இயற்கை முறைகள் மூலம் லக்னிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 நீராவி குளியல்
• முறை 2 முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 3 கடல் உப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 4 இயற்கை வைத்தியம் மூலம் குணமாகும்
• முறை 5 ஒரு பராமரிப்பு வழக்கத்தை அமைக்கவும்
• முறை 6 உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்

இந்த கட்டுரையில்: ஒரு நீராவி குளியல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் முகமூடிகளை பயன்படுத்துங்கள் கடல் உப்பு இயற்கை வைத்தியங்களுடன் பயன்படுத்தவும். ஒரு வழக்கமான பராமரிப்பை நிறுவுங்கள் உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும் 96 குறிப்புகள்

முகப்பருவுக்கு எதிரான மருந்து சிகிச்சைகள் பயனுள்ளவை, ஆனால் பெரும்பாலும் சருமத்தில் அதிக அல்லது குறைவான கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன: வறட்சி, நிறமாற்றம், புள்ளிகளின் தோற்றம், எரிச்சல் ... கூடுதலாக, அவை விலை உயர்ந்தவை. உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளும்போது தொய்விலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு உதவ, விக்கிஹோ சில இயற்கை முறைகளை அறிமுகப்படுத்துகிறது.

நிலைகளில்

முறை 1 நீராவி குளியல்

1. உங்கள் சருமத்தை தயார் செய்யுங்கள் உங்கள் முகத்தை அழிக்க உங்கள் தலைமுடியைக் கட்டி கழுவவும். லேசான மற்றும் ஒளி சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தவும். எண்ணெய் இல்லாமல் அல்லது ஒரு லேசான காய்கறி எண்ணெயை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு பொருளைத் தேர்வுசெய்க. உதாரணமாக, ஜோஜோபா, ஹேசல்நட், கிராஸ்பீட் அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெய்கள் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான தோல் பராமரிப்புக்கு ஏற்றவை. காய்கறி கிளிசரின் கொண்ட ஒரு சுத்தப்படுத்தியையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். அதன் உற்சாகமான, ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • உங்கள் விரல் நுனியில் சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு கடற்பாசி அல்லது துண்டு பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவற்றின் சிராய்ப்பு தன்மை சிக்கலை மோசமாக்கும்.
   • சுத்தப்படுத்தியின் பண்புகளை மேம்படுத்த, வட்ட மற்றும் ஒளி இயக்கங்களைச் செய்து ஒரு நிமிடம் மசாஜ் செய்யவும்.
   • மந்தமான தண்ணீரில் உங்கள் முகத்தை நன்கு துவைக்கவும்.
   • கவலைப்படாமல் உங்கள் சருமத்தை சரியாக உலர வைக்க, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் முகத்தில் ஒரு காட்டன் டவலைத் துடைக்க வேண்டும். உங்கள் தோலை ஒருபோதும் துண்டுடன் தேய்க்க வேண்டாம்.

2. 
   

   
   
   
   லாரோமாதெரபி முகப்பருவைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, கிருமி நாசினிகள் மற்றும் சுத்திகரிப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை முகப்பரு பருக்கள் உருவாவதற்கு காரணமான பாக்டீரியாக்களை அழிக்கின்றன. காமெடோன்களை அகற்ற, ஜெரனியம் ரோசாட், தேயிலை மரம் மற்றும் லாவெண்டர் ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன. கூடுதலாக, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரே நேரத்தில் பல நோய்களை குணப்படுத்தும். உதாரணமாக, லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் நிலைகளை அமைதிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் நாசி நெரிசலால் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் தைம் அல்லது ரோஸ்மேரியைப் பயன்படுத்தலாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை கவனமாக கையாள வேண்டும். சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு துளி ஊற்றி சுமார் பதினைந்து நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். நீங்கள் எரியும் எரிச்சலையும் உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் எண்ணெயை காய்கறி எண்ணெயில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, 10 மில்லி அடிப்படை எண்ணெயில் ஒன்று அல்லது இரண்டு துளிகள் பயன்படுத்தலாம்.
   • மெந்தோல் என்பது புலம் மற்றும் மிளகுக்கீரை ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஒரு கலவை ஆகும். அதன் பல பண்புகளில், மெந்தோல் அஸ்ட்ரிஜென்ட் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு ஆகும். மிளகுக்கீரை அதன் சுத்திகரிப்பு நடவடிக்கைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக ஹைட்ரோலைசேட் வடிவத்தில்.
   • தைம் பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக, இது ஒரு ஆண்டிசெப்டிக், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் நடவடிக்கைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது முகப்பரு பருக்கள் உருவாவதற்கு காரணமான பாக்டீரியத்தை அழிக்கிறது. கூடுதலாக, தைம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வாசோடைலேட்டிங் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
   • இன் பூக்கள் காலெண்டுலா (அல்லது கவலைகள்) அழற்சி எதிர்ப்பு, சிகிச்சைமுறை மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. மலர்களின் மெசரேட் (எண்ணெய் அல்லது ஆல்கஹால்) காலெண்டுலா ஒயிட்ஹெட்ஸைக் குறைக்கவும், தோல் மறுகட்டமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
   • லாவெண்டர் கிருமி நாசினிகள் மற்றும் சுத்திகரிப்பு ஆகும். இது குறிப்பாக லக்னெக்கு எதிராகப் போராடுவதற்கு ஏற்றது. கூடுதலாக, அதன் இனிமையான நடவடிக்கை பொது நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் முக ச una னாவை தயார் செய்யுங்கள். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். சில நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும், பின்னர் உங்களுக்கு விருப்பமான அத்தியாவசிய எண்ணெயில் பத்து சொட்டுகளை சேர்க்கவும்.
   • அத்தியாவசிய எண்ணெயை தைம் அல்லது ரோஸ்மேரி போன்ற இரண்டு டீஸ்பூன் உலர்ந்த மூலிகைகள் மூலம் மாற்றலாம்.
   • எண்ணெய் அல்லது மூலிகைகள் சேர்த்த பிறகு கூடுதல் நிமிடம் தண்ணீர் கொதிக்க விடவும்.
   • வெப்பத்தை அணைத்து, தேவைப்பட்டால், ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை ஊற்றவும். உங்கள் முக ச una னாவுக்குச் செல்ல உங்களை வசதியாக்குங்கள்.

