கைப்பந்து பரிமாறுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 "ஸ்பூன்" சேவை
• முறை 2 மிதக்கும் சேவை
• முறை 3 நொறுக்கப்பட்ட சேவை
• முறை 4 குதித்த-நொறுக்கப்பட்ட சேவையை செய்யுங்கள்

நீங்கள் ஒரு கைப்பந்து அணியின் ஒரு பகுதியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் சரியாக சேவை செய்வது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாதா? கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள், நீங்கள் விரைவாகக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 "ஸ்பூன்" சேவை

1. 
   

   
   ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை அரை மீட்டர் பரப்பவும், எனவே உங்கள் கால்களின் நுனிகளை மேலும் கீழும் செல்லலாம்.
   • இந்த நிலையில், நீங்கள் விழாமல் முன்னால் இருந்து பின்னுக்கு ஆட முடியும்.
   • உங்கள் கடவுளின் கால்களை தரையில் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், தொடர்ந்து டிப்டோவில் இருக்கக்கூடாது.
   • முதலில் நீங்கள் உங்கள் எடையை எல்லாம் உங்கள் காலில் வைக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் முன்னால் உங்கள் மற்ற காலுடன் அதே நிலையில் இருக்க வேண்டும். பிந்தையது தரையிலும் தட்டையாக இருக்க வேண்டும்.

2. 
   

   
   பலூனை எடுங்கள். உங்கள் மற்றொரு கையை உங்கள் உடலைக் கீழே தொங்க விடும்போது, ​​பந்தை உங்கள் தவறான கையில் வைத்திருக்க வேண்டும் (நீங்கள் எழுதுகிற ஒன்றல்ல).
   • உங்கள் இடுப்புக்கு மேலேயும், இடுப்புக்குக் கீழேயும் பந்தை உங்களுக்கு முன்னால் வைத்திருங்கள்.
   • உங்களிடமிருந்து பந்தை வெகு தொலைவில் வைத்திருக்காதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் அதை மறுபுறம் அடிக்க முடியாமல் போகலாம்.
   • பந்தை அதிகமாக இறுக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, அதை உங்கள் விரல்களால் பிடித்துக் கொண்டு உங்கள் உள்ளங்கையில் ஓய்வெடுக்கட்டும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் நிலையை சரிபார்க்கவும். உங்கள் மேல் உடல் மற்றும் தோள்கள் சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் எப்போதும் பந்தில் இரு கண்களும் இருக்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   உங்கள் மற்றொரு கையால் உங்கள் முஷ்டியை அடைக்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் விரல்களால் கசக்கி, உங்கள் கட்டைவிரல் உங்கள் கையின் பக்கத்தில் ஓய்வெடுக்கவும்.

5. 
   

   
   உங்கள் கையை ஆடுங்கள். உங்கள் முஷ்டியால், பந்தை அடிக்க உங்கள் கையை ஆடுங்கள்.
   • உங்கள் உள்ளங்கையால் உங்கள் கையை ஆட்டவும், உங்கள் கட்டைவிரலை எதிர்கொள்ளவும்.
   • பந்தை நோக்கி ஆடுவதற்கு முன்பு உங்கள் கையை சற்று பின்னால் வைக்கவும். உங்கள் இயக்கத்தின் நடுவில் பந்தைத் தொடுவதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். எனவே, பந்தை நன்றாக அடிக்க, பந்திலிருந்து 15 செ.மீ பின்னால் உங்கள் கையை ஆட்டவும், பந்தைத் தாக்கிய பின் 15 செ.மீ.
   • அதே நேரத்தில், உங்கள் எடையை உங்கள் பாதத்திலிருந்து உங்கள் பாதத்திற்கு முன்னோக்கி நகர்த்தவும்.

6. 
   

