் உதவ முடியும் என்று நீங்களே சொல்லிக்கொண்டு உந்துதலாக இருங்கள். உங்கள் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட சில குறிப்புகள் கீழே உள்ளன.
   • உங்கள் முதல் நாளுக்கு முந்தைய நாள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். தூக்கமின்மை உங்களை கோபப்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் ஒரு நியாயமான நேரத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும்.
   • உங்கள் எதிர்கால தன்னார்வ பணி பற்றி அதிகம் சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நிகழ்வுக்குத் தயாரிப்பதில் உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் மீதமுள்ள நேரத்தை மற்ற ஆரோக்கியமான செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் அச்சங்களுக்கு எதிராக போராடுங்கள். உங்களை நிம்மதியடையச் செய்யும் செயல்களில் தொடங்கவும், உங்கள் அச்சங்கள் நீங்கியவுடன் மட்டுமே தொடரவும். எடுத்துக்காட்டாக, புத்துணர்ச்சிப் பட்டியில் சூப் பரிமாறுவது போன்ற சற்று சங்கடமான ஆனால் எளிமையான விஷயங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருந்தவுடன், புதிய தன்னார்வ நடவடிக்கைகளைச் செய்ய நீங்கள் கேட்கலாம்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• அனைவருக்கும் பயனுள்ள அதிசய தீர்வு இல்லை. உங்கள் தூண்டுதல்கள் மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப உங்கள் சிகிச்சை தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டும்.
• பாலூட்டுதல் இரண்டு கட்டங்களாக செய்யப்படுகிறது. முதலாவது கடுமையான கட்டமாகும், இதன் போது பெரும்பாலான உடல் அறிகுறிகள் உணரப்படுகின்றன. இது சில நாட்கள் நீடிக்கும். இரண்டாவது நீங்கள் உணர்ச்சி அறிகுறிகளை உணரும் கட்டமாகும். இது சில வாரங்கள் நீடிக்கும்.
• நீங்கள் மெத் போதைப்பொருளுடன் போராடுகிறீர்களானால், நீங்களும் மற்ற சிக்கல்களுடன் போராடுகிறீர்கள். சுகாதார பிரச்சினைகள் (எச்.ஐ.வி, மனச்சோர்வு, இருமுனை கோளாறு போன்றவை), வேலை பிரச்சினைகள், குடும்ப பிரச்சினைகள், சட்ட சிக்கல்கள் அல்லது சமூக பிரச்சினைகள் இதில் அடங்கும். இந்த பிரச்சினைகளுக்கு போதைப்பொருள் சார்பு அதே நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்களை தனிமைப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டிற்கு ஒரு உறுதியான முடிவுக்கு வர உதவும் நபர்களைச் சுற்றி இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
• சிகிச்சையின் பின்னரும் உங்கள் நிதானமான கூட்டாளருடன் தொடர்பில் இருங்கள். நீங்களே போதைப்பொருள் கவலைப்படுகிறீர்கள் எனில், அவரை அழைக்கவும். பாலூட்டிய முதல் சில நாட்களில் லென்வி ஏற்படுகிறது, ஆனால் விரைவில் நீங்கள் ஆதரவைக் கண்டால், மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பு குறைவு.
• உங்களிடம் பணம் அல்லது டெபிட் கார்டை எடுப்பதை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். உங்கள் பணத்தை வங்கியில் வைத்து, உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் அவசர காலங்களில் உதவுமாறு கேளுங்கள். உங்களுக்கு பணம் தேவைப்படும்போது வெவ்வேறு படிகளில் (வங்கி கவுண்டருக்குச் செல்வது அல்லது ஒருவரிடம் பணம் கேட்பது) சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்கிறது மற்றும் சிறந்த முடிவை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• விடுமுறை நாட்களில் அல்லது மிகவும் மன அழுத்த காலங்களில் உங்கள் முயற்சிகளை இரட்டிப்பாக்குங்கள். இந்த நேரங்களில் மீள் நிகழ்தகவுகள் மிகவும் முக்கியம். உங்களை ஆதரிக்கக்கூடிய நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வர மறக்காதீர்கள்.
• மருந்தை நிரந்தரமாக அகற்ற ஒரு செல்லப்பிராணியை நான்கு மடங்காக உயர்த்த பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள்.
• ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• நச்சுத்தன்மையின் போது பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட மருந்துகள் உதவுகின்றன. இருப்பினும், அவை தங்களுக்குள்ளேயே ஒரு சிகிச்சையாக இல்லை, ஏனெனில் அவை செயல்பாட்டின் முதல் படியை மட்டுமே குறிக்கின்றன. உண்மையில், திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்கள் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டனர் மற்றும் கூடுதல் சிகிச்சையைப் பெறவில்லை, மருத்துவ உதவியைப் பெறாதவர்களின் அதே நடத்தையைப் பின்பற்றினர். எனவே நச்சுத்தன்மையின் செயல்முறைக்குப் பிறகு உங்கள் சிகிச்சையைத் தொடர வேண்டியது அவசியம்.
• நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், மறுபிறப்பு தவிர்க்க முடியாதது. மீண்டும் மருந்துகளில் விழுவதைத் தவிர்க்க, எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். இவற்றில், கூட்டங்களில் இல்லாதது, தொடர்ந்து போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் நண்பர்களுடன் செலவழித்த நேரம், பிற வகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது "கடைசியாக ஒரு முறை" என்று நினைப்பதை ஒருவர் மேற்கோள் காட்டலாம். இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள்.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-sa-dependence-to-the-meth&oldid=263872" இலிருந்து பெறப்பட்டது