ஒரு குளிர் புண்ணில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 பரிந்துரைக்கப்படாத சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 2 மருத்துவரை அணுகவும்
• முறை 3 இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்த
• முறை 4 வலியைத் தணிக்கவும்
• முறை 5 குளிர் புண்கள் பரவுவதை நிறுத்துங்கள்
• முறை 6 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: பரிந்துரைக்கப்படாத சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும் இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் வலி நிவாரணம் குளிர் புண்களின் பரவல் பரவல் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்தல் 20 குறிப்புகள்

சளி புண்கள் என்பது கொப்புளம் போன்ற எரிச்சல் ஆகும், அவை வாயைச் சுற்றி தோன்றும் மற்றும் ஹெர்பெஸ் வைரஸால் (HSV-1) ஏற்படுகின்றன. இந்த பருக்கள் வலிமிகுந்ததாக இருக்கலாம் மற்றும் காய்ச்சல், தொண்டை புண், வீங்கிய சுரப்பிகள் ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம். சளி புண்கள் பொதுவாக ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களில் போய்விடும், ஆனால் சில முறைகள் அவற்றை விரைவாக அகற்றும்.

நிலைகளில்

முறை 1 பரிந்துரைக்கப்படாத சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   மருந்து இல்லாமல் ஒரு தைலம் பயன்படுத்தவும். சூரியனின் பரு மற்றும் பிற எரிச்சலூட்டிகளை கிரீம் கொண்டு மூடி பாதுகாப்பதன் மூலம் அது மறைந்து போக உதவும். ஓராஜெல் அல்லது கார்மெக்ஸ் வகை தைலங்கள் எரிச்சல்களைப் பாதுகாப்பதற்கும் அவற்றின் குணப்படுத்துதலை மேம்படுத்துவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு, தவறாமல் மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும் (ஒரு நாளைக்கு சுமார் 5 முறை), இதனால் பொத்தானும் சுற்றியுள்ள சருமமும் வறண்டு போக நேரமில்லை.

2. 
   

   
   பெட்ரோலியம் ஜெல்லி பயன்படுத்தவும். பெட்ரோலியம் ஜெல்லி, பொத்தானைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கை வழங்கும், இதனால் எரிச்சல் உறுப்புகளுக்கு வெளிப்படாது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஜெல்லியை தவறாமல் மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் பரு மற்றும் பதுங்கியிருக்கும் தோல் உலர நேரமில்லை.

3. 
   

   
   
   
   உலர்த்தும் கிரீம் பயன்படுத்தவும். 70 ° ஆல்கஹால் அல்லது பிளிஸ்டெக்ஸின் சில துளிகள் போன்ற பொத்தானை உலர்த்தும் ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் அது விரைவாக குணமாகும். பருத்தியின் ஒரு பகுதியைப் பயன்படுத்தி ஆல்கஹால் தடவவும், அதில் நீங்கள் பொத்தானைத் தட்டுவதற்கு முன் தயாரிப்பை ஊற்றுவீர்கள்.

4. 
   

   
   சன்ஸ்கிரீன் தடவவும். அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும், குறிப்பாக குளிர் புண்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு சூரியனின் வெளிப்பாடு மோசமானது. கோடையில் மட்டுமல்லாமல் ஆண்டு முழுவதும் சன்ஸ்கிரீன் அணிவதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். சன்ஸ்கிரீனுடன் லிப்ஸ்டிக் அல்லது லிப் பாம் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் உதடுகளும் பாதுகாக்கப்படும்.
   • உங்கள் சளி புண்ணைப் பாதுகாக்க துத்தநாக ஆக்ஸைடு கொண்ட லிப் பாம் போன்ற பாதுகாப்புப் பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

5. 
   

   
   ஒரு மூச்சுத்திணறல் பென்சில் முயற்சிக்கவும். இந்த பென்சில்களில் சிறிய வெட்டுக்கள் மற்றும் பிற எரிச்சல்கள் (ரேஸர் தீக்காயங்கள் போன்றவை) இரத்தப்போக்கு நிறுத்தப்படும் அஸ்ட்ரிஜென்ட் முகவர்கள் உள்ளன. அவை குளிர் புண்களின் சிவத்தல் மற்றும் தோற்றத்தையும் குறைக்கலாம். பென்சிலின் நுனியை ஈரப்படுத்தி, பொத்தானைப் பகுதியில் மெதுவாக கசக்கவும். பொத்தானைக் காணும்போது ஒரு நாளைக்கு பல முறை பயன்பாட்டை மீண்டும் செய்யவும்.

