நூலாசிரியர்: Louise Ward
உருவாக்கிய தேதி: 10 பிப்ரவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 18 மே 2024
Anonim
வீட்டிலேயே உங்கள் நகங்களை பெர்ஃபெக்டாக பெயிண்ட் செய்யுங்கள்!
காணொளி: வீட்டிலேயே உங்கள் நகங்களை பெர்ஃபெக்டாக பெயிண்ட் செய்யுங்கள்!

உள்ளடக்கம்

இந்த கட்டுரையில்: உங்கள் நகங்களைத் தயாரித்தல் உங்கள் நகங்களை உருவாக்குதல் மாறுபாடுகள் மாறுபாடுகள் குறிப்புகள்

ஒரு அழகான, நன்கு தயாரிக்கப்பட்ட நகங்களை உங்களுக்கு சுத்தமான, சுத்தமாக தோற்றமளிக்க உதவுகிறது. ஆனால் தொழில்முறை நகங்களை விலை உயர்ந்ததாகவும், அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளும். சரியான நகங்களை நீங்களே செய்யும்போது ஏன் ஒரு நிறுவனத்திற்குச் செல்ல வேண்டும்?


நிலைகளில்

முறை 1 அவரது நகங்களை தயார்



  1. உங்கள் பொருள் சேகரிக்கவும். உங்களை ஒரு அற்புதமான நகங்களை உருவாக்க, உங்களிடம் சரியான அனைத்து கூறுகளும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சில செலவுகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் அடுத்த முறை உங்கள் நகங்களை மெருகூட்ட விரும்பினால், உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் பெறுவீர்கள். பின்வரும் தயாரிப்புகளைப் பெறுங்கள்:
    • மெலிந்து
    • சதுரங்கள் அல்லது பருத்தியின் பந்துகள்
    • ஒரு வெட்டு குச்சி
    • ஒரு ஆணி பாலிஷர்
    • ஒரு ஆணி கிளிப்பர்
    • ஒரு ஆணி கோப்பு
    • ஒரு கை கிரீம் அல்லது வெட்டு
    • ஆணி பாலிஷ்
    • ஒரு அடிப்படை கோட்
    • ஒரு மேல் கோட்


  2. உங்கள் பணி மேற்பரப்பைத் தயாரிக்கவும். நெயில் பாலிஷ் மற்றும் ரிமூவர் துணி, மரம் மற்றும் பிளாஸ்டிக் போன்ற மேற்பரப்புகளை சேதப்படுத்தும். ஒரு பழைய சட்டை மற்றும் மதிப்புமிக்க பாகங்கள் இல்லை, ஒரு மேசை அல்லது மேஜையில் உட்கார்ந்து அதை காகித ஸ்கிராப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் (செய்தித்தாள் இல்லை, அது வீழ்ச்சியடையும்). அட்டவணையும் அதைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் சரியான நிலையில் வைத்திருப்பது குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது அல்லது முக்கியமானது அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் தெறிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, கணினிக்கு அருகில் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.



  3. உங்கள் பழைய நெயில் பாலிஷை அகற்றவும். கரைப்பான் மற்றும் பருத்தி துண்டு பயன்படுத்தவும். சில கரைப்பான்கள் உங்கள் நகங்களையும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தோலையும் உலர்த்தக்கூடும். நீங்கள் மென்மையான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பலாம், ஆனால் உங்களுக்கு கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு இல்லாவிட்டால் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்.
    • உங்களிடம் தவறான நகங்கள் இருந்தால், அவற்றை அக்ரிலிக் நகங்களைப் போல வைத்திருக்க விரும்பினால், அவற்றைக் சேதப்படுத்தாத ஒரு கரைப்பானைத் தேர்வுசெய்து, அதிகப்படியான தயாரிப்புகளை ஊறவைக்காதீர்கள்.
    • நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது அதற்கும் குறைவாக அதைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அசிட்டோன் கொண்ட ஒரு கரைப்பானைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். லேசிடோன் வார்னிஷ் அகற்றுவதை எளிதாக்குகிறது என்றாலும், இது நகங்களை சேதப்படுத்தும்.


