சிரப் இல்லாமல் இருமலை எப்படி குணப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்த
• முறை 2 மூலிகை மருந்து மூலம் அவளது இருமலைப் போக்கும்
• முறை 3 அதன் சூழலை மாற்றவும்
• முறை 4 உங்கள் உணவைத் தழுவுங்கள்
• முறை 5 உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை மாற்றியமைக்கவும்
• முறை 6 மருத்துவரை அணுகவும்
• முறை 7 இருமலுக்கு அடிப்படையான சிக்கலைக் கண்டறியவும்

இந்த கட்டுரையில்: மூலிகை மருந்துடன் இருமலைக் குணப்படுத்த இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் உங்கள் சூழலைத் திருத்துங்கள் உங்கள் உணவைத் தழுவுதல் உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தைத் தழுவுதல் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது இருமல் 81 குறிப்புகளின் அடிப்படை சிக்கலைக் கண்டறிதல்

இருமல் முதன்மையாக உடலின் பாதுகாப்பு மற்றும் பாதுகாப்பின் பிரதிபலிப்பாகும். இது உள்ளிழுக்கும் சுற்றுச்சூழல் துகள்கள் மற்றும் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளுக்கு பொறுப்பான முகவர்களை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. இது உற்பத்தி அல்லது கொழுப்பாக மாறும்போது, ​​இருமல் உடலால் சுரக்கும் சளியை வெளியேற்ற உதவுகிறது. எனவே இருமல் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தீவிர நோய்க்குறியீடுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது ஒரு மாதத்திற்கு அப்பால் தொடர்ந்தால், அது நாள்பட்டது என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் மருத்துவ பராமரிப்பு கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, மார்பு வலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது சிறுநீர் அடங்காமை போன்ற சிக்கல்களால் இருமல் அதிகரிக்கக்கூடும். இருமல் உங்கள் தூக்கத்தையும் உங்கள் சமூக மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையையும் தொந்தரவு செய்யும். இந்த அறிகுறியை சமாளிக்க பல்வேறு தீர்வுகள் உள்ளன. ஆன்டிடூசிவ் சிரப்களின் செயல்திறன் இருமல் வகையைப் பொறுத்தது மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருக்கலாம். ஒரு மருந்து சிகிச்சையை மாற்ற, நீங்கள் பைட்டோ தெரபி அல்லது லாரோ தெரபியை நாடலாம். இருமலைத் தடுக்கவும், நிவாரணம் பெறவும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நோயை சந்தேகித்தால் அல்லது உங்கள் இருமல் மோசமடைந்துவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நிலைகளில்

முறை 1 இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்த

1. 
   

   
   இருமலுக்கு சில தளர்வுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உலர்ந்த இருமலுக்கு எதிராக, உறைபனிகள் உமிழ்நீர் சுரப்பை செயல்படுத்துகின்றன. இது தொண்டையின் எரிச்சலை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் நீரேற்றத்தை பராமரிக்கிறது. சில தளவாடங்களில் போதைப்பொருள் பொருட்கள் அல்லது தாவரங்கள் உள்ளன. அவர்களின் குணப்படுத்தும் நடவடிக்கை ஒரு வலுவான உளவியல் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறினார்.
   • தேன், எலுமிச்சை, லுகாலிப்டஸ் அல்லது புதினா போன்ற பொருட்கள் அடங்கிய லோசன்களை விரும்புங்கள். அவை மென்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் புத்துணர்ச்சியைக் கொண்டுவருவதன் மூலம் காற்றுப்பாதைகளை விடுவிக்கின்றன.

2. 
   

   
   ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைக்கவும். உங்கள் மூச்சுக்குழாய் அல்லது சைனஸ்கள் சளியால் அடைக்கப்பட்டிருந்தால், ஒரு சூடான சுருக்கமானது அதை மெல்லியதாக மாற்றி வடிகால் ஊக்குவிக்கும். மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் சுத்தமான துண்டை நனைத்து உங்கள் சுருக்கத்தை தயார் செய்யவும். துண்டை கசக்கி, கழுத்து, மார்பு அல்லது முகத்தில் வைக்கவும், உங்களை நீங்களே எரிக்காமல் கவனமாக இருங்கள். துண்டை குளிர்விக்கத் தொடங்கும் வரை வைத்திருங்கள், பின்னர் அதிகபட்சமாக இருபது நிமிடங்கள் வெளிப்படும் வரை செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
   • சுருக்கத்தின் விளைவுகளை மேம்படுத்த, யூகலிப்டஸ் அல்லது மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
   • நீங்கள் சூடான துண்டை ஒரு சூடான நீர் பாட்டில், மைக்ரோவேவில் சூடாக்க ஒரு ஜெல் வெப்பம் அல்லது ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டுடன் மாற்றலாம்.
   • காய்ச்சல் அல்லது அதிக வியர்வை ஏற்பட்டால், வெப்பம் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும் என்பதால் குளிர் அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள் அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இந்த சூழ்நிலைகளில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது முரணாக இருப்பதால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.

3. 
   

   
   
   
   சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதில் சிரமம் இருந்தால், ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் சூடான மழை அல்லது குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூடான காற்றை உள்ளிழுக்க இந்த தருணத்தை அனுபவிக்கவும். இந்த நீராவி குளியல் கபத்தை திரவமாக்குகிறது, தொண்டையை ஆற்றும் மற்றும் நுரையீரலில் இருந்து சுரக்கும் தளர்த்த உதவுகிறது. சளி வடிகால் வசதி மற்றும் இருமல் அதிக உற்பத்தி ஆகும், இது நோய்க்கிருமிகளை அகற்ற உதவுகிறது. இருமல் காய்ச்சலுடன் இருந்தால், தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் நாசி நெரிசல் அல்லது எரிச்சலூட்டும் தொண்டை ஏற்பட்டால், கோளாறுகளை போக்க ஒரு சூடான குளியல் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.

