இரைப்பை அழற்சி செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்
• முறை 2 உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்
• முறை 3 உண்மையான இரைப்பை அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

இரைப்பை அழற்சி என்பது வயிற்றின் சுவரின் வலி வீக்கமாகும், அதற்கான காரணங்கள் மாறுபடும். இருப்பினும், முக்கிய காரணம் பாக்டீரியா தொற்று ஆகும் எச். பைலோரிஆனால் சில வலி நிவாரணி மருந்துகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது, அதிகப்படியான மது அருந்துதல் அல்லது மன அழுத்தம் போன்றவை உள்ளன. இரைப்பை அழற்சியின் முக்கிய அறிகுறிகள் பசியின்மை, எடை இழப்பு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, வயிற்று வலி, சிறிது சாப்பிட்ட பிறகும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம். சில மருந்துகளை உட்கொள்வது, உணவை மாற்றுவது மற்றும் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் மிதமான இரைப்பை அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். மறுபுறம், மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, கடுமையான மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது.

நிலைகளில்

முறை 1 வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

1. 
   

   
   ஒரு ஆன்டிசிட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது இரைப்பை அமிலத்தன்மையால் ஏற்படும் புண்ணுக்கு சிகிச்சையளிக்காது, ஆனால் இது இந்த அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும், மேலும் உங்களுக்கு வயிற்று வலி குறைவாக இருக்கும். உங்கள் இரைப்பை அழற்சி நீங்கள் சாப்பிடுவதோடு தொடர்புடையதாக இருந்தால் மட்டுமே இந்த வகையான மருந்து செயல்படும். நீங்கள் அதிகப்படியான அமில பானங்களை (காபி, சோடா) குடித்தால், நீங்கள் அதிக தொழில்துறை தயாரிப்புகளை சாப்பிட்டால், உணவுக்குப் பிறகு ஒரு ஆன்டிசிட் உங்களுக்கு சில உதவியாக இருக்கும்.
   • அலுமினியம் ஹைட்ராக்சைடு, மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு, முந்தைய இரண்டு (மாலாக்ஸ்), கால்சியம் கார்பனேட் மற்றும் சோடியம் பைகார்பனேட் ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.
   • ஒரு ஆன்டாக்சிட் நீங்கள் எடுக்கும் மற்றொரு மருந்துடன் நன்றாக தொடர்பு கொள்ளலாம். விளக்கங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பொதுவாக, மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே லான்டிசைடு எடுக்கப்படுகிறது.

2. 
   

   
   
   
   போதுமான அளவு குடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் வரை குடிக்க வேண்டும். வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க நீர் அனுமதிக்கிறது. போதுமான அளவு குடிக்க வேண்டாம் அதிக இரைப்பை அமிலத்தன்மை இருப்பதை வெளிப்படுத்துகிறது, இதிலிருந்து இரைப்பை அழற்சி. வயிறு பலவீனமடைவதால், வடிகட்டிய நீரைக் குடிப்பது நல்லது, ஏனெனில் சில தாதுக்கள் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

3. 
   

   
   சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில எண்ணெய்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவது வயிற்றுச் சுவரின் வீக்கத்தைக் குறைத்து எதிர்த்துப் போராடும் எச். பைலோரி, பாக்டீரியம் பெரும்பாலான இரைப்பை அழற்சியின் தோற்றம்.
   • வைட்டமின் ஈ வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
   • வைட்டமின் சி, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கிராம் என்ற விகிதத்தில், பாக்டீரியாவை நீக்குகிறது எச். பைலோரி இரைப்பை அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில்.
   • மீன் எண்ணெய்களில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் (ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு வரை) அல்லது திரவ வடிவில் (ஒரு டீஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை) வீக்கத்தை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுவதை சாத்தியமாக்குகின்றன.
   • "நல்ல" பாக்டீரியா என்றும் அழைக்கப்படும் புரோபயாடிக்குகள், பாக்டீரியாவை அகற்ற அனுமதிக்கின்றன எச். பைலோரி இரைப்பை அழற்சிக்கு பொறுப்பு.

4. 
   

