வீட்டு வன்முறையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உடனடி நடவடிக்கை எடுங்கள்
• பகுதி 2 பாதுகாப்பாக இருங்கள்
• பகுதி 3 உணர்ச்சி ரீதியாக குணப்படுத்துங்கள்

உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு நீங்கள் தகுதியற்றவர். ஆக்கிரமிப்பாளர்கள் உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் கையாளுகிறார்கள், இது நீங்கள் உணரும் தெளிவற்ற உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது மிகவும் கடினம். நீங்கள் ஒரு உறவில் ஏமாற்றப்பட்டிருந்தாலும் அல்லது உங்கள் சொந்த குடும்ப உறுப்பினரால் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டாலும், இந்த சூழ்நிலையை முடிவுக்குக் கொண்டு விரைவாக உதவியைக் கண்டறிய நீங்கள் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். உங்கள் உடனடி பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் மீட்க அனுமதிக்க வேண்டும். உங்கள் இணைய இணைப்பு வரலாற்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், மோசமான துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்காக ஒரு பிரத்யேக வரியை அழைக்கவும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உடனடி நடவடிக்கை எடுங்கள்

1. தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஆபத்து இருந்தால், வீட்டை விட்டு வெளியேறி, நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால், உங்களுக்கு அருகிலுள்ள வீட்டு வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவும் காவல்துறை அல்லது ஒரு மையத்தை அழைக்கவும். இந்த மையங்களில் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க, தங்கள் கூட்டாளரால் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட நபர்களுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஆதரவு வரியை அழைக்கவும்.
   • உங்கள் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலையைப் பொறுத்து, நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கும் என்ன செய்வது என்று முடிவு செய்வதற்கும் நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள உள்நாட்டு துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு மையத்திற்கும் நீங்கள் செல்லலாம்.
   • நீங்கள் நேரடியாக காவல் நிலையத்திற்கு, நீங்கள் நம்பும் நண்பர் / உறவினருக்கு அல்லது திறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான பொது இடத்திற்கு செல்லலாம்: மால், பல்பொருள் அங்காடி அல்லது உணவகம்.
   • உங்களிடம் போக்குவரத்து இல்லை என்றால், அருகிலேயே மறைக்க ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டுபிடி. ஒரு மரத்தில் ஏறி, ஒரு டம்ப்ஸ்டரின் பின்னால் ஒளிந்து, ஒரு பள்ளத்தில் இறங்குங்கள்: உங்களால் முடிந்தவரை உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   
   
   ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் உறவை உடனடியாக முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். குழந்தைகள், பணம், மதம், குடும்பம் அல்லது பிற கலாச்சாரக் கருத்துகளால் நிலைமை சிக்கலானதாக இருக்கும் வரை தவறான உறவை விட்டுச் செல்வது பெரும்பாலும் கடினம். முதலில் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், நீங்கள் தப்பிக்கத் தயாராகி, உங்கள் தடங்களை மறைக்க வேண்டும். இந்த சிக்கல்களைப் பற்றி நீங்கள் பின்னர் கவலைப்படுவீர்கள்.
   • நீங்கள் தப்பிக்கத் தயாராகி வருவதை உங்கள் கூட்டாளருக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன்பு மோசமானவை நடக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உள்நாட்டு வன்முறை ஆதரவு மையங்கள் மற்றும் காவல் நிலையத்திற்கு உதவி கோரிய பின்னர் நீங்கள் புறப்பட்டதிலிருந்து எழும் அனைத்து சட்ட விவரங்களும் தீர்க்கப்படலாம்.
   • உங்கள் கூட்டாளரை விட்டு வெளியேறுவது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல, அல்லது போதை, ஆளுமைக் கோளாறுகள் அல்லது மனநலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக உதவி தேவைப்படும் நபரை நீங்கள் விட்டுவிடுகிறீர்கள். மீண்டும், உங்கள் உடல் ஒருமைப்பாடு உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். இந்த பிரச்சினைகளை பின்னர் தீர்க்க எப்போதும் முடியும்.

3. 
   

   
   
   
   தனி கணக்குகளைத் திறக்கவும். பிஓ பெட்டியைத் திறந்து வைப்பு பெட்டியைத் திறந்து, வீட்டிலிருந்து பணத்தை வெளியே வைக்கலாம். உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவருக்கு அணுகல் இருப்பதால் அவற்றை உங்கள் பெயரில் திறப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு திருமண ஆலோசகர், சிகிச்சையாளர் அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத நீண்டகால நண்பராக இல்லாவிட்டால் உங்கள் விலகல் திட்டத்தைப் பற்றி யாரிடமும் சொல்லாதீர்கள்.

