உடைந்த கால்விரலை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 நோயறிதலைப் பெறுதல்
• பகுதி 2 சோர்வு எலும்பு முறிவை குணப்படுத்துதல்
• பகுதி 3 திறந்த எலும்பு முறிவுகளை கையாள்வது
• பகுதி 4 சிக்கல்களைக் கையாள்வது

கால்விரல்கள் ஃபாலாங்க்ஸ் எனப்படும் சிறிய எலும்புகளால் ஆனவை. அவற்றின் சிறிய அளவு இருந்தபோதிலும், இந்த எலும்புகள் குறைந்தது வன்முறை அதிர்ச்சியின் போது உடைக்க வாய்ப்புள்ளது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒருவர் உடைந்த பல், தந்துகி எலும்பு முறிவு அல்லது வாசகங்களில் சோர்வு பற்றி பேசும்போது, ​​அது உண்மையில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஃபாலாங்க்களின் மேற்பரப்பில் ஒரு விரிசல். உண்மையில், நாம் எலும்பு சிதைவு அல்லது தோலைக் கடக்கும் உடைந்த எலும்பிலிருந்து கூட வெகு தொலைவில் இருக்கிறோம். இருப்பினும், மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு கால்விரலை நசுக்க முடியும், இதனால் கணுக்கள் உண்மையில் உடைக்கப்படுகின்றன, இது கம்யூனட் எலும்பு முறிவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இன்னும் பிற சூழ்நிலைகளில், திறந்த எலும்பு முறிவுகள் இன்னும் துல்லியமாக, எலும்புகள் உடைந்து, தோலைக் கிழித்து, வெளியில் இருந்து தெரியும். உடைந்த கால்விரலுக்கு முறையாக சிகிச்சையளிக்க, காயத்தின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 நோயறிதலைப் பெறுதல்

1. 
   

   
   ஒரு மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் கால்விரல் உங்களை பல நாட்கள் கஷ்டப்படுத்தினால் மருத்துவரிடம் செல்ல காத்திருக்க வேண்டாம், இது உடனடியாக ஒரு அதிர்ச்சியைத் தொடர்ந்து. அவர் ஒரு பேட்டரி தேர்வுகளை செய்வார் மற்றும் எலும்பு முறிவின் தீவிரத்தை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு வானொலியை பரிந்துரைப்பார். காயத்தின் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி அவர் உங்களிடம் கேட்கவும், காயமடைந்த நபரையும் பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தையும் பார்க்கவும் எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் முதலில் நகர மருத்துவரிடம் செல்ல விரும்பினால், இன்னும் முழுமையான நோயறிதலுக்காக அவர் உங்களை ஒரு நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார்.
   • பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எலும்பு முறிவு கடுமையான வலி, விறைப்பு, உட்புற இரத்தப்போக்கு காரணமாக சிராய்ப்பு மற்றும் லிஸ்டரில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. ஓடுவது, குதித்தல் அல்லது நடைபயிற்சி என்று வரும்போது ஒரு உண்மையான துன்பத்தை அதில் சேர்க்கவும்.
   • நகர மருத்துவர் உங்களுக்கு முதல் நோயறிதலைக் கொடுக்க முடிந்தால், ஆஸ்டியோபாத், சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது போடியட்ரிஸ்ட் ஆகியோர் பங்குகளை எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், தேவைப்பட்டால் உங்கள் கால்விரலின் எலும்பு முறிவையும் கவனித்துக் கொள்ளலாம்.

2. 
   

   
   
   
   ஒரு நிபுணரிடம் திரும்பவும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நிபுணர்களில் ஒருவரிடம் செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் கால்விரலில் சோர்வு எலும்பு முறிவு அல்லது எளிமையான குழப்பம் ஏற்பட்டால் நகர மருத்துவரிடம் கூட செல்லுங்கள். உங்கள் கால்விரல்களில் ஒன்று, குறிப்பாக பெருவிரல் நசுக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது நீங்கள் திறந்த எலும்பு முறிவால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நிபுணரின் (எலும்பியல் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்) வருகை அவசியம். உண்மையில், இதுபோன்ற நிகழ்வுகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது! கூடுதலாக, ஒரு நிபுணரைப் பார்வையிடுவதன் மூலம், பிந்தையவர்கள் நோயறிதலை மேலும் கண்டறியலாம் மற்றும் எலும்பு புற்றுநோய், ஆஸ்டியோமைலிடிஸ், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்களைக் கண்டறியலாம்.
   • உங்கள் உடைந்த கால்விரலைக் கண்டறிய பிரபலமான வானொலியைத் தவிர, மருத்துவர் அல்லது நிபுணர் எலும்பு ஸ்கேன், எம்ஆர்ஐ அல்லது சிடி ஸ்கேன் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • உடைந்த கால்விரலின் விளிம்பில் யாரும் இல்லை, இது கடினமான மேற்பரப்புக்கு எதிரான அடியின் விளைவாக அல்லது இலக்கில் ஒரு கனமான பொருளின் வீழ்ச்சியின் விளைவாக ஏற்படலாம்.