4. 
   

   
   அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு உங்கள் தோல் எதிர்வினையாற்றாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் சருமத்தை பரிசோதித்திருந்தாலும், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு எதிர்வினையைத் தூண்டும் ஆபத்து எப்போதும் உள்ளது. எந்த அச ven கரியத்தையும் தவிர்க்க, நீங்கள் பயன்படுத்த திட்டமிட்ட ஒவ்வொரு எண்ணெய்க்கும் ஒரு உணர்திறன் சோதனையை எப்போதும் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு கூச்ச உணர்வு அல்லது ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், உங்கள் நீராவி குளியல் அத்தியாவசிய எண்ணெயை சேர்க்கலாம்.

5. 
   

   
   உங்கள் நீராவி குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீராவியை சிக்க வைக்கும் கூடாரத்தில் வைப்பதன் மூலம் உங்கள் தலையை சுத்தமான துண்டுடன் மூடி வைக்கவும். உங்கள் முகத்தை கொள்கலன் மீது நகர்த்தவும்.
   • வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்க கண்களை மூடு. தேவைப்பட்டால், கண்ணாடிகளை வைக்கவும்.
   • உங்கள் முகத்தை கொள்கலனுக்கு மேலே பதினைந்து அங்குலமாக வைத்திருங்கள். இந்த பாதுகாப்பு தூரம் எரியும் உணர்ச்சிகளைத் தவிர்த்து குளியல் நன்மைகளை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • நிதானமாக சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் முகத்தின் தசைகளை நிதானப்படுத்தவும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீராவி சுமார் பத்து நிமிடங்கள் வேலை செய்யட்டும்.

6. 
   

   
   உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள் உங்கள் முகத்தை மந்தமான தண்ணீரில் துவைத்து உலர வைக்கவும். உங்கள் சருமத்தை ஒரு ஒளி, நகைச்சுவை அல்லாத லோஷன் மூலம் ஈரப்பதமாக்குங்கள்.
   • "அல்லாத காமெடோஜெனிக்" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் தயாரிப்பு மறைமுகமாக இல்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது தோலில் ஒரு படம் அல்லது திரையை உருவாக்காது. இது சருமம் மற்றும் பிற அசுத்தங்களை வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது. இது காமடோன்களின் உருவாக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. காமெடோஜெனிக் இல்லாத தயாரிப்புகளை மட்டுமே தேர்வு செய்யவும். கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக, அவற்றில் உள்ள பொருட்கள் நகைச்சுவை அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் குறிப்பு கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.
   • தேங்காய் காய்கறி எண்ணெயில் ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் பண்புகள் உள்ளன, இது அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரு பொருளாக அமைகிறது. இதில் சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளை அளிக்கின்றன. தேங்காய் எண்ணெயை மற்றொரு இயற்கை தயாரிப்புடன் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, அதன் உச்சரிக்கப்படும் வாசனை இருந்தபோதிலும், இது முகப்பருவுக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும். அழுத்திய பூண்டு ஒரு கிராம்பு சாறு மற்றும் 50 மில்லி தேங்காய் எண்ணெய் கலந்து தேங்காய் எண்ணெயை தயார் செய்யவும். நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு தினமும் ஒன்று முதல் இரண்டு முறை கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள். தேங்காய் எண்ணெய் எண்ணெய் சருமத்திற்கு அவசியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க, ஏனெனில் இது காமெடோஜெனிக் ஆகும்.

7. 
   

   
   நீராவி குளியல் அதிர்வெண்ணை உங்கள் சருமத்தின் நிலைக்கு மாற்றியமைக்கவும். தினசரி இரண்டு குளியல் செய்வதன் மூலம் சிகிச்சையைத் தொடங்குங்கள். முன்னேற்றத்தைக் காணும்போது அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும். உங்கள் தோலை சுத்தப்படுத்தவும் சுத்திகரிக்கவும் வாராந்திர குளியல் போதுமானதாக இருக்கும். உலர்ந்த சருமம் இருந்தால், நீங்கள் பதினைந்து வாரங்களுக்கு குளிக்கலாம்.

