அக்குள்களில் எரிச்சலை எவ்வாறு நடத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உடனடியாக சட்டம்
• பகுதி 2 வீட்டு வைத்தியம் முயற்சித்தல்
• பகுதி 3 எதிர்கால எரிச்சலைத் தடுக்கும்

குறைவான எரிச்சல் எரிச்சலூட்டும் அச .கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்களை நிதானமாக கவனித்துக் கொள்வதன் மூலம் அதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். ஓட்மீல் குளியல் அல்லது குளிர் சுருக்கமும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும். சில கவனத்துடன், நீங்கள் அவர்களை விரைவாக வெளியேறச் செய்யலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உடனடியாக சட்டம்

1. 
   

   
   குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். எரிச்சலடைந்த பகுதிக்கு எதிராக ஐஸ் கட்டி அல்லது ஈரமான துண்டு போடவும். நீங்கள் ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் ஒரு சில ஐஸ் க்யூப்ஸை வைத்து எரிச்சலுக்கு எதிராக வைக்கலாம். இது தோல் அழற்சியைக் குறைக்கிறது.
   • இந்த நுட்பம் வெப்பம் அல்லது லிச்சென் பிளானஸ், சருமத்தின் அழற்சி கோளாறு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் எரிச்சல்களுக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • எரிச்சல்களில் நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை வைக்க முயற்சிக்கவும். 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் தோலில் பனியை விட வேண்டாம்.
   • இந்த நுட்பம் அனைத்து வகையான திசைதிருப்பல்களுக்கும் எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. 
   

   
   
   
   குளிரான இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். வெப்பமான, ஈரப்பதமான மற்றும் ஈரப்பதமான தட்பவெப்பநிலை அக்குள் எரிச்சலைத் தூண்டும், ஆனால் அவை வெப்பத்துடன் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டாலும், புதிய காற்று எரிச்சலைப் போக்க உதவுகிறது. குளிரூட்ட ஏர் கண்டிஷனிங் அல்லது விசிறியை இயக்கவும். நீங்கள் சாளரத்தைத் திறக்கலாம் அல்லது மாலையில் வெப்பநிலை குறையும் வரை ஒரு மால் அல்லது பிற குளிர்ந்த இடத்திற்குச் செல்லலாம்.
   • வெப்பத்தால் ஏற்படும் எரிச்சல்கள் சிறிய சிவப்பு பருக்கள் வடிவில் இருக்கும், அவை அரிப்பு அல்லது திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட சிறிய வெளிப்படையான பருக்கள்.

3. 
   

   
   குளிர்ச்சியாக இருக்க ஹைட்ரேட்டிங் பானங்கள் குடிக்கவும். உங்கள் உடல் வெப்பமடைகிறது என்றால், உங்கள் அக்குள் கீழ் எரிச்சலை உருவாக்கலாம். நீர் மற்றும் பனிக்கட்டி தேநீர் நீரேற்றமாக இருக்க சிறந்த வழி. உங்களை நீரிழப்பு செய்யக்கூடிய ஆற்றல் பானங்கள், காபி மற்றும் பிற டையூரிடிக்ஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
   • எரிச்சலுக்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் மீட்க உதவும் வகையில் நீங்கள் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   
   
   ஒரு நமைச்சல் கிரீம் தடவவும். லாலோ வேரா, வைட்டமின் ஈ மற்றும் மெந்தோல் போன்ற இனிமையான மூலப்பொருளைக் கொண்ட ஒரு நமைச்சல் கிரீம் எந்த காரணத்திற்காகவும் எரிச்சலைத் தணிக்கும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த தயாரிப்பைப் பொறுத்து இயக்க வழிமுறைகள் மாறுபடும் என்றாலும், நீங்கள் பொதுவாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • பெட்ரோலியம் அல்லது தாது எண்ணெயைக் கொண்டிருக்கும் கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த தயாரிப்புகள் துளைகளைத் தடுக்கும் மற்றும் எரிச்சலை மோசமாக்கும்.
   • ஒரு கிரீம் அல்லது களிம்பு தடவுவதற்கு முன் நீங்கள் எப்போதும் வழிமுறைகளைப் படிக்க வேண்டும்.

5. 
   

   
   எரிச்சலைக் கீற வேண்டாம். நீங்கள் சொறிந்தால், உங்கள் நிலையை மோசமாக்குவதோடு, சருமத்தை மேலும் உணர்திறன் மிக்கதாக்குவீர்கள். நீங்கள் அதை அதிகமாகச் செய்தால், உங்கள் விரல் நகங்களின் கீழ் பாக்டீரியாவை சருமத்தில் பெறுவீர்கள், மேலும் உங்களுக்கு தொற்று ஏற்படக்கூடும்.
   • உங்களை கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் அக்குள்களில் உள்ள அரிப்பு உணர்வைக் குறைக்க ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

6. 
   