4. 
   

   
   ஆதாரம் வைத்திருங்கள். துஷ்பிரயோகத்திற்கான ஆதாரங்களை வைத்திருங்கள் அல்லது சேகரிக்கவும். வழக்குத் தொடரவும், உங்கள் ஆக்கிரமிப்பாளர் உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்கவும், அவர் தண்டிக்கப்படுவதற்கு நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். எப்போதும் உங்களிடம் டிக்டபோன் வைத்திருங்கள். கண்காணிப்பு சாதனங்களைக் கொண்ட கடைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் காண்பீர்கள், அங்கு விற்பனையாளர்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்படி கேட்கலாம். உங்கள் கூட்டாளியில் மனநிலை மாற்றங்களைக் காணும்போதெல்லாம் டிக்டாஃபோனை இயக்கவும். புதிய பேட்டரிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
   • சட்ட / நிதி ஆவணங்களின் நகல்களை உங்கள் வைப்பு பெட்டகத்தில் வைக்கவும். உங்களிடம் உள்ள துஷ்பிரயோகத்திற்கான அனைத்து ஆதாரங்களுக்கும் இதைச் செய்யுங்கள்: புகைப்படங்கள், நாட்குறிப்பு, உங்களைத் தாக்கியவரின் மன்னிப்பு கடிதங்கள் போன்றவை.

5. 
   

   
   உங்கள் வணிகத்தைத் தயாரிக்கவும். ஒரு சிறிய பையை கண்டுபிடி, அங்கு உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் சில இரவுகளில் சேமிக்க முடியும். அத்தியாவசியங்களை மட்டும் எடுத்து, உங்கள் பையை அணுகக்கூடிய இடத்தில் வைக்கவும். நீங்கள் அதை எடுத்து ஒரு கட்டத்தில் வெளியேற முடியும். இது உங்கள் "சூட்கேஸ்" என்று உங்கள் தாக்குபவர் சந்தேகிக்கக்கூடாது: மலிவான ஜிம் பை தந்திரத்தை செய்யும். சில நாட்கள் துணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மருந்துகள், ஒரு ஹோட்டலில் நீங்கள் தங்குவதற்கு பணம், ஒரு செல்போன் மற்றும் உங்களுக்கு தேவையான எண்கள் மற்றும் முகவரிகள்.
   • உங்களிடம் ஒரு செல்லப்பிள்ளை அல்லது குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களுடைய உடமைகளையும் தயார் செய்வது அவசியம். உங்கள் பை முடிந்தவரை வெளிச்சமாக இருக்க வேண்டும். மீண்டும், நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய நேரம் எடுக்கவில்லை என்றால், காத்திருக்க வேண்டாம், உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். இப்போதே விட்டுவிட்டு பின்னர் விவரங்களைப் பற்றி கவலைப்படுங்கள். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள வீட்டு வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு ஆதரவு மையத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
   • உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன்பு அவர்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். நண்பர்களிடமோ அல்லது அன்பானவர்களிடமோ அவர்கள் மீது ஒரு கண் வைத்திருக்கும்படி கேளுங்கள், இதனால் அவர்களுக்கு எதுவும் மோசமாக நடக்காது. விரைவில், அவர்களின் பாதுகாப்பு பற்றி கவலை.

6. 
   

   
   உங்கள் திட்டத்தை செயல்படுத்துங்கள். வெளியேற ஒரு நல்ல நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுங்கள். உங்களை மேலும் பாதிக்கக்கூடிய மோதல்களைத் தவிர்க்கவும். விட்டு விடுங்கள். உங்கள் துஷ்பிரயோகக்காரரிடம் நீங்கள் நன்றாக இருப்பதற்காக அவரை விட்டுவிடுகிறீர்கள் என்று சொல்லாதீர்கள். விட்டு விடுங்கள். இப்போதே புறப்பட்டு உடனடியாக உதவி தேடுங்கள்.

பகுதி 2 பாதுகாப்பாக இருங்கள்

1. 
   

