உங்களை எப்படி வெளிப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 தரையைத் தயாரிக்கவும்
• முறை 2 நீங்கள் நினைப்பதை எழுதுங்கள்
• முறை 3 உங்களை வாய்மொழியாக வெளிப்படுத்துங்கள்
• முறை 4 உங்களை ஆக்கப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்துங்கள்

உங்களை நன்கு வெளிப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது உண்மையான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ ஒரு அருமையான வழியாகும். நீங்கள் ஒரு வலுவான சுயமரியாதை பெற விரும்பினால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும், நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையைப் பெறவும் விரும்பினால், உங்களை வெளிப்படுத்தவும், நீங்களே உண்மையாகவும் இருக்க உங்களை நீங்களே பயிற்றுவிக்க வேண்டும்.

நிலைகளில்

முறை 1 தரையைத் தயாரிக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் இதயத்தைக் கேளுங்கள். சுய வெளிப்பாடு, இது உங்கள் உணர்வுகளை நேர்மையான முறையில் தொடர்புகொள்வதற்கும் வெளிப்படுத்துவதற்கும் ஆகும், நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான காரணி இது. நீங்களே கொஞ்சம் கேட்டு, உங்கள் உணர்வுகளையும், ஒரு சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்ற விரும்பும் முறையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் ஆளுமையை கண்டறிய ஆரம்பிக்கலாம். இது உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் உங்களை மேலும் இணைக்கும், மேலும் இது செயல்முறைக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சிகளைக் குறைப்பது கடினம், மேலும் எவரும் தங்கள் உணர்வுகளைக் கேட்பதற்கும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் கற்றுக்கொள்வது கடினம். ஆபத்து இல்லாமல் உங்கள் உணர்வுகளை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. உங்கள் உணர்வுகளுடன் தொடர்பில் இருக்க உங்களுக்கு பல உண்மையான வாய்ப்புகள் கிடைக்காமல் இருக்கலாம். ஒருவரின் உணர்வுகளை புறக்கணிப்பது, ஒருவருக்கு ஏற்படக்கூடிய உணர்ச்சிகளைப் பற்றி வெட்கப்படுவது அல்லது வெட்கப்படுவது அல்லது அவற்றை முழுமையாக மறைப்பது பொதுவானது.
   • உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவர் நீங்கள் ஒன்றாக வெளியே செல்ல வேண்டும் என்பதை மறந்துவிட்டீர்கள், துரதிர்ஷ்டவசமாக உங்களை அறிமுகப்படுத்தவோ அல்லது உங்களை அழைக்கவோ கவலைப்படவில்லை. நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் கோபமாகவும் வருத்தமாகவும் இருப்பது இயல்பு. நீங்கள் உணரும் கோபம் மற்றும் சோகம் ஆகியவை முற்றிலும் இயல்பானவை மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர் மன்னிப்பு கேட்டாலும், உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். இந்த உணர்ச்சிகளை உணரவும் அவற்றை நியாயப்படுத்தவும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வது, நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதோடு இணக்கமாக இருக்க உதவும். உங்கள் உண்மையான ஆளுமையுடன் நீங்கள் நெருக்கமாக இருப்பதால், நீங்கள் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பொதுவாக அதிருப்தி அடைவது குறைவு.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்களுக்கு ஒரு புதிய அனுபவமாக இருக்கலாம். உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உங்கள் உடலைப் புரிந்துகொள்வது. சக்கரத்தில் ஆக்கிரமிப்பு மூலம் வெளிப்படுத்தப்படும் கோபம் போன்ற மிக எளிமையான ஒன்றை நீங்கள் தொடங்கலாம். நீங்கள் பஸ்ஸை எடுத்துக் கொண்டாலும் அல்லது உங்கள் காரை ஓட்டினாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே ஏதோவொன்றில் விரக்தியடைந்திருக்கலாம், அல்லது போக்குவரத்து காரணமாக நீங்கள் ஏற்கனவே கோபமடைந்துவிட்டீர்கள், எனவே அந்த உணர்வை அடையாளம் காண முடிகிறது.
   • உங்கள் உடலின் எந்த பகுதிகள் பதட்டமாக இருக்கின்றன, உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உங்கள் வயிறு அல்லது வயிற்றின் எதிர்வினை என்னவாக இருக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

முறை 2 நீங்கள் நினைப்பதை எழுதுங்கள்

1. 
   