6. 
   

   
   
   
   கண் சொட்டுகளை முயற்சிக்கவும். விசைன் போன்ற கண் சிவப்பைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட கண் இமைகள் குளிர் புண்களுக்கு அவற்றைக் குறைவாகக் காணும் வகையில் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் பொத்தானில் 1 அல்லது 2 சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முறை 2 மருத்துவரை அணுகவும்

1. 
   

   
   உங்கள் ஹெர்பெஸ் வரலாற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சளி புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க அதிக சக்திவாய்ந்த மருந்துகளைப் பெற மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். இந்த வகை எரிச்சலால் நீங்கள் தவறாமல் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், சாத்தியமான சிகிச்சையை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் வழக்கின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க மருத்துவர் உங்களிடம் தொடர்ச்சியான கேள்விகளைக் கேட்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக ...
   • இந்த குளிர் புண்ணை எப்போது கவனித்தீர்கள்?
   • பரு வலிக்கிறதா?
   • சளி புண்ணால் நீங்கள் எப்போது முதல் முறையாக கஷ்டப்பட்டீர்கள்?
   • உங்களுக்கு வழக்கமான சளி புண்கள் இருக்கிறதா?

2. 
   

   
   நீங்கள் எடுக்கும் மற்ற மருந்துகளைக் குறிப்பிடவும். சில மருந்துகள் குளிர் புண்களின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டவர்கள் சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஹெர்பெஸை ஊக்குவிக்கும் மருந்துகள்:
   • டெப்போ-புரோவெரா கருத்தடை மாத்திரை;
   • ஸ்டீராய்டு சார்ந்த மருந்துகள்;
   • புளூட்டிகசோன் மற்றும் நாசோனெக்ஸ் போன்ற நாசி ஸ்ப்ரேக்கள்;
   • காய்ச்சல் அல்லது பிற தடுப்பூசிகள் (அரிதாக)
   • நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும் மருந்துகள்.

3. 
   

   
   மருந்துகளில் ஒரு வைரஸ் தடுப்பு கிரீம் கேட்கவும். இந்த கிரீம்களில் பென்சிக்ளோவிர் மற்றும் அசைக்ளோவிர் உள்ளன மற்றும் குளிர் புண்களை திறம்பட குணப்படுத்தும். இந்த கிரீம்களை நீங்கள் நேரடியாக பொத்தானைப் பயன்படுத்துவீர்கள்.
   • பொத்தான் வந்தவுடன் உணர்ந்தவுடன் கிரீம் தடவவும். நீங்கள் அதை ஆரம்பத்தில் சிகிச்சையளித்தால், கிரீம் விளக்கை உருவாக்குவதைத் தடுக்கலாம்.
   • இந்த கிரீம்கள் திறந்த பொத்தானுக்கும் பொருந்தும். ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில் பொத்தான் மறைந்துவிடும்.

4. 
   

   
   வாய்வழி சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். லேசிக்ளோவிர் (சோவிராக்ஸ்) அல்லது வலசைக்ளோவிர் (வால்ட்ரெக்ஸ்) என்பது டேப்லெட் வடிவத்தில் விற்கப்படும் இரண்டு வைரஸ் தடுப்பு சிகிச்சைகள். இந்த மருந்துகள் உங்கள் சளி புண்களை விரைவாக அகற்றி, எதிர்காலத்தில் ஹெர்பெஸ் வெடிப்பதைத் தடுக்கும். இந்த மருந்துகள் குளிர் புண்ணைக் கவனித்தபின் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் எடுத்துக் கொண்டால் அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.

5. 
   

   
   கார்டிசோனின் ஊசி கேட்கவும். இது பருவின் பகுதியில் ஊக்க மருந்துகளை உட்செலுத்துவதாகும். மண்டலம் பெருகும், ஆனால் சில மணிநேரங்களில் பொத்தான் மறைந்துவிடும். உங்கள் எரிச்சலை விரைவாக அகற்ற, நீர்த்த கார்டிசோன் ஊசி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • கார்டிசோன் நேரடியாக பருவுக்குள் செலுத்தப்படுவதால் இந்த கடி வலிமிகுந்ததாக இருக்கும். இந்த சிகிச்சையும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம், எனவே இது உங்கள் பரஸ்பரத்தால் திருப்பிச் செலுத்தப்படுகிறதா என்று சரிபார்க்கவும்.

