மட்டுமே வாதிட விரும்பும் நண்பருடன் எப்படி உணர வேண்டும்

நூலாசிரியர்: Peter Berry

உருவாக்கிய தேதி: 16 ஆகஸ்ட் 2021

புதுப்பிப்பு தேதி: 22 ஜூன் 2024

உள்ளடக்கம்

நிலைகளில்
பகுதி 1 உள் மோதல்களைத் தீர்ப்பது
பகுதி 2 தனது நண்பருடன் மோதல்களைத் தீர்ப்பது
பகுதி 3 மேலே செல்லுங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: உள் மோதல்களைத் தீர்ப்பது ஒருவரின் நண்பருடன் மோதல்களைத் தீர்ப்பது

மோதல் என்பது எந்தவொரு உறவிலும் நிகழும் இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒன்றாகும், மேலும் இது தேவையற்ற தேவைகள் மற்றும் தகவல்தொடர்பு சிக்கல்களை வெளிப்படுத்த உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த மோதல்கள் சில நேரங்களில் அதிகமாகவும் சோர்வாகவும் மாறும். வாதிட விரும்பும் ஒருவருடன் தங்குவது குறித்து நீங்கள் குழப்பமடையக்கூடும். உங்கள் நட்பைக் காப்பாற்றுவதற்கும் சண்டைகளை குறைப்பதற்கும் நம்பிக்கை உள்ளது, அது உங்களுடன் தொடங்கும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உள் மோதல்களைத் தீர்ப்பது