   
   ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு நோட்புக் அல்லது உங்கள் மொபைல் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது கண்டுபிடிக்க அடுத்த முறை ஒரு மெலோடிராமாடிக் படத்தைப் பின்தொடர இதை முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடல் சோகத்திற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். அழுவதில் சிக்கல் உள்ளதா? நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது உங்கள் இதயத்தில் என்ன நடக்கிறது?
   • இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடலின் எதிர்விளைவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளைப் புறக்கணிப்பதற்குப் பதிலாக அவற்றை மேலும் இணைக்க இது உதவும்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் உணர்ச்சி நிலைக்கு மாஸ்டர். நீங்கள் அப்படி உணரும்போது நீங்கள் முட்டாள்தனமாகிவிடுவீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லப் பழகலாம். ஏதோ உணர்ச்சி நிலையில் இருக்க வேண்டாம் என்று உங்களை கட்டாயப்படுத்தலாம். உணர்ச்சிகளுக்கு உங்கள் உடலின் பதிலைப் புரிந்துகொள்வதற்கு நீங்கள் பழக்கமாகும்போது, ​​புறக்கணிப்பது கடினமாக இருக்கும். உங்கள் உடல் ஒரு காரணத்திற்காக வினைபுரிகிறது, அதை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் பத்திரிகையை எடுத்து, நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு இருக்கும் வித்தியாசமான உணர்வுகளைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • இதுபோன்ற விஷயங்களை எழுதுங்கள்: "இன்று வேலையில், என் முதலாளி என்னை மிகவும் கோபப்படுத்தினார். இந்த கோப உணர்வை உறுதிசெய்து, நீங்கள் ஏன் இந்த நிலையில் இருந்தீர்கள் என்று எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உணரும் அனைத்து உணர்ச்சிகளுக்கும் இதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கியதும் உங்கள் உடலில் எத்தனை உணர்ச்சிகள் உள்ளன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
   • மனிதன் இயற்கையாகவே உணர்திறன் உடையவன், குறிப்பாக இந்த உலகில் உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளிலிருந்து துண்டிக்கப்படும் நேரத்தில் 1000 ஆக மாறுவது மிகவும் எளிதானது.

3. 
   

   
   உங்களை வெளிப்படுத்த விரும்பும் வழியை எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக வெளிப்படுத்த, ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் நீங்கள் எவ்வாறு கையாள விரும்புகிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள். சில சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு செயல்பட விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் முதலாளி அல்லது அதிகாரத்தின் உதாரணத்தை எடுத்து, நீங்கள் வெளிப்படுத்த விரும்பும் வழியில் எழுதத் தொடங்குங்கள். பின்வாங்க வேண்டாம், நீங்கள் விரும்பும் மிக நேரடியான மற்றும் துல்லியமான வழியில் உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்.
   • துன்பத்தில் இருக்கும் ஒரு நபர் அல்லது ஒரு விலங்கின் இழப்பு போன்ற உங்களை வருத்தப்படுத்திய ஒன்றை நீங்கள் பார்த்திருந்தால், உங்கள் பத்திரிகையில் நீங்கள் உணர்ந்ததைப் போல உங்கள் சோகத்தை வெளிப்படுத்துங்கள். மேலும், உங்கள் உடலின் எதிர்வினைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