முறை 3 இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்த

1. 
   

   
   பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு ஐஸ் க்யூப் எடுத்து குளிர்ந்த புண்ணுக்கு எதிராக ஒரு சில நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். பனி வலியைக் குறைத்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

2. 
   

   
   தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த சக்திவாய்ந்த இயற்கை எண்ணெயில் ஒரு துளி அல்லது இரண்டு ஒரு சில நாட்களில் உங்கள் எரிச்சலை நீக்க போதுமானதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு கிரீம் பயன்படுத்துவதைப் போலவே இந்த தயாரிப்பையும் பயன்படுத்தவும், ஒரு நாளைக்கு பல முறை தடவவும். இந்த எண்ணெயை நீங்கள் பெட்ரோலிய ஜெல்லியுடன் கலக்கலாம், இதனால் தயாரிப்பு பொத்தானில் நீண்ட நேரம் இருக்கும்.

3. 
   

   
   வெண்ணிலா சாற்றை முயற்சிக்கவும். இயற்கையான வெண்ணிலா சாற்றில் சில துளிகள் பயன்படுத்துவது (மற்றும் செயற்கை அல்ல) குளிர் புண்களைக் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும். ஒரு நிமிடம் எரிச்சலில் மெதுவாக தடவும் பருத்தித் துண்டில் வெண்ணிலா சாற்றின் சில துளிகள் ஊற்றவும். விண்ணப்பத்தை ஒரு நாளைக்கு 4 முறை செய்யவும்.

4. 
   

   
   குளிர் புண்ணில் ஒரு தேநீர் பையை வைக்கவும். கிரீன் டீயில் சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை குளிர் புண்களை ஆற்றும் மற்றும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும். கிரீன் டீ ஒரு பையை வெதுவெதுப்பான நீரில் சில நிமிடங்கள் ஊற்றி குளிர்ந்து விடவும். பின்னர் தேநீர் பையை நேரடியாக குளிர் புண்ணில் தடவவும். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் விடவும்.

5. 
   

   
   எல்-லைசின் மாத்திரைகளை முயற்சிக்கவும். எல்-லைசின் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது பெரும்பாலும் குளிர் புண் வெடிப்பை நிறுத்த பயன்படுகிறது. இந்த தயாரிப்பு பல்பொருள் அங்காடி மற்றும் மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கிறது மற்றும் மிகவும் மலிவானது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1 முதல் 3 கிராம் எல்-லைசின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • மீன், கோழி, முட்டை மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற சில உணவுகளுடன் நீங்கள் அதிக எல்-லைசின் உட்கொள்ள முடியும்.
   • உங்கள் கொழுப்பின் அளவை அளவிட உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் மற்றும் உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்கவும். எல்-லைசின் உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

6. 
   

   
   பிற இயற்கை வைத்தியங்களை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இன்னும் இயற்கை வைத்தியம் செய்ய முடியும். எக்கினேசியா, லாலோ வேரா, லைகோரைஸ், மிளகுக்கீரை மற்றும் பிற மூலிகைகள் போன்ற இந்த சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிற வழிகளைக் கண்டறிய இணையத்தில் "குளிர் புண்களுக்கான இயற்கை வைத்தியம்" ஐத் தேடுங்கள்.

முறை 4 வலியைத் தணிக்கவும்

1. 
   

   
   சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். சளி புண்கள் சில நேரங்களில் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், மேலும் தலைவலி மற்றும் பிற வலிகளை கூட ஏற்படுத்தும். உங்கள் உதட்டிற்கு எதிராக ஒரு துணியில் மூடப்பட்ட ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் அல்லது ஐஸ் கட்டியை 20 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். வெப்பநிலை, வெப்பம் அல்லது குளிர், வலியைத் தணிக்கும்.

2. 
   

   
   ஒரு மேற்பூச்சு மயக்க மருந்து பயன்படுத்தவும். பென்சோகைன் அல்லது லிடோகைன் கொண்ட கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகள் தற்காலிகமாக வலியைக் குறைக்கும். இந்த தயாரிப்புகள் பொதுவாக அரிப்பு எதிர்ப்பு கிரீம் என விற்கப்படுகின்றன மற்றும் மருந்துக் கடையில் கிடைக்கின்றன.

3. 
   

