மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பெற்றோரை எவ்வாறு பராமரிப்பது

நூலாசிரியர்: Peter Berry

உருவாக்கிய தேதி: 18 ஆகஸ்ட் 2021

புதுப்பிப்பு தேதி: 1 ஜூலை 2024

காணொளி: மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படும் பெண்களும் இஸ்லாம் கூறும் காரணிகளும்

உள்ளடக்கம்

நிலைகளில்
பகுதி 1 உங்கள் பெற்றோருக்கு உதவுதல்
பகுதி 2 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: உங்கள் பெற்றோருக்கு உதவுதல் 23 குறிப்புகள்

உங்கள் பெற்றோர் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகையில் உங்கள் பங்கு என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வதில் சிக்கல் ஏற்படும். உங்கள் வயதைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் உதவ மிகவும் குறைவாகவே செய்ய முடியும், ஆனால் மனச்சோர்வடைந்த பெற்றோரை ஆறுதல்படுத்த உதவும் சில விஷயங்கள் உள்ளன. ஒரு குழந்தையாக, நீங்கள் பெற்றோரின் பங்கை ஏற்க வேண்டியதில்லை. உங்களிடம் நேரம், ஆற்றல் மற்றும் திறன் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் பெற்றோருக்கு உதவலாம் அல்லது ஆதரிக்கலாம். இருப்பினும், சுகாதார தடைகள் மற்றும் உங்கள் சொந்த வரம்புகள் குறித்து நீங்கள் விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் பெற்றோருக்கு உதவுதல்

