கால் விரல் நகம் காரணமாக வலியைப் போக்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 ஒரு கால்விரல் நகத்தை கண்டறியவும்
• பகுதி 2 வீட்டு வைத்தியம் முயற்சித்தல்
• பகுதி 3 குணமடைய அவதாரம் எடுக்க உதவுங்கள்
• பகுதி 4 ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்
• பகுதி 5 கால்விரல் நகங்களை தவிர்க்கவும்

ஒரு ஆணி ஒரு கால்விரலில் தன்னை அறிவிக்கும்போது, ​​நீண்ட மூலைகள் கீழ்நோக்கி வளைந்து மாமிசத்தில் சிக்கிக்கொள்ளும். இது வீக்கம், வலி, சிவத்தல் மற்றும் சீழ் சுரப்பையும் ஏற்படுத்தும். ஓனிகோகிரிப்டோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த கோளாறு பெருவிரலை மட்டுமல்ல, மற்ற கால்விரல்களையும் பாதிக்கும். உட்புற நகங்கள் சிகிச்சையளிக்க எளிதானது, ஆனால் குணப்படுத்துபவர் குணமடைய நீங்கள் காத்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நிறைய வலியை உணருவீர்கள். நோயறிதல் செய்யப்பட்டவுடன், வலியைப் போக்க வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். வலி மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் கால்விரல் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 ஒரு கால்விரல் நகத்தை கண்டறியவும்

1. 
   

   
   லார்ட்டெயிலின் மட்டத்தில் வீக்கம் இருப்பதைக் கவனியுங்கள். கேள்விக்குரிய கண்ணின் முடிவில் அருகிலுள்ள பகுதியில் ஒரு சிறிய வீக்கத்துடன் ஒரு உள் கால் விரல் நகம் இருக்கும். உங்கள் கால்விரலை எதிர் பாதத்துடன் ஒப்பிடுங்கள். அவர் மற்றதை விட வீக்கமாக இருக்கிறாரா?

2. 
   

   
   வலி அல்லது உணர்திறனை உணர பகுதியைத் தொடவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் அதைத் தொடும்போது அல்லது அழுத்தும் போது அதிக உணர்திறன் அல்லது வேதனையை உணரும். வலி வரும் இடத்தை தனிமைப்படுத்த இந்த பகுதியில் மெதுவாக உங்கள் விரலை நகர்த்தவும்.
   • ஒரு கால் விரல் நகம் ஒரு சிறிய அளவு சீழ் உற்பத்தி செய்யும்.

3. 
   

   
   
   
   லாங்லேவின் இருப்பிடத்தை சரிபார்க்கவும். ஒரு பொருத்தமற்ற டாங்கிள் விஷயத்தில், காற்றின் நீண்ட விளிம்பில் உள்ள தோல் மேல் அல்லது அதற்கு மேல் தள்ளப்படுவது தோலின் கீழ் தள்ளும் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தூர மூலையை பார்க்க முடியாது.

4. 
   

   
   உங்கள் உடல்நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், ஒரு கால்விரல் நகத்தை வீட்டிலேயே திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும். இருப்பினும், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது நரம்பியல் நோயை ஏற்படுத்தும் பிற கோளாறுகள் இருந்தால், உங்களை ஒரு அவதார நபராக நீங்கள் கருத முயற்சிக்கக்கூடாது. உங்கள் மருத்துவரிடம் உடனடியாக ஒரு சந்திப்பை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
   • உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் நரம்பு பாதிப்பு அல்லது மோசமான இரத்த ஓட்டம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கால் விரல் நகத்தை விரைவாக சரிபார்க்க விரும்புவார்.

5. 
   

   
   
   
   உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு ஒரு கால் விரல் நகம் இருக்கிறதா என்று உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். அவதரித்த லாங்லே இருப்பதை அவர் கண்டறிந்து, அதற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
   • கண்ணின் நிலை குறிப்பாக தீவிரமாக இருந்தால், ஒரு கால் நிபுணரான ஒரு பாதநல மருத்துவரை அணுகுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

6. 
   