  4. உங்கள் நகங்களை வெட்டி தாக்கல் செய்யுங்கள். ஒரு ஆணி நிப்பரைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் உங்கள் நகங்களை தாக்கல் செய்யவும். அவற்றை மிகக் குறுகியதாக வெட்டாதீர்கள், வெள்ளை நுனியின் ஒரு பகுதியையாவது நீங்கள் காண முடியும். ஒரு ஆணி கோப்புடன், நீளமாக கோப்பு மற்றும் சுத்தமான மற்றும் மென்மையான வடிவத்தை உருவாக்கவும். கோப்பை தள்ளுவதை விட மெதுவாக அதை இழுக்கவும். அதிக சக்தி அல்லது அறுக்கும் இயக்கங்கள் நகங்களை பலவீனப்படுத்தி அவற்றை உடைக்கும். உங்கள் விரல் நகங்களை தாக்கல் செய்யும்போது உங்கள் கையை சுழற்றுங்கள், கோணங்களை விட மென்மையான வளைவுகளை உருவாக்குங்கள். அவற்றை மிகக் குறுகியதாக தாக்கல் செய்ய வேண்டாம்: இடுக்கி கொண்டு செய்யப்பட்ட வெட்டு மென்மையாக்கவும்.
    • உங்களிடம் தவறான நகங்கள் இருந்தால், உங்கள் நகங்கள் வளர்ந்தவுடன் அவை ஒற்றைப்படை போல இருக்கும், எனவே நீங்கள் அவற்றை அகற்ற விரும்பலாம்.
    • மூலைகளைச் சுற்ற வேண்டாம். இது உள் நகங்களை உருவாக்கக்கூடும். பெருவிரலில் குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள், இது காலணிகள் காரணமாக, வளர்ச்சியடையும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.



  5. உங்கள் நகங்களை போலிஷ் செய்யுங்கள். ஒரு ஸ்டிக் பாலிஷர் அல்லது பாலிஷர் பேட் மற்றும் மெருகூட்டல் தூள் ஆகியவற்றின் வெள்ளை முனையுடன், மேற்பரப்பை மென்மையாக்க மற்றும் முறைகேடுகளை மென்மையாக்க மேற்பரப்பை லேசாக மெருகூட்டுங்கள். அதிகமாக மெருகூட்ட வேண்டாம், நன்றாக ஆணி உங்கள் ஆணி அதை பலவீனப்படுத்தும். உங்கள் ஆணி சரியாக மென்மையாக இருப்பது அவசியமில்லை. ஒரு நெகிழ்வான மற்றும் மென்மையான பாலிஷர் மையம் மற்றும் நீண்ட பக்கங்களை மிக எளிதாக மெருகூட்டுகிறது.
    • ஒரே நேரத்தில் அவற்றை அகற்ற அல்லது மணல் எடுக்க வெட்டுக்காயங்களில் எச்சங்கள் இருந்தால், உங்கள் நகங்களை பின்னுக்குத் தள்ளிய பின் உங்கள் நகங்களை மெருகூட்ட விரும்பலாம். இந்த வெட்டுக்காய எச்சங்கள் மென்மையாகவும், மெல்லியதாகவும், உறுதியாக இணைக்கப்படாமலும் இருப்பதால், அவை எளிதில் வெளியேற வேண்டும்.


  6. உங்கள் நகங்களை ஊறவைக்கவும். ஒரு கிண்ணத்தை நிரப்பவும் அல்லது மந்தமான தண்ணீரில் மூழ்கவும் (சூடாக இல்லை!) மற்றும் சோப்பு ஒரு சில துளிகள். உங்கள் கைகளை சில நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும். நீர் மற்றும் சோப்பு அழுக்கு, இறந்த சருமம் மற்றும் மீதமுள்ள அனைத்து அசுத்தங்களையும் மெருகூட்டல் மற்றும் தாக்கல் செய்வதிலிருந்து அகற்றவும், மற்றும் வெட்டுக்காயங்களை மென்மையாக்கவும் உதவும். உங்கள் நகங்களையும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தோலையும் மெதுவாக சுத்தம் செய்ய ஆணி தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். அழுக்கை அகற்ற தேவைப்பட்டால் உங்கள் நகங்களின் கீழ் மெதுவாக துடைக்கவும்.
    • உலர்ந்த சருமம் அல்லது உடையக்கூடிய நகங்கள் இருந்தால், ஊறவைக்காதீர்கள், வெறுமனே துவைக்கலாம்.
    • நீங்கள் துடைக்கும்போது மிகவும் கடினமாக செல்ல வேண்டாம், உங்கள் நகங்களின் ஒரு பகுதியான வெள்ளை தூள் பொருளை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் நகங்களை சேதப்படுத்தலாம்.


