உங்கள் குரல்வளைகளை எவ்வாறு நடத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்கள் குரல்வளைகளை ஓய்வெடுத்து ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்
• முறை 2 நீர், தேன் மற்றும் தாவரங்களுடன் கர்ஜித்தல்
• முறை 3 நீராவி உள்ளிழுக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 4 கடுமையான காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

இந்த கட்டுரையில்: உங்கள் குரல்வளைகளை ஓய்வெடுத்தல் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல் நீர், தேன் மற்றும் தாவரங்களுடன் கர்ஜிக்கிறது நீராவி உள்ளிழுக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் கடுமையான காயங்களை ஆதரிக்கவும் 16 குறிப்புகள்

கரடுமுரடான குரல், தொண்டை வலி அல்லது உங்கள் குரலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற குரல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் குரல்வளைகளை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும். உங்கள் வேலைக்கு நீங்கள் அடிக்கடி பேசவோ அல்லது பாடவோ தேவைப்பட்டால் இது மிக முக்கியமானது. உங்கள் பிரச்சினையை குணப்படுத்த வீட்டிலேயே வைத்தியம் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, உங்கள் மருத்துவர் குரல் தண்டு ஓய்வு, நீரேற்றம் மற்றும் தூக்கத்தை லேசான முதல் மிதமான நிகழ்வுகளுக்கு பரிந்துரைப்பார். கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, இது குரல் சிகிச்சை, கொழுப்பு ஊசி அல்லது அறுவை சிகிச்சை கூட பரிந்துரைக்கும்.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்கள் குரல்வளைகளை ஓய்வெடுத்து ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் குரல்வளைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் குரல்வளை நிபுணரை அணுகவும். குரல்வளை நிபுணர் பிரச்சினையை கண்டறிந்து பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • லேசான நிகழ்வுகளுக்கு, மீதமுள்ள குரலை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.
   • மிதமான முதல் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, மீதமுள்ள குரலுடன் கூடுதலாக இருமல் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை அவர் பரிந்துரைப்பார்.
   • கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, சிக்கலைத் தீர்க்க ஒரு அறுவை சிகிச்சையை அவர் பரிந்துரைப்பார், குறிப்பாக குரல்வளைகளில் முடிச்சுகள் இருந்தால்.

2. 
   

   
   உங்கள் குரலை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். சேதத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்கள் குரலை 1 முதல் 5 நாட்களுக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் குரலை ஓய்வெடுக்க, அனைத்து வகையான கலந்துரையாடல்களையும், கடுமையான பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு போன்ற உங்கள் குரல் வளையங்களை சேதப்படுத்தும் செயல்களையும் தவிர்க்கவும். நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதை மற்றவர்களுக்கு எழுதுங்கள்.
   • நீங்கள் பேச வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் பேசுவதற்கு செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 10 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • கிசுகிசுக்க வேண்டாம். சாதாரணமாக பேசுவதை விட, குரல் கொடுப்பதில் விஸ்பரிங் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறது.
   • உங்கள் குரலை ஓய்வெடுக்கும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய செயல்பாடுகள் வாசிப்பு, சுவாச பயிற்சிகள், திரைப்படங்கள் அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது.

3. 
   

   
   
   
   தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் குரல்வளைகளை உயவூட்டுவதற்கும் குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும். ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை உங்களுடன் வைத்திருங்கள், இதனால் உங்கள் தொண்டை வறண்டதாகத் தோன்றும் போதெல்லாம் புதுப்பிக்க முடியும்.
   • அதே நேரத்தில், ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் போன்ற விரைவான குணப்படுத்துதலைத் தடுக்கக்கூடிய திரவங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கமும் குரல்வளைகளை ஓய்வெடுக்கவும் குணப்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு இரவும் அவர்கள் குணமடையும் நேரத்தில் குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் குரல் வளையங்களை ஓய்வெடுக்க 1 அல்லது 2 நாட்கள் வேலை செய்வதை நிறுத்தினால், தாமதமாக தூங்க வேண்டாம்.