முறை 3 உங்களை வாய்மொழியாக வெளிப்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   உங்களைப் பாதுகாப்பாக வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை அவற்றின் மூல நிலையிலிருந்து மற்றவர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்காத அதிக உற்பத்தி நிலைக்கு எவ்வாறு நகர்த்துவது என்பதை நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது என்பது மற்றவர்களையோ அல்லது உங்களையோ காயப்படுத்தாமல் அதை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்துகொள்வதாகும். உங்கள் கோபமான எண்ணங்களை உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் சொற்றொடர்களாக மறுவடிவமைக்க ஒரு செய்தித்தாளைப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்படமாட்டீர்கள் அல்லது உங்களுக்கு சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் யாரையாவது வெறுக்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் கூச்சலிடுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் நாட்குறிப்பை எடுத்து அந்த உணர்வை வெளிப்படுத்த பல்வேறு வழிகளை எழுதுங்கள், இதனால் நீங்கள் எந்தவிதமான அசம்பாவிதங்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடாது. இதுபோன்ற வாக்கியங்களை எழுதுங்கள்: "என் முதலாளி இதைச் செய்யும்போது, ​​எனக்கு கோபம் வருகிறது," "என் பெற்றோர் என்னைக் கத்தும்போது, ​​நான் கோபப்படுகிறேன்." இதனால், உங்கள் உணர்வுகளை அவர்கள் மீது உங்கள் முழு கட்டுப்பாட்டையும் அனுமதிக்காமல் உணரக்கூடிய சக்தியை நீங்களே தருகிறீர்கள்.
   • இந்த நுட்பம் மற்ற வகை உணர்ச்சிகளுக்கும் வேலை செய்கிறது.

2. 
   

   
   உங்கள் திட்டங்களை செயல்படுத்துங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் நீங்கள் வசதியாக இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எப்போது சொல்ல வேண்டும் அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளை ரகசியமாக வெளிப்படுத்திக் கொண்டு முன்னேற வேண்டிய தருணம் உங்கள் உணர்வுகளால் வழிநடத்த இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • முதலாளிகள் வெறுப்பாக இருக்க முடியும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் பின்வரும் கேள்வியைக் கேட்க வேண்டும்: இது எனக்கு சாதகமாக என்ன கொண்டு வரும்? என் முதலாளி நான் சொல்வதைக் கேட்பாரா? அவர் நிலைமையைப் புரிந்துகொள்வாரா? மோதலில் ஈடுபடுவதை விட வீட்டில் என் கோபத்தை வெளிப்படுத்துவது, நோட்புக்கில் எழுதுவது நல்லதுதானா? சரியான முறையில் செயல்பட உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு நீங்கள் உண்மையுள்ளவர் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
   • பலருக்கு தங்கள் உணர்ச்சிகளை போதுமான அளவு வெளிப்படுத்தத் தெரியாது, இந்த அடிப்படைக் கொள்கைகள் நம் வாழ்வில் இல்லை. உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு உணர்ச்சி ரீதியாக நன்றாக வாழ்வதற்கும், உங்கள் உறவுகளில் வரம்புகளை நிர்ணயிப்பதற்கும், நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கும், உங்கள் உணர்ச்சி தேவைகளுக்கு பதிலளிப்பதற்கும் அவசியம்.

3. 
   

   
   உங்கள் வாக்கியங்களில் "நான்" என்ற தனிப்பட்ட பிரதிபெயரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை மற்றவர்களுக்கு வெளிப்படுத்தும்போது "நான்" என்ற தனிப்பட்ட பிரதிபெயரை எப்போதும் பயன்படுத்துங்கள். இதுபோன்ற சொற்றொடர்களைச் சொல்லுங்கள்: "என்ன நடந்தது என்று நீங்கள் என்னிடம் சொன்னபோது, ​​உங்களுக்காகவும், நீங்கள் சென்ற எல்லாவற்றிற்கும் நான் மிகவும் வருத்தப்பட்டேன். உறவுகளுக்கும் இது பொருந்தும். உதாரணமாக, "தவறுகளைச் செய்ததற்காக நீங்கள் என்னைப் பற்றி வெறி கொள்ளும்போது, ​​நான் வெட்கப்படுகிறேன்" அல்லது "நீங்கள் என்னைப் பற்றி மோசமான விஷயங்களைச் சொல்லும்போது எனக்கு கோபம் வருகிறது" என்று கூறுங்கள். "
   • இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் எல்லா பொறுப்புகளையும் எடுத்து, உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொண்டு அவற்றை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள்.

4. 
   