   
   சம்பந்தப்பட்ட அதிகாரிகளை தொடர்பு கொள்ளவும். உங்கள் உடல் ஒருமைப்பாட்டை உறுதிசெய்தவுடன், நீங்கள் அதிகாரிகளுடன் பேசுவதும், உங்கள் சோதனையை முடிப்பதை உறுதி செய்வதற்கான ஏற்பாடுகளைச் செய்வதும் முக்கியம். உங்கள் கதையைச் சொல்ல நீங்கள் நம்பும் ஒரு வழக்கறிஞரைக் கண்டுபிடித்து, சட்ட நடவடிக்கை எடுப்பது குறித்து சட்ட ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
   • திருமண ஆலோசகர்களுடன் தொடர்புகொண்டு, உங்கள் ஆலோசனைகளின் பதிவை அவர்கள் கோப்புகளில் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த பரிமாற்றங்களின் நகலை அவர்களிடம் கேட்டு, உங்களிடம் உள்ள மற்ற ஆவணங்களுடன் வைக்கவும். உங்களிடம் மோசமான வாடகை வரலாறு அல்லது வேலைவாய்ப்பு பதிவு இருந்தாலும் கூட, உங்கள் புதிய வீட்டைப் பாதுகாக்க ஸ்ப ous சல் வன்முறை நிபுணர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்.

2. 
   

   
   துஷ்பிரயோகத்திற்கு எதிராக பூஜ்ஜிய சகிப்புத்தன்மை கொள்கையை பின்பற்றவும். அது போதும்! நீங்கள் இதுவரை வந்திருந்தால், பின்வாங்க, தொடர்பு கொள்ள அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன் சமரசம் செய்ய இது இனி நேரம் அல்ல. அது முடிந்துவிட்டது! அணுகுவதற்கான தடை மூலம் உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவரை அறிந்து கொள்ளட்டும்.
   • அணுக ஒரு தடையை கேளுங்கள். உங்களிடம் போதுமான ஆதாரங்கள் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் உங்களிடம் வர முடியாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் இன்னும் எந்த வகையிலும் உங்களை அணுக முயற்சிக்கிறாரென்றால், பயணத்தைப் பெறாமல் பொலிஸை அழைக்கவும்.
   • வீட்டு வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை அவர்களின் சோதனையிலிருந்து வெளியேற்றுவதற்கு திருமண ஆலோசகர்கள் தங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறார்கள், பின்னர் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் திரும்பி வந்து மீண்டும் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கிறார்கள் என்று நினைப்பது வெறுப்பாக இருக்கிறது. உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் உங்கள் புதிய வீட்டைச் சுற்றி வளைத்து, உங்கள் பாதுகாப்பை பாதிக்கக்கூடும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். திரும்பிச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கிடையேயான அனைத்து தகவல்தொடர்புகளையும் நிறுத்துங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் துஷ்பிரயோகக்காரருடனான தொடர்பைத் தவிர்க்கவும். துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் கையாளுகிறார்கள். தப்பி ஓடுவதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் பாலங்களை வெட்டியுள்ளீர்கள் என்பதையும் நிரந்தரமாக நீக்குவதற்கு திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதையும் காட்டுகிறீர்கள். ஒரு மாற்றத்தைக் காண சாக்கு, வாக்குறுதிகள் அல்லது இறுதி எச்சரிக்கைகளை நம்ப வேண்டாம். உடனடியாக அவரைத் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துங்கள்.
   • உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை அச்சுறுத்தி உங்களை வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்ல முயற்சிக்கலாம். உங்களுக்கிடையேயான அனைத்து தகவல்தொடர்புகளையும் நிறுத்திவிட்டு, நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பது அவருக்குத் தெரியாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் ஒருமைப்பாடு உங்கள் ஒரே முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் கூட்டாளர் உங்களை குழந்தைகளுடன் பிளாக்மெயில் செய்தால் அல்லது உங்களை விட்டு வெளியேறுவதைத் தடுக்க உங்கள் நிதி ஆதாரங்களைத் தடுத்தால், நீங்கள் இன்னும் ஒரு காவல் ஒப்பந்தத்தைக் கேட்கலாம் அல்லது சட்டச் செயல்பாட்டின் போது கூட்டுக் கணக்குகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் தாக்குபவரால் மிரட்ட வேண்டாம்.

4. 
   

   
   விட்டுவிடாதீர்கள். நிரந்தர கொடுமைப்படுத்துதலின் சூழ்நிலையை விட்டு வெளியேற பல முயற்சிகள் தேவைப்படலாம். நீங்கள் எத்தனை முறை திரும்பிச் சென்றாலும், ஒருபோதும் விலகிச் செல்லும் எண்ணத்தை ஒருபோதும் விட்டுவிடாதீர்கள். துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் தங்கள் பாதிக்கப்பட்டவரின் நம்பகத்தன்மையை திரும்பப் பெறுவதன் மூலம் அழிக்கிறார்கள், ஏனெனில் ஆதரவு சாதனங்கள் என்றென்றும் நிலைக்காது என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். உறுதியாக இருங்கள் மற்றும் தப்பிப்பதற்கான வழிகளை நீங்களே கொடுங்கள்.

