செயலற்ற தன்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 மற்றவர்களுடன் பரிமாற்றங்களை ஆராய்தல்
• பகுதி 2 இல்லை என்று சொல்லுங்கள்
• பகுதி 3 சென்ட்ரைனர் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும்

மற்றவர்களின் உணர்வுகளை கருத்தில் கொள்வது அவசியம். எவ்வாறாயினும், பிந்தையவர்களின் தேவைகள் உன்னுடையதை முறையாக மாற்றக்கூடாது. மற்றவர்கள் உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்ய அனுமதிக்கிறீர்கள், நீங்கள் மிகவும் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது உங்கள் தயவை அனுபவிக்கிறீர்கள். இறுதி முடிவு பெரும்பாலும் மனக்கசப்பு மற்றும் விரக்தியின் குவிப்பு ஆகும். அதிகப்படியான செயலற்ற தன்மை உங்கள் தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எதிர், மிகவும் ஆக்ரோஷமான, மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை பெரும்பாலும் பதுங்கியிருப்பதற்கான அறிகுறியாகும், இது மோசமானது மற்றும் பயனற்றது. ஆரோக்கியமான காப்பீடு, மறுபுறம், உங்கள் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் மற்றவர்களைக் குறைத்து அல்லது காயப்படுத்தாமல் வெளிப்படுத்தக் கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்பதாகும். மற்றவர்களுடனான உங்கள் தொடர்புகளில் ஆரோக்கியமான, சரியான மற்றும் பொருத்தமான வழியில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 மற்றவர்களுடன் பரிமாற்றங்களை ஆராய்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் தனிப்பட்ட பரிமாற்ற பாணியை மதிப்பிடுங்கள். எதையும் மாற்ற முடிவு செய்வதற்கு முன் உங்கள் சொந்த பாணியைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். உங்கள் வாழ்க்கையின் பெரும்பாலான பகுதிகளில் உங்களைப் பற்றி ஏற்கனவே உறுதியாக இருந்தால் சிறிய மாற்றங்கள் போதுமானதாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காப்பீடு மற்றும் ஆக்கிரமிப்புக்கு இடையேயான பிளவு கோடு மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும். இருப்பினும், பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் சற்று செயலற்றவராக இருக்கலாம்:
   • நீங்கள் உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்தவில்லை
   • நீங்கள் பெரும்பாலும் அமைதியாக இருங்கள்
   • நீங்கள் உண்மையில் இல்லை என்று சொல்ல விரும்பும் போது ஆம் என்று சொல்கிறீர்கள்
   • உங்களிடம் ஏற்கனவே நிறைய இருக்கும்போது நீங்கள் இன்னும் பொறுப்புகளை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்

2. 
   

   
   
   
   பயத்தை ஆராயுங்கள். மற்றவர்களிடம் வேண்டாம் என்று சொல்லாதீர்கள், உங்களை தற்காத்துக் கொள்வதில் சிக்கல் இருக்கும்போது நீங்கள் மற்றவர்களை புண்படுத்துவீர்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் நீங்கள் மிகவும் செயலற்றவராக இருப்பதைக் கண்டால் உங்களை உண்மையில் பயமுறுத்துவது என்ன என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பயத்தை வெல்ல ஒரே வழி அதன் இருப்பை அங்கீகரிப்பதே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் மற்றவர்களின் ஒப்புதலை "கட்டாயம்" பெற வேண்டும் என்று கூறும்போது உங்கள் சிந்தனையை சிதைக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும், பணிகளின் பட்டியலைச் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கத் தொடங்கும் போது நீங்கள் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை அமைப்பீர்கள்.
   • மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது உங்கள் மதிப்பு என்ன என்பதைப் பிரதிபலிக்காது. இது மற்றவரின் பிரச்சினைகளின் பிரதிபலிப்பாகும்.

3. 
   