   
   
   
   பலூனை அடியுங்கள். வலையின் மேல் அனுப்புவதற்கு பந்தின் மையத்திற்கு சற்று கீழே நோக்கம்.
   • பந்தைத் தொடர்பு கொள்வதற்கு முன்பு பந்தை உங்கள் உடலுடன் எறிந்த கையை விடுங்கள்.
   • உங்கள் இயக்கத்தைத் தொடரவும். பந்தைத் தொடும்போது உங்கள் கையை நிறுத்த வேண்டாம், ஆனால் அது தொடர்ந்து உங்கள் சேவைக்கு அதிக சக்தியைத் தரட்டும்.
   • ஒருபோதும் பந்தை விட வேண்டாம், இது சிறந்த இலக்கை அடைய உதவும்.

முறை 2 மிதக்கும் சேவை

1. 
   

   
   உங்கள் கால்களை சரியாக வைக்கவும். அவர்கள் இடது கால் முன்னால், ஒரு நல்ல அரை மீட்டர் இடைவெளியில் இருக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் பந்தை அனுப்ப விரும்பும் இடத்தை உங்கள் கால்களும் உடலும் எதிர்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சேவைக்கு அதிக சக்தியை வழங்க உங்கள் உறுப்பினர்களை நீங்கள் சீரமைக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் உடலின் எடையை உங்கள் கால்களின் பின்னால் வைக்க வேண்டும்.

2. 
   

   
   உங்கள் கையை உங்கள் உடலுக்கு செங்குத்தாக நீட்டவும். உங்கள் தவறான கையில் பந்தைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் எழுதாத ஒன்று. இந்த கை துணை கை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

3. 
   

   
   பந்தை வீச தயாராகுங்கள். உங்கள் துணை கையைப் பயன்படுத்தி பலூனை உங்கள் தலைக்கு மேலே 30-40 செ.மீ.
   • பந்தை கண் மட்டத்தில் இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் கை முழுமையாக நீட்டும்போது அதைத் தொடங்கவும்.
   • பந்தை உங்கள் மேல் வீசுவதை உறுதி செய்யுங்கள். நீங்கள் அதை பக்கமாக எறிந்தால், நீங்கள் சாய்ந்து கொள்ள வேண்டியிருக்கும், இது உங்களை சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றும்.
   • உண்மையில் பந்தை வீச வேண்டாம். அதை மெதுவாகத் தள்ளுவது அல்லது மேலே ஓட்டுவது போன்றது. எனவே, உங்கள் பலூன் மிக அதிகமாக செல்லாது.
   • பந்தை அடிக்க தயார். நீங்கள் சேவை செய்யும் கையின் முழங்கையை பின்னோக்கி கொண்டு வாருங்கள், இதனால் அது உங்கள் காதுக்கு மேலே இருக்கும்.
   • ஒரு வில் கயிற்றை சுடுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் ஆயுதங்களின் அதே இயக்கத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
   • பந்து அதன் போக்கின் உச்சத்தை அடையும் போது, ​​அதைத் தாக்க உங்கள் கையை முன்னோக்கி ஆடுங்கள். உங்கள் சேவையில் அதிக சக்தியை செலுத்த உங்கள் கைகளிலும் உடற்பகுதியிலும் உள்ள தசைகளை இறுக்குங்கள்.

4. 
   

   
   பலூனை அடியுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியில் பந்தை அடிக்க உங்கள் கையைத் திறக்கவும். உங்கள் முஷ்டியை பாதியிலேயே அசைக்கலாம்.
   • நீங்கள் பந்தில் ஒரு உண்மையான ஷாட் வைக்க வேண்டும் மற்றும் பந்தைத் தொட்ட பிறகு உங்கள் இயக்கத்தை நிறுத்த வேண்டும்.
   • ஸ்பூன் சேவையைப் போலன்றி, பந்துடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு உங்கள் இயக்கத்தைத் தொடரக்கூடாது.
   • ஒரு சிறந்த மிதக்கும் சேவையின் வரையறைக்கு முரணாக இருக்கும் பந்தை நடைமுறைக்கு வராமல் தடுக்க ஒரு நேர் கோட்டில் தாக்கவும்.