  7. உங்கள் வெட்டுக்களை தயார். உங்கள் நகங்களை உலர்த்தி, க்யூட்டிகல் கிரீம் தடவவும். பொருத்தமான குச்சியைக் கொண்டு, மெதுவாக வெட்டுக்காய்களைத் தள்ளுங்கள். அவற்றை உரிக்காதீர்கள், அவற்றை ஒருபோதும் வெட்ட வேண்டாம். உபகரணங்கள் மலட்டுத்தன்மையுடன் இருந்தாலும், வெட்டுக்காயங்களை அகற்றுவது தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தி, சருமத்தைச் சுற்றியுள்ள சருமத்தை பாதிக்கக்கூடியதாக இருக்கும். அதிகப்படியான கிரீம் ஒரு திசு அல்லது துண்டுடன் துடைக்கவும், உங்கள் வெட்டுக்காயங்களை நீங்கள் தள்ளிவிட்ட திசையில்.
    • ஒரு சிறிய காகித கிளிப் வெட்டுக்காயங்களை தள்ளுவதற்கு ஏற்றது. கூர்மையான விளிம்புகள் இல்லாமல், அது சுத்தமாகவும் நன்கு உருவாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உலோகக் கொக்கிகள் ஒருவருக்கொருவர் மேல் நிலைபெறும் வகையில் மடியுங்கள். உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரல் அல்லது நடுத்தர விரலுக்கு இடையில் காகிதக் கிளிப்பை நீண்ட பக்கங்களில் வைத்திருங்கள், டிராம்போனின் நுனி உங்கள் சிறிய விரலை நோக்கி சுட்டிக்காட்டுகிறது. டிராம்போனின் சிறிய தட்டையான பகுதியைக் கொண்டு மறுபுறம் வெட்டுக்காயங்களை வெளியே தள்ள நீங்கள் இப்போது தயாராக உள்ளீர்கள். இப்போது நீங்கள் டிராம்போனை வைத்திருக்கும் கையில் செய்யுங்கள்.


  8. கை கிரீம் தடவவும். ஒரு கை கிரீம் அல்லது லோஷனை எடுத்து இந்த கிரீம் மூலம் உங்கள் கைகளை மசாஜ் செய்யவும். உங்களுக்கு மிகவும் வறண்ட சருமம் இருந்தால், மிகவும் பணக்கார கிரீம் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நகங்களின் விளிம்புகளைச் சுற்றி நன்கு மசாஜ் செய்து, கிரீம் 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஊற விடவும்.
    • உங்கள் நகங்களை மெருகூட்டிய பின், நீங்கள் முன்பு கிரீம் தடவினால், அவற்றை உலர அனுமதித்த பிறகும் இதைச் செய்யலாம். மிகவும் வறண்ட சருமத்திற்கு, ஒரு கிரீம் தடவி, மலிவான காட்டன் கையுறைகளுடன் தூங்குங்கள், இதனால் கிரீம் உங்கள் சருமத்தை ஊடுருவி, தூக்கத்தின் போது செயல்படலாம்.
    • நெயில் பாலிஷ் கிரீம் கொண்டு மூடப்பட்ட நகங்களில் ஒட்டாது, பின்னர் கரைப்பானில் நனைத்த பருத்தி துணியை எடுத்து கிரீம் அகற்ற உங்கள் நகங்களை விரைவாக துடைக்கவும். உங்கள் நகங்களில் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்க அதிகப்படியான கரைப்பான் துடைக்கவும்.

முறை 2 அவரது நகங்களை அரக்கு



  1. விண்ணப்பிக்கவும் அடிப்படை கோட். நீண்ட மணலை மூடு அடிப்படை கோட் வெளிப்படையான அல்லது கடினப்படுத்துதல் டாங்கிள்ஸ். இது உங்கள் நகத்தில் தொடர்ந்து இருந்திருக்கக்கூடிய முறைகேடுகளை ஒன்றிணைத்து, நெயில் பாலிஷுக்கு ஒரு அண்டர்கோட்டாகவும், நீண்ட நேரம் பிடிப்பதற்கும், உங்கள் நகங்களை கறைபடுத்துவதைத் தடுப்பதற்கும் அசிங்கமாக இருக்கும்.
    • நீங்கள் விரும்பினால் தவறான நகங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான நேரம் இது.
    • ஆகட்டும் அடிப்படை கோட் தொடர்வதற்கு முன் முற்றிலும்.


