மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 4 இன் முறை 1:
  அன்புக்குரியவர்களின் தொடர்பு மற்றும் ஆதரவை அதிகரிக்கவும்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் ட்ரூடி கிரிஃபின், எல்பிசி. ட்ரூடி கிரிஃபின் விஸ்கான்சினில் உரிமம் பெற்ற தொழில்முறை ஆலோசகர் ஆவார். 2011 ஆம் ஆண்டில், மார்க்வெட் பல்கலைக்கழகத்தில் மனநல மருத்துவ ஆலோசனையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றார்.

இந்த கட்டுரையில் 39 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

உதவியற்ற தன்மை, சோகம் மற்றும் நம்பிக்கையின்மை போன்ற உணர்வுகளால் நீங்கள் வேதனைப்பட்டால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படலாம். மனச்சோர்வு என்பது மோசமான மனநிலை அல்லது மோசமான வாரம் என்பது வேறுபட்ட நிலை, இது உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கும் பலவீனப்படுத்தும் கோளாறு. முந்தைய மகிழ்ச்சிக்குத் திரும்புவதை கற்பனை செய்வது கடினம் என்றாலும், மற்றவர்களின் ஆதரவை அதிகரிப்பதன் மூலமும், உங்கள் சிந்தனையை மாற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலமும் உங்கள் மனச்சோர்வைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அதிலிருந்து மீளலாம். ஆரோக்கியமான.

நிலைகளில்

4 இன் முறை 1:
அன்புக்குரியவர்களின் தொடர்பு மற்றும் ஆதரவை அதிகரிக்கவும்

1. 6 தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். மனச்சோர்வின் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று கவலை, எனவே ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் அந்த கவலையைத் தணிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் மனச்சோர்வு, குறிப்பாக மக்கள் மற்றும் அலுவலக பிரச்சினைகள் தொடர்பான உங்களுக்குத் தெரிந்த மன அழுத்தங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.
   • குளிக்க, ஒரு ஸ்பாவுக்குச் செல்லுங்கள், ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்பும் அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
   • முற்போக்கான தசை தளர்த்தலையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம், இதில் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட குழு தசைகளை சுருக்கி விடுவிப்பீர்கள், ஒன்றன்பின் ஒன்றாக, முகம் முதல் கால் வரை. பதற்றம் படிப்படியாக வெளியிடுவது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் ஓய்வெடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• எது வேலை செய்கிறது, எது வேலை செய்யாது என்பதைக் கண்டறிய நீங்கள் செய்த மாற்றங்களைப் பின்பற்றவும். வேலை செய்யாத விஷயங்களை அகற்றும் போது நேர்மறையான மாற்றத்தை அனுபவிக்க இது உதவும்.
• நீங்கள் எப்போதும் பிஸியாக இருக்க வேண்டும்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், அவசர எண்ணை (112) அழைக்கவும் அல்லது உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும்.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916" இலிருந்து பெறப்பட்டது