உங்கள் பற்களை நீங்களே வெண்மையாக்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 வெண்மையாக்கும் கீற்றுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 2 ஜெல் அல்லது பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 3 ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுடன் பற்களை வெளுத்தல்
• முறை 4 பேக்கிங் சோடாவுடன் வெற்று பற்கள்
• முறை 5 உலகளாவிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• முறை 6 ஆரோக்கியமான பல் பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டிருங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: வெண்மையாக்கும் கீற்றுகளைப் பயன்படுத்தவும் ஜெல் அல்லது பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுடன் உங்கள் பற்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள் பேக்கிங் சோடாவுடன் உங்கள் பற்களைத் தொடங்குங்கள் சில ஒட்டுமொத்த மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள் ஆரோக்கியமான பல் பழக்கவழக்கங்கள் கட்டுரையின் சுருக்கம்

வெள்ளை பற்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்ல தனிப்பட்ட சுகாதாரத்திற்கும் அடையாளம். ஒரு அழகான புன்னகைக்கு அவை அவசியம். உங்கள் பற்கள் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு வெண்மையாக இல்லாவிட்டால், வீட்டிலேயே இந்த சிக்கலை சரிசெய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் ஒரு தொழில்முறை ப்ளீச்சிங் முறையைப் போலவே செயல்படாது, ஆனால் அவை ஒரு செல்வத்தை செலவிடாமல் விரும்பிய முடிவை அடைய உதவும். உங்கள் பல் மருத்துவர் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த சில வீட்டு சிகிச்சையை கேட்பது பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றி, வெவ்வேறு வீட்டு சிகிச்சைகள் செய்வதன் மூலம் உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்கலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 வெண்மையாக்கும் கீற்றுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   பொருத்தமான வெண்மையாக்கும் கீற்றுகளைப் பாருங்கள். நீங்கள் பயன்படுத்தும் நாடாக்கள் பல் மருத்துவர்களின் சங்கத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் குளோரின் டை ஆக்சைட்டின் எந்த தடயங்களும் இருக்கக்கூடாது (இது உங்கள் பல் பற்சிப்பிக்கு சேதம் விளைவிக்கும்). அவை பாலிஎதிலினாக இருக்க வேண்டும், அவற்றை நீங்கள் மருந்தகங்களில் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகளில் கூட வாங்கலாம்.
   • 2 கீற்றுகளை வாங்கவும்: ஒன்று உங்கள் கீழ் பற்களுக்கும் மற்றொன்று மேல் பற்களுக்கும். ஒவ்வொரு குழுவும் ஒரு ஜெல்லால் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும், அவை உங்கள் பற்களை ஒட்டிக்கொள்ள அனுமதிக்கும்.
   • ப்ளீச்சிங் கீற்றுகள் சராசரியாக 30 யூரோக்கள் செலவாகும்.

2. 
   

   
   பல் துலக்கி பல் பல் பயன்படுத்தவும். பல் துலக்குதல் மற்றும் பல் மிதவை ஆகியவை பற்களை வெண்மையாக்குவதைத் தடுக்கும் உணவு எச்சங்களை அகற்ற உதவும். அவற்றை வெண்மையாக வைத்திருக்கவும் அவை உங்களை அனுமதிக்கும். இந்த பகுதியை வெளுக்க அனுமதிக்க பல் மிதவை பற்களுக்கு இடையில் உள்ள பிளேக்கை நீக்குகிறது. உங்கள் ஈறுகளை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

3. 
   

   
   
   
   வழிமுறைகளைப் படியுங்கள். பயனர் கையேடு ஒரு பொதி சுத்திகரிப்பு ஜெல்லிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு சற்று வேறுபடுகிறது. நாடாக்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது, எவ்வளவு நேரம் அவற்றை வைத்திருக்க வேண்டும், எவ்வளவு அடிக்கடி அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிய நீங்கள் பயன்படுத்தும் தொகுப்பு வழிமுறைகளை கவனமாகப் படியுங்கள். பெரும்பாலான வெண்மையாக்கும் கீற்றுகள் அரை மணி நேரம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மற்றவர்கள் வெறுமனே வாயில் கரைந்தால் சிலவற்றை பயன்பாட்டிற்கு பிறகு நிராகரிக்க வேண்டும்.
   • வெண்மையாக்கும் ரசாயனங்களை உட்கொள்ளாமல் இருக்க, பற்களை வெண்மையாக்கும்போது விழுங்க வேண்டாம்.

