பிகினி அணிய உங்கள் உடலை எவ்வாறு செதுக்குவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 5 இன் முறை 1:
  இலக்குகளை அமைக்கவும்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 69 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும் காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

பிகினி பருவத்திற்கு உங்கள் உடலைத் தயாரிப்பது கடின உழைப்பு, அது நேரம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அது சித்திரவதையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. வேடிக்கையாக இருக்கும்போது, ​​ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிக!

நிலைகளில்

5 இன் முறை 1:
இலக்குகளை அமைக்கவும்

1. 3 உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் ஒரு வகுப்பு தோழரைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் சிக்கலில் இருக்கும்போது ஒருவருக்கொருவர் உற்சாகப்படுத்தலாம், மேலும் ஒரு சிறிய போட்டியைக் கூட செய்யலாம், அது தொடர வாய்ப்பளிக்கும். விளம்பர

ஆலோசனை

• நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் எடுத்தால் உங்களைப் பற்றி அதிகம் கஷ்டப்பட வேண்டாம். இது அனைவருக்கும் நிகழலாம். அதை மீண்டும் எடுத்து மீண்டும் தொடங்கவும். எப்போதும் நேர்மறையாக இருங்கள்.
• உங்கள் பலவீனங்கள் என்னென்ன உணவுகள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த இடங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• அனைத்து பயிற்சிகளையும் ஒரு வேலையாக பார்க்கக்கூடாது. உங்கள் கார்டியோ வேலை செய்ய ஷாப்பிங் போன்ற செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்!
• நீங்களே பட்டினி போடாதே! உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மட்டுமே கிடைக்கும்.
• பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைக் கண்டுபிடித்து இனிப்பு தின்பண்டங்களுக்குப் பதிலாக அவற்றை உண்ணுங்கள்.
• ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு உங்கள் டிவியைத் தேய்த்து வெளியே செல்வது. சும்மா உட்கார்ந்திருப்பதை விட நீண்ட இனிமையான நடை உங்களுக்கு உதவும்!
• சாக்லேட் அல்லது சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகளை எதிர்க்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதைப் பற்றி சிந்திப்பதற்கு பதிலாக ஏபிஎஸ் போன்ற சில பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
• ஒரு சாக்லேட் பட்டியை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அல்லது திரைப்படங்களுக்கு பாப்கார்ன் பானை எடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் இறந்துவிட்டால், அதை நீங்களே அனுமதிக்கவும்! இதை நீங்கள் அவ்வப்போது அனுமதிக்காவிட்டால், நீங்கள் விரைவில் சோர்வடைவீர்கள். மிதமான விருப்பத்தை விரும்புங்கள், அதை எப்போதும் சாப்பிட வேண்டாம், ஆனால் அதை நீங்களே பறித்துக் கொண்டு பைத்தியம் பிடிக்காதீர்கள்!
• உங்கள் உடல் வகையைத் தீர்மானிக்கவும். உங்களிடம் பேரிக்காய் வடிவ உடல் இருந்தால், 10 பவுண்டுகளை இழந்த பிறகும் இந்த வடிவம் உங்களுக்கு இருக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு எடை அதிகரித்தாலும், இழந்தாலும், உங்கள் படிவம் அப்படியே இருக்கும். இதை நீங்கள் விரைவில் புரிந்து கொண்டால், உங்கள் உடலுடன் நீங்கள் இணக்கமாக இருப்பீர்கள்.
• நீங்கள் விரும்பும் அந்த உடலைப் பெற நீங்களே பட்டினி போடாதீர்கள்! கோடையில் எந்த விஷயத்திலும் நீங்கள் அற்புதமாக இருப்பீர்கள்!

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• நல்ல நிலையில் இருக்க போதுமான கலோரிகளை நீங்கள் உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உணவு அல்லது பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• எடைகள் அல்லது பிற விளையாட்டு உபகரணங்களை தூக்கும் போது கவனமாக இருங்கள்.
• சில வாரங்களில் தீவிர மாற்றங்களைக் காண எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.

"Https://fr.m..com/index.php?title=sculpter-sound-bodies-to-bikini&oldid=268373" இலிருந்து பெறப்பட்டது