எதிர்மறை நண்பருடன் எப்படி நடந்துகொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 எதிர்மறையுடன் கையாளுங்கள்
• முறை 2 எதிர்மறை நண்பருடன் திறம்பட தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
• முறை 3 எதிர்மறையைப் புரிந்துகொள்வது

ஒரு எதிர்மறை நண்பர் உங்கள் இருப்பில் ஒரு இருண்ட சக்தியாக இருக்க முடியும். மறுபுறம், நீங்கள் அவரைப் பற்றி சில விஷயங்களை அனுபவிக்கலாம், மேலும் அவருக்கு மிகவும் சாதகமாக இருக்க உதவ விரும்பலாம். இருப்பினும், அவர் உங்களை வடிகட்டலாம் மற்றும் அவரது உலகில் உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க முடியும். எதிர்மறை நண்பரை எவ்வாறு சரியாகக் கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் புரிந்துகொள்ள ஆரம்பித்து உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையை கொண்டு வரலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 எதிர்மறையுடன் கையாளுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் நண்பரை விமர்சிப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் எதிர்மறையான பக்கத்தில் உங்கள் நண்பருடன் கலந்துரையாடுவது அவரை இன்னும் மோசமாக உணரக்கூடும், மேலும் அவரை உங்களுக்கு எதிராகத் திருப்பக்கூடும். விமர்சகர்கள் யாரையும் ஏற்றுக்கொள்வது கடினம், ஆனால் மனதில் எதிர்மறை எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் உள்ளவர்களுக்கு அவை இன்னும் அதிகம். அவரது சொந்த நடத்தைக்காக நீங்கள் அவரைக் குறை கூற முயன்றால், அது நிலைமையை மோசமாக்கி, அவர் தாக்கப்படுகிறார் என்ற தோற்றத்தை அவருக்குக் கொடுக்கக்கூடும். எனவே உங்கள் திறன்களில் சிறந்தவர்களுக்கு ஆதரவான சூழலை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்கு பொறுப்பாக இருங்கள். உங்கள் மகிழ்ச்சியை எதிர்மறையான நபரைச் சார்ந்து இருக்க அனுமதித்தால், அது ஒரு பேரழிவை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு எதிர்மறை நண்பர் இருந்தால், அவரிடமிருந்து ஒரு உணர்ச்சி தூரத்தை வைத்திருங்கள். நீங்களே சந்தோஷப்படுவதற்கு முன்பு அவரது உலகில் உறிஞ்சப்படுவதையும் அவரது பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பதையும் தவிர்க்கவும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் சொந்த நேர்மறையை வெளிப்படுத்துங்கள். எதிர்மறை நண்பருக்கு உதவுவதற்கும் அதே நேரத்தில் உங்களுக்கு உதவுவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று எதிர்மறையைப் பற்றி நேர்மறையாக இருப்பது. இது உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும், மேலும் உங்கள் நண்பருக்கு அவர் விஷயங்களை உணர்ந்து இந்த உலக நிகழ்வுகளுக்கு விடையிறுக்கும் விதத்திற்கு மாற்றாக காண்பிக்கும்.
   • ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மனிதர்களுக்கு ஆசிரிய உள்ளதுஉறிஞ்சி உணர்ச்சிகள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் உணர்ச்சிகள் உங்களைப் பாதிக்கக்கூடும். நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையான நபராக இருந்தாலும், நீங்கள் எதிர்மறையுடன் அதிகமாக வாழ்ந்தால், உங்கள் தோற்றத்தை நேர்மறையாக வைத்திருப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். சில நேரங்களில் உங்கள் எதிர்மறை நண்பர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள்.
   • உங்கள் நேர்மறையை நிலைநிறுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி, உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகரமான அனுபவங்களுடன் இணைந்திருப்பது. எதிர்மறை அலைகள் உங்களைப் பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்கினால், கொஞ்சம் ஆராய்ந்து பாருங்கள், இது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, சொல்ல முயற்சிக்கவும் எனது நண்பர் ஐந்து நிமிடங்கள் தாமதமாக புகார் அளித்ததால் நான் உணவகத்தில் பணியாளர்களுடன் தொடங்குகிறேன். எங்கள் சேவையகத்தில் எனக்கு சிக்கல்கள் இல்லை. இந்த கோபம் என்னுடையது அல்ல. நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், உங்கள் சொந்த நேர்மறையை நீங்கள் சிறப்பாக பராமரிக்க முடியும்.
   • நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துங்கள். நகைச்சுவையான சொற்களில் எதிர்மறையான அனுபவத்தை மறுவரையறை செய்வது, கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையின் எதிர்மறையான பக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கான மூளையின் இயல்பான போக்கை எதிர்கொள்ள உதவும். அடுத்த முறை உங்கள் நண்பர் கேலி செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​சூழ்நிலையை நகைச்சுவையுடன் திருப்புங்கள். உதாரணமாக, சொல்லுங்கள் மன்னிக்கவும், உங்கள் கார் தொடங்கப்படவில்லை, பஸ்ஸைப் பிடிக்க நீங்கள் ஓட வேண்டியிருந்தது. ஆனால் நீங்கள் அதிக பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டும் என்று என்னிடம் சொல்லவில்லையா?
   • உங்கள் நண்பரின் எதிர்மறை பகுத்தறிவற்றது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பகுத்தறிவற்ற எதிர்மறையிலிருந்து விலகிச் சென்றால், உங்கள் சொந்த நேர்மறையைப் பராமரிப்பது நிச்சயமாக எளிதாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, 3D ஐ விட 2D யில் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க வேண்டியிருப்பதால் உங்கள் இரவு பாழாகிவிட்டதாக உங்கள் நண்பர் புகார் செய்தால், இது முற்றிலும் பகுத்தறிவற்றது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இன்னும் இந்த திரைப்படத்தைப் பார்க்கலாம், நீங்கள் இன்னும் ஒரு சிறந்த மாலை வைத்திருக்க முடியும். உங்கள் நண்பரின் பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களின் வலையில் இருந்து விலகி இருங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   எதிர்மறைக்கு சரிசெய்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் நண்பரின் எதிர்மறையில் சேர நீங்கள் ஆசைப்படலாம். சொந்தமாக விரும்பத்தகாத ஒன்றைச் செய்வதை விட, மக்கள் தங்கள் நண்பர்களுடன் விரும்பத்தகாத செயல்களில் ஈடுபடுவதை விரும்புவார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், எதிர்மறையை வலுப்படுத்துவது வெறுமனே மோசமாகிவிடும். இது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க ஒன்று என்று உங்கள் நண்பர் நினைப்பார், இது அவரது எதிர்மறையை மேலும் தடுக்கும்.

