ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைத் தொடர்ந்து ஒரு செயல்பாட்டில் இருந்து மீள்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 எண்டோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள்வது
• முறை 2 திறந்த அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீட்கவும்

பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ், பிளாண்டர் திசுப்படலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது குதிகால் முதல் குதிகால் வரை பாதத்தின் பின்புறத்தை உள்ளடக்கிய ஹைப்போடெர்மிஸின் சீரழிவு நிலை. இந்த நிலை மக்கள் தொகையில் 10% முதல் 15% வரை பாதிக்கிறது மற்றும் ஓய்வெடுத்த பிறகு நீங்கள் நடக்கத் தொடங்கும் போது பொதுவாக வலியாக வெளிப்படுகிறது. வழக்கமான சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக இல்லாதபோது, ​​ஒரு சில நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே ஆலை பாசிடிஸை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக வெளிநோயாளர் அமைப்பில் செய்யப்படுகிறது. செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சையின் வகை திறந்த அறுவை சிகிச்சை அல்லது எண்டோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை என்பதைப் பொறுத்து மீட்பு நேரம் மாறுபடும். அறுவைசிகிச்சை வகையின் தேர்வு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைப் பொறுத்தது, ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள் எண்டோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை சிறந்த மாற்றாகும் என்றும் விரைவான மீட்பு மற்றும் அதிக நோயாளி திருப்தியுடன் தொடர்புடையது என்றும் காட்டுகின்றன.

நிலைகளில்

முறை 1 எண்டோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள்வது

1. 
   

   
   உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் காலணிகள் அல்லது உங்கள் நடைப்பயணத்தை அணியுங்கள். திறந்த அறுவை சிகிச்சையை விட எண்டோஸ்கோபிக் செயல்முறை குறைவான ஆக்கிரமிப்பு என்பதால், மீட்பு நேரமும் குறைவாக உள்ளது. உங்கள் அறுவைசிகிச்சை அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் கால்களைக் கட்டுப்படுத்தி, அதை ஒரு நடைபயிற்சி அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் துவக்கத்தில் மூடிவிடும். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மூன்று முதல் ஏழு நாட்கள் இதை அணியலாம் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.
   • நீங்கள் பூட் அல்லது பிளாஸ்டரை நீண்ட நேரம் அணியுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின் வரும் அறிவுறுத்தல்களின்படி எப்போதும் அதை அணியுங்கள்.

2. 
   

   
   
   
   முதல் வாரத்தில் படுக்கையில் இருங்கள். நீங்கள் நடக்க தடை விதிக்கப்படாவிட்டாலும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் வாரத்தில் முடிந்தவரை படுக்கையில் இருக்குமாறு உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பரிந்துரைப்பார். இது உங்கள் வலியைக் குறைக்கும், மீட்கும் காலத்தையும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசு சேதம் போன்ற சிக்கல்களையும் குறைக்கும்.
   • உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களை படுத்துக் கொள்ளச் சொல்வார், ஆனால் குளியலறை அல்லது சாப்பாட்டு அறைக்குச் செல்ல மட்டுமே எழுந்திருக்க வேண்டும்.
   • நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் கால் மற்றும் கட்டுகளை முற்றிலும் உலர வைக்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   அறுவைசிகிச்சை நடிகர்கள் அல்லது துவக்கத்தை அகற்றியவுடன், சீட்டு இல்லாத காலணிகளை அணியுங்கள். உங்கள் முதல் பின்தொடர்தல் சந்திப்பில், உங்கள் பிளாஸ்டர் அல்லது துவக்கத்தை அகற்றலாமா என்பதை உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் தீர்மானிப்பார். அவற்றை அகற்ற நீங்கள் முடிவு செய்தால், கால்களின் கால்களை ஆதரிக்கும் நடைபயிற்சி காலணிகளை அணிய அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள், மேலும் அடுத்த வாரங்களில் அதிர்ச்சியை நன்றாகத் தணிக்கும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கால் தாங்க வேண்டிய எடையின் விகிதத்தைக் குறைக்கும்.
   • சிரோபாடிஸ்டுகள் மற்றும் அறுவைசிகிச்சை மருத்துவர்கள் வழக்கமாக ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் அறுவை சிகிச்சை செய்வதற்கு முன்பு காலணிகளுக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட எலும்பியல் இன்சோல்களை பரிந்துரைக்கின்றனர். குணப்படுத்தும் காலத்தில் உங்கள் பாதத்திற்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்க பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி உங்கள் ஆர்த்தோடிக்குகளை மீண்டும் பயன்படுத்தலாம்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் சூத்திரங்களை அகற்றட்டும். அடுத்த சந்திப்பில் அறுவை சிகிச்சையின் போது செய்யப்பட்ட அனைத்து சூத்திரங்களையும் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அகற்றுவார், இது ஆரம்ப நடைமுறைக்கு பின்னர் 10 முதல் 14 நாட்களுக்குள் திட்டமிடப்படும். சூத்திரங்கள் அகற்றப்பட்டவுடன், நீங்கள் சாதாரணமாக உங்கள் கால்களைக் கழுவ ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் எடையை உங்கள் கால் ஆதரிக்க அனுமதிப்பதன் மூலம் மீண்டும் நடக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

5. 
   