முறை 2 முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   முகமூடிகள் அவற்றில் உள்ள பொருட்களைப் பொறுத்து பல்வேறு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை சருமத்தை சுத்திகரிக்கவும், ஆற்றவும், குணப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. அவற்றின் மூச்சுத்திணறல் நடவடிக்கை துளைகளை இறுக்குகிறது, இதனால் சருமத்தின் திரட்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இதனால் காமெடோன்கள் உருவாகின்றன. முகமூடிகள் குறிப்பாக எண்ணெய் சருமத்திற்கு ஏற்றவை, மேலும் வளைந்திருக்கும். இருப்பினும், மூச்சுத்திணறல் முகமூடிகள் சருமத்தை உலர்த்தும். எனவே நீங்கள் சரியாக ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் தோல் கலந்ததாகவோ அல்லது வறண்டதாகவோ இருந்தால்.

2. 
   

   
   உங்கள் முகமூடியின் தளத்தைத் தயாரிக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில், ஒரு தேக்கரண்டி தேன், ஒரு துடைப்பம் முட்டையின் வெள்ளை மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு கலக்கவும். தேன் ஒரு முழுமையான ஒப்பனை மூலப்பொருள், ஏனெனில் இது ஈரப்பதமாக்குதல், மீளுருவாக்கம் செய்தல், ஊட்டமளித்தல், சுத்திகரிப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். எலுமிச்சை சாறு மூச்சுத்திணறல், உரித்தல் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு. முட்டையின் வெள்ளை லாக்னேவுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது பாக்டீரிசைடு மற்றும் சுத்திகரிப்பு ஆகும். எலுமிச்சை ஃபோட்டோசென்சிசைசர் மற்றும் இது சருமத்தை ஒளிரச் செய்யும் என்பதை நினைவில் கொள்க.

3. 
   

   
   உங்களுக்கு விருப்பமான ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். உங்கள் முகமூடியின் அடிப்பகுதியில் சில சொட்டுகளை இணைக்கவும்.
   • மிளகுக்கீரை அழற்சி எதிர்ப்பு, கிருமி நாசினிகள், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சுத்திகரிப்பு ஆகும்.
   • தேயிலை மரத்தின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் சுத்திகரிப்பு ஆகும்.
   • ஃபைன் லாவெண்டர் செபொரேகுலேட்டிங், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, கிருமி நாசினிகள், குணப்படுத்துதல் மற்றும் இனிமையானது.
   • மலர்களின் மெசரேட் காலெண்டுலா இனிமையானது.
   • லினினூல் தைம் பாக்டீரிசைடு, செபம் ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் சுத்திகரிப்பு ஆகும்.

4. 
   

   
   முகமூடியை கீழே வைக்கவும். முகமூடியை சுத்தமாக பயன்படுத்த உங்கள் குளியலறையில் உட்கார்ந்து, எச்சத்தை எளிதாக சுத்தம் செய்யுங்கள். விரல்கள், முகம் மற்றும் கழுத்தில் முகமூடியை வைக்கவும், கண்கள் மற்றும் வாயின் வரையறைகளைத் தவிர்க்கவும். முகமூடியை உகந்ததாக உலர்த்துவதற்கும், அது மூழ்குவதைத் தடுப்பதற்கும், சரியான அளவு உற்பத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • முகமூடியின் பயன்பாட்டு பகுதிகளை நீங்கள் குறிவைக்கலாம். இதற்காக, ஒரு பருத்தி குச்சியை நேரடியாக வெள்ளை காமடோன்களில் வைக்கவும்.

5. 
   

   
   முகமூடி காய்ந்து போகும் வரை காத்திருங்கள், அது சொட்டாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். நிறுவலின் காலம் பொதுவாக பதினைந்து நிமிடங்கள் ஆகும், ஆனால் இது பயன்படுத்தப்படும் உற்பத்தியின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

6. 
   

   
   முகமூடியை துவைக்கவும். உங்கள் தோல் இறுக்கமாக இருக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். முகமூடி உலர்ந்ததாக நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், அதை மந்தமான தண்ணீரில் நன்கு துவைக்கவும்.
   • உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தி, காமெடோஜெனிக் அல்லாத ஈரப்பதமூட்டும் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முறை 3 கடல் உப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   கடல் உப்பு சருமத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது அதன் பல்வேறு பண்புகள் மூலம் குறைக்க உதவுகிறது. தாதுக்களில் அதன் செழுமை சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்து புத்துயிர் பெற உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது அசுத்தங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான சருமத்தை அகற்றுவதன் மூலம் அதை வெளியேற்றி சுத்திகரிக்கிறது. கூடுதலாக, இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கையைக் கொண்டுள்ளது, அதன் வழிமுறை முழுமையாக தெளிவுபடுத்தப்படவில்லை.
   • பூசப்பட்டவருக்கு எதிரான அதன் செயல்திறனுடன் கூடுதலாக, கடல் உப்பு எந்த மருத்துவ சிகிச்சையிலும் தலையிடாது.
   • உங்கள் முகப்பரு தொடர்ந்தால், உங்கள் தோல் மருத்துவரை அணுகி கடல் உப்பு பயன்பாட்டைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம்.
   • கடல் உப்பை சருமத்தை உலர்த்தும் என்பதால் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். இது பின்னர் வினைபுரியும் மற்றும் அதிக அளவு சருமத்தை சுரக்கும், முகப்பரு பருக்கள் தோற்றத்திற்கு சாதகமாக இருக்கும்.

2. 
   

