உணவு விஷத்திலிருந்து விரைவாக மீள்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் உணவைத் தழுவுதல்
• பகுதி 2 ஒரு வீட்டில் தீர்வு முயற்சி
• பகுதி 3 உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கட்டும்

உங்கள் நாளைக் கெடுக்கும் ஒரு விஷயம் இருந்தால், இது ஒரு சிறிய காய்ச்சல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற லேசான அறிகுறிகளுடன் கூடிய உணவு விஷமாகும், ஆனால் அதிக காய்ச்சல், வயிற்றுப் பிடிப்பு, குமட்டல் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு. உணவு விஷம் பெரும்பாலும் பாக்டீரியா அல்லது நச்சுகளால் ஏற்படுகிறது, அவை சமைக்கப்படாத, மோசமாக பாதுகாக்கப்பட்ட அல்லது முறையற்ற முறையில் கையாளப்படும் உணவுகளில் உருவாகியுள்ளன. நச்சு உணவு உட்கொண்ட ஒரு மணி நேரம் அல்லது சில வாரங்களுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்.பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு சில நாட்களுக்குள் இதுபோன்ற தொற்றுநோயிலிருந்து முழுமையாக குணமடைகிறார்கள், ஆனால் வயதானவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் மற்றும் மீளமுடியாத சேதத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். மிகவும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை மட்டுப்படுத்தவும், பாதிக்கப்பட்ட நபர் சீக்கிரம் குணமடைய அனுமதிக்கவும் உணவு விஷத்திற்கு எதிராக எவ்வாறு திறம்பட போராடுவது என்பதை இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு கற்பிக்க முன்மொழிகிறது.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் உணவைத் தழுவுதல்

1. 
   

   
   நிறைய திரவத்தை உறிஞ்சவும். உடல் நிறைய திரவத்தை இழக்கிறது மற்றும் நீங்கள் வாந்தியெடுக்கும் போது உங்களுக்கு நீரிழப்பு ஏற்படும் மற்றும் உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும். இந்த இழப்புகளை ஈடுசெய்ய முடிந்தவரை குடிக்க வேண்டியது அவசியம். பெரிய அளவிலான திரவத்தை உறிஞ்சுவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சில சிப்ஸுடன் அடிக்கடி குடிக்கவும்.
   • குமட்டல் உங்களை குடிப்பதைத் தடுக்கிறது என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் உடலை நீரிழப்பதைத் தடுப்பதற்கான ஒரே வழி நரம்பு திரவத்தை நிர்வகிப்பதாகும்.
   • முன்னுரிமை தண்ணீர், டிகாஃபினேட்டட் டீ மற்றும் பழச்சாறுகள் குடிக்கவும். குழம்பு மற்றும் சூப்களை உட்கொள்வது ஷைட்ரேட் மற்றும் உப்புக்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

2. 
   

   
   
   
   சிறந்த ஈரப்பதமூட்டும் திரவங்களைக் குடிக்கவும். செறிவூட்டவும், உடலால் மேலும் உறிஞ்சக்கூடியதாகவும் இருக்க நீங்கள் தண்ணீரில் கலந்து கொள்ளக்கூடிய பொடிகள் உள்ளன. வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக உடல் இழப்பதை ஈடுசெய்ய போதுமான தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை அவை வழங்குகின்றன. நீங்கள் மருந்தகம் வாங்கலாம்.
   • நீரிழப்பு திரவத்தை நீங்களே உருவாக்க, நீங்கள் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு 1/2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா மற்றும் 4 தேக்கரண்டி சர்க்கரையுடன் கலக்கலாம். கலவையை நன்றாகக் கிளறி, திரவத்தை உட்கொள்ளும் முன் அனைத்து பொருட்களும் தண்ணீரில் முழுமையாக கரைந்து போகும் வரை காத்திருக்கவும்.

3. 
   