5. 
   

   
   இரக்கத்துடன் இருங்கள். இரக்கத்தைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி, மக்களை இவ்வாறு நடத்துவது இரு தரப்பினருக்கும் நன்மை பயக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள் இரக்கத்துடன் இருப்பதோடு தொடர்புடையது. இது உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு பாதுகாக்கிறது மற்றும் உங்கள் சமூக இணைப்பை அதிகரிக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதைப் போலவே பிந்தையது அதன் சொந்த நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இரக்கம் மற்றவர்களுக்கும் உதவும். இரக்கத்தின் செயல்களும் அதன் பயனைப் பெற்றவர்களுக்கு இரக்கத்தை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் சுதந்திரமாகக் கொடுத்தால், மற்றவர்களும் அதைச் செய்ய வழிவகுக்கும். சுருக்கமாக, உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இரக்கம் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பருக்கு உதவுவதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேட வேண்டும். அவரது கார் உடைந்தால், அவரை ஓட்ட முன்வருங்கள் அல்லது அவரது பேட்டரியை மறுதொடக்கம் செய்ய உதவுங்கள். அவர் தனது குடும்பத்தில் ஒருவரைப் பற்றி புகார் செய்தால், அவர் உங்களை இறக்குவதற்கு முன்வருங்கள். இந்த சிறிய சைகைகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

6. 
   