   
   உங்கள் சருமத்தை முன்பே சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் விரல் நுனியில், லேசான, ஆல்கஹால் இல்லாத லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். வட்ட இயக்கங்களால் மசாஜ் செய்யுங்கள். இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அசுத்தங்களை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு நிமிடம் கழித்து, குளிர்ந்த அல்லது மந்தமான தண்ணீரில் கழுவவும். உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தி, உங்களுக்கு விருப்பமான கடல் உப்பு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. 
   

   
   கடல் உப்பு முகமூடியைத் தயாரிக்கவும். ஒரு டீஸ்பூன் கடல் உப்பை மூன்று டீஸ்பூன் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும். உப்பு முற்றிலும் கரைக்கும் வரை கிளறவும். யூரை தடிமனாக்க, உங்கள் ஜெல் லோஷனை அதிகரிக்கலாம்.கற்றாழை, கிரீன் டீ அல்லது தேன், இது சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
   • ஜெல் ஒரு டப் சேர்க்ககற்றாழை. பல நற்பண்புகளைக் கொண்ட இந்த ஆலை பருக்கள் முகப்பருவை குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தி தோற்றத்தை குறைக்கும்.
   • கிரீன் டீயின் ஆக்ஸிஜனேற்ற நற்பண்புகளை அனுபவிக்கவும்.
   • தேன் அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, கிருமி நாசினிகள் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு அழகு சாதனங்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் முகமூடியில் இரண்டு முதல் மூன்று கரண்டி சேர்க்கவும்.

4. 
   

   
   உங்கள் முகமூடியை விரல் நுனியில் வைக்கவும். கண் பகுதியைத் தவிர்க்கவும். அதிகபட்சம் பத்து நிமிடங்கள் விடவும். இந்த நேரத்தில் மிகாமல், உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும் அபாயத்தில்.
   • முகமூடியை குளிர்ந்த அல்லது மந்தமான தண்ணீரில் துவைத்து முகத்தை உலர வைக்கவும்.
   • நகைச்சுவை அல்லாத தயாரிப்பு மூலம் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்.
   • இந்த முகமூடியை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். ஏற்கனவே சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, உப்பு சருமத்தை உலர்த்தும் மற்றும் அடிக்கடி பயன்படுத்துவது அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

5. 
   

   
   ஒரு தெளிப்பு லோஷன் செய்யுங்கள். பொருட்கள் முகமூடிக்கு சமமானவை. ஒரு பாத்திரத்தில், 50 கிராம் கடல் உப்பை 150 மில்லி தண்ணீரில் கரைக்கவும். சிறிது ஜெல் சேர்க்கவும்கற்றாழை, பச்சை தேநீர் அல்லது தேன். நீங்கள் ஒரே மாதிரியான தீர்வைப் பெறும் வரை கலந்து, பின்னர் உங்கள் லோஷனை ஒரு ஸ்ப்ரேயாக மாற்றவும்.
   • உங்கள் லோஷனை குளிர்ச்சியாக வைத்து விரைவாக பயன்படுத்தவும்.

6. 
   

   
   கண்களைப் பாதுகாக்கும் போது உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தில் லோஷனை தெளிக்கவும். தேவைப்பட்டால், முதலில் பாட்டிலை அசைக்கவும். பத்து நிமிடங்கள் விடவும்.
   • மந்தமான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் முகத்தை நன்கு துவைக்கவும்.
   • உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தை உலர்த்தி, நகைச்சுவை அல்லாத லோஷனுடன் ஈரப்பதமாக்குங்கள்.

7. 
   

   
   கடல் உப்புடன் குளிக்கவும். உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களில் முகப்பரு நோயால் பாதிக்கப்பட்டால் இந்த முறை சுவாரஸ்யமானது. தோல் பராமரிப்புக்காக, குறிப்பாக தலசோதெரபியில் உப்பு நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், இது நன்மை பயக்கும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது: கால்சியம், மெக்னீசியம், சோடியம், குளோரின், லியோட், பொட்டாசியம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு. இதற்கு மாறாக, அட்டவணை உப்பு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் அயோடைஸ் செய்யப்பட்டவை, கடல் கடல் உப்பைப் போல பயனுள்ளதாக இல்லை.
   • சூடான நீரில் நிரப்பப்பட்ட குளியல் தொட்டியில் 500 கிராம் கடல் உப்பை ஊற்றவும். உப்பு கரைப்பை விரைவுபடுத்த, உங்கள் குளியல் தொட்டியை நிரப்பும்போது அதைச் சேர்க்கவும்.
   • உப்பு நீரில் மூழ்கி பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு அப்பால் உங்கள் குளியல் நீடிக்க வேண்டாம். இது உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும் ஆபத்து இல்லாமல் உங்கள் குளியல் நன்மைகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்கும்.
   • கையுறை மூலம் உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்ற குளியலை அனுபவிக்கவும். உங்கள் குளியல் போது உப்பு நீரில் ஊறவைத்த ஒரு துண்டு போடுவதன் மூலமும் உங்கள் முகத்தை கவனித்துக் கொள்ளலாம்.
   • உங்கள் குளியல் வெளியே மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் நன்கு துவைக்க.
   • உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தி, உடல் முழுவதும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • கடல் உப்புடன் வாரத்திற்கு மேல் குளிக்க வேண்டாம்.

முறை 4 இயற்கை வைத்தியம் மூலம் குணமாகும்

1. 
   

