நெற்றியில் பிணைக்கப்பட்டதை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 வீட்டில் வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
• முறை 2 முகப்பருவை அதன் உணவின் மூலம் அகற்றவும்
• முறை 3 உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 4 நெற்றியில் முகப்பருவைத் தடுக்கும்

நெற்றியில் டி-மண்டலத்தின் ஒரு பகுதி, முகத்தின் அந்த பகுதி கன்னம், மூக்கு மற்றும் நெற்றியை உள்ளடக்கியது. பிந்தையது பலருக்கு ஒரு சிக்கலான பகுதி, ஏனென்றால் இது கூந்தலுக்கு நெருக்கமாக இருக்கிறது, மேலும் அவை கொழுப்பை உருவாக்குகின்றன. நெற்றியில் முகப்பருவை அகற்ற பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.

நிலைகளில்

முறை 1 வீட்டில் வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   பென்சாயில் பெராக்சைடு பயன்படுத்தவும். இந்த கலவை முகப்பருவுக்கு காரணமான பாக்டீரியாவை நீக்குகிறது. எனவே இதை உங்கள் நெற்றியில் தடவி, முகப்பரு மறைந்துவிடும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். பென்சாயில் பெராக்சைடு மற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது அதிகப்படியான எண்ணெயை நீக்கி இறந்த சருமத்தை நீக்குகிறது, இது உங்கள் துளைகளை அவிழ்க்கும்.
   • பென்சாயில் பெராக்சைடு 2.5 முதல் 10% செறிவில் இருக்கும் இலவச தொப்பை தயாரிப்புகளைப் பாருங்கள்.
   • பென்சோல் பெராக்சைடு உலர்ந்த, தலாம் அல்லது சிவந்திருக்கும் மற்றும் அது பயன்படுத்தப்பட்ட பகுதியில் தீக்காயங்கள் ஏற்படலாம். கையேட்டில் உள்ள அறிவுறுத்தல்களின்படி தயாரிப்பு பயன்படுத்தவும்.

2. 
   

   
   சாலிசிலிக் அமிலத்தை முயற்சிக்கவும். பென்சாயில் பெராக்சைடு தவிர, சாலிசிலிக் அமிலம் ஓவர்-தி-கவுண்டர் க்ளென்சர்கள் மற்றும் பிற முக தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது. இந்த தீர்வு நெற்றியில் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. இந்த தயாரிப்புகளில் 0.5 முதல் 5% அமில செறிவு உள்ளது.
   • குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகளில் தோல் எரிச்சல் மற்றும் எரிதல் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு சிறிய அளவு தயாரிப்புகளை உங்கள் தோலில் தடவி, உங்களுக்கு ஏதேனும் எரிச்சல் இருக்கிறதா என்று மூன்று நாட்கள் காத்திருக்கவும்.
   • நீண்ட நேரம் இதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், பரிந்துரைக்கப்பட்டதைத் தாண்டி வைக்க வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் அல்லது தொகுப்பு துண்டுப்பிரசுரத்தில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • சாலிசிலிக் அமிலத்தை தோலில் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும். உங்கள் கண்கள், வாய் அல்லது நாசிக்கு அருகில் வைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

3. 
   

   
   
   
   பாதிக்கப்பட்ட மேற்பரப்பில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். பாதிக்கப்பட்ட நெற்றியில் சிகிச்சையளிக்க பருத்தி துணியால் அல்லது பருத்தி பந்தைப் பயன்படுத்தவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சில நேரங்களில் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், எனவே ஜோஜோபா எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் உள்ளிட்ட கேரியர் எண்ணெயுடன் ஒரு துளியை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம். நீங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், எண்ணெயை மெதுவாக தடவவும். நீங்கள் அதை உங்கள் உடலில் உலர விடலாம் அல்லது மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி அதை துவைக்கலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்:
   • தேயிலை மர எண்ணெய்
   • ஆர்கனோ எண்ணெய்
   • மிளகுக்கீரை அல்லது ஸ்பியர்மிண்ட் எண்ணெய்
   • வறட்சியான தைம்
   • சாமந்தி
   • ரோஸ்மேரி எண்ணெய்
   • லாவெண்டர் எண்ணெய்
   • பெர்கமோட் எண்ணெய்

4. 
   