   
   எந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் பயப்பட வாய்ப்புள்ளது என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நிராகரிக்கப்படுவார் அல்லது பதிலடி கொடுக்கப்படுவார் என்ற பயம் பெரும்பாலும் உடன்படவில்லை என்ற அச்சத்திற்கு முன்பே உள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சில சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் செயலற்றவராக இருக்கலாம், ஏனெனில் அதிக காப்பீட்டின் விளைவுகளை நீங்கள் அஞ்சுகிறீர்கள். இந்த பழிவாங்கல்களின் சாத்தியமான யதார்த்தத்தைப் பிரதிபலிப்பது மற்றும் அவை இருந்தால் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது இந்த செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு உதவ ஒரு சிறந்த வழியாகும். பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால் என்ன பயப்படுகிறீர்கள்?
   • நபர் மீண்டும் போராடுவார் என்பதற்கான உங்கள் குறிப்பிட்ட சான்றுகள் யாவை? உதாரணமாக, கடந்த காலத்தில் அவள் அதைச் செய்தாளா?
   • நபர் மீண்டும் போராடப் போவதில்லை என்பதை அறிய உங்கள் சான்றுகள் என்ன?
   • உண்மையில் இது என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?
   • இந்த பழிவாங்கல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

4. 
   

   
   
   
   மற்றவர்களின் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான பொறுப்பை கைவிடுங்கள். மற்றவரின் உணர்வுகளை புண்படுத்த விரும்பாததால், சில சமயங்களில் உங்களைப் பற்றி உறுதியாக இருப்பதைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் நோக்கம் நியாயப்படுத்தப்பட்டாலும் கூட, உங்கள் நோக்கங்களை நாங்கள் சில நேரங்களில் தவறாக புரிந்துகொள்வோம். ஒருவரின் உணர்வுகளை புண்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் செய்ய விரும்பாத எதையும் நீங்கள் செய்யக்கூடாது அல்லது உங்களைத் தடுக்கவும்.
   • உங்களைப் பற்றி உறுதியாக இருக்கும்போது நீங்கள் இதயம் இல்லாமல் இல்லை. தீங்கு விளைவிக்கும் கருத்துக்களைக் குறைக்கும் வகையில் நீங்கள் எப்போதும் காப்பீட்டைக் காட்ட வேண்டும். இது எப்போதும் சாத்தியமில்லை என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

5. 
   

   
   குற்றத்தை கைவிடுங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் செய்ய விரும்பாததை நீங்கள் செய்ய முடியும், ஏனென்றால் நீங்கள் மட்டுமே அதைச் செய்ய முடியும் என்று நினைக்கிறீர்கள். நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறீர்கள், இருப்பினும், எந்த காரணமும் இல்லாதபோது உங்கள் சுயமரியாதைக்கு இது சரியானதல்ல அல்லது மிகவும் ஆரோக்கியமானதல்ல.
   • நாங்கள் பொதுவாக மிகவும் வளமானவர்கள், எங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கான பிற வழிகளைக் காண்போம். இல்லை என்று சொல்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.
   • மற்றவர்கள் அவர்கள் (அல்லது அவள்) உங்களிடம் கேட்பதை தங்கள் சொந்த நலனுக்காக நீங்கள் செய்வீர்கள் என்ற உண்மையை தெரிவிக்க முயற்சி செய்யலாம். இது கையாளுதல் மற்றும் இது உங்களுக்கு நியாயமற்றது. உங்கள் தேவைகளும் முக்கியம், இந்த கையாளுதலை நீங்கள் அனுமதித்தால், நீங்கள் ஒரு கோபத்தை பராமரிப்பீர்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் செயலற்ற தன்மையிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்பாததைச் செய்வது பொதுவாக மிகவும் இனிமையானது அல்ல. அதேபோல், வேறொருவரின் வீட்டு வாசலாக இருப்பது கொடூரமானது. எனவே நீங்கள் மிகவும் செயலற்றதாக உணரக்கூடியதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். உங்களைப் பற்றி மேலும் உறுதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்யலாம், உங்களை நீங்களே சந்தேகிக்க விடக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளும்போது. நீங்கள் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே.
   • நீங்கள் மனக்கசப்பை உணர்கிறீர்களா, நீங்கள் காயப்படுகிறீர்களா அல்லது மனச்சோர்வடைகிறீர்களா?
   • உங்கள் இதயம் பாய்கிறது, உங்கள் வயிறு முடிச்சு மற்றும் உங்கள் சுவாச சாக்லெஸ்?
   • இந்த மோசமான உணர்வுகளை கவனியுங்கள், வேறொருவரின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக நீங்கள் உங்களை கைவிட வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒருவருக்கு உதவி செய்ததில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம், அது உங்களிடம் இருக்க வேண்டிய உணர்வு. நீங்கள் செய்த செயலால் திருப்தி அடையவில்லை எனில், நீங்கள் மிகவும் செயலற்றவராகவும், உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளவும் வாய்ப்புள்ளது.