   
   உங்கள் கால்விரலின் நிலை மோசமடைய வேண்டாம். உங்கள் ஆணி வளர்ச்சியடைந்ததாக நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும். இல்லையெனில், தொற்று போன்ற கடுமையான சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
   • இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

பகுதி 2 வீட்டு வைத்தியம் முயற்சித்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் பாதத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைக்கவும். உங்கள் பாதத்தை ஊற ஒரு பெரிய கிண்ணம் அல்லது தொட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். இது கண்ணின் வீக்கம் மற்றும் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது. 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை செய்யவும்.
   • தண்ணீரில் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் அதன் பண்புகளுக்காக எப்சம் உப்பு எல்லா இடங்களிலும் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது லாங்லை மென்மையாக்க உதவும். பத்து சென்டிமீட்டர் தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு குளியல் தொட்டியில் ஒரு கப் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.
   • உங்களிடம் எப்சம் உப்பு இல்லை என்றால், நீங்கள் சாதாரண உப்பைப் பயன்படுத்தலாம். உப்பு நீர் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது.
   • கேள்விக்குரிய பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். இது நீர் இங்ரோனுக்குள் ஊடுருவ உதவும், இது பாக்டீரியாவை அகற்றி வீக்கம் மற்றும் வலியை நீக்கும்.

2. 
   

   
   நீண்ட விளிம்பை உயர்த்த பருத்தி அல்லது பல் மிதவை பயன்படுத்தவும். உங்கள் பாதத்தை ஊறவைத்த பிறகு, லாங்லே மென்மையாக இருக்க வேண்டும். மெதுவாக மற்றும் கண்ணுக்கு இடையில் பல் மிதவை ஒரு பகுதியை மெதுவாக சறுக்கவும். மாமிசத்தில் தொடர்ந்து வளரக்கூடாது என்பதற்காக நீண்ட விளிம்பைத் தூக்குங்கள்.
   • உங்கள் பாதத்தை ஊறவைத்த பிறகு ஒவ்வொரு முறையும் இதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். பல் மிதவை துண்டு சுத்தமான நூலால் மாற்றவும்.
   • உங்கள் கால்விரல் நகத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, இந்த செயல்முறை கொஞ்சம் வேதனையாக இருக்கும். வலியைக் குறைக்க வலி நிவாரணி எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நூலை வெகுதூரம் தள்ள வேண்டாம். நீங்கள் தொற்றுநோயை மோசமாக்கலாம் மற்றும் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படலாம்.

3. 
   

   
   வலி நிவாரணி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வலி நிவாரணி நீங்கள் உணரும் அச om கரியத்திலிருந்து விடுபடலாம். லிபுப்ரோஃபென், நாப்ராக்ஸன் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற ஒரு அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து (என்எஸ்ஏஐடி) எடுக்க முயற்சிக்கவும். NSAID கள் வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்கலாம்.
   • உங்களிடம் dAINS இல்லையென்றால், பாராசிட்டமால் எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

4. 
   

   
   ஒரு ஆண்டிபயாடிக் கிரீம் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஒரு ஆண்டிபயாடிக் கிரீம் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இந்த வகையான கிரீம் பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் கிடைக்கிறது.
   • ஆண்டிபயாடிக் கிரீம்களில் லிடோகைன் போன்ற மயக்க மருந்துகளும் இருக்கலாம். கேள்விக்குரிய பகுதியில் உள்ள வலியை தற்காலிகமாக அகற்ற இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • நீங்கள் வாங்கும் கிரீம் உடன் வரும் அளவைப் பின்பற்றுங்கள்.

5. 
   

   
   அதைப் பாதுகாக்க உங்கள் கால்விரலில் ஒரு கட்டு வைக்கவும். உங்கள் கால்விரலைப் பாதுகாக்கவும், அது உங்கள் சாக்ஸில் பாதிக்கப்படாமல் அல்லது சிக்கிக் கொள்ளாமல் தடுக்க, லைனரைச் சுற்றி ஒரு கட்டு அல்லது துணியை மடிக்கவும்.