   
   ஒரு முக ச una னா செய்யுங்கள். நீராவி உங்கள் துளைகளைத் திறந்து அனைத்து அசுத்தங்களையும் அகற்றலாம். சிகிச்சையும் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் அதிக செலவு செய்யாது. ஒரு முக ச una னா தயாரிக்க, நீங்கள் பின்வரும் முறையைப் பின்பற்றலாம்.
   • சிறிது நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் போட்டு நீராவி உற்பத்தி செய்ய ஆரம்பிக்கும் வரை சூடாக்கவும்.
   • மந்தமான தண்ணீரை ஒரு கொள்கலனாக மாற்றி மேசையில் அமைக்கவும். கொள்கலன் மீது வளைந்து, உங்கள் முகத்தை கொள்கலனில் இருந்து 30 சென்டிமீட்டர் தொலைவில் வைத்திருங்கள். நீராவி கடுமையான தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும் என்பதால் கவனமாக இருங்கள்.
   • உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி, சுமார் பதினைந்து நிமிடங்கள் நீராவியுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முடித்தவுடன் முகத்தை உலர வைக்கவும்.
   • முக ச una னாவுக்குப் பிறகு, எண்ணெயைக் குறைக்க நீங்கள் ஒரு எக்ஸ்போலியன்ட் அல்லது முகமூடியைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் முக ச una னாவில் சில சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

5. 
   

   
   
   
   முட்டையின் வெள்ளைடன் ஒரு முகமூடியை உருவாக்கவும். முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தை நிறமாக்குவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. முட்டையின் வெள்ளை முகமூடியைத் தயாரிக்கும்போது, ​​கலவையானது நுரையீரல் போல நுரைக்கும் வரை கிளற மறக்காதீர்கள். பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால் எலுமிச்சையை ப்ளீச் அல்லது தேனாக சேர்க்கலாம்.
   • மூன்று முட்டைகளை உடைத்து முட்டையின் வெள்ளை சேகரிக்கவும். பின்னர் அவற்றை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு, ஒரு ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து கலவை வெண்மையாகவும், பிக்ஸுடன் பிரகாசமாகவும் இருக்கும் வரை சேர்க்கவும்.
   • உங்கள் சமமான சுத்தமான கைகளால் முன்பு கழுவப்பட்ட முகத்தில் கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். முகமூடியை சுமார் 15 நிமிடங்கள் வைத்து, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். பின்னர் ஒரு துண்டு கொண்டு உலர.
   • முட்டையின் வெள்ளையை கையாண்ட பிறகு கைகளை கழுவ மறக்காதீர்கள்.
   • கொஞ்சம் மாய்ஸ்சரைசர் போடவும்.

6. 
   

   
   சைடர் வினிகரால் செய்யப்பட்ட டானிக் லோஷனை முயற்சிக்கவும். ஒரு தேக்கரண்டி வினிகரை இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலக்கவும். கரைசலை உங்கள் முகத்தில் பருத்தியுடன் தடவவும். சைடர் வினிகர் லோஷன் நிறத்தை வெளியேற்றவும், முகப்பருவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
   • சைடர் வினிகர் லோஷன் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதற்காக, நீங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால் இன்னும் கொஞ்சம் வினிகர் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும்.

முறை 2 முகப்பருவை அதன் உணவின் மூலம் அகற்றவும்

1. 
   

   
   உங்கள் சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க. சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கத் தொடங்குங்கள். சர்க்கரை போன்ற பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் முகப்பருவுக்கு அடிப்படையாகும்.மேலும், குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகள் முகப்பருவின் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகள் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை மெதுவாக வெளியிடும். இந்த உணவுகளில் சில இங்கே:
   • ஓட்ஸ், தானிய தவிடு மற்றும் இயற்கை மியூஸ்லி,
   • முழு தானியங்கள், பம்பர்னிகல், முழு கோதுமை ரொட்டி,
   • பொதுவாக பீட்ரூட், பூசணி மற்றும் வோக்கோசு தவிர காய்கறிகள்,
   • கொட்டைகள்,
   • தேதிகள் மற்றும் தர்பூசணிகள் தவிர பெரும்பாலான பழங்கள். உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள், திராட்சை, அன்னாசிப்பழம், வாழைப்பழம், மா மற்றும் பப்பாளி ஆகியவை நியாயமான கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன,
   • பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ்,
   • தயிர்,
   • முழு தானியங்கள் நடுத்தர முதல் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. குறைந்த ஜி.ஐ அளவைக் கொண்ட உணவுகள் முழு பாஸ்தா, பார்லி மற்றும் பழுப்பு அரிசி.

2. 
   