   
   
   
   மூலிகை மருந்து பற்றி சிந்தியுங்கள். பல நூற்றாண்டுகளாக, ஆண்கள் சில தாவரங்களுடன் வயிற்று வலியைத் தீர்க்க முடிந்தது. இன்று, அவை காப்ஸ்யூல்கள், மூலிகை தேநீர் (ஒரு கப் ஒரு டீஸ்பூன்) அல்லது சாறுகள் வடிவில் உள்ளன. மூலிகை தேநீரில், இது ஒரு செடியிலிருந்து இன்னொரு செடிக்கு மாறுபடும், ஆனால் இலைகள் மற்றும் பூக்கள் வேர்களுக்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை பத்து நிமிடங்கள் உட்செலுத்த அனுமதிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு கப் குடிக்க வேண்டும். தொகுப்பைப் படியுங்கள்.
   • குருதிநெல்லி. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 400 மி.கி. இது பாக்டீரியாவைத் தடுக்கிறது எச். பைலோரி வயிற்றின் சுவர்களில் குடியேற. நீங்கள் சாறு அல்லது மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • புட்டி பிசின். ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 கிராம், இரண்டு அல்லது மூன்று அளவுகளில். அதன் நடவடிக்கை மூலம், அதன் பெருக்கத்தைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது எச். பைலோரி .
   • மதுபானம் டி.ஜி.எல். 250 முதல் 500 மி.கி, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை. இது வீக்கத்தைக் குறைத்து பாக்டீரியாவை நீக்குகிறது எச். பைலோரி . இந்த லைகோரைஸ் டி.ஜி.எல் (டிக்லிசிரைசினீ) ஆக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க, அதாவது கிளைசிரைசைன் இல்லாமல் சொல்ல வேண்டும், இந்த பொருள் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • பெப்பர்மிண்ட். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு சர்க்கரை பூசப்பட்ட மாத்திரைகளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை (துண்டுப்பிரசுரத்தைப் படியுங்கள்) அல்லது மூலிகை தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது நன்கு அறியப்பட்ட செரிமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது போராடுகிறது எச். பைலோரி .
   • இஞ்சி வயிற்றுப் புண்ணைத் தடுக்கிறது மற்றும் சில பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது எச். பைலோரி குடலில். நீங்கள் ஒரு வேர் வேர்த்தண்டுக்கிழங்கை நேரடியாக மெல்லலாம், அதை உட்செலுத்தலாம் அல்லது ஒரு குவளையில் தூளை நீர்த்தலாம்.

5. 
   

   
   மற்றொரு வலி நிவாரணி மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆஸ்பிரின் அல்லது லிபுப்ரோஃபென் போன்ற ஒரு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தின் (என்எஸ்ஏஐடி) வழக்கமான பயன்பாடு இரைப்பை அழற்சிக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். குறைவான ஆக்கிரமிப்பு, நீங்கள் பாராசிட்டமால் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இவை எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இன்னொன்றை பரிந்துரைக்கச் சொல்லுங்கள்.

6. 
   

   
   வயிற்றை எரிச்சலூட்டும் எதையும் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அதிகமாக வறுத்த அல்லது காரமான உணவுகளை சாப்பிட்டால் இரைப்பை அழற்சி மோசமாக இருக்கலாம். தொழில்துறை உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. புதிய தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் உணவுகளை தயாரிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். தவிர்க்க:
   • காபி, சோடா மற்றும் அனைத்து சிட்ரஸ் சாறுகள் போன்ற அமில பானங்கள்,
   • பாஸ்தா, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் சர்க்கரை போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள்
   • டிரான்ஸ் கொழுப்பு அமிலங்கள், அவை பெரும்பாலும் தொழில்துறை பேஸ்ட்ரியில் (கேக்குகள், பிஸ்கட்) காணப்படுகின்றன,
   • தொழில்துறை தயாரிப்புகள், காலை உணவு தானியங்கள், மிருதுவாக, உறைந்த இறைச்சிகள், பன்றி இறைச்சி அல்லது தொத்திறைச்சி,
   • வறுத்த உணவுகள்,
   • மிகவும் காரமான உணவுகள்.

7. 
   

   
   நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். உங்கள் இரைப்பை அழற்சி உங்கள் நினைவகத்தை நினைவு கூர்ந்தால், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் அதை அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், அதாவது வாசித்தல், இசையைக் கேட்பது, ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது, நண்பரை சாப்பிட அழைப்பது. மன அழுத்தத்தை குறைக்கக்கூடிய எதுவும் உங்கள் வயிற்றுக்கு நல்லது.

8. 
   