முறை 2 நீர், தேன் மற்றும் தாவரங்களுடன் கர்ஜித்தல்

1. 
   

   
   
   
   ஒரு கப் தண்ணீரை சூடாக்கவும். மைக்ரோவேவில் அல்லது அடுப்பில், ஒரு கப் தண்ணீரை சூடாக்கவும். 32.2 முதல் 37.8 between C வரை நீர் சூடாக இருக்கிறது. இது மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (அல்லது மிகவும் குளிராக), ஏனெனில் இது உங்கள் குரல்வளைகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு, வடிகட்டப்பட்ட அல்லது பாட்டில் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

2. 
   

   
   2 தேக்கரண்டி (30 மில்லி) தேன் ஊற்றவும். தேனை முற்றிலும் கரைக்கும் வரை சூடான நீரில் கலக்கவும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தாவர சாறுகளை நீங்கள் ஊற்றலாம். 3 முதல் 5 சொட்டு சாற்றை தண்ணீரில் ஊற்றவும்.
   • தொண்டை மற்றும் குரல்வளைகளை நிவர்த்தி மற்றும் குணப்படுத்த அறியப்பட்ட மூலிகை மருந்துகளில் கெய்ன் மிளகு, லைகோரைஸ், மார்ஷ்மெல்லோ, புரோபோலிஸ், முனிவர், சிவப்பு ஷாம் மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவை அடங்கும்.

3. 
   

   
   20 விநாடிகள் கர்ஜிக்கவும். திரவத்தின் ஒரு சிப்பை எடுத்து உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். திரவம் முடிந்தவரை பறிக்காமல் இருக்கட்டும். மெதுவாக உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்திலிருந்து காற்றை ஊதித் தொடங்குங்கள். நீங்கள் முடித்ததும் திரவத்தை மீண்டும் உருவாக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும், 3 முறை கர்ஜிக்கவும். பகலில் 2 முதல் 3 மணி நேரம் கர்ஜிக்கவும்.
   • படுக்கைக்கு முன் கர்ஜிக்க மறக்காதீர்கள். இதனால், தாவரங்கள் மற்றும் தேன் நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் குரல்வளைகளை மென்மையாக்கி சிகிச்சையளிக்கும்.

முறை 3 நீராவி உள்ளிழுக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   6 கப் தண்ணீரை சூடாக்கவும். ஒரு வாணலியில் 6 கப் தண்ணீர் ஊற்றவும். அடுப்பில் பான் வைக்கவும், நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். நீர் நீராவியை விடுவிக்க அல்லது ஆவியாக்கத் தொடங்கும் போது (சுமார் 8 முதல் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு), அடுப்பை அணைத்து, வெப்பத்திலிருந்து பான் அகற்றவும்.
   • 65 ° C வெப்பநிலை போதுமான நீராவியை வழங்கும்.
   • தண்ணீர் கொதித்தால், அது மிகவும் சூடாக இருக்கிறது என்று அர்த்தம். நீராவி தொடங்குவதற்கு முன் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை தண்ணீர் குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.

2. 
   

   
   ஒரு பாத்திரத்தில் சூடான நீரை ஊற்றவும். ஒரு மேஜையில் ஒரு கிண்ணத்தை வைத்து வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற்றவும். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் தாவர சாறுகளை சேர்க்கலாம். 5 முதல் 8 சொட்டு சாற்றை தண்ணீரில் ஊற்றவும்.
   • கெமோமில், வறட்சியான தைம், மிளகுக்கீரை, எலுமிச்சை, லோரிகன் மற்றும் கிராம்பு போன்ற மூலிகைச் சாறுகளை அதிக நன்மைகளுக்குச் சேர்க்கலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களில் ஒரு துண்டு வைக்கவும். உட்கார்ந்த நிலையில், வசதியான தொலை நீராவி கிண்ணத்தின் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலை, தோள்கள் மற்றும் கிண்ணத்தின் மீது ஒரு துண்டை வைக்கவும்.
   • இது நீராவியை சிக்க வைக்கும், அதை நீங்கள் ஊக்குவிக்க முடியும்.