4. 
   

   
   கீற்றுகளை உங்கள் பற்களில் தடவவும். உங்கள் பற்களில் வெண்மையாக்கும் கீற்றுகளை வைக்கவும், ஜெல் ஒட்டிக்கொள்ள அனுமதிக்க உங்கள் விரல்களை அவற்றின் மீது இயக்கும்போது உறுதியாக அழுத்தவும். உங்கள் வாயில் முழு ஜெல் இருப்பதைத் தவிர்க்க உங்கள் நாக்கை அதிகமாக நகர்த்த வேண்டாம். இது காயப்படுத்தாது, ஆனால் அது கொஞ்சம் விரும்பத்தகாததாக இருக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரத்திற்கு நாடாக்களை வைக்கவும்.

5. 
   

   
   
   
   கீற்றுகளை அகற்று. தாமதம் முடிந்ததும், உங்கள் பற்களிலிருந்து கீற்றுகளை மெதுவாக அகற்றி அவற்றை நிராகரிக்கவும். நீங்கள் கரைக்கும் நாடாக்களைப் பயன்படுத்தினால், இந்த படிநிலையைத் தவிர்க்கவும்.

6. 
   

   
   உங்கள் வாயை துவைக்க. உங்கள் வாயைக் கழுவுவதன் மூலம் ஜெல் எச்சத்தை அகற்றவும். அறிவுறுத்தல்கள் பரிந்துரைக்கும் வரை நீண்ட மற்றும் அடிக்கடி நாடாக்களைப் பயன்படுத்தவும், அவை நடைமுறைக்கு வரும் வரை காத்திருக்கவும்.
   • சிகிச்சையின் பின்னர், உங்கள் பற்களை ஃவுளூரைடு பற்பசையுடன் துலக்கி அவற்றின் பற்சிப்பி பாதுகாக்க முடியும்.
   • நீங்கள் சரியான பட்டையை சரியாகப் பயன்படுத்தினால், முடிவுகள் 4 மாதங்களுக்கும் மேலாகத் தெரியும்.

முறை 2 ஜெல் அல்லது பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   வெண்மையாக்கும் ஜெல்லைப் பயன்படுத்துங்கள். பல் சங்கங்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஜெல் வாங்கவும், அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதற்கான வழிமுறைகளைப் படிக்கவும். உங்கள் பற்களில் தடவ ஒரு சிறிய தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும், குறைந்தது 2 நிமிடங்களுக்கு வழக்கம் போல் துலக்கவும். நீங்கள் முடிக்கும்போது ஜெல்லை மீண்டும் எடுத்து, உங்கள் வாயை நன்கு துவைக்கவும்.
   • வெண்மையாக்கும் ஜெல்களில் வலுவான ப்ளீச்சிங் முகவர் இல்லை, அதாவது உங்கள் பற்கள் உணர்திறன் குறைவதற்கான ஆபத்து குறைவாக உள்ளது.
   • வெண்மையாக்கும் ஜெல்லை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை 14 நாட்களுக்கு அல்லது பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள் பரிந்துரைக்கும் வரை பயன்படுத்தவும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு முடிவுகள் தெரியும்.

2. 
   

   
   வெண்மையாக்கும் பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள். பற்பசையை நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன்பு பல் மருத்துவர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பல் மருத்துவ சங்கங்கள் ஒப்புதல் அளித்த பற்பசைகள் மெருகூட்டல், வேதியியல் செலேஷன் அல்லது நிறமாற்றம் தேவையில்லாத பிற செயல்முறைகள் மூலம் அவற்றின் மேற்பரப்பில் இருந்து கறைகளை அகற்றுவதன் மூலம் பற்களை வெண்மையாக்குகின்றன. இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை கவுண்டரில் கிடைக்கின்றன.
   • மற்ற பற்பசைகளைப் போலவே பற்பசையையும் பயன்படுத்தவும், உங்கள் வாயைக் கழுவுவதற்கு முன் குறைந்தது 2 நிமிடங்களுக்கு பல் துலக்கவும்.

முறை 3 ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுடன் பற்களை வெளுத்தல்

1. 
   

