நேசிப்பவரின் மரணத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரின் மரணத்தை கையாளுங்கள்
• முறை 2 முனைய நோய்களை சமாளித்தல்
• முறை 3 உங்கள் குழந்தைகளுக்கு மரணம் என்ற விஷயத்தை உரையாற்றுங்கள்

உங்கள் வயது அல்லது சமூக நிலை என்னவாக இருந்தாலும், நேசிப்பவரின் மரணத்தை வெல்வது எப்போதுமே கடினமாக இருக்கும். மரணம் தவிர்க்க முடியாமல் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும் (சிறந்த அல்லது மோசமான). இருப்பினும், நீங்கள் அதிலிருந்து கற்றுக் கொள்ள முடியாது மற்றும் உங்கள் வருத்த உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. பின்பற்ற வேண்டிய படிகள் கடினமானவை என்றாலும், ஒரு மரணத்தை வெல்ல கற்றுக்கொள்வது உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு வலுவான, மகிழ்ச்சியான நபராக மாற்றும்.

நிலைகளில்

முறை 1 நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரின் மரணத்தை கையாளுங்கள்

1. உங்கள் வருத்த உணர்வுகள் இயற்கையானவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து வாழ முடியவில்லை என்று நினைத்து சோர்வடையவோ, வருத்தப்படவோ, கவலைப்படவோ வேண்டாம். நேசிப்பவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு, சோகமாகவும், வருத்தமாகவும், தொலைந்து போனதாகவும் உணருவது இயல்பு. "நீங்கள் அதை வெல்வீர்கள்" என்று நீங்களே சொல்லக்கூடாது அல்லது பக்கத்தை விரைவாக திருப்புங்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் அன்புக்குரியவரின் மரணத்திற்கு இயற்கையான எதிர்வினையாக உங்கள் உணர்வுகளை அங்கீகரிக்கவும்: இது காலப்போக்கில் உங்கள் வருத்தத்திலிருந்து குணமடைய உதவும். உங்களை உயிரூட்டக்கூடிய சோக உணர்வுகளில், பின்வருமாறு:
   • மரண மறுப்பு
   • அதிர்ச்சி அல்லது உணர்ச்சி உணர்வின்மை
   • இறந்தவரை நீங்கள் "காப்பாற்றிய" வழியைக் கட்டுப்படுத்துதல் அல்லது நெறிப்படுத்துதல்
   • நபர் உயிருடன் இருந்தபோது நீங்கள் செய்த காரியங்களுக்கு வருத்தம்
   • மன
   • மற்றும் கோபம்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். அன்புக்குரியவரின் மரணம் பற்றி நீங்கள் அறியும்போது, ​​நீங்கள் நிச்சயமாக வேதனைப்படுவீர்கள். நீங்கள் நினைப்பதைத் துடைப்பதற்குப் பதிலாக, இயற்கையாகவே இருப்பதன் மூலம் அதை வெளியேற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். அழுவது, அமைதியாக சிந்திப்பது அல்லது மரணம் பற்றி பேசுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. "இது உங்கள் பலவீனத்தைக் காட்டுகிறது" என்று நீங்கள் நினைப்பதால் உங்கள் கண்ணீரைத் தடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் அழ வேண்டும் என்றால், நீங்களே போகட்டும்.
   • நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் துக்கப்பட வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். நீங்கள் அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்து உங்கள் உணர்வுகளையும் வெளிப்பாடுகளையும் ஏற்றுக்கொண்டால் நல்லது.

3. 
   

