தனக்கு பிடித்த அணியின் தோல்வியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 தோல்விக்கு பதிலளிக்கவும்
• முறை 2 எதிர்காலத்தில் தோல்விகளை நிர்வகிக்கவும்

உங்கள் அணி தோற்றதைப் பார்ப்பது சில நேரங்களில் ஏற்றுக்கொள்வது கடினம், அதேபோல் அதை வெல்வதைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் உற்சாகத்தையும் தருகிறது. தோல்வி என்பது விளையாட்டின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் உங்கள் அணி பல முறை தோற்றதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஒரு ஆதரவாளராக இருப்பது முதல் மற்றும் முக்கியமாக தோல்விகளை ஒப்புக்கொள்வதாகும்.

நிலைகளில்

முறை 1 தோல்விக்கு பதிலளிக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். சிலர் ஒரு போட்டியின் பின்னர் தங்கள் அணியின் முடிவின் விளைவாக தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கின்றனர். இது சாதாரணமானது. உங்கள் அணியின் தோல்வியால் நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது வருத்தமாகவோ இருந்தால், வேறுவிதமாக நடிக்க வேண்டாம். கொஞ்சம் நீராவியை விட்டுவிடுவதற்கான வாய்ப்பை நீங்களே கொடுங்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் ஏமாற்றமடையுங்கள்.
   • பிடி. இது ஒரு விளையாட்டு மட்டுமே என்பதால், உங்கள் மனக்கசப்பு உங்களை சுய அழிவு நடத்தைக்கு இட்டுச் செல்ல உங்களுக்கு எந்த காரணமும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு போட்டியைப் பின்தொடர்ந்தால், மற்ற ஆதரவாளர்களுக்கு எதிராக செய்யாமல் அழுகையுடன் உங்கள் அணியை ஆதரிக்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக எதிரணி அணியின்). சண்டைகள் ஏற்படுவதையோ அல்லது ஆபத்தான பொருட்களை வீசுவதையோ தவிர்க்கவும்.

2. 
   

   
   
   
   மற்ற ரசிகர்களுடன் பேசுங்கள். விளையாட்டு என்பது ஒரு குழுவில் வாழும் ஒரு சிறந்த அனுபவம். நீங்கள் வீட்டில் தனியாக விளையாட்டைப் பார்த்தால், வேறு எவரும் இதைச் செய்கிறார்கள் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களைப் போன்ற விளையாட்டு ரசிகர்களான உங்கள் நண்பர்களை நீராவியை விட்டுவிட்டு, உங்கள் அணியின் தோல்வியை முறியடிக்க அழைக்கவும். உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், என்ன தவறு நடந்தது என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும் ரசிகர் மன்றம் அல்லது ஆன்லைன் விவாதக் குழுவில் சேர்வதைக் கவனியுங்கள். இது இன்னும் உங்களை காயப்படுத்தினால், மற்ற ரசிகர்களுடன் இதைச் செய்வது நல்லது.

3. 
   

   
   சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். உங்கள் அணி தோற்றதைப் பார்க்கும்போது கூட, ஏமாற்றத்தின் போது உணவு மிகவும் ஆறுதலளிக்கிறது. எனவே உங்களால் முடிந்தால் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட மறக்காதீர்கள். சிலர் தோல்வியின் பின்னர் ஆரோக்கியத்திற்காக உபசரிப்புகள் அல்லது பிற மோசமான சிற்றுண்டிகளை எடுக்க விரும்புகிறார்கள். அதற்கு பதிலாக, ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள், எனவே நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் முடிவடையாது.
   • கம்ஃபோர்ட் ஃபுட்ஸ், உணவை விவரிக்கப் பயன்படும் சொல், சாப்பிட்ட பிறகு நமக்கு நன்றாகத் தெரியும், இழந்த விளையாட்டுக்குப் பிறகு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. அவை வயிற்றை நிரப்பி, நம் குழந்தைப் பருவத்தின் மகிழ்ச்சியான நினைவுகளையும், இந்த சிறப்பம்சங்களை மறந்துவிடுகின்றன. சீஸ் பாஸ்தா, குண்டு, துண்டுகள், வறுத்த இறைச்சி மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற உணவுகளை உண்ணுங்கள், இவை அனைத்தும் பிரபலமானவை. கூடுதலாக, குறைந்த கொழுப்புள்ள கிரீம்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், மாட்டிறைச்சியை வான்கோழி இறைச்சியுடன் ரொட்டி, மிளகாய் அல்லது காய்கறிகளில் சேர்க்கவும். நீங்கள் இனிப்பான ஒன்றை எடுக்க விரும்பினால், டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள்.
   • அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும். இழப்பிற்குப் பிறகு உற்சாகப்படுத்த ஏதாவது செய்ய முடியும் என்றாலும், பகுதியின் அளவிற்கு எப்போதும் கவனம் செலுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் போது சிறிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், எனவே நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் மற்றும் பரிமாறப்பட்ட பிறகு தின்பண்டங்களை ஒதுக்கி வைக்கவும்.