4. 
   

   
   gargle உப்பு நீருடன். இருமலை ஏற்படுத்தும் தொண்டை புண்ணைத் தணிக்க, உப்பு நீர் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். உப்பு ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது எரிச்சலை நீக்குகிறது மற்றும் நோய்க்கிருமிகளின் பெருக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. உப்பு நீர் சளியை திரவமாக்குகிறது, இருமல் மூலம் அவற்றை அகற்ற உதவுகிறது. அரை டீஸ்பூன் நன்றாக உப்பு 200 மில்லி வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைத்து உங்கள் உப்பு கரைசலை தயார் செய்யவும். கரைசலை விழுங்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • உப்பு எரிச்சல் அல்லது தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் அதை பேக்கிங் சோடாவுடன் மாற்றலாம் அல்லது தூய நீரில் கர்ஜிக்கலாம்.
   • ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வரை செயல்முறை செய்யவும்.

முறை 2 மூலிகை மருந்து மூலம் அவளது இருமலைப் போக்கும்

1. 
   

   
   
   
   மிளகுக்கீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் உள்ள மெந்தோலுக்கு நன்றி, மிளகுக்கீரை உலர்ந்த இருமலைத் தணிக்க உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இருமல் சிகிச்சையில், இது பொதுவாக அத்தியாவசிய எண்ணெய், துகள்கள் அல்லது உட்செலுத்துதல் வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் உணவுகளில் புதிய மிளகுக்கீரை இணைக்கலாம்.
   • ஒரு மிளகுக்கீரை மூலிகை தேநீர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும். 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் பத்து நிமிடம் இரண்டு கிராம் உலர்ந்த இலைகளை உட்செலுத்துங்கள். மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கு கண்டிப்பாக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. மூச்சுக்குழாயைக் குறைக்க, உங்கள் மார்பை இரண்டு சொட்டு எண்ணெயால் மசாஜ் செய்யலாம்.
   • நான்கு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மிளகுக்கீரை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மேலும் இரண்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் கூட இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. அத்தியாவசிய எண்ணெய் வடிவத்தில், இது குரல்வளை அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம்.

2. 
   

   
   பூண்டு உட்கொள்ளுங்கள். இந்த ஆலை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் டோலிகோலெமென்ட்களின் செறிவு ஆகும். இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆன்டிவைரல் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் எளிமையான குளிர் முதல் கட்டிகள் வரை பல நோய்க்குறியீடுகளைத் தடுக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. பச்சையாக உட்கொள்ளும்போது லெயில் அதிக சக்தி வாய்ந்தது. உண்மையில், அது அரைக்கும்போது, ​​செயலற்ற, மணமற்ற கந்தக கலவை லாலின் அல்லிசினாக மாறும். இந்த மூலக்கூறு கண்ணின் சிறப்பியல்பு மற்றும் அதன் பண்புகளின் தோற்றத்தில் உள்ளது. இப்போது, ​​உருமாற்றத்தை அனுமதிக்கும் நொதி வெப்பத்தின் விளைவின் கீழ் அதன் பண்புகளை இழக்கிறது.
   • மூல பூண்டு நுகர்வுக்கு வசதியாக, காய்களை நசுக்கி, ஒரு ஸ்பூன் தேன் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலக்கவும். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் லேசான நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. தினசரி எடுத்துக் கொண்டால், இது சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும்.
   • தயாரிப்பின் முடிவில் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட அல்லது நறுக்கப்பட்ட சில பூண்டு கிராம்புகளை சேர்த்து உங்கள் உணவுகளின் சுவையை உயர்த்தவும். பூண்டின் பண்புகளை முடிந்தவரை வைத்திருக்க, இருபது நிமிடங்களுக்கு அப்பால் டிஷ் சமைப்பதை நீடிக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • மற்ற விளைவுகளில், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலைப் பாதுகாக்கிறது. இது கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
   • புதிய லேல் என்பது அளவிட மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான வடிவம். உங்கள் உணவுகளை பதப்படுத்த, நீங்கள் தூள் பூண்டு அல்லது உப்பு பயன்படுத்தலாம். அனைத்து நன்மைகளும் இருந்தபோதிலும், பூண்டு அதிகமாக உட்கொள்வது ஹலிடோசிஸ் அல்லது இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் நான்கு காய்களாகக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

3. 
   

   
   லைகோரைஸ் ரூட்டின் மருத்துவ பண்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உலர்ந்த இருமலை அதன் மென்மையாக்குதல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் ஆற்ற உதவுகிறது. இது எக்ஸ்பெக்டோரண்ட் ஆகும், இது கபத்தை திரவமாக்க உதவுகிறது. லைகோரைஸை காப்ஸ்யூல்கள், சிரப் அல்லது சக் செய்ய பேஸ்ட் வடிவில் உட்கொள்ளலாம். லைகோரைஸின் பண்புகளை அனுபவிக்க, உங்கள் தயாரிப்பு உண்மையில் அதில் உள்ளதா என சரிபார்க்கவும். உண்மையில், மதுபானமாக விற்கப்படும் பல பொருட்கள் உண்மையில் மதுபானம் அல்லது பச்சை லானிஸுடன் சுவைக்கப்படுகின்றன.
   • லிடோரியல் என்பது லைகோரைஸின் உலர்ந்த வேரை காபி தண்ணீரில் உட்கொள்வது. இரண்டு மில்லி கிராம் உலர்ந்த வேரை 200 மில்லி வெதுவெதுப்பான நீரில் பத்து நிமிடங்கள் ஊற்றவும். இந்த பானத்தை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வரை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
   • லைகோரைஸின் நீடித்த நுகர்வு பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு. உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி, அவர்களுக்கு மதுபானம் கொடுக்க வேண்டாம். கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக அல்லது கல்லீரல் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால் இது முரணாக உள்ளது.

4. 
   

   
   நீல நிற வெர்பெனாவை முயற்சிக்கவும். வட அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட இந்த ஆலை பொதுவான வெர்பெனாவின் அதே குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. அதன் எதிர்பார்ப்பு பண்புகள் சளியை அகற்ற உதவுகிறது. நீல வெர்பெனாவை ஒரு நிரப்பியாக உட்கொள்ளலாம், இது உணவின் போது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் என்ற விகிதத்தில் எடுக்கப்படுகிறது. இதை மூலிகை தேநீர் அல்லது சிரப்பிலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • ஒரு நீல நிற வெர்பெனா மூலிகை தேநீர் தயாரிக்க, 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் அரை டீஸ்பூன் உலர்ந்த செடியை காய்ச்சவும். மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை உட்செலுத்துங்கள். உங்கள் மூலிகை தேநீரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
   • டையூரிடிக் சிகிச்சைக்கு நீல நிற வெர்பெனா பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும், இது காஃபின் அதிக நுகர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
   • நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டால், செரிமான பிரச்சினைகள் இருந்தால், அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால், நீல நிற வெர்பெனாவை உட்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.