   
   குறைந்தது மூன்று வாரங்களுக்கு உங்கள் சாதாரண நடை வழக்கை மீண்டும் தொடங்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் சூத்திரங்கள் அகற்றப்பட்டிருந்தாலும், நீங்கள் இனி ஆர்த்தோடிக்ஸ் பயன்படுத்தாவிட்டாலும், குறைந்தது மூன்று வாரங்களாவது நடக்கும்போது நிச்சயமாக சில அச om கரியங்களை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டும் என்று உங்கள் வேலை கோருகிறது என்றால், நீங்கள் ஒரு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஆலை திசுப்படலம் அறுவை சிகிச்சையைத் திட்டமிடுவதற்கு முன் உங்கள் முதலாளியுடன் ஏற்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் அசையாமல் நிற்க வேண்டுமானால், பின்னர் பனியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் கால்களை உயரமான நிலையில் வைத்திருப்பதன் மூலமும் இந்த அச om கரியத்திலிருந்து விடுபடலாம். உறைந்த நீர் பாட்டிலை தரையில் வைத்து உங்கள் காலடியில் உருட்டுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை குளிர்விக்கும் போது பாதத்தை நீட்ட இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

6. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரின் நியமனங்கள் மற்றும் அனைத்து பிசியோதெரபி அமர்வுகளையும் மதிக்கவும். நீங்கள் பொருத்தமாக இருப்பதால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கூடுதல் பின்தொடர்தல் சந்திப்புகள் இருக்கும். ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டையும் நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டும், அவர் உங்கள் காலின் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை பாதுகாப்பாக நீட்டிக்க கற்றுக்கொடுப்பார். இந்த சுகாதார நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி இந்த சந்திப்புகளை எப்போதும் திட்டமிடுங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு சந்திப்பையும் மதிக்கவும்.
   • நீட்சி அசைவுகள் வழக்கமாக உங்கள் அடித்தள திசுப்படலம் உங்கள் காலடியில் உருளும் கோல்ஃப் பந்து போன்ற சிறிய, கடினமான பொருளைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்வதை உள்ளடக்குகிறது.
   • தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான மற்றொரு சுலபமான வழி, உங்கள் கால்விரல்களை உள்ளேயும் கீழேயும் வளைக்க வேண்டும், எனவே அவற்றைப் பயன்படுத்தி ஒரு துடைப்பம் அல்லது உங்கள் காலடியில் கம்பளத்தைப் பிடிக்கலாம்.

7. 
   

   
   எந்தவொரு தீவிரமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுகவும். எந்தவொரு அச om கரியமும் இல்லாமல் நீங்கள் சாதாரணமாக நடக்க முடிந்த பிறகும், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்கள் உடற்தகுதிக்கு வசதியாக உயர் தரமான பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் பயிற்சி வழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்க உங்களை அனுமதிக்கும் சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் திட்டங்களை அறிய இந்த நிபுணர்களை அணுகவும்.
   • அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு பல மாதங்களுக்கு நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற கீழ்நிலை பயிற்சிகளுக்கு செல்ல அவர்கள் பரிந்துரைத்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

முறை 2 திறந்த அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீட்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் நடிகர்களை அணியுங்கள். உங்கள் ஆலை திசுப்படலம் முழுமையாக மீட்க அனுமதிக்க உங்கள் நடிகர்கள் அல்லது ஆர்த்தோடிக்ஸ் வழக்கமான பயன்பாடு அவசியம். உங்கள் எடையை எல்லாம் உங்கள் காலில் வைக்கும்போது நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும், வலியை உணராவிட்டாலும், முழு மீட்புக்கு செல்வது எப்போதும் முக்கியம். எந்த வலியும் இல்லை மற்றும் அதிகரித்த இயக்கம் இருப்பதால் உங்கள் உடல் 100% குணமாகிவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல. இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு பிளாஸ்டர் அல்லது பூட் அணியலாம் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.
   • முதல் வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு நீங்கள் சாப்பாட்டு அறை அல்லது குளியலறையில் செல்லாவிட்டால் நீங்கள் முழுமையாக கீழே இருக்குமாறு உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பரிந்துரைப்பார்.
   • நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் கால் மற்றும் கட்டுகளை முற்றிலும் உலர வைக்க வேண்டும்.

2. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவர் வழங்கிய ஊன்றுக்கோலைப் பயன்படுத்துங்கள். முடிந்தவரை அடிக்கடி நீங்கள் முழுமையாக படுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்ற போதிலும், நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது பயன்படுத்த மருத்துவர் ஊன்றுகோலைக் கொடுப்பார். உங்கள் எடையை எல்லாம் உங்கள் காலில் வைக்காமல் நடக்க அனுமதிக்க அவற்றை தவறாமல் பயன்படுத்தவும்.

3. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் வலி மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த செயல்முறை முற்றிலும் ஆக்கிரமிப்பு இல்லை என்றாலும், செயல்முறையின் திறந்த தன்மை உங்கள் மீட்டெடுப்பின் போது எப்போதும் வலியை ஏற்படுத்தும். ஆரம்ப மீட்பு நேரத்தில் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்க உங்கள் மருத்துவர் வலி மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். மருந்துகளுக்கு இணங்க உங்களுக்கு வலி இருக்கும்போது உங்கள் வலி மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலி தாங்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • டாக்டரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் தீர்ந்துவிட்டால், அவர் உங்களிடம் வலி மருந்துகளை உட்கொள்ளச் சொல்வார். லிப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) உங்கள் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

4. 
   

   
   உங்கள் அனைத்து பின்தொடர்தல் சந்திப்புகளையும் திட்டமிட்டு கலந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மீட்பு முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் காலில் இருந்து நடிகர்கள் அல்லது துவக்கத்தை எப்போது அகற்றுவது என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பின்தொடர்தல் சந்திப்புகளைத் திட்டமிடுவார். இந்த சந்திப்புகளில் எதையும் நீங்கள் தவறவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆர்டர் கொடுப்பதற்கு முன்பு பூச்சு அல்லது துவக்கத்தை அகற்ற வேண்டாம்.

5. 
   

   
   முதலில், பொருத்தமான ஆதரவு கால்களுடன் காலணிகளை அணியுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் நடிகர்கள் அல்லது துவக்கத்தை அகற்றியவுடன், அவர்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை மீண்டும் காலணிகளை அணிய அனுமதி வழங்குவார். அறுவைசிகிச்சை கடைசி முயற்சியாக இருந்ததால், உங்கள் காலணிகளுக்கு தனிப்பயன் ஆர்தோடிக்ஸ் ஏற்கனவே உள்ளது. குணப்படுத்தும் செயல்முறை முழுவதும் உங்கள் பாதத்தின் நல்ல உடல் நிலையை உறுதிப்படுத்த அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடரவும்.

6. 
   

   
   அச .கரியத்தை குறைக்க ஐஸ்கிரீம் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கால் நடிகர்களிடமிருந்து வெளியேறியதும், அச om கரியத்தை குறைக்க பனியைப் பயன்படுத்தலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட காலமாக நின்று கொண்டிருந்தால். ஒரு முறை என்னவென்றால், உறைந்த நீர் பாட்டிலை உங்கள் காலடியில் வைக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்களை பாட்டிலுடன் உருட்டலாம். நீங்கள் பனியைப் பயன்படுத்தும் அதே நேரத்தில் உங்கள் ஆலை திசுப்படலம் சுற்றியுள்ள பகுதியை ஓய்வெடுக்க இது உதவுகிறது.

7. 
   

   
   அனைத்து பிசியோதெரபி சந்திப்புகளிலும் கலந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் ஏதேனும் சிக்கல்களைக் கண்டால் அல்லது உங்கள் எடையின் முழு சுமையையும் உங்கள் பாதங்கள் ஆதரிக்கின்றன என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தால், உங்கள் பாதத்தை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த அவர் பல சந்திப்புகளைத் திட்டமிடலாம். இருப்பினும், இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டை சந்திக்க வேண்டும், மீட்டெடுக்கும் வேகத்தை எளிதாக்கும் சில நீட்சி இயக்கங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ள மட்டுமே.
   • இந்த வகையான நீட்சி இயக்கங்களில் கோல்ஃப் பந்து போன்ற சிறிய கடினமான பொருளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் அடித்தள திசுப்படலம் மசாஜ் செய்து அதை காலடியில் உருட்டலாம்.
   • தசைநாண்கள் மற்றும் பாதத்தின் தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான மற்றொரு எளிய வழி, உங்கள் கால்விரல்களை உள்ளேயும் கீழேயும் வளைத்து, ஒரு துண்டு அல்லது உங்கள் காலடியில் இருக்கும் கம்பளத்தை கூட பிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

8. 
   

   
   குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு ஓடுதல் மற்றும் அதிக தாக்க விளையாட்டுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள். எந்தவொரு அச om கரியமும் இல்லாமல் நீங்கள் சாதாரணமாக நடக்க முடிந்த பிறகும், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்கள் உயர் தாக்க உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால், நீங்கள் மிக விரைவான ஓட்டப்பந்தயத்தையும் குறைந்த பட்சம் மூன்று மாதங்களுக்கு தாவல்களையும் கட்டுப்படுத்த விரும்புவீர்கள். முதலில், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கத்திற்குத் திரும்பும்போது நீங்கள் என்ன பயிற்சிகள் மற்றும் திட்டங்களைச் செய்ய முடியும் என்பதை அறிய இந்த சுகாதார நிபுணர்களை அணுகவும்.
   • மருத்துவரும் பிசியோதெரபிஸ்டும் உங்களை உடற்பயிற்சிகளை செய்வதிலிருந்து முற்றிலுமாக தடுக்க மாட்டார்கள், ஆனால் அவர்கள் நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளை பரிந்துரைப்பார்கள்.