3. 
   

   
   
   
   சரியான சிகிச்சைக்கு சரியான நோயறிதலைப் பெறுங்கள். சோர்வு எலும்பு முறிவு உள்நாட்டில், வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். இருப்பினும், விரைவான மற்றும் பயனுள்ள குணப்படுத்துதலுக்காக, மருத்துவரின் ஆலோசனையை கவனியுங்கள், நீங்கள் எந்த வகையான எலும்பு முறிவு மற்றும் வழங்குவதற்கான கவனிப்பை உங்களுக்கு விளக்குவார். மாறாக, இன்னும் கடுமையான எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், காயம் காயமடைந்தாலும், சிதைக்கப்பட்டிருந்தாலும் அல்லது தெளிவாக உடைந்திருந்தாலும், ஒரு நிபுணர் மருத்துவர் மட்டுமே உங்களுக்கு தேவையான கவனிப்பை வழங்க முடியும்.
   • புள்ளிவிவரங்களின்படி, நீங்கள் ஐந்தாவது மற்றும் முதல் ஃபாலன்க்ஸை உடைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது: சிறிய மற்றும் பெருவிரல்!
   • எலும்பு முறிவு மற்றும் இடப்பெயர்ச்சியைக் குழப்ப வேண்டாம், பிந்தையது லார்ட்டிலையும் சிதைக்க முனைகிறது. எது எப்படியிருந்தாலும், ஒரு எக்ஸ்ரே மட்டுமே நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தும்.

பகுதி 2 சோர்வு எலும்பு முறிவை குணப்படுத்துதல்

1. 
   

   
   நெறிமுறையைப் பயன்படுத்தவும் எல் I. C. E. பிசியோதெரபிஸ்டுகள் தசை மற்றும் எலும்பு காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் நிவாரணம் பெறுவதற்கும் ஒரு நெறிமுறையை வைத்துள்ளனர். ஏற்றுதல், பனி, சுருக்க மற்றும் உயர்வுக்காக அவர் சரியாக முழுக்காட்டுதல் பெற்றார், இது கட்டணம் (வேலை), பனி, சுருக்க மற்றும் உயர்வு ஆகியவற்றால் பிரெஞ்சு மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, முதல் படி கடினமாக உழைப்பதால் காயமடைந்த பகுதி திறம்பட குணமாகும். உட்புற இரத்தப்போக்கு நிறுத்த மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் பேக் இரண்டாவது இடத்தில் வருகிறது. இது உடைந்த பகுதிக்கு ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 15 நிமிடங்கள் பல நாட்களுக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த குளிர் சிகிச்சை அமர்வுகளின் போது உங்கள் காலை ஒரு நாற்காலி அல்லது பல மெத்தைகளில் வைப்பதன் மூலம் உங்கள் கால்களை உயர்த்த நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த நிலை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கூடுதல் ஆறுதலுக்காக, ஒரு துணி இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் காலில் ஐஸ் கட்டியைப் பிடிக்கலாம். நாட்கள் செல்ல செல்ல, வலி ​​மற்றும் வீக்கம் குறைவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • கவனமாக இருங்கள், நெய்யைப் பயன்படுத்தி உங்கள் காலில் ஐஸ் கட்டியைப் பிடிக்க முடிவு செய்தால்: டேப் அச com கரியமாக பாதத்தை பிடிக்கக்கூடாது. மேலும், ஐஸ் கட்டியை 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைக்க வேண்டாம், எனவே இரத்தம் தொடர்ந்து ஓடலாம். எலும்பு முறிந்த மற்றும் மோசமாக நீர்ப்பாசனம் செய்யப்படும் கால் மிகவும் கடுமையான காயமாக உருவாகலாம்.
   • உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்க அவசரப்பட வேண்டாம். உண்மையில், எலும்பு முறிவு டார்ட்டைல் ​​முழுமையாக குணமடைய 4 முதல் 6 வாரங்கள் ஆகும், குறைந்தது கடுமையான நிகழ்வுகளில்.

2. 
   