   
   தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நண்பருடனான அனைத்து தொடர்புகளையும் முறிப்பது மிகவும் விரும்பத்தகாதது, ஆனால் சில நேரங்களில் அது சிறந்த தீர்வாகும். அவரது மனதைக் குழப்பிக் கொள்ளும் இருள் இருந்தபோதிலும், எதிர்மறையைத் துடைத்துவிட்டு ஒரு நண்பரை ஏற்றுக்கொள்வது நல்லது. இருப்பினும், எதிர்மறை சில நேரங்களில் மிக அதிகமாக இருக்கலாம், நீங்கள் விடைபெற வேண்டிய இடத்திற்கு. நீங்கள் அங்கு சென்றால், எதிர்மறையின் கருந்துளையைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கு உங்களை குறை சொல்ல வேண்டாம்.
   • சில நேரங்களில் உங்கள் நண்பர்களின் எதிர்மறை உங்கள் சொந்த கடந்த காலத்தின் விரும்பத்தகாத மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் கடந்த காலத்தில் இருந்த ஒரு பொருள் துஷ்பிரயோக சிக்கலில் இருந்து வெளியேறி, உங்கள் நண்பர் தொடர்ந்து போதைப்பொருள் உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்று அவரது குடும்பத்தினர் புகார் செய்தால், அவரது எதிர்மறை உங்கள் சொந்த கடந்த காலத்தின் வேதனையான நினைவுகளைத் தூண்டும். உங்கள் நண்பரின் எதிர்மறை தொடர்ந்தால் உங்களை இறுதிவரை தள்ள அல்லது வலியை உண்டாக்குகிறது, நீங்கள் அவரிடமிருந்து விலகிச் செல்வது சிறந்தது.

7. 
   

   
   ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கலந்தாலோசிக்கவும். உங்கள் நண்பர் உங்கள் வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து ஈடுபட விரும்பினால், இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் எதிர்மறையை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. இதைக் கையாள ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், எண்ணங்களை ஆரோக்கியமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் வைத்திருப்பது எப்படி என்பதைச் சொல்ல ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும், இதனால் நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க முடியும்.
   • உங்கள் நண்பரின் எதிர்மறை கடுமையானதாக இருந்தால், தற்கொலை அல்லது சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் வரை, நம்பகமான பெற்றோர், ஆசிரியர், ஆலோசகர் அல்லது பிற அதிகார நபர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் நண்பருக்கு நீங்கள் கொடுக்கக்கூடியதை விட அதிக உதவி தேவை.

முறை 2 எதிர்மறை நண்பருடன் திறம்பட தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   நீங்கள் பயன்படுத்தும் சொற்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம், உங்கள் நண்பரின் எதிர்மறையை மிகவும் விமர்சன ரீதியாகவோ அல்லது விரோதமாகவோ செய்வதன் மூலம் மோசமாக்குவதாகும். ஒரு சூழ்நிலையை அவசியத்தை விட எதிர்மறையானதாக அவர் கருதுகிறார் என்று உங்கள் நண்பரிடம் சொல்ல விரும்பினால், அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • இல் உள்ள சொற்களைப் பயன்படுத்தவும் நான் அந்த உள்ளவர்கள் நீங்கள். உதாரணமாக, மிகவும் எதிர்மறையாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள் விட குறைவான நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் ஒட்டுமொத்த நிலைமையை நீங்கள் புரிந்து கொண்டீர்கள் என்று நான் நினைக்கவில்லை. உள்ள வாக்கியங்கள் நான் ஒரு தீர்ப்பைப் போலவே குறைவாக ஒலிக்கவும், இது நீங்கள் சொல்ல வேண்டியதைக் கேட்க அந்த நபரை அதிக ஆர்வத்துடன் வழிநடத்தும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் சொல்லும் விதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் சொல்வது மட்டும் முக்கியமான காரணி அல்ல. நீங்கள் பயன்படுத்தும் தொனியும் சைகைகளும் முக்கியமானவை. உங்கள் கைகளை அலறுவது அல்லது திசைதிருப்புவது நெருப்பை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுவதை விட அறையில் எதிர்மறையை அதிகரிக்கும்.
   • கண்ணில் இருக்கும் உங்கள் நண்பரைப் பார்த்து, அவர் சொல்வதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும்போது தலையசைப்பது நேர்மறையான தொடர்புகளை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழிகள்.
   • சமமான ஒலியைப் பராமரிக்கவும். உங்கள் நண்பர் வெளியே இருக்கும்போது நீங்கள் அமைதியாக இருந்தால், ஒரு பிரச்சினைக்கு பதிலளிக்க ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகள் உள்ளன என்பதை அது அவருக்குப் புரிய வைக்கும்.

