சிறுநீரக கற்களை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 சிக்கலைக் கையாளுங்கள்
• முறை 2 சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்

சிறுநீரகங்களில் கனிம உப்புகளின் சிறிய படிகங்கள் உருவாகும்போது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படுகின்றன. ஒரு விதியாக, இந்த படிகங்கள் சிறுநீரகங்கள் வழியாக சிறுநீர் அமைப்புக்குள் செல்கின்றன, அங்கு அவை சிறுநீருடன் கலப்பதன் மூலம் நிராகரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், சில நேரங்களில் சிறிய படிகங்கள் சிறுநீரகங்களில் தங்கியிருக்கின்றன, அங்கு அவை சிறுநீரக கற்களை உருவாக்க மற்ற படிகங்களுடன் ஒன்றிணைகின்றன. பெரும்பாலான சிறுநீரக கற்கள் கால்சியம் டை ஆக்சலேட், கால்சியம் பாஸ்பேட் அல்லது இரண்டாலும் செய்யப்படுகின்றன. உங்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிறுநீரக மருத்துவர் உங்களுக்கு பல சிகிச்சைகள் குறித்து ஆலோசனை வழங்கலாம். சிறுநீரகக் கற்களைப் போக்க நீங்கள் வீட்டில் வைக்கக்கூடிய நுட்பங்கள் உள்ளன.

நிலைகளில்

முறை 1 சிக்கலைக் கையாளுங்கள்

1. 
   

   
   ஏராளமான தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிக்கவும். திரவ வழங்கல் உங்களை சிறுநீர் கழிக்கும் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் இறுதியில் கணக்கீடு செய்யக்கூடும். நீங்கள் தூய்மையான தண்ணீரை விரும்பினால் நல்லது. 10-ல் 2 சிறுநீரக கற்களில் ஒன்று மட்டுமே தண்ணீர் மற்றும் பொறுமையை விட அதிகமாக தேவைப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் குறைந்தபட்சம் இந்த முறையை முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • ஆண்களுக்கு 3 லிட்டர் தண்ணீருக்கு எதிராக பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • உங்கள் சிறுநீர் சற்று மஞ்சள் அல்லது தெளிவாக இருக்கும் அளவுக்கு போதுமான திரவத்தை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்திருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அடையாளமாக இது இருக்கும்.

2. 
   

   
   
   
   சர்க்கரை குறைவாக எலுமிச்சைப் பழத்தை குடிக்கவும். எலுமிச்சை சாற்றில் நிறைந்த சிட்ரிக் அமில உள்ளடக்கம் புதிய சிறுநீரக கற்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கலாம்.குருதிநெல்லி சாறு மற்றும் சுண்ணாம்பு கூட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும் உதவும். சிறிதளவு சர்க்கரையுடன் பானங்களை விரும்புங்கள் அல்லது அவற்றை நீங்களே தயார் செய்யுங்கள்.
   • பழுப்பு நிற பியர்களை உட்கொள்ள வேண்டாம். கற்களின் உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் ஆக்சலேட்டுகள் இதில் உள்ளன.

3. 
   

   
   தேவைப்பட்டால் வலி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். NSAID களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்). AINS இல் பல வகைகள் உள்ளன: லிபுப்ரோஃபென் (அட்வில், நியூரோஃபென்), நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) அல்லது ஆஸ்பிரின். நீங்கள் 18 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், ஆஸ்பிரின் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் அதன் பயன்பாடு ரேயின் நோய்க்குறியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மூளைக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்களுக்கு வலிக்கும் ஒரு பெரிய சிறுநீரக கல் இருந்தால், உங்களுக்கு வலிமையான வலி நிவாரணி மருந்து தேவைப்படலாம். இதுபோன்றால் உங்கள் மருத்துவரால் இந்த கோளாறைக் கண்டறிய முடியும்.

4. 
   

   
   
   
   மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான சிறுநீரக கற்கள் கொஞ்சம் பொறுமை மற்றும் நிறைய திரவத்துடன் சொந்தமாக வளரும். சிறுநீரக கற்களில் சுமார் 15% மருத்துவரின் தலையீடு தேவைப்படுகிறது. பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • உங்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் இருந்தால் சிறுநீரகக் கல்லின் வழியாக சிறுநீரகக் கல்லைக் கடந்து சென்றால் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் மோசமடையக்கூடும்.
   • உங்களுக்கு சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு ஒரே ஒரு சிறுநீரகம் இருந்தால்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் கர்ப்ப காலத்தில் சிறுநீரக கற்களுக்கு வழங்கப்படும் சிகிச்சை நீங்கள் இருக்கும் மூன்று மாதங்களைப் பொறுத்தது.
   • சிறுநீரக கல் சிறுநீர் பாதையைத் தடுத்தது என்று நீங்கள் நம்பினால். சிறுநீர் கழிக்கும் அளவைக் குறைப்பது, இரவில் சிறுநீர் கழிப்பது அல்லது பக்கத்தில் ஒரு வலி இருப்பதைக் கவனித்தால் இதுதான் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

5. 
   