   
   முகப்பருவின் தோற்றம் பல்வேறு காரணங்களை ஏற்படுத்தும். இது ஹார்மோன், சுற்றுச்சூழல் அல்லது மரபணு காரணிகளால் ஏற்படலாம். காமெடோன்கள் உருவாகுவதற்கான நேரடி காரணம் ஹைப்பர்செர்போரோயா எனப்படும் சருமத்தின் அதிகப்படியான சுரப்பு ஆகும். சருமம் என்பது சருமத்தைப் பாதுகாக்க இயற்கையாகவே செபேசியஸ் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு பொருள். ஹைபர்போரோஹியா விஷயத்தில், சருமம் துளைகளை அடைக்கிறது, இது தக்கவைப்பின் சிறப்பியல்பு வாய்ந்த காமெடோன்களை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது. இது பாக்டீரியாக்களின் பெருக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது புரோபியோனிபாக்டீரியம் முகப்பருக்கள் (அல்லது பி. ஆக்னஸ்), அழற்சி முகப்பரு உருவாவதற்கு முக்கிய பொறுப்பு. வெளிப்பாடுகள் பின்னர் மிகவும் வலிமிகுந்தவையாகவும், பருக்கள், கொப்புளங்கள், நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில் முடிச்சுகள் போன்றவையாகவும் இருக்கின்றன.

2. 
   

   
   சருமத்தை எதிர்த்துப் போராட, சருமத்தின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். உண்மையில், இந்த பொருள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஹைட்ரேட் செய்யவும், மென்மையாக்கவும் இயற்கையான வழி. இதனால், ஒருவர் என்ன நினைக்கிறாரோ அதற்கு மாறாக, தொழில்துறை துப்புரவாளர்களில் உள்ள ரசாயனங்கள் தோலைத் துடைத்து பலவீனப்படுத்துகின்றன. மற்றொரு இயற்கை கொழுப்பைப் பயன்படுத்துவதே சிறந்த தீர்வு. சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் போது சருமத்தின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் தாவர எண்ணெய்கள் உள்ளன.

3. 
   

   
   உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் கொட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், ஹேசல்நட், சூரியகாந்தி அல்லது ஷியா நட் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.பல தாவர எண்ணெய்கள், சிறிய அல்லது காமெடோஜெனிக், முகப்பருவுக்கு எதிராக போராட உதவும். சில மற்றவர்களை விட விலை உயர்ந்தவை அல்லது பெறுவது மிகவும் கடினம்.
   • ஆர்கான் எண்ணெய் செபோரேகுலேட்டிங் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • சணல் எண்ணெய் நீரிழிவு மற்றும் மைக்ரோசர்குலேஷனைத் தூண்டுகிறது.
   • ஷியா வெண்ணெய் லோலின் என்பது ஷியா வெண்ணெயிலிருந்து பெறப்படுகிறது, இதன் பண்புகள் லக்னேவுக்கு எதிராக திறம்பட போராட சாத்தியமாக்குகின்றன. திரவ வடிவில் உள்ள ஷியா சருமத்தால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.
   • லக்னீக்கு எதிராக போராட மிகவும் பிரபலமான தாவர எண்ணெய்களில் ஜோஜோபா எண்ணெய் ஒன்றாகும். சருமத்திற்கு நெருக்கமான கலவை, இது சுரப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இலகுரக மற்றும் நகைச்சுவை அல்லாத, ஜோஜோபா எண்ணெய் சருமத்தை வளர்த்து பாதுகாக்கிறது.
   • ஆமணக்கு எண்ணெய் தடுக்கப்படுவதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் குறிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதன் விளைவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். நீங்கள் அதை தூய்மையாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது மற்றொரு காய்கறி எண்ணெயுடன் அதை அதிக திரவமாக்கலாம்.
   • சூரியகாந்தி எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஹேசல்நட் போன்ற உணவு எண்ணெய்களும் பயனுள்ள மாற்று. இருப்பினும் ஆலிவ் எண்ணெய் சற்று காமெடோஜெனிக் என்பதை நினைவில் கொள்க. தேங்காய் எண்ணெயில் நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது தோல் வழியாக அதன் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. இது சருமத்தை ஆழமாக ஈரப்படுத்தி வளர்க்கிறது. இதில் லாரிக் அமிலம் உள்ளது, அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் பாக்டீரியத்தை அகற்ற அனுமதிக்கின்றன பி. ஆக்னஸ். கூடுதலாக, இது சருமத்தின் கொழுப்பு அமில சங்கிலிகளை உடைத்து அதன் நீக்குதலை ஊக்குவிக்கிறது. ஹேசல்நட் எண்ணெய் குறிப்பாக முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான தோலுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சருமத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, சுத்திகரிக்கிறது மற்றும் நகைச்சுவை அல்லாதது.

4. 
   

