இயற்கையாகவே மனிதர்களில் லிபிடோவைத் தூண்டுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 2 உங்கள் உணவை மாற்றவும்
• முறை 3 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• முறை 4 உங்கள் கூட்டாளரை ஈடுபடுத்துங்கள்

உங்கள் லிபிடோ உடல், உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி காரணிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்க உங்கள் விருப்பம் இருந்தால், பல இயற்கை முறைகள் எல்லா காரணிகளையும் பாதிக்கும். ஆரோக்கியமான உணவை டார்க் சாக்லேட் மற்றும் அத்தி போன்ற இயற்கை பாலுணர்வையும், சில வகையான மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸையும் வளப்படுத்தலாம். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிப்பது குறைந்த லிபிடோவுக்கு வழிவகுக்கும் உளவியல் காரணிகளை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த உதவும். இறுதியாக, சிக்கலைச் சமாளிக்க நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால் உங்கள் கூட்டாளருடன் வெளிப்படையாகப் பேசலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   சிறந்த படுக்கை செயல்திறனுக்காக யோஹிம்பே எடுக்கத் தொடங்குங்கள். யோஹிம்பைன் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த மூலிகை, திறமையான அதிகாரிகளால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு துணை மற்றும் இது "காய்கறி வயக்ரா" என்று கருதப்படுகிறது. இது விறைப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்தும் நோக்கத்திற்காக இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் பாலியல் செயல்திறன் மற்றும் லிபிடோவை மேம்படுத்துகிறது. யோஹிம்பே மருந்தகங்களில் ஒரு மூலிகை தயாரிப்பாக கிடைக்கிறது.
   • யின் அளவைப் பின்பற்றுங்கள். பல ஆய்வுகள் தேவைக்கேற்ப 20 மி.கி அளவை உட்கொள்வதன் நன்மைகளை எடுத்துக்காட்டுகின்றன, ஆனால் பல்வேறு பிராண்டுகள் வேறுபட்ட அளவை வழங்கக்கூடும்.
   • யோஹிம்பே எடுத்துக் கொள்ளும்போது சீஸ், ரெட் ஒயின் மற்றும் கல்லீரல் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகளில் டைராமைன் நிறைந்துள்ளது, இது யோஹிம்பேவுடன் இணைந்து உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் ஆண்டிடிரஸன் சிகிச்சையில் இருந்தால், யோஹிம்பே எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.

2. 
   

   
   
   
   டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற அதன் விளைவுக்கு பாதுகாப்பான மஸ்லியை உட்கொள்ளுங்கள். சஃபெட் மஸ்லி என்பது பாரம்பரியமாக பாலியல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகையாகும். எலிகள் மீது டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற அதே விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, அவற்றின் பாலியல் செயல்திறன் மற்றும் பாலியல் செயல்பாட்டின் அதிர்வெண் அதிகரிக்கும். பாதுகாப்பான மஸ்லி ஆன்லைனில் கூடுதல் மருந்துகளாக கிடைக்கிறது.
   • எலிகள் மீது பாதுகாப்பான முஸ்லியின் விளைவுகள் குறித்த ஆய்வுகள் ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 200 மி.கி அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஒரு மனிதனுக்கான சரியான அளவை அறிய துணை மருந்தின் அளவைப் படியுங்கள்.
   • மனித உடலில் பாதுகாப்பான முஸ்லியின் விளைவுகள் அனைத்தும் இதுவரை ஆய்வு செய்யப்படவில்லை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே, நிரப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் அல்லது இல்லை. மேலும், பாதுகாப்பான முஸ்லியின் நுகர்வு நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே இந்த தீர்வை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

3. 
   

   
   
   
   சிறந்த இரத்த ஓட்டத்திற்கு ஜின்ஸெங்கைப் பயன்படுத்துங்கள். ஜின்ஸெங் மற்றொரு மூலிகையாகும், இது பாலியல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. விலங்குகள் மீதான அதன் விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி அதன் பாரம்பரிய பயன்பாட்டின் ஒரு குறிப்பிட்ட உண்மைத்தன்மையை வெளிச்சத்திற்கு கொண்டு வந்துள்ளது. உண்மையில், ஜின்ஸெங்கில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். இது அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது, இது உங்கள் ஆண்மை அதிகரிக்கும்.
   • ஜின்ஸெங் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் தாவர நிரப்பியாகும். உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் விற்கப்படும் பெரும்பாலான கடைகளில் இது கிடைக்கிறது.
   • தினசரி அளவை கவனமாக பின்பற்றுங்கள். மருந்தளவு பயன்படுத்தப்படும் ஜின்ஸெங் வகையைப் பொறுத்தது என்றாலும், நீங்கள் அதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • ஜின்ஸெங் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய செயல்பாட்டில் செயல்படுகிறது. எனவே, உங்களுக்கு இதய பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது சுற்றோட்ட நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை கட்டாயமாகும்.

