ஒரு கால்சஸை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்த
• முறை 2 மிகவும் கடுமையான கால்சஸை நடத்துங்கள்
• முறை 3 உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

ஒரு வெங்காயம் அல்லது கால்சஸ் என்பது எலும்புக் கூம்பு ஆகும், இது பெரிய கால் மூட்டு மட்டத்தில் உருவாகிறது. இறுக்கமான காலணிகள், காயம் அல்லது மரபுவழி எலும்பு அமைப்பு ஆகியவை பெருவிரலை பாதத்தின் மற்ற கால்விரல்களை நோக்கித் தள்ளும்போது கால்சஸ் உருவாகின்றன. இறுதியில், பெருவிரலின் வெளிப்பாடு விரிவடைந்து வலிமிகுந்துவிடும், மேலும் உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைப்பயணத்தில் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த கட்டுரை வாழ்க்கை பழக்கவழக்கங்கள், வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் மருத்துவ முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பற்றி விவாதிக்கிறது.

நிலைகளில்

முறை 1 இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்த

1. 
   

   
   கால்களுக்கு சில பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். உங்கள் வெங்காயத்தின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்க அல்லது நிறுத்த உடற்பயிற்சிகள் உதவும், இதனால் இறுதியில் அறுவை சிகிச்சையை நாட வேண்டிய அவசியத்தைத் தவிர்க்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் பின்வரும் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும், குறிப்பாக உங்கள் காலணிகளை கழற்றிய பிறகு.
   • உங்கள் பெருவிரலை நீட்டவும். உங்கள் பெருவிரலை உங்கள் கால்விரல்களுடன் சரியான சீரமைப்பில் வைக்க உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் கால்விரல்களின் மீதமுள்ளவற்றை நீட்டவும். அவற்றை 10 விநாடிகளுக்கு நேராக சுட்டிக்காட்டி, பின்னர் 10 விநாடிகளுக்கு வளைக்கவும். பல முறை செய்யவும்.
   • உங்கள் கால்விரல்களை நெகிழ வைக்கவும். உங்கள் கால்விரல்கள் தரையில் அல்லது ஒரு சுவரில் அவை வளைக்கும் வரை அழுத்தவும். 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் விடுங்கள். பல முறை செய்யவும்.
   • உங்கள் கால்விரல்களால் ஏதாவது பிடிக்கவும். உங்கள் கால்விரல்களால் ஒரு துண்டு ஆடை அல்லது ஒரு துண்டை சேகரித்து, அதை கைவிடுங்கள், பின்னர் அதை மீண்டும் எடுக்க பயிற்சி செய்யுங்கள்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் கால்விரல்களை மாற்றியமைக்க ஒரு துடுப்பு திண்டு அல்லது உள்ளங்கால்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கால்சஸை அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் நீங்கள் சிகிச்சையளித்தால், துரில்லான் வாங்கிய மருந்தகத்திற்கான ஒரு துடுப்பு திண்டு வலியைக் குறைக்கவும், உங்கள் கால்விரலை சரியான திசையில் திருப்பவும் உதவும். நீங்கள் காலணிகளை அணியும்போது உங்கள் கால்விரல்களை மாற்றியமைக்க இன்சோல்கள் உதவும்.

3. 
   

   
   உங்கள் கால் மற்றும் கால்விரல்களை ஒரு சாதாரண நிலையில் வளைக்கவும். உங்கள் கால்விரல்கள் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு கட்டுப்பட்ட பிறகு சாதாரண நிலைக்கு வரலாம். இந்த நடைமுறைக்கு உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

4. 
   

   
   வலியைப் போக்குங்கள். உங்கள் கால்களிலும் கால்விரல்களிலும் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு நல்ல விஷயம், ஆனால் கால்சஸால் ஏற்படும் கடுமையான வலிக்கும் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்தி புண் கால்களை நீக்குங்கள்.
   • உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைக்கவும். சூடான நீரில் ஒரு பேசின் தயார் செய்து உங்கள் கால்களை இருபது நிமிடங்கள் ஊற விடவும். வெப்பம் உங்கள் மூட்டுகளை ஆற்றும் மற்றும் தற்காலிகமாக வலியை நீக்கும்.
   • ஐஸ்கிரீம் ஒரு பையை முயற்சிக்கவும். குறிப்பாக மோசமான வெடிப்புகளுக்கு, ஐஸ் கட்டிகள் பொருத்தமானவை. ஒரு பிளாஸ்டிக் பையை பனியுடன் நிரப்பி, நன்றாக துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். ஐஸ் கட்டியை இருபது நிமிட காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை தடவவும்.
   • வலியைக் குறைக்க லிப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (என்எஸ்ஏஐடி) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   
   
   மென்மையான பிளவு பயன்படுத்தவும். லேசான மற்றும் மிதமான கால்சஸைப் பொறுத்தவரை, "பனியன்-எய்ட்" போன்ற மென்மையான பிளவு, ஹால்க்ஸ் வால்ஜஸை திறம்பட சரிசெய்து வலியைக் குறைக்கும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

முறை 2 மிகவும் கடுமையான கால்சஸை நடத்துங்கள்

1. 
   