   
   ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தேர்வுசெய்க. அவற்றின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, கிருமி நாசினிகள், சுத்திகரிப்பு மற்றும் இனிமையான பண்புகளுக்கு நன்றி, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பூசப்பட்ட ஒரு உண்மையான ஆயுதமாகும். மறுபுறம், அவை கவனமாகக் கையாளப்பட வேண்டும்.
   • அத்தியாவசிய டோரிகன் எண்ணெயில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை துளைகளை அவிழ்த்து சருமத்தை சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன.
   • தேயிலை மரத்தின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சிக்கலான சருமத்தை குணப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெயாக வழங்கப்படுகிறது. இது மற்றவற்றுடன், ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் செபொரேகுலேட்டரி செயலைக் கொண்டுள்ளது.
   • லாவெண்டரின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் முகப்பரு சிகிச்சையில் கிளாசிக்கலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் குணப்படுத்துதல் ஆகும்.
   • ரோஸ்மேரியின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் பாக்டீரியா மீது இலக்கு வைக்கப்பட்ட செயலைக் கொண்டுள்ளது பி. ஆக்னஸ்இது தடுப்பு மற்றும் நோய் தீர்க்கும் ஒரு செயலை வழங்குகிறது.
   • அத்தியாவசிய எண்ணெய் டோலிபன் குறைவாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் இது சுவாரஸ்யமான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு நற்பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

5. 
   

   
   உங்கள் துப்புரவு எண்ணெயைத் தயாரிக்கவும். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பயன்பாட்டிற்கு நீங்கள் திட்டமிட்டால், உங்கள் தயாரிப்பை குளிர்ச்சியாகவும் குளிராகவும் வைத்திருங்கள்.
   • காய்கறி மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு இடையிலான விகிதத்தை மதிக்கவும். 30 மில்லி தாவர எண்ணெயில் 3 முதல் 5 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஊற்றவும். நீங்கள் தாவர எண்ணெய்களை கலக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க.

6. 
   

   
   உங்கள் துப்புரவு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உள்ளங்கையில் ஒரு சிறிய தொகையை ஊற்றவும். மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் உங்கள் முகத்தில் நேரடியாக அதைப் பயன்படுத்துங்கள். இரண்டு நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யுங்கள், கண்கள் மற்றும் வாயின் வரையறைகளை கவனமாக தவிர்க்கவும். உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் அபாயத்தில், பயன்பாட்டிற்கு ஒரு துண்டு அல்லது டாங்கிள் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

7. 
   

   
   முகத்தை கழுவ வேண்டும். தண்ணீரை எளிமையாகக் கழுவுவது எண்ணெயை அகற்ற போதுமானதாக இல்லை. அனைத்து எச்சங்களையும் அகற்ற, உங்கள் முகத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த ஒரு துண்டை வைக்கவும். சுமார் 20 விநாடிகளுக்குப் பிறகு, துண்டால் எண்ணெயைத் துடைத்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். உங்கள் தோல் தெளிவாக இருக்கும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.
   • உங்கள் முகத்தை உலர்த்தி, எளிய ஹைட்ரோசோல் அல்லது ஈரப்பதமூட்டும் ஜெல்லைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மற்றும் தீவிரமான வியர்வை ஏற்பட்டால் உங்கள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முறை 5 ஒரு பராமரிப்பு வழக்கத்தை அமைக்கவும்

1. 
   

   
   முகத்தை கழுவ வேண்டும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை. நீங்கள் எழுந்ததும், இரவில் சுரக்கும் அதிகப்படியான எண்ணெயிலிருந்து முகத்தை கழுவ வேண்டும். மாலையில், இந்த நடவடிக்கை பகலில் குவிந்திருக்கும் அதிகப்படியான சருமம் மற்றும் அசுத்தங்களை நீக்குகிறது. இந்த தினசரி வழக்கத்திற்கு அப்பால், நீங்கள் வியர்த்திருந்தால் முகத்தை நன்கு கழுவுங்கள். உடலில் முகப்பரு ஏற்பட்டால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது குளித்துவிட்டு, ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு அல்லது வெயிலில் ஒரு நாள் கழித்து நீண்ட குளியலைத் திட்டமிடுங்கள்.
   • நகைச்சுவை அல்லாத தயாரிப்புகள் அல்லது உங்கள் உற்பத்தியை மட்டும் பயன்படுத்தவும்.
   • மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி கடல் உப்பைத் தேர்வுசெய்க. இருப்பினும் அதை குறைவாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

2. 
   

   
   சரியான சைகைகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். சருமத்தை வெளியேற்றுவதற்கு ஒரு துண்டு அல்லது துணி துணியைப் பயன்படுத்துவது தூண்டுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் முகத்தை கழுவுவதற்கான சிறந்த வழி அதை உங்கள் கைகளால் செய்ய வேண்டும். உண்மையில், எந்தவொரு துணைக்கும் ஒரு சிராய்ப்பு நடவடிக்கை உள்ளது, அது நிலைமையை மோசமாக்கும். மென்மையான வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் விரல் நுனியில் உங்கள் சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த மசாஜ் சுமார் பத்து விநாடிகள் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் சருமத்தில் புள்ளிகள் இருந்தால், சருமத்தை குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தடுக்கும் என்பதால் இந்த பகுதிகளை வெளியேற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, இது தோலைக் குறிக்கலாம் அல்லது நிறமாற்றம் செய்யலாம்.

3. 
   