4. 
   

   
   உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த குங்குமப்பூவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குங்குமப்பூ நீண்டகாலமாக விறைப்புத்தன்மை மற்றும் பிற பாலியல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான இயற்கையான வழியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல ஆய்வுகள் எலிகள் மீது குங்குமப்பூவின் செயல்திறனை நிரூபித்துள்ளன, இருப்பினும் மனிதர்களுக்கு இந்த விளைவுகள் ஒருமனதாக இல்லை. நீங்கள் சுகாதார உணவு கடைகளில் குங்குமப்பூ வாங்கலாம். தொகுப்பு துண்டுப்பிரசுரத்தின் படி தினசரி 30 மி.கி அளவை முயற்சிக்கவும், படுக்கையிலும் உங்கள் லிபிடோவிலும் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதில் அதன் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
   • கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு குங்குமப்பூ பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் உணவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட 5 கிராம் அளவுக்கு அதிகமான நுகர்வு சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். குங்குமப்பூவின் மற்ற பக்க விளைவுகள் தெரியவில்லை.

முறை 2 உங்கள் உணவை மாற்றவும்

1. 
   

   
   உங்கள் உணவில் பாலுணர்வை சேர்க்கவும். மளிகை கடைக்குச் செல்வதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் சரக்கறை திறப்பதன் மூலமோ உங்கள் பாலியல் ஆசையைத் தூண்டலாம். உண்மையில், பல உணவுகளில் பாலுணர்வைக் கொண்டிருக்கும் என்பது அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவை இயற்கையாகவே லிபிடோவை அதிகரிக்கும். எனவே, உங்களுக்கு பாலியல் தூண்டுதல் தேவைப்படும்போது அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். பின்வரும் உணவுகளின் பாலுணர்வின் விளைவுக்கு நிறைய அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன:
   • அத்தி,
   • வழக்கறிஞர்கள்,
   • வாழை,
   • ஜாதிக்காயின்,
   • கிராம்பு,
   • இருண்ட சாக்லேட்.

2. 
   

   
   தர்பூசணி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் லிபிடோவை மேம்படுத்த வேண்டுமானால் இந்த பழத்தில் சிலவற்றை நீங்கள் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும். பல ஆய்வுகளின்படி, தர்பூசணி வயக்ராவுக்கு ஒத்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு பழமாகும், இது விறைப்புத்தன்மையை குணப்படுத்தவும், லிபிடோவை அதிகரிக்கவும் இரத்த நாளங்களை தளர்த்த உதவுகிறது.

3. 
   

   
   அதிக இனிப்பு சாப்பிட வேண்டாம். பாலைவனத்தை விட்டு விடுங்கள். மிட்டாய்கள் மற்றும் குளிர்பானங்களுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்களை மட்டுமே உட்கொள்ளுங்கள். பல ஆராய்ச்சிகளின்படி, சர்க்கரையை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆண் லிபிடோவுக்கு காரணமான ஹார்மோனான டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்கும்.

4. 
   

   
   மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன் மற்றும் நான்ஸ்டிக் பான்களைத் தவிர்க்கவும். இந்த தொடர்பில்லாத தயாரிப்புகளில் வேதியியல் சேர்மங்கள் உள்ளன: பெர்ஃப்ளூரைனேட்டட் கார்பாக்சிலிக் அமிலங்கள் (பிசிஎஃப்ஏ). இந்த கலவைகள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் லிபிடோவையும் குறைக்கும் என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

5. 
   

   
   ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் ஒரு நபரின் எடை அவரது லிபிடோவை தீர்மானிக்கும் ஒரு உறுப்பு அல்ல. ஆயினும்கூட, அதிக எடையுடன் இருப்பது படுக்கையின் செயல்திறன் மற்றும் பாலியல் ஆசையை பாதிக்கும் பல மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மற்றவற்றுடன், நாம் குறிப்பிடலாம்:
   • உயர் இரத்த அழுத்தம்,
   • அதிக கொழுப்பு
   • இதய நோய்.