5. 
   

   
   கருப்பு எல்டர்பெர்ரி சிரப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்டர்பெர்ரி அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது பெரும்பாலும் சுவாசப் பிரச்சினைகளைத் தணிக்கவும், தொண்டை புண் மற்றும் காய்ச்சலைப் போக்கவும் பயன்படுகிறது. எல்டர்பெர்ரி லோஜெஞ்ச்ஸ், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது சிரப் என தொகுக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் உங்கள் சொந்த எல்டர்பெர்ரி சிரப் தயாரிக்கலாம்.
   • தொண்டை எரிச்சல் ஏற்பட்டால், ஒரு எல்டர்ஃப்ளவர் டீயை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மூன்று மில்லி கிராம் உலர்ந்த பூக்களை 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் சுமார் பதினைந்து நிமிடங்கள் ஊற்றவும்.
   • எல்டர்பெர்ரி அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்த உறைதலைத் தடுக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இந்த ஆலை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் உங்கள் நுகர்வு.
   • பச்சை அல்லது புதிய எல்டர்பெர்ரி தீங்கு விளைவிப்பதால் அவற்றை சாப்பிட வேண்டாம். சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அவற்றை சமைக்க மறக்காதீர்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் இருமலை லுகாலிப்டஸுடன் சிகிச்சையளிக்கவும். இந்த ஆலை அதன் ஆன்டிடூசிவ் மற்றும் டிகோங்கஸ்டன்ட் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த தீர்வாகவும் இருக்கலாம். லுகாலிப்டஸை பல்வேறு வடிவங்களில் பயன்படுத்தலாம். தொண்டை எரிச்சலைத் தணிக்க, லுகாலிப்டஸ் லோசன்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மூச்சுக்குழாய் பாதைகளை அழிக்க, உங்கள் மார்பை லுகாலிப்டஸ் கொண்ட களிம்பு மூலம் மசாஜ் செய்யவும். யூகலிப்டஸின் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் உள்ளிழுக்கப்படுவதும் தொண்டைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் சளி உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
   • பெரியவர்களுக்கு, யூகலிப்டஸ் களிம்பு தோலில் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது.
   • பெரும்பாலான தாவரங்களைப் போலவே, லுகாலிப்டஸையும் மூலிகை தேநீரில் சாப்பிடலாம். இரண்டு மில்லி கிராம் உலர்ந்த யூகலிப்டஸ் இலைகளை 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் ஊற்றவும். லின்ஃபியூஷன் யூகலிப்டஸ் உங்களைப் பிடுங்கவும் பயன்படுத்தலாம்.
   • யூகலிப்டஸின் அத்தியாவசிய எண்ணெயை காற்றில் பரவுவதற்கு பயன்படுத்தலாம். மறுபுறம், இது உள் பயன்பாட்டிற்காக அல்ல. யூகலிப்டஸ் இலைகளை அவை உண்ணக்கூடாது, ஏனெனில் அவை இரைப்பை குடல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.

7. 
   

   
   சிவப்பு வடிவத்தைத் தேர்வுசெய்க. உட்புற பட்டை, அல்லது சிவப்பு வடிவம் இல்லாதது, அதிக அளவு சளி உள்ளது, இது பல சிகிச்சை பண்புகளை வழங்குகிறது. சிவப்பு ஷாம் லிபர் தொண்டை புண், குணப்படுத்துகிறது, சளி சவ்வுகளை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அதை மாத்திரைகள், லோசன்கள் மற்றும் தூள் வடிவில் காணலாம். 200 மில்லி தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி லிபர் பவுடர் கலக்கவும். ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து சுமார் 15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். இந்த பானத்தை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிவப்பு சுருக்கப்பட்ட பட்டை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.

முறை 3 அதன் சூழலை மாற்றவும்

1. 
   

   
   ஈரப்பதமூட்டியை நிறுவவும். வறண்ட காற்று குளிர் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். உண்மையில், குளிர்காலத்தில் வெப்பமாக்குதல் அல்லது கோடையில் ஏர் கண்டிஷனிங் சளி சவ்வுகளை உலர்த்துகிறது மற்றும் தொண்டையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு ஹைக்ரோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் ஈரப்பதம் 30 முதல் 55% வரை இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும். உங்கள் சாதனங்களின் அமைப்புகளைச் சரிபார்த்து, தேவைப்பட்டால், ஈரப்பதமூட்டியை நிறுவவும்.
   • ஈரப்பதம் அளவு அதிகமாக இருப்பதால் அச்சுகளின் தோற்றம் மற்றும் பூச்சிகளின் பெருக்கம் ஆகியவை சாதகமாக இருக்கும். இது ஒவ்வாமை மற்றும் இருமல் பொருத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • ஈரப்பதம் அளவு மிகக் குறைவாக இருந்தால், சுவாச மற்றும் கணுக்கால் சளி உலர்ந்ததால் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது.
   • அச்சு, பூஞ்சை அல்லது பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியை பராமரிக்க மறக்காதீர்கள்.

2. 
   