   
   உங்களை பயிற்சி. உணர்ச்சிகளின் சிக்கலான உலகத்தை ஆராயக் கற்றுக்கொள்வது கடினமானது, அதற்கான பயிற்சி எடுக்கும். உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை வெளிப்படுத்த நீங்கள் பழக்கமில்லை என்றால், இந்த பயிற்சியை "உணர்ச்சிகரமான உடலமைப்பு" என்று நீங்கள் கருதலாம். முதலில், உங்கள் உணர்ச்சி தசைகள் பலவீனமாகவும், வேதனையாகவும் இருக்கலாம், மேலும் அவை பயன்படுத்தப்படுவதற்கும் அல்லது சிறப்பு கவனம் பெறுவதற்கும் பயன்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம்.
   • உங்களை ஆராய்ந்து உங்களை வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எளிதல்ல. இருப்பினும், ஒரு உண்மையான வாழ்க்கையை வாழ்வதும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்ளும் போது நீங்களே உண்மையாக இருக்கிறீர்கள் என்ற எண்ணம் இருப்பதும் உங்களை ஒரு மனித மட்டத்தில் பணக்கார, ஆழமான மற்றும் உண்மையான அனுபவத்திற்கு இட்டுச் செல்லும்.

முறை 4 உங்களை ஆக்கப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   நீங்கள் ஓவியம் அல்லது வரைவதற்கு முயற்சிக்கிறீர்களா? உங்களை ஆக்கப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் விரும்பினால் வண்ணம் தீட்ட, வரைய அல்லது வரைவதற்கு முயற்சிக்கவும். அக்ரிலிக் வண்ணப்பூச்சுகள் மலிவானவை மற்றும் எந்தவொரு மேற்பரப்பிலும் பயன்படுத்தப்படலாம். அவை வெளிப்படுத்துகின்றன என்று நீங்கள் நினைக்கும் வண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் இணைக்கவும்.
   • கீறல் இல்லாத ஸ்கெட்ச் புத்தகத்தைப் பெறுங்கள், உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் வரைதல் அல்லது ஸ்கெட்ச். பல கலைப் பள்ளிகள் மற்றும் அருங்காட்சியகங்கள் நீங்கள் அதை மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்ட சூழலில் செய்ய விரும்பினால் இலவச வரைதல் அமர்வுகளை வழங்குகின்றன.
   • நீங்கள் படைப்பை உருவாக்கும்போது உங்கள் ஆத்மாவாலும் உங்கள் ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகளாலும் உங்களை வழிநடத்தட்டும். உட்கார்ந்து வண்ணம் தீட்ட அல்லது ஏதாவது வரைய நேரம் ஒதுக்குவது நிதானமாக இருக்கும். உங்கள் திறமைகளை தீர்மானிக்க வேண்டாம். ஆக்கப்பூர்வமாக தன்னை வெளிப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது புதிய லியோனார்டோ டா வின்சி என்பதற்கு ஒத்ததாக இல்லை, இது படைப்பைப் பற்றியது. உங்களை வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது என்பது உங்களை அறிய கற்றுக்கொள்வது. உங்கள் படைப்பு பக்கத்தைத் திறப்பது உங்கள் உண்மையான ஆளுமையைக் கட்டுப்படுத்த ஆச்சரியமான மற்றும் திருப்திகரமான வழியாகும்.

2. 
   

   
   படத்தொகுப்பு செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். கோலேஜ் என்பது ஒரு வேடிக்கையான செயலாகும், இது உங்களை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கும். உங்களுக்கு தேவையானது சில பழைய பத்திரிகைகள் அல்லது எந்த வகையான அச்சிடப்பட்ட படங்கள், சில பெட்டிகள் மற்றும் பசை ஒரு ஜாடி. உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஏற்ற படங்களையும், நீங்கள் வெளிப்படுத்த விரும்பும் படங்களையும் கண்டறியவும். படங்களை ஆதரிக்க வார்த்தைகளையும் தலைப்புகளையும் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்களை அட்டைப்பெட்டிகளுடன் மட்டும் கட்டுப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் நாட்குறிப்பு அல்லது வரைதல் புத்தகத்தின் அட்டையையும் பயன்படுத்தவும். ஒரு பழைய பெட்டி, ஒரு பைண்டர் அல்லது நீங்கள் வெளிப்படுத்த விரும்பும் வேறு எதையும் அலங்கரிக்கவும். உங்கள் உணர்வுகளை அரசியல் ரீதியாகவும், ஆன்மீக ரீதியாகவும், பொதுவாகவும் வெளிப்படுத்தவும், அதை தனிப்பட்ட விஷயமாக மாற்றவும்.

3. 
   