   
   உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் தொடர்பில் இருங்கள். சமுதாயத்தில் வாழ்க்கை, நீங்கள் அனுபவிக்கும் நபர்களுடனான உடல் தொடர்பு உங்கள் பிட்யூட்டரிக்கு லோசிடோசின் உற்பத்தி செய்வதற்கான பல வாய்ப்புகள், இது குறைந்த மன அழுத்தத்தை உணர உதவுகிறது. மணிக்கணக்கில் நீடித்த தொடர்பு இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு அன்பான நண்பருடன் ஒரு காபி சாப்பிடுவது, உங்கள் அபிமான அயலவருடன் அரட்டை அடிப்பது, உங்கள் அன்பு சகோதரியுடன் தொலைபேசியில் சிறிது நேரம் செலவிடுவது போதும். இதன்மூலம் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கும் உங்களைத் திறக்கலாம்:
   • தன்னார்வ
   • ஒரு சமூக செயல்பாடு (அட்டை அல்லது விளையாட்டுக் கழகம்)
   • ஒரு வாசிப்பு கிளப்பின் ஒரு பகுதி
   • நீங்கள் விரும்பும் நபர்களை சந்திப்பது
   • உங்கள் நாய் நடைபயிற்சி

முறை 2 உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

1. 
   

   
   குடித்துவிட்டு புகை குறைவாக. ஆல்கஹால் ஒரு வலுவான மற்றும் நிலையான நுகர்வு இரைப்பை அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது மோசமான விஷயங்களை புகைப்பதன் உண்மை.இந்த இரண்டு நுகர்வுகளையும் குறைப்பதில் நீங்கள் வெற்றி பெற்றால், அல்லது கடந்து செல்வதிலும் கூட, உங்கள் வயிறு தீக்காயங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் குறைந்து மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும்.

2. 
   

   
   சிறிய உணவை உருவாக்குங்கள். உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சியின் சிறிய அத்தியாயங்கள் இருந்தால், வலி ​​மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் அடிக்கடி இல்லை என்றால், மூன்று கணிசமான உணவுகளை விட பல சிறிய உணவுகளைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் முன்னிலை வகிக்கலாம். ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்கும் சிறிது சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது போலவே, எந்தெந்த உணவுகள் உங்களுக்கு சிறிது நிம்மதியைத் தரும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கும். ஃபிளாவனாய்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் பி மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்.
   • ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளில் அவுரிநெல்லிகள், செர்ரி, தக்காளி, ஸ்குவாஷ் அல்லது மிளகுத்தூள் ஆகியவை அடங்கும்.
   • வைட்டமின் பி மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளுக்கு, பாதாம், பீன்ஸ், முழு தானியங்கள், கீரை அல்லது காலே ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
   • ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த உணவுகளில், பாக்டீரியாவின் தடுப்பான்கள் எச். பைலோரிஆப்பிள்கள், செலரி அல்லது கிரான்பெர்ரிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

4. 
   

   
   நல்ல புரதங்களை உட்கொள்ளுங்கள். மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன் மற்றும் டோஃபு ஆகியவை புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள், அவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவும். மெலிந்த இறைச்சிகள் பின்வருமாறு:
   • கோழி (சதை மட்டுமே, தோல் இல்லாமல்),
   • மாட்டிறைச்சி: பிப், சர்லோயின் முனை, வட்டக் கண், டெண்டர்லோயின், ரோம்ஸ்டெக்கில் வறுத்தல் மற்றும் கூடுதல் மெலிந்த துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி,
   • பன்றி இறைச்சி: - ஃபில்லட், மீன் நிரப்புதல், கனடிய பன்றி இறைச்சி,
   • ஆட்டுக்குட்டி இறைச்சி: சாப்ஸ், ஆட்டுக்குட்டியின் கால், டெண்டர்லோயின்,
   • விளையாட்டு: காட்டு புறா மற்றும் வாத்து (தோல் இல்லாதது), ஃபெசண்ட், காட்டு முயல்.

5. 
   

   
   உங்களை Destress. மன அழுத்தம் இரைப்பை சாறு உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது வயிற்று நோய்களிலிருந்து அறியப்படுகிறது மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், மன அழுத்தம் இரைப்பை அழற்சிக்கான தூண்டுதலாகவோ அல்லது மோசமான காரணியாகவோ இருக்கலாம். இந்த கவனிப்பிலிருந்து தொடங்கி, நீங்கள் அடிக்கடி வலியுறுத்தப்பட்டால், இந்த பதட்டங்களை நிர்வகிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

6. 
   