முறை 3 நொறுக்கப்பட்ட சேவை

1. 
   

   
   உங்களை சரியான நிலையில் வைக்கவும். உன்னதமான மிதக்கும் சேவையைப் போன்ற அதே நிலையில் நீங்களே இருங்கள்: அடி ஒரு நல்ல அரை மீட்டர் தவிர, இடது கால் முன்னால்.
   • உங்கள் எடை மிகவும் பின்தங்கிய உங்கள் காலில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்க வேண்டும்.
   • பந்தைத் தாக்க உங்கள் உடலுக்கு செங்குத்தாக உங்கள் துணைக் கையை நீட்டவும்.
   • உங்கள் முழங்கையை பின்புறமாக சுட்டிக்காட்டி, நீங்கள் பின்னோக்கி தாக்கப் போகும் கையை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். இது உங்கள் கண்களின் அளவைப் பற்றியது.

2. 
   

   
   பலூனைத் தொடங்குங்கள். மிதக்கும் சேவைக்கு நீங்கள் விரும்புவதைப் போல பந்தை காற்றில் தொடங்கவும், ஆனால் அதிகமானது: உங்களுக்கு மேலே குறைந்தது 50 செ.மீ.
   • அடிக்கும் போது சமநிலையிலிருந்து வெளியேறாமல் இருக்க பந்தை நேராக காற்றில் வீசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • மிதக்கும் சேவையை விட நீங்கள் பந்தை அதிகமாக வீச வேண்டியிருந்தாலும், அதை மிக அதிகமாக வீச வேண்டாம். நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாக வீசுகிறீர்களோ, அதைத் தாக்க சரியான தருணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், இது சமநிலையற்ற சேவையைச் செய்ய வைக்கும்.

3. 
   

   
   அடிக்க உங்கள் கையை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். உன்னதமான மிதக்கும் சேவைக்கான அதே தோரணையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் முழங்கை உங்கள் காதுக்கு மேலேயும் உங்கள் தலைக்கு பின்னால்.

4. 
   

   
   பந்தை அடிக்க உங்கள் கையை முன்னோக்கி ஆடுங்கள். மிதக்கும் சேவையைப் போல பந்தைத் தாக்குவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கையைத் திறந்து மேலே இருந்து கீழே அடிக்கவும்.
   • உங்கள் கையை ஆடும் போது, ​​நீங்கள் சற்றுத் திரும்புவீர்கள், இதனால் நீங்கள் தாக்கிய கையின் தோள்பட்டை பந்துக்கு முன்னால் இல்லை.
   • உங்கள் மணிக்கட்டை கீழே மடியுங்கள், இதனால் உங்கள் விரல்கள் கீழே இருக்கும். பந்து சக்தியைக் கொடுக்க, நீங்கள் பந்துடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது இதைச் செய்யுங்கள்.
   • இந்த சேவைக்காக, பந்துடன் தொடர்பு கொண்டபின் உங்கள் இயக்கத்தைத் தொடர வேண்டும், இதனால் பந்து ஆரம்பத்தில் இருந்த இடத்தை விட உங்கள் கை மிகவும் குறைவாகவே முடிகிறது.
   • சேவையின் முடிவில், உங்கள் உடலின் எடை முன்னோக்கி இருக்கும் உங்கள் கால்களின் எடையில் இருக்க வேண்டும்.

முறை 4 குதித்த-நொறுக்கப்பட்ட சேவையை செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   நீங்கள் நிலை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தவிர்க்கப்பட்ட மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட சேவைகள் செய்ய மிகவும் கடினம், மற்ற மூன்று வகையான சேவைகளில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெறாவிட்டால் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.

2. 
   

   
   அடிமட்டத்திலிருந்து கணிசமான தூரத்தில் நீங்களே இருங்கள். நீங்கள் உத்தியோகபூர்வ நிலப்பரப்பில் விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சேவையை கீழ்நிலைக்கு பின்னால் செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், சேவை முடிந்ததும் நீங்கள் கோட்டின் முன் தரையிறங்கலாம்.