   
   சூழ்நிலைகள் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் நகைச்சுவைகளை துளைக்காதீர்கள். இந்த தீங்கற்ற மற்றும் உளவியல் ரீதியாக உறுதியளிக்கும் சைகை உண்மையில் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தவும், லாக்னைப் பரப்பவும் சிறந்த வழியாகும். உண்மையில், துளையிடும் காமெடோன்கள் அவற்றில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை வெளியிடுகின்றன, இது அருகிலுள்ள பகுதிகளை மாசுபடுத்துகிறது. கூடுதலாக, அவற்றைக் கையாளுவது தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் விரல்களில் பாக்டீரியாவை வைப்பீர்கள். இறுதியாக, ஒரு காமெடோவை கிள்ளுதல் அல்லது துளைப்பது ஒரு வடுவை விட்டு விடுகிறது, சில சமயங்களில் நீங்கள் அதை சரியாக நடத்துவதை விட அகலமாகவும் ஆழமாகவும் இருக்கும். உங்கள் நகைச்சுவைகளை துளைக்கும் விருப்பத்தை எதிர்க்கவும்! இது எப்படியும் நடந்தால், உடனடியாக கிருமி நீக்கம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் சருமத்தை வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்கவும். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, தோல் பதனிடுதல் என்பது முகப்பருவுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு அல்ல. உண்மையில், தோல் பதனிடும் படுக்கைகள் போன்ற சூரியனின் கதிர்கள் புற்றுநோயாகும். சில சிகிச்சைகள் ஒளிச்சேர்க்கைகள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த பக்க விளைவைக் கொண்ட பல மருந்துகளில், சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் (சிப்ரோஃப்ளோக்சசின், டெட்ராசைக்ளின், சல்பமெதோக்ஸாசோல், ட்ரைமெத்தோபிரைம்) மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் (டிஃபென்ஹைட்ரமைன், பெயரில் விற்பனை செய்யப்படுகின்றன பெனட்ரில்). நாப்ராக்ஸன் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் லிசோட்ரெடினோயின் போன்ற லாக்னே எதிர்ப்பு சிகிச்சைகள் (அக்குடேன்) அல்லது லசிட்ரெடின் (Soriatane) இந்த விளைவையும் கொண்டுள்ளது. கீமோதெரபியில் அல்லது இதய நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில முகவர்கள் புற ஊதா கதிர்களுக்கு தோலின் எதிர்ப்பை பலவீனப்படுத்துகின்றன.

முறை 6 உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்

1. 
   

   
   குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான தோல் மருத்துவர்கள் உணவு முகப்பரு உருவாவதற்கு நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்று கருதுகின்றனர். இருப்பினும், உலகெங்கிலும் உள்ள சில மக்கள்தொகைகளின் ஆய்வுகள் உணவுக்கும் தோல் நிலைக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாகக் கூறுகின்றன. உண்மையில், அமெரிக்க இளைஞர்களில் 70% க்கும் அதிகமானோர் முகப்பரு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உள்ளனர், அதே நேரத்தில் பழங்குடி மக்களைச் சேர்ந்தவர்கள் ஆரோக்கியமான சருமத்தைக் கொண்டுள்ளனர். உணவுகளின் ஒப்பீடு பழங்குடி மக்களில் பால் மற்றும் இனிப்பு பொருட்கள் இல்லாததை வெளிப்படுத்துகிறது. எனவே பால் பொருட்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள் நிறைந்த உணவுகள் முகப்பரு உருவாவதில் ஈடுபடும் பாக்டீரியாக்களின் பெருக்கத்திற்கு சாதகமாக இருக்கும். இதற்கு நேர்மாறாக, குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகளை சாப்பிடுவதால், குளுக்கோஸை மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் விடுவிப்பதால், அவை குறைக்கப்படுகின்றன என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. பொதுவாக, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன.
   • முழு தானியங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும். அவை துத்தநாகத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது செபோரியாவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பதற்கும் அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக, சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களை விட முழு தானியங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
   • வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் அரிசியை முழு ரொட்டி மற்றும் பழுப்பு அரிசியுடன் மாற்றவும். முழு பாஸ்தாவையும் விரும்புங்கள்.
   • காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள். பச்சை காய்கறிகளில் குளோரோபில் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கும் மற்றும் தோல் நிலைகளை குறைக்கும்.
   • சர்க்கரை சேர்க்காமல் புதிய பழம் அல்லது சாறு சாப்பிடுங்கள். அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (சிவப்பு பழங்கள், கிவி), வைட்டமின் சி (சிட்ரஸ் பழங்கள்) மற்றும் பாதுகாப்பு வைட்டமின் ஈ (மா, திராட்சை) ஆகியவற்றை சுத்திகரித்து மீளுருவாக்கம் செய்கின்றன.
   • பிரேசில் கொட்டைகள் மற்றும் பாதாம் பருப்பு வகைகளில் ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கை உள்ளது.
   • பருப்பு வகைகள் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
   • பால் பொருட்கள் லாக்னை மோசமாக்குவதாகக் கருதப்படுவதால், காய்கறி பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகளுக்குத் திரும்புங்கள், மேலும் சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை.
   • காலை உணவுக்கு, ஆர்கானிக் மஸ்லியை பேஸ்ட்ரிகளுக்கு விரும்புகிறார்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் வைட்டமின் உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவற்றின் குறைபாடு மெருகூட்டப்பட்டதை ஊக்குவிக்கும். வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. வைட்டமின் ஏ செல் புதுப்பித்தல் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சருமத்தை பாதுகாக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டான வைட்டமின் சி, கொலாஜன் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளது. முகப்பருவுக்கு எதிராக போராட, பொதுவாக வைட்டமின்கள் பி 5 (அல்லது பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்), பி 6 மற்றும் பி 8 (அல்லது பயோட்டின்) நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதற்கு மாறாக, வைட்டமின் பி 12 லாக்னே தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
   • வைட்டமின் ஏ மஞ்சள் காய்கறிகளிலும் (இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பூசணி, ஸ்குவாஷ் ...) அதே போல் கீரை அல்லது ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை காய்கறிகளிலும் காணப்படுகிறது. சிவப்பு மிளகு வைட்டமின் ஏ மூலமாகும்.
   • புதிய பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு கூடுதலாக, பிளாகுரண்ட், கிவி, கேண்டலூப், மா மற்றும் லேப்ரிகாட் ஆகியவை சுவாரஸ்யமான அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன.
   • பருப்பு வகைகள் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை குடும்ப பி வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. அரிசி மற்றும் பாஸ்தாவை அவ்வப்போது பருப்பு வகைகளுடன் மாற்றவும்.
   • சிவப்பு இறைச்சி அதிகமாக உட்கொண்டால் முகப்பரு தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கும். மறுபுறம், ஆஃபால் (கல்லீரல்) வைட்டமின்களின் மூலமாகும்.
   • காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி நிறைந்துள்ளது. ஹெர்ரிங், சால்மன், டுனா போன்ற மீன்களையும் சாப்பிடுங்கள்.
   • காய்கறி பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்களும் (சோயா, பாதாம் ...) உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன.

3. 
   

   
   உடலுக்கு வைட்டமின் டி அவசியம். இந்த வைட்டமின் உணவில் அதிகம் இல்லை, ஆனால் அதன் உற்பத்தியை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் தூண்டலாம்.
   • மறுபுறம், பாதுகாப்பு இல்லாமல் சூரியனுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டை நீடிப்பது நல்லதல்ல. உண்மையில், புற ஊதா கதிர்கள் ஆபத்தானவை மற்றும் புற்றுநோயாகும். கூடுதலாக, அவை உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும்.

4. 
   

   
   ஒமேகா -3 இன் நுகர்வு அதிகரிக்கவும். இந்த விஷயத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சியின் சிதைவைக் குறைக்கும். உண்மையில், ஒமேகா -3 கள் வீக்கத்தில் ஈடுபடும் லிப்பிட் லுகோட்ரைன் பி 4 உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. உங்கள் ஒமேகா -3 நுகர்வு அதிகரிப்பது உங்கள் முகப்பரு பிரேக்அவுட்களைக் குறைக்க உதவும்.
   • ஆளிவிதை, சியா விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஒமேகா -3 களில் நிறைந்துள்ளன.
   • மீன் எண்ணெய்கள் மற்றும் சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, வைட்ஃபிஷ் (சால்மனுக்கு நெருக்கமான ஒரு இனம்), லாலோஸ் (மத்தி மற்றும் ஹெர்ரிங் போன்ற ஒரே குடும்பத்தின் மீன்) போன்ற மீன்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை.
   • உங்கள் உணவுகளை மூலிகைகள் மற்றும் துளசி, ஆர்கனோ, கிராம்பு அல்லது மார்ஜோராம் போன்ற மசாலாப் பொருட்களுடன் வளர்க்கவும்.
   • பல காய்கறிகளும் ஒமேகா -3 இல் நிறைந்துள்ளன: கீரை, முள்ளங்கி, சீன ப்ரோக்கோலி ...

ஆலோசனை

• ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் தலையணை பெட்டியை மாற்றவும். இது உங்கள் தலையணையில் தேங்கியுள்ள சருமம், அசுத்தங்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் குவிவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. குறைந்தபட்சம், உங்கள் தலையணையை புரட்டவும் அல்லது அதன் மீது ஒரு துண்டு வைக்கவும்.
• வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பேக்கிங் சோடா மாஸ்க் தயாரிக்கவும். உங்கள் வழக்கமான சுத்தப்படுத்தியால் முகத்தை கழுவவும், பின்னர் தண்ணீர் மற்றும் சமையல் சோடா கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள். நின்று நன்கு துவைக்கட்டும்.
• எல்லா சிகிச்சையையும் இணைக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு ஏற்ற தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க, ஒரு நேரத்தில் ஒரு முறையை முயற்சிக்கவும். இல்லாதவர்களிடமிருந்து பயனுள்ள சிகிச்சையை வேறுபடுத்த இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
• கரிம வேளாண்மையிலிருந்து உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஏனெனில் அவை பூச்சிக்கொல்லிகளுக்கு குறைவாகவே வெளிப்படுகின்றன. இல்லையெனில், உங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கவனமாக கழுவ வேண்டும், ஏனெனில் மேற்பரப்பில் உள்ள இரசாயனங்கள் உங்கள் தோலில் இருக்கலாம்.
• ஹார்மோன் காரணி கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும். சில சூழ்நிலைகளில், பெண்கள் மிகவும் எளிதாக உருவாகலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்டீன்-லெவென்டல் நோய்க்குறி (அல்லது பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்) ஒரு அழிவுகரமான அதிகப்படியான தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றவற்றுடன், லாக்னேயின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது. இளமை பருவத்தில் தோன்றும் லாக்னெஸ் ஹார்மோன் காரணியின் முக்கியத்துவத்திற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு.
• இயற்கை முறைகளில் நீங்கள் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காணவில்லை என்றால், தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• கடல் உப்பை உங்கள் சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இழுபறி மற்றும் பிற எரிச்சல்களைத் தவிர, நீங்கள் நன்மைகளை இழக்க நேரிடும்.