   
   மருத்துவரை அணுகவும். மோசமானதாக தோன்றினால் அல்லது உங்கள் கால்கள் உங்கள் காலணிகளில் ஏறவில்லை எனில், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். கால்சஸின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கவோ அல்லது நிறுத்தவோ முடியும், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை மட்டும் குணப்படுத்த முடியாது.

2. 
   

   
   உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், வாழ்க்கை பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுரை கூறுவார், மேலும் வலி மருந்தை பரிந்துரைப்பார். உள்நுழைவைத் தவிர்க்க, மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.

3. 
   

   
   அறுவை சிகிச்சையை கவனியுங்கள். கடைசி முயற்சியாக, கால்சஸை அகற்ற அறுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் பெருவிரலை ஷேவ் செய்து மற்ற கால்விரல்களுடன் அதை மாற்றியமைக்கவும். அறுவைசிகிச்சை பொதுவானது மற்றும் கால்சஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரே தீர்வாக கருதப்படுகிறது.
   • லாலக்ஸ் வால்ஜஸ் அறுவை சிகிச்சைக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. எந்த விருப்பம் உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.
   • அறுவைசிகிச்சை வழக்கமாக உள்நுழைவை சரிசெய்ய உதவுகிறது, ஆனால் நீங்கள் வலியை உணர மாட்டீர்கள் அல்லது உங்கள் கால்விரல் நேராக இருக்கும் என்பதற்கு இது உத்தரவாதம் அளிக்காது.
   • எதிர்கால வலி மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்க பொருத்தமான வாழ்க்கை மாற்றங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் அறுவை சிகிச்சையைப் பின்தொடரவும்.

முறை 3 உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

1. 
   

   
   வெறுங்காலுடன் நடந்து செல்லுங்கள். உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து ஒருவரிடமிருந்து கால்சஸை உருவாக்குவதற்கான முனைப்பை நீங்கள் பெற்றிருக்கிறீர்களா அல்லது உங்கள் வெங்காயம் வாழ்நாள் முழுவதும் இறுக்கமான காலணிகளை அணிந்ததன் விளைவாக இருக்கிறதா, முடிந்தவரை அதிக நேரம் வெறுங்காலுடன் நடப்பதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் கால்சஸைக் கூட குணப்படுத்தலாம்.
   • வெறுங்காலுடன் நடப்பது, குறிப்பாக சீரற்ற நிலப்பரப்பில், உங்கள் கால்விரல்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மூட்டுகள் இயற்கையாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது. மணலில் நடப்பது உங்கள் கால்களுக்கு ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி.
   • வெறுங்காலுடன் நடப்பது என்பது இறுக்கமான, கூர்மையான காலணிகள் உங்கள் பெருவிரலை உங்கள் மற்ற கால்விரல்களை நோக்கித் தள்ளாது என்பதாகும்.

2. 
   

   
   காலணிகளை மாற்றவும். வெறுங்காலுடன் நடப்பது ஒரு விருப்பமாக இல்லாத சமயங்களில் உங்கள் வெங்காயத்தை நிவர்த்தி செய்யும் காலணிகளை அணிவது முக்கியம்.
   • உங்கள் காலணிகள் சரியான அளவு என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வழக்கமான ஸ்னீக்கர்கள் அரை அளவு மிகவும் சிறியதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் பன்னிரண்டு வயதிலிருந்தே அதே அளவை அணிந்தால். நாம் வயதாகும்போது நம் கால்கள் பெரிதாகின்றன, குறிப்பாக கால்சஸ் உருவாகத் தொடங்கினால்.
   • ஹை ஹீல்ஸ் அல்லது பாயிண்டி கால் ஷூக்களை அணிய வேண்டாம். அவை அழகாக இருக்கின்றன, ஆனால் குதிகால் மற்றும் இந்த ஸ்டைலான புள்ளி-கால் காலணிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயங்கரமானவை. அவை கூடுதல் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் உள்நுழைவு குணமடைவதைத் தடுக்கின்றன. முடிந்தவரை குறைந்த கட்டுப்பாட்டு செருப்பை அணியுங்கள்.

3. 
   

   
   கால்சஸை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும். கிளாசிக்கல் நடனம் மற்றும் பிற காலணிகள் தேவைப்படும் காலணிகள் கால்சஸுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் கால்களுக்கு குறைந்த அச fort கரியம் இல்லாத காலணிகளுடன் செயல்பாட்டைப் பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால், இந்த செயல்பாட்டை முழுவதுமாக தவிர்க்கவும்.