   
   உட்புற தாவரங்களை வாங்கவும். பச்சை தாவரங்கள் அவற்றின் இலைகள், பூக்கள் மற்றும் வேர்கள் வழியாக நீராவியை வெளியிடுகின்றன. இந்த செயல்முறை சுற்றுப்புற காற்றை சற்று ஈரப்பதமாக்க அனுமதிக்கிறது. தி மூங்கில் பனை, எல்Aglaonema, பிலோடென்ட்ரான், டிராகேனா மற்றும் ஃபிகஸ் ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ள தாவரங்கள். நீங்கள் ஒரு சாகுபடி செய்யலாம் கற்றாழை அதன் நன்மை பயக்கும் உறைபனியை அனுபவிக்கவும்.
   • கார்பன் மோனாக்சைடு, ஃபார்மால்டிஹைட், பென்சீன் மற்றும் ட்ரைக்ளோரெத்திலீன் போன்ற மாசுபடுத்திகளை சுத்தம் செய்வதன் மூலம் உட்புற தாவரங்கள் காற்றை சுத்தம் செய்யும். இருப்பினும், இந்த துகள்கள் சளி சவ்வுகளின் எரிச்சலின் தோற்றத்தில் உள்ளன.
   • நீங்கள் வாங்கும் தாவரங்களுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆலைக்கு அருகில் இருக்கும்போது கண்களில் நீர் அல்லது தும்முவது போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றினால், அதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

3. 
   

   
   காற்று சுத்திகரிப்பு நிறுவவும். உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியுடன் அதை இணைத்து வான்வழி துகள்களை சுத்தம் செய்யுங்கள். பல்வேறு வகைகளில், மின்சார மாதிரி குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஏற்றப்பட்ட தட்டு மூலம் அச்சு மற்றும் பிற மாசுபடுத்திகளைப் பிடிக்கிறது. சுத்திகரிப்பு உங்கள் உட்புறத்தில் புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது, இது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
   • அயனியாக்கம் சுத்திகரிப்பு எதிர்மறை அயனிகளை வெளியிடுவதன் மூலம் இடைநீக்கம் செய்யப்பட்ட துகள்களைப் பிடிக்கிறது. ஒரு வேதியியல் ஈர்ப்பால், அவை தூசியுடன் பிணைக்கப்பட்டு தரையில் அல்லது தளபாடங்கள் மீது விழும். பின்னர் அது துடைப்பதன் மூலம் அல்லது சுத்தம் செய்வதன் மூலம் அகற்றப்படும், ஆனால் உங்கள் காற்று விரைவாக சுத்தம் செய்யப்படும்.

4. 
   

   
   உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குங்கள். ஒரு தொடர்ச்சியான இருமல் உங்கள் தூக்கத்தையும் மனநிலையையும் சீர்குலைக்கிறது. இருப்பினும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும், நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடவும் போதுமான ஓய்வு மற்றும் தரம் அவசியம், ஏனெனில் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது. இந்த விஷயத்தில் ஆய்வுகள் தூக்கமின்மை தொற்று மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு பாதிப்பை அதிகரிக்கும் என்று கூறுகின்றன.
   • நீங்கள் தொடர்ந்து இருமலால் அவதிப்பட்டால், தூங்குவதற்கு ஏற்ற நிலையை கண்டுபிடிப்பது கடினம். தொண்டையில் சளி பாய்வதைத் தடுக்க உங்களை வடிகட்ட முயற்சிக்கவும், வடிகால் அனுமதிக்கவும். இந்த நிலை காற்றுப்பாதைகளையும் விடுவிக்க முடியும்.

5. 
   

   
   தலையணையால் தலையை உயர்த்துங்கள். படுத்திருக்கும் நிலை இருமலை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க, உங்கள் தலையைத் தூக்க கூடுதல் தலையணையுடன் அரை உட்கார்ந்த நிலையில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். சளி வடிகட்டப்பட்டு, தொண்டையில் கீழே ஓடாது, இது எரிச்சலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் தலையை உயர்த்துவது உங்கள் சுவாசத்தை விடுவித்து, உங்கள் கழுத்தை ஆதரிக்கிறது.
   • இது உங்கள் இருமலை மோசமாக்கும் என்பதால், உங்கள் கழுத்தை நீட்டாமல் கவனமாக இருங்கள். கூடுதலாக, இது கழுத்து, முதுகு மற்றும் தோள்களில் தசை வலியை உருவாக்குகிறது.

6. 
   

   
   தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரேற்றம் சிறந்த இருமல் தீர்வுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது சளியை திரவமாக்குகிறது மற்றும் அதன் நீக்குதலை எளிதாக்குகிறது. இது நாசி நெரிசல், பிந்தைய பிறப்பு வெளியேற்றம் மற்றும் தொண்டை வறட்சியை நீக்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிக அளவு காஃபின் உட்கொண்டால், உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், ஏனெனில் காஃபின் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • நீரேற்றம் இல்லாததால் தலைவலி, தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல் அல்லது விரைவான இதயத் துடிப்பு ஏற்படலாம். எரிச்சலை அதிகரிப்பதன் மூலம் இது மனநிலையிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீரிழப்பின் முதல் அறிகுறிகளுக்கு எதிராக போராட, விளையாட்டு வீரர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட நீர் சேர்க்கப்பட்ட எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் கரைசலை நீங்கள் குடிக்கலாம்.

7. 
   

   
   தீவிரமான செயல்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் இருமல், சளி அல்லது தலைவலியால் அவதிப்பட்டால், உங்கள் செயல்பாடுகளின் தீவிரத்தை மிதப்படுத்துவது நல்லது. உண்மையில், இந்த நோய் உங்கள் உடலை பலவீனப்படுத்துகிறது, மேலும் விரைவான வலிமையில் உங்கள் பலத்தை நீங்கள் செலுத்த வேண்டும். மன அழுத்தம் அல்லது ஐபிஇ ஆகியவற்றால் தூண்டப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் இருமல் அதிகரிக்கலாம். பொதுவாக ஆஸ்துமாவுடன் தொடர்புடைய இந்த கோளாறு ஆஸ்துமா இல்லாத ஒருவருக்கும் ஏற்படலாம். இது உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு தோன்றும் சுவாச பலவீனத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
   • IBE ஐக் கண்டறிவது கடினம், ஏனெனில் அதன் மூச்சுத் திணறல், மூச்சுத்திணறல், இருமல் மற்றும் மார்பு இறுக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் தெளிவாக இல்லை. இது அவ்வாறானால், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சியாளருடன் பொருத்தமான திட்டத்தை அமைக்கவும். வறண்ட, மாசுபட்ட அல்லது குளிர்ந்த சூழலில் விளையாடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

8. 
   