  2. உங்கள் நகங்களை வார்னிஷ் செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நெயில் பாலிஷைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் கைகளில் குப்பியை சுமார் 10 விநாடிகள் உருட்டவும். பாட்டிலை அசைப்பது நெயில் பாலிஷில் காற்று குமிழ்களை உருவாக்கும், பின்னர் அது உங்கள் நகங்களுக்கு குறைவாகவே பிணைக்கப்படும். உங்கள் நகங்களை மெல்லிய அடுக்குகளில் மெருகூட்டத் தொடங்குங்கள். நெயில் பாலிஷ் பாட்டில் தூரிகையை நனைத்து, அதை வெளியே எடுத்து, அதிகப்படியான வார்னிஷ் நீக்க பாட்டில் விளிம்பின் உள்ளே தூரிகையைத் திருப்புங்கள். உங்கள் விரல் நகத்தின் மையத்தில் ஒரு செங்குத்து கோட்டை மெதுவாக வரையவும், அதைத் தொடர்ந்து விரல் நகத்தின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் மற்றொரு பட்டை வரையவும். விளிம்பு வரை எல்லா வழிகளிலும் வார்னிஷ் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் பக்கங்களில் தோலை வரைவதை விட சிறிய விளிம்பை விட்டுவிடுவது நல்லது.
    • தூரிகையை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்து, மெதுவாக அழுத்தவும், இதனால் சுத்தமான வளைவில் முட்கள் சற்று தட்டையானவை மற்றும் மெதுவாக கோட் மீது வண்ணப்பூச்சு தூரிகையை வார்னிஷ் செய்ய இழுக்கவும். லாங்கில் பரவ ஒரு பெரிய துளி வார்னிஷ் பயன்படுத்த வேண்டாம். சொட்டுகள் அல்லது ஊற்றல்கள் என்பது நீங்கள் அதிகப்படியான தயாரிப்புகளை வைத்திருக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் மிகவும் மெதுவாக செயல்படுகிறீர்கள் என்பதாகும். நுட்பமான முறைகேடுகள் தங்களை ஈர்ப்பு விசையால் சிதறடிக்க வேண்டும், ஆனால் மிகவும் பிரகாசமான இடங்கள் என்பது நீங்கள் போதுமான பொருளை வைக்கவில்லை அல்லது மிகவும் கடினமாக அழுத்தியுள்ளீர்கள் என்பதாகும்.
    • விரிவான வடிவங்கள் கடினமாக இருக்கும், எனவே முதல் முறையாக முடிவு நன்றாக இருக்க வேண்டுமென்றால் அதை எளிதாக்குங்கள்.
    • உங்கள் விரலில் அல்லது உங்கள் விரல் நகத்தை சுற்றி மெருகூட்டல் இருந்தால், தயாரிப்பு இன்னும் புதியதாக இருந்தால் அதை அகற்ற ஒரு பற்பசையை (தட்டையானது மற்றும் சுட்டிக்காட்டப்படவில்லை, முடிந்தால்) பயன்படுத்தலாம். இது ஏற்கனவே காய்ந்திருந்தால், ஒரு பருத்தி துணியை கரைப்பானில் ஊறவைத்து, வார்னிஷ் துடைக்கவும் அல்லது மருந்துக் கடையில் விற்கப்படும் ஒரு நகங்களை ரீடூச்சிங் பேனாவைப் பயன்படுத்தவும். இந்த பேனா அல்லது பருத்தி துணியால் தொடக்கூடாது என்பதில் கவனமாக இருங்கள் அல்லது இந்த ஆணியை மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.


  3. உங்கள் வார்னிஷ் உலரட்டும். நெயில் பாலிஷுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் நகங்களை அதிகமாக நகர்த்த வேண்டாம். வார்னிஷ் காய்வதற்கு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை காத்திருக்கவும். நீங்கள் விரைவில் இரண்டாவது கோட்டைப் பயன்படுத்தினால், அது முதல் கோட்டை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு விசிறியுடன் உலர்த்துவதை விரைவுபடுத்தலாம், ஆனால் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டாம். நீராவிகளைக் கலைப்பதன் மூலம், விசிறி ஓரளவு மட்டுமே வார்னிஷ் உலர்த்தும்.
    • முதல் கோட் உலர்ந்ததும், நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு நொடி தடவவும். இது நிறம் தீவிரமாகவும் சமமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்யும்.
    • நெயில் பாலிஷ் காய்ந்தவுடன், நீங்கள் வடிவங்களைச் சேர்க்கலாம், உங்கள் நகங்களை துலக்குதல், ஸ்டென்சில், டெக்கால்ஸ், ரைன்ஸ்டோன்ஸ் மற்றும் பலவற்றைச் செய்யலாம்.
    • படி தவிர்ப்பதன் மூலம் அடிப்படை கோட் அல்லது ஒரு அடுக்கு வார்னிஷ் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் (வார்னிஷ் வகை மற்றும் பயன்பாட்டின் நுட்பத்தைப் பொறுத்து, சிலர் மற்றவர்களை விட ஒரே மாதிரியான நிறத்தைக் கொடுப்பார்கள்), பெரும்பாலும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய முடிவைக் கொடுக்கும். இருப்பினும், கூடுதல் அடுக்குகள் தரமான ஆரம்ப மேற்பரப்பில் கொஞ்சம் கூடுதலாக சேர்க்கின்றன.