   
   வலியைப் போக்குங்கள். அதிகப்படியான வலி நிவாரணி மருந்துகளுக்கு மேலதிகமாக, உங்கள் மருத்துவர் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். பட்டியல் நீளமானது மற்றும் இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன், ஆஸ்பிரின் அல்லது பாராசிட்டமால் சார்ந்த வலி நிவாரணி மருந்துகளின் அடிப்படையில் மருந்துகள் இருக்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்டவை எதுவாக இருந்தாலும், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதே குறிக்கோள், ஆனால் குறிப்பாக எலும்பு முறிவுடன் செல்லும் வலி.
   • இந்த மருந்துகள் வலிக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருந்தால், அவை வயிறு, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் குறைவாக மென்மையாக இருப்பதை சேர்க்க வேண்டும். சிகிச்சையின் இரண்டு வாரங்களுக்கு மிகாமல் இருக்குமாறு மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார்.

3. 
   

   
   உங்கள் கால்விரல்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். எலும்பு முறிவு காரணமாக உங்கள் கால் சிதைந்துவிட்டால், அதைப் பராமரிப்பதே சிறந்தது. இதைச் செய்ய, அதை மருத்துவ பிசின் துண்டுடன் ஒட்டியிருக்கும் சூட்டில் ஒட்டவும். இது ஓரளவு வலியை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், சிதைந்த கண் படிப்படியாக அதன் வழக்கமான வடிவத்தை மீண்டும் பெறும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒருமுறை இந்த ஆடைகளை மிகவும் வழக்கமாக மாற்ற நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • காயமடைந்த பகுதியின் சுகாதாரம் மறுக்க முடியாததாக இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, கால்விரல்கள் மற்றும் காயமடைந்த பாதத்தை ஆல்கஹால் நனைத்த துடைப்பான்கள் மூலம் சுத்தம் செய்யுங்கள். மழைக்கு, நீர்ப்புகா மருத்துவ நாடா மூலம் பகுதியைப் பாதுகாக்கவும்.
   • உங்கள் கால்விரலை ஒரு வீட்டில் பிரிக்கவும். நீங்கள் ஒரு ஐஸ்கிரீம் குச்சியைப் பயன்படுத்தும்போது மருத்துவ உபகரணங்கள் வாங்கத் தேவையில்லை. அதைக் கழுவி, பாதியாக வெட்டி, உடைந்த கண்ணின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒரு பிசின் கட்டுடன் அதை பிடிப்பதற்கு முன் வைக்கவும்.
   • உங்கள் கால்விரலைப் பராமரிக்க பிசின் கட்டுகளை ஒட்டுவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது நிபுணரிடம் உதவி கேட்கவும்.

4. 
   

   
   வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள். உங்கள் கால்விரல் உங்களை கஷ்டப்படுத்துவதால், காயமடைந்த, வீங்கிய மற்றும் கட்டுப்பட்ட கால் மிகவும் இறுக்கமான மற்றும் பொருத்தமற்ற சூழலில் பூட்டப்படக்கூடாது. இதனால், ஆரம்பத்தில் இருந்தும், மீட்கப்பட்ட 4 முதல் 6 வாரங்களிலும், வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள், முன்புறத்தில் போதுமான அகலம் மற்றும் கடினமான கால்கள் பொருத்தப்பட்டிருக்கும். உகந்த மற்றும் முழுமையான குணப்படுத்துதலுக்காக, நீங்கள் கூர்மையான முனைகளையும் ஹை ஹீல்ஸையும் விட்டுவிட வேண்டியிருக்கும், இந்த மாதிரிகள் உடலின் முழு எடையும் முன்னோக்கி கொண்டு செல்ல முனைகின்றன, அதே நேரத்தில் கால்விரல்களைத் தட்டுகின்றன.
   • உங்கள் உடைந்த கால் மூடிய காலணிகளுக்கு மிகவும் வீக்கமடைந்துவிட்டால், நீங்கள் திறந்த எலும்பியல் ஷூவில் முதலீடு செய்யலாம். கவனமாக இருங்கள், இருப்பினும், இந்த மாதிரியுடன், உங்கள் கால்விரல்கள் இலவசமாக இருப்பதால், நீங்கள் இரு மடங்கு கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

பகுதி 3 திறந்த எலும்பு முறிவுகளை கையாள்வது

1. 
   