பகுதி 2 இல்லை என்று சொல்லுங்கள்

1. 
   

   
   நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள், செய்யக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்புவதை விட இன்னும் கொஞ்சம் செயலற்றவராக இருந்தால், உண்மையில் இல்லை என்று சொல்ல விரும்பும் போது நீங்கள் ஆம் என்று சொல்வதை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம். இது உள் பதட்டங்களையும் ஒருவருக்கொருவர் மிகுந்த மனக்கசப்பையும் ஏற்படுத்தும். இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள், என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை முதலில் தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.
   • ஒரு சேவையை கேட்கும்போது நீங்கள் செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • இது உண்மையில் அதிகம் இல்லை என்று நீங்களே சொல்வதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்று நிறுத்திவிட்டு மீண்டும் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே அதை செய்ய விரும்பினால் உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்த தேவையில்லை.

2. 
   

   
   ஆழமாக சுவாசிக்கவும். இது சில உணர்ச்சி சமநிலையை மீண்டும் பெற உங்களை அனுமதிக்கும். இது முக்கியமானது மற்றும் நீங்கள் பேசும்போது அமைதியாக தோன்ற அனுமதிக்கிறது.
   • மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் வயிற்று வழியாக அதன் பாதையை உணருங்கள். மூச்சை பின்னர் வாய் வழியாக காற்று. இந்த ஆழ்ந்த சுவாசம் அமைதியாக இருக்க நினைவூட்டுகிறது.
   • நீங்கள் பேசும் ஒருவருக்கு முன்னால் கடினமாக சுவாசிக்கும்போது கவனிக்கப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   இன்று உங்களால் முடியாது என்று உறுதியாக சொல்லுங்கள். முதல் பார்வையில் இது மிகவும் மென்மையாகத் தோன்றலாம், ஏனெனில் நீங்கள் ஆம் என்று சொல்வீர்கள். இருப்பினும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு எல்லைகளை நிர்ணயிப்பது முக்கியம். அதிக காப்பீட்டின் நன்மைகள் இங்கே:
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்கள்
   • நாங்கள் உங்களை அதிகமாக மதிக்கிறோம்
   • உங்கள் சுயமரியாதை சிறந்தது
   • முடிவுகளை எடுப்பது உங்களுக்குத் தெரியும்
   • உங்கள் வேலை உங்களை மேலும் ஈர்க்கிறது
   • உங்கள் உறவுகள் சிறந்தவை

4. 
   

   
   உங்கள் கருத்துக்களை சில வார்த்தைகளில் கூறுங்கள். நீங்கள் மறுக்கப்படுவதை நீங்கள் எதிர்க்க முடியும், நீங்கள் அறிந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் இடமளிக்கிறீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் உறுதியாக இருப்பது முக்கியம். ஒவ்வொரு முறையும் உங்களை நீங்களே மூடிமறைக்க முயற்சிக்கும்போது சுருக்கமான மறுப்புகளை ஒரு வார்த்தையிலோ அல்லது இரண்டிலோ தொடர்ந்து எதிர்க்கவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் அப்படி ஒரு காரியத்தைச் செய்ய முடியாது என்று சொல்லலாம்.
   • நீங்கள் அப்படி ஒரு காரியத்தை செய்ய மாட்டீர்கள் என்று சொல்லலாம்.

5. 
   

   
   இல்லை என்று சொல்லுங்கள். நபர் பெரிதும் வற்புறுத்தினால், இது மிகவும் நேரடியான மற்றும் வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டிய நேரம். மற்றொன்றுக்கு மரியாதை இல்லை, வட்டங்களில் தொடர்ந்து செல்ல எந்த காரணமும் இல்லை. வெறுமனே இல்லை என்று சொல்லும் தருணம் வந்துவிட்டது.