   
   ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு பயன்படுத்தவும். ப்ளீச்சிங் கருவிகள் மலிவானவை, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் மலிவான தீர்வைத் தேடுகிறீர்களானால், ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு மூலம் வீட்டிலேயே பற்களை வெண்மையாக்கலாம். பல் சங்கங்கள் இந்த முறையை பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கான பாதுகாப்பான தீர்வாக அங்கீகரிக்கின்றன.

2. 
   

   
   ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு ஒரு பாட்டில் வாங்கவும். ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு பொதுவாக காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, ஆனால் அதன் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகள் வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கும் நல்லது. பொதுவாக, இது ஒரு பழுப்பு நிற பாட்டில் விற்கப்படுகிறது. ஒளிபுகா பேக்கேஜிங் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைட்டின் பண்புகளை மாற்றுவதை ஒளியைத் தடுக்கிறது. வாய்வழி பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பான மற்றும் உணர்திறன் ஏற்படாத அளவுக்கு 3% தீர்வை வாங்கவும்.

3. 
   

   
   ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுடன் மவுத்வாஷைத் தயாரிக்கவும். 1 பகுதி ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு மற்றும் 1 பகுதி தண்ணீரை கலந்து பற்களைத் துலக்குவதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் மவுத்வாஷைத் தயாரிக்கவும். இந்த தீர்வு உங்கள் பற்களை இயற்கையாக வெண்மையாக்க உதவும்.
   • 2 தேக்கரண்டி (30 மில்லி) கலவையை உங்கள் வாயில் ஊற்றி, அதனுடன் 1 நிமிடம் துவைக்கவும். பாசி உருவாகும், அது எவ்வாறு செயல்படும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு பாக்டீரியாவுடன் இணைந்து விரும்பத்தகாத சுவை குமிழ்கள் உருவாகிறது. மேலும், மோசமான சுவை காரணமாக சிலர் இந்த முறையைப் பயன்படுத்த மறுக்கிறார்கள்.
   • கரைசலை மீண்டும் எடுத்து, உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும்.
   • வழக்கம் போல் பல் துலக்குங்கள்.

4. 
   

   
   ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு பேஸ்ட் மூலம் பல் துலக்குங்கள். ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு மற்றும் பேக்கிங் சோடாவை கலந்து பேஸ்ட் தயார் செய்து உங்கள் பற்களை வெண்மையாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்க அதைப் பயன்படுத்தவும்.
   • 2 டீஸ்பூன் (10 மி.கி) ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடை 3 டீஸ்பூன் (15 மி.கி) பேக்கிங் சோடாவில் ஊற்றவும். நீங்கள் ஒரு பேஸ்ட் கிடைக்கும் வரை அனைத்தையும் கலக்கவும். உங்கள் மாவை ஒரு சிறப்பு நிலைத்தன்மையைக் கொடுக்க இந்த அளவுகளை நீங்கள் மாற்றலாம், ஆனால் இதன் விளைவாக பற்பசை போல இருக்க வேண்டும்.
   • புதிய சுவைக்காக, உங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மாவை ஒரு சிறிய அளவு பற்பசையைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு சில துளிகள் மிளகுக்கீரை சாற்றையும் சேர்க்கலாம்.
   • துலக்கும் போது பற்களை வெளியேற்ற ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும். உப்பு சிராய்ப்பு என்பதை நினைவில் கொள்க, நீங்கள் அதை அடிக்கடி பயன்படுத்தக்கூடாது. நீங்கள் எப்போதும் மென்மையான-முறுக்கப்பட்ட பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • உங்கள் பல் துலக்கத்தில் ஒரு மாவை மாவை வைக்கவும்.
   • சிறிய வட்ட இயக்கங்களில் பல் துலக்குங்கள். உங்கள் பற்கள் அனைத்தும் மூடப்பட்டவுடன், கலவை 2 நிமிடங்கள் வேலை செய்யட்டும்.
   • மாவை சமையலறையில் துப்புவதற்கு முன்பு தண்ணீரில் துவைக்கவும்.
   • ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு எச்சங்களை உங்கள் வாயிலிருந்து அகற்ற பற்பசையுடன் பல் துலக்குங்கள்.

முறை 4 பேக்கிங் சோடாவுடன் வெற்று பற்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் ஈரமான பல் துலக்குதலை பேக்கிங் சோடாவில் நனைக்கவும். உங்கள் பல் துலக்குதலில் உள்ள அனைத்து முட்கள் ஈரப்பதமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பேக்கிங் சோடாவுடன் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும்.