3. 
   

   
   உங்கள் வேகத்தைப் பாருங்கள். மெதுவாகப் பேசுவது உங்களை மிகவும் அக்கறையுடனும் நட்புடனும் பார்க்க மக்களைக் கொண்டுவருகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எதிர்மறை நண்பருடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் நேர்மறையை ஊக்குவிக்கவும், எதிர்மறையில் மூழ்குவதைத் தடுக்கவும், நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக பேசுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

4. 
   

   
   உங்களை வலியுறுத்துகின்றனர். உங்கள் அணுகுமுறையில் நீங்கள் அனுதாபமாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் உங்களை அடியெடுத்து வைக்க அனுமதிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. எதிர்மறை நண்பர் சில நேரங்களில் உங்கள் கருத்துக்களை மீற முயற்சிக்கலாம். உங்கள் கருத்துச் சுதந்திரத்திற்கு வரும்போது உறுதியான நிலைப்பாட்டை வைத்திருங்கள், வேறுபட்ட கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருங்கள். சுய உறுதிப்படுத்தல் என்பது ஒரு தனிநபருக்கு மட்டுமல்லாமல் சம்பந்தப்பட்ட அனைவரின் தேவைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதாகும்.
   • உங்கள் ஆசைகள், அபிலாஷைகள் மற்றும் தேவைகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்துங்கள். முரண்பட முடியாத நேரடி மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம் உங்கள் நடிப்பு இப்போது எனக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது. எனவே நான் செல்லப் போகிறேன், ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் நாங்கள் அதைப் பற்றி மீண்டும் பேசலாம்.
   • பச்சாத்தாபம் காட்டு. உதாரணமாக, சொல்லுங்கள் நீங்கள் இதைப் பற்றி தொடர்ந்து பேச விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் இந்த உரையாடலை நான் விரும்பவில்லை, அதனால் நான் செல்லப் போகிறேன்.
   • வரம்புகளை அமைக்கவும். உதாரணமாக, சொல்லுங்கள் நீங்கள் ஐந்து நிமிடங்கள் புகார் செய்வதை நான் கேட்க விரும்புகிறேன், ஆனால் அதற்குப் பிறகு எதிர்மறை உணர்வுகளில் மூழ்காமல் இருக்க இந்த விஷயத்தை மாற்ற வேண்டியது அவசியம் .

5. 
   

   
   உரையாடலின் திருப்பத்தை மாற்றவும். உங்கள் நண்பர் எதையாவது பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்களைத் தூண்டினால், ஒரு புதிய தலைப்பைப் பின்பற்றுங்கள், அது அவரை நல்ல மனநிலையில் வைக்கும். எதிர்மறையை எதிர்த்துப் போராடுவதைக் காட்டிலும் நிலைமைக்கு நேர்மறையைச் சேர்ப்பது எளிதானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் வேலையில் ஒரு மோசமான நாள் இருப்பதாக புகார் செய்தால், அவர் பந்துவீச்சு அல்லது சினிமா செல்ல விரும்புகிறீர்களா என்று அவரிடம் கேளுங்கள். டிக்கெட் செலுத்த வெளிப்படையாக அவரை முன்மொழியுங்கள்.

முறை 3 எதிர்மறையைப் புரிந்துகொள்வது

1. 
   

