மாலையில் குமட்டலை நீக்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 குமட்டல் அறிகுறிகளை நீக்கு
• முறை 2 குமட்டலை அகற்ற உணவு
• முறை 3 குமட்டலை நிர்வகிக்க குடிக்கவும்
• முறை 4 உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்

குமட்டலை அனுபவிக்கும் பலர் கர்ப்ப காலத்தில் காலையில் ஏற்படும் அச om கரியம் அல்லது புற்றுநோய் கீமோதெரபி எதிர்விளைவுகளுடன் தொடர்புடையவர்கள், ஆனால் பிற காரணங்களும் இருக்கலாம் நீங்கள் சாப்பிட்டீர்கள், இரைப்பை குடல் அழற்சி அல்லது மன அழுத்தம், குறிப்பாக மாலை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன். உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால் இரவில் தூங்குவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அடுத்த நாள் எழுந்திருப்பதன் மூலம் நீங்கள் நன்றாக தூங்கவும் புத்துணர்ச்சி பெறவும் பல வழிகள் உள்ளன.

நிலைகளில்

முறை 1 குமட்டல் அறிகுறிகளை நீக்கு

1. 
   

   
   முயற்சிக்கவும்அக்யு. இயக்க நோயை நீக்கும் புள்ளியை அழுத்துவதன் மூலம் குமட்டல் மறைந்துவிடும். இந்த புள்ளி பெரிகார்டியம் 6 (பிசி 6) என்று அழைக்கப்படுகிறது, அது உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ளது. உள்ளங்கையை மேல்நோக்கி புரட்டுவதன் மூலம் உங்கள் மணிக்கட்டில் மூன்று விரல்களை வைப்பதன் மூலம் அதைக் கண்டுபிடிக்கவும். மணிக்கட்டுக்குள் இந்த பகுதியை உங்கள் விரல்களால் அழுத்தலாம்.

2. 
   

   
   இயக்க நோய்க்கு எதிராக வளையல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். சூப்பர் மார்க்கெட்டுகள் அல்லது சிறப்புக் கடைகளில், இயக்க நோய் உள்ளவர்களில் அக்குபிரஷர் புள்ளியை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட வளையல்களைக் காணலாம். பொதுவாக, இது ஒரு சிறிய ரப்பர் ஸ்ட்ராப் ஆகும், இது பிசி 6 க்கு மேலே உள்ள மணிக்கட்டில் ஒரு அரை கோளத்துடன் நிரந்தரமாக ஆதரிக்கிறது.

3. 
   

   
   
   
   அரோமாதெரபி எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். லாவெண்டர் மற்றும் மிளகுக்கீரை இரண்டும் வயிறு மற்றும் குமட்டலை ஆற்றும் பண்புகளுடன் தொடர்புடையவை. நீங்கள் அவற்றை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களாகப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அவற்றை உங்கள் மணிக்கட்டில் வைக்கலாம் அல்லது அவற்றை ஒரு நிதானமான முகமூடியாக மாற்றலாம். இந்த நறுமணங்களைக் கொண்ட மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி வைக்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.

4. 
   

   
   வலுவான நாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும். சில நேரங்களில், உங்கள் குமட்டலைத் தூண்டும் குறிப்பிட்ட நாற்றங்கள் உள்ளன. அவை உணவுகள், வலுவான வாசனை திரவியங்கள் அல்லது புத்துணர்ச்சியூட்டும் பொருட்களிலிருந்து வரலாம். அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்காக வீட்டின் பாகங்களை நன்கு காற்றோட்டமாக (குறிப்பாக சமையலறை மற்றும் சாப்பாட்டு அறை) வைத்திருங்கள்.

முறை 2 குமட்டலை அகற்ற உணவு

1. 
   

   
   சாதுவான உணவுகளை முயற்சிக்கவும். குமட்டலைத் தடுக்க உதவ வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாஸ் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி ஆகியவை பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும். இந்த உணவுகள் உங்களுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காததால் நீண்ட காலத்திற்கு இந்த முறையை நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது. குமட்டல் தணிந்தவுடன், சாதாரண உணவுக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்க ஆரம்பிக்கலாம்.

2. 
   

   
   
   
   மற்ற சாதுவான உணவுகளை முயற்சிக்கவும். மேலே உள்ள நான்கு உணவுகள் மிகச் சிறியதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் மற்ற சாதுவான உணவுகளைச் சேர்க்கலாம். காரமான உணவுகள் பெரும்பாலும் குமட்டலை மோசமாக்கும். நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டாலும், உங்கள் வயிற்றை ஆற்றுவதற்கு பிஸ்கட் அல்லது ரொட்டி சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீண்ட நேரம் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு சாப்பிடுவதன் மூலம் குமட்டல் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் உணவை முழுமையாக ஜீரணிக்க உங்களுக்கு நிறைய நேரம் கொடுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சற்று முன்பு சாப்பிடுவது நெஞ்செரிச்சல் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

4. 
   

   
   ஒரு நாளைக்கு பல சிறிய உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குமட்டல் மாலையில் ஏற்படுவதாக இருந்தாலும், பகலில் சிறிய உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் அவற்றை எச்சரிக்க விரும்பலாம். உங்கள் வயிற்றை கிட்டத்தட்ட முழுமையாக வைத்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் குமட்டல் மோசமடைவதையும் தடுப்பீர்கள்.

5. 
   

