கொழுப்பு பரிசோதனைக்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 நன்கு தயாரித்தல்
• பகுதி 2 அடுத்த சோதனையில் நல்ல முடிவுகளை உறுதி செய்தல்

இதய நோய்க்கான ஆபத்தை மதிப்பிடுவதற்கு மக்கள் லிப்பிட் பரிசோதனை செய்கிறார்கள். கொலஸ்ட்ரால் அளவு இரத்தத்தில் உள்ள லிப்பிட்களின் அளவை வெளிப்படுத்துகிறது, அதாவது, பல்வேறு வகையான கொழுப்புகள் மற்றும் உயர் மதிப்புகள், கொலஸ்ட்ராலின் அளவைக் குறைக்கவும், எதிர்காலத்தில் சோதனையை மீண்டும் தொடங்கவும் நபர் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு கொழுப்பு பரிசோதனை செய்ய நினைத்தால் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அதை உங்களுக்கு பரிந்துரைத்தால், உங்கள் சோதனை தகுதியை மதிப்பீடு செய்வது, ஆயத்த நடைமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், மேலும் மருத்துவ வழிகாட்டுதல்களின்படி நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 நன்கு தயாரித்தல்

1. நீங்கள் சோதனைக்கு தகுதியுடையவரா என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். 18 வயதிற்கு மேற்பட்ட அனைத்து பெரியவர்களும் ஒவ்வொரு 5 வருடங்களுக்கும் ஒரு கொழுப்பு பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் என்று பெரும்பாலான சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், நீங்கள் அதிக ஆபத்து உள்ளவராக இருந்தால் நீங்கள் அடிக்கடி திரையிடப்பட வேண்டும். இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு: இதய நோய்களின் குடும்ப வரலாறு, உடல் பருமன், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, நீரிழிவு நோய் மற்றும் புகைத்தல். எனவே நீங்கள் இந்த குழுக்களில் ஒன்றைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், உங்கள் கொழுப்பின் அளவை இன்னும் அதிகமாக கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • குழந்தைகளுக்கு ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் ஆபத்து குறைவாக உள்ளது, ஆனால் 9 முதல் 11 வயது வரை ஸ்கிரீனிங் செய்வது நல்லது. 17 முதல் 21 வயதுடைய இளம் பருவத்தினர் இந்த தேர்வில் தேர்ச்சி பெறவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. 
   

   
   
   
   தேர்வுக்கு பொருத்தமான நாள் மற்றும் நேரத்தை தேர்வு செய்யவும். லிப்பிட் பரிசோதனைக்கு முன்னர் உண்ணாவிரதம் எப்போதும் தேவையில்லை, ஆனால் தொற்றுநோய்கள், முந்தைய அறுவை சிகிச்சைகள், கர்ப்பம் அல்லது நோய் போன்றவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள இன்னும் பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவை நியமனத்தின் போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். . எடுத்துக்காட்டாக, மாரடைப்பு, பெரிய அறுவை சிகிச்சை அல்லது கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு சோதனைக்கு குறைந்தபட்சம் 2 மாதங்களாவது காத்திருக்க வேண்டும், இதன் முடிவுகள் துல்லியமாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   சோதனைக்கு முன் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டுமா என்று மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உண்ணாவிரத லிப்பிட் மதிப்பீடுகள் விரைவில் உலகளவில் வழக்கமாகிவிட்டன, ஆனால் குறிப்பிட்ட சோதனைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் உங்களுக்கு பொருந்தக்கூடும். உதாரணமாக, சில மருத்துவர்கள் ட்ரைகிளிசரைட்களின் ஒரு நல்ல அளவிற்கு, நோயாளி உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும், இதனால் முடிவுகள் மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் இந்த பரிந்துரையை வழங்கியிருந்தால், உங்கள் தேர்வுக்கு பன்னிரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எதையும் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, தண்ணீரைத் தவிர வேறு எந்த திரவங்களையும் குடிக்க வேண்டாம்.

4. 
   

   
   
   
   திரையிடலுக்கு முன் ஆல்கஹால் அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். ஆல்கஹால் மற்றும் சர்க்கரை அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அவற்றை உட்கொண்ட சில மணி நேரங்களுக்குள் கொழுப்பின் அளவை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கும். எனவே, உங்கள் தேர்வுக்கு சிறந்த முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். வறுத்த அல்லது க்ரீஸ் உணவு, மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சியின் கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் சீஸ் சார்ந்த உணவுகளை தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம்.
   • ஒயின் "நல்ல கொழுப்பின்" அளவையும் உயர்த்துகிறது, இது சோதனை முடிவை மேலும் சிதைக்கக்கூடும்.