   
   அவநம்பிக்கையை அங்கீகரிக்கவும். பிந்தையது வாழ்க்கையின் ஒரு கருத்து, இது எப்போதும் தவறாகிவிடும் என்று நம்புவதை உள்ளடக்கியது. வழக்கமாக, மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் தவறாக நடந்த காரணங்களால் அவநம்பிக்கை அடைகிறார்கள். அவநம்பிக்கையான மக்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையாக இருப்பதால் அவர்கள் கருத்துகளையும் சாத்தியங்களையும் விரைவாக விட்டுவிடுகிறார்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வாழ்க்கையில் மோசமான அனுபவங்களை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். அவர்களின் பார்வையில், அவநம்பிக்கை முற்றிலும் நியாயமானதாகத் தோன்றலாம்.
   • அவநம்பிக்கையான மக்கள் வாழ்க்கையின் எண்ணங்களைப் பற்றி மற்றவர்களுக்குச் சொல்லும் ஒரு வழியாக நேர்மறையான எண்ணங்களைக் கருதலாம். உங்கள் தொடர்புகளில் ஆரோக்கியமான நேர்மறையான எண்ணங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் நண்பரை மிகவும் நேர்மறையாக சிந்திக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.
   • உதாரணமாக, விஷயங்களைப் பற்றி அவநம்பிக்கையான பார்வை கொண்ட ஒரு நண்பர் சொல்லக்கூடும் இந்த நேர்காணலுக்கு செல்ல நான் கூட முயற்சிக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் எனக்கு இந்த வேலை ஒருபோதும் கிடைக்காது.. யதார்த்தத்தை ஏற்க மறுக்கும் ஒருவர் பதிலளிக்க முடியும் ஓ, நிச்சயமாக நீங்கள் இந்த வேலையைப் பெறுவீர்கள்! நீங்கள் சிறந்தவர் அல்ல. இது நேர்மறையானதாகத் தோன்றினாலும், அது சிறிதும் உதவாது, ஏனென்றால் அது தெளிவாக நம்பத்தகாதது மற்றும் உங்கள் நண்பரின் உண்மையான கவலைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை.
   • அதற்கு பதிலாக, நேர்மறையாக இருங்கள், ஆனால் சொல்வதன் மூலம் யதார்த்தமாக இருங்கள் சரி, இந்த வேலைக்கு நீங்கள் உலகில் மிகவும் தகுதியானவராக இருக்கக்கூடாது ... ஆனால் நீங்கள் போகாவிட்டால் உங்களால் முடியுமா என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. தேவையான குணங்களை நீங்கள் நன்றாகக் கொண்டுள்ளீர்கள். முயற்சிக்க என்ன தூண்டுகிறது?

2. 
   

   
   மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். மனச்சோர்வு என்பது நம்பிக்கையற்ற தன்மை, இன்பத்தை உணர இயலாமை மற்றும் அதிகரித்த சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நடத்தை கோளாறு ஆகும். மனச்சோர்வு நிறைய எதிர்மறையைத் தருகிறது மற்றும் இந்த நிகழ்வைப் புரிந்துகொள்வது மனச்சோர்வடைந்த ஒரு எதிர்மறை நண்பரைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.அவர்கள் பாதிக்கும் நபரின் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட பல காரணிகளால் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த காரணிகளில் மரபணுக்கள், குடும்பச் சூழல் அல்லது மென்மை ஆகியவை அடங்கும். தாழ்த்தப்பட்ட மக்கள் நடவடிக்கை எடுக்கத் தேவையான ஆற்றலைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். அவர்களின் சோர்வு மற்றும் உந்துதல் இல்லாததால், மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் உண்மையில் எதிர்மறையாகவும் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும் தோன்றலாம்.
   • கடுமையான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் மோசமான உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட முடியாது. இருப்பினும், பொருத்தமான சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளுடன் மனச்சோர்வு எளிதில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.
   • மனச்சோர்வின் பிற அறிகுறிகள் அடிக்கடி சோர்வு அல்லது சோகம், கோபத்தின் வன்முறை வெடிப்பு, ஒரு முறை உங்களை மகிழ்வித்த ஒரு விஷயத்தில் ஆர்வமின்மை, எடை இழப்பு, தூக்கம் அல்லது பசியின்மை ஆகியவை அடங்கும். பயனற்ற தன்மை அல்லது குற்ற உணர்வு மற்றும் குதித்தல் அல்லது இறப்பதற்கு அடிக்கடி ஏங்குதல்.

3. 
   