   
   டான்ஸ். சில நேரங்களில் உடல் இயக்கங்கள் மூலம் உங்களை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் உள் உணர்வுகளையும் விருப்பங்களையும் வெளியிட உதவும். உங்கள் உடலை நடனமாடி நகர்த்துவதன் மூலம் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருங்கள். வீட்டில் அல்லது ஒரு இரவு விடுதியில் நடனமாடுங்கள். உங்கள் மனநிலைக்கு ஏற்ற மற்றும் நீங்கள் ரசிக்கும் இசையைக் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் கோபமாக இருந்தால், இந்த கோபத்தை பிரதிபலிக்கும் பாடல்களைக் கேட்டு, உங்கள் உடலை நகர்த்த விடுங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக, சோகமாக அல்லது பயமாக இருக்கும்போது நடனமாடுங்கள். உங்கள் மனநிலையை மாற்ற உதவும் இசையில் நடனம். நீங்கள் பயப்படும்போது உங்களைத் தூண்டும் ஒரு இசைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது மகிழ்ச்சியைத் தரும் பாடல்களை வாசிக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு சிறந்த கட்டமைக்கப்பட்ட சூழலை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால் நடன வகுப்புகள் எடுக்க முயற்சிக்கவும். ஆரம்பகால நிகழ்ச்சிகளை வழங்கும் நடன ஸ்டுடியோக்கள் உள்ளன மற்றும் அதிக நேரம் தேவையில்லை. உங்கள் ஆளுமைக்கு ஏற்றவாறு ஒரு தொடக்க ஹிப்-ஹாப், ஜாஸ் அல்லது பாலே வகுப்பிலிருந்து தொடங்கவும்.

4. 
   

   
   ஆக்கப்பூர்வமாக எழுதுங்கள். உங்களை வெளிப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி அதை எழுத்தின் மூலம் செய்ய வேண்டும்.உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் பிரதிபலிக்கும் பேச்சு புள்ளிவிவரங்களைப் பயன்படுத்தி கவிதைகள் அல்லது சிறுகதைகள் எழுதுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்தி எழுதுங்கள். பரிபூரணத்திற்கான எந்தவொரு விருப்பத்தையும் அல்லது உங்கள் எழுத்துக்களை அந்நியருக்குக் காண்பிக்கும் விருப்பத்தையும் கைவிடுங்கள். உங்களை ஆக்கப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்துவது முற்றிலும் உங்களுடையது. உங்கள் ஆளுமை மற்றும் உங்களுக்குள் உள்ள சிக்கலான தன்மை பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதையும் இது சார்ந்துள்ளது.
   • எழுத்தின் மூலம் உங்களை வெளிப்படுத்துவது அசாதாரணமாக வெளிச்சம் தரும், மேலும் இது நீங்கள் சந்தேகிக்காத எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் பற்றிய சுவாரஸ்யமான நுண்ணறிவுகளை வழங்கும்.

5. 
   

   
   ஸிங். நீங்கள் நன்றாக இல்லாவிட்டாலும் பாடுவது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி. நீங்கள் எங்கும், உங்கள் காரில், குளியலறையில் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் பாடலாம். உண்மையான திறமை அல்லது குரல் தேர்ச்சியைக் கண்டுபிடிக்கும் அனைத்து நம்பிக்கையையும் கைவிட்டு, உங்கள் குரலைக் கேட்கச் செய்யுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை ஏற்றுக்கொண்டு, நீங்கள் அடையாளம் காணும் பாடல்களைப் பாடுங்கள்.
   • சோகம், இழப்பு, கோபம், காதல் மற்றும் மகிழ்ச்சி போன்ற உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் பாடல்களைப் பாடுங்கள். நீங்களே பாடுவதற்கு வாய்ப்பு கொடுங்கள்.
   • பாடுவது உண்மையில் உங்களை அடையாளம் காண அனுமதித்தால், நீங்கள் அதை தனித்துவமாக்கலாம். கரோக்கி முயற்சிக்கவும் அல்லது பாடும் குழுவில் சேரவும். உங்கள் வாழ்க்கையையும், உங்கள் உணர்வுகளையும், உங்களைப் பற்றி பேசும் உணர்வையும் தரும் இசையைத் தேர்வுசெய்க.