   
   மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கணக்கீடுகள் இயற்கையாகவே போகவில்லை என்றால், நீங்கள் மருந்து எடுக்க வேண்டும் அல்லது அவை ஒரு நிபுணரால் அகற்றப்பட வேண்டும். இதற்கு வெவ்வேறு நடைமுறைகள் உள்ளன.
   • 2 செ.மீ க்கும் குறைவான அளவீடுகளுக்கு, எக்ஸ்ட்ரா கோர்போரல் அதிர்ச்சி அலை லித்தோட்ரிப்ஸி மிகவும் பொருத்தமான முறையாகும். இது பெரிய படிகங்களுக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்காது, ஏனெனில் அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் எக்ஸ்ரேக்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
   • படிகங்கள் சிறுநீர்க்குழாயில் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் யூரெட்டோரோஸ்கோபியை பரிந்துரைப்பார். இந்த முறை சிறுநீர்க்குழாய்கள் வரை எண்டோஸ்கோப்பை (யூரெட்டோரோஸ்கோப்) அறிமுகப்படுத்துவதில் உள்ளது. சிறுநீரகத்தை சிறுநீர்ப்பையுடன் இணைக்கும் சிறுநீர் சேனல்கள் இவை. சிறுநீர்க்குழாய் வழியாக செல்லவும், சிறுநீர்ப்பை வரை மற்றும் சிறுநீரகம் வரை சிறுநீர்ப்பை வரை எண்டோஸ்கோப்பை உருவாக்குவதும் அவசியம்.
   • கற்கள் பெரியதாக இருந்தால் (2 செ.மீ க்கும் அதிகமாக) அல்லது அவற்றின் வடிவம் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், ஒரு பெர்குடேனியஸ் நெஃப்ரோஸ்டமி அல்லது எக்ஸ்ட்ரா கோர்போரல் லித்தோட்ரிப்ஸி செய்யப்பட வேண்டும். அறுவைசிகிச்சை பொது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் உங்கள் முதுகில் ஒரு சிறிய கீறலை உருவாக்கும் மற்றும் நடைமுறையின் படி, படிகங்கள் உடைக்கப்படும் அல்லது அகற்றப்படும்.
   • உங்கள் கற்கள் ஹைபர்கால்சியூரியாவிலிருந்து வந்தால் (உங்கள் சிறுநீரகங்கள் நிறைய கால்சியத்தை உற்பத்தி செய்கின்றன), உங்கள் மருத்துவர் ஆர்த்தோபாஸ்பேட்டுகள், டையூரிடிக்ஸ், பிஸ்பாஸ்போனேட்டுகள் அல்லது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் கால்சியம் பைண்டர்களை பரிந்துரைப்பார்.
   • நீங்கள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் லாலோபுரினோல் எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

முறை 2 சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்

1. 
   

   
   சர்க்கரை, சோடாக்கள் மற்றும் சோளம் சிரப் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். சிறுநீரக கற்களுக்கு வழிவகுக்கும் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தை உறிஞ்சுவதை சர்க்கரை தடுக்கிறது. அட்டவணை சர்க்கரை மற்றும் சோளம் சிரப்பில் காணப்படும் பிரக்டோஸ் சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற விரும்பினால், அதே நேரத்தில் சிறுநீரகக் கற்களைத் தவிர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.
   • சில சிட்ரஸ்-சுவை கொண்ட குளிர்பானங்களான 7UP மற்றும் ஸ்ப்ரைட் போன்றவை அதிக அளவு சிட்ரிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் அதிக சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டியிருந்தாலும், இந்த வகை சோடா எப்போதாவது உங்கள் சிட்ரிக் அமில உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவும்.

2. 
   

   
   உடற்பயிற்சி செய்ய. தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். மிதமான உடற்பயிற்சி சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை 31% வரை குறைக்க உதவும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது.
   • ஒரு வாரம் நடைபயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது தோட்டக்கலை போன்ற குறைந்தது 150 நிமிட ஏரோபிக் விளையாட்டுகளை செய்ய முயற்சிக்கவும்.

3. 
   