   
   உங்கள் நினைவுகளை நேர்மறையாக்குங்கள். மரணத்தின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நம்மை மூழ்கடித்து, நாம் உயிரோடு வைத்திருக்கும் அழகான நினைவுகளை மூழ்கடிப்பது மிகவும் எளிதானது. உங்கள் அன்புக்குரியவரின் வேடிக்கையான மற்றும் தனித்துவமான தன்மையைப் பற்றி சிந்தித்து மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு நபரின் வாழ்க்கை வழக்குகளை நிறைவேற்றுவதை ஒரு கடினமான நேரத்தில் கொண்டாடுவது.
   • அன்புக்குரியவரின் மரணத்தில் நாம் தற்போது எதிர்கொள்ளும் மனநிலையானது 1 முதல் 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நம்முடைய வழியை ஆழமாக பாதிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே நிகழ்காலத்தின் நேர்மறையான உணர்வுகள் எதிர்காலத்தில் நேர்மறையாக இருக்க உதவும்.
   • "துக்கத்திலிருந்து மீள்வது என்பது நபரை இரட்டிப்பாக்குவதற்கு ஒத்ததாக இல்லை, மாறாக இறந்தவரை குறைந்த வலி மற்றும் அதிக மகிழ்ச்சியுடன் நினைவில் கொள்வது. - மேரி ஜோஸ் டேஸ்

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் இழப்பை ஜீரணிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். பெரும்பாலும், சோகம் குறித்த நமது எதிர்வினை நம்மை ஆக்கிரமித்து வைத்திருப்பது, அதாவது அதிக நேரம் வேலை, அதிக பயணம் மற்றும் குறைந்த தூக்கம். துக்கத்தின் உணர்வுகளை "புதைப்பதற்கு" இது ஒரு மாற்றாகும்: விரும்பத்தகாத அல்லது சோகமான உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பதற்கு பிஸியாக இருங்கள். இருப்பினும், துக்கத்தை சமாளிக்க நேரம் தேவை.
   • துக்கத்தை சமாளிக்க மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதற்கான தூண்டுதலை எதிர்க்கவும், ஏனெனில் இது துக்கத்தை சமாளிக்கும் உங்கள் திறனைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மற்ற உடல் மற்றும் மன பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும்.

5. 
   

   
   உங்கள் உணர்வுகளை அன்பானவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் துக்கப்படுவதில் தனியாக இல்லை. உங்கள் எண்ணங்கள், நினைவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது என்ன நடந்தது என்பதை அனைவருக்கும் புரிந்துகொள்ள உதவும். மற்றவர்களைத் தவிர்ப்பது உங்களை வருத்தத்தை சமாளிப்பதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் தேவைப்படும்போது அது மக்களிடையே பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது. பேசுவது கடினம் என்றாலும், உரையாடலைத் தொடங்க உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.
   • இறந்தவரின் சிறந்த நினைவுகளை நினைவில் கொள்க.
   • இறுதிச் சேவை, இறுதி சடங்கு அல்லது விழாக்களை ஒன்றாகத் திட்டமிடுங்கள்.
   • உங்கள் கோபத்தை அல்லது சோகத்தை வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு யாராவது தேவை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

6. 
   

   
   கலை அல்லது எழுத்து மூலம் உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை ஒரு செய்தித்தாளில் எழுதினாலும், உங்களை வெளிப்படுத்த ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது இந்த நடவடிக்கையை சமாளிக்க உதவுகிறது. கலை மூலம் உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவதன் மூலம் அல்லது வடிவமைப்பதன் மூலம், அவற்றை உண்மையானதாகவும் கட்டுப்படுத்த எளிதாக்குகிறீர்கள்.

7. 
   

   
   நீங்கள் துயரமடைந்தாலும் உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நமது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது, மேலும் இந்த அம்சங்களில் ஒன்றை கவனித்துக்கொள்வது எப்போதும் மற்றவருக்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் பலவீனமாகவும் சங்கடமாகவும் உணர்ந்தாலும் நன்றாக சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்.

8. 
   