   
   உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும். வெளியில் சூடாக இருக்கும்போது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் அக்குள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம் (அல்லது மோசமடையலாம்). தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம் என்றாலும், உங்களுக்கு எரிச்சல் இருந்தால், நீங்கள் அதிகமாக செய்கிறீர்கள் என்பதையும் இது குறிக்கும்.
   • அதற்கு பதிலாக, உங்கள் எரிச்சலுக்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நிதானமாக உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இருப்பினும், அவை வெப்பத்தால் ஏற்பட்டால், எந்தவொரு உடல் செயல்பாட்டையும் தவிர்ப்பது இன்னும் முக்கியம்.

7. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சைகளை மாற்றுவது பற்றி விவாதிக்கவும். நீங்கள் ஒரு மருந்து அல்லது உணவு சப்ளிமெண்ட் எடுக்கத் தொடங்கியபோது உங்கள் எரிச்சல் தொடங்கியிருந்தால், அது காரணமாக இருக்கலாம். இந்த மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அக்குள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மருந்து தெரியுமா என்று கேளுங்கள். தேவைப்பட்டால் மாற்று சிகிச்சைகள் கண்டுபிடிக்க அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • இதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் உங்கள் சிகிச்சையை நிறுத்த வேண்டாம்.

8. 
   

   
   ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடிய உணவுகளை நிறுத்துங்கள். ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகள் எரிச்சலூட்டும் அரிப்பு, லெக்ஸமா மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு அக்குள் அல்லது வேறு இடங்களில் இதுபோன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், அவற்றை சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தி, நோயறிதலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் உணவுகளில் பெரும்பாலும் முட்டை, சோயா, கடல் உணவு, கொட்டைகள், கோதுமை மற்றும் மீன் ஆகியவை அடங்கும்.
   • ஒவ்வாமை காரணமாக ஏற்படும் அரிப்பு உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். எரிச்சலைத் தவிர உங்களுக்கு வேறு அறிகுறிகள் இருந்தால் (எடுத்துக்காட்டாக, முகம் அல்லது தொண்டை அழற்சி அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்), நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.

9. 
   

   
   விஷ தாவரங்களுக்கு சாத்தியமான வெளிப்பாட்டைக் கையாளுங்கள். ஒரு தாவரத்துடன் இந்த பகுதியைத் தொடர்பு கொண்ட 12 முதல் 72 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் எரிச்சலை உருவாக்கினால், நீங்கள் ஒரு நச்சு தாவரத்தைத் தொட்டிருக்கலாம். இந்த வகையான தாவரங்களால் ஏற்படும் எரிச்சல்களை மருந்துகளால் சிகிச்சையளிக்க முடியும். நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

10. 
    

    
    அவர்கள் குணமடையவில்லை என்றால் மருத்துவரை அணுகவும். எரிச்சல்கள் தொடர்ந்து தோன்றி மறைந்துவிட்டால், இது தோல் அழற்சி அல்லது எக்ஸிமா போன்ற மருத்துவ நிலையின் விளைவாக இருக்கலாம். நீங்கள் முன்வைக்கும் கோளாறு ஒரு மருத்துவ பிரச்சினையின் விளைவாக இருக்கிறதா என்பதை உங்கள் மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும், இந்த விஷயத்தில் அவர் உங்களுக்கு ஒரு கிரீம் அல்லது பொருத்தமான சிகிச்சையை வழங்குவார்.
    • நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கியவுடன் ஓரிரு நாட்களுக்குப் பிறகு எரிச்சல் நீங்கவில்லை என்றால் நீங்கள் ஆலோசிக்கவும் செல்ல வேண்டும்.

பகுதி 2 வீட்டு வைத்தியம் முயற்சித்தல்

1. 
   

   
   கூழ்மப்பிரிப்பு ஓட்மீலுடன் சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பிளெண்டரில், ஆறு கப் சுவைக்காத உருட்டப்பட்ட ஓட்மீலை நன்றாக தூள் கலக்கவும். ஒரு சூடான நீர் குளியல் நிரப்பவும், அது நிரப்பும்போது, ​​இரண்டு முதல் மூன்று கப் தூள் சேர்க்கவும். 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் குளியல் நீரில் மூழ்கி, உங்கள் அக்குள்களை ஊற வைக்க கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் முடிந்ததும் ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.
   • கூழ் களிம்பு என்பது ஓட்ஸ் வகையாகும், இது ஒரு தரையில் நன்றாக தரையில் நிறுத்தி வைக்கப்பட்டுள்ளது. இது சருமத்தை ஆற்றவும், அக்குள் உள்ள எரிச்சலைக் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

2. 
   