   
   விலங்கு புரதத்தை நீங்கள் உட்கொள்வதை ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக கட்டுப்படுத்துங்கள். விலங்கு புரதங்கள், குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சிகள் சிறுநீரக கற்களை, குறிப்பாக யூரிக் அமில கற்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. அனைத்து வகையான சிறுநீரக கற்களும் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு 200 கிராமுக்கும் குறைவான விலங்கு புரதத்தை (உங்கள் உள்ளங்கையில் அல்லது ஒரு பொதி அட்டைகளில் பொருந்தக்கூடிய ஒரு பாலாடை அளவு பற்றி) உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
   • சிவப்பு இறைச்சிகள், ஆஃபால் மற்றும் கடல் உணவுகள் ப்யூரின் அதிகம். ப்யூரின் உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும். முட்டை மற்றும் மீன்களிலும் ப்யூரின் உள்ளது, ஆனால் சிவப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் கடல் உணவுகளை விட குறைவாக உள்ளது.
   • கால்சியம் நிறைந்த பால் பொருட்கள் அல்லது காய்கறிகள் போன்ற புரதத்தின் பிற மூலங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் பைட்டேட் ஆகியவை உள்ளன, இது சிறுநீரக கற்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. சோயாவில் அதிக அளவு டாக்ஸலேட் இருப்பதால் கவனமாக இருங்கள்.

4. 
   

   
   போதுமான கால்சியம் உட்கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான சிறுநீரக கற்கள் கால்சியம் என்பதால் உங்கள் கால்சியம் உட்கொள்வதைக் குறைப்பது நல்லது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இருப்பினும், கால்சியம் குறைவாக உள்ள உணவுகள் சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை "அதிகரிக்கின்றன" என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் தினசரி கால்சியம் உட்கொள்ள, பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற பல வகையான பால் பொருட்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
   • 4 முதல் 8 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1000 மி.கி கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. 9 முதல் 18 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1,300 மி.கி கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. 19 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கு தினமும் குறைந்தது 1000 மி.கி கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கும் 70 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கும் தினமும் குறைந்தது 1200 மி.கி கால்சியம் தேவைப்படுகிறது.
   • உங்கள் மருத்துவர் அவற்றை பரிந்துரைக்காவிட்டால், கால்சியம் கொண்ட உணவுப்பொருட்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் உணவின் மூலம் நீங்கள் உறிஞ்சும் கால்சியம் சிறுநீரக கற்களில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்றாலும், உணவுப்பொருட்களின் காரணமாக நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்களின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

5. 
   

   
   ஆக்சலேட் குறைவாக உள்ள உணவைப் பின்பற்றுங்கள். சிறுநீரக கல் மிகவும் பொதுவான வகை கால்சியம் டாக்ஸலேட் ஆகும். சிறுநீரக கற்களைத் தவிர்க்க ஆக்ஸலேட் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு 40 முதல் 50 மி.கி வரை ஆக்சலேட் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
   • கால்சியம் கொண்ட உணவுகளுடன் ஆக்ஸலேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளையும் உட்கொள்ளுங்கள். சிறுநீரகத்தை அடைவதற்கு முன்பு ஆக்ஸலேட்டுகள் மற்றும் கால்சியம் இணைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இது இந்த பொருட்களிலிருந்து கால்குலஸ் உருவாவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
   • கொட்டைகள், பெரும்பாலான பெர்ரி, கோதுமை, அத்தி, திராட்சை, டேன்ஜரின், பீன்ஸ், பீட், கேரட், செலரி, கத்தரிக்காய், காலே, லீக்ஸ், ஆலிவ், ஓக்ரா, மிளகுத்தூள் கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சீமை சுரைக்காய் ஆகியவை ஆக்ஸலேட் நிறைந்த உணவுகள் (ஒரு சேவைக்கு 10 மி.கி.க்கு மேல்).
   • டார்க் பீர், பிளாக் டீ, சாக்லேட் பானங்கள், சோயா பானங்கள் மற்றும் இன்ஸ்டன்ட் காபி ஆகியவற்றில் நிறைய டாக்ஸலேட் உள்ளது (ஒரு சேவைக்கு 10 மி.கி.க்கு மேல்).
   • உங்கள் உடல் அதிக அளவு வைட்டமின் சி (உதாரணமாக நீங்கள் உணவுப்பொருட்களை எடுத்துக் கொண்டால்) ஆக்சலேட்டாக மாற்றக்கூடும். உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டாம்.

6. 
   

   
   மிகவும் கடுமையான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். டிராகோனிய உணவுகள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, சிறுநீரக கற்கள் தோன்றும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன. அட்கின்ஸ் உணவு போன்ற உயர் புரத உணவுகள் சிறுநீரகங்களில் குறிப்பாக கடினமானது மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
   • பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதம் (மிதமான அளவில்) நிறைந்த உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும் மற்றும் சிறுநீரக கற்களின் தோற்றத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

7. 
   

   
   நீங்கள் எப்போதாவது சிறுநீரக கற்களை வைத்திருந்தால் குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள். சில ஆய்வுகளின்படி, சிறுநீரக கல்லைக் கொண்ட நோயாளிகளில் பாதி பேர் ஏழு ஆண்டுகளுக்குள் மற்றொருவரை அளிப்பார்கள். நீங்கள் எப்போதாவது சிறுநீரக கல் வைத்திருந்தால் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதன் பொருள் உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.