பல் துலக்குவது இல்லாமல் பல் துலக்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 பல் துலக்கு வேறு மாற்று வழிகளைக் கண்டறியவும்
• முறை 2 உங்கள் பல் துலக்காமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்
• முறை 3 பற்பசைக்கு பிற மாற்று வழிகளைக் கண்டறியவும்

நீங்கள் ஒரு பயணத்திற்குச் சென்று ஒரு பல் துலக்குதலைக் கொண்டுவர மறந்துவிட்டால், அல்லது நீங்கள் வேலை அல்லது பள்ளிக்கு வந்து பல் துலக்கவில்லை என்பதை உணர்ந்தால், நீங்கள் இன்னும் சிறிது சிறிதாகப் பிடிக்கலாம் புத்தி கூர்மை. ஒரு காகித துண்டு, ஒரு கிளை அல்லது உங்கள் விரலை கூட பல் துலக்க பயன்படுத்தலாம். கண் சிமிட்டலில் பற்களை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் சில உணவுகளை உண்ணலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 பல் துலக்கு வேறு மாற்று வழிகளைக் கண்டறியவும்

1. 
   

   
   ஒரு துணி துணி அல்லது காகித துண்டு பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு கடினமான துணி துணியைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் ஒரு காகித துண்டு உங்களிடம் இல்லை என்றால் தந்திரம் செய்யும்.
   • உங்கள் கைவிரலை சுற்றி துணி துணி அல்லது காகித துண்டு போர்த்தி, ஈரப்படுத்தவும், உங்களிடம் இருந்தால் பற்பசையை தடவவும்.
   • பல் துலக்குவதன் மூலம் பல் துலக்குங்கள். ஈறுகளில் தொடங்கி ஒவ்வொரு பற்களையும் வட்ட இயக்கத்தில் சுத்தம் செய்வதன் மூலம் வேலைக்குச் செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் நாக்கை துலக்க மறக்காதீர்கள்.
   • தண்ணீரை முன்னும் பின்னுமாக தள்ளி வாயை நன்கு துவைக்கவும்.

2. 
   

   
   ஒரு கிளை பாருங்கள். பல் துலக்குதல் தோன்றுவதற்கு முன், ஒருவர் கிளைகளுடன் பற்களைத் துலக்கினார். உலகின் பல பகுதிகளிலும், இப்போதும் இதுதான், மக்கள் ஓக், அராக் அல்லது வேப்பின் கிளைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அராக் கிளைகளில் ஃவுளூரைடு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் முகவர்கள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பல் துலக்குவதற்கு இந்த கிளைகளைப் பயன்படுத்துவது தூரிகை மற்றும் பற்பசையுடன் பற்களைத் துலக்குவதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (இல்லாவிட்டால்).
   • 15 முதல் 20 செ.மீ நீளமுள்ள மென்மையான இளம் கிளையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது மெல்லியதாகவும், பட்டை இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.
   • இழைகளை பிரித்து ஒரு சிறிய தூரிகையைப் பெற தோலை அகற்றி, குச்சியின் ஒரு முனையை மென்று கொள்ளுங்கள். பல் துலக்க இந்த புதிய கருவியைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்ய ஒரு பற்பசையைப் பயன்படுத்துவதற்கான விருப்பமும் உங்களுக்கு உள்ளது. இருப்பினும், உங்கள் ஈறுகளை காயப்படுத்தாமல் அல்லது இரத்தம் வராமல் கவனமாக இருங்கள்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் விரலைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களிடம் ஒரு காகித துண்டு, துணி துணி அல்லது கிளைகள் இல்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் விரலைப் பயன்படுத்தலாம். தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவவும், பின்னர் உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை பல் துலக்குதல் போல பயன்படுத்தவும். வட்ட இயக்கத்தில் ஒவ்வொரு பற்களையும் தனித்தனியாக சுத்தம் செய்வதன் மூலம் மேக்சில்லரி மேல் மற்றும் கீழ் தாடையின் ஈறுகளுடன் தொடங்கவும்.
   • மேலிருந்து கீழாகவும், முன்னும் பின்னும் செல்வதற்கு முன் உங்கள் விரலை துவைக்கவும்.
   • 30 விநாடிகளுக்கு ஒரு கன்னத்தில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு முன்னும் பின்னுமாக தண்ணீரை அனுப்பி உங்கள் வாயை நன்கு துவைக்கவும்.

முறை 2 உங்கள் பல் துலக்காமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும். பல் துலக்குதல் மற்றும் மிதவைக்கு பதிலாக மவுத்வாஷ்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்றாலும், அவை வாயில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளுக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன மற்றும் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கின்றன. சிலவற்றை எடுத்து உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய ஒரு நிமிடம் வாயை துவைக்கவும்.

2. 
   

   
   
   
   பல் மிதவைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் பல் துலக்குதலை நீங்கள் மறந்துவிட்டால், ஆனால் மிதப்பது பற்றி நினைத்திருந்தால், மாற்றத்திற்கு நீங்கள் அனைத்தையும் இழக்கவில்லை. பல் பல் துலக்குவதை விட பல் மிதவை மட்டும் பயன்படுத்துவது துவாரங்களுக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல பல் மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர். பல் மிதவை பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் ஈறுகளைச் சுற்றியுள்ள பாக்டீரியா மற்றும் உணவு ஸ்கிராப்பை நீக்குகிறது. மிகவும் பயனுள்ள சுத்தம் செய்ய பயன்படுத்தப்பட்ட பிறகு உங்கள் வாயை நன்கு துவைக்கவும்.
   • பல் மிதவைகளின் பயன்பாடு ஈறுகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது பல்லைச் சுற்றி ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்புத் தடையை உருவாக்குகிறது.