   
   நீங்கள் படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கும் இனிப்பு உணவாக நாப்சார்பன்ட் உணவுகளை மீட்டெடுக்கவும். நீங்கள் மீண்டும் உடம்பு மற்றும் பசியுடன் உணர்ந்தவுடன், வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாஸ் மற்றும் பட்டாசுகளை சாப்பிடுங்கள். இந்த உணவுகள் குமட்டல் அல்லது வாந்தியைத் தூண்டாமல் உங்கள் பசியைக் குறைக்க வேண்டும்.
   • பலவீனமான வயிற்றுக்கு ஏற்ற சுவையான குக்கீகள், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் லேசாக சமைத்த காய்கறிகளையும் நீங்கள் சாப்பிடலாம். நீங்கள் பசி இல்லாவிட்டால் உணவை அதிகமாக விழுங்குவதை கட்டாயப்படுத்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   
   
   பால் பொருட்கள் பல நாட்கள் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும்போது, ​​உங்கள் செரிமான அமைப்பு லாக்டோஸுக்கு தற்காலிகமாக சகிப்புத்தன்மையற்றதாக மாறக்கூடும். இந்த நிலைமைகளின் கீழ், பால், தயிர், வெண்ணெய் மற்றும் பிற பால் பொருட்களின் நுகர்வு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் மீண்டும் பால் பொருட்களை உட்கொள்வதற்கு முன்பு எல்லாம் ஒழுங்காக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   குமட்டல் அல்லது வாந்தியைத் தூண்டும் அனைத்து உணவுகளையும் தவிர்க்கவும். பொதுவாக, இவை உங்களுக்கு உணவு விஷம் இருக்கும்போது உள்ளுணர்வாக நிராகரிக்கும் உணவுகள். உதாரணமாக, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கின்றன.
   • வயிற்றில் செரிமானம் ஏற்படுவதால் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவுகளில் காய்கறிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், பழுப்புநிறம் மற்றும் பழங்கள் அல்லது காய்கறி தோல்களைக் கொண்ட பொருட்கள் அடங்கும்.

6. 
   

   
   ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இந்த பொருட்கள் உடலில் உள்ள பல வேதியியல் செயல்முறைகளை மாற்றி, உணவு நச்சுத்தன்மையின் எதிர்மறையான விளைவுகளை பெருக்கும். அவை ஒரு டையூரிடிக் விளைவையும் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது சிறுநீரின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, இது வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக நீரிழப்பை அதிகரிக்கும்.

பகுதி 2 ஒரு வீட்டில் தீர்வு முயற்சி

1. 
   

   
   அரிசி நீர் அல்லது பார்லி குடிக்கவும். இந்த பானங்கள் வயிற்று வலி மற்றும் அஜீரணத்தை சமாளிக்க உதவும். உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது அவை ஹைட்ரேட் செய்ய அனுமதிக்கின்றன.

2. 
   

   
   புரோபயாடிக் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். புரோபயாடிக்குகள் உயிருள்ள நுண்ணுயிரிகள் (பாக்டீரியா அல்லது ஈஸ்ட்) ஆகும், அவை போதுமான அளவு உட்கொள்ளும்போது குடல் தாவரங்களின் சமநிலைக்கு பங்களிக்கின்றன. புரோபயாடிக்குகளுக்கு யோகூர்ட்ஸ் ஒரு நல்ல மூலமாகும். வெற்று தயிரில் வெந்தயம் விதைகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், அதன் செயல்திறன் விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரு வீட்டு வைத்தியத்தை நீங்கள் தயாரிக்கலாம். இந்த தயாரிப்பு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.

3. 
   

   
   ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிக்கவும். இதில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பொருட்கள் இருக்கலாம். ஒரு டம்ளர் மந்தமான தண்ணீரில் இரண்டு தேக்கரண்டி சேர்த்து, திடமான உணவை புதைப்பதற்கு முன் அனைத்தையும் கலந்து குடிக்கவும். நீங்கள் சைடர் வினிகரின் சில சிப்ஸை நேரடியாக குடிக்கலாம்.

4. 
   

   
   நறுமண மூலிகைகள் உங்கள் உணவை சீசன். அவற்றில் சில ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, மற்றவர்கள் உணவு விஷத்தின் அறிகுறிகளை அகற்றலாம். துளசி எண்ணெயை ஒரு சில துளிகள் சேர்க்கும் சில துளசி அல்லது தண்ணீரை குடிக்கவும். நீங்கள் சீரகத்தை நேரடியாகவோ அல்லது நசுக்கி சூடான நீரில் சேர்த்த பிறகு உட்கொள்ளலாம்.
   • தைம், ஸ்பியர்மிண்ட், ரோஸ்மேரி, முனிவர், கொத்தமல்லி மற்றும் பெருஞ்சீரகம் ஆகியவை ஆண்டிமைக்ரோபையல் பண்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் இது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

5. 
   