பகுதி 3 உணர்ச்சி ரீதியாக குணப்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   ம .னமாக கஷ்டப்பட வேண்டாம். இந்த வகையான சூழ்நிலைகளால் ஏற்படும் உளவியல் அதிர்ச்சி மற்றும் சில துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் ஏற்படுத்தக்கூடிய தலைவிதியைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள வீட்டு வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டுபிடித்து குணப்படுத்தத் தொடங்குங்கள்.
   • நேர்மறையான தாக்கங்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைத்து, உங்களை ஆதரிக்கும் நண்பர்களைத் தேடுங்கள். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பற்றி உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்டவர்களாகவும், உங்களை கையாள முயற்சிக்காதவர்களுடனும் உங்களை மீண்டும் உருவாக்க நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் சுயமரியாதையைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு மதிப்பு இருக்கிறது. உங்கள் துஷ்பிரயோகம் உங்களுக்குச் சொன்னதை நம்புவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் தகுதியானவர், உங்களுக்கு உரிமைகள் உள்ளன, உங்கள் மகிழ்ச்சியே மிக முக்கியமானது.
   • உங்கள் மீது கடினமாக இருக்க வேண்டாம். உங்கள் சுயமரியாதை காரணமாக கருப்பு எண்ணங்கள் உங்களிடம் திரும்பி வரலாம். நீங்கள் நீண்ட காலமாக குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டிருக்கிறீர்கள், நீங்கள் கண்ணியமாகவும் மீண்டும் உங்களைப் பற்றி உறுதியாகவும் உணர நேரம் எடுக்கும்.
   • ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருவதை உறுதிசெய்து, வீட்டு வன்முறையில் இருந்து தப்பிய மற்றவர்களிடமிருந்து தொடர்ந்து உதவியை நாடுங்கள். உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் நீங்கள் நெருக்கமாக இருப்பது முக்கியம்.

3. 
   

   
   உங்கள் கோபத்தை சேனல் செய்யுங்கள். இதற்கு முன்னர் நீங்கள் அதை உணர முடியவில்லை என்றாலும், பிழைப்பு மற்றும் விரக்திக்கான பயத்தின் உணர்வுகளின் கீழ் பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த கோபம் இருக்கிறது. இது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும், ஆனால் இந்த கோபத்தை நீங்கள் கைப்பற்ற வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டும். இந்த உணர்வை உற்பத்தி ஆற்றலாக மாற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள், சுய அழிவு ஆற்றல் அல்லது ஆபத்தான நடத்தை அல்ல.
   • உங்களுக்குள் ஆத்திரம் ஏற்பட்டால், அவளை வெளியேற்ற ஒரு சிறந்த வழியைக் கண்டறியவும். உங்கள் உணர்வுகளை வெளியேற்ற ஒரு டைரியில் எழுதுங்கள் அல்லது இந்த ஆற்றலை எரிக்கவும், வடிவத்தில் இருக்கவும் தீவிரமாக பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப அனுமதிக்கும் பாதையில் செல்லுங்கள்.

4. 
   

   
   உங்களை நேசிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நேசிக்கப்படுவதன் அர்த்தம் உங்களுக்கு இன்னும் நினைவிருக்கிறதா? நினைவில் கொள்வது கடினம், ஆனால் உங்கள் துஷ்பிரயோகக்காரரின் செல்வாக்கிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும் பாதுகாக்கவும் உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் இருக்கிறார்கள். நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் தங்கி குணமடையத் தொடங்குங்கள்.

• கொஞ்சம் பணம். நீங்கள் சேமிக்கக்கூடிய அனைத்தையும் சேமிக்கவும்.
• உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் ஆண் / பெண்ணுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாதவர்களிடமிருந்து ஆதரவு (இந்த பிரச்சினை திருமணமானவர்களைப் பற்றியது மட்டுமல்ல): உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்கள்.
• நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய ஒரு நல்ல திட்டம்.
• சில துணிகளை (அனைவருக்கும்) நண்பர்களின் வீடுகளில் விட்டு விடுங்கள்.