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிக. உங்கள் பெற்றோர் அவர்கள் விரும்பும் காரியங்களைச் செய்வதில் இனி மகிழ்ச்சி அடைவதில்லை என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். அவர் அவநம்பிக்கை, சோகம் அல்லது செயல்பட சக்தியற்றவராகத் தோன்றலாம். உங்கள் எடையில் (எடை அதிகரிப்பது அல்லது இழப்பது) அல்லது உங்கள் தூக்க வடிவத்தில் (அடிக்கடி தூங்குவது அல்லது தூக்கமின்மை எப்போதும் இருப்பது) மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
- உங்கள் பெற்றோருக்கு வழக்கத்தை விட அதிக எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு அல்லது கோபம் போன்ற பல்வேறு நடத்தைகள் இருக்கலாம்.
- பெரும்பாலும், உங்கள் பெற்றோர் ஆற்றல் குறைவாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கலாம்.
- அதிக ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் பாவனைக்கு பாருங்கள். உங்கள் பெற்றோர் மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் (பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது தூக்க மாத்திரைகள் உட்பட) எடுக்கத் தொடங்கினால், அது மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
- மனச்சோர்வு தொற்று அல்ல, சுருங்க முடியாது.
உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுங்கள். மனச்சோர்வு பிரச்சினையை உரையாற்றுவது மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக பெற்றோருக்குரிய விஷயத்தில். உங்களுக்கு ஒரு எண்ணம் இருந்தால், விஷயங்கள் பலனளிக்காது என்று கவலைப்பட்டால், நீங்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி விவாதிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். கவனிப்பு மற்றும் கவனத்துடன் உங்கள் பெற்றோரை அணுகவும். உங்கள் பெற்றோருக்கு நீங்கள் எவ்வளவு அக்கறை காட்டுகிறீர்கள், அவரை மகிழ்ச்சியாகப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.
- அவரிடம் "நான் உன்னையும் உன் உடல்நிலையையும் பற்றி கவலைப்படுகிறேன், ஏதாவது மாறிவிட்டதா? நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? "
- நீங்கள் சொல்லலாம், "விஷயங்கள் மாறிவிட்டதை நான் கவனித்தேன், வழக்கத்தை விட நீங்கள் சோகமாக இருக்கிறீர்கள். எல்லாம் சரியா? "
- உங்கள் பெற்றோர் "நான் இனி இங்கு இருக்க விரும்பவில்லை" என்று ஏதாவது சொன்னால், நீங்கள் இப்போதே உதவி பெற வேண்டும்.
சிகிச்சையை எடுக்க உங்கள் பெற்றோரை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் பெற்றோருடன் ஒரு நேர்மையான கலந்துரையாடலுக்குப் பிறகு, ஒரு உளவியலாளரைப் பார்க்க அவரை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் பெற்றோரின் நடத்தை, உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், குறிப்பாக அவர்கள் மனச்சோர்வினால் ஏற்படும் போது. ஒரு சுகாதார நிபுணரைப் பார்க்க அவரை ஊக்குவிக்கவும். எதிர்மறையான யோசனைகளை மாற்றவும், தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும், சமாளிக்கும் திறன்களை உடற்பயிற்சி செய்யவும் மற்றும் எதிர்காலத்தில் மனச்சோர்வின் சாத்தியமான விளைவுகளை குறைக்க தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் சிகிச்சை உதவும்.
- அவரிடம் சொல்லுங்கள் "நான் உங்களை நல்ல ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் பார்க்க விரும்புகிறேன், அதைச் செய்ய ஒரு உளவியலாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன். நாங்கள் அவரைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? "
குடும்ப சிகிச்சையில் ஈடுபடுங்கள். தனிப்பட்ட சிகிச்சையானது தனிநபர்களை திறன்களை வளர்க்க உதவும் என்றாலும், குடும்ப சிகிச்சையைப் பயிற்சி செய்வது அனைவருக்கும் உதவியாக இருக்கும். ஒரு பெற்றோர் மனச்சோர்வடைந்தால், முழு குடும்பமும் பாதிக்கப்படக்கூடும். குடும்ப சிகிச்சை அனைத்தும் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைத் தொடர்புகொள்வதற்கும் தீர்க்கவும் உதவும்.
- குடும்பச் செயல்பாட்டின் சுமையைச் சுமக்க நீங்கள் சிரமப்படுவதைப் போல நீங்கள் உணர்ந்தால், குழு சிகிச்சை என்பது சமரசங்களைக் கண்டறிய நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய சிறந்த வழி.