6. 
   

   
   மாற்று வழிகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். அத்தகைய நேரடி வழியில் வேண்டாம் என்று சொல்வது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் வேலையை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு முன்னுரிமை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மேற்பார்வையாளரிடம் வேண்டாம் என்று சொல்லிவிட்டு வெளியேற மாட்டீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒப்பந்தத்தின் மூலம் ஒருவருடன் பிணைக்கப்பட்டிருக்கும்போது ஒரு மாற்றீட்டை வழங்க முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லை என்று சொல்ல முடியாது. உதாரணமாக, பின்வரும் விஷயங்களை நீங்கள் கூறலாம்.
   • "நான் மற்றொரு திட்டத்தை முன்வைக்கலாமா? "
   • "வேறு யாராவது அதை செய்ய முடியுமா? (இந்த கோரிக்கையை நீங்கள் ஏன் ஏற்க முடியாது என்பதை விளக்குங்கள்).
   • மாற்று நபர்களைப் பற்றி அந்த நபர் கேட்க விரும்பவில்லை என்றால், மற்ற நபருடன் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி பேசுவது உதவியாக இருக்கும். அவருடைய கோரிக்கையை நீங்கள் புரிந்து கொண்டீர்கள் என்று நீங்கள் அவரிடம் சொல்லலாம், ஆனால் அதைப் பற்றி உங்களுக்கு தீவிரமான இட ஒதுக்கீடு உள்ளது, பின்னர் நீங்கள் எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள்.

7. 
   

   
   விவாதத்தை முடிக்கவும். இந்த கோரிக்கையை நீங்கள் அணுக முடியாது என்பதை நீங்கள் தெளிவுபடுத்தியிருந்தாலும், நாங்கள் பெரிதும் வலியுறுத்த முடியும். நிலைமை அதிகரிப்பதற்கு முன்பு விவாதத்தை முடிவுக்கு கொண்டுவருவது இந்த கட்டத்தில் நல்லது.
   • நீங்கள் வெளியேற வேண்டும் அல்லது உங்கள் துணை உங்களுக்காக காத்திருக்கிறது, நீங்கள் புறப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   • விவாதம் சுவாரஸ்யமானது என்று நீங்கள் கூறலாம், ஆனால் அது ஒரு தொலைபேசி நேர்காணல் என்றால் நீங்கள் வெளியேற வேண்டும்.
   • நீங்கள் ஒரு மேற்பார்வையாளரிடம் அதைச் செய்ய முடியாது என்றும் அவருடன் பேச வேண்டியிருந்தால் மன்னிக்கவும் என்றும் நீங்கள் கூறலாம்.

பகுதி 3 சென்ட்ரைனர் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும்

1. 
   

   
   உங்களைப் பற்றி மேலும் உறுதியாக இருக்க முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே முடிவுகளைக் காண விரும்பினால் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் கடமைப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஏன் காப்பீட்டை சம்பாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்திக்க உதவியாக இருக்கும். அதிகப்படியான செயலற்ற தன்மையின் தீங்கு விளைவிக்கும் சில விளைவுகள் இங்கே.
   • எதையாவது நடக்க அனுமதிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படும்போது நீங்கள் விரக்தியடையலாம்.
   • நீங்களே சாதகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணருவதால் நீங்கள் மனக்கசப்பை உணரலாம்.
   • விரக்தி குவிந்திருக்கும் போது நீங்கள் வன்முறை மற்றும் வாய்மொழி ஆக்கிரமிப்பை நாடலாம், மேலும் நீங்கள் மோசமாக நடந்துகொள்வீர்கள்.
   • சக்தியற்ற தன்மை மற்றும் சூழ்நிலைகளில் எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை என்ற உணர்வு காரணமாக ஒரு மனச்சோர்வை உணர முடியும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் அதிக உறுதியுடன் இருக்க விரும்பும் பகுதிகளைக் கவனியுங்கள். முடிந்தவரை குறிப்பிட்டதாக இருங்கள். வேலையில் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உறுதியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று விவரிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சக ஊழியர்களில் ஒருவரிடம் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கூறலாம். மற்றவர்களை விட நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கும் சில பகுதிகள் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மேம்படுத்த வேண்டிய குறிப்பிட்ட இடங்களைக் கண்டறியவும், இதன் மூலம் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.