ஓய்வு எடுத்து அமைதியாக இருங்கள். ஒரு சண்டை வருவதை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது உங்கள் நண்பர் சொன்னதற்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றினால், சிறிது நேரம் அமைதியாக இருங்கள். ஆழமாக சுவாசிக்கவும், எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- மற்றவர்கள் சொல்வதையும் செய்வதையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் சொந்த செயல்களையும் எதிர்வினைகளையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். போன்ற ஒரு அறிக்கையைப் பயன்படுத்தவும் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு நடந்துகொள்வது என்பதை நான் முடிவு செய்து இப்போது அமைதியாக இருக்கத் தேர்வு செய்கிறேன்.
உங்கள் போர்களைத் தேர்வுசெய்க. முக்கியமில்லாத சிறிய சிக்கல்களை மறந்து உண்மையான பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் எந்த கருத்து வேறுபாட்டையும் ஒரு சண்டையாக மாற்ற வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து கொடுக்கப்பட்ட எதிர்வினைகளைப் பெற விரும்புகிறார்கள். விட்டுவிடுவதையும், அவர்களின் விளையாட்டுக்கு உங்களை கடன் கொடுப்பதையும் தவிர்க்கவும்.
- விஷயத்தை மாற்றவும் அல்லது அதைப் பற்றி பேச விரும்பவில்லை என்று உங்கள் நண்பரிடம் சொல்லுங்கள்.
- விரோதமான முறையில் பதிலளிக்காமல் கவனமாக இருங்கள். இடையே ஒரு வித்தியாசம் உள்ளது நான் அதைப் பற்றி பேச வேண்டாம் என்று விரும்பினேன் மற்றும் பொருள் பற்றி பேசுவதை நிறுத்து!
- சில நேரங்களில் நீங்கள் சில விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும், ஆனால் நேரம் தவறாக இருக்கலாம். நீங்கள் சொல்லலாம் இது நாம் விவாதிக்க வேண்டிய ஒன்று, ஆனால் இப்போது அதைப் பற்றி பேசும் மனநிலையில் நான் இல்லை, நான் வருத்தப்படக்கூடிய விஷயங்களைச் சொல்ல விரும்பவில்லை. அதைப் பற்றி நான் சிந்தித்து அமைதியாக இருக்கும் நேரத்தை பின்னர் விவாதிக்க முடியுமா?
உங்கள் சைகைகளைப் பாருங்கள். ஒரு வாதத்தைத் தூண்டக்கூடிய உங்கள் நண்பருடன் நீங்கள் என்ன தொடர்புகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் உடலைப் பாருங்கள். உங்கள் கண் தொடர்பு (அல்லது நீங்கள் கண் தொடர்பைத் தவிர்த்தால்), உங்கள் தோரணை, உங்கள் சைகைகள் மற்றும் உங்கள் முகபாவனைகள் குறித்து கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் தூரத்தையும் விரோதத்தையும் தொடர்பு கொண்டால், உங்கள் நண்பர் மீண்டும் வருவதற்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது, இது வாய்மொழி வாதத்தைத் தூண்ட உதவும்.
- மூடிய உடல் மொழியில் கைகள் அல்லது கால்கள் தாண்டியது, தொலைதூர பார்வை, உடல் வேறு இடத்திற்குத் திரும்பியது, ஆனால் அவரது உரையாசிரியரை நோக்கி அல்ல.
- ஆக்கிரமிப்பு அல்லது விரோதமான உடல் மொழியில் இறுக்கமான பற்கள் அல்லது கைமுட்டிகள், தசை பதற்றம், நிலையான கண்கள் அல்லது அமைதியின்மை ஆகியவை இருக்கலாம்.
மோதல்களுக்கு தேவையின்றி நடந்துகொள்வதைத் தவிர்க்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் மோதல்களுக்கு யாரும் சரியாக பதிலளிப்பதில்லை. குறிப்பாக விரோதங்கள் நடந்து கொண்டே இருந்தால், அது முற்றிலும் மற்றவரின் தவறு அல்ல என்பதற்கும் உங்களுடைய பொறுப்பில் உங்களுக்கும் பங்கு உண்டு என்பதற்கு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள், மோதலுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு உணவளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. மோதலுக்கு பதிலளிக்க சில ஆரோக்கியமற்ற வழிகள் இங்கே:
- உங்கள் நண்பருக்கு முக்கியமான விஷயங்களை அடையாளம் காண இயலாமை,
- கோபம், வெடிக்கும் மற்றும் தற்காப்பு எதிர்வினைகள்,
- அவமானம் (நீங்கள் அதை செய்தீர்கள் என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை. இதைச் செய்ய நீங்கள் அர்த்தமுள்ளவராக இருக்க வேண்டும்),
- நிராகரிப்பு (உங்களுக்கும் உங்களுடைய சாக்குக்கும் எனக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை, அவை எனக்கு ஒன்றும் அர்த்தமல்ல),
- சமரசம் செய்ய இயலாமை
- மோதல் பற்றிய பயம் மற்றும் அறியாமை. முடிவைப் பற்றி ஒரு மோசமான உணர்வு வேண்டும்.
உங்கள் சொந்த பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த தவறுகளை அனுமானித்து அனைவருக்கும் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்குவதைத் தவிர்க்கவும். இது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, ஆனால் எதிர்மறையான தொடர்புகளில் உங்கள் பங்கை ஏற்க நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதையும் சிக்கலை தீர்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் காட்டுகிறது.
- எளிமையாக இருங்கள் மற்றும் பல விளக்கங்களையும் சாக்குகளையும் கொடுக்க வேண்டாம். ஒரு எளிய மன்னிக்கவும், நான் என் மன அழுத்தத்தை உங்கள் மீது இறக்கினேன். பூனை திரைச்சீலைகளை சேதப்படுத்தியதால் நான் வருத்தப்பட்டேன், நான் உங்களிடம் அழைத்துச் செல்லப்பட்டேன் வேலை செய்யும்.