6. 
   

   
   திறந்த செருப்பு அல்லது தளர்வான காலணிகளை அணியுங்கள். திறந்த காலணிகள், செருப்புகள் அல்லது பிற தளர்வான காலணிகளை அணிந்து உங்கள் காலுக்கு சிறிது இடம் கொடுங்கள்.
   • மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் காலணிகள், இன்கிரோன் டாங்கிள்கள் தோன்றுவதற்கு அல்லது அவற்றை மோசமாக்கும்.

7. 
   

   
   ஹோமியோபதி வைத்தியம் முயற்சிக்கவும். ஹோமியோபதி என்பது ஒரு மாற்று மருந்தாகும், இது பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க தாவரங்கள் மற்றும் பிற இயற்கை பொருட்களின் பயன்பாட்டை நம்பியுள்ளது. ஒரு ஆணிக்கு சிகிச்சையளிக்க, பின்வரும் வைத்தியங்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:
   • சிலிக்கா எர்த், ஜெர்மாண்ட்ரீஸ், நைட்ரிக் அமிலம், கிராஃபைட்டுகள், மேக்னடிஸ் போலஸ் ஆஸ்ட்ராலிஸ், பாஸ்போரிக் அமிலம், சிடார், காஸ்டிகம், சோடியம் குளோரைடு (சுவர் நேட்ரம்), அலுமினா அல்லது காலியம் கார்போனிகம்.

பகுதி 3 குணமடைய அவதாரம் எடுக்க உதவுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் பாதத்தை 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். சூடான நீர் மற்றும் எப்சம் உப்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் பாதத்தை 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். இது சதைப்பகுதியிலிருந்து எளிதில் வெளியேற நீண்ட காலத்தை மென்மையாக்க உதவும்.

2. 
   

   
   தோலில் இருந்து வெளியேறுங்கள். உடன் படுத்திருக்கும் தோலில் மெதுவாக தள்ளுங்கள். விளிம்பைக் காண ஏதுவாக நீளமான தோலைப் பிரிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும். விளிம்பைத் தூக்கி, சதைகளிலிருந்து பிரிக்க பல் மிதவை அல்லது கூர்மையான கோப்பைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் உருவகப்படுத்தாத நீண்ட பக்கத்துடன் தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் அவதரித்த பக்கத்தை நோக்கி நடக்கும்போது கீழே உள்ள பல் மிதவை சறுக்குங்கள்.
   • ஆணி கோப்பை ஆல்கஹால் அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தண்ணீருடன் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கிருமி நீக்கம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

3. 
   

   
   கதவை கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள். பான் எழுப்பப்படும் போது, ​​ஒரு சிறிய அளவு சுத்தமான நீர், 90 டிகிரி ஆல்கஹால் அல்லது கிருமிநாசினியை தெளிப்பின் கீழ் ஊற்றவும். இது பாக்டீரியாக்கள் சேருவதைத் தடுக்கும்.

4. 
   

   
   நீளமான விளிம்பின் கீழ் சில நெய்யை வைக்கவும். ஒரு சிறிய அளவு சுத்தமான நெய்யை எடுத்து, நீங்கள் இப்போது தூக்கிய துணியின் கீழ் கசக்கி விடுங்கள். நீண்ட விளிம்பு தோலைத் தொடாததைத் தவிர்ப்பதே இங்குள்ள குறிக்கோள். அவர் தொடர்ந்து தோலில் மூழ்குவதற்குப் பதிலாக தோலில் இருந்து விலகிச் செல்ல முடியும்.

5. 
   

   
   ஆண்டிபயாடிக் களிம்பை லாங்கில் தடவவும். நெய்யான இடத்தில், சிறிது ஆண்டிபயாடிக் கிரீம் தடவவும். பகுதியை சிறிது மயக்க மருந்து செய்ய லிடோகைனுடன் களிம்பு போடலாம்.