2. 
   

   
   2 நிமிடங்கள் பல் துலக்கவும். பல் துலக்கும்போது மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம். தேவைப்பட்டால் மீண்டும் உருவாக்கவும்.

3. 
   

   
   பேக்கிங் சோடாவை மீண்டும் இணைக்கவும். உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும் (பேக்கிங் சோடா உங்கள் வாயில் அதிக நேரம் இருக்கக்கூடாது). பேக்கிங் சுவை உங்களுக்கு பிழையாக இருந்தால், மவுத்வாஷ் மூலம் துவைக்கலாம். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, இந்த முறையை வாரத்திற்கு 1 அல்லது 2 முறை பயன்படுத்தவும்.
   • பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்கள் வாயில் கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டால், ஒரு பல் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு குழிகள் இருக்கலாம்.
   • இந்த முறையை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் பற்களை மறைக்கும் பற்களை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் அதை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்தலாம் என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

4. 
   

   
   எலுமிச்சை சாறு அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். பேக்கிங் சோடாவில் ஒரு சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சை சாற்றை ஊற்றவும்.
   • சாற்றைப் பிரித்தெடுக்க அரை எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு பிழியவும்.
   • சாற்றை ¼ கப் பேக்கிங் சோடாவுடன் கலக்கவும் (கலவை சிறிது பிரகாசிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்).
   • ஈரமான கம்பளி பருத்தி அல்லது சுத்தமான முகம் துணி துணியை கலவையில் நனைத்து, உங்கள் பற்களுக்கு எதிராக தேய்த்து, உங்கள் ஈறுகளுக்கு அடுத்துள்ள விரிசல்களையும் மூலைகளையும், ஒவ்வொரு பல்லின் முடிவையும் மறைக்க உறுதி செய்யுங்கள். பற்களின் பின்புறத்தையும் தேய்க்கவும்.
   • 1 நிமிடம் விட்டு உடனடியாக துலக்கவும். அதிக நேரம் காத்திருக்க வேண்டாம், ஏனெனில் கலவை அமிலமானது மற்றும் இது உங்கள் விலைமதிப்பற்ற பற்களை சேதப்படுத்தும். இது உங்கள் பல் பற்சிப்பியையும் சேதப்படுத்தும்.
   • இந்த முறையை வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்கத் தொடங்க வேண்டும்.

முறை 5 உலகளாவிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   பற்களைக் கறைபடுத்தும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது உங்கள் பற்களில் கூடுதல் புள்ளிகள் தோன்றுவதைத் தடுக்க உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சிகரெட்டை நிறுத்தி, டானின்கள் (குளிர்பானம், காபி, சிவப்பு ஒயின் மற்றும் தேநீர் போன்றவை) கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், டானின்களைக் கொண்ட பானங்களை வைக்கோலுடன் குடிப்பதன் மூலம் இன்னும் குடிக்க முடியும் (குடிக்க வேண்டாம் வைக்கோலுடன் சூடான பானங்கள்).

2. 
   

   
   உங்கள் பற்களுக்கு நல்ல உணவுகளை உண்ணுங்கள். பல உணவுகள் உங்கள் பற்களை வெண்மையாக வைத்திருக்க உதவும்.
   • அதிக ஆப்பிள், செலரி மற்றும் கேரட் சாப்பிடுங்கள். இந்த உணவுகள் உங்கள் பற்களில் தூரிகைகள் போல செயல்படுகின்றன. அவை பிளேக்கை அகற்ற உமிழ்நீர் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கின்றன. பிளஸ்: வைட்டமின் சி இன் அதிக உள்ளடக்கம் கெட்ட நாற்றங்களுக்கு காரணமான பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று ஈறுகளை பலப்படுத்துகிறது.
   • அதிக ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள். ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் இயற்கையான மூச்சுத்திணறல் (மாலிக் அமிலம்) உள்ளது, இது கறைகளை அகற்ற உதவுகிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, அரை ஸ்ட்ராபெரி உங்கள் பற்களில் தேய்க்கவும் அல்லது ஒரு ஸ்ட்ராபெரி ப்யூரி செய்து உங்கள் பற்களில் தடவவும். கழுவுவதற்கு முன் ஒரு நிமிடம் விடவும்.
   • எலுமிச்சை சாறு மற்றும் அரை வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு கண்ணாடி பாதியில் வாயை துவைக்கவும். இது உங்கள் பற்களை அழிக்கும், ஆனால் எலுமிச்சை சாறு உங்கள் பல் பற்சிப்பி உடைக்கக்கூடும் என்பதால், வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் இந்த முறையை நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது.
   • மேலும் கடினமான சீஸ் சாப்பிடுங்கள். கடினமான பாலாடைக்கட்டி வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இதனால் பற்களை கறைபடுத்தும் பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது. இதில் கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பயனுள்ள தாதுக்களும் உள்ளன.