   
   கொழுப்பு அல்லது காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும். அவை குமட்டலை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. இந்த உணவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உங்கள் உடலுக்கு அதிக சிரமம் இருக்கும். உங்கள் உடல் உகந்ததாக செயல்பட உதவும் ஒளி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை (புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்றவை) நீங்கள் விரும்பினால் நல்லது.

முறை 3 குமட்டலை நிர்வகிக்க குடிக்கவும்

1. 
   

   
   நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். குமட்டலை நிர்வகிக்க செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதுதான். இரவில் நீங்கள் குடிப்பதைத் தவிர 500 மில்லி தண்ணீரை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. 
   

   
   மூலிகை டீஸை முயற்சிக்கவும். இந்த நிலையை எதிர்த்துப் போராட பல மருத்துவர்கள் இஞ்சி அல்லது மிளகுக்கீரை மூலிகை டீஸை பரிந்துரைக்கின்றனர். மூலிகை தேநீர் மற்றும் அவற்றின் நறுமணம் உங்கள் வயிற்றை ஆற்ற உதவும். இந்த சுவைகளை வேறு வழிகளில் இணைக்கவும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்: இஞ்சி பெரும்பாலும் உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது, மேலும் மிளகுக்கீரை மிட்டாய்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. 
   

   
   குளிர்பானங்களை முயற்சிக்கவும். குளிர்பானங்களில் உள்ள குமிழ்கள் வயிற்றை போக்க உதவுவதாக பலர் கூறுகின்றனர். இஞ்சி ஆல் அல்லது லெமனேட் தேர்வு செய்யவும். சோடாக்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதால் அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம். ஒரு சிறிய கண்ணாடி பொதுவாக போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக பிஸ்கட் மற்றும் பிற சாதுவான உணவுகளுடன்.

முறை 4 உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்

1. 
   

   
   மருந்து எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில குமட்டல் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே மறைந்துவிடும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சையைப் பின்பற்றுங்கள். பக்கவிளைவுகளைப் பாருங்கள், ஏனெனில் இந்த மருந்துகள் பல மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • புரோக்ளோர்பெராசின் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் குமட்டல் மருந்துகளில் ஒன்றாகும். குமட்டல் மற்றும் இரைப்பை குடல் அமைப்பின் பிற கோளாறுகளுக்கு எதிராக இது மிதமான செயல்திறன் கொண்டது, ஆனால் கீமோதெரபியால் ஏற்படும் குமட்டலுக்கு எதிராக குறைந்த செயல்திறன் கொண்டது.
   • மெட்டோகுளோபிரமைடு மற்றும் ஒன்டான்செட்ரான் ஆகியவை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய மருந்துகள்.
   • வீரியம் மற்றும் சிகிச்சையின் காலம் குறித்த உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை நீங்கள் எப்போதும் பின்பற்ற வேண்டும்.

2. 
   

   
   கஞ்சா சட்டபூர்வமானதாக இருந்தால் அதைக் கவனியுங்கள். மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக கஞ்சாவைப் பயன்படுத்துவது சட்டபூர்வமான ஒரு நாட்டில் நீங்கள் வாழ்ந்தால், கீமோதெரபியால் ஏற்படும் குமட்டலைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் அதை பரிந்துரைக்கலாம். பல ஆய்வுகள் இது ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும் என்று காட்டுகின்றன. கஞ்சா பெரும்பாலும் வெவ்வேறு வடிவங்களில் விற்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பாஸ்டில்ஸ் அல்லது சமையல் வடிவங்கள் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். மேலும் அறிய உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.
   • இந்த தீர்வு தலைச்சுற்றல், வறண்ட வாய், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது.

3. 
   

   
   மீண்டும் மீண்டும் குமட்டல் ஏற்பட்டால் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக அதை வைத்திருந்தால் அல்லது 48 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வாந்தியெடுத்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். திடீர் எடை இழப்பு குறித்தும் எச்சரிக்கவும். அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும், மேலும் அவர் உங்கள் உணவை மாற்றவோ அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொள்ளவோ ​​கேட்கலாம்.

4. 
   

   
   அறிகுறிகளைப் பாருங்கள் உங்களுக்கு கடுமையான குமட்டல் மற்றும் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால் விரைவில் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும். உங்கள் குமட்டல் பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் விரைவாக செயல்படுங்கள்:
   • மார்பு வலி
   • அதிக காய்ச்சல்
   • பிடிப்புகள்
   • நீங்கள் வாந்தியெடுக்கும் போது வெளியேற்றத்தின் நாற்றங்கள்
   • நனவு இழப்பு
   • குழப்ப உணர்வு
   • மங்கலான பார்வை

5. 
   

   
   சில சந்தர்ப்பங்களில் உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். உங்கள் குமட்டல் அதே நேரத்தில் தோன்றும் இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால் உடனே மருத்துவர் அல்லது அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும், ஏனெனில் இது ஒரு கடுமையான கோளாறைக் குறிக்கிறது:
   • வலி அல்லது தலைவலி (வழக்கத்திற்கு மாறாக சத்தமாக),
   • நீங்கள் சாப்பிடுவதையோ அல்லது குடிப்பதையோ பன்னிரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் வைத்திருக்க முடியாது,
   • உங்கள் வாந்திகள் பச்சை நிறத்தில் உள்ளன, அவை இரத்தத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன அல்லது காபி மைதானங்களைப் போல இருக்கின்றன,
   • உங்களுக்கு நீரிழப்பு அறிகுறிகள் உள்ளன (தீவிர தாகம், கருமையான சிறுநீர், தலைச்சுற்றல் போன்றவை)