3. 
   

   
   உங்களை சரியான நிலையில் வைக்கவும். உங்கள் கால்களை நல்ல அரை மீட்டர் பரப்பவும். நீங்கள் பந்தை அடிக்கப் போவதில்லை (பொதுவாக இடது புறம்) சற்று முன்னோக்கி கால் வைக்கவும்.
   • நீங்கள் சில படிகள் நடப்பீர்கள். அதிக அச .கரியம் இல்லாமல் இதைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு தோரணையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் துணைக் கையில் பந்தை வைத்து, மற்ற கையை மீண்டும் கொண்டு வர தயாராகுங்கள்.

4. 
   

   
   சில படிகள் நடக்க வேண்டும். உங்கள் இடது காலில் தொடங்கி இரண்டு படிகள் முன்னோக்கி செல்லுங்கள்.
   • அதிக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டாம், அது உங்களை சமநிலையற்றதாக மாற்றக்கூடும்.
   • பயிற்சி பெற, நீங்கள் மெதுவாக செல்லலாம். ஒரு போட்டி சூழ்நிலையில், இந்த இரண்டு படிகளையும் விரைவாக பின்பற்றுவது நல்லது.

5. 
   

   
   பலூனைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் மூன்றாவது படியின் முன்னால், பலூனை உங்கள் துணைக் கையால் 30-45 செ.மீ.
   • பந்தை மையத்தில் அடிப்பதற்கும், சிறந்த சேவையைச் செய்வதற்கும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பைப் பெற, பக்கவாட்டில் அல்லாமல் நேராக பந்தை உங்கள் முன்னால் எறியுங்கள்.
   • பந்தை உங்கள் முன்னால் சிறிது தூக்கி எறிய கவனமாக இருங்கள், உங்களுக்கு மேலே நேரடியாக அல்ல. உண்மையில், நீங்கள் குதித்து முன்னேறுவீர்கள், உங்கள் சேவையைச் செய்ய திரும்பிச் செல்ல வேண்டியது எரிச்சலூட்டும்.

6. 
   

   
   உங்கள் கையை மீண்டும் கொண்டு வரும்போது முன்னோக்கி செல்லவும். நீங்கள் உயரமாகவும் முடிந்தவரை குதிக்கவும் வேண்டும்.
   • முதலில் உங்கள் கையை மேலே கொண்டு, பின், முழங்கையை உங்கள் காதுக்கு மேலே கொண்டு வாருங்கள்.
   • நீங்கள் பந்தைத் தாக்கும் போது உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்த உங்கள் ஜம்பின் சக்தியைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தட்டச்சு இயக்கத்தைத் தொடங்கும்போது இது உங்கள் கண்களைச் சுற்றி இருக்க வேண்டும்.

7. 
   

   
   பலூனை அடியுங்கள். உண்மையில், நீங்கள் ஒரு மிதக்கும் சேவை அல்லது நொறுக்கப்பட்ட சேவையை செய்யலாம். கட்டுரையில் முன்னர் விவரிக்கப்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் காற்றில்.
   • மிதக்கும் சேவையைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் கையை மீண்டும் கொண்டு வந்து, கையைத் திறந்து பந்தை அடிக்க வேண்டும். குதித்ததன் காரணமாக, நீங்கள் ஒரு சிறிய இயக்கத்தை கூட தொடர வேண்டியிருக்கும்.
   • தாவிச் சென்றபின் உங்கள் சேவையை நொறுக்க, நீங்கள் பந்தை மேலே இருந்து கீழே தாக்கி, அதே நேரத்தில் உங்கள் மணிக்கட்டை மடிக்க வேண்டும். நீங்கள் நொறுக்கினால், உங்கள் இயக்கத்திற்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டும், ஏனெனில் ஜம்ப் உங்கள் இயக்கத்திற்கு சக்தியை அளிக்கிறது.