   
   மனச்சோர்வு பற்றி உங்கள் நண்பருடன் பேசுங்கள். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையாகும், இது மக்களை உணர்வுபூர்வமாக இணைப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ வைக்கிறது. உங்களால் முடியாது குணமடைய உங்கள் நண்பரின் மனச்சோர்வு, ஆனால் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படும் ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், அதைப் பற்றி அவருடன் பேசுவது, நீங்கள் அவரைப் பற்றி அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதையும், உதவி பெற அவரை ஊக்குவிப்பதையும் அவருக்கு நிரூபிக்க ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கலாம்.
   • இல் வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்தவும் நான் உங்கள் அறிக்கைகளை வழங்க. உதாரணமாக, சொல்லுங்கள் சமீபத்தில், நீங்கள் இனி வெளியே செல்லவில்லை என்பதை நான் கவனித்தேன். நான் உங்களுக்காகப் பழகுகிறேன். இதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறீர்களா?
   • கேள்விகளைக் கேளுங்கள். என்ன நடக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்று கருத வேண்டாம். போன்ற சில கேள்விகளை உங்கள் நண்பரிடம் கேளுங்கள் நீங்கள் அதை நீண்ட காலமாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் அதை உணர காரணமாக ஏதாவது நடந்ததா?
   • உங்கள் உதவியை வழங்குங்கள். நீங்கள் அவரைப் பற்றி அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதையும், அவருக்கு உதவ நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் உங்கள் நண்பருக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும். பெரும்பாலும், மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் மிகவும் மோசமானவர்களாகவும் பயனற்றவர்களாகவும் உணர்கிறார்கள். நீங்கள் அவரைப் பற்றி அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதையும், அப்படிச் சொல்வதை ஆதரிக்க நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதையும் அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள் எங்கள் நட்பை நான் மிகவும் மதிக்கிறேன். இப்போதைக்கு நீங்கள் இதைப் பற்றி பேச விரும்பவில்லை என்றாலும், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் கேட்க நான் எப்போதும் இருப்பேன்.
   • மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் உங்கள் உதவிக்கு கோபத்தோடும் எரிச்சலோடும் பதிலளிக்கலாம். அதை மோசமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், விஷயங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.

4. 
   

   
   பதட்டத்தின் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். கவலை விரக்தியையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும். ஆர்வமுள்ளவர்கள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் உதவியற்றவர்களாக உணரலாம் அல்லது மற்றவர்களுக்கு பயமாகத் தெரியாத விஷயங்களால் பயப்படுகிறார்கள். வேறொன்றில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி அவர்கள் கவலைப்படுவதில் அதிக நேரம் செலவிட முடியும். உண்மையிலேயே பதட்டத்தை அனுபவித்தவர்கள் மற்றவர்களை விட மிகவும் திடீரென தோன்றலாம், இது அவர்களின் வாழ்க்கையில் நிறைய எதிர்மறை சக்தியை உருவாக்குகிறது.
   • உங்கள் நண்பர் தொடர்ந்து கவலைப்படுவதாகவோ அல்லது தனது சொந்த வாழ்க்கையின் மீது தனக்கு கட்டுப்பாடு இல்லை என்று உணர்ந்தாலோ, அவருக்கு கவலை பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.
   • மனச்சோர்வைப் போலவே, பதட்டமும் ஒரு கடுமையான மனக் கோளாறு, ஆனால் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒன்று. உங்களால் முடியாது குணமடைய உங்கள் நண்பரின் கவலை, ஆனால் நீங்கள் அவரைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறீர்கள், அவருக்கு உதவ விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவருக்குக் காட்டலாம்.

5. 
   

   
   கவலைக்கு எதிரான சிகிச்சையை எடுக்க உங்கள் நண்பரை ஊக்குவிக்கவும். ஆர்வமுள்ள பல மக்கள் தங்கள் கவலையைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை பற்றி மோசமாக உணர்கிறார்கள், இது முரண்பாடாக இன்னும் கவலைகளை உருவாக்குகிறது. சிகிச்சையை நாடுவது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்லது அவர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது என்று அவர்கள் நினைக்கலாம் இடிந்த. சிகிச்சையை நாடுவது உண்மையில் வலிமை மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கான அறிகுறியாகும் என்பதை நினைவூட்டுவதன் மூலம் உங்கள் நண்பரை ஊக்குவிக்கவும்.
   • இல் வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்தவும் நான் உங்கள் நண்பரின் கவலையைப் பற்றி நீங்கள் பேசும்போது. போன்ற விஷயங்களைச் சொல்வதன் மூலம் அதை மோசமாக உணர வேண்டாம் உங்கள் கவலைக்கு நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, உறுதியளிக்கும் மற்றும் தயவுசெய்து ஏதாவது சொல்லுங்கள் நாங்கள் ஒன்றாகக் கழித்த கடைசி சில தருணங்களை நீங்கள் மிகவும் கவலையடையச் செய்தீர்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன். நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா?