   
   போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கமின்மை ஆரோக்கியத்தில் பல எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது உடல் பருமன் அதிகரிக்கும் ஆபத்து. தூக்கம் தூக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அன்றாட மோதல் சூழ்நிலைகளை சிறப்பாக சமாளிக்கிறது. ஒரு வயது வந்தவருக்கு இரவு 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும், ஒரு இளைஞனுக்கு 9 முதல் 10 மணி நேரம் மற்றும் ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை 10 மணி நேரத்திற்கு மேல் தேவை. உகந்த தூக்கத்திற்கு:
   • படுக்கை நேரம் மற்றும் முடிந்தவரை வழக்கமானதைப் பெற முயற்சிக்கவும்,
   • படுக்கை நேரத்திற்கு இடையிலான கடைசி மணிநேரத்தில், கணினி மற்றும் லார்டிஃபோனை அணைக்க, நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள்,
   • படுக்கைக்கு முன் ஒரு மணி நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டாம்.

7. 
   

   
   மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிக. அவற்றில் சில தவிர்க்க முடியாதவை, வேலையில், போக்குவரத்து நெரிசல்களில் கார் மூலம், ஆனால் அவற்றைக் குறைக்க முடியும். அதனால்தான் வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் வேலை செய்வதால் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானால், வெள்ளிக்கிழமை செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலைத் தயாரிக்கவும், இது கடந்த கால மற்றும் எதிர்கால வேலைகளைப் பற்றி சிந்திப்பதில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும். போக்குவரத்து நெரிசல்களுக்கு, முன்பு வீட்டை விட்டு வெளியேறி பின்னர் திரும்பவும். வீட்டில் சில நேரங்களில் பதற்றம் அல்லது சத்தம் இருந்தால், காற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எல்லாம் ஒழுங்கிற்குத் திரும்பும் நேரம்.

8. 
   

   
   உடல் செயல்பாடு வேண்டும். ஏரோபிக் பயிற்சிகள் பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்கும், சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலம் மனச்சோர்வைத் தடுப்பதற்கும் நன்கு அறியப்பட்டவை. நீங்கள் விளையாட்டிற்கு திரும்பி வந்தால் மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், உங்கள் வரம்புகளுக்கு அப்பால் செல்ல வேண்டாம். எண்டோர்பின்களை (இன்ப ஹார்மோன்கள்) நிதானமாக உற்பத்தி செய்யும் இந்த நடவடிக்கைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
   • நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுதல் (குறைந்தது 10 நிமிடங்கள்)
   • யோகா
   • தைச்சி அல்லது குய் காங் (சீன தற்காப்பு கலைகள்)
   • நடனம்
   • பைக்

9. 
   

   
   சில தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். தியானம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. எண்ணற்ற வித்தியாசமான தியான நுட்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தும் ஒரு சில எளிய கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை: கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத ஒரு அமைதியான இடம், ஒரு வசதியான நிலை, நிர்ணயிக்கும் இடம் (பார்க்க வேண்டிய பொருள், ஒரு சுழற்சியில் பாராயணம் செய்ய ஒரு சொற்றொடர், அவரது சுவாசத்தைக் கேளுங்கள் ) மற்றும் திறந்த மனம் (அவர்கள் விரும்பும் கருத்துக்களுக்கு வரும் யோசனைகளுக்கு மூளை எந்தத் தடையும் வைக்காது).
   • நினைவாற்றல் தியானத்திற்காக, உங்கள் தொடைகளில் கைகளால் அமைதியான இடத்தில் வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் இடத்தில் பார்க்கலாம். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், அதைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் இருண்ட எண்ணங்கள் திரும்பும்போது, ​​உங்கள் சுவாசத்தில் உங்களை மீண்டும் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். 10 நிமிட அமர்வுகளுடன் தொடங்கவும், பின்னர் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • யோகா இப்போது நன்கு அறியப்பட்டிருக்கிறது, அதை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தும் படிப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது.
   • தைச்சி அல்லது குய் காங் பயிற்சி. உடலின் மெதுவான இயக்கங்கள், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை இணைக்கும் இரண்டு சீன தற்காப்பு கலைகள் இவை.
   • மந்திரங்களை ஓதிக் கொள்ளுங்கள். அமைதியான இடத்தில் வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் இருண்ட எண்ணங்களை அகற்ற உங்கள் தலையில் ஒரு சொல் அல்லது சொற்றொடரை (மந்திரம்) செய்யவும். அவர்கள் திரும்பி வந்தால், உங்கள் மந்திரத்தில் உங்களை மீண்டும் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

10. 
    

    
    மனநல நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் பிரச்சினையை நிர்வகிக்க உதவும், இது உங்கள் வயிற்று நோய்களைப் போக்கும். உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்து நாளில் நீங்கள் எவ்வாறு ஓய்வெடுக்க முடியும் என்பதை இது காண்பிக்கும். வாழ்க்கை தாங்கமுடியாததாக இருந்தால், உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் விரைவாக பேசுவது நல்லது.