   
   வலி நிவாரணி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆஸ்பிரின் அல்லது லிபுப்ரோஃபென் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், பருவின் வலியையும் அதனுடன் தொடர்புடைய தலைவலிகளையும் குறைக்கும். தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் படித்து, சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவைக் கவனிக்கவும்.

முறை 5 குளிர் புண்கள் பரவுவதை நிறுத்துங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். அழுக்கு கைகளால் உங்கள் பொத்தானைத் தொட்டால் உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளில் பருக்கள் தொற்று பரவக்கூடும். உங்கள் கைகளை ஒரு நாளைக்கு பல முறை கழுவுவதற்கு சூடான, சவக்காரம் உள்ள தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

2. 
   

   
   தோல்-க்கு-தோல் தொடர்பு தவிர்க்கவும் சளி புண்கள் மிகவும் தொற்றுநோயாகும், மேலும் நீங்கள் வைரஸை மற்றொரு நபருக்கு பரப்பலாம். உங்கள் பருவுடன் ஒருவரின் தோலை முத்தமிடுவதையோ அல்லது தொடுவதையோ தவிர்க்கவும்.
   • அதேபோல், வாய்வழி உடலுறவைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் பங்குதாரருக்கு பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் பரவலாம்.

3. 
   

   
   சில கூறுகளைப் பகிர்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் குடிக்கும் கண்ணாடிகள், உங்கள் வைக்கோல், ரேஸர், உங்கள் துண்டுகள் அல்லது உங்கள் பொத்தானைத் தொடர்பு கொள்ளும் பிற கூறுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம். அதேபோல், ஹெர்பெஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருடன் இந்த கூறுகளை பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம்.
   • உங்களுக்கு சளி புண் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பல் துலக்குதலை நிராகரிக்கவும். இல்லையெனில், உங்கள் பல் துலக்குதலை மீண்டும் மீண்டும் தொற்றிய வைரஸுக்கு நீங்கள் ஆளாக நேரிடலாம்.

முறை 6 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   சளி புண்களை உண்டாக்கும் உணவுகளை தவிர்க்கவும். குளிர் புண்களின் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் சில உணவுகளுக்கு பலர் உணர்திறன் உடையவர்கள். உங்களுக்கு அடிக்கடி சளி புண்கள் இருந்தால், பின்வரும் உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது நிறுத்துங்கள்.
   • அமில உணவுகள், தக்காளி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள். மூல தக்காளி, அத்துடன் தக்காளி சார்ந்த சாஸ்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்த்து, தக்காளி, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் சாறு குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
   • பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் சில்லுகள் மற்றும் பிற தின்பண்டங்கள் போன்ற உப்பு நிறைந்த உணவுகள். உப்பு வெளியேற்றம் ஹெர்பெஸ் வெடிப்பைத் தூண்டும்.

2. 
   

   
   ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சீரான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வைட்டமின்கள் வெளியேறிவிட்டதாக நினைத்தால், ஒரு மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மன அழுத்தத்தின் காலங்களில் ஹெர்பெஸ் வெடிப்புகள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. விடுமுறை நாட்களில் அல்லது குறிப்பாக மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலை வாரத்தில் சளி புண்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம். மன அழுத்த காலங்களில் உங்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும் வாய்ப்புகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

4. 
   

   
   போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். உங்கள் உடல் நன்கு ஓய்வெடுக்க ஒவ்வொரு இரவும் நன்றாக தூங்குவது அவசியம். ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இனிமையான இசையைக் கேட்க அல்லது தியானிக்க முயற்சிக்கவும், இது ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் என்பதை உங்கள் உடல் புரிந்துகொள்ள வைக்கவும்.

5. 
   

   
   நீரேற்றமாக இருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், இதனால் உங்கள் உடல் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்கும். இந்த வழியில், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் மற்றும் சளி புண்களை ஊக்குவிக்கும் நோய்களுக்கு எதிராக போராடும்.

6. 
   

   
   உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துங்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பாதிக்கப்படும்போது ஹெர்பெஸ் வெடிப்புகள் வெளிப்படும். உங்களுக்கு சளி ஏற்பட்டால் அல்லது ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காக பலவீனமடையும் போது சளி புண்கள் மிகவும் எளிதாக தோன்றும். போதுமான தூக்கம், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்.
   • காய்ச்சல் மற்றும் ஜலதோஷத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். தொற்றுநோய்களின் போது உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவ வேண்டும். காய்ச்சலுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுவதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.