   
   தேன் மற்றும் இஞ்சியை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் வயிற்றை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். தேனில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பொருட்கள் உள்ளன மற்றும் வயிற்றில் அமிலத்தன்மையின் வீதத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இஞ்சி வயிற்று வியாதிகளையும் அஜீரணத்தையும் போக்கும்.
   • புதிய இஞ்சியை அரைத்து, ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரில் தேனுடன் சேர்த்து, பின்னர் மெதுவாக இந்த கலவையை குடிக்கவும். தேன் மற்றும் இஞ்சி சாறு கலந்து ஒரு பலப்படுத்தும் பானத்தையும் நீங்கள் தயாரிக்கலாம்.

பகுதி 3 உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கட்டும்

1. 
   

   
   குறைந்தது ஒரு நாளாவது விடுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விஷத்தின் விளைவுகளை நீங்கள் உணரும் வரை உங்கள் பணியிடத்திற்குத் திரும்ப வேண்டாம், குறிப்பாக நீங்கள் உணவக வணிகத்தில் பணிபுரிந்தால். தொற்றுநோயிலிருந்து முழுமையாக மீள உங்களுக்கு போதுமான நேரம் கொடுங்கள். பொதுவாக, அறிகுறிகள் 48 மணி நேரத்திற்குள் மறைந்துவிடும்.
   • நீங்கள் உணவக வியாபாரத்தில் பணிபுரிகிறீர்கள், நீங்கள் பணியில் இருக்கும்போது உணவு நச்சுத்தன்மையின் விளைவுகளை உணர ஆரம்பித்தால், உடனடியாக துறைக்கு தகவல் கொடுத்து, உணவு தயாரிக்கப்பட்ட அறையை விட்டு வெளியேறவும். நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்று தெரிந்தவுடன் பரிமாற வேண்டிய உணவுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம்.

2. 
   

   
   படுத்துக் கொள்ள நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள். உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் போது நச்சுகளை அகற்ற வினைபுரியும் போது நீங்கள் நிச்சயமாக சோர்வடைவீர்கள். உங்கள் உடல் அதன் வலிமையை மீண்டும் பெற அனுமதிக்க தேவையான வரை படுக்கையில் இருங்கள். பல தூக்கங்களை எடுத்து, உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும், இலகுவானவை கூட.
   • எல்லா செலவிலும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும், அவை உங்களை விரைவாக சோர்வடையச் செய்யும், மேலும் நீங்கள் பலவீனமடையும் நேரத்தில் காயம் ஏற்படக்கூடும்.

3. 
   

   
   உங்கள் வயிற்றை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் பெரிய உணவு அல்லது நிறைய திட உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். பாக்டீரியா அல்லது நச்சுக்களை எதிர்த்துப் போராடும்போது உடல் நிறைய உணவை நிராகரிக்கிறது. நோய்த்தொற்று அறிகுறிகள் தோன்றிய இரண்டு நாட்களுக்கு மிதமாக சாப்பிடுங்கள்.
   • நீங்கள் நிறைய குடிக்கலாம் மற்றும் குழம்புகள் அல்லது சூப்கள் போன்ற திரவ உணவுகளை உண்ணலாம். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்த பிறகு, எந்த உணவையும் சாப்பிடுவதற்கு சில மணி நேரம் காத்திருங்கள்.

4. 
   

   
   லிபுப்ரோஃபென் அல்லது பாராசிட்டமால் போன்ற மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தலைவலி அல்லது லேசான காய்ச்சல் இருந்தால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகள் சிறிய வலிகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.
   • வயிற்றுப்போக்கு (அதன் குறைபாடுகள் இருந்தபோதிலும்) ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக இருப்பதால், உடலில் உள்ள நச்சுக்களை மிக விரைவாக அகற்ற அனுமதிக்கிறது.

5. 
   

   
   உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். உங்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் பசி இருந்தால், கிருமிகள் பரவாமல் இருக்க கைகளை கழுவுவது மிகவும் முக்கியம். மற்றவர்களைப் போலவே அதே துண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதையும் அவர்கள் சாப்பிடப் போகும் உணவைத் தொடுவதையும் தவிர்க்கவும்.
   • குளியலறையில் எப்போதும் சில சுத்தமான துண்டுகள் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கழிப்பறையை முடித்தவுடன் நீங்கள் ஈரமாக இருக்கும் மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்து துடைக்கவும்.