   
   உங்கள் பால் நுகர்வு குறைக்க. சில ஆய்வுகளின்படி, பால் மற்றும் முகப்பரு இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது. நீங்கள் அதிகப்படியான பால் நுகர்வோர் மற்றும் முகப்பரு காயங்கள் இருந்தால், குறைந்த பாலை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் ஏ ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் டி ஒரு ஆண்டிமைக்ரோபியல் ஆகும். இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, வீக்கத்தின் அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. இரத்தத்தில் இந்த வைட்டமின்களை அதிகரிக்க சிறந்த வழி, நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
   • வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கீரை மற்றும் பிற அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், கேரட், ப்ரோக்கோலி, பூசணிக்காய், கோடைகால ஸ்குவாஷ் மற்றும் மிளகுத்தூள் போன்ற காய்கறிகளும் அடங்கும். சிவப்பு. பாதாமி, மாம்பழம் மற்றும் கேண்டலூப்ஸ் போன்ற பழங்களும் உள்ளன. பின்னர் பருப்பு வகைகள், கல்லீரல், மீன் மற்றும் இறைச்சி வாருங்கள்.
   • வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளில் கானாங்கெளுத்தி, டுனா மற்றும் சால்மன் போன்ற மீன்கள் அடங்கும். சிப்பிகள், காளான்கள், முட்டை மற்றும் காட் கல்லீரல் எண்ணெய் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் டி உள்ளது. வைட்டமின் டி நிறைந்த பல உணவுகளும் உள்ளன.
   • நீங்கள் சூரிய ஒளியின் வழியாக வைட்டமின் டி யையும் பெறலாம், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலை வைட்டமின் உற்பத்தி செய்ய வைக்கிறது. சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் பத்து முதல் இருபது நிமிடங்கள் வெளியில் செலவிடுங்கள். உங்களுக்கு கருமையான சருமம் இருந்தால், வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். இல்லையென்றால், ஒரு பரந்த அளவிலான, சன்ஸ்கிரீன் 30 இன் குறியீட்டுடன் அல்லது பரந்த-விளிம்புடைய தொப்பியைக் கொண்டு சூரியனில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், முடிந்தவரை மூடி வைக்கவும்.
   • வைட்டமின் டி 3 நிறைந்த உணவுப் பொருட்களையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

4. 
   

   
   ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் எண்ணெயை உற்பத்தி செய்யும் மூலக்கூறுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள், ஆளி, ஆளி விதை எண்ணெய், சியா விதைகள், பட்டர்நட் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற சில உணவுகளில் ஒமேகா 3 ஐ நீங்கள் காணலாம். நிழல், சுற்று வெள்ளை மீன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி மற்றும் சால்மன் ஆகியவற்றிலிருந்து எடுக்கப்படும் மீன் மற்றும் எண்ணெய் போன்ற உணவுகளிலும் சில உள்ளன. வெண்ணெய் பழங்களும் ஒமேகா 3 இன் சிறந்த மூலமாகும்.
   • நீங்கள் ஒரு உணவு நிரப்பியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

முறை 3 உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துவைக்கலாம். இது நெற்றியில் மற்றும் முழு முகத்திலும் முகப்பருவைத் தடுக்க உதவும். உங்களை வியர்க்க வைக்கும் எந்தவொரு செயலுக்கும் பிறகு, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது உங்கள் முகத்தை துவைக்கவும். அதிக அளவு வியர்வை முகப்பருவின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும்.
   • உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் சிராய்ப்பு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் முகத்தை மெதுவாக கழுவ வேண்டும். உங்கள் விரல்களால் வட்ட இயக்கத்துடன் துவைக்கவும்.
   • உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவுவதைத் தவிர்க்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு முறைக்கு மேல் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

2. 
   

   
   உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றவும். வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை முகத்திற்கு ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் தோலின் வெளிப்புற அடுக்குகளை அகற்றி உங்கள் துளைகளை திறக்க உதவும். இது உங்கள் துளைகளில் இருந்து இறந்த தோல் மற்றும் குப்பைகளை அகற்றவும் உதவும்.
   • எரிச்சலைத் தவிர்க்க உங்கள் முகத்தில் எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்துவதில் எளிதாகச் செல்லுங்கள்.

3. 
   

   
   எரிச்சலூட்டும் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் தயாரிப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் நெற்றியில் நிறைய முகப்பரு இருந்தால், மிகவும் லேசாக உருவாக்குங்கள். ஹேர் ஜெல், ஹேர்ஸ்ப்ரே மற்றும் சன் கிரீம்கள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.
   • ரசாயனங்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்துவது, இது ஹைபோஅலர்கெனி ஒப்பனை என்றாலும், உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சேதப்படுத்தும்.
   • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் ஒப்பனை அனைத்தையும் சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

4. 
   