முறை 6 ஆரோக்கியமான பல் பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டிருங்கள்

1. 
   

   
   ஒரு நாளைக்கு 2 முறை பல் துலக்குங்கள். பல் துலக்குதல் மற்றும் பல் மிதவை ஆகியவை ஏற்கனவே உள்ள கறைகளை அகற்றாவிட்டால், மற்ற கறைகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கவும், உங்கள் பல்வரிசையை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் அவசியம். நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய முதல் படி, பிளேக், உணவு துண்டுகள் மற்றும் பான எச்சங்களை அகற்ற உங்கள் பற்களை தவறாமல் துலக்குவது. நீங்கள் வளர அனுமதித்தால் பிளேக் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை சேதப்படுத்தும், எனவே துலக்குதல் (பல் மிதவைகளின் பயன்பாட்டுடன் இணைந்து) அவசியம்.
   • காலை உணவுக்கு முன்னும் பின்னும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் பல் துலக்குங்கள். இது குறைந்தபட்சம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் மதிய உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்குப் பிறகும் அவற்றைத் துலக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள், குறிப்பாக இது இனிப்பு தின்பண்டங்கள் என்றால்.

2. 
   

   
   ஒவ்வொரு நாளும் பல் மிதவைப் பயன்படுத்துங்கள். பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் ஈறுகளுக்கு அருகில் சேரும் பிளேக்கை அகற்ற சிறந்த வழி பல் மிதவை. தட்டை அகற்றினால் பற்கள் சுத்தமாகவும் பிரகாசமாகவும் இருக்கும்.
   • ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது பல் மிதவைப் பயன்படுத்துங்கள். பற்களைத் துலக்கியபின்னும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் இரவில் அதைச் செய்ய வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பல்வேறு வகையான பல் மிதவைகளை முயற்சிக்கவும். சில நூல்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், மிகவும் வழுக்கும் அல்லது உங்களுக்கு மிகவும் நறுமணமாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைத் தேடுவது முக்கியம்.

3. 
   

   
   மவுத்வாஷ் மூலம் கர்ஜிக்கவும். மவுத்வாஷ்கள் பாக்டீரியாவைக் கொன்று பற்களை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன. பாக்டீரியா, துர்நாற்றம் போன்றவற்றை அகற்ற பல் துலக்குதல் மற்றும் பல் மிதவைகளுடன் இணைந்து அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருங்கள். சில மவுத்வாஷ்களும் வெண்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, நீங்கள் விரும்பினால் அவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.
   • பல் மிதவைப் போல, மவுத்வாஷ்கள் அனைத்தும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை வெவ்வேறு வகைகளைச் சோதிக்கவும், அது உங்கள் பற்களையும் புதிய ஈறுகளையும் வைத்திருக்கும். தயாரிப்பு உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தினால் அல்லது லேசான எரியும் உணர்வை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மவுத்வாஷை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.

4. 
   

   
   தவறாமல் பல் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். நீங்கள் பல் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​ஒரு தொழில்முறை முறையால் உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்யும்படி அவரிடம் கேளுங்கள். இது உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், எந்த துவாரங்களையும் அடையாளம் காணவும், உங்கள் பற்களை வெண்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். எந்தவொரு வெண்மையாக்கும் பொருளும் பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் உதவி கேட்க மறக்காதீர்கள்.
   • உங்களிடம் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் அல்லது ஈறுகள் இருந்தால் அல்லது வெண்மையாக்கும் தயாரிப்புக்கு எதிர்மறையாக செயல்படக்கூடிய கிரீடம் அல்லது பிற வகை பல் சாதனங்களை நீங்கள் அணிந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார்.
   • பொதுவாக, பற்களின் உச்சரிக்கப்படும் நிறமாற்றங்களை நிபுணர்கள் சிகிச்சையளிக்க அனுமதிப்பது நல்லது.