   
   எலும்பு முறிவின் அறுவை சிகிச்சை குறைப்பைக் கவனியுங்கள். எலும்பு முறிவு காரணமாக சில நேரங்களில் ஃபாலன்க்ஸின் வெவ்வேறு துண்டுகள் இயற்கையாகவே உப்பிடுவதில் சிக்கல் உள்ளது. அத்தகைய சந்தர்ப்பத்தில், எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் குறைப்புடன் தொடர்கிறார், இது எலும்புகளை மீண்டும் இடத்தில் வைப்பதைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு சிறிய அதிர்ஷ்டத்துடன், குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் செய்யப்படலாம், ஆனால் உள்ளூர் மயக்க மருந்துகளின் கீழ் சிதைவின் வலியை அகற்றும். தோலைக் கிழிக்க ஒரு திறந்த எலும்பு முறிவு இருந்தால், மருத்துவர் காயத்தை தையல்களால் மூடி, கிருமி நாசினிகள் கிரீம் தயாரிப்பை பரிந்துரைக்கிறார்.
   • திறந்த எலும்பு முறிவுக்கு வரும்போது, ​​முக்கிய விஷயம் இரத்த இழப்பு, தொற்று மற்றும் நெக்ரோசிஸ் அபாயங்களைக் குறைப்பதாகும். நேரம் ஒரு விலைமதிப்பற்ற உறுப்பு ஆகிறது, எலும்பு முறிவைச் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் இறக்காமல் இருக்க ஆக்ஸிஜனை வழங்க வேண்டும்.
   • அத்தகைய சந்தர்ப்பத்தில், அறுவை சிகிச்சை தவிர்க்க முடியாதது. இயக்க மேசையில் கடந்து செல்ல காத்திருக்கும்போது, ​​காயமடைந்த நபர் பொது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் தூங்குவதற்கு முன், சக்திவாய்ந்த வலி நிவாரணி மருந்துகளுக்கு நன்றி செலுத்துகிறார்.
   • மிகவும் கடுமையான எலும்பு முறிவுகள் ஊசிகளையும் திருகுகளையும் பயன்படுத்தி சரிசெய்யப்படுகின்றன. அவை இல்லாமல், எலும்புகள் குணமடைய பாதுகாப்பாக வைக்க முடியாது.
   • மருத்துவர்கள் இரண்டு நிகழ்வுகளில் குறைப்பைச் செய்ய முடியும்: திறந்த எலும்பு முறிவு இருக்கும்போது மற்றும் லாஸின் குறிப்பிடத்தக்க இடப்பெயர்ச்சியுடன் எலும்பு முறிவு இருக்கும்போது.

2. 
   

   
   ஒரு பிளவு மற்றும் ஊன்றுகோல் கிடைக்கும். ஒரு குறைப்புக்குப் பிறகு, லுரெயிலின் குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கவும் அதைப் பாதுகாக்கவும், இயக்கங்களை மட்டுப்படுத்தவும், காயமடைந்த பாதத்தை உயர்ந்த நிலையில் வைத்திருக்கவும் மருத்துவர்கள் கேட்கிறார்கள். சட்டசபை பராமரிக்க, அவர்கள் ஒரு பிளவு போஸ் அல்லது ஒரு எலும்பியல் சுருக்க ஷூவை பரிந்துரைக்கின்றனர். விருப்பம் எதுவாக இருந்தாலும், முதல் இரண்டு வாரங்களில், ஊன்றுகோல் முழுதும் துணைபுரிகிறது.
   • விவேகம் என்பது பாதுகாப்பின் தாய். பிளவுகள் பாதுகாப்பு உணர்வைக் கொடுத்தால், அது ஒன்றுமில்லை. உடைந்த ஹேட்டலை மீண்டும் மோதாமல் இருக்க, நகரும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் உணவை வளப்படுத்த மீட்பு காலத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் டி குறிப்பிட தேவையில்லை, கால்சியம், மெக்னீசியம், தாதுக்கள் மற்றும் போரான் நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் எலும்புகளை பலப்படுத்துவீர்கள்.

3. 
   

