நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது எப்படி நன்றாக உணருவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 அறிகுறிகளை நீக்குதல்
• பகுதி 2 வசதியாகிறது
• பகுதி 3 ஓய்வெடுங்கள்

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உங்கள் தட்டில் உணரவில்லை. சளி போன்ற பொதுவான கடுமையான மற்றும் குறுகிய கால நோய்களைப் பற்றி நன்றாக உணர நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. நோய் அதன் போக்கை எடுக்க அனுமதிக்க வேண்டியிருந்தாலும், உங்கள் நிலைமையை இன்னும் கொஞ்சம் தாங்கக்கூடியதாக மாற்றலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 அறிகுறிகளை நீக்குதல்

1. 
   

   
   நீரேற்றமாக இருங்கள். உங்களுக்கு உடல்நிலை, தண்ணீர், சாறு அல்லது வேறு எதுவும் உணராதபோது நிறைய தண்ணீர் அல்லது ஆரோக்கியமான திரவங்களை குடிக்கவும். இது உங்கள் நோய் காரணமாக இழந்த திரவங்களை மாற்றும் மற்றும் நெரிசலை நீக்கும்.
   • வயது, காலநிலை, செயல்பாட்டு நிலை அல்லது பிறவற்றைப் பொறுத்து, குடிக்க திரவத்தின் அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஆறு முதல் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது பிற திரவத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. 
   

   
   சூடான பானங்கள் மற்றும் / அல்லது சூப்கள் குடிக்கவும். தேநீர், குழம்பு அல்லது சூப் முழு அறிகுறிகளிலிருந்தும் (இருமல், புண் தொண்டை மற்றும் மூக்கு மூக்கு உட்பட) உங்களை விடுவிக்கும். வெப்பம் உங்களுக்கு உடனடி ஆறுதலையும் வழங்கும்.
   • நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது காஃபினேட் பானங்கள் சிறந்த தேர்வுகள் அல்ல, ஏனெனில் அவை உங்களை நீரிழப்பு செய்யும்.
   • அதற்கு பதிலாக மூலிகை டீஸை முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, கெமோமில் ஒரு அமைதியான மற்றும் இனிமையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த சூழ்நிலைகளில் எக்கினேசியா தேநீர் ஒரு நல்ல தீர்வாகும். இது ஒரு குளிர்ச்சியின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • மூலிகை தேநீரில் சேர்க்கப்படும் தேன் எரிச்சலூட்டும் தொண்டையை மென்மையாக்கும் மற்றும் இருமல் அடக்கியாக செயல்படும்.
3. ஈரப்பதமூட்டி மூலம் அழகான ஈரமான காற்றை வைத்திருங்கள். ஈரப்பதமூட்டியை இயக்குவது அல்லது ஃபோகரைப் பயன்படுத்துவது காற்றை மிகவும் வறண்டதாக மென்மையாக்கும், இது நாசி நெரிசல் மற்றும் இருமலையும் நீக்குகிறது. ஈரப்பதமூட்டியை சுத்தமாக வைத்திருப்பது உறுதி. ஒரு அழுக்கு வடிகட்டி அல்லது தொட்டி பாக்டீரியா மற்றும் அச்சு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும், இது உங்கள் அறிகுறிகளை இன்னும் மோசமாக்கும்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் மூக்கை சரியாக ஊதுங்கள். உங்கள் மூக்கு நெரிசலானால், அதை தவறாக அழிக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்க வேண்டாம். ஓடிடிஸைத் தவிர்க்க ஒரு நாசியை செருகவும், மற்றொன்றை மெதுவாக ஊதவும். பின்னர் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
   • உமிழ்நீர் மற்றும் மூக்கு ஸ்ப்ரேக்கள் போன்றவை உங்கள் நாசியைச் சுற்றியுள்ள வெப்பமான அல்லது குளிர்ச்சியான நெரிசல்களைக் குறைப்பதற்கான பிற வழிகள்.

5. 
   

   
   எரிச்சலடைந்த தொண்டையை நீக்குங்கள். சூடான பானங்கள் குடிப்பதைத் தவிர, வலியைப் போக்க கூடுதல் இடைவெளியில் கூடுதல் தீர்வுகளை முயற்சிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை நீங்கள் கசக்கலாம். ஒரு குவளையில் சூடான நீரில் கால் முதல் அரை டீஸ்பூன் உப்பைக் கரைத்து, சிறிது நிவாரணம் கிடைக்கும்.
   • தொண்டை ஸ்ப்ரேக்களுக்கு மேல் உதவலாம். அளவு தகவலுக்கான தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • தொண்டை உறைகள் அல்லது ஈறுகள், ஐஸ் க்யூப்ஸ், அல்லது லாலிபாப்ஸ் மற்றும் கடின மிட்டாய்கள் கூட ஒரு அரிப்பு தொண்டையை போக்கலாம் (சிறு குழந்தைகளுக்கு அவற்றைக் கொடுக்காதீர்கள், ஏனெனில் அவை மூச்சுத் திணறக்கூடும்).