உங்கள் பெற்றோருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். இது உங்களுக்கு தெளிவாகக் காட்டாவிட்டாலும், உங்கள் பெற்றோர் உங்களை நேசிக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவருடன் நேரத்தை செலவழிக்கும் கடமையைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் அன்பை சாட்சியமளிக்கவும். அவர் உங்களுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்பலாம், ஆனால் ஆற்றல் இல்லாததால் அவரால் அதைச் செய்ய முடியாது. நீங்கள் முன்முயற்சி எடுத்து உங்களுடன் ஒரு செயலைச் செய்ய அவரை அழைக்கலாம். நீங்கள் இருவரும் விரும்பும் செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
- இரவு உணவை தயார் செய்யுங்கள்.
- ஒரு வரைபடத்தை உருவாக்கவும்.
- நாய் நடக்க.
உங்கள் பெற்றோருடன் வெளியே செல்லுங்கள். புதிய காற்று, சூரியன் மற்றும் இயற்கையானது உங்கள் பெற்றோரை நிதானப்படுத்தி அவரை நன்றாக உணர வைக்கும். ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்வது மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வின் வீதத்தைக் குறைக்கும். விலங்குகள் மற்றும் மரங்களைப் பற்றி சிந்தித்து இயற்கையில் இருப்பதை அனுபவிக்கவும்.
- ஒரு பூங்கா அல்லது இயற்கை இருப்புக்குச் சென்று நடந்து செல்லுங்கள்.
- நாயுடன் அக்கம் பக்கத்தை சுற்றி நடப்பது கூட உதவியாக இருக்கும்.
நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் பெற்றோருக்குக் காட்டுங்கள். மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் சில நேரங்களில் புறக்கணிக்கப்பட்டதாகவும் புறக்கணிக்கப்பட்டதாகவும் உணர்கிறார்கள், மேலும் ஒரு நினைவூட்டல் அவர்களுக்கு நேர்மறையான உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு கடிதம் எழுதலாம், ஒரு அட்டை அனுப்பலாம் அல்லது படத்தை வரையலாம். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அது உங்கள் பெற்றோரிடம் நீங்கள் வைத்திருக்கும் அன்பை தெளிவாக வெளிப்படுத்துகிறது.
- நீங்கள் உங்கள் பெற்றோருடன் வசிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அவரைப் பற்றி நினைக்கிறீர்கள், அவரை நேசிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட அவருக்கு ஒரு அட்டை அல்லது மின்னஞ்சல் அனுப்ப உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது.
மனித தொடர்புகளின் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் பெற்றோருக்கு ஒரு பெரிய அணைப்பைக் கொடுங்கள். பாசம் தேவைப்படுபவர்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவார்கள். மறுபுறம், உண்மையான பாசத்தை அனுபவித்தவர்கள் பொதுவாக மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பார்கள்.
- உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் பெற்றோரை அணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் ஆதரவைக் காட்ட தோள்பட்டை அல்லது கையில் லேசாகத் தொடவும்.
உங்கள் இளைய உடன்பிறப்புகளுக்கு நிலைமையை தெரிவிக்கவும். உங்களிடம் சிறிய சகோதரர்கள் அல்லது சகோதரிகள் இருந்தால், உங்கள் பெற்றோரிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக அவர்கள் காணலாம், ஆனால் அது என்னவென்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. உங்களால் முடிந்தவரை மிகச் சிறந்த முறையில் விளக்குங்கள்.
- "அப்பா மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார், சில சமயங்களில் அவர் எரிச்சலுடன் நடந்துகொண்டு படுக்கையில் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார் என்று கூறுங்கள். அது அவருடைய தவறு அல்ல, ஆனால் அவர் எங்களை மிகவும் நேசிக்கிறார் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். "
உங்கள் பெற்றோர் இனி தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். கொடுக்கப்பட்ட நேரங்களில், யாராவது மனச்சோர்வடைந்தால், அவர்கள் தங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்துகிறார்கள். அவர் பொழிவதை நிறுத்தலாம், வேலைக்குச் செல்வார், அல்லது இரவு உணவைத் தயாரிப்பது, வீட்டை சுத்தம் செய்வது, சலவை செய்வது போன்ற செயல்களைச் செய்யலாம். உங்கள் பெற்றோர் புறக்கணிக்கிறார்கள் என்பது அவர் தனது தேவைகளையும் புறக்கணிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கலாம்.