முறை 3 உண்மையான இரைப்பை அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 
   

   
   இரைப்பை அழற்சியைக் கண்டறியவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிசோதித்து, பல சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகளைச் செய்திருப்பார். அவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் ஸ்டெதாஸ்கோப் மூலம் உங்கள் வயிற்றில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கேட்பார். நேர்காணலில், அவரது கேள்விகளுக்கு முடிந்தவரை துல்லியமாகவும் நேர்மையாகவும் பதிலளிக்கவும். வழக்கைப் பொறுத்து, அவர் ஒரு இரத்த பரிசோதனை அல்லது மலம் அல்லது சுவாச பரிசோதனையை பரிந்துரைப்பார். இந்த மூன்று பரிசோதனைகள் நோயின் தோற்றத்தைக் கண்டறிய போதுமானவை, குறிப்பாக பாக்டீரியத்தின் இருப்பு எச். பைலோரி.
   • உங்கள் மருத்துவர் எண்டோஸ்கோபியைக் கேட்க வேண்டியிருக்கலாம். இந்த பரிசோதனையானது ஒரு இறுதிக் குழாயை (எண்டோஸ்கோப்) அறிமுகப்படுத்துகிறது, இது ஒரு கேமரா பொருத்தப்பட்டிருக்கும், வாயால் மற்றும் இது வயிற்றுக்குள் செல்லும். கையாளுபவர் ஏற்கனவே இருக்கும் அனைத்து புண்களையும் தேடுவார், தேவைப்பட்டால், பகுப்பாய்வு (பயாப்ஸி) க்கு ஒரு மாதிரியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • எண்டோஸ்கோபிக்கு கூடுதலாக, ஒரு மாறுபட்ட ஊடகம் (பேரியம்) மூலம் மார்பு எக்ஸ்ரே செய்ய முடியும். இது ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத பரீட்சை என்றாலும், இது முந்தையதை விட குறைவான துல்லியமானது.

2. 
   

   
   இரைப்பை அமிலத்தன்மையை எதிர்த்துப் போராடும் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நோயறிதலைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் அத்தகைய மருந்தை பரிந்துரைப்பார். பெரும்பாலும் இது வயிற்றுச் சுவருக்கு ஒரு பாதுகாப்பு அலங்காரமாக செயல்படும் ஒரு பொருளைக் கொண்டுள்ளது. தயாரிப்புகளின் இரண்டு முக்கிய குடும்பங்களை மருத்துவர்கள் நம்பலாம்.
   • ஹிஸ்டமைன் எச் -2 ஏற்பி தடுப்பான்கள்: சிமெடிடின் (டகாமெட்), ரானிடிடின் (அசாண்டக்), நிசாடிடின் (நிஜாக்ஸிட்) மற்றும் ஃபமோடிடைன் ஆகியவை இரைப்பை அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன.
   • புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் (பிபிஐக்கள்): லெசோமெபிரசோல் (நெக்ஸியம்), லான்சோபிரசோல், லோமெபிரசோல், பான்டோபிரஸோல் மற்றும் ரபேபிரசோல் ஆகியவை இரைப்பை அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவும் மருந்துகள். சில எதிர்-எதிர்.

3. 
   

   
   மூலம் தொற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையைப் பெறுங்கள் ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி. ஒரு தொற்று எச். பைலோரி இரைப்பை அழற்சிக்கு முக்கிய காரணம். நோயறிதல் தெளிவாகக் கூறப்பட்டால், இரைப்பை அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும் நோக்கில் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். இன்றுவரை, இரைப்பை சாற்றைக் குறைப்பதற்கும், தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட வயிற்றின் புறணி குணமடைவதற்கும் ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி, முதல்-வரிசை சிகிச்சை என்பது ஒருபுறம், ஒரு புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர் மற்றும் மற்றொரு, இரண்டு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை இணைக்கும் மூன்று சிகிச்சை ஆகும்.
   • உங்கள் மருத்துவரின் மருந்துகளை சரியாகப் பின்பற்றுங்கள். எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளிலும் தாளங்களிலும் உங்கள் மருந்தை நன்றாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது நிறுத்த வேண்டாம். ஆண்டிமைக்ரோபியல் எதிர்ப்பு எவ்வாறு உருவாகிறது.
   • மூலம் ஒரு தொற்றுக்கு எச். பைலோரி, சிகிச்சையின் 10 முதல் 15 நாட்களுக்கு குறைவாக எண்ண வேண்டாம்.