   
   தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். யோகா அல்லது தியானம் எரிச்சலை நிதானமாக மறக்க உதவும். இனிமையான இசையைக் கேட்பது, நண்பருடன் அரட்டையடிப்பது அல்லது இயற்கையில் நடப்பதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பொழுதுபோக்குகள் உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் செலுத்துவதற்கும் உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பதற்கும் உதவும்.

3. 
   

   
   அதிக வைட்டமின் சி உட்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடல் குணமடைய உதவுகிறது. ஆரஞ்சு, தக்காளி மற்றும் ப்ரோக்கோலி நல்ல ஆதாரங்கள். ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பது அல்லது ப்ரோக்கோலி சாலட் தயாரிப்பது போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.

பகுதி 3 எதிர்கால எரிச்சலைத் தடுக்கும்

1. 
   

   
   இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். பாலியஸ்டர் போன்ற செயற்கை இழைகளால் ஆன துணிகள் உங்கள் அக்குள்களை எரிச்சலடையச் செய்து எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். பருத்தி அல்லது பிற இயற்கை இழைகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள். அக்குள்களில் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் டாப்ஸிலும் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருக்கலாம், உங்கள் கைகளின் கீழ் தேய்க்காத ஆடைகளை மட்டுமே அணியுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு வெப்பமான காலநிலையில் வாழ்ந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

2. 
   

   
   லேசான சோப்புடன் உங்கள் துணிகளைக் கழுவவும். துணி மென்மையாக்கிகளையும் தவிர்க்கவும். சாயங்கள் அல்லது வாசனை திரவியங்கள் அடங்கிய அனைத்து பொருட்களையும் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து மேலும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, சலவை எச்சங்கள் எஞ்சியிருக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் அவற்றை இரண்டு முறை துவைக்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   தினமும் உங்கள் அக்குள் கழுவ வேண்டும். மோசமான காற்று சுழற்சி கொண்ட உங்கள் உடலின் வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான பகுதிகள் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அக்குள் அதன் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், நீங்கள் எரிச்சலையும் உருவாக்கலாம். இந்த பகுதியில் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க, தினமும் உங்கள் அக்குள் மந்தமான நீர் மற்றும் வாசனை இல்லாத சோப்புடன் கழுவ வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் சோப்பு இல்லாமல் செய்ய முடியும் மற்றும் உங்கள் அக்குள்களை மென்மையான துணி துணி மற்றும் தண்ணீரில் கழுவலாம்.
   • வெப்பம் காரணமாக நீங்கள் எரிச்சலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அந்த பகுதியை உலர வைக்க அனுமதிக்கும் முன், மந்தமான தண்ணீருக்கு பதிலாக குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தலாம்.

4. 
   

   
   டியோடரண்ட் பிராண்டை மாற்றவும். கைகளின் கீழ் எரிச்சல் பெரும்பாலும் எரிச்சலூட்டும் பொருள்களைக் கொண்ட டியோடரண்டுகளால் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் இப்போது தயாரிப்பை மாற்றியிருந்தால் இதுவே காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் உற்பத்தியாளர் சமீபத்தில் பொருட்களின் பட்டியலை மாற்றியிருந்தால், நீங்கள் பல ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தும் உங்கள் டியோடரண்டும் குற்றவாளியாக இருக்கலாம்.
   • பிராண்டுகளை மாற்றிய பின் எரிச்சல் நீங்கவில்லை என்றால், டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் கைகளின் கீழ் சிறிது டால்கம் வைக்கவும். டால்க் வியர்வை உறிஞ்சி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும் உராய்வைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வைத்தால், உங்களிடம் குறைபாடுகள் இல்லாதபோது கூட, அவற்றின் தோற்றத்தை நீங்கள் தடுக்கலாம். உங்கள் விரல்களின் நுனிகளில் சிறிது வைத்து, உங்கள் அக்குள்களில் மெதுவாக தடவவும்.
   • நீங்கள் சோளப்பொடியுடன் முயற்சி செய்யலாம்.
   • இந்த பொடிகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் துணிகளில் அழுக்கு மற்றும் வெள்ளை அடையாளங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவற்றை கவனமாகப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் கைகளின் கீழ் தூள் போடும்போது உங்களுக்கு பிடித்த டாப்ஸ் அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • எரிச்சலுக்கு நீங்கள் ஒரு மருந்து கிரீம் தடவினால், தூள் போடுவதற்கு முன்பு தோல் பாலை உறிஞ்சுவதற்கு முன் சிறிது காத்திருங்கள்.

6. 
   

   
   மணம் இல்லாமல் மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். வறண்ட சருமம் அல்லது எக்ஸ்ரே போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் சருமத்திற்கு சரியான ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்க இந்த தயாரிப்புகள் உதவும். இருப்பினும், வாசனை மாய்ஸ்சரைசர்கள் சிக்கலை மோசமாக்கும், அதனால்தான் நீங்கள் வாசனை இல்லாத பதிப்புகளை விரும்ப வேண்டும்.