6. 
   

   
   உங்கள் கால்விரலில் ஒரு கட்டு வைக்கவும். உங்கள் கால்விரலை சுற்றி ஒரு துணி துணியை மடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு பாரம்பரிய கட்டு அல்லது சிறப்பு கட்டுகளையும் பயன்படுத்தலாம், இது உங்கள் கால்விரல்களிலிருந்து உங்கள் கால்விரலை வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது.

7. 
   

   
   ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் செய்யவும். இங்ரோன் லாங்லேவை குணப்படுத்த இந்த முறையைப் பயன்படுத்தவும். கண் குணமடையும்போது, ​​வலி ​​குறைந்து, வீக்கம் குறையும்.
   • உட்புற இடுப்பு பகுதியில் பாக்டீரியாவை அறிமுகப்படுத்துவதைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு நாளும் நெய்யை மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பகுதி 4 ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்

1. 
   

   
   2 அல்லது 3 நாட்களுக்குப் பிறகு ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும். 2 அல்லது 3 நாட்களுக்குப் பிறகு வீட்டு சிகிச்சைகள் நடைமுறைக்கு வரவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது நரம்பு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் வேறு ஏதேனும் கோளாறு இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.
   • கண்ணில் இருந்து சிவப்பு கோடுகள் வருவதை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், இது நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாகும்.
   • நீண்ட காலமாக சீழ் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

2. 
   

   
   அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். அவதரித்த நபர் எப்போது தோன்றினார், எப்போது வீக்கம் அல்லது சிவப்பு மற்றும் புண் ஆக ஆரம்பித்தார் என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார். உங்களுக்கு வேறு அறிகுறிகள் இருக்கிறதா என்று இது உங்களிடம் கேட்கும், எடுத்துக்காட்டாக காய்ச்சல். நீங்கள் முன்வைக்கும் அறிகுறிகளை விரிவாக விவரிக்க மறக்காதீர்கள்.
   • உங்கள் ஜி.பி. பொதுவாக ஒரு கால்விரல் நகத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். மிகவும் சிக்கலான நிகழ்வுகளில் அல்லது தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகளில், ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

3. 
   

   
   பரிந்துரைக்கப்பட்ட நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பெறுங்கள். இது தொற்றுநோயாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வாய்வழி அல்லது உள்ளூர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைப்பார். இது தொற்றுநோயை அகற்றி, புதிய விரல் நகங்கள் உங்கள் விரல் நகத்தில் குடியேறுவதைத் தடுக்கும்.

4. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவர் நீண்ட அவதாரத்தை உயர்த்தட்டும். உங்கள் மருத்துவர் தோலில் இருந்து பிரிக்க நீண்ட தூக்குதலை உள்ளடக்கிய குறைவான ஆக்கிரமிப்பு செயல்முறையை முயற்சிக்க விரும்புவார். அவர் அதை போதுமான அளவு உயர்த்தினால், அவர் நிச்சயமாக நீளமான மற்றும் தோலுக்கு இடையில் சில துணிகளை வைப்பார்.
   • உங்கள் மருத்துவர் ஒவ்வொரு நாளும் நெய்யை மாற்றுமாறு கூறுவார். உங்கள் ஆணி குணமாகும் என்பதை உறுதிப்படுத்த அவரது வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

5. 
   