5. 
   

   
   எந்தவொரு மருந்து சிகிச்சையிலும் குறுக்கிடுவதைக் கவனியுங்கள். வாய்வழி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகள் உங்கள் பரிசோதனையின் முடிவுகளை பெரிதும் பாதிக்கக்கூடும், மேலும் உங்கள் லிப்பிட் சோதனைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் கேட்கலாம். நீங்கள் வழக்கமாக அல்லது எப்போதுமே எடுக்கும் மருந்துகளின் முழுமையான பட்டியலை உருவாக்கி, பரிசோதனைக்கு குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் காட்டுங்கள்.
   • நீங்கள் எடுக்கும் இயற்கை அல்லது உணவுப் பொருட்களையும் விவரிக்க மறக்காதீர்கள்.

பகுதி 2 அடுத்த சோதனையில் நல்ல முடிவுகளை உறுதி செய்தல்

1. 
   

   
   ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கொழுப்பின் அளவு அதிகமாக இருந்தாலும் அல்லது அதை திருப்திகரமான மட்டத்தில் வைத்திருக்க விரும்பினாலும், உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அடுத்த லிப்பிட் காசோலையில் நல்ல முடிவுகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். உடல் செயல்பாடு என்பது மிக முக்கியமானது, இது அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எச்.டி.எல்) செறிவுகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது பெரும்பாலும் நல்ல கொழுப்பு என அழைக்கப்படுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜாகிங், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த தினசரி விளையாட்டுகளும் அவசியம். உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அதிக எடை இருப்பது ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா மற்றும் இதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணி.

2. 
   

   
   கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். இந்த இழைகள் கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள கொழுப்பை ஒட்டிக்கொண்டு உடலில் இருந்து வெளியேற்றும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 முதல் 35 கிராம் நார்ச்சத்து உட்கொள்வது நல்லது, மொத்தத்தில் இந்த கரையக்கூடிய இழைகளில் 5 முதல் 10 கிராம் மட்டுமே இருக்கும்.
   • ஓட் செதில்களாக, பார்லி, பீன்ஸ் மற்றும் கத்தரிக்காய் ஆகியவை அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.

3. 
   

   
   பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளைச் சேர்ப்பது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்) அளவை நேரடியாகக் குறைக்கும், இது "கெட்ட கொழுப்பு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கொழுப்புகள் (காய்கறி எண்ணெய்கள், கொட்டைகள் மற்றும் எண்ணெய் மீன்) நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், மேலும் நீங்கள் எந்தவொரு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளாமல் அடுத்த சோதனையில் நிறைய சிறந்த கொழுப்பைப் பெறுவீர்கள்.
   • நிறைவுற்ற அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும்! அவை இதய நோய் மற்றும் அதிக அளவு கெட்ட கொழுப்பு தொடர்பானவை. எனவே, அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உணவுகளின் அடுக்கு ஆயுளை நீட்டிக்க முனைகின்றன. எனவே அவை முக்கியமாக துரித உணவு மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளில் காணப்படுகின்றன.

4. 
   

   
   புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா மற்றும் இதய நோய்களுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று புகைபிடித்தல். நீங்கள் புகைபிடித்தால், மிகவும் பழக்கமாக இருக்கும் இந்த பழக்கத்தை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடல் நன்றி சொல்லும்! புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு, சுவாச ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதோடு, இது உங்கள் எச்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
   • இருதய அமைப்பில் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதன் நன்மைகள் மிகச் சிறந்தவை, ஒரு வருடத்தில் இதய நோய் அபாயம் பாதியாக குறைகிறது.

5. 
   

   
   லிப்பிட்-குறைக்கும் மருந்தை மருத்துவரிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது அவசியம் என்று அவர் நினைத்தால், உங்கள் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு மருந்தை அவர் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வார். இது தொடர்பாக நிரூபிக்கப்பட்ட சில பிரபலமான எடுத்துக்காட்டுகள் ஸ்டேடின்கள், ஃபைப்ரேட்டுகள், பித்த அமில செலாட்டர்கள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதல் தடுப்பான்கள்.
   • நீங்கள் லிப்பிட்-குறைக்கும் மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டியிருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும், உதாரணமாக தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உங்கள் உணவை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலமும்.