4. 
   

   
   நீராவியை உள்ளிழுக்கவும். நீராவி பயனுள்ளதாக இருக்க 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே உள்ளிழுக்க வேண்டும்.எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிய டைமரை அமைக்கவும். நீங்கள் நீராவி முடித்ததும், 30 நிமிடங்கள் பேச வேண்டாம். இது உங்கள் குரல் நாண்கள் ஓய்வெடுக்கவும், செயல்முறைக்குப் பிறகு குணமடையவும் அனுமதிக்கும்.

முறை 4 கடுமையான காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 
   

   
   ஒரு குரல் சிகிச்சையாளருடன் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். ஒரு குரல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் குரல் வளையங்களை வெவ்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் வலுப்படுத்த உதவும். சேதத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, நீங்கள் பேசும்போது உங்கள் சுவாசத்தின் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும், அசாதாரண பதற்றத்தைத் தடுக்க அல்லது நீங்கள் விழுங்கும்போது உங்கள் காற்றுப்பாதையைப் பாதுகாக்க சேதமடைந்த குரல்வளைகளைச் சுற்றி தசைக் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் இது உதவும்.

2. 
   

   
   கொழுப்பு ஊசி போடுங்கள். கொழுப்பு ஊசி உங்கள் குரல்வளை நிபுணரால் செய்யப்படுகிறது. கொலாஜன், உடல் கொழுப்பு அல்லது அங்கீகரிக்கப்பட்ட பிற பொருள்களை உங்கள் சேதமடைந்த குரல்வளைகளில் விரிவாக்குவது இதில் அடங்கும். இது நீங்கள் பேசும்போது குரல் வளையங்களை நெருங்க அனுமதிக்கிறது. இந்த செயல்முறை உங்கள் பேச்சை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நீங்கள் விழுங்கும்போது அல்லது இருமும்போது வலியைக் குறைக்கும்.

3. 
   

   
   இயக்கவும். குரல் சிகிச்சை மற்றும் கொழுப்பு ஊசி உங்கள் நிலைமையை மேம்படுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கலாம். அறுவைசிகிச்சை கட்டமைப்பு உள்வைப்புகள் (தைரோபிளாஸ்டி), குரல்வளைகளை மாற்றியமைத்தல், நரம்பு மாற்றுதல் (மறுபயன்பாடு) அல்லது ட்ரக்கியோடோமி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். உங்களுக்கும் உங்கள் தேவைகளுக்கும் எந்த நடைமுறை சரியானது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • தைரோபிளாஸ்டி என்பது குரல்வளைகளை மாற்றியமைக்க ஒரு உள்வைப்பைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது.
   • குரல்வளைகளின் இடமாற்றம் என்பது குரல்வளையின் திசுக்களை வெளியில் இருந்து உள்ளே நகர்த்துவதன் மூலம் குரல்வளைகளை நெருக்கமாகக் கொண்டுவருவதாகும்.
   • மறுசீரமைப்பு என்பது சேதமடைந்த குரல்வளைகளை கழுத்தின் வேறு பகுதியிலிருந்து ஆரோக்கியமான நரம்புடன் மாற்றுவதை உள்ளடக்குகிறது.
   • ட்ரக்கியோஸ்டமி என்பது கழுத்தில் ஒரு கீறலை உருவாக்கி ஒரு திறப்பை உருவாக்கி மூச்சுக்குழாயை அணுகுவதை உள்ளடக்குகிறது. சேதமடைந்த குரல்வளைகளைச் சுற்றிலும் திறக்க ஒரு குழாய் செருகப்படும்.