   
   ஒரு ஆதரவு குழுவைத் தேடுங்கள். உங்கள் வலியைப் புரிந்துகொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இருப்பது உங்கள் உணர்வுகளை அடையாளம் காணவும் துக்கத்தை சமாளிக்கவும் உதவும் ஒரு மதிப்புமிக்க வழியாகும். இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும், உங்கள் பகுதியில் "மரணத்திற்கான ஆதரவு குழுக்கள்" போன்ற சொற்களைக் கொண்ட இணையத்தில் ஒரு எளிய தேடல் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு குழுவைக் கண்டுபிடிக்க உதவும் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • பெற்றோர் அல்லது மனைவியை இழந்தவர்களுக்கான குழுக்கள், புற்றுநோயுடன் போராடுபவர்களுக்கான குழுக்கள் மற்றும் பலவிதமான மரணங்களுக்கு குறிப்பிட்ட குழுக்கள் பெரும்பாலும் உள்ளன.
   • இந்த வலைத்தளம் ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் அவற்றின் தொடர்புகளின் விரிவான பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது.

9. 
   

   
   வலி அல்லது சோகம் தீவிரமடைகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அன்புக்குரியவரின் மரணத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய தகுதி வாய்ந்த தொழில் வல்லுநர்கள் உள்ளனர், குறிப்பாக நீங்கள் வேலை செய்ய முடியாது அல்லது வாழ விருப்பத்தை இழந்துவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால்.
   • வழிகாட்டுதல் ஆலோசகர்கள், பள்ளி உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல வல்லுநர்கள் நீங்கள் துன்பப்படுகையில் உங்களுக்கு ஆலோசனைகளையும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும்.

10. 
    

    
    உங்கள் சொந்த வேகத்தில் வருத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். துக்கத்தை சமாளிப்பதில் தாமதம் இல்லை. இது ஒரு மாதம் ஆகலாம், சில நேரங்களில் அது ஒரு வருடம் முழுவதும் நீடிக்கும். அன்புக்குரியவரின் மரணத்தைத் தொடர்ந்து, அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை யாரும் கணிக்க முடியாது. நன்றாக உணர அவசரப்பட வேண்டாம். காலப்போக்கில், உங்கள் சொந்த வழியில் துக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
    • "துக்கத்தின் நிலைகள்" என்பது நேசிப்பவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு பொதுவாக உணரப்படும் உணர்ச்சிகளின் வழிகாட்டுதல்கள் மட்டுமே. ஒரு குறிப்பிட்ட பெட்டிகள் எதுவும் இல்லை.

முறை 2 முனைய நோய்களை சமாளித்தல்

1. 
   

   
   சாத்தியமான பராமரிப்பு மற்றும் ஆதரவு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நோயைக் கண்டறிவது முனைய கட்டத்தில் உள்ளது என்பதை நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர் அறிந்திருந்தாலும், ஒரு நல்வாழ்வில் (வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிப்பு) மற்றும் நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை (குணப்படுத்த முடியாத நோயின் பராமரிப்பு) ). நோயறிதலின் பரிணாமம் மற்றும் உங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் வசதியை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது குறித்து உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். ஒரு முடிவை எடுப்பது பெரும்பாலும் மிகவும் கடினம், எனவே நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்து நீங்கள் சொல்வதைத் தயாரிக்க வேண்டும். நீங்கள் முதலில் ஒருவரிடம், நீங்கள் நம்பும் நண்பருடன் அல்லது அன்பானவருடன் பேசினால், பின்னர் உங்களை ஆதரிக்குமாறு அந்த நபரிடம் கேட்டால் உங்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் அரட்டையடிப்பது உங்களுக்கு கடினம் என்றால், ஒரு ஆலோசகரை அணுகுவது அல்லது ஆதரவு குழுவில் சேருவது குறித்து சிந்தியுங்கள்.
   • இந்த செய்திக்கு மக்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் நடந்துகொள்வார்கள், அது கோபமாகவோ அல்லது சோகமாகவோ இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் உங்களை நேசிப்பதாலும், உங்களுக்காக பாவம் செய்வதாலும் தான் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்களைப் போன்ற நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் ஆதரவுக் குழுவைத் தேடுங்கள். உங்கள் வலியைப் புரிந்துகொள்ளும் மற்றவர்களின் முன்னிலையில் இருப்பது உங்கள் உணர்வுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் துக்கத்தை சமாளிக்கவும் உதவும். இந்த நிகழ்வில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும் மற்றவர்களின் ஆலோசனையும் திட்டங்களும் உங்களுக்கு பயனளிக்கும் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • பெற்றோர் அல்லது மனைவியை இழந்தவர்களுக்கான குழுக்கள், புற்றுநோயுடன் போராடும் நபர்களுக்கான குழுக்கள் மற்றும் பலவகைகள் உட்பட ஒவ்வொரு வகை மரணத்திற்கும் குறிப்பிட்ட குழுக்கள் பெரும்பாலும் உள்ளன.
   • இந்த தளத்தில் ஆதரவு குழுக்களின் விரிவான பட்டியலும் அவற்றின் தொடர்புகளும் உள்ளன.