6. 
   

   
   பாதுகாப்பின்மை மற்றும் சுயமரியாதையை புரிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், பாதுகாப்பற்றதாக உணரும் அல்லது அச fort கரியத்தை உணரும் நபர்கள் நேர்மறையாக இருப்பது அல்லது நேர்மறையான நிகழ்வுகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவது கடினம். அவர்கள் அதை தற்காப்புச் செயலாக உணரக்கூடும், ஏனென்றால் அவர்கள் நிராகரிக்கப்படுவார்கள் அல்லது மேலும் காயப்படுவார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள். இது போல் தோன்றும் தவறு, அதன் பின்னால் உள்ள தர்க்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது இந்த வகையான சிக்கலைச் சமாளிக்க உண்மையில் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் நண்பருக்கு சுயமரியாதையை பல வழிகளில் உருவாக்க உதவலாம்.
   • நேர்மறையான அவதானிப்புகளை செய்யுங்கள். இந்த அதிகப்படியான பாதுகாப்பற்ற உள்ளுணர்வை சமாளிக்க நேரம் எடுக்கும். முன்னேற்றத்தின் ஒரு சிறிய அறிகுறியைக் கூட நீங்கள் கவனிக்கும்போதெல்லாம், அதைப் பற்றி நேர்மறையான ஒன்றை உங்கள் நண்பரிடம் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, சொல்லுங்கள் இன்று பந்துவீச்சுக்கு நீங்கள் எங்களுடன் வெளியே செல்ல முடிவு செய்ததில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்! நீங்கள் என்னை தவறவிட்டீர்கள்.
   • அவரை உற்சாகப்படுத்துங்கள். எதிர்மறையை வெல்வது கடினமான பணியாகும், மேலும் உங்கள் நண்பருக்கு சில நேரங்களில் மறுபிறப்பு ஏற்படும். புதிய தந்திரங்களை முயற்சிக்க அவரை ஊக்குவிப்பதைத் தொடருங்கள்.
   • அவரை கேளுங்கள். மற்றவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் அக்கறை காட்டுவதில்லை அல்லது கேட்பதில்லை என்று அவர்கள் உணருவதால் பெரும்பாலான மக்கள் சுயமரியாதை குறைவாக உணரலாம். உங்கள் நண்பரின் பேச்சைக் கேட்கவும், அவருடைய கவலைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும், உங்கள் யோசனைகளை அவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் அவர் அதிக ஈடுபாடு கொண்டிருப்பதை உணர வைக்கும், மேலும் இது உங்களுக்கு முக்கியம் என்பதை அவருக்கு புரிய வைக்கும்.

7. 
   

   
   எதிர்மறை என்பது ஓரளவு மயக்கமடைகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எதிர்மறையான நடத்தைகள் விரும்பப்படுகின்றன என்று நாங்கள் அடிக்கடி நினைக்கிறோம், ஆனால் அது தோன்றுவதை விட மிகவும் சிக்கலானது. மனச்சோர்வு, அவநம்பிக்கை, பதட்டம், பாதுகாப்பின்மை அல்லது வேறு எதையாவது வரும் எதிர்மறை என்பது யாராலும் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒன்று. மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய முறைகள் உள்ளன, ஆனால் ஒருவரை எதிர்மறையாகக் கருதுவதால் அவர்களைத் தீர்ப்பது சில நேரங்களில் விஷயங்களை மோசமாக்குகிறது.
   • உங்கள் நண்பரின் பிரச்சினைகளை நீங்கள் தீர்க்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், அவரை ஆதரிக்க நீங்கள் அவரது பக்கத்தில் இருக்க முடியும். உங்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.