- உங்கள் தேவைகள் புறக்கணிக்கப்பட்டால், நீங்கள் உதவியை நாட வேண்டியிருக்கும். உங்கள் தந்தை மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் தாய் அல்லது மாமியார் இருந்தால், நிலைமையை அவளுக்குத் தெரிவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் தந்தைக்கு உதவி தேவை என்று அவளிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் தாத்தா, பாட்டி, ஒரு அத்தை அல்லது மாமா அல்லது பெற்றோர் அல்லது ஆசிரியரின் நண்பரை கூட அழைக்கலாம். உங்கள் அறையை சுத்தம் செய்வதன் மூலமோ அல்லது குப்பைகளை வெளியே எடுப்பது போன்ற சிறிய வேலைகளைச் செய்வதன் மூலமோ நீங்கள் சுமாரான வழிகளில் உதவலாம், ஆனால் உங்களை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் பெற்றோரின் கடமையாகும்.
- நீங்கள் ஒரு இளைஞனாக கொஞ்சம் வயதாக இருந்தால், உங்கள் பெற்றோர் குணமடையும் நேரத்தை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். வீட்டை ஏற்பாடு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், இரவு உணவைக் கொண்டுவர அல்லது சமைக்க தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள், சகோதர சகோதரிகளை அவர்களின் பல்வேறு நடவடிக்கைகளுக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் வீட்டின் அனைத்து பொறுப்புகளையும் ஏற்க வேண்டியதில்லை அல்லது உங்கள் பெற்றோரை கவனிக்கும் ஒரே நபராக மாற வேண்டியதில்லை.
- நீங்கள் வயது வந்தவராக இருந்தால், உதவி தேடுவது பற்றி உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுங்கள். அவர் ஒரு உளவியலாளரைப் பார்க்க தயங்கினால், ஒரு முழுமையான சுகாதார பரிசோதனைக்காக அவரது மருத்துவரைப் பார்க்க அவரை நீங்கள் சமாதானப்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் பெற்றோருக்காக நீங்கள் என்ன செய்யத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான வரம்புகளை நிர்ணயிக்கவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் பெற்றோர் நன்றாக உணரப்படுவதற்கு முன் உதவ தயாராக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் அவரை கட்டாயப்படுத்த முடியாது.
தற்கொலை நடத்தை அங்கீகரிக்கவும். இதைப் பற்றி சிந்திப்பது மிகவும் கொடூரமானது, ஆனால் உங்கள் பெற்றோர் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் நடத்தைகளை அடையாளம் காண்பது மிக முக்கியம். பெரும்பாலும் தற்கொலை எண்ணங்கள் இருப்பவர்கள் அறிகுறிகளை முன்வைத்து, இந்த எண்ணங்களை முன்கூட்டியே தெரிந்துகொள்வது உங்களை செயல்படத் தயாராகிறது. ஆபத்தில் உள்ள ஒருவர் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் கொண்டவர் பின்வரும் அறிகுறிகளை முன்வைக்கிறார்:
- பொருட்களை வழங்குதல்
- விலகிச் செல்வது அல்லது பொருட்களை சேமிப்பது பற்றி பேசுங்கள்
- மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றி பேசுங்கள், முடிந்தால் காயப்படுவதைப் பற்றி பேசுங்கள்
- அவநம்பிக்கை பற்றி பேச
- ஒரு கணம் பதட்டத்திற்குப் பிறகு அமைதி போன்ற நடத்தை திடீர் மாற்றம்
- கனமான போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்பாடு போன்ற சுய அழிவு நடத்தைகளில் ஈடுபடுங்கள்
- அவர் இல்லாமல் நீங்கள் நன்றாக வருவீர்கள் என்றும், அவர் இனி உங்களுடன் இருக்க விரும்பவில்லை என்றும், இவை அனைத்தும் விரைவில் முடிவடையும், அல்லது ஏதாவது
உங்கள் பெற்றோர் ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் செயல்பட தயாராகுங்கள். உங்கள் பெற்றோருக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், +33 1 42 96 26 26 அல்லது 112 இல் SOS நட்பை அழைக்கவும். உங்கள் பெற்றோர் சுய அழிவு அல்லது தற்கொலை செய்து கொண்டால், ஆயுதம் அல்லது ஆபத்தான வழிமுறைகள் (போன்றவை) மாத்திரைகள்), தற்கொலை பற்றிப் பேசுங்கள், கிளர்ச்சியுடனும் ஆர்வத்துடனும் செயல்படுங்கள் அல்லது இதுபோன்ற செயல்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், அவசரகால சேவைகளை உடனடியாக அழைக்கவும் (112 போன்றவை).