முறை 3 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   விளையாட்டு விளையாடுங்கள் அளவோடு. தினசரி கார்டியோ மற்றும் எடை பயிற்சி திட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி மனநிலை, ஆண்மை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது.
   • கார்டியோ பயிற்சி அமர்வுகளை 30 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு 3-4 முறை திட்டமிடுங்கள்.
   • ஒரு எளிய இருதய உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற நடவடிக்கைகள் அடங்கும்.
   • உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் டம்ப்பெல்களைத் தூக்குவதன் மூலம் (உதாரணமாக டிவி பார்க்கும்போது) அல்லது வாரத்திற்கு 3-4 சிறிய பளுதூக்குதல் அமர்வுகளைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் பளு தூக்குதல் செய்யலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். அதிக அளவு மன அழுத்தம் உங்கள் வலிமையைக் குறைக்கிறது, உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது, உங்களைத் திசைதிருப்பி, மோசமான மனநிலையில் வைக்கிறது. இவை அனைத்தும் உங்கள் லிபிடோவை பாதிக்கின்றன. இதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம்:
   • தியானம்,
   • யோகா பயிற்சி,
   • உங்கள் பொழுதுபோக்கிற்கான நேரத்தை வழங்குதல் அல்லது விளையாட்டு, இசை அல்லது வாசிப்பு போன்ற உங்களை கவர்ந்திழுக்கும் செயல்பாடுகள்
   • தவறாமல் உடற்பயிற்சி,
   • இரவு 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குவது.

3. 
   

   
   நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனநிலையை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் மன உளைச்சல் பாலியல் இயக்கத்தை குறைக்க ஒரு காரணியாகும். மருந்துகளில் விற்கப்படும் பல ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் உங்கள் பாலியல் தூண்டுதலையும் குறைக்கலாம், எனவே உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேறு வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் ஒரே கல்லால் இரண்டு பறவைகளை நீங்கள் கொன்றுவிடுவீர்கள். மனச்சோர்வை இயற்கையான முறையில் சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய பல்வேறு தீர்வுகள் உள்ளன:
   • ஒரு சிகிச்சையாளருடன் வேலை செய்யுங்கள்,
   • உணவுப் பொருட்கள், குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது பிற சிகிச்சைகள் பற்றி மேலும் அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்,
   • நிறைய விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும் தூக்கம்,
   • தியானம்.

முறை 4 உங்கள் கூட்டாளரை ஈடுபடுத்துங்கள்

1. 
   

   
   நிலைமை பற்றி உங்கள் மனைவியுடன் பேசுங்கள். நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால் மற்றும் லிபிடோ பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மனைவிக்கு தெரிவிக்க வேண்டும். உங்கள் லிபிடோவைக் குறைப்பதன் விளைவாக ஏற்படும் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் சிக்கலை மோசமாக்கும். இருப்பினும், உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுவது விஷயங்களை எளிதாக்கும்.
   • இதைச் சொல்வதன் மூலம் நீங்கள் விஷயத்தைத் தொடங்கலாம்: "உங்களுக்குத் தெரியும், நான் சமீபத்தில் தொலைவில் இருந்திருந்தால், நீங்கள் என்னை ஈர்க்காததால் அல்ல என்று நான் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புகிறேன். என் கருத்துப்படி, இது என்னைப் பாதிக்கும் வேலையின் மன அழுத்தம்தான், ஆனால் அதற்கு நான் ஒரு தீர்வைக் காண்கிறேன். "
   • உங்கள் உறவு பிரச்சினைகள் உங்கள் பாலியல் விருப்பத்தை பாதிக்கின்றன என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், அதைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளரிடம் நேரடியாகப் பேசுவதற்குப் பதிலாக ஒரு ஜோடி சிகிச்சைக்குச் செல்லுங்கள்.

2. 
   

   
   ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும். தம்பதியர் சிகிச்சைகள் பிடித்த ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடுங்கள். உங்கள் மனைவியுடனான உங்கள் ஆண்மை சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுவது கடினம் எனில், சிகிச்சையாளர் இந்த சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க அல்லது சமாளிக்க வெளிப்படையாகவும் தந்திரமாகவும் தொடர்புகொள்வதற்கான குறிப்பிட்ட நுட்பங்களை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

3. 
   

   
   உங்கள் ஜோடிக்கு நேரத்தை அனுமதிக்கவும். அது உண்மையானதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், உங்கள் இருவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய நேரத்தில் உங்கள் காதலியுடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எப்போதும் அவசரமாக இருப்பது அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன் நேரத்தை செலவிடுவதைத் தடுக்கும் பிஸியான கால அட்டவணையை வைத்திருப்பது போன்ற உணர்வு மன அழுத்தத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் லிபிடோவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஆனால் நீங்கள் இருவருக்கும் நேரம் ஒதுக்கினால், அது உங்கள் பாலியல் ஆசையைத் தூண்டும்.
   • உங்கள் தம்பதியினருக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நேரம் அன்பை உருவாக்குவதற்கு மட்டுமே இருக்கக்கூடாது. உண்மையில், அன்பை உருவாக்காமல் உங்கள் கூட்டாளருடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் ஆண்மைக்கு சாதகமாக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்வது, விளையாட்டுகள் அல்லது விளையாட்டுகளை விளையாடுவது, திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது அல்லது ஒரு ஜோடிகளாக நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் பிற செயல்களைச் செய்வது போன்ற செயல்களை நீங்கள் செய்யலாம்.