பகுதி 2 தனது நண்பருடன் மோதல்களைத் தீர்ப்பது

ஒரு படி பின்வாங்கவும். உங்கள் நண்பருடனான மோதலில் அதிருப்தி மற்றும் முந்தைய வாதங்கள் மீண்டும் தோன்ற வேண்டாம். உங்கள் நண்பரின் காரணமாக நீங்கள் எரிச்சலடைகிறீர்களா அல்லது முன்னதாக போக்குவரத்தால் தாமதமாகிவிட்டதால், உங்கள் நண்பரை விரக்தியடையச் செய்கிறீர்களா? உங்கள் நண்பர் உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை அளிக்கக்கூடும் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். பாடங்கள், வேலை அல்லது குழந்தைகளால் அவர் அதிகமாக உணரக்கூடும், மேலும் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு வழி இல்லாமல் இருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிலர் தங்கள் கோபத்தை மற்றவர்கள் மீது செலுத்துகிறார்கள். இதை முன்னோக்கில் வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் நண்பரின் வாழ்க்கையில் எந்தவொரு மன அழுத்தத்தையும் நினைத்துப் பாருங்கள், அது அவரை மோசமான மனநிலையில் வைக்கக்கூடும். நீங்கள் உண்மையிலேயே எப்படி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவரிடம் பேசுங்கள்.
இரக்கத்துடன் இருங்கள். பின்னால் நின்ற பிறகு, கொஞ்சம் இரக்கம் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பருக்கு அவர் இருக்கும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று தெரியாது மற்றும் பிற நபர்களை இறக்குகிறது. மற்றொரு நபர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிக்கும் உங்கள் திறன் உங்கள் மிக சக்திவாய்ந்த தகவல்தொடர்பு திறமையாக இருக்கலாம். இது நபர் கேட்டதை உணரவும் மோதலைத் தணிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
- இரக்கம் கொண்டிருப்பது என்பது அவளுடைய பார்வையை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் அவளுடைய உணர்வுகளைப் பற்றிய புரிதலை நீங்கள் காட்டியுள்ளீர்கள் என்று அர்த்தம் (எடுத்துக்காட்டாக, அது வருத்தமாக இருந்தது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்).
- உங்கள் நண்பரின் வார்த்தைகளையும் உணர்வுகளையும் சிந்தியுங்கள் நீங்கள் மன அழுத்தத்தையும் அதிக உணர்வையும் உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்கிறீர்கள். நான் உங்கள் இடத்தில் இருந்தால் நானும் அவ்வாறே உணருவேன். இது உங்களுக்கு ஏன் கடினம் என்பதை நான் நன்கு புரிந்துகொள்கிறேன்.
உங்கள் நண்பரின் தேவைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். மோதல்கள் பெரும்பாலும் எழுகின்றன, ஏனென்றால் மக்களுக்கு வெவ்வேறு தேவைகள் அல்லது தேவைகள் போதுமானதாக வெளிப்படுத்தப்படவில்லை. இரண்டு பேர் ஏற்றுக் கொள்ளப்பட்டதாகவும், ஆதரிக்கப்பட்டதாகவும், புரிந்து கொள்ளப்பட்டதாகவும் உணர்ந்தால், மோதலுக்கு வாய்ப்பில்லை. உங்கள் நண்பர் சொல்வதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் நண்பரை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளவோ ஆதரிக்கவோ கூடாது என்று கூம்புகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் அவர்களுடன் தலையிடும் வரை மோதல்கள் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் நண்பர் உங்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட விரும்பலாம், ஆனால் அதைச் செய்ய நீங்கள் கிடைக்கவில்லை.
- உங்கள் நண்பரை ஆதரிப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள். அவருக்காக நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள்.
- உங்கள் நண்பருக்கு என்ன தேவை என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவருடன் பேசுங்கள். அவளை கேட்கவும் நான் எப்படி ஒரு சிறந்த நண்பனாக இருக்க முடியும்?
உங்கள் நண்பருடன் பேசுங்கள். அவரை அணுகி, உங்களுக்கிடையில் இருக்கும் எதிர்மறை இயக்கவியல் பற்றி விவாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். இதை மோதாத வகையில் செய்யுங்கள், உங்கள் நண்பரைப் பற்றி உங்களுக்குப் பிடிக்காத விஷயங்களின் பட்டியலுடன் கலந்துரையாடலைக் குழப்ப வேண்டாம், ஆனால் மோதலைத் தீர்ப்பதற்குத் திறந்திருங்கள், உங்கள் நண்பர் சொல்வதைக் கேளுங்கள். உங்கள் நட்பை நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்றும் நிரந்தர மோதலில் ஈடுபட விரும்பவில்லை என்றும் அவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் நண்பரும் அதே தேவையை உணருகிறார்.
- கவனமாகக் கேளுங்கள், உங்கள் நண்பர் தனது உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் வெளிப்படுத்தட்டும்.
- நேர்மையாக இருங்கள், ஆனால் மரியாதைக்குரியவர்களாகவும் இருங்கள். யாரையும் குற்றம் சாட்டாமல், மோதலைத் தீர்ப்பதே குறிக்கோள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பகுதி 3 மேலே செல்லுங்கள்