பகுதி 2 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள்

உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் ஏதாவது செய்ததாக உணரலாம் கெட்ட உங்கள் பெற்றோரை தொந்தரவு செய்ய, ஆனால் இது அப்படி இல்லை. ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைவதற்கு பொதுவாக பல காரணங்கள் உள்ளன, இது ஒன்று அல்லது இரண்டு காரணங்களை விட இந்த உணர்வை மிகவும் சிக்கலாக்குகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஏனெனில் அவர்களின் சூழலில் மனச்சோர்வை வளர்ப்பதற்கான காரணிகள் உள்ளன.
- உங்கள் பெற்றோர் மனச்சோர்வடையக்கூடிய எந்த தவறும் செய்யவில்லை. குற்றத்தையும் குற்றச்சாட்டையும் விட்டுவிடுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களை மட்டுமே காயப்படுத்துவீர்கள், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.
நிலைமையை தனிப்பட்ட விஷயமாக்குவதைத் தவிர்க்கவும். பொதுவாக, ஆண்கள் பெரும்பாலும் கோபமாக இருக்கும்போது பெண்கள் கண்ணீரிலும் விசித்திரத்திலும் இருப்பார்கள். எப்படியிருந்தாலும், மனச்சோர்வடைந்த பெற்றோர் உண்மையில் நினைக்காத விஷயங்களைச் சொல்ல முடியும். உங்கள் பெற்றோரின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்திற்கு நீங்கள் தான் காரணம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உங்களிடம் வெவ்வேறு உணர்ச்சிகள் இருப்பதை அறிவது (இது நடத்தை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்) உங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு நீங்கள் காரணமல்ல என்பதை அறிய உதவும்.
- உங்கள் பெற்றோர் உங்களை உணர்ச்சிவசப்படுத்தினால், இதை முன்னோக்குடன் வைத்திருங்கள். அவரை மன்னிக்கவும், அவர் மற்றொரு மனநிலையில் இருக்கலாம் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளவும் முயற்சிக்கவும். இது இந்த நடத்தை குறைவான வேதனையை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், என்ன நடக்கிறது என்பது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
உங்களை மகிழ்விப்பவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள், ஆரோக்கியமானவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், வேடிக்கையாக இருங்கள். வீட்டை விட்டு வெளியேறி வேறு ஏதாவது செய்ய பயப்பட வேண்டாம். சுவாரஸ்யமான பயணங்கள் நீங்கள் வீட்டில் தங்குவதற்கு தேவையான உளவியல் சமநிலையை வழங்கும்.
- உங்கள் பெற்றோரை கவனித்து வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய உங்கள் நேரத்தை செலவிட வேண்டாம். காவலாளி விளையாடுவது உங்கள் வேலை அல்ல. உங்கள் உதவியை வழங்குங்கள், ஆனால் அது எடுத்துக்கொள்ளாது.
- உங்கள் பெற்றோருடன் எல்லைகளை நிர்ணயிப்பது அவசியம். உங்கள் பெற்றோர் உங்களை நன்றாக உணர எண்ணினால், இது ஒரு ஆரோக்கியமற்ற இயக்கி, இது உங்கள் உளவியல் ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
- முதலில் சிறிய வரம்புகளை அமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், தீர்ப்பு அல்லது கோபம் இல்லாமல் அவற்றை மதிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் பெற்றோர் உங்களுடன் அதிகமாக அரட்டையடிக்க விரும்பினால், உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அவருடைய பிரச்சினையைப் பற்றி அதிகம் சொல்லினால், நீங்கள் அவரிடம், "அப்பா, நான் உங்களுடன் பேச விரும்புகிறேன், ஆனால் அது எனக்கு அப்பாற்பட்டது. சிறிய. இந்த சிக்கலைக் கையாள அத்தை சுசான் உங்களுக்கு உதவ முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன். "
உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் முக்கியம், அவற்றை மறைப்பது நல்லதல்ல. நல்ல கேட்கும் திறன் கொண்ட ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து அவரை நம்புங்கள்.
- உங்கள் பெற்றோர் தனது பாத்திரத்தை ஆற்ற முடியாத அளவுக்கு நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம், இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு வழிகாட்டக்கூடிய பிற பெரியவர்களை நீங்கள் தேட வேண்டும். மூத்தவர்கள், தாத்தா, பாட்டி, அத்தை அல்லது மாமாக்கள், ஆன்மீகத் தலைவர்கள் மற்றும் குடும்ப நண்பர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வழிகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் பெற்றோர் மனச்சோர்வடையும் போது மன அழுத்தத்தையும், கவலையையும், சோகத்தையும் உணருவது இயல்பு. உங்களை நிதானப்படுத்தவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆரோக்கியமான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது முக்கியம். ஒரு நாட்குறிப்பை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சில வரைபடங்களைச் செய்யுங்கள், இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது சில எழுத்துக்களைச் செய்யுங்கள்.
- ஓய்வெடுக்க அல்லது நன்றாக உணர உதவும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும். இது உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் விளையாட்டு, ஓடுதல் அல்லது விளையாடுவது.
நீங்கள் அழுவது இயல்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு பெற்றோரைக் கொண்டிருப்பது கடினம். இந்த சூழ்நிலையில் உங்கள் உணர்ச்சிகள் செல்லுபடியாகும் மற்றும் இயற்கையானவை. அழுவது நன்றாக உணர ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் கண்ணீர் நச்சுகள் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது.
- அழுவதற்கு வெட்கப்பட வேண்டாம். தனியாகவோ அல்லது பொதுவில் இருந்தாலும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை அழவோ வெளிப்படுத்தவோ தவறில்லை.
- அழுவதற்கு எடுக்கும் எல்லா நேரத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர்ந்தால், உங்கள் படுக்கையறையிலோ அல்லது குளியலறையிலோ அழுவதற்கு ஒரு தனியார் இடத்திற்குச் செல்லுமாறு கேட்கலாம்.
உங்கள் பெற்றோர் இன்னும் உங்களை நேசிக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வு உங்கள் பெற்றோரின் மனதையும் நடத்தையையும் ஒற்றைப்படை வழிகளில் பாதிக்கலாம், அதாவது அவர்களின் உணர்வுகளை மாற்றுவது, தீர்ந்து போவது, அவர்கள் உண்மையில் சிந்திக்காத விஷயங்களைச் சொல்ல வைப்பது. அவர் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து வருகிறார். அவர் உன்னை மிகவும் நேசிக்கிறார்.