4. 
   

   
   
   
   தொலைக்காட்சியை அணைக்கவும். ஒரு போட்டியின் போது உங்கள் அணி தோற்றால், புகார் செய்ய வேண்டாம். உங்கள் தொலைக்காட்சியை அணைத்துவிட்டு வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள். கவனச்சிதறலின் மற்றொரு மூலத்திற்குத் திரும்புங்கள், இனி சிந்திக்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் பார்க்கும் அணியுடனோ அல்லது பொருத்தத்துடனோ எந்த தொடர்பும் இல்லாத வேறு ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், சுவையான உணவை உண்ணுங்கள், அல்லது ஒரு கவர்ச்சியான திரைப்படத்தைப் பார்த்து, நீங்கள் வேறு ஏதாவது செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   கொஞ்சம் விளையாட்டு செய்யுங்கள். சில உடல் பயிற்சிகள் அவரது அணி நேராக தோல்விக்குச் செல்வதைப் பார்த்த பிறகு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். ஒரு சில உந்தி அல்லது ஜம்பிங் கயிறு அல்லது ஜாகிங் கூட நீங்கள் குறைக்க உதவும். உங்கள் அணியின் முடிவின் காரணமாக எரிபொருள் நிரப்பவும், மேலும் கவலைப்படுவதைத் தவிர்க்கவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

6. 
   

   
   இது ஒரு விளையாட்டு மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் நீங்கள் கூட விளையாடாத ஒரு விளையாட்டை யார் வென்றார்கள் அல்லது இழந்தார்கள் என்பதை அறிவதை விட மிக முக்கியமான விஷயங்களால் உங்கள் வாழ்க்கை நிரம்பியுள்ளது. சில நேரங்களில் மக்கள் இந்த உண்மையை மறந்தாலும், தோல்விக்குப் பிறகு நினைவில் கொள்வது நல்லது. இந்த விஷயத்தில் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த இது உங்களை இழக்காது, ஆனால் அவற்றை எளிதாக சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

முறை 2 எதிர்காலத்தில் தோல்விகளை நிர்வகிக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் அதிர்ஷ்ட சாக்ஸை நீங்கள் அணிந்திருந்தாலும், ஒரு விளையாட்டின் முடிவுகளை நீங்கள் மாற்ற முடியாது.நீங்கள் போதுமான அளவு ஆதரவளிக்காததாலோ அல்லது நீங்கள் சரியான இடத்தில் அமரவில்லை என்பதாலோ உங்கள் அணி இழக்கவில்லை. அவரது தோல்வி உங்களுடையது அல்ல.
   • வீடியோ கேமில் உங்கள் அணியாக விளையாடுவதே உங்களை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு வழி. இப்போது இழந்த அதே அணியுடன் விளையாடுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் முடிவைப் பெறுங்கள். நீங்கள் இன்னும் மனச்சோர்வடைந்தால், விளையாட்டின் சிரம நிலையை "எளிதானது" என்று அமைக்க தயங்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் எதிரிக்கு ஒரு நல்ல பாடம் கொடுங்கள்.
   • ஒரு மெய்நிகர் விளையாட்டை விளையாடுவது விளையாட்டில் இருப்பதை உணர ஒரு வழியாகும்.உங்கள் சொந்த வீரர்களுடன் உங்கள் சொந்த அணியை உருவாக்குவது நிலைமை மீதான கட்டுப்பாட்டின் ஒற்றுமையை உங்களுக்கு வழங்கும். மேலும், இந்த வகை விளையாட்டைப் பயிற்றுவிப்பவர்கள், விளையாட்டுகளை வென்ற பிறகு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை உணர வாய்ப்புள்ளது, அவருக்கு பிடித்த கிளப் ஒரு விளையாட்டை இழக்கும்போது ஒருவர் என்ன உணரக்கூடும் என்பதற்கு மாறாக.

2. 
   