   
   புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். இருமல் புகைப்பதன் விளைவாக இருக்கலாம். புகைபிடித்தல் ஒரு வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, புகையிலையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கார்பன் மோனாக்சைடு செல் பழுதுபார்க்க தேவையான ஆக்ஸிஜனை மாற்றுகிறது. சுவாச நோய், நாள்பட்ட இருமல் மற்றும் மூளை தாக்குதல் ஆகியவற்றின் அபாயங்கள் அதிகரிக்கின்றன. நீங்கள் தலைவலி அல்லது காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், புகைபிடித்தல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதை தாமதப்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எனவே புகையிலை நுகர்வு அதிகபட்சமாக கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.
   • நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவர் இல்லையென்றால், செயலற்ற புகைபிடிப்பதும் உங்கள் இருமலை மோசமாக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். புகைப்பிடிப்பவர்களுக்காக ஒதுக்கப்பட்ட பகுதிகளிலிருந்தும், எந்தவொரு புகை மூலத்திலிருந்தும் விலகி இருங்கள்.

முறை 4 உங்கள் உணவைத் தழுவுங்கள்

1. 
   

   
   கொஞ்சம் தேன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதன் இனிமையான இனிப்பு சுவைக்கு அப்பால், தேன் ஆன்டிடூசிவ் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு இருமல் பொருத்தம் கிடைத்தால், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேனுடன் ஒரு கப் சூடான நீரை உருவாக்கவும். எலுமிச்சை மற்றும் தேனின் ஒருங்கிணைந்த ஆண்டிசெப்டிக் நற்பண்புகள் தொண்டை எரிச்சலைத் தணிக்கும் மற்றும் இருமலைப் போக்கும். நோய் தீர்க்கும் சிகிச்சையில், இரண்டு டீஸ்பூன் தேனை ஒரு மூலிகை தேநீரில் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும். இந்த பானத்தை காலையில் எழுந்ததும் மாலையில் படுக்கைக்கு முன் குடிக்கவும்.
   • பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் அதன் நன்மைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பிற பொருட்களில்லாத கரிம தேனை ஆதரிக்கவும். தேன் தைம், யூகலிப்டஸ், லாவெண்டர் அல்லது ஃபிர் போன்றவற்றை விரும்புங்கள். ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் தேன் கடுமையான தாவரவியல் நோயை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   சூப் அல்லது குழம்பு குடிக்கவும். சூடான சூப்பின் ஒரு கிண்ணம் தொண்டையின் எரிச்சலையும் நாசி நெரிசலையும் ஆற்றும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், அது உங்களுக்கு மிகுந்த ஆறுதலையும், மீட்க உதவும். கூடுதலாக, சூப்கள் மற்றும் குழம்புகளின் நுகர்வு ஷைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது. உண்மையில், உங்கள் சொந்த சூப்களை தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தயாராக இருந்தால், கரிமப் பொருட்களை விரும்புங்கள், ஏனெனில் அவை உப்பு மற்றும் சர்க்கரைகள் குறைவாக உள்ளன. உங்கள் அறிகுறிகள் குறையும் அல்லது போகும் வரை ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று முறை சூடான சூப் குடிக்கவும்.
   • ஒன்று அல்லது இரண்டு டீஸ்பூன் தரையில் கெய்ன் மிளகு சேர்த்து உங்கள் சூப்பை மசாலா செய்யவும். உங்கள் உணவை உயர்த்துவதற்கு ஏற்றது, இந்த சுவையானது இருமலைத் தணிக்கவும் உதவுகிறது.
   • சிக்கன் குழம்பு மற்றும் காய்கறி சூப் மிகவும் பிரபலமான சமையல்.
   • ஒரு குழந்தை அல்லது குழந்தைக்கு சூப் மசாலா வேண்டாம், ஏனெனில் இது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும்.

3. 
   

   
   லானனாஸ் சாப்பிடுங்கள். இந்த பழத்தில் ப்ரோமைலின் என்ற நொதி உள்ளது. இது சுவாச சளிச்சுரப்பியின் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, சளி குவிப்பு குறைவாக உள்ளது, இது நாசி நெரிசல் மற்றும் இருமலைக் குறைக்கிறது. பொதுவாக இருமலுடன் வரும் சுவாச நிலைமைகளின் தோற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட ப்ரோம்லைன் (அல்லது ப்ரோமலைன்) உதவுகிறது. ப்ரொமைலின் முக்கிய ஆதாரமாக லானனாஸ் உள்ளது. இருமல் ஏற்பட்டால் இந்த பழத்தை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அழுத்தும் புதிய பழம் அல்லது சாறு நுகர்வுக்கு விருப்பம். உண்மையில், ப்ரோமைலின் என்பது ஒரு நொதியாகும், இது வெப்பத்தால் அழிக்கப்படுகிறது.
   • உருளைக்கிழங்கு அல்லது சோயா பொருட்களுடன் லானானாக்களை கலக்க வேண்டாம். உண்மையில், அவை தாண்டிய ஒவ்வாமைகளின் தோற்றத்தில் இருக்கலாம்.

4. 
   

   
   வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உணவு அழற்சி செயல்பாட்டில் ஒரு செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, நோய் அல்லது நோயால் உடல் பலவீனமடையும் போது சில உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. அவை குணப்படுத்துவதை மெதுவாக்குகின்றன, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் தலையிடுகின்றன மற்றும் அழற்சி செயல்முறையை ஊக்குவிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவை இரைப்பை அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அதிகரிக்கலாம் மற்றும் இருமலை மோசமாக்கும்.
   • நாள்பட்ட அழற்சியை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது நிறுத்துங்கள். வறுத்த உணவுகள், வியல் மற்றும் மாட்டிறைச்சி போன்ற சிவப்பு இறைச்சிகள், பன்றி இறைச்சி, வெண்ணெயை, கொழுப்புகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா, டோனட்ஸ், குளிர்பானம் மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற பேஸ்ட்ரிகள் உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க. கூடுதலாக, நீங்கள் நோய்வாய்ப்படவில்லை என்றாலும், இந்த தயாரிப்புகளை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

5. 
   