  4. விண்ணப்பிக்கவும் மேல் கோட். ஒரு முடிக்க மேல் கோட் கடினமான, மென்மையான, கீறல் எதிர்ப்பு மற்றும் உச்சந்தலையில் எதிர்ப்பு கவசத்தை உருவாக்க வெளிப்படையானது, இது முழு நீளத்தையும் மறைக்காத வடிவங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் பிரகாசத்தை சேர்க்கிறது. முழுமையாக உலர விடுங்கள். உங்கள் அழகான புதிய நகங்களைக் காட்டுங்கள்!

முறை 3 மாறுபாடுகளை முயற்சிக்கவும்



  1. நகங்களை உருவாக்குங்கள் தெளித்தது. இந்த வேடிக்கையான மாறுபாடு உங்கள் விரல் நகத்தை பல வண்ண வண்ணங்களின் வண்ணத்தால் மூடப்பட்ட, சிதறல் இல்லாத மேற்பரப்பின் தோற்றத்தை அளிக்கிறது.


  2. நகங்களை உருவாக்குங்கள் வண்ணம் தீட்டிய. உங்கள் நகங்களுக்கு ஒரு புதிரான மற்றும் நவநாகரீக தோற்றத்தை அளிக்க, ஒளி நிழலில் இருந்து இருண்ட நிறத்திற்கு வண்ணத்தை குறைக்கவும்.


  3. ஒரு செய்யுங்கள் பிரஞ்சு நகங்களை. இந்த உன்னதமான பாணி உங்கள் நகங்களின் வெள்ளை நுனியை வெளிப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் மீதமுள்ள நகங்களின் இயற்கையான நிறத்தை வைத்திருக்கும்.


  4. பாணியைச் சேர்க்கவும். உங்கள் நகங்களை மேம்படுத்த மினு, பாலிஷ் அல்லது பிற நெயில் பாலிஷ் ஒரு அடுக்கு சேர்க்கவும்.


  5. சிறிய பூக்களின் வடிவங்களை உருவாக்குங்கள். உங்கள் கூடுதலாக பல வண்ணங்கள் தேவைப்படும் அடிப்படை கோட் இந்த அழகான சிறிய வடிவங்களை உருவாக்க.


  6. நகங்களை உருவாக்குங்கள் வழக்கு. இந்த வேடிக்கையான முறை இரண்டு வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, இதனால் ஒரு சூட் மற்றும் வெள்ளை சட்டை ஆகியவற்றின் விளைவைக் கொடுக்கும்.


  7. நகங்களை உருவாக்குங்கள் beachy. கோடைகாலத்தை கொண்டாட உங்கள் நகங்களில் சிறிய பனை மரங்களை வரையவும்.


  8. மினியேச்சர் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உருவாக்குங்கள். உங்கள் நகங்களில் இந்த சிறிய சிவப்பு ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் விளைவை நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.

இன்று பாப்

வகுப்பில் ஒரு சிறந்த தரத்தைப் பெறுவதற்கான திட்டத்தை எவ்வாறு உணர்ந்து கொள்வது

வகுப்பில் ஒரு சிறந்த தரத்தைப் பெறுவதற்கான திட்டத்தை எவ்வாறு உணர்ந்து கொள்வது

இந்த கட்டுரையில்: ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள் உங்கள் திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும் ஆராய்ச்சி உங்கள் திட்டத்திற்கு 29 அமைப்பைக் கொடுங்கள் பள்ளித் திட்டத்தை வெற்றிகரமாக முடிப்பது எ...
"சூப்பர்மேன்" உறைப்பூச்சு செய்வது எப்படி

"சூப்பர்மேன்" உறைப்பூச்சு செய்வது எப்படி

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் ராபின் ஆபெல்லர். ராபின் ஆபெல்லர் கலிபோர்னியாவில் ஏ.சி.இ சான்றளிக்கப்பட்ட தனியார் பயிற்சியாளர் ஆவார். அவர் யோகா, பார், பணிச்சூழலியல் ஸ்பின் பைக், சீனியர் ஃபிட்னஸ் மற்றும் ...