   
   லேசான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். அவீனோ, நியூட்ரோஜெனா, ஓலே அல்லது செட்டாஃபில் போன்ற லேசான சோப்பு லோஷன்களால் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
   • காமெடோஜெனிக் அல்லாத கிளீனர்களைத் தேடுங்கள், அதாவது, பிளாக்ஹெட்ஸ், பிளாக்ஹெட்ஸ், புள்ளிகள் அல்லது வெள்ளை புள்ளிகளை ஊக்குவிக்காத தயாரிப்புகள். உதாரணமாக, நியூட்ரோஜெனா, செட்டாஃபில் மற்றும் ஓலே போன்ற பிராண்டுகளுடன் இது போன்றது. நீங்கள் பென்சோல் பெராக்சைடு, சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்களுடன் கூடிய பட்டிகளையும் பயன்படுத்தலாம். நகைச்சுவை அல்லாத பல பிராண்ட் பெயர் தயாரிப்புகள் உள்ளன. உங்கள் விருப்பத்தை உறுதிப்படுத்த அறிவுறுத்தல்களை கவனமாகப் படியுங்கள்.
   • உங்கள் தோலை சொறிவதைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் தோலில் வடுக்களை ஏற்படுத்தும் அல்லது உங்கள் பருக்களை காயங்களாக மாற்றும். இது அதிக முகப்பருவை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் தோலை ஸ்க்ராப் செய்வது தொற்று பரவ அனுமதிக்கும்.

5. 
   

   
   காமெடோஜெனிக் அல்லாத எண்ணெய்களால் உங்கள் உடலை ஈரப்பதமாக்குங்கள். சில மாய்ஸ்சரைசர்கள் உங்கள் துளைகளை அடைத்து கொழுப்பாக மாற்றும். உங்கள் சருமத்தை ஈரப்படுத்த காமெடோஜெனிக் அல்லாத எண்ணெய்களைத் தேர்வுசெய்க. அவை உங்கள் துளைகளை அடைக்க வாய்ப்பில்லை. போன்ற எண்ணெய்களை முயற்சிக்கவும்:
   • பாதாம் எண்ணெய்
   • பாதாமி கர்னலில் இருந்து எண்ணெய்
   • வெண்ணெய் எண்ணெய்
   • கற்பூரம்
   • ஆமணக்கு எண்ணெய்
   • இருபதாண்டு மாலை ப்ரிம்ரோஸின் எண்ணெய்
   • திராட்சை விதை எண்ணெய்
   • ஹேசல்நட் எண்ணெய்
   • சணல் எண்ணெய்
   • கனிம எண்ணெய்
   • ஆலிவ் எண்ணெய்
   • வேர்க்கடலை எண்ணெய்
   • டையர்களிடமிருந்து குங்குமப்பூ எண்ணெய்
   • சந்தனத்திலிருந்து விதை எண்ணெய்
   • எள் எண்ணெய்

முறை 4 நெற்றியில் முகப்பருவைத் தடுக்கும்

1. 
   

   
   உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். நெற்றியில் முகப்பரு இருந்தால் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவுவது முக்கியம். உங்கள் நெற்றியில் விளிம்புகள் அல்லது தலைமுடி விழுந்தால் இது இன்னும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவை உங்கள் சருமத்தில் எண்ணெய் அல்லது அசுத்தங்களை கடத்தக்கூடும்.

2. 
   

   
   உங்கள் கையால் உங்கள் நெற்றியைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கைகள் எண்ணெய் அல்லது அசுத்தங்களை உங்கள் சருமத்தின் துளைகளை அடைக்கக் கூடியவை. உங்கள் விரல்களையும் கைகளையும் நெற்றியில் இருந்து விலக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி தொட்டால், தவறாமல் கைகளை கழுவ வேண்டும். இது அவற்றில் இருக்கும் எண்ணெய் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை குறைக்கும்.

3. 
   

   
   தொப்பிகள் அணிவதைத் தவிர்க்கவும். இவை உங்கள் நெற்றியை மூடி முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். ஒன்றை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அதைப் போட வேண்டுமானால், எண்ணெய் அல்லது கிருமிகள் குவிந்துவிடாமல் தடுப்பது சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, பின்னர் உங்கள் நெற்றியில் அனுப்பப்படும்.

4. 
   

   
   உங்கள் தாள்கள் மற்றும் தலையணையை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். ஒரு தலையணை பெட்டி மற்றும் க்ரீஸ் தாளில் தூங்குவது நெற்றியில் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தூக்கத்தின் போது உங்கள் முகம் இந்த அழுக்கு துணியுடன் தொடர்பு கொண்டிருப்பதால், உங்கள் நெற்றியில் ஏதேனும் அசுத்தங்கள் அல்லது எண்ணெய் எடுக்கப்படும். இதைத் தவிர்க்க வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உங்கள் தலையணையை கழுவ வேண்டும்.