3. 
   

   
   உங்கள் வாயை ஷவரில் துவைக்கவும். உங்கள் வாயைத் திறந்து, சூடான நீரை உங்கள் பற்களுக்கு மேல் ஓட விடுங்கள். உங்கள் வாயை துவைத்து, பிளேக்கை அகற்றும் நீர் வடிகால் அமைப்பாக ஷவர் செயல்படுகிறது. மிகவும் பயனுள்ள சுத்தம் செய்ய விரலால் பல் துலக்கும்போது இந்த தந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

4. 
   

   
   சூயிங் கம் பயன்படுத்தவும். சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம் உணவுத் துகள்கள், பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றுவதில் பல் மிதவைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மாறிவிடும். அவளும் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கிறாள். லிடல் என்பது 1 நிமிடம் மட்டுமே மெல்ல வேண்டும், ஏனென்றால் அப்பால், பசை மீண்டும் வாயில் பாக்டீரியாவை வெளியிடுகிறது.
   • சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம் உமிழ்நீரின் pH ஐ சமப்படுத்துகிறது மற்றும் பாக்டீரியா உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

5. 
   

   
   கிரீன் டீ குடிக்கவும். கிரீன் டீ கொண்டு உங்கள் வாயை குடிக்கவும் அல்லது துவைக்கவும். கிரீன் டீயில் பாலிபினால் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை பிளேக் குறைத்து ஈறு நோயை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இதை குடிக்கவும் அல்லது, சிறந்த சுத்தம் செய்ய, அதை மவுத்வாஷாக பயன்படுத்தவும்.

6. 
   

   
   பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்யும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகளின் சிராய்ப்பு தன்மை பற்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் அமிலங்கள் வெண்மையான பற்களைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் குழிகளை அகற்றும்.
   • ஆப்பிள்கள். ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின் சி மற்றும் பற்களை வெண்மையாக்கும் மாலிக் அமிலம் அவற்றில் உள்ளன.
   • கேரட். பற்களின் பற்சிப்பினை பலப்படுத்தும் வைட்டமின் ஏ என்ற ஊட்டச்சத்து அவற்றில் நிறைந்துள்ளது. கேரட்டில் உள்ள இழைகள் பற்களின் மேற்பரப்பில் சிறிய முடிகள் போலவும், ஒவ்வொன்றிற்கும் இடையிலும் ஈறுகளை இயற்கையாக மசாஜ் செய்ய செயல்படுகின்றன.
   • செலரி. செலரிடிஸை மெல்லுவதன் மூலம், நீங்கள் கேரிஸ் அமிலங்களை நடுநிலையாக்கும் உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறீர்கள்.

முறை 3 பற்பசைக்கு பிற மாற்று வழிகளைக் கண்டறியவும்

1. 
   

   
   பேக்கிங் சோடா பயன்படுத்தவும். பற்பசைக்கு பதிலாக பேக்கிங் சோடா பயன்படுத்தவும். உங்கள் பல் துலக்குதலுடன் கூடுதலாக உங்கள் பற்பசையை மறந்துவிட்டால், பேக்கிங் சோடாவுக்கு பதிலாக பயன்படுத்தலாம். பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கும் பிளேக்கை அகற்றுவதற்கும் அதன் திறன் இருப்பதால் இந்த மூலப்பொருள் பெரும்பாலான பற்பசைகளில் உள்ளது. உங்கள் பற்களைத் துலக்குவதற்குப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் விரலில், ஒரு காகித துண்டு அல்லது ஒரு துணி துணி மீது சிறிது வைக்கவும்.

2. 
   

   
   உப்பு மற்றும் தண்ணீரின் கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள். உப்பு இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்களிடம் பற்பசை இல்லையென்றால் அது உங்கள் வாயில் உள்ள பிளேக்கிற்கு காரணமான கிருமிகளை அகற்றும். 1 முதல் 2 டீஸ்பூன் உப்பை 250 மில்லி வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற்றி, அது கரைக்கும் வரை காத்திருக்கவும். பின்னர் பல் துலக்குவதற்கு முன் உங்கள் விரல், காகித துண்டு அல்லது துணி துணியை உப்பு நீரில் நனைக்கவும். துலக்கிய பின் உப்பு நீரில் வாயை துவைக்கலாம்.
   • அதிகப்படியான உப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், உங்கள் வாயில் உலோக நிரப்புதல் இருந்தால் இந்த முறையை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டாம். உப்பு மிகவும் அரிக்கும்.

3. 
   

   
   ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் ஒரு பற்பசையை உருவாக்கவும். ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் ஆரோக்கியமான ஈறுகளுக்கு அத்தியாவசியமான வைட்டமின் சி உள்ளது, இது பற்களை வெண்மையாக்கும் பிளேக் மற்றும் மாலிக் அமிலத்திற்கு எதிரான சக்திவாய்ந்த மூச்சுத்திணறல். தனியாக அல்லது பேக்கிங் சோடாவுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது, நொறுக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் பற்பசையை எளிதில் மாற்றும்.
   • ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் சர்க்கரை இருப்பதால், துளைகளின் தோற்றத்தை ஊக்குவிப்பதால், துலக்கிய பின் உங்கள் வாயை நன்கு துவைக்கவும்.