4. 
   

   
   உங்கள் வாழ்க்கையை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய பிரிவுகளில் பாருங்கள். உங்கள் முன்கணிப்பு பற்றிய முடிவுகளுக்கு செல்ல வேண்டாம், உங்கள் வாழ்க்கையின் கடைசி ஆண்டை நீங்கள் எவ்வாறு செலவிடுவீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அதற்கு பதிலாக, ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஒவ்வொரு கணத்தையும் அனுபவிக்கவும். எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய கடமைப்பட்டதாக உணர வேண்டாம்.

5. 
   

   
   உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்க. நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்து உங்கள் நாட்களைக் கழிக்கவும். உங்கள் கவனிப்பு பற்றி மற்றவர்களுடன் பேசவும், உங்கள் குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிடவும். நீங்கள் பலவீனமாக அல்லது சோர்வாக இருக்கும் நாட்கள் இருந்தாலும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் பலவீனமாக உணர்ந்தால், நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் சுற்றி வர உதவுங்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்வதைத் தடுக்கிறது என்றால், வலியை ஆதரிப்பதற்கான சாத்தியமான தீர்வுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் மரணத்திற்கு தயாராகுங்கள். உங்கள் விருப்பம் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும், அன்பானவர்களுக்கும், மருத்துவர்களுக்கும் உங்கள் கடைசி விருப்பத்தை தெளிவாகக் கூறுங்கள். நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது நிச்சயமாக இதைச் செய்ய வேண்டும் என்றாலும், நீங்கள் இறப்பதற்கு முன் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆர்டர் செய்யாமல் இருப்பது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு விஷயங்களை மிகவும் கடினமாக்கும்.

7. 
   

   
   நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் ஒரு நோயின் இறுதி கட்டத்தில் இருந்தால், அவருக்கு அன்பையும் ஆதரவையும் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் அவருக்கு சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள் அல்லது அவரது நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும் ஒரு நண்பருக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், அவருடைய பக்கத்தில் இருப்பதுதான். அவரது மருத்துவ வருகைகளுக்கு அவருடன் செல்லுங்கள், வீட்டு வேலைகளுக்கு உதவுங்கள், அவருடன் பேசுவதற்கு அங்கே இருங்கள். உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும் என்றாலும், உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் நட்பிற்கு உங்களை அர்ப்பணிக்க வேண்டும்.
   • "ஹீரோ" விளையாட வேண்டாம். உங்கள் நண்பரை ஆதரிக்க நீங்கள் இங்கு வந்துள்ளீர்கள், அவருக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடியது இதுதான்.

முறை 3 உங்கள் குழந்தைகளுக்கு மரணம் என்ற விஷயத்தை உரையாற்றுங்கள்

1. 
   