3. 
   

   
   குறைந்த ஆபத்து சூழ்நிலையுடன் தொடங்கவும். அதிக தன்னம்பிக்கை கொண்ட கலை என்பது ஒரு திறமையாகும், இது அனைத்து திறன்களுக்கும் பொருந்தும் என்பதால், அதை மேம்படுத்த பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அன்புக்குரியவருடன் பாதுகாப்பாக இருப்பதைப் பயிற்சி செய்வதும், நீங்கள் மேம்படும்போது ஆபத்தான சூழ்நிலைக்குச் செல்வதும் சிறந்தது. உங்கள் சகோதரி மீண்டும் அவருக்காக ஷாப்பிங் செய்யும்படி கேட்கிறார், எடுத்துக்காட்டாக, அதிக காப்பீட்டைப் பெறுவதற்கான நேரத்திற்கு இது ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு.
   • உங்களிடம் அதிக காப்பீடு இருக்கும்போது நீங்கள் இன்னும் அந்த நபரை நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தேவைகளை அங்கீகரிப்பது இல்லை என்று சொல்வது, மற்றவர்களின் தேவைகளைப் போலவே முக்கியமானது.
   • முடிந்தால், மிகவும் நுட்பமானவற்றுக்குச் செல்வதற்கு முன் குறைந்த ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைகளைப் பயிற்றுவிக்க முயற்சிக்கவும்.

4. 
   

   
   நீங்கள் சொல்வதை மீண்டும் செய்யவும். முன்கூட்டியே கவனியுங்கள், முடிந்த போதெல்லாம், நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள். இந்த சூழ்நிலையில் காப்பீடு எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் வார்த்தைகளை மீண்டும் செய்யலாம்.
   • நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டிய காட்சியை நீங்கள் முதலில் கவனிக்கலாம்.
   • நீங்கள் முதல் நபரிடம் பேசுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், மற்ற நபரைக் குற்றம் சாட்டுவதன் மூலம் அல்ல. உதாரணமாக, நீங்கள் இன்று குழந்தைகளை வைத்திருக்க முடியாது, உங்கள் பங்குதாரர் அதைச் செய்ய முடியவில்லை என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   • முழு சூழ்நிலையையும் மனரீதியாக மீண்டும் செய்ய இது உதவியாக இருக்கும். கலந்துரையாடலின் போது நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் மற்றும் சரியாகச் செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைக் காண உங்கள் கற்பனை மற்றும் உங்கள் மன உருவங்களைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு கொண்டு செல்லப்பட்டதைப் போல செயல்படுங்கள், இதன் மூலம் இந்த விவாதத்தை உங்கள் தலையில் முழுமையாக வாழ முடியும். இது உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய கவலையைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் முதல் முறையாக அதிக காப்பீட்டைப் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால்.

5. 
   

   
   பேச நேரத்தை திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் இன்னும் தீவிரமாக ஏதாவது விவாதிக்க வேண்டியிருந்தால், உங்களுக்கும் மற்ற நபருக்கும் பொருந்தக்கூடிய நேரத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்வது முக்கியம். கலந்துரையாடல் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் கூறியது போல, அந்த நபருடன் சமமாகவும் அமைதியாகவும் பேசுங்கள். நீங்கள் பின்வரும் வழிகளில் உடல் மொழியையும் வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:
   • பார்வை மூடுகிறது,
   • நேராக மேலே,
   • நீங்கள் பேசும்போது சற்று சாய்ந்து,
   • தளர்வான முகம்,
   • உங்கள் கைகளை அசைப்பது, கால்களை ஆடுவது அல்லது அசைப்பது போன்ற மிகுந்த ஆர்வமுள்ள சைகைகளைத் தவிர்க்கவும், இது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உறுதியாக நம்பக்கூடும்.

6. 
   

   
   செயல்முறை மீண்டும். நீங்கள் அதிக காப்பீட்டைப் பெற விரும்பும் இடங்களின் பட்டியலுக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே அதை விரும்பினாலும், இது உங்களுக்கு இரண்டாவது இயல்பாக இருக்கும்.