வடிவம் பெறுவது எப்படி (டீனேஜ் பெண்கள்)

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 4 இன் பகுதி 1:
  பழைய பழக்கங்களை மாற்றவும்
• தேவையான கூறுகள்

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் லாரா மருசினெக், எம்.டி. டாக்டர் மருசினெக் விஸ்கான்சின் கவுன்சில் கவுன்சில் உரிமம் பெற்ற ஒரு குழந்தை மருத்துவர் ஆவார். அவர் 1995 இல் விஸ்கான்சின் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினிலிருந்து பி.எச்.டி பெற்றார்.

இந்த கட்டுரையில் 29 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

மக்கள் பெரும்பாலும் உடல் எடையை குறைக்க பொருத்தமாக இருப்பார்கள், ஆனால் இவை முற்றிலும் வேறுபட்ட இரண்டு விஷயங்கள். அணுகுமுறையின் வெற்றி அல்லது தோல்வியை தீர்மானிக்க எடை இழப்பு திட்டங்கள் எண்களை நம்பியிருந்தாலும், வடிவத்தை பெற முயற்சிப்பது இருதய ஆரோக்கியம், வலிமை மற்றும் மேம்படுத்துதல் போன்ற உலகளாவிய அளவுகோல்களை உள்ளடக்கியது. சகிப்புத்தன்மை, அத்துடன் ஆயுட்காலம் மற்றும் சுயமரியாதை அதிகரித்தல். வடிவம் பெறுவது ஒரே இரவில் நடக்காது, ஆனால் உடல் பயிற்சியின் அத்தியாவசியங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் இப்போதே தொடங்கலாம், அதாவது கெட்ட பழக்கங்களை உடைத்து, உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவை அதிகரிக்கும். , ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்றி, உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

நிலைகளில்

4 இன் பகுதி 1:
பழைய பழக்கங்களை மாற்றவும்

1. 4 ஒவ்வொரு இரவும் 8 முதல் 10 மணி நேரம் தூக்கம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பல இளைஞர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதில்லை, உங்கள் உடல்நலத்தில் எந்தவிதமான தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளையும் நீங்கள் கவனிக்காவிட்டாலும், தூக்கமின்மை உங்கள் வாழ்க்கையை பல வழிகளில் பாதிக்கும். இது உங்களை மோசமான மனநிலையில் வைக்கலாம், உங்களை வலியுறுத்தலாம் அல்லது வகுப்பில் உங்கள் தரங்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். கூடுதலாக, தூக்கமின்மை மோசமான உணவுப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும், மேலும் முகத்தில் கறைகள் மற்றும் பருக்கள் தோன்றும்.
   • குறைந்தது எட்டு மணிநேர தூக்கத்திற்கு முயற்சி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தூக்க முறைகளை தொடர்ந்து கண்காணிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு இரவும் கிட்டத்தட்ட ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும், வார இறுதியில் தாமதமாக தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
   விளம்பர

தேவையான கூறுகள்

• காற்று ஊடுருவக்கூடிய விளையாட்டு உடைகள்
• இயங்கும் காலணிகள்
• ஒரு பேனா
• ஒரு நிகழ்ச்சி நிரல்
• சக்தி

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811" இலிருந்து பெறப்பட்டது