   
   அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவு நன்மை பயக்கும்.பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி, செர்ரி, ஆரஞ்சு மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்த தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் டுனா போன்ற எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களை உண்ணுங்கள். தினை, லாவோயின், முழு அரிசி, ஆளிவிதை மற்றும் குயினோவா போன்ற முழு தானியங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெயைக் கொண்டு உங்கள் உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
   • கீரை, முட்டைக்கோஸ் போன்ற பச்சை காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும் காலே மற்றும் ப்ரோக்கோலி. சிட்ரிக் அமிலம் கொண்ட பழங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை இரைப்பை ரிஃப்ளக்ஸ், மோசமான இருமலை ஏற்படுத்தும்.
   • சிறிது தேநீர் குடித்து, சில சதுரங்கள் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள். இரண்டு உணவுகளிலும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன.

6. 
   

   
   உங்கள் உணவுகளை மசாலா செய்யுங்கள். கெய்ன் மிளகு கேப்சைசின் என்ற ஆன்டிவைரல், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு நொதியைக் கொண்டுள்ளது. இது குணப்படுத்துதல், நீக்கம், இருமல் மற்றும் காய்ச்சலை ஊக்குவிக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் லேடெக்ஸ், வாழைப்பழம், கிவி, கஷ்கொட்டை அல்லது லாவோகாட் ஆகியவற்றிற்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் இந்த கான்டிமென்ட்டைத் தவிர்க்கவும். இந்த மசாலா பல மருத்துவ நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதால் உங்கள் உணவுகளில் மஞ்சளையும் சேர்க்கவும்.
   • இரைப்பை ரிஃப்ளக்ஸ், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனுக்கு கேப்சைசின் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
   • குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் உணவுகளில் கயிறு மிளகு சேர்க்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது குமட்டல், வாந்தி மற்றும் தொண்டை எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

முறை 5 உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை மாற்றியமைக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவ வேண்டும். தீங்கற்ற பாசங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு இந்த தீங்கற்ற சைகை எவ்வாறாயினும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில், கை தொடர்பு என்பது நுண்ணுயிரிகள், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களின் முக்கிய திசையன் ஆகும். உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோப்புடன் தவறாமல் கழுவ வேண்டும். உங்கள் முகத்தைத் தொட்ட பிறகு அல்லது வீட்டிற்குச் சென்றபின், உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் இந்த ரிஃப்ளெக்ஸை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் பிற நோய்க்கிருமிகளின் பரவலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
   • எப்போதும் ஒரு பாட்டில் ஆன்டிபாக்டீரியல் ஜெல் கையை கழுவாமல் வைத்திருங்கள். அருகிலுள்ள நீர் புள்ளி இல்லாவிட்டாலும் கைகளை சுத்தம் செய்யலாம். உங்கள் பிள்ளை கையை வாய்க்கு வைத்தால், எப்போதும் கைகளை கழுவ வேண்டும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் இருமும்போது வாயை மூடு. அதன் வெளிப்படையான போதிலும், இந்த ஆலோசனை பெரும்பாலும் மறக்கப்படுகிறது. தும்மும்போது அல்லது இருமும்போது, ​​உங்கள் வாயை ஒரு திசுவால் மூடுங்கள். இந்த நடவடிக்கை நீங்கள் கொண்டு செல்லும் வைரஸ் அல்லது நுண்ணுயிரிகளின் பரவலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது மற்ற வெளிநாட்டு உடல்களை உள்ளிழுப்பதைத் தடுக்கிறது.
   • உங்களிடம் கைக்குட்டை இல்லையென்றால், முழங்கையின் மடியை உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயின் முன் வைக்கவும். இது பாக்டீரியா, கிருமிகள் அல்லது வைரஸ்கள் உங்கள் கைகளில் வருவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் தொடர்பு மூலம் பரவுகிறது.

3. 
   

   
   பொதுவான ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த பொருட்கள் உயிரினத்தின் எதிர்வினையை உருவாக்குகின்றன, இதன் விளைவாக கிழித்தல், தோல் எதிர்வினைகள் அல்லது சளி சவ்வுகளின் எரிச்சல் ஏற்படலாம். உடல் ஒவ்வாமை உடனான தொடர்பைத் தொடர்ந்து ஹிஸ்டமைனை வெளியிடும் பிற நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களுடன் பிணைக்கும் ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்யும் போது லாலெர்கி தோன்றும். ஒவ்வாமை ஒரு அழற்சி எதிர்வினை தொடர்புடையது. ஒவ்வாமைக்கான இரண்டு முக்கிய ஆதாரங்கள் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உணவு.
   • தொழில்துறை தீப்பொறிகள், சிகரெட் புகை, மகரந்தம், தூசி அல்லது அச்சு ஆகியவற்றின் வெளிப்பாட்டின் விளைவாக ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். உணவு ஒவ்வாமை ஏராளமானவை மற்றும் அவை ஓட்டுமீன்கள், இறால், மீன், முட்டை, பசுவின் பால், வேர்க்கடலை, கோதுமை மற்றும் / அல்லது சோயாவால் ஏற்படலாம். தீவுத் தொழிலில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் அல்லது அழகுசாதனப் பொருட்கள், செல்லப்பிராணிகள், பூச்சி கடித்தல் அல்லது சில மருந்துகளுக்கு நீங்கள் ஒரு எதிர்வினை உருவாக்கலாம்.

முறை 6 மருத்துவரை அணுகவும்

1. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். இருமல் என்பது ஒரு அறிகுறியாகும், இது பொதுவாக அதன் காரணத்துடன் மறைந்துவிடும். உங்கள் இருமல் தொடர்ந்தால் அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், அது மிகவும் தீவிரமான நோயியலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். காய்ச்சல், சுவாசக் கஷ்டம், சோர்வு அல்லது இருமல் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கேங்க்லியன் பகுதிகளின் படபடப்பு, சுவாச வீதத்தின் சரிபார்ப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு உள்ளிட்ட வழக்கமான பரிசோதனையின் உதவியுடன், மருத்துவர் தெளிவான நோயறிதலைச் செய்வார்.
   • உங்களுக்கு ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, வயிறு தீக்காயங்கள் அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற வரலாறு இருந்தால், இருமல் தீர விடாதீர்கள். இது உங்கள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
   • மாற்று என்சைம் (ஏ.சி.இ) தடுப்பான்களுடன் நீங்கள் ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் அல்லது இதய செயலிழப்பு சிகிச்சையை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உண்மையில், உலர்ந்த இருமல் இந்த மருந்தின் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம். இதுபோன்றால், பயிற்சியாளர் உங்களை வேறு சிகிச்சைக்கு குறிப்பிடுவார்.
   • நீங்கள் புகைபிடித்தால், இருமல் ஏற்படும் ஆபத்து மிக அதிகம். இது மூன்று அல்லது நான்கு வாரங்களுக்கு அப்பால் தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் இது நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயாக இருக்கலாம், இது சிஓபிடி அல்லது "புகைப்பிடிப்பவரின் இருமல்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
   • சளியை வெளியேற்றுவது இரத்தத்தை துப்புவது அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.