சில அடிப்படை விதிகளை நிறுவுங்கள். விளையாட்டு அணிகள், மதம் அல்லது அரசியல் கட்சிகள் போன்ற நீங்கள் இன்னும் ஏற்றுக்கொள்ளாத சில விஷயங்கள் இருக்கலாம். நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கும்போது இந்த தலைப்புகளில் உரையாற்றுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் நண்பருடன் பரஸ்பர ஒப்பந்தத்தின் மூலம் முடிவு செய்யுங்கள்.இந்த தலைப்புகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன என்றும் நீங்கள் உங்கள் நண்பருடன் இருக்கும்போது இந்த தேர்வை அவர்கள் மதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்றும் உங்கள் மற்ற நெருங்கிய நண்பர்களுக்கு எச்சரிக்கவும்.
சிக்கலைத் திறந்து தீர்ப்பதை எளிதாக்கும் வகையில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர் ஏற்கனவே விரோதமாக இருந்தபோது உங்களை கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது ஒரு பிரச்சினையை எழுப்பவோ வேண்டாம். நேர்மறையாக இருக்கும்போது, உங்கள் தொடர்புகளில் நீங்கள் திறந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சிகளை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்துவதன் மூலமும், ஏதாவது புரியாதபோது கூடுதல் விளக்கங்களைக் கேட்பதன் மூலமும் மோதல் தீர்வுக்கு உகந்த ஒரு காலநிலையை உருவாக்குங்கள்.
- நீங்கள் பழக மாட்டீர்கள் என்ற நம்பிக்கையில் உங்கள் நண்பரைச் சந்திக்காதீர்கள், ஆனால் விஷயங்கள் பலனளிக்கும் என்ற நம்பிக்கையில் அவரைச் சந்திக்கவும்.
- உடன்பட விரைவாக இருக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தொடர்புகளிலிருந்து நேர்மறையான அனுபவங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது அதிக நேர்மறையான தலைப்புகளுக்கு சுட்டிக்காட்டவும். உங்கள் நண்பர் காலநிலை மாற்றம் பற்றி பேச விரும்பினால், சொல்லுங்கள் நீங்கள் சூழலைப் பற்றி கவலைப்படுவது மிகவும் நல்லது. அது நான் வீட்டில் போற்றும் ஒன்று.
சிக்கலை உருவாக்கவும். உங்கள் நண்பருக்கும் உங்களுக்கும் இடையில் பதற்றம் அதிகரிக்கத் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனித்தால், அதற்கான வழியை உருவாக்கவும். கருத்து வேறுபாடுகளைத் தூண்டும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் உள்ளன, எனவே பதற்றம் அதிகரிப்பதை உணர்ந்தால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். விஷயத்தை மாற்றவும், மற்றொரு தலைப்புக்கு மாற்றவும் அல்லது உங்கள் நண்பரிடம் சொல்லுங்கள், நான் அதைப் பற்றி பேச வேண்டாம் என்று விரும்புகிறேன்.
- உங்களுக்கு பொதுவான நண்பர்கள் இருந்தால், வேறொரு தலைப்பில் உங்களை குறுக்கிடுவதன் மூலமோ அல்லது உரையாடலின் பாதையை மாற்றுவதன் மூலமோ உங்களை ஆதரிக்குமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
மன்னித்துவிடு. ஒரு கோபத்தை வைத்திருப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. இது உங்களை மோசமாக்குகிறது மற்றும் நட்பைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது. ஒரு மனக்கசப்பை வைத்திருப்பது உங்கள் நண்பரைக் குறை கூறுவதற்கும் அதிக விருப்பத்தை ஏற்படுத்தும், இது அதிக கருத்து வேறுபாடுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் நண்பரை மன்னிக்கவும், உங்கள் நட்பை தொடர்ந்து அனுபவிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.