6. 
   

   
   
   
   நெட்டி ஒரு பானை பயன்படுத்த. இது மூக்கு நீர்ப்பாசன முறையாகும், இது உங்கள் நாசி துவாரங்கள் மற்றும் சைனஸ்கள் அடைக்கப்படும்போது அவற்றை சுத்தப்படுத்துகிறது.
   • பயன்பாட்டிற்கான திசைகள் நேட்டி பானை மாதிரியைப் பொறுத்து மாறுபடலாம், ஆனால் இது வழக்கமாக தலையை பின்னால் சாய்த்து, வாய் வழியாக சுவாசிப்பது மற்றும் நெட்டி பானையில் இருந்து மலட்டு உப்பை கவனமாக ஒரு நாசியில் ஊற்றுவது மற்றும் பின்னர் மற்றொரு.
   • காய்ச்சி வடிகட்டிய அல்லது கருத்தடை செய்யப்பட்ட தண்ணீரை (குழாய் நீரை வைக்க வேண்டாம்) மற்றும் கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட ஜாடியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் நெட்டி பானையுடன் பயன்படுத்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

7. 
   

   
   பொதுவாக வலிகள் மற்றும் வலிகளை நீக்குங்கள். பராசிட்டமால், இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன், குளிர் வைத்தியம் மற்றும் பிற மருந்துகள் வலி, உடல் வலி, காய்ச்சல் மற்றும் பிறவற்றிலிருந்து விடுபடலாம். அறிவுறுத்தல்களின்படி அவற்றைப் பயன்படுத்தவும், எச்சரிக்கைகளை கவனிக்கவும். இந்த மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளை நீக்கி உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும், ஆனால் அவை நோயை முடிவுக்கு கொண்டுவராது.
   • ஒரு குழந்தைக்கு எந்த மருந்தையும் கொடுப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் அல்லது மருந்தாளரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.

8. 
   

   
   மெக்னீசியம் சல்பேட் குளிக்க. இந்த வகை குளியல் உங்கள் வலிகள் மற்றும் வலிகளை நீக்கும், இது உங்களுக்கு தேவையான மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் வழங்கும் மற்றும் நச்சுத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தும்.
   • மெக்னீசியம் சல்பேட்டை குளியல் சூடான நீரில் கரைக்கவும். ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு எவ்வளவு சல்பேட் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிய தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் குளிக்க விரும்பவில்லை என்றால் உங்கள் கால்களை ஊறவைக்க ஒரு பேசின் அல்லது குளியல் தொட்டியைப் பயன்படுத்தலாம்.

9. 
   

   
   நீங்கள் குணமடையவில்லை என்றால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். எளிமையான சளி, லேசான காய்ச்சல் அல்லது வேறு எந்த லேசான நோய்க்கும் நீங்கள் பொதுவாக மருத்துவரை சந்திக்க தேவையில்லை. மறுபுறம், உங்கள் அறிகுறிகளையும் உங்கள் நோயின் காலத்தையும் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும். பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:
   • பத்து நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் குளிர்
   • அதிக காய்ச்சல் (3 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைக்கு 39 ° C அல்லது 38 ° C க்கு மேல்) அல்லது 3 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் காய்ச்சல்
   • சுவாசக் கஷ்டங்கள் (மூச்சுத் திணறல், தடையற்ற இருமல் அல்லது பிற)
   • காதுகள் அல்லது கண்களில் கசிவுகள்
   • கடுமையான வலி
   • ஒரு கடினமான கழுத்து
   • ஒரு சொறி
   • நீரிழப்பு அறிகுறிகள் (பலவீனம் அல்லது தலைச்சுற்றல், வறண்ட வாய் அல்லது குறைவாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்)
   • உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால் மருத்துவரை சந்திக்கவும்

பகுதி 2 வசதியாகிறது

1. 
   