2. 
   

   
   தொற்றுநோயை நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் தொண்டை அகற்றப்படும். இந்த பாக்டீரியாவியல் பரிசோதனையானது, குறிப்பாக லாங்கினில், ஃபரிஞ்சீயல் பாசங்களுக்கு காரணமான பாக்டீரியாக்களின் இருப்பு அல்லது இல்லாதிருப்பதை துல்லியமாகவும் விரைவாகவும் கண்டறிய உதவுகிறது. கலந்தாய்வின் போது மாதிரி ஒரு துணியால் செய்யப்படுகிறது. நிலைமையைப் பொறுத்து, மாதிரியை எடுத்துக் கொண்டபின் அல்லது ஒரு முழுமையான பகுப்பாய்விற்கு ஆய்வகத்திற்கு அனுப்பிய உடனேயே மருத்துவர் பரிசோதனை செய்யலாம்.

3. 
   

   
   மார்பு எக்ஸ்ரே செய்யுங்கள். உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பு வலி அல்லது காய்ச்சலுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட இருமல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் நுரையீரல் அல்லது இதய நிலையை சந்தேகிக்கலாம். இந்த வழக்கில், அவர் மார்பு எக்ஸ்ரே பரிந்துரைக்கிறார். இந்த மருத்துவ இமேஜிங் நுட்பம் எலும்புகள், உறுப்புகள், இரத்த நாளங்கள் அல்லது மூச்சுக்குழாய் என மார்பின் உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகளைக் காட்சிப்படுத்த எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த பரிசோதனையில் நுரையீரல் பாதிப்பு, புற்றுநோய் செல்கள் அல்லது நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி இருப்பதைக் கண்டறிய முடியும்.
   • கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட சைனசிடிஸ், நாசி அடைப்பு அல்லது அந்த பகுதியில் தொற்று ஏற்பட்டால் சந்தேகம் இருந்தால் சைனஸ் ஸ்கேன் தேவைப்படலாம்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதாக நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். கதிர்வீச்சின் டெரடோஜெனிக் விளைவு காரணமாக ஸ்கேனர்கள் முரணாக உள்ளன.

4. 
   

   
   ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட்டை (ENT) அணுகவும். உங்கள் நிலைமையைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட்டிடம் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த நிபுணர் மூக்கு, தொண்டை அல்லது காதுகளில் தொற்றுநோயை துல்லியமாக கண்டறிய முடியும். உண்மையில், இருமல் என்பது இந்த நோய்க்குறியியல் பலவற்றில் தோன்றும் ஒரு அறிகுறியாகும். சாத்தியமான தொற்றுநோய்களைக் கண்டறிய லோடோரினோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட் பொதுவாக எண்டோஸ்கோபிக் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்கிறார்.
   • இப்பகுதியில் வீரியம் மிக்க அல்லது தீங்கற்ற நோய்க்கு வலுவான சந்தேகம் இருந்தால் மட்டுமே ENT கோளத்தின் எண்டோஸ்கோபிக் பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை அறிவுறுத்தப்படலாம் அல்லது அவசியமாக இருக்கலாம்.
   • எந்தவொரு சுவாசப் பிரச்சினையும் முக்கியமற்றதாகத் தோன்றினாலும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • உங்கள் மருத்துவர் நுரையீரல் பிரச்சினையை சந்தேகித்தால், அவர் உங்களை ஒரு நுரையீரல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார்.

முறை 7 இருமலுக்கு அடிப்படையான சிக்கலைக் கண்டறியவும்

1. 
   