   
   பிளாஸ்டரிங்கைப் பெறுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், டாக்டர்கள் கால்களை முழுவதுமாக பூச்சு செய்யவோ அல்லது தேவைப்படும்போது நடுப்புக் கன்றுக்கு வரவோ முனைந்திருக்கலாம்: மெட்டாடார்சல்கள் போன்ற பல கால்விரல்கள் அல்லது எலும்புகள் முறிந்துவிட்டால் அல்லது காலுக்குள் செல்ல முனைகின்றன. எலும்புகள் மருத்துவரால் ஒழுங்காக இடமாற்றம் செய்யப்பட்டவுடன், பிளாஸ்டர் அதன் செயல்திறனை வெளிப்படுத்துகிறது, அதிக அழுத்தம் மற்றும் கூடுதல் அதிர்ச்சியிலிருந்து பாதத்தை பாதுகாக்கிறது.
   • மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளில், குணமடைதல் பொதுவாக 6 முதல் 8 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். அறுவைசிகிச்சை தேவைப்படும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு இது செல்லுபடியாகும், பிளாஸ்டரை போனஸாக நிறுவலாம். ஒரு முழுமையான சிகிச்சைக்கு, மருத்துவர் மறு கல்வி அமர்வுகளை பரிந்துரைக்கிறார். உண்மையில், ஒரு நடிகரில் இவ்வளவு நேரம் பூட்டப்பட்டிருக்கும் ஒரு கால் அதன் அனைத்து மோட்டார் திறன்களையும் மீண்டும் பெற ஒரு சிறிய உதவி தேவை.
   • எலும்புகள் அவற்றின் இயல்பான இடத்திற்குத் திரும்புவதையும், எலும்பு முறிவு சரியாக குணமடைவதையும் மருத்துவர் உறுதி செய்ய வேண்டும். ஆகையால், அவர் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் குணமடைந்த பிறகு ஒரு வானொலியை பரிந்துரைக்கிறார்.

பகுதி 4 சிக்கல்களைக் கையாள்வது

1. 
   

   
   நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். எலும்பு முறிவைச் சுற்றியுள்ள தோல் கிழிந்தால் தொற்று மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் அபாயங்கள் அதிகரிக்கும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகள் வீக்கம், சிவத்தல், வெப்பம் மற்றும் தொடுவதற்கான அதிகரித்த உணர்திறன் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, கெட்ட வாசனை மற்றும் சீழ் இருப்பதை குறிப்பிட தேவையில்லை (உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் கோரப்படுகின்றன என்பதற்கான அடையாளம்).
   • பாக்டீரியாவின் தோற்றத்தையும் வளர்ச்சியையும் அகற்றுவதே குறிக்கோள், குறிப்பாக திறந்த எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், மருத்துவர் உங்களுக்கு அளிக்கும் சிகிச்சையை மதிக்கவும். உண்மையில், அவர் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் உட்கொள்ள, வாய்வழி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைக்கிறார்.
   • எலும்பு முறிவு சருமத்தில் துளையிடப்பட்டிருந்தால் அல்லது சிதைந்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவமனையில் சேர்க்கும்போது தடுப்பு டெட்டனஸ் தடுப்பூசியைப் பெறுவீர்கள்.

2. 
   

   
   எலும்பியல் இன்சோல்களை அணியுங்கள். நடைபயிற்சி அல்லது ஓடும் போது சிறந்த லிப்ட் செய்ய, எலும்பியல் இன்சோல்களை எதுவும் துடிக்காது, காலணிகளில் செருகவும், வளைவை ஆதரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தலையில் எலும்பு முறிவு, குறிப்பாக பெருவிரல், பொதுவாக பாதிக்கப்பட்டவரை சுறுசுறுப்பாக அல்லது சிறிது நேரம் இயற்கையாகவே தனது பாதத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று கட்டாயப்படுத்துகிறது. இடுப்பு, கணுக்கால் அல்லது முழங்காலில் மூட்டு பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, எலும்பியல் இன்சோலை அணிவது நல்லது.
   • எலும்பியல் இன்சோல்கள் காயமடைந்த பாதத்தின் மூட்டுகளில் கீல்வாதம் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கின்றன என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். திறந்த எலும்பு முறிவுகளுக்கு இது மிகவும் செல்லுபடியாகும்.

3. 
   

   
   மறுவாழ்வுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒருமுறை குணப்படுத்தப்பட்டால், உடைந்த, வலி, வீக்கமடைந்த கால் கால் பலவீனமாக, பலவீனமான இயக்கத்துடன் செல்கிறது என்பது இயற்கையானது. அவளுடைய வலிமையை மீண்டும் பெற அவளுக்கு உதவ, பலப்படுத்துவது, நீட்டுவது மற்றும் குணப்படுத்துவது போன்ற எதுவும் இல்லை. உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு, வலிமை, மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் சமநிலையை பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது விளையாட்டு நிபுணரின் உதவியுடன் காண்பீர்கள். உங்களை ஒரு நல்ல நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் விளையாட்டு நிபுணருக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு சிரோபாடிஸ்ட், ஒரு ஆஸ்டியோபாத் அல்லது ஒரு சிரோபிராக்டருக்கு உங்கள் மறுவாழ்வையும் கொடுக்கலாம்.