   
   லாங்கலின் பகுதி லேபிளேஷன் பற்றி விசாரிக்கவும். இங்ரோன் இடுப்பு மிகவும் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது சுற்றியுள்ள திசுக்களில் அது மிகவும் ஆழமாக வளர்ந்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அதில் சிலவற்றை அகற்ற விரும்புவார். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கால்விரலை உணர்ச்சியடையச் செய்வார். பின்னர் அவர் தோலில் வளரும் பகுதியை அகற்ற விளிம்பில் நீளமாக வெட்டுவார்.
   • உங்கள் ஆணி 2 முதல் 4 மாதங்களுக்குள் மீண்டும் வளர வேண்டும். இந்த நடைமுறைக்குப் பிறகு விரல் நகங்கள் தோன்றுவதால் சில நோயாளிகள் கவலைப்படுகிறார்கள். உங்கள் ஆணி உங்கள் சருமத்தில் வளர்ந்திருந்தால், இந்த பகுதி அகற்றப்பட்ட பிறகு உங்கள் கால்விரல் நன்றாக இருக்கும்.
   • நீண்ட கால லேபிளிஷன் ஒரு தீவிரமான தீர்வாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உண்மையில் இன்க்ரவுன் அவார்னாவால் ஏற்படும் அழுத்தம், எரிச்சல் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவுகிறது.

6. 
   

   
   நீளத்தை நிரந்தரமாக அகற்றுவது குறித்து விசாரிக்கவும். நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் உள்வரும் டாங்கிள்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இன்னும் நிரந்தர தீர்வை எதிர்பார்க்கலாம். இந்த நடைமுறையின் போது, ​​மருத்துவர் நீளத்தின் ஒரு பகுதியை நீளத்தின் அடிப்பகுதியில் நீக்குகிறார். இது இந்த பகுதியில் மீண்டும் வளர்வதைத் தடுக்கும்.
   • இந்த செயல்முறையை லேசர் மூலம், ரசாயனப் பொருள்களைப் பயன்படுத்தி, மின்சாரம் அல்லது பிற அறுவை சிகிச்சை முறைகள் மூலம் செய்ய முடியும்.

பகுதி 5 கால்விரல் நகங்களை தவிர்க்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் நகங்களை நன்றாக வெட்டுங்கள். ஆணி அளவு பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக இங்ரோன் டாங்கிள்ஸின் பல வழக்குகள் தோன்றும். உங்கள் நகங்களை நேராக வெட்டுங்கள். விளிம்புகளைச் சுற்ற வேண்டாம்.
   • கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட ஆணி கிளிப்பரைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் நகங்களை மிகக் குறுகியதாக வெட்ட வேண்டாம். நீங்கள் சிறிது நேரம் வெளியேறவும் தேர்வு செய்யலாம். இது சதைப்பகுதியில் நீண்ட காலம் வளராது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும்.

2. 
   

   
   ஒரு கால் பராமரிப்பு கிளினிக் பாருங்கள். உங்கள் கால் விரல் நகங்களை நீங்களே செதுக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு கால் பராமரிப்பு மருத்துவமனைக்கு செல்லலாம். உங்கள் கால் நகங்களை தவறாமல் ஒழுங்கமைக்கக்கூடிய இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு மருத்துவமனை அல்லது சுகாதார மையத்தில் பரிந்துரை கேட்கவும்.

3. 
   

   
   உங்களை கட்டிப்பிடிக்கும் காலணிகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். காலணிகள் உங்கள் கால்களை அடைத்துவிட்டால், நீங்கள் கால்விரல் நகங்களால் உங்களை கண்டுபிடிக்கும் அபாயத்தை இயக்குகிறீர்கள். ஷூவின் பக்கமானது உங்கள் கால்விரலுக்கு எதிராக அழுத்தி தவறாக வழிநடத்தப்படலாம்.

4. 
   

   
   உங்கள் பாதத்தை பாதுகாக்கவும். உங்கள் கால் மற்றும் கால்களை புண்படுத்தும் செயல்களில் நீங்கள் பங்கேற்றால், பாதுகாப்பு பாதணிகளை அணியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, கட்டுமான தளங்களில் பாதுகாப்பு காலணிகளை அணியுங்கள்.

5. 
   

   
   உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் உதவி பெறுங்கள். நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் கால்களுக்கு உணர்ச்சியற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள். ஒரு பாத மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் கால் நகங்களை செதுக்க யாரையாவது கேளுங்கள்.
   • உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அல்லது நரம்பு பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற குறைபாடுகள் இருந்தால் நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு பாதநல மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.