   
   வூப்பிங் இருமல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். பெர்டுசிஸ் என்பது மிகவும் தொற்றுநோயான பாக்டீரியா தொற்று ஆகும். இந்த சுவாச நோய் அடிக்கடி இருமலை ஏற்படுத்துகிறது. பெர்டுசிஸின் முதல் அறிகுறிகள், அதாவது மூச்சுத்திணறல் மூக்கு காய்ச்சலுடன் இருக்கலாம். ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, இருமல் ஆரம்பித்து விரைவாக மோசமடைகிறது. இருமல் சண்டைகள் மிகவும் வன்முறை மற்றும் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. அவை வாந்தி, சிறிய கணுக்கால் பாத்திரங்கள் அல்லது முகத்தின் எடிமா போன்ற பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, சுவாசம் கடுமையாக தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது மற்றும் ஐந்தாவது முடிவில், இது உத்வேகத்தின் தருணத்தில் மந்தமாகிறது. இருமலின் இந்த வன்முறை சண்டைகள், அடிப்படையில் இரவுநேரமானது, இருமல் இருமலின் ஒரே அறிகுறிகளாகும்.
   • பெர்டுசிஸ் என்பது குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக ஆபத்தான நிலை. கூடுதலாக, நோயைக் கண்டறிவது பெரும்பாலும் கடினம். எனவே உங்கள் பிள்ளை இருமல், சுவாசத்தைத் தடுப்பது அல்லது பலவீனமாகத் தோன்றியவுடன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.
   • வூப்பிங் இருமலுக்கு எதிராக ஒரு தடுப்பூசி உள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நிரந்தரமானது அல்ல, நினைவூட்டல்கள் தேவை. பெர்டுசிஸ் குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தான நோய் என்பதால், அவர்களுக்கு தடுப்பூசி போடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   சைனசிடிஸ் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். இந்த தொற்று பொதுவாக கன்ன எலும்புகளுக்கு அடுத்ததாக அமைந்துள்ள மேக்சில்லரி சைனஸை பாதிக்கிறது. இந்த வழக்கில், இது பெரும்பாலும் ரைனோபார்ங்கிடிஸின் சிக்கலாகும். உண்மையில், தொற்றுநோயைத் தொடர்ந்து, சைனஸால் சளியின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது பாக்டீரியாவை அகற்றும். குறைபாடு ஏற்பட்டால், சளி தடிமனாகி சைனஸில் பூட்டப்படும். இவ்வாறு உருவாக்கப்பட்ட அழுத்தம் சைனசிடிஸின் வலியை உருவாக்குகிறது. இவை நாசி நெரிசல், பரவலான தலைவலி, காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் ஆகியவற்றுடன் உள்ளன. மேக்சில்லரி சைனசிடிஸ் நோயைக் கண்டறிவதற்கு அந்த பகுதியின் படபடப்பை விட மேலதிக பரிசோதனை தேவையில்லை. மறுபுறம், பிற சைனஸ்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருந்தால், சி.டி ஸ்கேன் போன்ற கூடுதல் தேர்வுகள் கோரப்படலாம். காய்ச்சல் அதிகமாக இருந்தால் அல்லது தலைவலி கடுமையாக இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும் அல்லது அவசர சேவைகளை அழைக்கவும்.
   • சினுசிடிஸ் நெற்றியில், கன்னத்தில் எலும்புகள், மூக்கு, தாடை, பற்கள், கண்கள் அல்லது தலையின் கிரீடம் ஆகியவற்றின் அழுத்தத்தின் உணர்வால் வெளிப்படும். சளி தடித்தல் கடுமையான நாசி நெரிசல், லோடரேட் குறைதல், இருண்ட நாசி சுரப்பு அல்லது பிந்தைய மூக்கு வெளியேற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
   • சினூசிடிஸ் கடுமையான ஆனால் மிகவும் அரிதான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது இரத்தக் கட்டிகளை ஏற்படுத்தும், இது கண்களைப் பாதிக்கும். சினூசிடிஸ் மூளைக்காய்ச்சல், மூளை புண் அல்லது ஆஸ்டியோமைலிடிஸையும் ஏற்படுத்தும்.

3. 
   

   
   நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்று சரிபார்க்கவும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி. மூச்சுக்குழாய் அழற்சி கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சி வைரஸாக இருக்கலாம், குளிர்ச்சியைத் தொடர்ந்து அல்லது புகைப்பிடிப்பதன் விளைவாக இருக்கலாம். இது உலர்ந்த இருமல் மற்றும் மார்பு வலியுடன் தொடங்குகிறது. இருமல் எண்ணெயாக மாறி காய்ச்சல் மற்றும் சோர்வுடன் சேர்ந்துள்ளது. கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சி இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களில் தன்னிச்சையாக மீட்கும். நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி பொதுவாக கடுமையான வடிவத்தின் சிக்கலாகும் மற்றும் இது பெரும்பாலும் புகைப்பழக்கத்துடன் தொடர்புடையது. இது ஒரு தடுப்பு நிலை மற்றும் சுவாச செயலிழப்புக்கு முன்னேறலாம்.
   • கடுமையான எரிச்சல் அல்லது தொற்று மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, தொழில்துறை தீப்பொறிகள் அல்லது சிகரெட் புகைப்பழக்கத்தை புகைக்க வேண்டாம். குளிர் வராமல் இருக்க தேவையான அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நல்ல உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், குடிப்பதன் மூலமும், போதுமான அளவு ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை இடங்களின் காற்றை சுத்திகரிப்பது மற்றும் அடிக்கடி கைகளை கழுவுவது பற்றி சிந்தியுங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் குளிர்ச்சியின் அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒரு சளி ஒரு தீங்கற்ற நிலை. ஆயினும்கூட, இது சளி சவ்வுகளை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது பாக்டீரியா சூப்பர் இன்ஃபெக்ஷனுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, ஒரு தொடர்ச்சியான அல்லது மோசமாக சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட குளிர் ENT கோளத்தின் பல்வேறு கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் இருமல் அடர்த்தியான, இருண்ட மாதிரிகள், 40 ° C க்கு மேல் காய்ச்சல், மூக்கு அல்லது காது நோய்த்தொற்றுகள், தோல் சொறி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாசக் கஷ்டங்கள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
   • காய்ச்சல் அல்லது குளிர் அறிகுறிகள் குறிப்பாக தீவிரமானவை என்பதை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது உங்களுக்கு சுவாச பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக சளி வரும் அபாயம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க, ஏனெனில் அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இன்னும் கட்டுமானத்தில் உள்ளது. கூடுதலாக, அவர்கள் பெரும்பாலும் பெரியவர்கள் அல்லது வைரஸைச் சுமக்கும் பிற குழந்தைகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள்.
   • சிறு குழந்தைகளில், ஜலதோஷம் நாசி வெளியேற்றம் அல்லது நெரிசல், பசியின்மை, அதிகரித்த எரிச்சல், தூங்க அல்லது சாப்பிடுவதில் சிரமம், இருமல் மற்றும் காய்ச்சல். உங்கள் குழந்தைக்கு மூன்று மாதங்களுக்கும் குறைவான வயது இருந்தால், நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள், இதனால் நோயை விரைவாக நிர்வகிக்க முடியும்.
   • குழந்தைகளுக்கு மூக்கு வழியாக மட்டுமே சுவாசிக்க முடியும். இதன் விளைவாக, எந்தவொரு நாசி நெரிசலும் கடுமையானதாக இருக்கும் சுவாசக் கஷ்டங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
   • உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக காய்ச்சல், நீர் நிறைந்த கண்கள், சிவந்த கண்கள், மூச்சுத் திணறல், வாயைச் சுற்றி நீலநிறம், குமிழியில் ரத்தம் அல்லது குமட்டலுடன் கடுமையான இருமல் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது அவசர சேவைகளைத் தொடர்பு கொள்ளவும். மேலும், உங்கள் பிள்ளை குடிக்கவோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கவோ மறுத்தால், மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் இதுபோன்ற நடத்தை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.