   
   ஒரு அணிக்கு உண்மையாக இருங்கள். தோல்வி உங்கள் கிளப்பை தொடர்ந்து ஆதரிப்பதைத் தடுக்கக்கூடாது. இழந்த ஆட்டத்திற்குப் பிறகும் விசுவாசமாக இருங்கள், அல்லது உங்களை உற்சாகப்படுத்த வேறொரு நகரத்திற்குச் செல்லுங்கள். எனவே, கடினமான காலங்களில் உங்கள் அணியைத் தொடர்ந்து ஆதரிப்பது அவர்கள் வென்ற நாள் வரை அவர்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.

3. 
   

   
   நல்ல நேரங்களை நினைவில் வையுங்கள். சில நேரங்களில் தோற்றது கடினம் என்றாலும், வெற்றிக்கு ஒரு நேரமும் தோல்விக்கு ஒரு நேரமும் எப்போதும் இருக்கும். இந்த தோல்வியை சமாளிக்க உங்கள் அணியின் வெற்றிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் கிளப் விளையாட்டைப் பார்க்கும் பெரிய வருமானம், சாம்பியன்ஷிப்புகள் அல்லது குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ செலவழித்த நல்ல நேரங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த விளையாட்டுக்கு முன்பு அவர் விளையாடுவதை நீங்கள் பார்த்திருந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் நினைவில் கொள்ளும் தருணங்கள் இருக்கும்.

4. 
   

   
   மற்ற ரசிகர்களின் ஆத்திரமூட்டல்களை எதிர்கொள்ள தயாராக இருங்கள். கேலி, அவமதிப்பு மற்றும் அவதூறுகள் விளையாட்டு ரசிகர்களின் அனுபவங்களின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் ஒரு விளையாட்டை இழந்த பிறகு நீங்கள் நிச்சயமாக அவர்களின் இலக்காக இருப்பீர்கள். இது உங்களுக்கு இனி ஆச்சரியமாக இருக்க, எல்லாவற்றையும் சேகரிக்க தயாராகுங்கள்.
   • அவர்களை புறக்கணி. மற்ற எல்லா வகையான கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் கேலி போன்றவற்றைப் போலவே, மற்ற அணிகளின் ரசிகர்களை அச்சுறுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். புன்னகைத்து அவர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். அவர்கள் உங்களைக் கைப்பற்ற முடியும் என்பதை அவர்களுக்குக் காட்ட வேண்டாம். அவர்கள் விளையாட்டின் ஒரு பகுதியாக இல்லை: அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில் என்ன பயன்?
   • அவர்களுக்கு ஒரு நல்ல பாடம் கொடுங்கள். சில கேலிக்கூத்துகளுடன் அவர்களுக்கு பதிலளிக்க பயப்பட வேண்டாம். எதிரணி அணிக்கும் அதன் ரசிகர்களுக்கும் எதிராக நீங்கள் சில நல்ல அவமானங்களைத் தயாரிக்கலாம். இது விளையாட்டின் முடிவை பாதிக்காது, ஆனால் உங்கள் விரக்தியை வெளிப்படுத்த இது மற்றொரு வழியாக இருக்கலாம்.

5. 
   

   
   நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். விளையாட்டில் சிறந்தது என்னவென்றால், ஒரு போட்டி கூட இல்லை. இதன் பொருள் வெற்றி பெற வேறு வாய்ப்புகள் உள்ளன. உங்கள் கிளப்பின் தோல்வியைப் பற்றி புகார் செய்வதற்குப் பதிலாக, அது வெல்லக்கூடிய அடுத்த ஆட்டத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • சாம்பியன்ஷிப்பில் உங்கள் அணியின் தரவரிசையைப் பொருட்படுத்தாமல், தோல்வி அதன் அடுத்த செயல்திறனுக்கு பயனளிக்கும். ஒட்டுமொத்த தரவரிசையின் முடிவில் முடிப்பது சிறந்த வீரர்களைத் தேர்வுசெய்ய வழிவகுக்கும் அல்லது களத்தில் மோசமான வீரர்களை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பைக் கூட ஏற்படுத்தும்.

6. 
   

   
   ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும். உங்கள் அணி ஒரு ஆட்டத்தை இழப்பதைப் பார்த்து சோகமாக இருப்பது பொதுவானது என்றாலும், அது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடாது. ஒரு இழப்பு வாழ்க்கை முறைக்கு விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் கவனித்தால், விரைவில் குணமடையுங்கள். உங்கள் மனச்சோர்வு ஒரு விளையாட்டு நிகழ்வின் விளைவாக இருப்பதால் அதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது.