உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, தன்னார்வ ஆசிரியர்கள் எடிட்டிங் மற்றும் மேம்பாட்டில் பங்கேற்றனர்.

உடல் கொழுப்பில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு மற்றும் தோலடி கொழுப்பு. உள்ளுறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள ஒன்று உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு. இது ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு வகையாகும், இது நோயை உண்டாக்கும் மற்றும் சுகாதார பிரச்சினையை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது, தசைகளை வளர்ப்பது, போதுமான தூக்கம் மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பைக் குறைப்பது சாத்தியமாகும். உங்கள் உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பை இழக்க நல்ல பழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நிலைகளில்

1. 4 ஸ்லீப். மக்கள் பெரும்பாலும் போதுமான தூக்கம் பெறுவதைப் பற்றி சிந்திப்பதில்லை. ஆயினும், போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மேலும் சோர்வாக இருப்பவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதற்கும் இது ஒன்றும் செய்யவில்லை. விளம்பர

ஆலோசனை

• நீங்கள் சாப்பிடுவதை ஒரு நோட்புக்கில் எழுதுங்கள், ஏனெனில் இது சிக்கலான உணவுகள் மற்றும் அன்றைய முக்கியமான நேரங்களை அடையாளம் காண உதவும்.
• உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு நோட்புக்கில் கவனியுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் அமர்வுகளை மேம்படுத்த உதவும்.
• உந்துதலாக இருக்க தற்காப்புக் கலை கிளப் போன்ற நல்ல சமூக சூழ்நிலையுடன் ஒரு விளையாட்டுக் கழகத்தில் பதிவுபெறுக.
• உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உங்கள் திறனை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு ஆன்லைன் சமூகத்தில் பதிவுபெறுக.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால் உணவு மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டாம்.
• பற்று உணவுகளில் இறங்க வேண்டாம். அவை வேலை செய்யாது மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும்.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=se-discard-visual-green-grease&oldid=167247" இலிருந்து பெறப்பட்டது