   
   மரணத்திற்கு குழந்தைகளின் எதிர்வினை வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு குழந்தை பழையது, துக்கத்தை சமாளிக்க அவர் மிகவும் தயாராக இருக்கிறார். பாலர் பாடசாலைகளைப் போலவே, குழந்தைகளும் மரணம் என்ன என்பதை தற்காலிகமாகப் பிரிப்பதாகக் கருதுவதற்குப் பதிலாக அதைப் புரிந்துகொள்ள நேரம் எடுக்கலாம். மறுபுறம், உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்கள் மரணத்தின் மீளமுடியாத தன்மையையும் அதன் காரணங்களையும் புரிந்து கொள்ள முடியும்.
   • சில இளைய குழந்தைகள் அதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக மரணத்தின் வரையறையை பொதுமைப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, பிரபலமான செப்டம்பர் 11 ஐக் கண்ட பிறகு, சில இளம் குழந்தைகள் பெரிய கோபுரங்களுக்குள் நுழைவதை மரணத்துடன் தொடர்புபடுத்தலாம்.
   • உங்கள் குழந்தை மரணத்தைப் பற்றிய உரையாடல்களை வழிநடத்தட்டும், ஏனெனில் அவர் அல்லது அவள் முக்கியமானதாகக் கருதும் கேள்விகளைக் கேட்பார், அது உங்கள் முடிவிற்கும் நடத்தைக்கும் உதவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் குழந்தைகளிடம் மரணம் பற்றி பேசுங்கள். மரணம் என்பது பெரும்பாலும் சிறு குழந்தைகளுக்கு ஒரு வெளிநாட்டு கருத்து. எங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் இன்னும் இருக்காது என்ற எண்ணம் அறியப்பட வேண்டும், மேலும் குழந்தைகள் மரணத்திற்குத் தயாராகும் போது பெற்றோர்கள் அன்பையும் ஆதரவையும் கொண்டு வர முடியும். இந்த உரையாடலை சமாளிப்பது கடினம் என்றாலும், நீங்களே தங்கி உங்கள் பிள்ளைக்காக இருக்க வேண்டும்.
   • வெவ்வேறு கேள்விகளுக்கு எளிய மற்றும் நேரடி பதில்களுடன் பதிலளிக்கவும், "நாங்கள் இழந்தோம்" அல்லது "அவர் விட்டுவிட்டார்" போன்ற சொற்பொழிவுகளுடன் அல்ல.
   • உண்மையாக இருங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களைக் குறைப்பது உங்கள் பிள்ளையை பின்னர் வலம் வரச் செய்யும், மேலும் அவர் உங்கள் மீது வைத்திருக்கும் நம்பிக்கையை அது பாதிக்கும்.

3. 
   

   
   உங்கள் பிள்ளைக்கு அன்பானவரின் மரணம் பற்றி எளிமையாகவும் தெளிவாகவும் பேசுங்கள். முணுமுணுக்காதீர்கள், கதைகளைத் தயாரிக்காதீர்கள் அல்லது "சரியான நேரம்" அவரிடம் சொல்லக் காத்திருக்க வேண்டாம். ஒரு குழந்தை வேறொருவருடைய மரணத்தை வேறொருவரிடமிருந்து அறிந்தால், அது அவருக்கு மிகுந்த மற்றும் புண்படுத்தும், மேலும் ஆலோசனைக்காக யாரை நோக்கி திரும்புவது என்பது அவருக்குத் தெரியாது.
   • நீங்கள் நம்பும் ஒரு நேசிப்பவர் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களில் ஒருவரின் மரணத்தைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைக்கு முடிந்தவரை பேசலாம், இதனால் அவர் பாதுகாக்கப்படுவார் என்று நினைக்கிறார்.

4. 
   