   
   உங்கள் நல்வாழ்வை உங்கள் முன்னுரிமையாக ஆக்குங்கள். இது உங்கள் திட்டங்களை ரத்துசெய்து, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதாக மற்றவர்களுக்கு (உங்கள் குடும்பம் அல்லது முதலாளி) எச்சரிப்பதாகும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உங்களை கவனித்துக் கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு விரைவாக மேம்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

2. 
   

   
   மீட்க நேரம் கண்டுபிடிக்கவும். வாழ்க்கை அறையிலோ அல்லது படுக்கையறையிலோ நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்பதையும், உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உங்களுக்கு உதவ முடியும் என்பதையும், உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நோய்க்கு தேவையான அனைத்தையும் கையில் வைத்திருங்கள், அதில் உங்களை சூடாக வைத்திருக்க போர்வைகள் அல்லது குளியலறை ஆகியவை இருக்கலாம், திரைப்படங்களைப் படிப்பது மற்றும் பார்ப்பது, ஒரு சூடான நீர் பாட்டில், பானங்கள், ஒரு கிண்ணம் (என்றால் உங்களுக்கு குமட்டல் உள்ளது) மற்றும் பிற.
   • உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், குளிர்ந்த, ஈரமான துண்டுகளை உங்கள் அருகில் வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் சூடாக இருந்தால் நீங்களே நிவாரணம் பெற அவற்றில் ஒன்றை உங்கள் நெற்றியில் அல்லது வேறு இடத்தில் வைக்கவும்.
   • சிகரெட் புகைக்கு உங்களை புகைபிடிக்கவோ அல்லது வெளிப்படுத்தவோ வேண்டாம்.

3. 
   

   
   ஒரு மழை அல்லது ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து. வெப்பம் உங்களை விடுவிக்கும், இது உங்களை வசதியாகவும் பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும் ஊக்குவிக்கும். நீராவி உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை ஈரமாக்கி விடுவிக்கும், இது உங்கள் மூக்கு அடைக்கப்பட்டுவிட்டால் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். ஒரு மழை அல்லது குளியல் முடிந்த பிறகு மீட்க நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த இடத்திற்குத் திரும்பி, ஒரு போர்வை அல்லது குளியலறையால் உங்களை மூடி வைப்பதன் மூலம் சூடாக இருங்கள். படுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஓய்வெடுங்கள், உங்களை வசதியாக ஆக்குங்கள்.

பகுதி 3 ஓய்வெடுங்கள்

1. 
   

   
   நிறைய தூங்குங்கள். நீங்கள் சிறந்து விளங்கும்போது பல துடைப்பங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது ஒரு நாளைக்கு எட்டு முதல் பத்து மணி நேரம் வரை தூங்க எதிர்பார்க்கலாம். இது உங்கள் நிறுவனத்தை நோயைக் கடக்க அணிதிரட்ட அனுமதிக்கிறது.

2. 
   

   
   அதிக உடல் செயல்பாடு இல்லை. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது மிகைப்படுத்தப்பட்ட முயற்சிகளை மேற்கொள்ளக்கூடாது. கொஞ்சம் நடப்பது அல்லது யோகா செய்வது போன்ற லேசான செயல்களைச் செய்யுங்கள். இந்த விதிக்கு விதிவிலக்கு என்னவென்றால், உங்களுக்கு சுவாச பிரச்சினைகள் (இருமல், மூச்சுத்திணறல் அல்லது பிற) மற்றும் / அல்லது காய்ச்சல் மற்றும் / அல்லது உடல் வலிகள் இருக்கும்போது, ​​எந்தவொரு செயல்பாடும் இல்லாமல் இருப்பது நல்லது. உடல்.

3. 
   

   
   குறைந்தபட்ச நடவடிக்கைகள் வேண்டும். வேலை செய்யாதீர்கள், மன அழுத்தத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது வீட்டு வேலைகள் அல்லது பிறவற்றைச் செய்ய வேண்டாம். உங்கள் குறிக்கோள் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும். அதைச் செய்யுங்கள், உங்களுக்குத் தேவையான அல்லது செய்ய விரும்பும் விஷயங்களுக்கு விரைவாகத் திரும்புவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
   • டிவி பார்ப்பது அல்லது வாசிப்பது போன்ற ஒளி நடவடிக்கைகளால் உங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால்.
   • உங்களால் முடிந்தால் உணவு அல்லது வேறு எதையும் தயாரிப்பது போன்ற உங்கள் அன்றாட பணிகளில் உங்களுக்கு உதவ மற்றவர்களைக் கேளுங்கள், அல்லது நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வேறு எதையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டியிருந்தால் .