   
   உங்களிடம் நம்பிக்கை வைக்க உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும். பெரியவர்களைப் போலவே, குழந்தைகளும் தங்களை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம் அல்லது எப்போது பேசுவது என்று தெரியாமல் இருக்கலாம். அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேச அவர்களை ஊக்குவிக்கவும், ஆனால் அவர்கள் அமைதியாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ இருந்தால் அவர்களின் விருப்பங்களை மதிக்கவும். அழுத்தத்தின் கீழ் உணர்வது அவர்களை மேலும் குழப்பமடையச் செய்து, அவர்களின் வலியை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினம்.

5. 
   

   
   அழகான நினைவுகளை வலுப்படுத்த அவர்களுக்கு உதவுங்கள். இறந்தவர்களுடன் அவர்கள் கழித்த அழகான தருணங்களைப் பற்றி குழந்தைகளிடம் பேசுங்கள், மகிழ்ச்சியான தருணங்களின் படங்களைப் பாருங்கள், நேர்மறையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நினைவுகளை நினைவில் கொள்வது கடினம் என்றாலும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெல்ல அனைவருக்கும் இது உதவும்.

6. 
   

   
   இறுதிச் சடங்குகளில் உங்கள் பிள்ளை பங்கேற்கட்டும். இறுதிச் சடங்கிற்கு ஒரு குழந்தையை ஒரு கவிதையை பாராயணம் செய்யவோ, பூக்களை எடுக்கவோ அல்லது நேசிப்பவரைப் பற்றி ஒரு கதையைச் சொல்லவோ அனுமதிப்பதன் மூலம், நீங்கள் துக்க செயலில் ஈடுபடுவீர்கள். அவர் தனது உணர்வுகளில் சில கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பார் என்ற எண்ணம் இருப்பார், மேலும் எப்படியாவது இறந்தவருக்கு மரியாதை செலுத்தலாம்.

7. 
   

   
   நீங்கள் துக்கத்தில் இருந்தாலும் நீங்களே இருங்கள். பெற்றோர்கள் எப்போதும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆதரவளிக்க வேண்டும் என்றாலும், சில சமயங்களில் குழந்தைகள் உங்களைப் போலவே நடந்து கொள்ளலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவரின் மரணத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், அழுகிறீர்கள் அல்லது பேசுகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிப்பதை நீங்கள் எதிர்த்தால், உங்கள் பிள்ளை அதையே செய்வார்.

8. 
   

   
   உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் உதவி தேவைப்படும்போது கண்டுபிடிக்கவும். காலப்போக்கில் பெரும்பான்மையான குழந்தைகள் அன்புக்குரியவரின் மரணத்தை ஏற்கக் கற்றுக் கொள்ளலாம் என்றாலும், ஒரு குழந்தையின் மரணம் குழந்தையை பாதிக்கும் சந்தர்ப்பங்களும், தகுதிவாய்ந்த மனநல நிபுணரின் ஆலோசனையும் அவசியமாக இருக்கலாம். பின்வரும் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்:
   • அவரது அடிப்படை பணிகளை பாதிக்கும் கோளாறுகள்
   • nocturnal lenuresis
   • தொடர்ச்சியான எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது சோகம்
   • சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கை இல்லாமை
   • திடீர் ஆத்திரமூட்டும் அல்லது பாலியல் நடத்தை.

• இறக்கப்போகிறவர்கள் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• அழுவது இயல்பு என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சோகமாகவோ கோபமாகவோ இருப்பது நல்லது
• இறந்தவருடன் நீங்கள் பகிர்ந்து கொண்ட ஒவ்வொரு சிறப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியான தருணத்தையும் நினைவில் கொள்க.
• அவர் உன்னை நேசித்தார் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அவர் உங்களைக் கவனித்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறார்.
• இந்த நபர் இப்போது நிம்மதியாக ஓய்வெடுக்கிறார், இனி துன்பப்படுவதில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
• நேரம் உங்கள் வலியையும் சோகத்தையும் குறைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• சென் உங்களுக்கோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ அழைத்துச் செல்வது உங்களுக்கு எந்த உதவியும் செய்யாது.
• தியானியுங்கள் அல்லது ஜெபியுங்கள்.